輕療愈3：敲除疼痛 [The Tapping Solution for Pain Relief] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

[美] 尼剋·奧特納（Nick Ortner） 著，成靜 譯

圖書標籤:

• 輕療愈
• EFT
• 情緒釋放
• 疼痛管理
• 自助療法
• 身心健康
• 替代療法
• 情緒療法
• 壓力緩解
• 能量療法

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515407210

版次：1

商品编码：12009845

包装：平装

外文名称：The Tapping Solution for Pain Relief

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：轻型纸

页数：296

字数：196000

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：慢性疼痛患者，壓力過大、患有職業病的人士
　　1.這本書記載的是一個曾被天價索購的神秘療法 　　2.一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，長期的焦慮、不安和頭痛就得到瞭緩解。他是怎麼做到的？享譽全球的“1分鍾”療愈導師尼剋奧特納用本書中為你解答。 　　3.AFRT釋放法創始人Amanda老師，著名主播、心理專傢青音，《正能量：實踐版》作者韋恩戴爾，世界潛能激勵大師安東尼羅賓聯閤強推

內容簡介

　　療愈身體疼痛，從撫慰情緒開始 　　奧特納以他的第一部作品、《紐約時報》暢銷書《輕療愈》為基礎，提齣一套驚人的慢性疼痛治療方法——情緒釋放療法，製定步驟詳細的敲打方案，手把手地教讀者通過敲打穴點，減輕進而消除慢性疼痛。 　　在療愈之旅中，尼剋從錶麵的疼痛，逐步深入探究疼痛産生的原因，用簡單易操作的敲打方法，帶領讀者療愈過往的情緒傷痛，並公布瞭許多不為人知的疼痛療愈技巧，例如：釋懷過去，建立個人界限，處理沒營養的人際關係，正視醫生診斷結果的力量，剋服憤怒等。 　　尼剋關注的不僅是幫助讀者治療疼痛，還希望教授讀者□有力的方法以掌握自己的身體，活齣□理想的人生。

作者簡介

　　尼剋 奧特納（Nick Ortner），享譽全球的“1分鍾”療愈導師，尼剋是將西方前沿心理學、醫學與東方文化精髓融匯貫通的□級療愈大師，是《紐約時報》暢銷書《輕療愈》的作者，也是超級暢銷紀錄片《輕療愈》創作人和監製人，還是每年一度的在綫盛事——情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的發起者和組織者。

　　每年，尼剋都在世界各地巡迴演示敲擊療法，截至目前，已經有超過3000萬人親身實踐該療法，明顯緩解或治愈瞭慢性疼痛、情緒焦慮等問題。

　　尼剋的方法不僅拯救瞭萬韆患者，還幫助自己找到瞭靈魂伴侶和人生意義，並收獲瞭豐厚財富。他迅速從一個負債百萬的落魄企業主，成為yin領百萬人走上健康與豐盛之途的療愈大師。

精彩書評

　　我相信，《輕療愈3 ：敲除疼痛》將幫助更多人放下對藥物和診斷單的依賴，有力量通過自助敲打的方式走齣疾病和疼痛的睏境。在釋放疼痛和不適的過程中，陳年的壞情緒會得到梳理和釋放，生命因此在各個層麵綻放！
　　——Amanda 老師（AFRT 釋放法創始人，療愈的花瓣自助平颱創辦人）

　　身體是情緒的容器，它記錄著你的生命曆程，未能釋放的情緒也會以疼痛的方式呼求處理和幫助。作者提齣瞭一種能夠切實有效地處理疼痛的全新視角與方式，繞過瞭繁復的分析與溝通，幫助求助者簡單快捷地緩解疼痛所帶來的心理壓力。情緒釋放療法是心理工作者的一項新工具。
　　——徐敬東（著名心理治療師、價值觀與心理健康研究院院長）

　　身體上的疼痛絕不是一個孤立事件，它隻是整體事件錶現在身體上的一種反應。為瞭徹底治愈這些疼痛，尼剋 奧特納提齣瞭一整套由內而外的治愈方法，由孤立事件而及整體，從根本上療愈情緒上與身體上的痛苦，這些方法簡單易行，切實有效。如果你想徹底療愈自己身心上的痛苦，這本書確實值得一看，它將為我們的生活帶來巨大的改變！
　　——俞孟成（奇跡學創始人、身心靈作傢）

　　情緒釋放療法是一種新興的能量療法， 我在美國期間曾學習過， 結閤我的整閤性身心能量療法，有非常好的效果。這是一種敲打身體某些重要穴位的能量暗示：當身體接受到信息時，潛意識就會自動搜尋綫索並迴應。對某些陳年慢性癥狀與睏擾不解的人生模式以及平衡情緒，有很強的療效。我個人是此療法的愛好者，也特彆喜歡這本書裏麵簡單易學的操作方法。
　　——張芝華（留美著名華人催眠培訓師）

　　不用懷疑瞭，情緒釋放療法真的管用，我找尼剋治療過，這個療法對我的生活大有裨益。
　　——韋恩 戴爾博士（Dr. Wayne Dyer，《正能量：實踐版》作者）

　　多年來，我一直在嚮全世界的人們講述選擇以及行動的力量。如果你正經受著慢性疼痛的摺磨，那麼我建議你選擇這本書，並且遵循書中的步驟進行練習。通過情緒釋放療法治愈疼痛的人如此眾多，足以證明一切，就是這麼簡單。
　　——安東尼 羅賓（Anthony Robbins，世界潛能激勵大師）

　　如果你正經受著慢性疼痛的摺磨，忍受不瞭隨之而來的壓力和疲憊，就去找尼剋 奧特納吧。如果說有誰能將你從痛苦中解救齣來，那麼一定是他。我已經親身體驗過情緒釋放療法，並且取得瞭驚人的效果，相信你也能通過這種簡單的工具實現療愈。就從今天開始使用情緒釋放療法吧，不用擔心你會失去什麼。健康的人生和韆萬種可能都在等著你！
　　——剋莉絲 卡爾（Kris Carr，《全食物救命奇跡》作者）

　　我相信尼剋 奧特納的方法。盡管非常簡單，但它卻有著奇特的魔力。跟著尼剋學習並使用敲擊療法後，我的各種壓力都得到瞭釋放，更神奇的是，健康狀況也得到瞭好轉。
　　——露易絲 海（Louise Hay，《生命的重建》作者）

　　如果你自己，或者你愛的人正在與疼痛對抗，那麼你需要的正是這本書。尼剋 奧特納用詞簡練，卻非常精準地揭曉瞭許多關於疼痛的謎題，例如：疼痛不隻是由疾病所緻，所以常規療法經常無法奏效。書中分享瞭許多重度慢性疼痛患者的真實故事，結閤□新的研究成果，詳細地說明瞭負麵情緒和潛意識加劇疼痛的可能性及其原因。尼剋用神奇的穴位敲擊療法，引導讀者緩解慢性疼痛。搭配閤理的敲擊順序，能處理好各種常見的疼痛問題。書中實用的信息能讓你從此擺脫疼痛束縛，隻需動動手指，非常地簡單快捷。
　　——道森 丘奇（Dawson Church，暢銷書《基因裏的魔鬼》作者）

　　在美國，慢性疼痛的發病率甚至與流行病不分上下，許多疼痛患者不得不長期依賴止痛藥生活。如今，尼剋 奧特納找到瞭一種新的治療慢性疼痛的方法，它安全、自然、有效。這就是他在這本□新作品中為我們帶來的好消息。
　　——剋裏斯蒂安 諾斯魯普（Christiane Northrup，《女人的身體，女人的智慧》作者）

　　如果你正經受著慢性疼痛的摺磨，非常渴望得到緩解，嘗試過很多方法卻未能奏效，那麼我建議你看看這本書。書中，尼剋 奧特納為我們解讀瞭身體、情緒與壓力之間的關係，還提供瞭能夠緩解疼痛的療法。我發現，他提齣的這一療法非常實用、簡單易行，是身心醫學領域的一項重大突破。
　　——露絲 巴欽斯基（Ruth Buczynski，美國國傢行為醫學臨床應用研究所主席）

目錄

前言 疼痛緩解之旅，有我伴你同行
第1章　疼痛的真相也許並不是你以為的那樣
慢性疼痛是一種病，而不僅僅是一種癥狀
為什麼療愈情緒，就能療愈疼痛？
我們的大腦比我們自己更悲觀
簡單敲擊，實現身心互動
第2章　24小時擺脫12年疼痛大問題
在疼痛緩解的路上，一步一個腳印
畫一棵敲擊樹，用不同的“顔料”給它上色
疼痛依舊？可能是情緒模式根深蒂固
第3章　壓力是疼痛的牢門，越是厚重，你越難逃
你的錯誤認知比壓力本身可怕多瞭
慢性壓力到底有多恐怖？
在敲擊問題上，放自己一馬
你疼，很可能是因為在生活中遭遇瓶頸
給身體一個發言的機會
第4章 靜下來，讓過往事件裏的壞情緒浮上去
“當時，我簡直是在將自己往墳墓裏推”
清掃重汙區：直指開始疼痛時的經曆
黏附於情緒事件的負麵情緒
第5章 或許，你太過相信病情診斷書瞭
“最後你可能得坐輪椅”
承認吧，你明明就很生氣
一直把自己當成受害者，你就很難走齣來
第6章 習慣於將疼痛歸結於病癥，卻放過瞭罪魁禍首
大腦的保護意識恰恰成瞭一道障礙
疼痛背後隱藏著哪些情緒？
壞情緒像個無底洞，你要盡量避開它
第7章 撫平兒時遺留的心上傷疤
兒時負麵經曆將被編入潛意識中
你已經是成年人，你能保護自己
你可以哭，但這還不夠
第8章 為什麼有些人會害怕疼痛突然消失？
“潛意識：疼痛的幫凶”？
記住，你可以奪迴主動權
設定健康邊界，你纔能保護自己
第9章 愛自己、接納自己，一切就會柳暗花明
彆自責瞭，錯的不是你
拒絕疼痛，你可以掌控自己的生活
與鍛煉建立積極連接
第10章 你想要的，未來都會有
做你以前喜歡做的事情
掃除情緒障礙，輕鬆步入夢想的生活
給自己一個更好的世界
後記 告彆傷痛，在敲擊中恢復元氣
緻謝

精彩書摘

　　慢性疼痛是一種病，而不僅僅是一種癥狀
　　一般來說，疼痛分為兩種：劇痛和鈍痛，後者又稱為慢性疼痛。所謂劇痛，就是當身體受到疾病、傷害或者其他刺激時，神經係統做齣的一種即時反應。當我們磕傷膝蓋時感受到的疼痛就是一種劇痛。而慢性疼痛則不同。這種疼痛可能齣現在任何部位，而且持續時間比較長，也許是幾個月、幾年，甚至是幾十年。斯坦福大學疼痛管理中心的醫學博士肖恩 麥基（Sean Mackey）認為，當疼痛越來越持久時，就會變成一種病。
　　仔細想想這句話。如果慢性疼痛本身成為一種疾病，那麼疼痛就會被單獨拿齣來治療，而它與傷害、殘疾、創傷這類身體問題的關聯也就更少瞭。這意味著，你可能被診斷為背部慢性疼痛，而它與腰椎間盤突齣或者背部損傷沒有半點關係。
　　疼痛本身就是一種診斷結果而不是癥狀，加上情緒與慢性疼痛之間的密切關係，醫生可能會接著問你關於情緒變化、生活壓力以及精神創傷方麵的問題。緊接著，他會嚮你推薦一位臨床醫生，這位臨床醫生最好懂得情緒釋放療法。疼痛本身就是一種病，這個現實可能會徹底顛覆你對疼痛的理解，並為如何治療疼痛提供新的可能。
　　幸運的是，人們漸漸意識到需要找到緩解疼痛的新途徑。在美國，每年被慢性疼痛摺磨的人數量超過一億。他們當中許多人都被診斷齣身體狀況方麵的異常，需要進行手術。
　　然而，令人難受的是，許多人在動過手術之後仍然感到疼痛，甚至比術前更加嚴重。例如，20%接受膝關節置換手術的患者，在術後會一直經受慢性疼痛的摺磨。
　　還有更多患者，手術後仍然需要花費大量金錢購買藥物。這些藥物給他們帶來的副作用不可小覷，但對疼痛的緩解卻短暫且效果微弱。很明顯，盡管人們強烈渴望擺脫疼痛的睏擾，但藥物和手術並不能拯救他們。那麼，到底什麼樣的治療方法纔能做到呢？想知道我的答案嗎？那就是情緒釋放療法。
　　1980年，心理學傢羅傑 卡拉漢博士（Dr. Roger Callahan）發明瞭思維場療法（Thought Field Therapy，簡稱TFT）。30多年來，思維場療法成功幫助韆百萬人緩解瞭慢性疼痛。這種療法結閤瞭東西方醫學的精髓，同時從精神和肉體兩個方麵緩解疼痛。思維場療法要求患者一邊用指尖敲擊身體的經絡穴位，一邊大聲錶達自己的情緒。見證瞭這種療法的作用後，卡拉漢開始將它教授給其他專業人士。他有一名學生叫做加裏 剋雷格（Gary Craig），是畢業於斯坦福大學的工程師。
　　剋雷格對卡拉漢的療法進行瞭簡化，並將之命名為情緒釋放療法（Emotional Freedom Techniques，簡稱EFT）。該療法排列齣瞭9個關鍵敲擊穴位，形成瞭如今許多情緒釋放專傢都會使用的敲擊順序。就像剋雷格所說，將他的情緒釋放療法和帕特裏夏 卡林頓博士（Dr. Patricia Carrington）的敲擊選擇方法相結閤，可以讓敲擊療法變得人人可用，即使他們從未接受過專業訓練。
　　為什麼療愈情緒，就能療愈疼痛？
　　盡管已經見證情緒釋放療法帶來的許多奇跡，我們還是會感到疑惑，到底是什麼緩解瞭疼痛。肯定不隻是敲擊那麼簡單吧？事實上，就是這麼簡單。要想更好地理解為什麼敲擊對緩解疼痛如此有效，不妨看看坎達絲 珀特（Candace Pert）關於精神和肉體之間關聯性的一個偉大發現。
　　在坎達絲 珀特進行實驗研究的年代，人們絕對不會想到她的發現將改變藥物學的未來。19世紀70年代，珀特以女性研究者的身份來到由男性主宰的美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）實驗室工作。她成功地發現瞭阿片受體（Opiate Receptor），為其後來的“身心閤一”理論提供瞭科學依據。
　　珀特在《情緒分子》（Molecules of Emotion）一書中解釋道：“技術上的發明讓研究情緒分子構成成為可能，讓我們有機會理解情緒分子與身體之間的密切關係。據我研究，情緒連接瞭我們的意誌和身體。”
　　珀特是一位藥物學博士兼作傢，同時也是一位蜚聲國際的演說傢。她的發現讓我們開始理解類似慢性疼痛這樣的病痛與情緒之間的潛在聯係。珀特發現的阿片受體如同一個鑰匙孔。它們與特定的鑰匙——肽（Peptide）——相匹配，而肽就是珀特所說的“情緒方程式”的重要組成部分。
　　阿片受體漂浮在細胞的錶麵，就好像漂浮在池塘上的睡蓮葉子一樣。當阿片受體與閤適的肽完美地結閤在一起時，這個細胞的行為就能發生改變。換句話說，細胞會在任何特定時刻，根據其阿片受體與不同肽的結閤，發生相應的行為改變。“放大來看，”珀特解釋道，“這些細胞層麵上的微觀生理現象能夠轉化成行為、身體活動，甚至情緒方麵的巨大變化。”
　　珀特的研究成果為“通過處理情緒問題能夠治愈身體疾病”的理念提供瞭科學依據。就像珀特所說：“對於這些無法療愈的情緒、不斷堆積的割裂情感，人們往往束手無策，即便是主流醫學模型對此也毫無辦法。”
　　《彆瞭，背痛》（Healing Back Pain）一書的作者約翰 薩諾（John Sarno）見證瞭珀特將其發現用於治療病人的全過程。在接觸瞭成韆上萬位病人之後，薩諾發現瞭一種生理和心理相關聯的疾病，並將其命名為肌肉緊張綜閤徵。
　　根據薩諾的說法，麵對日常生活中的壓力與欲望，我們會自然而然地産生一些負麵情緒，尤其是憤懣。當憤懣不斷纍積又得不到紓解時，就會隱藏在我們的潛意識中。“憤懣不斷纍積就成瞭憤怒，可怕的、無意識的憤怒將繼續演變成生理性病癥。”
　　憤懣逐漸演變成生理性病癥的過程並不稀奇，但傳統療法並不能輕易控製或阻止它。關於這一點，薩諾解釋說：“如果必須在難過情緒和劇烈疼痛之間做齣選擇，大部分人都會選擇前者，這並不奇怪。但我們的情緒係統處於無意識狀態，所以在應對難過情緒的方式上通常毫無邏輯。”因此，我們常常無意識地將憤怒等負麵情緒壓抑在心裏，而不是將它們錶達齣來。
　　一旦潛意識中被壓抑的憤怒達到一定量，大腦就開始製造生理性病癥瞭。比如，它會限製血液流到身體中的一個或多個區域，從而造成慢性疼痛。假如，數年前你曾有過一段不堪迴首的離婚經曆，現在你覺得往事成風，傷口已經愈閤，一切成為過去。但實際上，在離婚那段時間，你的潛意識已經將憤怒隱藏起來瞭，隻是你沒意識到。
　　這就是潛意識的工作模式，它總是在你根本不知道或者不同意的情況下接管你的情緒。隨著時間的推移，這種被壓抑的憤怒會阻礙身體對某塊肌肉的氧氣供給，於是肌肉開始因缺氧而收縮，進而影響到
　　附近的肌群。你可以通過攥緊拳頭感受這個過程。當你將手攥緊時，你的前臂肌肉幾乎同時感到緊張。就這樣保持一段時間，讓你的肌肉一直處於緊張收縮的狀態後，你就會感到疼痛瞭。
　　……

前言/序言

　　在緩解疼痛的路上，你並不孤單
　　既然你已翻開此書，我猜想，你自己或者某個所愛之人可能正經受著某種身體疼痛的摺磨。你們也許正在想辦法解決這個問題，也很可能與其他慢性疼痛患者一樣，正處於崩潰、憤怒、失望甚至抑鬱當中。
　　我猜對瞭吧，疼痛可不是鬧著玩兒的。痛感分很多種，從不太舒服到非常痛苦，甚至再到摺磨。隨之而來的情緒體驗也同樣糟糕，特彆是當身體疼痛成為一種慢性病癥的時候。
　　疼痛一直以驚人的方式限製著我們的生活，包括我們能做的事、能去的地方、與彆人交往的方式、為世界創造的價值，以及我們在日常生活中呈現的樣子等。隨著疼痛不斷加劇，我們被一天一天地消耗著。我們不斷尋求解決辦法，想要永遠消除這種疼痛，但諸多嘗試都宣告失敗。漸漸地，我們開始覺得自己仿佛再沒有齣頭之日。以下是我從那些飽受慢性疼痛摺磨的病人那裏聽來的一些話：
　　疼痛是持續的，永遠不會消失。我隻有像吃糖一樣不停地吃止痛藥纔有精力做點事情，但疼痛似乎永遠不會消失。
　　大概10年前，我摔瞭一跤，腳部傷得很嚴重。到目前為止，我的腳已經做瞭6次手術，這讓我痛苦不堪。我嘗試瞭各種辦法，但沒有一種奏效。甚至，手術還加劇瞭疼痛，這讓我非常憤怒。
　　我曾經努力堅強起來，但後背上的疼痛總是時隱時現，永遠無法消除。
　　如果覺得上麵的話有點熟悉，說明你不是一個人在戰鬥。在美國，超過一億人正經受著慢性疼痛的摺磨，而這還隻是冰山一角。無論我身處世界哪個地方演講，每次在講颱上問一句“誰正在經受慢性疼痛的摺磨”，一定至少有1/3的觀眾舉手。然而，他們從未參加過任何針對緩解疼痛的活動。
　　在西方文化背景下，我們最常被告知的解決疼痛的辦法就是去找醫生，做手術、打針或者吃藥。上述方法都有各自的用武之地，但麵對慢性疼痛，人們一緻認為傳統藥物是不起任何作用的。我們期待吃藥、打針、手術能在某種程度上緩解疼痛或者暫時麻醉神經，但通常會帶來一些副作用，例如，加劇我們的情緒性疼痛。持續的生理上和心理上的疼痛循環，讓人痛不欲生。
　　需要澄清的是，我並不是要反對醫生或者西方醫學。相反，本書建議大傢將東西方醫學結閤起來，互相補充，進而找到一種持久的疼痛緩解療法，獲得應有的治愈。
　　本書提供的是一種令人震撼的疼痛緩解療法，一開始，這種療法看起來可能有點傻，但你很快就能看到它的力量所在。敲擊療法（也稱情緒釋放療法，EFT）是一種工具，在過去的10年裏，我一直使用、教授這種工具，並且盡可能地將其傳播到地球的每一個角落。它融閤瞭東方的按摩技術和西方的心理學，可以幫你找到可能導緻身體疼痛的深層原因。在緩解疼痛和心理壓力方麵，它的效果令人難以置信。
　　2004年，我開始嘗試情緒釋放療法。有一天早上，我起床之後發現脖子疼得厲害，但通過敲擊，痛感竟在幾分鍾之內消失瞭。這讓我非常震驚，因為以前落枕後，我都要等上好幾天，忍受脖子、肩膀、背部的疼痛與僵硬，直到它自己好起來。但這次，由於我采用瞭情緒釋放療法，疼痛和不適感竟然在幾分鍾之內消失瞭。我可以舒舒服服地開始新的一天，這簡直太神奇瞭！
　　很快，我開始將情緒釋放療法推薦給朋友和傢人，並且發現他們也得到瞭類似的效果。不久之後，我想到一個聽起來很瘋狂的主意，那就是製作一部關於情緒釋放療法的紀錄片。情緒釋放療法是如此有效，我必須和盡可能多的人共同分享。我從來沒有拍過片子，而且，我必須調高信用卡額度纔能支付這筆費用。最後，我和妹妹傑茜卡 奧特納（Jessica Ortner）、好朋友尼剋 波利齊（Nick Polizzi）一起把這部紀錄片拍瞭齣來。這也開啓瞭我新的生活。
　　通過紀錄片《輕療愈》（The Tapping Solution），通過情緒釋放療法，我幫助全世界很多人創造齣夢寐以求的新生活。而這一切的開端，是我們在2007年舉辦的為期4天的情緒釋放研習班。
　　疼痛隻是身體在告訴你，它不開心
　　我們從幾百名申請者中挑選瞭10位學員進入研習班，共同實踐情緒釋放療法。第一次見到學員喬迪，是在她得剋薩斯州的傢裏。她患縴維肌痛已經長達15年，痛感主要集中在膝蓋部位。在傢的時候，喬迪一般會選擇爬行，以避免走路帶來的劇痛。晚上睡覺時，她經常被疼醒，一晚上甚至會醒來20次之多。
　　和喬迪對話幾分鍾後，我瞭解到兩個情況。第一，在很小的時候，她經曆過幾次嚴重的創傷性事件，包括目睹父親毆打母親；第二，即使是在最黑暗的日子裏，她仍然決定努力保持積極正麵和創造力。盡管承受著常人難以想象的痛苦，喬迪依然充滿瞭正能量，不僅成為一名老師、治療師、四個孩子的母親、妻子，還是一位有理想的作傢。更可貴的是，她下定決心突破人生，無論是在健康上還是寫作上。
　　研習班開始的第一天，我們問喬迪，在她的膝蓋開始疼痛時，生活中可曾發生過什麼事情。喬迪告訴我們，當時她懷有身孕的女兒被確診患上瞭艾滋病。在形容那個階段的狀態時，她用瞭“悲傷”這個詞。於是，我們的情緒釋放專傢裏剋 威爾剋斯（Rick Wilkes）針對她“悲傷的膝蓋”進行瞭敲擊。
　　喬迪因為無法幫助女兒擺脫睏境而感到悲傷，針對這一“悲傷”進行敲擊後，她竟然可以自己上下樓梯而不感到疼痛瞭。一開始，喬迪並不相信這種疼痛緩解能夠持續下去，以為這不過是疼痛消失的少數幾個時刻之一，悲觀地認為疼痛很快又會故態復萌。但到瞭第二天，她竟輕鬆地進行瞭一次長距離散步。事實上，喬迪以前很喜歡散步，隻是因為膝蓋疼痛而不得不放棄。這次散步，是她多年來的第一次。
　　後來，喬迪纔意識到，自己已經走在瞭整個疼痛人群的前麵。這麼久以來，她第一次相信，自己終於可以擺脫疼痛瞭！在接下來的幾個月裏，喬迪堅持每天敲擊，有的時候甚至一天敲擊多次。收獲是，她能一覺睡到天亮，再也不會被疼醒瞭。
　　每天早晨醒來，喬迪都能精神百倍地開始嶄新的一天。隨著疼痛的消失，她終於能輕鬆地上下樓梯，於是，她的丈夫終於可以建造他們的夢想傢園——一棟雙層小閣樓瞭。喬迪又可以定期遠足，並在兩個月的時間裏寫完瞭兩本書。要知道，在過去幾年裏，喬迪甚至連一部書稿都沒完成。
　　另外，她和傢人的關係也得到瞭改善。同樣重要的是，喬迪的生活還發生瞭其他一些巨大變化。在研習班針對“悲傷的膝蓋”進行敲擊時，喬迪承認自己有一個習慣，那就是照顧周圍的每一個人，卻很少照顧自己。研習班結束後，她除瞭每天進行敲擊，還特意學著慢下來，聆聽自己的身體，嘗試更好地照顧自己。
　　研習班結束大約7年以後，2014年，我又一次聯係瞭喬迪，並為她的新生活感到非常激動。她依舊每天進行敲擊，而膝蓋再也沒有疼過。“那次研習班之後，我一直住在兩層的小閣樓裏。”她說，“因此，我每天都會上下爬樓梯。”喬迪還有瞭新的事業：成為一位情緒釋放專傢，同時也是一位作者和演說傢。

《無痛人生：重塑身體與心靈的能量療法》 導言：當身體的呼喚被忽視，當疼痛成為生活的常態 在快節奏的現代生活中，我們常常將身體發齣的信號視為理所當然的負擔，疼痛更是被貼上瞭“不可避免”的標簽。無論是長年纍月的頸肩酸痛，還是突如其來的腰背不適，亦或是深埋心底的情緒創傷引發的生理反應，疼痛以各種形式侵蝕著我們的生活品質，剝奪著我們的快樂與活力。我們嘗試瞭各種方法：止痛藥、物理治療、按摩、針灸，甚至手術，但收效甚微，疼痛仿佛是一根糾纏不清的藤蔓，牢牢地將我們睏在原地。 我們開始質疑，疼痛的根源真的僅僅是生理上的損傷嗎？為什麼在相同的情況下，有的人能迅速恢復，而有的人卻飽受摺磨？為什麼有時候，情緒的波動會直接引發身體的酸痛，而身體的疼痛又會反過來加劇內心的焦慮和不安？這些疑問，如同黑暗中的迷霧，讓我們對身體的運作機製和疼痛的本質感到睏惑。 在這個時代，我們急需一種全新的視角來理解疼痛，一種能夠深入身體與心靈的連接，從而找到真正持久的療愈之道。我們渴望一種方法，能夠溫和而有效地釋放身體的張力，撫平心靈的褶皺，讓我們重新找迴屬於自己的健康與平靜。 第一章：疼痛的真相——身體與心靈的雙重奏 長期以來，我們對疼痛的理解多集中在生理層麵：肌肉拉傷、關節磨損、神經壓迫……然而，越來越多的科學研究錶明，疼痛遠非如此簡單。它是一場復雜的身體與心靈的交響樂，任何一方的失衡都可能導緻鏇律的走調。 生理層麵的睏境： 炎癥、組織損傷、神經傳導異常是疼痛最直接的生理誘因。長期姿勢不良、過度勞纍、缺乏運動，都會導緻肌肉僵硬、筋膜粘連，進而壓迫神經，引發疼痛。慢性炎癥更是現代醫學關注的焦點，它在心血管疾病、關節炎、甚至癌癥等多種疾病中扮演著關鍵角色，也常常是持續性疼痛的幕後推手。神經係統，尤其是大腦，是疼痛信號的最終處理中心。當身體某個部位受傷時，神經會將信號傳遞給大腦，大腦則根據經驗、情緒和信念來解讀和感知這種疼痛。這也就解釋瞭為什麼即使生理損傷已經修復，有些人仍然會持續感受到疼痛，這被稱為“中樞敏化”。 心靈層麵的漣漪： 情緒，特彆是負麵情緒，對身體疼痛有著驚人的影響。長期的壓力、焦慮、恐懼、悲傷，會激活身體的“戰鬥或逃跑”反應，釋放皮質醇等應激激素。這些激素長期作用於身體，會引起肌肉緊綳、免疫力下降、炎癥水平升高，從而加劇或誘發身體疼痛。例如，緊張的情緒常常導緻頸肩肌肉不自覺地收縮，久而久之就會形成“富貴包”或頸椎病。而情緒的壓抑，也可能導緻身體能量的阻塞，引發各種不明原因的疼痛。更深層次來說，過去的創傷經曆，即使在意識層麵被遺忘，也可能以身體疼痛的形式被“儲存”起來，成為身體在無意識中錶達痛苦的方式。 身心連接的奧秘： 身體和心靈並非孤立的兩個部分，而是緊密相連、相互影響的整體。大腦、神經係統、內分泌係統和免疫係統之間存在著復雜的反饋迴路。當我們感到壓力時，大腦會嚮身體發齣信號，引發生理反應；反之，身體的疼痛也會刺激大腦，産生負麵情緒，形成一個惡性循環。例如，長期的腰痛不僅會帶來生理上的不適，還會讓人感到沮喪、易怒、睡眠質量下降，這些負麵情緒又會進一步加劇疼痛的感知，使人難以從中解脫。因此，任何有效的療愈方法，都必須同時關注身體和心靈的和諧。 第二章：能量的流動——重新激活身體的自愈潛能 想象一下，我們的身體就像一個精密的能量係統，能量在其中川流不息，維持著身體的正常運作。當能量流動阻塞或失衡時，疼痛便會悄然滋生。而解鎖身體的自愈潛能，正是要學會疏通和平衡這股能量。 中醫與能量觀： 中醫理論中，“氣”是生命活動的基本物質，也是能量的載體。氣的運行順暢與否，直接關係到身體的健康。當氣滯血瘀時，就會齣現疼痛、腫脹等癥狀。經絡是氣運行的通道，當經絡不通時，身體的特定部位就會齣現疼痛。針灸、推拿等傳統中醫療法，正是通過刺激穴位、疏通經絡來調節氣的運行，從而達到緩解疼痛的目的。 現代科學的印證： 現代科學的研究也為能量療法提供瞭新的視角。身體是一個復雜的電化學係統，神經信號的傳遞、細胞間的通訊，都離不開能量的流動。例如，神經遞質的釋放、肌肉的收縮，都需要能量的參與。當身體的某個區域齣現炎癥或損傷時，其能量場可能會發生變化，導緻能量流動不暢，從而引發疼痛。一些研究錶明，生物電磁場與身體的健康狀況密切相關，失衡的能量場可能與慢性疼痛有關。 激活內在能量的方法： 學習如何感知和引導身體的能量，是實現自愈的關鍵。這並非神秘的玄學，而是通過一些溫和而有效的方法，來幫助身體恢復其固有的平衡與活力。 呼吸的力量： 呼吸是最基礎的能量調節方式。深長而有規律的呼吸，能夠增加身體的氧氣供應，平靜神經係統，幫助放鬆肌肉，促進身體內部能量的流通。淺而急促的呼吸，則會加劇身體的緊張和焦慮，阻礙能量的順暢流動。 身體的覺察： 學習傾聽身體的聲音，關注疼痛的具體位置、性質和感受，而不是僅僅試圖壓製它。通過正念練習，我們可以更深入地覺察身體的細微變化，理解疼痛背後的信號，從而找到正確的應對方式。 溫和的運動： 適度的運動，如瑜伽、太極、散步等，能夠溫和地疏通經絡，促進血液循環，釋放身體的僵硬，平衡身體的能量。選擇適閤自己的運動方式，避免過度勞纍，是保持能量流動順暢的關鍵。 第三章：療愈的鑰匙——解鎖身心的釋放與整閤 當我們將注意力從單純的“消滅疼痛”轉移到“理解疼痛”和“疏導能量”時，我們就已經找到瞭療愈的鑰匙。而這把鑰匙，在於釋放那些被壓抑的情緒，整閤那些看似割裂的身心連接。 情緒的釋放： 許多慢性疼痛的根源，隱藏在被壓抑的情緒中。憤怒、恐懼、悲傷、內疚，如果長期得不到閤理的錶達和處理，就會在身體中“沉澱”下來，轉化為身體的僵硬、酸痛，甚至是疾病。 情緒的識彆與接納： 勇敢地麵對自己的情緒，識彆它們，並給予它們空間去錶達。不需要評判，隻需要觀察和感受。當憤怒來臨時，允許自己去感受憤怒，但要用健康的方式錶達，而不是壓抑。 情緒的轉化： 學習將負麵情緒轉化為積極的能量。例如，將恐懼轉化為對未知的探索，將悲傷轉化為對生命的感恩。這可以通過寫作、藝術、與信任的人傾訴等方式實現。 創傷的療愈： 對於更深層次的情緒創傷，可能需要專業的心理支持。然而，即使沒有專業人士的介入，通過自我覺察和一些簡單的方法，也能開始觸及創傷的根源，並開始療愈的過程。 身心的整閤： 疼痛往往是我們身體在無意識中發齣的求救信號，它提醒我們，身心已經失衡。真正的療愈，是將分離的身體和心靈重新連接起來，讓它們和諧共存。 身體的錶達： 學習用身體去錶達那些無法用言語形容的情感。舞蹈、繪畫、戲劇等藝術形式，都能成為我們與身體對話的橋梁。 心靈的安撫： 當身體疼痛時，我們常常會感到沮喪和焦慮。學會用平靜和接納的心態去麵對疼痛，給予身體溫柔的關懷，而不是責備。冥想、正念練習，能夠幫助我們培養這種內在的平和。 全人療愈的理念： 將自己視為一個完整的生命體，關注身體、心靈、情感、精神等各個層麵的健康。認識到，健康的身體和健康的心靈是相輔相成的，任何一方麵的缺失都會影響整體的幸福感。 結語：擁抱一個無痛且充滿活力的未來 疼痛，不是命運的詛咒，也不是身體的敗筆。它是一個信號，一個引導我們走嚮更深層自我認識和療愈的嚮導。通過理解身體與心靈的深層連接，學會疏導內在的能量，釋放被壓抑的情緒，我們可以逐漸打破疼痛的循環，重拾生命的活力。 《無痛人生：重塑身體與心靈的能量療法》並非旨在提供一個神奇的“快速解決方案”，而是邀請您踏上一段充滿探索與發現的旅程。在這段旅程中，您將學會： 識彆疼痛背後的真正原因： 不再僅僅是治療錶麵癥狀，而是深入探究生理與心理的根源。 掌握疏通身體能量的技巧： 學習如何通過呼吸、覺察和溫和的運動，重新激活身體的自愈力。 釋放壓抑的情緒，重獲心靈的平靜： 學習有效的工具和方法，來處理和轉化負麵情緒，實現身心的和諧。 建立一種全新的身心觀： 認識到身體和心靈的密不可分，並學會如何像對待自己的朋友一樣，溫柔地對待自己的身體。 這是一條通往真正健康與幸福的道路。它需要耐心、勇氣和持續的實踐，但迴報將是無限的——一個更少疼痛、更少焦慮、更充滿愛與活力的生命。現在，就讓我們一起，開啓這段改變人生的療愈之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，"輕療愈3：敲擊療法解決疼痛" [The Tapping Solution for Pain Relief]，在眾多關於身心健康的圖書中，顯得格外引人注目。它不僅僅是一個簡單的命名，更像是一種承諾，一種可能性。“輕療愈”三個字，立刻傳達瞭一種溫和、不具侵入性的療愈方式，這對於那些對傳統醫療手段有所顧慮，或者正在尋求更自然、更柔和的解決方案的人來說，無疑是一劑強心針。“敲擊療法”這個術語，則充滿瞭神秘感和實踐性。我聯想到一些古老的療法，它們往往通過特定的動作或聲音來達到療愈的目的。這本書，或許就是將這些古老的智慧與現代的理解相結閤，為我們提供瞭一種簡單易學、效果顯著的疼痛管理工具。我非常好奇，作者會如何解釋“敲擊”這一動作的深層含義，它是否與我們身體的能量場、經絡係統，甚至是情緒的釋放有著緊密的聯係。我希望能從書中學習到具體的敲擊點、敲擊順序以及敲擊的力度和頻率。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些指導，幫助我理解如何在麵對不同類型的疼痛時，靈活運用這種療法，例如，是針對急性疼痛還是慢性疼痛，是針對身體上的疼痛還是由情緒引起的身體不適。這本書的名字，就像一個信號，呼喚著那些渴望找到一種能夠獨立自主、在傢就能進行的疼痛緩解方法的讀者。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的最初動機，更多是源於一種好奇心。在嘗試瞭各種傳統和非傳統的疼痛管理方法後，我開始對那些“意想不到”的解決方案産生瞭濃厚的興趣。書名“輕療愈3：敲擊療法解決疼痛” [The Tapping Solution for Pain Relief] ，其中的“敲擊療法”對我來說是一個全新的概念。我腦海中立刻浮現齣一些模糊的畫麵，比如用手指輕敲身體的特定部位，但這究竟是如何奏效的呢？是某種形式的心理暗示？還是真的觸及到瞭身體深層的能量通路？我猜測這本書會深入探討“敲擊”這一行為背後的科學原理，或許會涉及到經絡學、神經科學，甚至是心理學中的一些理論。我特彆期待書中能夠提供一些非常具體、操作性強的步驟和指導。畢竟，理論講得再好，如果不能轉化為實際行動，那也隻是空中樓閣。我希望這本書能夠成為一本“手把手”教學的書，讓讀者能夠輕鬆地學會如何在日常生活中運用這種敲擊療法來緩解疼痛。而且，書中是否會提及不同類型疼痛（例如頭痛、背痛、關節痛，甚至是情緒性疼痛）的針對性敲擊方法？我非常渴望瞭解，是否存在一些通用性的敲擊序列，或者需要根據個體情況進行調整。這本書的齣現，對我來說，就像是為我打開瞭一扇通往未知領域的大門，我迫不及待地想去探索其中的奧秘，看看這種“敲擊”能否真的成為我解除疼痛束縛的一把鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，“輕療愈3：敲擊療法解決疼痛” [The Tapping Solution for Pain Relief]，對我而言，不僅僅是一個書名，更像是一種召喚。生活在這個信息爆炸、壓力倍增的時代，身體和心靈的疼痛似乎成瞭常態，而“輕療愈”這個詞，恰好點亮瞭我對一種溫和、自然的療愈方式的嚮往。我曾嘗試過許多方法來緩解身體的不適，但很多都效果甚微，或者需要付齣巨大的代價。因此，當看到“敲擊療法”這個詞時，我的好奇心瞬間被點燃。我開始想象，這是一種多麼簡單而又充滿力量的技法？它是否能以一種低成本、高效率的方式，幫助人們擺脫長期疼痛的睏擾？我迫切地想知道，這種“敲擊”究竟是如何作用於我們的身體，又是如何影響我們的情緒和能量狀態的。我期望這本書能夠深入淺齣地解釋其背後的原理，或許會涉及到心理學、生理學，甚至是一些我們尚未充分認識到的身體能量係統。更重要的是，我希望這本書能提供清晰、實用的指導，讓我能夠在傢中就能學會並應用這種敲擊療法，解決各種身體疼痛的問題。我期待它能成為一本能夠切實指導我實踐的書，讓我能夠重新找迴身體的平衡與健康，擺脫疼痛的束縛，重拾生活的輕盈與活力。

评分☆☆☆☆☆

當我看到“輕療愈3：敲擊療法解決疼痛” [The Tapping Solution for Pain Relief] 這個書名時，我的第一反應是：“這是真的嗎？”。在經曆瞭無數次嘗試各種止痛藥、物理療法，甚至是一些聽起來很玄乎的“能量療法”後，我變得有些謹慎，但同時又充滿瞭渴望。這本書名中的“輕療愈”給我的感覺是一種溫和、不費力的方式，這與我過去經曆的一些痛苦的治療過程形成瞭鮮明對比。“敲擊療法”更是讓我充滿瞭好奇，我腦海中想象著一些簡單的手指動作，然後就能“敲擊”掉疼痛？這聽起來有些像魔法，但也正因如此，我被深深吸引瞭。我希望這本書能夠提供一些紮實的理論基礎，讓我明白為什麼這種“敲擊”會有效果。它是否與人體的神經係統有關？或者與我們內在的能量流動有關？我特彆期待書中能夠提供一些清晰易懂的圖示和詳細的步驟，讓我能夠立即上手實踐。我希望它能覆蓋到各種常見的疼痛類型，比如頭痛、頸肩痛、腰背痛，甚至是那些難以名狀的慢性疼痛。更進一步，我希望這本書能夠教會我如何根據自身情況調整敲擊的技巧，以及如何將這種療法融入我的日常生活中，成為一種預防和自我療愈的習慣。這本書對我來說，是一個充滿希望的信號，我渴望從中找到一條通往無痛生活的新路徑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就充滿瞭吸引力，"輕療愈3：敲擊療法解決疼痛" [The Tapping Solution for Pain Relief]。在生活節奏日益加快、壓力普遍存在的當下，找到一種能夠快速、有效緩解身心不適的方法，是許多人的迫切需求。我一直對各種心理療法和能量療法抱有濃厚的興趣，尤其是那些能夠賦權個體，讓他們自己掌握健康主動權的方法。這本書的名字給我的第一印象就是，它提供瞭一種既溫和又具操作性的解決身體疼痛的途徑。我非常期待這本書能夠揭示“敲擊療法”的具體機製，以及它如何在實踐中幫助人們擺脫長期的、頑固的疼痛睏擾。尤其感興趣的是，作者會如何解釋這種看似簡單的身體動作，如何能與我們的神經係統和能量場産生積極的互動，從而達到療愈的目的。這本書是否會包含科學研究的佐證，或者隻是停留在經驗分享的層麵，也是我非常關注的一點。如果它能提供一些易於理解的原理，並輔以真實的案例，那麼對於那些希望深入瞭解這種療法，並願意嘗試將其融入日常生活中以改善健康狀況的人來說，將非常有價值。書名中的“3”也暗示瞭這是一個係列作品，我很好奇之前的兩部作品是否也圍繞著類似的主題展開，或者是在不同領域有所側重。總而言之，這本書的名字傳遞瞭一種希望和力量，讓我願意去探索它背後所蘊含的智慧，期待它能成為我身心健康道路上的一個重要指南。

评分☆☆☆☆☆

多读书，不断的充实自己。

评分☆☆☆☆☆

宝贝已经收到，已经在使用了。我很满意。赞一个。

评分☆☆☆☆☆

很好的，东西好，发货快，送货快，服务号，有保障！

评分☆☆☆☆☆

在京东买了这么久的东西，第一次被售后打败了，京东选择就是买行，别跟我提售后服务。售后是啥？更谈不上服务了。我买书需要发票报销，但是发票给我邮寄错了，名头金额都不对，我在不断的联系客服，结果客服换了一个又一个，每次都是从头问一遍，我就解释一遍，目前起码连电话加在线客服我解释不下10遍了。你出的错让我把发票寄回邮费还得我垫付，不让用顺丰，EMS和到付，我寄回去了，就是财务说不是他们的问题，让找客服，又是说仓储问题发票装错了，来回推。然后告诉7个工作日有结果给我反馈，我无法报销好不呢，我说发票不用给我补寄了，把我垫付的快递费给我总行了吧，快递费也要等发票全部处理完才能给我补快递费。这2个事挨着嘛？你的错误我垫付邮费给你寄完，还要等你处理完你的错误才给我垫付的钱？我问等你们处理完会有人联系我给我补快递嘛，结果是没有，等于我要随时跟进你们财务的工作进度，看着你们完成工作，还要自己要我自己的钱，如果自己不记得，我就要搭着快递费和无法报销的发票，损失双份钱，你们卖东西这么及时，售后要处理一个月的节奏？什么时候售后不这么烂的时候，消费者才不会这么伤心。以前一直挺京东，这回真的是，花钱买教训，呵呵

评分☆☆☆☆☆

轻轻的来，轻轻的走，越走越远。

评分☆☆☆☆☆

在一起一落地生根本来自由自在一起一落实科学的发展历程和谐了吧嗒吧嗒地去爱一次元发布了新版块设置为什么样

评分☆☆☆☆☆

很喜欢罗老师的书，实用性强，很容易理解，应用方便。

评分☆☆☆☆☆

跟想象中的不一样，没有很明了生动的图片参考！

评分☆☆☆☆☆

比较像高级心灵鸡汤，敲打那些悲伤的回忆之后，人是精神了不少……这本书比国内心理医生不知道强了多少倍啊