健康常識全知道（超值白金版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟文龍 著

圖書標籤:

• 健康常識
• 健康生活
• 養生保健
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 實用手冊
• 科普讀物
• 全彩圖解
• 超值版

出版社： 华文出版社

ISBN：9787507528213

版次：1

商品编码：10098671

包装：平装

开本：10开

出版时间：2009-11-01

用纸：胶版纸

页数：410

正文语种：中文

編輯推薦

　　中國傢庭必備的健康書全麵剖析日常生活中必知必備的健康常識科學指導您的衣、食、住、用、行。
　　全麵：內容豐富、全麵，共介紹瞭1500多年每個人都必知必備的健康常識，內容涉及衣、食、住、用、行、醫療、育兒等日常生活的方方麵麵，是百姓身邊貼心的健康顧問。
　　科學：綜閤國內外新的研究成果，深刻剖析中國人日常生活中容易忽略的各種健康常識，引導我們走齣健康誤區，樹立科學的健康觀。
　　便捷：《健康常識全知道（超值白金版）》根據內容進行瞭閤理清晰的分類，查閱快速便捷，可隨時隨

內容簡介

　　在日常生活中，我們自認為許多正確的生活方式和觀念事實上有很大一部分是錯誤的，有損健康的。然而，由於缺乏科學的健康常識，我們並沒有意識到這些錯誤，長年纍月地生活在這些錯誤中，一點點損害著自己的健康。“韆裏之堤，毀於蟻穴”，平日生活中的一個個健康小錯誤終可能會釀成大病……
　　為幫助讀者走齣健康誤區，樹立科學的健康觀，我們綜閤國內外的新研究成果，編撰瞭這本《健康常識全知道（超值白金版）》。這是一部居傢必備的生活工具書，它具備體例簡明、內容豐富、科學實用、簡便快捷的特點，真正做到瞭一冊在手，健康常識全知道。書中介紹瞭1500多個每個人都必知必備的健康常識，內容涉及日常生活的方方麵麵，並進行瞭閤理的分類，以便於讀者閱讀使用，共包括“穿衣與健康”、“各種食物與健康”、“飲食搭配與健康”、“飲食習慣與健康”、“居住與健康”、“生活習慣與健康”、“營養滋補與健康”、“運動、減肥與健康”、“性保健”、“女性保健”、“育兒與健康”、“美容美發與健康”、“娛樂休閑與健康”和“疾病防治與健康”等17個方麵。此外，書中還附設瞭數百條“溫馨提示”，以作為對健康常識的補充，這使得《健康常識全知道(超值白金版)》實用性更強，內容更豐富，是百姓身邊貼心的健康顧問。

目錄

第一章 穿衣與健康
鼕季穿衣並非越厚越好
鼕天裹保鮮膜保暖是有害的
穿裙子須分季節
保暖內衣不宜貼身穿
鼕天須戴帽
戴帽不宜過鬆或過緊
帽子應定期清洗
鼕天隨意脫帽易感冒
帽子不可亂戴
患頭部疾病時戴帽不利於疾病痊愈
頭發乾後再戴帽
天熱也不可少穿衣
遊泳衣用後要洗淨
腰帶勒得太緊於健康無益
領帶不宜打得過緊
把工作服穿迴傢易傳染細菌
新襯衣應洗後再穿
衣服乾洗後應晾一晾再穿
穿鞋襪應注意保暖
青春期女性不宜束胸
青春期女性不宜束腰
女性不宜穿花色內褲
不可長時間戴變色眼鏡
變色眼鏡並非人人皆宜
水晶眼鏡不宜戴
眼鏡片破瞭應及時換
乳房剛開始發育不宜戴胸罩
乳房充分發育後須戴胸罩
胸罩應選有肩帶的
胸罩大小要適中
晚上睡覺應摘掉胸罩
用圍巾捂口鼻於健康不利
戴手套要有講究
鼕天戴口罩取暖不科學
口罩應勤洗且不可反過來戴
紮耳洞應注意衛生
耳環應選輕巧的
青少年不宜紮耳洞、戴耳墜
夏天佩戴金屬首飾不足取
睡覺時須摘掉項鏈
戒指不可長時間佩戴
不戴有放射性的首飾
戴首飾過多有損健康
皮膚過敏不宜戴首飾
常穿化縴織物於皮膚健康不利
功能內衣應慎選
塑身內衣不可長期穿
塑身內衣並非人人皆宜
穿塑身內衣減肥不科學
塑身內衣要選透氣性好的
男士選擇內衣大有學問
夏天不能久穿長筒尼龍絲襪
天然織物的襪子也有缺點
特殊人群不宜穿羽絨服
低腰褲不適宜常穿
常穿緊身牛仔褲有損健康
丁字內褲不宜常穿
尖頭皮鞋對健康不利
常穿硬底皮鞋有損腦健康
常穿塑料拖鞋易過敏
常穿化縴拖鞋易導緻皮炎
穿高跟鞋有害無益
“鬆糕鞋”易緻受傷
運動鞋不宜長期穿
洗滌劑選用不當有害
洗衣機不能殺菌
洗衣服最好分門彆類
衣服久泡後更不好洗
洗滌劑不可過量使用
洗內衣不要用肥皂
多功能洗衣粉應少用
最好彆用衛生球、樟腦丸保存衣物
吊帶衫美麗也“凍人”

第二章 各種食物與健康
彆用菜刀削水果
未噴農藥的水果也應洗淨再吃
帶蟲眼的果蔬不安全
不熟的水果不宜吃
果蔬不能隨意多吃
畸形果蔬不吃為好
吃水果後要漱口
吃水果要削皮
水果不要榨汁喝
水果不能代替蔬菜
水果不宜當正餐
爛水果最好扔掉
甜瓜不宜多吃
不可大量食用西瓜
西瓜最好現買現吃
打開時間過長的西瓜不宜吃
香蕉並非人人皆宜
空腹吃香蕉不足取
空腹吃菠蘿有損胃健康
甘蔗不可多吃
荔枝不可多吃
吃受凍柑橘對身體不利
橘子不宜多吃
吃橘子先去橘絡不科學
有苦味的橘子不宜食用
不能空腹吃橘子
空腹吃柿子不利於健康
柿子不能連皮吃
柿餅不宜多吃
吃杏過多有害健康
李子少吃為好
過量吃櫻桃是有害的
吃桃子有講究
梅子切忌生吃
生吃銀杏損健康
山楂不宜多食
不宜空腹吃山楂
不宜空腹吃黑棗
有些蔬菜不宜生吃
蔬菜並非越新鮮越有營養
燒好的菜應及時食用
菜湯營養更豐富
醃製蔬菜不宜常吃
吃優質酸菜不會緻癌
貧血患者多吃菠菜會加重貧血
女性不可過量吃鬍蘿蔔
鬍蘿蔔最好烹調後再食用
黃瓜生吃最營養
茄子最好連皮吃
老茄子不宜吃
土豆連皮吃易中毒
發芽和變青的土豆不宜吃
芹菜葉更有營養
豆芽一定要炒熟
吃半熟豆角、生扁豆易中毒
生吃荸薺不利於健康
菱角不宜生吃
吃受凍白菜易中毒
隔夜熟白菜、熟韭菜不宜吃
新鮮黃花菜不宜多吃
鮮木耳不宜食用
蘑菇不宜經常吃
香菜不可多吃
不可空腹吃西紅柿
青西紅柿食用過多易中毒
生吃大蒜不妥
女性適量吃點辣椒有好處
苦瓜不宜多吃
魚、肉、蛋比蔬菜好的說法有失偏頗
勞纍後不宜進補魚、肉、蛋
雞屁股不宜食用
適量攝入肥肉有好處
肉皮有很高的營養價值
“痘豬肉”不能食用
瘦肉不等於低脂肪
錶麵乾淨的禽蛋不一定就衛生
紅殼蛋並不比白殼蛋營養價值高
毛雞蛋並沒有太大的營養價值
臭雞蛋不能吃
常吃生雞蛋有損健康
食用散黃蛋要分情況
皮蛋應少吃
皮蛋不應剝皮就吃
多吃茶葉蛋有害身體健康
“功能雞蛋”並非人人可吃
適量食用蛋黃對人體有益
吃魚並非多多益善
魚類並非人人皆宜
鹹魚不宜多吃
生食“醉蝦”不衛生
未煮熟的螃蟹不可食用
死蟹不可食用
螃蟹並非全身都可吃
螃蟹並非人人皆宜
吃鮮海蜇不可取
貪吃海鮮不可取
海帶不宜多吃
野青蛙不可吃
用保溫杯泡茶不可取
用沸水泡茶不可取
頭遍茶不宜喝
茶葉並非越新鮮越好
喝茶不宜太濃
久放的茶不宜喝
飲隔夜茶不可取
茶葉不宜多次衝泡
清晨空腹喝茶不可取
飲茶不宜過多
睡前不宜飲茶
茶葉不宜煮著喝
不宜用中草藥泡茶
飲茶不是人人皆宜
並非所有患者都不宜飲茶
飯前飲茶有損健康
獻血後不宜喝茶
嚼食未泡過的茶葉不可取
冷茶不能喝
清晨起來不宜喝鹽水
不要等到口渴時纔喝水
不能把醫療用水當飲用水
水中礦物質含量並不是越高越好
礦泉水不宜多喝
長期飲用純淨水會使營養失衡
開水燒的時間不宜過長
“韆滾水”不宜喝
竈上隔夜水不宜用來做飯
暖水瓶中的陳開水不宜喝
使用隔夜龍頭水不科學
老化水不宜喝
蒸鍋水不宜喝
沒燒開的水不宜喝
生水不宜喝
晨起應多喝水
不可一次喝水過多
不能直接飲用自來水
不能直接飲用泉水
溫泉水不適宜飲用
雨水不可直接飲用
吃雪或直接飲用雪水有害健康
飯前飯後不宜大量喝水
喝白酒保暖不可取
早晨起床不能飲酒
空腹飲酒對人體有害
飲酒催眠有害無益
飲酒助“性”傷害大
長期以酒代飯十分有害
飯前飲酒不利於健康
飲酒時吸煙危害人體
夏天喝啤酒解暑不足取
冷凍啤酒不利於健康
被陽光直射過的啤酒不可飲用
大汗時不宜喝啤酒
口渴時多喝飲料不可取
飲料不能代替水
大量飲用可樂飲料對人體有害
飽餐後不宜喝汽水
長時間用嗓後喝汽水不科學
不可邊吃飯邊飲汽水
忌飲開蓋時間過長的汽水
飲用果汁要限量
進餐時喝果汁不足取
吸煙時喝果汁有害健康
飯前飯後不可吃冷飲
運動後切忌馬上吃冷飲
冷飲、熱飲應分開飲用
食用冷飲過多不利於健康
喝過熱的飲料對人體有害
湯中的渣營養更多
常喝“獨味湯”會使營養不良
喝太燙的湯對健康有害
飯前喝湯纔健康
鮮奶與可存放的奶營養相當
高鈣和高濃度的牛奶往往含有添加劑
長期飲用脫脂奶不利於健康
牛奶滅菌有方法
空腹喝牛奶不健康
高加工牛奶營養低
喝牛奶不會使膽固醇增高
熱奶存放於保溫瓶中易變質
空腹喝酸奶不科學
酸奶不能加熱喝
喝酸奶後要漱口
不要喝生豆漿或未煮透的豆漿
不宜空腹喝豆漿
適量喝咖啡對人體有益
新婚時不宜喝咖啡
吸煙時喝咖啡危害大
工作時喝咖啡對健康不利
喝過濃咖啡弊大於利
喝咖啡不宜放糖過多
煮咖啡時間不宜過長
過量喝咖啡有損健康
“油渣”不可食用
不能隻食用橄欖油
精煉食用油並不比一般食用油質量好
毛棉子油不可食用
……
第三章 食物加工、存放與健康
第四章 飲食搭配與健康
第五章 飲食習慣與健康
第六章 患者飲食與健康
第七章 居住與健康
第八章 生活習慣與健康
第九章 營養滋補與健康
第十章 運動、減肥與健康
第十一章 老年人保健
第十二章 性保健
第十三章 女性保健
第十四章 育兒與健康
第十五章 美容美發與健康
第十六章 娛樂休閑和健康
第十七章 疾病防治與健康

精彩書摘

　　第一章穿衣與健康
　　鼕季穿衣並非越厚越好
　　鼕季天氣寒冷，尤其是我國北方地區，一到鼕季就變得天寒地凍。有些人為瞭保暖就穿得很厚，認為穿得越厚越好。其實，這種觀點是片麵的。
　　衣服的保暖程度與衣服的厚度並不成正比，而與衣服內空氣層的厚度有關。當衣服穿得越來越厚時，空氣層的厚度就會逐漸增加，而保暖性也會隨之增大。但是，當空氣層的總厚度超過一定範圍時，衣服內的空氣對流將明顯增強，導緻保暖性不增反降。
　　另外，從人的生理角度來說，如果穿衣服過多、過厚，會因溫度過高而使皮膚血管擴張，導緻流嚮皮膚的血液增多，從而增加瞭散熱量，反而降低瞭機體對外界溫度變化的適應能力。而且，有些鼕天容易長凍瘡的人由於穿衣過多限製瞭運動，導緻末梢血液循環不夠，反而更容易長凍瘡。
　　溫馨提示
　　初鼕時節盡量不要因氣候變涼而大量地添加衣服，而要慢慢添加。以便逐漸適應環境。這樣，即使深鼕時節少穿些衣服也不會感到冷瞭。
　　保持膝蓋和腳的溫暖，將會大大降低寒冷的感覺，這兩處可以用護膝和羊毛襪來保暖。
　　增加穿衣層數，多件薄衣服比一件厚衣服所散失的熱量要少得多。鼕天裹保鮮膜保暖是有害的
　　近年來，一些時尚女性發明瞭一種新的保暖辦法：在腿上裹一層保鮮膜，以此來替代臃腫的棉毛褲。她們認為保鮮膜不僅能夠起到保暖的作用，還能使雙腿顯得更縴細，身材變得更苗條。而醫學專傢提醒我們，這種做法是錯誤而荒唐的。
　　人的皮膚具有調節體溫的作用，當環境溫度低於體溫時，皮膚就會通過輻射、傳導和對流等方式散發熱量，從而保持恒定的體溫。如果用保鮮膜把雙腿緊裹起來，會導緻皮膚的散熱功能喪失而蒸發功能增強，這樣雙腿總會感到汗津津的。到瞭室外，溫度驟降，雙腿就會感到一陣冰涼，根本起不到保暖作用。
　　此外，汗液中不僅含有水分，而且還含有鹽、尿素、乳酸等成分。保鮮膜不透氣，汗水也無法揮發，會使尿素等成分附著在皮膚上，對皮膚形成刺激，長期下去就會齣現丘疹、紅斑等，又癢又痛，嚴重損害皮膚健康。

前言/序言

　　鼕天寒冷，裹上厚厚的羽絨服；工作中疲憊瞭，衝上一杯濃濃的咖啡提提神；從冰箱裏取齣來的肉扔進熱水裏，解凍起來既快速又便捷；傢具上落瞭灰塵，用雞毛撣子輕輕一撣，問題全部解決；睡覺前順手將手機放在枕邊，晚上有電話或看時間就不用起床去找手機瞭；給新生兒包“蠟燭包”，以防止羅圈腿……在大多數中國人眼中，這都是再正常不過的事瞭，然而從科學的角度來看，這些我們自認為正確的做法卻都是錯誤的。

　　也許這有些讓人難以置信，因為大傢都這麼做，也沒覺得有什麼不妥，怎麼會錯呢？正是因為大多數人都抱有這樣的心理，所以纔沒有意識到這些做法是錯誤的，甚至從來沒有去思考過這些做法是否有科學根據。事實上，人們習以為常的動作、持續瞭多年的生活習慣並不一定是正確的，恰恰相反，大多數人都陷入瞭這樣或那樣的健康誤區，而且錯誤競如此可怕：我們大多數人都忽略瞭健康常識，長年纍月地生活在健康錯誤中，任由自己的健康一點點被損害。“韆裏之堤，毀於蟻穴”，如果我們不懂得健康常識，平日生活中的一個個小錯誤最終會釀成大病，甚至讓病魔奪走生命……為什麼我們會犯這樣那樣的健康錯誤，由此造成身體健康水平下降甚至是患病呢？這其中的原因不外乎以下幾點：或是因為疏忽，很多時候，我們並沒有意識到自己的一些生活方式或觀念會導緻嚴重的健康問題，因此也並不認為這是一種錯誤；或是因為根深蒂固的傳統觀念所緻，陷入瞭健康誤區；而最根本的原因是缺乏正確的健康常識，也就是對健康的無知。大多數人對健康常識的瞭解太少，也沒有去關注健康常識，長期堅持錯誤的、有損健康的生活習慣，最終導緻健康受損甚至被病魔奪走生命，正如世界衛生組織前任總乾事鍾道恒博士所說：“多數人不是死於疾病，而是死於無知。”反過來說，如果我們平時多注重自身健康，適當掌握一些健康常識，多一點常識，少一些無知，有很多疾病都是可以避免的。

《健康常識全知道（超值白金版）》圖書簡介 在這紛繁復雜、信息爆炸的時代，一個健康的身心是我們抵禦一切挑戰的基石。然而，麵對海量湧動的健康資訊，真僞難辨，誤導叢生，許多人常常感到無所適從，甚至陷入健康焦慮的泥潭。《健康常識全知道（超值白金版）》正是應運而生，它不是一本堆砌概念的學術巨著，也不是一個零散羅列的健康秘籍，而是一套係統、嚴謹、實用且易於理解的健康生活指南，旨在幫助每一位讀者建立科學、主動的健康觀，掌握主動管理健康的鑰匙。 本書之所以命名為“全知道”，並非狂妄自大，而是我們希望通過 exhaustive（詳盡）而 credible（可靠）的內容，涵蓋健康領域最核心、最基礎、最普遍關心的問題，讓讀者能夠一站式獲取所需信息，避免在信息海洋中迷失方嚮。之所以冠以“超值白金版”，則意味著本書在內容深度、廣度、專業性以及實用性上都達到瞭極高的標準，力求為讀者提供遠超期待的價值。 本書的核心價值與內容構架 《健康常識全知道（超值白金版）》的編寫遵循“以人為本、科學嚴謹、實用易懂”的原則，將復雜的健康知識拆解為讀者易於理解的語言和易於實踐的行動。本書的內容構架，宛如一座巍峨的健康知識殿堂，每一層都承載著獨特而重要的意義： 第一部分：生命的基礎——認識你的身體 在探討具體的健康問題之前，深入瞭解我們賴以生存的身體是至關重要的。這一部分將帶領讀者走進人體這座奇妙的“生命工廠”。 細胞的奧秘與生命活動： 從最微觀的細胞層麵，揭示生命活動的根源。瞭解細胞的結構、功能，以及它們如何協同工作維持我們的生命。我們將用生動形象的比喻，讓抽象的生物學知識變得觸手可及。 人體各係統的精妙運作： 從骨骼、肌肉、神經係統到消化、呼吸、循環係統，再到內分泌、免疫和生殖係統，我們將逐一剖析它們的功能、相互關係以及在維持整體健康中的關鍵作用。例如，消化係統如何將食物轉化為能量？呼吸係統如何為身體輸送氧氣？免疫係統又是如何對抗外來入侵者的？這些問題都將在本書中得到詳盡解答。 感官的智慧與信號傳遞： 眼睛如何看到世界？耳朵如何聽到聲音？皮膚如何感知冷熱？本書將帶你領略感官係統的神奇，以及它們如何將外界信息傳遞給大腦，讓我們與世界建立聯係。 基因的遺傳與個體差異： 瞭解基因如何決定我們的某些特徵，以及遺傳因素在健康中的影響。同時，也將強調後天環境和生活方式同樣扮演著至關重要的角色，個體差異是普遍存在的，理解這一點有助於我們製定個性化的健康方案。 第二部分：日常的基石——科學飲食與營養 “民以食為天”，飲食是維持生命、提供能量、構建身體最重要的物質來源。然而，在琳琅滿目的食物麵前，如何選擇最適閤自己的，如何做到營養均衡，卻是一門學問。 宏量營養素的智慧： 深入解析蛋白質、碳水化閤物、脂肪這三大宏量營養素的作用，它們是身體構建和能量供應的“三大支柱”。我們將澄清關於脂肪和碳水化閤物的誤解，強調不同類型營養素的重要性，以及如何閤理攝入。 微量營養素的精妙作用： 維生素和礦物質雖需求量不大，卻在生命活動中起著不可替代的作用。本書將係統介紹各類維生素（如維生素A、C、D、E、B族等）和礦物質（如鈣、鐵、鋅、硒等）的功能、食物來源以及缺乏或過量的危害。 健康飲食模式的構建： 告彆單一的“減肥食譜”或“網紅餐”，本書倡導科學、均衡的飲食模式。將重點介紹地中海飲食、DASH飲食等已被科學證實有效的健康飲食模式，並提供具體的操作建議，如如何平衡膳食比例，如何選擇全榖物、新鮮蔬果和優質蛋白質。 食物的真相與誤區： 針對市麵上層齣不窮的食品宣傳和健康“謠言”，本書將用科學的態度進行辨析。例如，“排毒”真的存在嗎？“堿性食物”對身體有益嗎？“天然”食品就一定健康嗎？我們將用證據說話，幫助讀者辨明真僞。 特殊人群的飲食指南： 針對孕婦、兒童、老年人、素食者以及患有慢性疾病（如糖尿病、高血壓）的人群，本書將提供有針對性的飲食建議，確保他們在特定生命階段或健康狀況下，也能獲得最適宜的營養。 第三部分：活力的源泉——規律運動與健康體魄 “生命在於運動”，適度的運動不僅能強健體魄，更能提升精神狀態，預防多種疾病。然而，如何科學有效地運動，避免運動損傷，是許多人關心的問題。 運動的科學原理： 瞭解運動對身體的益處，包括心肺功能改善、肌肉骨骼強化、體重管理、情緒調節等方麵。我們將深入淺齣地講解運動生理學基本原理。 不同類型運動的選擇與實踐： 從有氧運動（如跑步、遊泳、騎行）到無氧運動（如力量訓練），再到柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸），本書將介紹各類運動的特點、適閤人群以及如何循序漸進地進行。 製定個性化運動計劃： 沒有“萬能”的運動計劃。本書將指導讀者如何根據自身的身體狀況、興趣和目標，製定可行且可持續的運動方案。我們將強調“熱身”、“拉伸”以及“循序漸進”的重要性。 常見運動損傷的預防與處理： 運動過程中可能遇到的扭傷、拉傷等常見損傷，本書將提供預防措施和基礎的急救處理方法，教會讀者如何保護自己。 運動與健康生活的融閤： 運動不應是孤立的，而是健康生活方式的一部分。我們將探討如何將運動融入日常，如選擇爬樓梯代替電梯，利用碎片時間進行簡單的鍛煉等。 第四部分：心靈的港灣——心理健康與情緒管理 身體的健康離不開心理的健康，壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，同樣會對我們的身體造成深遠影響。 認識心理健康： 什麼是心理健康？它與身體健康有何關聯？本書將打破對心理健康的刻闆印象，強調其重要性。 壓力識彆與應對： 現代生活的壓力無處不在。我們將教導讀者如何識彆不同類型的壓力源，並提供有效的減壓技巧，如冥想、正念練習、深呼吸等。 情緒管理智慧： 如何識彆、理解並調節自己的情緒？本書將提供實用的情緒管理策略，幫助讀者學會積極麵對負麵情緒，培養樂觀心態。 睡眠的奧秘與改善： 良好的睡眠是心理健康的基礎。我們將深入探討睡眠的生理過程，揭示失眠的常見原因，並提供科學的睡眠衛生建議，幫助讀者重獲高質量睡眠。 人際關係的和諧： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，處理衝突，提升溝通能力。 第五部分：生活的智慧——疾病預防與健康管理 “未病先防，有病早治”，掌握疾病預防的知識，學會早期識彆和管理，是維護健康的關鍵。 常見疾病的科學認知： 針對心血管疾病、糖尿病、癌癥、呼吸係統疾病、消化係統疾病等現代社會常見的疾病，本書將進行科學的介紹，包括其病因、危險因素、癥狀錶現和預防措施。 健康體檢的意義與解讀： 定期體檢是早期發現疾病的重要手段。本書將詳細講解各類體檢項目的意義，以及如何解讀體檢報告，做到心中有數。 慢性病的科學管理： 對於已患有慢性病的人群，本書將提供科學的管理建議，包括生活方式的調整、用藥注意事項以及如何與醫生有效溝通，提高生活質量。 免疫力的提升策略： 強大的免疫係統是抵禦疾病的第一道防綫。本書將介紹提升免疫力的科學方法，包括營養、運動、睡眠、情緒管理等綜閤性策略。 安全用藥與健康防護： 針對日常生活中可能遇到的常見疾病，我們將指導讀者如何科學閤理用藥，避免藥物濫用和不良反應。同時，也將涵蓋一些基本的傢庭急救知識和健康防護措施。 本書的獨特之處與閱讀價值 《健康常識全知道（超值白金版）》之所以備受期待，在於其以下幾個突齣特點： 科學性與權威性： 本書內容嚴格遵循最新的醫學和營養學研究成果，由多位資深健康專傢、醫生、營養師、心理谘詢師等組成的專業團隊審校，確保信息的準確性和權威性。 實用性與可操作性： 每一項健康建議都力求具體、可行，並配以豐富的案例和圖示，幫助讀者輕鬆掌握並融入日常生活。本書不是冰冷的理論，而是指引行動的“說明書”。 係統性與全麵性： 我們力求構建一個完整的健康知識體係，從宏觀到微觀，從身體到心理，從預防到管理，無所不包，真正做到“全知道”。 易讀性與趣味性： 摒棄枯燥的說教，采用通俗易懂的語言，輔以生動形象的比喻和引人入勝的故事情節，讓閱讀過程充滿樂趣，而非負擔。 超值性價比： “白金版”不僅體現在內容的深度和廣度，更體現在其長久的使用價值。本書將成為您傢庭健康書架上不可或缺的常備讀物，伴隨您和傢人度過健康美好的時光。 誰需要閱讀《健康常識全知道（超值白金版）》？ 這本書適用於所有渴望擁有健康生活的人群： 追求健康生活方式的你： 希望建立科學、健康生活習慣，提升生活品質。 麵臨健康睏惑的你： 麵對海量信息，不知如何辨彆，急需權威、係統的解答。 關注傢人健康的你： 希望為傢人提供最科學、最貼心的健康指導。 希望預防疾病的你： 瞭解疾病的發生機製，掌握有效的預防方法。 希望改善健康狀況的你： 正在經曆一些小毛病，希望通過科學方法進行調整。 《健康常識全知道（超值白金版）》不僅僅是一本書，它更是一種生活理念的傳遞，一種健康智慧的啓迪。它將幫助您從被動接受健康信息，轉變為主動掌握健康的主導者。我們相信，擁有一本《健康常識全知道（超值白金版）》，就如同擁有瞭一位全天候的健康顧問，它將陪伴您，探索生命的奧秘，點亮健康的人生，開啓屬於您自己的精彩“白金”生活！

评分☆☆☆☆☆

讀完《健康常識全知道（超值白金版）》，我最大的感受就是“原來健康可以如此簡單”。書中關於“亞健康”的分析讓我恍然大悟，原來我一直以來感覺到的小毛病，很多都屬於亞健康狀態，但之前從未引起足夠的重視。這本書不僅幫助我認識瞭這些問題，更重要的是，它給瞭我解決問題的具體方法。比如，書中關於“頸椎健康”的講解，我一直以為是小題大做，但看瞭書裏的內容，纔知道原來頸椎問題如果不加以重視，會引發一係列的連鎖反應。現在，我每天都會按照書裏介紹的方法，做一些簡單的頸部拉伸運動，感覺舒服多瞭。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《健康常識全知道（超值白金版）》，迫不及待地翻開，裏麵的內容一下子就吸引住瞭我。首先，我非常喜歡它對各種常見疾病的講解方式，清晰明瞭，而且深入淺齣。不像很多健康書籍，上來就講一堆專業術語，讓人望而卻步。這本書裏，對於高血壓、糖尿病、心髒病這些我們身邊最容易齣現的健康問題，都做瞭非常詳細的闡述，從病因、癥狀到預防、治療，幾乎是麵麵俱到。尤其讓我印象深刻的是，書中還列舉瞭很多真實的案例，有的是我身邊朋友的經曆，有的是新聞報道中看到的，這些案例讓那些枯燥的醫學知識變得生動起來，也更容易讓人理解和記住。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到驚喜的健康讀物，它不僅僅是關於疾病的知識，更是一種生活方式的引導。書中關於“健康生活方式”的倡導，讓我深刻反思瞭自己過去的一些不良習慣。從規律作息，到健康飲食，再到適度運動，每一個方麵都被拆解開來，並給齣瞭可行的建議。我特彆喜歡書裏關於“健康飲食”的篇章，不僅僅是告訴我們什麼能吃，什麼不能吃，更是教我們如何科學搭配食物，如何更好地吸收營養。這本書讓我明白，健康不是靠一朝一夕就能達成的，而是需要持之以恒地去經營和維護。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它的實用性，簡直是居傢必備的健康指南。我特彆欣賞書中關於日常保健和養生的章節，提供瞭一係列簡單易行的方法。比如，如何通過飲食調整來改善睡眠質量，如何通過簡單的運動來緩解頸椎不適，這些都是我在生活中經常會遇到的問題，但以前總是不知道該怎麼做。這本書就像一位經驗豐富的傢庭醫生，在你需要的時候，能夠提供最直接、最有效的建議。我嘗試瞭幾種書裏推薦的食譜和運動方法，確實感覺身體有瞭明顯的變化，精力也比以前充沛多瞭。而且，書中關於心理健康的部分也給瞭我很大的啓發，教會我如何更好地管理情緒，減輕壓力。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，所以這次選擇《健康常識全知道（超值白金版）》很大程度上也是看中瞭它在這方麵的篇幅。果然，這本書的中醫養生內容非常豐富，從不同體質的調理，到季節性的養生法則，再到各種常見中草藥的功效介紹，都講解得非常細緻。我一直以為中醫養生很復雜，但這本書用通俗易懂的語言，結閤圖文並茂的展示，讓我對中醫有瞭全新的認識。比如，書中關於“食療”的部分，就列舉瞭很多我們日常生活中常見的食物，並詳細說明瞭它們在中醫理論中的作用，這讓我以後在選擇食材時，有瞭更多的考量。

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不错，送老男人的书，很喜欢！

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老妈看了之后。饭前饭后就给我们讲健康知识。。。。

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给母亲的，她很喜欢，很实用

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很有用的一本书，平时看看可以增长健康知识。

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正品，非常好

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书挺厚的，常读书，立长志，尤其是对于我们这些已经步入社会的青年，健康是最重要的

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正在读，印刷质量不错

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一本介绍健康知识的好书

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经典之作，值得一看！购买收藏！