美顔瑜伽（百萬暢銷升級版）（附贈DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

景麗 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 美顔
• 瘦身
• 健康
• 養生
• 女性
• 美容
• 塑形
• DVD
• 健身

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807058892

版次：1

商品编码：10108648

包装：平装

开本：24开

出版时间：2009-02-01

用纸：铜版纸

页数：67

正文语种：中文

附件：DVD光盘

編輯推薦

　　名傢精心推薦瑜伽教程。本套瑜伽特彆針對中國人體質精心編排，囊括各式卓具美顔功效的瑜伽練習法，逐步分解示範、詳盡分析講解。
　　傳承東方自然美容養顔的思想，針對中國人膚質編排，為愛美人士首要選擇。
　　翰伽體位法+瑜伽美肌食療處方，打造俏麗“瑜”美人。
　　針對人群：肌膚粗糙、毛孔粗大、蒼白者，膚色暗啞、長色斑的電腦族。

內容簡介

　　國際瑜伽協會強力推薦功效卓越的美顔瑜伽操
　　藉助瑜伽呼吸，去和體位法，調節血液循環，有效改善內分泌，使肌膚更白嫩、細緻、有光澤，更顯年輕。配閤現代科學的營養觀和正確的飲食法，讓你的肌膚”靚”起來……
　　麵色紅潤，蛇式，鼓腮美容法，撫臉法，肩立式變化式，輪式，金頂式，獅子式，光澤式；
　　美顔除痘，蝴蝶式，棒式；預防黑斑，從山式到站立前彎式；
　　防止皺紋，三角平衡式，雙弓式；健康肌膚，泵式呼吸，坐姿前彎，魚式，手枕式，青蛙式。
　　

內頁插圖

目錄

Part 1 瑜伽美顔的原理
能治好並強化自律神經的失調
功率良好的呼吸法，能使體內的氧氣增多
能使血液循環良好，細胞轉為年輕
能使荷爾濛及淋巴液的分泌轉為旺盛
Part 2 景麗美顔瑜伽——為你的美麗加分
一、白裏透紅，與眾不同
麵色紅潤 緊縮肌膚 增加皮膚亮度
美顔除疸預防黑斑 防止皺紋
肌膚健康就是美
二、防止過度消瘦
三、防止脫發
四、煥發性感魅力
調節性功能 增加身體靈敏度 增強性魅力
提升性感氣質增強性欲
五、瑜伽休息術
每天必做的8個美容瑜伽基本動作
Part 3 瑜伽美人美麗花“招”
去角質妙招
新鮮麵膜DIY
全身嫩白美人浴
美膚加水站
瑜伽美人功課錶
Part 4 景麗信箱
瑜伽練習心得

前言/序言

　　你是天生的美人胚子

　　美是一種和諧，重在內外皆美。美存在於靈魂與氣質、精神與魅力之間。

　　真正的美應是心靈之美，包括人格成熟、含蓄、自信、愛心以及自我尊重。

　　美容瘦身新概念：美應是整體的感覺，不能隻注重單一部分。事實上，美發、美白、瘦身之間也存在著一定的關係。你需要的是全麵的美容、美體資訊與調養，而非顧此失彼的殘缺信息與失衡的鍛煉。

　　女為悅己者容？不閤時宜瞭吧！若覺得自己長得有點抱歉，除瞭自怨自艾，你還可以做些什麼？有人說小時候長得不好，還可能怪父母沒有生好，長大還不漂亮，這就要怪自己沒調養好喔！

　　曾經有人問我：“景麗老師，何為美？”說真的，美的標準很難界定，但當瑜伽課結束時，我看見學員臉上洋溢的愉悅神情，每個看起來都好美。我可以確完美，並非僅有五官身材上的雕塑，還需要健康氣息的散發。因此，美，並非隻是明眸皓齒、身材火辣，由內而外散發的整體美，纔是教人無法抗拒的！

　　因此，要想成為一個美麗的新時代女性，內外兼修是何等重要！舊時女性無纔便是德，而在如今，職業婦女的工作量往往不比男性少，職場上的女性佼佼者比比皆是。誰說女人是弱者！

《美顔瑜伽（百萬暢銷升級版）（附贈DVD光盤1張）》圖書簡介 開啓你的煥顔之旅：內在的寜靜，外在的光彩 翻開這本書，您即將踏上一段融閤身心靈的奇妙旅程，這是一次對自己肌膚、身體和心靈的深度關懷與重塑。本書並非僅僅是一本關於體式的練習手冊，更是一本引導您發掘自身獨特美麗、喚醒內在生命力的深度指南。我們將從科學與美學相結閤的視角，深入探討瑜伽如何以其獨有的力量，從內而外地滋養您的容顔，讓您擁有健康、年輕、充滿活力的光采。 為什麼選擇美顔瑜伽？ 在快節奏的現代生活中，我們常常麵臨著來自工作、社交、環境等多方麵的壓力。這些壓力不僅侵蝕著我們的精神，也悄無聲息地在臉上留下歲月的痕跡——暗沉、細紋、鬆弛、膚色不均……許多人花費大量金錢和精力在昂貴的護膚品上，卻忽略瞭最根本的健康與活力纔是肌膚最動人的底色。 美顔瑜伽，正是這樣一種古老而又現代的智慧。它利用特定的瑜伽體式、呼吸法和冥想練習，通過促進全身的血液循環，改善麵部微循環，增加肌膚的含氧量，從而從根本上提升肌膚的健康狀態。同時，瑜伽練習能夠幫助我們釋放身體的緊張，舒緩麵部肌肉的僵硬，減少因錶情紋和肌肉疲勞引起的皺紋。更重要的是，它能夠穩定我們的情緒，減輕壓力和焦慮，讓我們的內心變得平和寜靜，這種內在的喜悅和自信，自然會流露於外，成為最動人的美。 本書的“百萬暢銷升級版”凝聚瞭無數讀者的實踐反饋和我們團隊對美顔瑜伽的深度研究。我們不僅在經典體式基礎上進行瞭優化，使其更易於練習且效果顯著，更融入瞭前沿的皮膚科學知識，為您解析每一種練習背後的科學原理。同時，我們根據不同年齡、不同肌膚問題和不同生活習慣的需求，精心設計瞭多套個性化的美顔瑜伽方案，無論您是想淡化法令紋、提拉麵部輪廓，還是改善膚色暗沉、增強肌膚彈性，都能在這裏找到最適閤您的解決方案。 本書內容深度解析： 第一部分：美顔瑜伽的科學與哲學 肌膚的生命密碼： 我們將從皮膚的生理結構、細胞更新機製、老化過程等角度，深入淺齣地解析肌膚的運作方式。理解瞭肌膚的“語言”，我們纔能更精準地施予“嗬護”。 瑜伽與麵部健康的奇妙鏈接： 這一部分將詳細闡述瑜伽體式、呼吸法和冥想如何影響麵部血液循環、淋巴排毒、肌肉張力、激素分泌以及神經係統，從而達到由內而外改善膚質、延緩衰老的深層效果。我們將引入專業的解剖學和生理學知識，讓您在練習時“知其然，更知其所以然”。 內在和諧，外在煥發： 探討情緒、壓力與肌膚健康之間的微妙關係。學習如何通過瑜伽的整體性練習，調和內在情緒，平衡內分泌，從而減少因壓力、焦慮引起的痘痘、色斑、疲憊肌等問題。 從“心”開始的美麗： 引導您建立積極的自我認知，培養自信和愛自己的能力。認識到真正的美，源於內心的豐盈與安寜。 第二部分：量身定製的美顔瑜伽練習體係 基礎麵部瑜伽（Face Yoga）精粹： 重點介紹針對不同麵部區域的精細化練習。例如，如何通過麵部肌肉的激活與放鬆，提拉眼周肌膚，淡化眼袋；如何練習嘴部周圍肌肉，緊緻下頜綫條，改善嘴角下垂；如何通過麵部錶情肌的訓練，提升麵部輪廓的立體感。這些練習簡單易學，無需任何器械，隨時隨地都可以進行。 全身瑜伽體式的“麵部”升級： 許多經典的全身瑜伽體式，如下犬式、拜日式、戰士係列、鴿子式等，通過改善全身血液循環，能夠間接滋養麵部肌膚。本書將重點講解如何在進行這些體式練習時，更好地調動身體能量，將能量引導至麵部，最大化其美顔效果。我們還會提供一些針對“麵部”呼吸的技巧，讓您在體式中也能感受到麵部肌膚的“呼吸”。 針對性美顔方案： “童顔術”係列： 專為對抗衰老跡象設計，通過提拉、緊緻、激活麵部肌膚，重塑年輕輪廓，淡化細紋和皺紋，重現肌膚彈性。 “煥白肌”係列： 改善膚色暗沉、不均，提亮膚色，淡化色斑，恢復肌膚的自然光澤感。 “無瑕肌”係列： 針對痘痘、閉口、敏感肌等問題，通過排毒、舒緩、平衡的練習，改善肌膚炎癥，促進肌膚自我修復。 “活力眼”係列： 集中解決眼部疲勞、黑眼圈、眼袋、細紋等問題，讓雙眼重現明亮神采。 “緊緻臉”係列： 針對麵部鬆弛、雙下巴等問題，通過強化麵部肌肉，重塑緊緻V型臉。 呼吸與冥想的力量： 瑜伽的呼吸法（Pranayama）是連接身心的橋梁。我們將教授一係列有助於平靜心緒、改善血氧飽和度、促進麵部微循環的呼吸練習。同時，引導您通過冥想，進入深度放鬆狀態，釋放內在壓力，培養平和喜悅的心境，讓您的美麗由內而外散發。 第三部分：將美顔瑜伽融入生活 練習前的準備與注意事項： 包括最佳練習時間、場地選擇、衣著要求、體式練習前後的身體狀態調整等。 循序漸進的練習計劃： 提供不同周期的練習計劃，從入門到進階，讓您能夠根據自身情況，製定科學閤理的練習節奏。 飲食與生活方式的輔助： 美顔瑜伽並非孤立的練習，它需要與健康的飲食和積極的生活方式相輔相成。我們將提供一些基於中醫和營養學的建議，幫助您從飲食和生活習慣上，進一步鞏固美顔效果。 常見問題的解答與剋服： 針對練習過程中可能遇到的睏難和疑問，提供詳細的解答和實用的建議，幫助您更順暢地進行練習。 獨傢贈送：DVD光盤（1張） 本書最值得期待的亮點之一，便是隨書附贈的高品質DVD光盤。光盤中包含瞭由專業瑜伽導師親自示範的高清美顔瑜伽練習視頻。這些視頻將： 精準示範每一個體式動作： 從起始體式到最終體式，每一個細節都清晰呈現，確保您的動作規範、到位，避免受傷。 直觀展示呼吸與身體的協調： 通過視覺和聲音的引導，您能更深刻地體會呼吸與體式之間的聯動，感受身體能量的流動。 提供不同時長和側重點的練習序列： 無論是忙碌的早晨，還是閑適的夜晚，亦或是想針對特定部位進行強化練習，光盤中都有豐富的選擇，滿足您碎片化的學習和練習需求。 內置背景音樂與舒緩的引導語： 營造寜靜的練習氛圍，幫助您更容易進入放鬆狀態，專注於身心。 本書的目標讀者： 渴望通過自然、健康的方式改善肌膚狀態，延緩衰老的所有女性。 希望提升自身氣質，擁有由內而外散發的自信與魅力的女性。 長期受壓力、疲勞睏擾，希望通過瑜伽達到身心放鬆的人群。 對瑜伽練習有興趣，並希望將其應用於美顔養生的人士。 希望在繁忙生活中，為自己創造一個寜靜、專注的“美顔時光”的人。 結語： 《美顔瑜伽（百萬暢銷升級版）》不僅僅是一本書，它是一份承諾，一份對您美麗未來的投資。我們相信，通過這本書，您將掌握一套能夠伴隨您一生的美容秘訣，讓您在歲月的長河中，始終綻放健康、年輕、動人的光彩。現在，就讓我們一同開啓這場屬於您自己的煥顔之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個對瑜伽不太感冒的人，總覺得它動作緩慢，效果不明顯。《美顔瑜伽（百萬暢銷升級版）》這本書徹底改變瞭我對瑜伽的刻闆印象。剛拿到書時，就被它的設計風格吸引瞭，簡約大氣，充滿藝術感，讓人一眼就愛上。打開書本，更是被作者深刻的見解和專業的指導所摺服。她將瑜伽的奧秘與麵部年輕化的需求巧妙地結閤起來，用一種循序漸進的方式，引導讀者發現身體和麵部的潛在能量。我特彆贊賞書中關於“氣血運行”與“麵部年輕”之間關係的闡述，這讓我從根本上理解瞭為什麼瑜伽能夠帶來美顔效果。附贈的DVD光盤是點睛之筆，裏麵的老師講解生動有趣，動作示範細緻入微，仿佛就在眼前教學一樣，讓我這個零基礎的初學者也能輕鬆上手，並且充滿信心。我按照書中的指導，堅持練習瞭一段時間，最明顯的變化就是我的臉部輪廓變得更加清晰，下頜綫也更明顯瞭，之前總是覺得自己臉頰有些鬆弛，現在感覺緊緻瞭很多。而且，不知為何，我感覺自己的精神狀態也變得更好瞭，整個人都充滿瞭活力。這本書不僅僅是一本關於瑜伽的書，更是一本關於如何活齣健康、活齣美麗的寶典，強烈推薦給所有追求自然美的人！

评分☆☆☆☆☆

我一直對“內在美”這個概念非常感興趣，所以當看到《美顔瑜伽（百萬暢銷升級版）》這本書時，我的好奇心就被徹底點燃瞭。這本書的封麵設計就非常吸引人，給人一種寜靜而又充滿力量的感覺。翻開書頁，作者的文字如同清泉般流淌，她用一種非常細膩和富有哲理的方式，闡述瞭瑜伽與麵部美麗之間的深刻聯係。我特彆喜歡書中關於“身體智慧”的解讀，它讓我明白，我們的身體本身就蘊藏著巨大的能量，隻需要通過正確的方法去喚醒它。附贈的DVD光盤更是讓我愛不釋手，裏麵的瑜伽老師溫柔而堅定，她的講解深入淺齣，動作示範精準到位，每一個細節都講得非常清楚，讓我感覺就像在親身接受指導一樣。我按照書中的方法，每天抽齣半小時練習，特彆是我最關注的頸部和肩部放鬆的體式，因為作者說那裏是影響麵部綫條的關鍵。堅持瞭不到一個月，我驚喜地發現我的臉部綫條變得更加流暢，下巴的輪廓也更清晰瞭，最重要的是，我感覺整個人的精神狀態都煥然一新，眼神都變得更加明亮有神。這本書不僅僅教會我如何通過瑜伽來“變美”，更重要的是，它讓我學會瞭如何傾聽自己身體的聲音，如何去關愛自己，這種由內而外散發的自信和光彩，是任何外在的修飾都無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

這本《美顔瑜伽》真的是我近期最大的驚喜！當初被“百萬暢銷升級版”這個標題吸引，又看到附贈的DVD，抱著試一試的心態入手瞭，沒想到打開瞭新世界的大門。首先，這本書的設計就讓人眼前一亮，封麵配色柔和而有質感，散發著一種寜靜又充滿活力的氣息。翻開第一頁，我就被作者溫暖而有力量的文字所打動，她沒有用過於專業的術語，而是用一種非常接地氣的方式，娓娓道來瑜伽與美麗的結閤。我一直覺得瑜伽隻是塑形和放鬆，但這本書徹底顛覆瞭我的認知，原來通過特定的體式和呼吸，真的可以從內而外地煥發光彩。DVD的光盤質量非常好，畫麵清晰，老師的講解也很耐心，即使是瑜伽新手也能跟著學。我特彆喜歡書中介紹的針對不同麵部區域的瑜伽練習，比如提拉法令紋、改善眼部浮腫的部分，按照指導練習瞭幾周後，我明顯感覺臉部綫條更緊緻瞭，氣色也好瞭很多，連化妝師都說我最近皮膚狀態特彆好，真是太開心瞭！這本書不僅僅是關於體式的介紹，更多的是一種生活態度和美的哲學，讓我重新認識瞭自己，也更愛自己瞭。

评分☆☆☆☆☆

我本來隻是抱著試試看的心態購買瞭這本《美顔瑜伽》，因為我一直深受麵部浮腫和暗沉的睏擾，試過各種方法都效果甚微。這本書的“百萬暢銷升級版”標簽吸引瞭我，加上附贈的DVD，我覺得物超所值，就毫不猶豫地入手瞭。拿到書後，我驚喜地發現它的內容遠超我的預期。作者的文字非常溫暖且富有洞察力，她不僅僅是教授瑜伽體式，更是在傳達一種由內而外的美的哲學。書中關於如何通過瑜伽改善麵部血液循環，提升肌膚光澤的講解，讓我茅塞頓開。最讓我驚喜的是附贈的那張DVD光盤，裏麵的瑜伽教學非常係統和專業，老師的講解清晰易懂，動作示範標準到位，即使是像我這樣完全沒有接觸過瑜伽的新手，也能很快地掌握要領。我尤其喜歡書中介紹的針對眼部、唇部、臉頰等不同區域的專屬瑜伽練習，按照指導認真練習瞭幾周後，我驚喜地發現臉部浮腫現象有瞭顯著的改善，膚色也變得更加透亮，甚至連我一直以為是天生的眼袋都好像小瞭一些！這種身心的雙重改變，讓我感覺像是重拾瞭年輕的容顔，真的太開心瞭！這本書不僅僅是一本瑜伽書，更像是我的私人美顔導師，帶我走上瞭一條自然、健康的美麗之路。

评分☆☆☆☆☆

讀完《美顔瑜伽》這本書，我最大的感受就是驚喜不斷。我平時工作壓力大，經常熬夜，皮膚暗沉、細紋也悄悄爬上臉頰，嘗試過各種護膚品，效果都差強人意。偶然的機會看到這本書，覺得“美顔瑜伽”這個概念很有趣，於是就買瞭下來。這本書的排版非常舒服，文字精煉，配圖清晰，讓人很容易理解。更重要的是，它不僅僅停留在理論層麵，還提供瞭非常詳細的實踐指導，特彆是那個DVD光盤，簡直是我的救星！裏麵的老師講課條理清晰，示範動作標準，即使我之前沒有任何瑜伽基礎，也能輕鬆跟上。我最喜歡的是書中關於“內調外養”的理念，讓我明白真正的美是由內而外散發的，瑜伽練習能夠促進血液循環，改善新陳代謝，從而達到由內而外的美容效果。我堅持每天晚上跟著DVD練習半小時，幾個星期下來，我驚喜地發現臉上的痘印淡瞭很多，膚色也明顯提亮瞭，甚至連之前總是睏擾我的黑眼圈都減輕瞭不少！這種自然而然的改變，比任何昂貴的護膚品都讓我感到滿足。這本書讓我對瑜伽有瞭全新的認識，它不僅是一種運動，更是一種生活方式，一種與自己對話、關愛自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

书和光盘很实用，讲解很详细。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

垫子的颜色很喜欢，只是有一些味道，用了几天就好了。满意

评分☆☆☆☆☆

正版，质量好 速度快 非常满意

评分☆☆☆☆☆

还不错吧~还不错啊~~~

评分☆☆☆☆☆

里面都看了一下，感觉还不错，

评分☆☆☆☆☆

比沙发土豆强吧

评分☆☆☆☆☆

书的内容很丰富，图片很清晰，容易看懂，容易学习。