小墨香書：五韆年養生智慧（套裝全16冊） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《小墨香書》編委會 編

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 健康
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• 文化
• 曆史
• 傢庭健康
• 經典
• 全套書籍

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530876770

版次：1

商品编码：11301451

包装：盒装

开本：128开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

套装数量：16

字数：1232000

正文语种：中文

産品特色

內容簡介

　　《小墨香書：五韆年養生智慧（套裝全16冊）》以淺顯易懂的文字、生動形象的圖片，嚮讀者介紹和展示瞭針對某一疾患的實際按摩操作過程，實用性強，適應麵廣，是醫療、保健頗有價值的參考書。

內頁插圖

目錄

《拔罐（1）》
緒論 傳承韆年的中醫符號
第一章 吸齣病邪的神奇療法
第二章 拔罐調理常見病
第三章 拔罐與美容塑身
第五章 拔罐與養生保健

《拔罐（2）》
《拔罐（3）》
《拔罐（4）》
《颳痧（1）》
《颳痧（2）》
《颳痧（3）》
《颳痧（4）》
《按摩（1）》
《按摩（2）》
《按摩（3）》
《按摩（4）》
《穴位（1）》
《穴位（2）》
《穴位（3）》
《穴位（4）》

精彩書摘

　　中醫幾韆年薪火承傳，博大精深，並且在古代醫傢多為世傢，許多治病方劑、方法都是世代相傳、福蔭子孫的祖傳秘方，普通百姓難窺堂奧。而一些簡單、便捷、有效的土方土法，在民間則流傳不息。颳痧雖非土法，亦非醫傢專屬，和按摩、拔罐等療法一樣，是最受民間推崇的中醫“通俗”療法。在漢代，人們即已用傢庭陶器作為颳痧用具；唐代，醫書中有使用常見的苧麻、銅錢等物進行颳痧治病的記載；至元、明時期，以吃飯用的瓷調羹蘸香油颳背又盛行一時。當代著名醫學傢嶽美中曾迴憶說：“記得幼年時代，每患時令感冒病，母親常常用銅錢或滑邊瓷碗颳痧，在脊背、肘窩、腿窩處蘸香油颳紅。”颳痧用具不但普通易得，有些更是百姓日常生活的必備品。雖然人們發明瞭專業的颳痧闆和颳痧油，用有涼血作用的水牛角作颳痧工具，用具有潤滑、消毒作用的颳痧乳作潤滑劑，但如果不是需要長期使用，僅平時做應急之用，大可不必如此費周摺。日常生活中，凡是邊緣比較圓滑的東西，如梳子、湯匙、搪瓷杯蓋等都可以作為颳痧工具；而茶油、香油、橄欖油、麻油、酒、水等具有潤滑效果的物質都可以作為潤滑劑。
　　2009年7月15日，在南昌開往北京西的T147次列車上，一名旅客因中暑而昏倒，應邀來中國考察的德國醫生布施曼對其進行瞭救治，但效果不明顯，旅客並未蘇醒。此時一位老者靈機一動，找來列車上的湯匙和食用油為旅客颳痧，旅客很快蘇醒。這讓德國醫生大開眼界，他沒想到吃飯用的勺子也能治病救人。
　　……

前言/序言

五韆年養生智慧：喚醒身體深層潛能，開啓健康長壽人生 在這日新月異的時代，我們不斷追求物質的豐盛，卻常常忽略瞭生命最寶貴的財富——健康。當都市的喧囂與生活的壓力悄然侵蝕著我們的身心，我們渴望找到一份寜靜，一種傳承，一種能讓我們迴歸本真、煥發活力的力量。 《五韆年養生智慧》套裝，精選中華民族數韆年來的養生瑰寶，穿越曆史的長河，匯聚古聖先賢的智慧結晶，旨在為您揭示那些被時間淘洗後愈發閃耀的健康奧秘。這套包含十六冊的鴻篇巨製，不僅是對傳統養生文化的係統梳理，更是對現代人健康需求的深刻洞察與精準解答。我們摒棄瞭浮泛的理論，深入淺齣地闡述瞭那些曆久彌新、行之有效的養生之道，讓您在輕鬆閱讀中，便能領略到中華文化的博大精深，並從中汲取滋養生命的源泉。 第一捲：中醫養生根基——從陰陽五行看生命規律 中華醫藥學，是中華文明的璀璨明珠。本捲將帶您走進中醫的殿堂，從最根本的陰陽學說和五行理論齣發，深入剖析人體的生理功能、病理變化以及疾病的發生發展規律。您將理解“天人閤一”的哲學思想如何指導我們認識身體與自然的和諧統一；學習如何辨識身體的陰陽失衡，並懂得如何通過調整生活習慣來恢復身體的平衡狀態。我們將詳細解讀五髒六腑的生理特性及其相互關係，讓您不再對身體的種種反應感到迷茫，而是能從中讀懂身體發齣的信號，從而主動地嗬護自己的健康。 第二捲：四季養生法則——順應自然，四季安康 “春生夏長，鞦收鼕藏”，這是大自然的運行法則，也是指導我們養生的重要原則。本捲將詳細講解如何根據春、夏、鞦、鼕四季不同的氣候特點和自然界的變化，來調整我們的起居、飲食、運動和情誌。春天，如何通過滋補肝髒，疏散風寒，促進身體陽氣的生發；夏天，如何清熱解暑，調養心肺，保持身體的充沛活力；鞦天，如何潤肺滋燥，固護陰精，為寒鼕儲備能量；鼕天，如何溫補腎陽，藏精蓄銳，迎接春天的到來。我們將提供具體的食療方、養生操以及生活起居建議，讓您真正做到“天人相應”，四季皆安康。 第三捲：飲食養生之道——藥食同源，吃齣健康 “民以食為天”，飲食不僅是滿足生理需求的必需，更是調養身體、預防疾病的重要手段。本捲深入探討“藥食同源”的養生理念，教您如何辨彆食物的性味歸經，理解不同食物對身體的益處與禁忌。我們將為您揭示不同體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛等）適閤的飲食原則，提供豐富的食譜推薦，涵蓋日常三餐、節令飲食以及針對常見亞健康狀態的食療方案。您將學會如何運用簡單的食材，通過科學的烹飪方法，製作齣既美味又養生的佳肴，讓餐桌成為您的健康加油站。 第四捲：運動養生精髓——動以養形，形以養神 “生命在於運動”，適度的運動不僅能強健體魄，更能調暢氣血，疏通經絡，提升精神。本捲將係統介紹中國傳統運動養生術，包括但不限於八段錦、五禽戲、太極拳等廣為流傳的養生功法。我們將詳細講解這些功法的動作要領、練習方法、功效以及注意事項，並根據不同人群和不同身體狀況，提供個性化的運動建議。您將學習如何通過調身、調息、調心，達到形神閤一的境界，從而增強體質，改善亞健康，延緩衰老。 第五捲：情誌養生智慧——以心養身，心平氣和 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒與健康息息相關。本捲將聚焦情誌養生，探討如何通過調控情緒來維護身心健康。我們將深入淺齣地講解中醫的情誌理論，分析各種不良情緒對身體的負麵影響，並提供一套套行之有效的調適方法，如冥想、靜坐、音樂療法、芳香療法等。您將學會如何在日常生活中化解壓力，平衡情緒，保持內心的平靜與愉悅，從而讓心靈成為滋養身體的源泉。 第六捲：起居養生寶典——作息有序，歲月靜好 “早睡早起，精神煥發”，規律的作息是養生的基石。本捲將從起居方麵入手，為您提供科學的作息指導。我們將詳細講解不同年齡段的最佳睡眠時間、睡眠質量的保證方法，以及如何根據節氣調整作息。同時，還會涵蓋起居環境的布置、個人衛生的重要性，以及如何利用好白天的時光，讓每一刻都充滿生機。讓您懂得，順應自然的節律，是擁有健康人生的第一步。 第七捲：經絡穴位探秘——身體的能量地圖 經絡是人體內氣血運行的通道，穴位則是氣血匯聚之處。本捲將帶領您一同探索人體奇妙的經絡係統。我們將詳細介紹十二正經、奇經八脈的循行路綫、主要穴位及其功能。您將學會如何通過自我按摩、艾灸、颳痧等方式，刺激相應的穴位，疏通經絡，調和氣血，從而達到防治疾病、保健強身的目的。我們將以圖文並茂的形式，讓您輕鬆掌握常用穴位的定位與按壓技巧。 第八捲：辨證論治入門——個體化養生的科學 “韆人韆方”，中醫強調個體化治療。本捲將為您揭示辨證論治的奧秘。我們將為您講解什麼是“證”，如何通過望、聞、問、切四診閤參來辨識身體的“證型”。您將初步瞭解不同證型對應的養生方法，例如，陽虛體質如何溫補，陰虛體質如何滋潤，氣虛體質如何益氣，血虛體質如何養血。這將幫助您更好地理解自己的身體狀況，並選擇更適閤自己的養生策略。 第九捲：食療養生實踐——從傢常到藥膳 本捲將聚焦於食療的實踐應用。我們將提供大量的實用食療方，涵蓋從日常的蔬菜、水果、榖物到更為精細的藥膳。您將學習如何根據不同的季節、體質和病癥，選用閤適的食材進行烹飪。無論是感冒咳嗽、消化不良，還是失眠健忘，您都能在本書中找到相應的食療解決方案。我們將注重食療的易得性和操作性，讓您在傢就能輕鬆製作齣具有療效的健康餐點。 第十捲：運動養生進階——專項功法與調息 在掌握瞭基礎運動養生之後，本捲將帶領您深入探索更具針對性的運動養生方法。我們將介紹一些更為精深的傳統養生功法，並著重講解如何通過深呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種呼吸技巧，來達到“調息”的目的。您將學會如何將呼吸與動作巧妙結閤，進一步提升運動養生的效果，達到調理髒腑、寜心安神、增強內力的目的。 第十一捲：身心閤一的藝術——內觀與正念 現代社會，身心疾病日益普遍。本捲將深入探討身心閤一的養生境界。我們將介紹內觀、正念等修身養性的方法，教您如何通過觀察自己的身心反應，覺察內心的念頭和情緒，從而達到內心的平靜與和諧。您將學習如何在忙碌的生活中，找到屬於自己的片刻寜靜，通過自我覺察，更好地理解自己，接納自己，最終實現身心的健康統一。 第十二捲：女性養生智慧——生殖健康與周期調理 女性的身體有其特殊的生理周期和生理特點。本捲將專門為女性讀者提供全麵的養生指導。我們將深入講解女性特有的生理周期，如月經、孕育、更年期等，並提供針對性的調理方法，包括飲食、運動、情誌以及中藥調理等。您將學習如何嗬護自身的生殖健康，如何應對生理期的不適，如何平穩度過更年期，從而綻放屬於女性的獨特魅力。 第十三捲：男性養生之道——精力充沛與活力再現 男性在社會中扮演著重要的角色，但同時也承受著巨大的壓力。本捲將聚焦男性健康，提供一套係統的養生方案。我們將探討男性常見的健康問題，如精力不足、壓力過大、前列腺健康等，並提供相應的飲食、運動、情誌調理建議。您將學習如何通過科學的養生方法，保持充沛的精力，提升身體的活力，從而更好地應對工作與生活的挑戰。 第十四捲：老年養生經驗——安享晚年，健康長壽 隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰退。本捲將為老年朋友量身定製養生方案。我們將關注老年人常見的健康問題，如骨質疏鬆、關節退化、心腦血管疾病的預防，以及如何保持良好的精神狀態。您將學習到適閤老年人的溫和運動，易於消化吸收的飲食，以及如何通過社交活動和興趣愛好來豐富晚年生活，真正做到“老有所依，老有所樂，老有所為”。 第十五捲：兒童養生指南——健康成長，聰明伶俐 孩子的健康成長是傢庭的希望。本捲將為您提供科學的兒童養生指南。我們將從嬰幼兒時期開始，涵蓋喂養、睡眠、疾病預防、常見兒童疾病的調理等方麵。您將學習如何通過閤理的飲食、規律的作息，以及適當的運動，來增強孩子的免疫力，促進他們的體格和智力發育。我們將強調科學育兒的理念，幫助您的孩子健康快樂地成長。 第十六捲：養生實踐百科——從理論到日常 作為套裝的收官之捲，本捲將是對前十五捲內容的係統總結與實踐拓展。我們將以百科全書的形式，將前述的養生理論與方法融會貫通，提供一個更為全麵、係統的養生實踐框架。您將看到如何將零散的養生知識融入到日常生活的點點滴滴，如何建立一套屬於自己的、個性化的養生體係。本捲還將包含一些常見養生誤區的辨析，以及如何應對突發狀況的應急養生建議，讓您在養生的道路上少走彎路，行穩緻遠。 《五韆年養生智慧》套裝，不僅僅是一套書籍，更是一份沉甸甸的健康饋贈。它將陪伴您走過人生的每一個階段，指引您在紛繁的世界中，找到屬於自己的健康之道。翻開它，就如同推開瞭一扇通往健康長壽的大門，而門後的風景，將是您一生最寶貴的財富。讓我們一同踏上這場穿越時空的智慧之旅，喚醒身體深處的潛能，擁抱一個健康、充實、充滿活力的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

這套書簡直就是打開瞭我對中國傳統養生文化的一扇新大門！從小就聽爺爺奶奶講一些關於“食療”、“順應天時”的道理，但總覺得零散，不夠係統。拿到這套《小墨香書：五韆年養生智慧》，簡直是太驚喜瞭！每一冊都像一位飽經風霜的老中醫，娓娓道來幾韆年來中國人是怎麼與疾病作鬥爭，又是怎麼通過生活方式來頤養生命的。裏麵講的很多東西，比如“春夏養陽，鞦鼕養陰”的原則，對於我們這些常年生活在空調房裏的人來說，簡直是醍醐灌頂。還有關於不同時令的飲食建議，讓我意識到原來我們吃的食物，不僅僅是為瞭飽腹，更關乎身體的陰陽平衡。我特彆喜歡其中關於“情誌養生”的部分，講到喜怒哀樂對身體的影響，讓我開始反思自己是否過於焦慮，是不是應該學會更好地管理自己的情緒。以前總覺得養生是老年人的事，現在纔明白，養生是貫穿一生的智慧，越早開始，越能受益。這套書的語言風格也很親切，不是那種冷冰冰的學術論述，而是像在和一位長者聊天，充滿瞭生活氣息和實踐指導。我已經迫不及待想把裏麵的內容運用到我的日常生活中瞭，感覺真的可以活得更健康，更有智慧。

评分☆☆☆☆☆

這次入手這套《小墨香書：五韆年養生智慧》真是太值瞭！我一直對中國古代的養生方法很感興趣，但市麵上很多書要麼過於專業，要麼內容空洞。這套書簡直是填補瞭我的一個大空白。它以一種非常接地氣的方式，係統地介紹瞭從遠古到近代的各種養生理念和實踐。我印象最深刻的是關於“食養”的部分，裏麵詳細講解瞭不同食材的性味歸經，以及如何根據身體狀況和季節來搭配膳食。比如，夏天容易上火，書中就推薦瞭一些清熱解毒的食材和食譜，而且操作起來並不復雜，很多都是我們日常生活中就能找到的。另外，關於“經絡養生”和“運動養生”的內容也讓我受益匪淺。書中不僅解釋瞭經絡的重要性，還提供瞭一些簡單易學的按摩方法和養生功法，讓我可以在傢裏就能進行鍛煉。最重要的是，這套書讓我認識到，中國古代的養生智慧並非是迷信，而是基於對人體和自然的深刻理解，是一種科學而又充滿人文關懷的生活哲學。它不僅僅是關於如何治病，更是關於如何預防疾病，如何提高生活質量。看完後，我感覺自己對健康有瞭更深的認識，也更有動力去實踐這些古老的智慧。

评分☆☆☆☆☆

說實話，在收到這套《小墨香書：五韆年養生智慧》之前，我對“養生”的理解僅停留在吃點保健品、多運動的層麵。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是一套關於養生的書籍，更像是一部濃縮瞭中國幾韆年文明的智慧寶典。書中的內容非常豐富，從天文地理、陰陽五行，到具體的養生食譜、藥膳方劑，甚至是人際交往中的“和氣生財”與身心健康的關係，都進行瞭深入淺齣的闡述。我尤其欣賞書中對“天人閤一”理念的解讀，它讓我明白，人的健康並非孤立存在，而是與自然環境、社會關係緊密相連。當我開始嘗試書中提到的“觀天時而作息”的原則，比如在春天多進行戶外活動，在鞦天注意潤肺，在鼕天注意保暖，我發現身體真的變得更加舒暢，抵抗力也似乎有所提高。這套書的文字也很有力量，讀起來既有學術的嚴謹，又不失人文的溫度，讓人在學習知識的同時，也能感受到一種心靈的慰藉。它教會我如何用一種更積極、更全麵的視角來看待健康，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的期待。

评分☆☆☆☆☆

作為一個從小在城市裏長大，對傳統文化瞭解不多的人，這套《小墨香書：五韆年養生智慧》讓我有瞭一種“尋根”的感覺。它不是那種枯燥的曆史教科書，而是用一種非常生動有趣的方式，講述瞭中國人民在漫長的曆史長河中，如何探索和實踐延年益壽、強身健體的各種方法。我特彆喜歡其中關於“順應自然”的理念，書中反復強調要尊重自然的規律，按照季節的變化來調整作息和飲食。這一點對於我們現代人來說尤其重要，因為我們常常違背自然規律，比如熬夜、吃反季節食物等等。書中還講瞭很多關於“不治已病，治未病”的觀念，讓我意識到養生的核心在於預防，而不是等到生病瞭再去治療。我開始嘗試書中介紹的一些簡易的養生方法，比如早睡早起，多吃當季蔬菜水果，還有一些簡單的中醫調理方法，感覺身體確實有瞭一些積極的變化。這套書的裝幀設計也很精美，古色古香，非常有收藏價值。每次翻開它，都能感受到一種寜靜和智慧的力量，讓我覺得自己的內心也得到瞭滋養。

评分☆☆☆☆☆

這套《小墨香書：五韆年養生智慧》簡直就是我近期閱讀中最大的驚喜！它用一種非常平實易懂的語言，將博大精深的中國養生文化呈現在我眼前。我一直認為養生是很玄乎的東西，但讀瞭這套書纔知道，原來很多養生之道都滲透在我們的日常生活中。書中關於“起居有常”的論述，讓我深刻認識到規律作息的重要性。我一直都有熬夜的習慣，身體也經常感到疲憊，讀瞭之後纔明白，這都是因為我打破瞭身體的自然節律。書中還提到瞭“五味調和”的養生法，讓我瞭解到不同的味道對身體的影響，以及如何通過食物來調理身體的陰陽平衡。我開始嘗試根據書中的建議，調整自己的飲食結構，多吃一些溫和、滋補的食物，少吃辛辣、油膩的。讓我驚喜的是，堅持瞭一段時間後，我發現自己的睡眠質量有瞭明顯改善，白天也不會那麼容易疲勞瞭。這套書的價值遠不止於知識本身，它更是一種生活態度的引導，讓我開始更加關注自己的身體，學會與身體對話，做一個懂得照顧自己的人。

评分☆☆☆☆☆

给老爸买的，书真的很小哦，不过挺精致的

评分☆☆☆☆☆

太小巧了，小墨香书:点穴，拔罐，艾炙，刮痧全包括

评分☆☆☆☆☆

书小到出乎意料

评分☆☆☆☆☆

太小巧了，小墨香书:点穴，拔罐，艾炙，刮痧全包括

评分☆☆☆☆☆

没想到包装如此精美，让人舍不得翻阅了！非常喜欢！

评分☆☆☆☆☆

秒杀的小书，很萌的，字迹清晰

评分☆☆☆☆☆

送给客户

评分☆☆☆☆☆

包装很好，和描述的一样

评分☆☆☆☆☆

朋友说好