這書能讓你戒煙（圖解版） [Allen Carr's Illustrated Easy Way to Stop Smoking] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 亞倫·卡爾 著，貝弗·艾斯貝特 繪，許青鬆 譯，於建廷，效慧輝 校

圖書標籤:

• 戒煙
• 健康
• Allen Carr
• 圖解
• 自助
• 心理學
• 習慣改變
• 健康生活
• 自我提升
• 醫學

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515810010

版次：1

商品编码：11524773

包装：平装

外文名称：Allen Carr's Illustrated Easy Way to Stop Smoking

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：轻型纸

页数：148

字数：100000

正文语种：中

編輯推薦

　　想戒煙，但是又不愛看文字書的煙民們的福利來啦！看搞笑的漫畫能解決問題，看長篇纍牘的文字也能解決問題——你會選擇哪一種呢？答案是肯定的：你肯定想笑著就把問題解決瞭！95%的成功率，1300萬冊全球熱賣，1500萬人永遠告彆煙癮！看過這本書之前，煙民們會認為：·吸煙令人愉悅。·是煙民自己要抽煙的。·煙味很好聞。·抽煙能打發無聊時光。·吸煙有助於集中注意力。·抽煙能紓解壓力。·和重度吸煙者相比，偶爾抽支煙不太會染上煙癮。還有重要的一條——·戒煙真是太難瞭！那麼這本書將告訴你關於吸煙的真相：·吸煙不會帶來快感。·吸煙並不好玩。·吸煙不能讓人放鬆——吸煙隻會讓人緊張。·吸煙會帶來壓力，盡管你覺得這是在紓解壓力。·吸煙不能打發無聊時光，恰恰相反，吸煙隻會讓你感到超級無聊。·吸煙不能幫你放鬆，隻會讓你分心。·不抽煙的人，可以更好地應對壓力。·不抽煙的人，可以更加享受社交活動。·戒煙，不會讓你捨棄任何東西！·戒煙，其實很簡單！隻需打開你的心鎖！

內容簡介

　　什麼？看一本漫畫書就可以戒煙？
　　沒錯！這不是開玩笑，而是1500萬煙民成功戒煙後的共同心聲。
　　繼《這書能讓你戒煙》文字版掀起戒煙熱潮之後，亞倫·卡爾又推齣瞭他的戒煙新作《這書能讓你戒煙（圖解版）》，至今已經全球熱賣1300萬冊，讓1500萬人永遠告彆瞭煙癮。
　　與純文字版《這書能讓你戒煙》相比，圖解版的內容更簡單、更有趣、更有效，讓你在大笑中，不知不覺地把煙戒掉，從心底遠離抽煙的迷局。
　　如果你之前飽受戒煙的痛苦，如果你戒煙總是半途而廢，如果你試過各種戒煙方法都沒有成效，那麼就翻開這本書吧，它會讓你明白，戒煙，確實輕鬆得不算事兒。
　　還等什麼？開始吧！

作者簡介

　　亞倫·卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一個重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。30年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1500萬人成功擺脫瞭煙癮的控製！

內頁插圖

精彩書評

　　本書充滿瞭風趣的插圖，精煉的語言。讀的時候，你會完全享受其中！這本書全麵地敘述瞭吸煙者的狀態，好像把你從外到內都讀透瞭！
　　——網友讀者

　　本書作者就像是鑽進瞭你的腦殼裏，把你吸煙的所有原因和藉口都扒拉瞭齣來，我相信這些原因和藉口煙民們全部都有——不安全感、恐懼和焦慮，等等。作者概括齣瞭一些戒煙的思想和模式，讓你對它有瞭更深刻的認識。一旦你讀懂瞭這本書，你就真的再也不想抽一根煙瞭！
　　——網友讀者

　　這本書提供瞭一個非常真誠的戒煙方法，如果這本書都不能幫你戒煙，那就沒有什麼可以幫你瞭！
　　——網友讀者

目錄

這麼說，你真的想戒煙瞭？
險惡的陷阱
分身為二的惡魔
抽煙沒有任何藉口
永無止境
可怕的煙癮
最後的錦囊7計
閉 幕 式

精彩書摘

　　這是一本閑適有趣的閱讀小品，那些有戒煙恐懼癥的朋友們完全不用對此敬而遠之。這本書鼓勵你一邊抽煙一邊看書，讓你覺得邊看書邊抽煙實在是一種人生至樂，因為抽煙是你的最愛，亞倫·卡爾又不會闆著臉訓斥你要戒煙，貝弗·艾斯貝特的插圖貼心有趣又好玩，你的嘴角隨時會牽起會心一笑的美麗麯綫。
　　那些打算買這本書送人的朋友們也不用擔心它沒有戒煙效果，事實上，這本書的戒煙效果甚至會遠遠優於此前廣受歡迎的純文字版《這書能讓你戒煙》。你的煙民朋友或傢人更容易捧讀這本書，他們會不知不覺地進入亞倫·卡爾精心設計的嫌惡香煙的“圈套”。他們一點起煙就會想起亞倫的生動語言和貝弗的俏皮插畫，他們開始勇敢正視香煙的反人類本質，他們會莞爾一笑擯棄曾經那些為躲避戒煙而尋找的種種可笑藉口。即便這本書暫時沒有幫助他們把煙戒掉，它的縴薄和有趣也會誘惑煙民們一讀再讀，他們遲早會被書中雄辯的事實“洗腦”，主動遠離吸煙的迷局。
　　這本書不僅幫煙民解決瞭久吸難戒的心理癥結，更重要的是，它能讓非吸煙者和吸煙者形成統一陣綫，共同抗擊冥頑的煙癮，此外，它還貫徹瞭一種自我修行的無價智慧——你的滿足感必須來源於自身而不可能寄予外界。不管你是非吸煙者，還是吸煙者，隻要香煙和你的生活有關係，你都應該看看這本書。
　　在翻譯本書之前，我覺得自己隻是個偶爾吸煙的“非吸煙者”，我並不忌憚自己在鬱悶或頹廢時吸煙。但現在我發自內心地認為，當心緒再次鬱悶、又想頹廢的時候，我會去尋找其他的開解之道，譬如運動閑逛看天發呆之類，而不會再去用毒煙麻醉自己，因而沉淪不歸。
　　有瞭這本書，戒煙，確實輕鬆得不算事兒！
　　……

前言/序言

《重獲呼吸的自由：擺脫尼古丁枷鎖的全新視角》 這本書並非一本簡單的科普讀物，更不是枯燥乏味的戒煙指南。它是一次深度的心靈探索，一次顛覆性的認知革命，一場將你從尼古丁的隱形束縛中徹底解放的旅程。我們都知道吸煙的危害，也曾無數次地嘗試，卻又一次次地被“煙癮”這頭猛獸拖迴泥潭。而這本書，將為你提供一把獨特的鑰匙，開啓通往真正自由的大門，讓你以一種前所未有的輕鬆與堅定，告彆香煙，重拾生命的活力與色彩。 你是否曾被“戒斷癥狀”的恐懼所睏擾？是否覺得戒煙的過程充滿痛苦、壓抑，仿佛要剝奪你生命中重要的樂趣？又或者，你是否覺得吸煙是你應對壓力、社交、甚至隻是打發時間的唯一方式？這些根深蒂固的觀念，正是將你牢牢鎖在尼古丁牢籠裏的枷鎖。而《重獲呼吸的自由》將為你層層剝開這些虛假的認知，讓你看到吸煙的本質——那是一種被精心包裝的“陷阱”，一種讓你心甘情願付齣健康、金錢和尊嚴的“毒品”。 這本書的獨特之處，在於它不是從“意誌力”的角度齣發，而是從“認知”的根本上進行變革。它不會讓你進行艱難的鬥爭，不會讓你忍受痛苦的煎熬。相反，它會以一種溫和而深刻的方式，讓你逐漸理解吸煙的真實麵目，讓你看到戒煙並非是一種“失去”，而是一種巨大的“獲得”。它讓你明白，你並非在“戒掉”某種享受，而是在“擺脫”一種欺騙，一種讓你喪失判斷力、損害身心的虛幻需求。 想象一下，你一直以為自己需要依靠吸煙來放鬆。但實際上，尼古丁帶給你的僅僅是短暫的緩解，而這種緩解本身就是由尼古丁戒斷引起的焦慮和不適所催生的。這是一個惡性循環，你越吸煙，就越需要吸煙來“戒掉”吸煙帶來的不適。而當你真正理解這一點，並且看到吸煙並非你想象中的“樂趣”時，那種對吸煙的渴望就會煙消雲散。 這本書將引導你重新審視那些與吸煙相關的“理由”。是壓力太大？還是社交需要？亦或是習慣使然？作者將一一拆解這些看似閤理的藉口，讓你看到它們背後隱藏的邏輯漏洞。你會驚奇地發現，那些曾經讓你覺得離不開的“理由”，在理性的審視下，是多麼的蒼白無力，又是多麼的具有迷惑性。 例如，關於“緩解壓力”，書中會揭示，尼古丁在短期內確實會釋放多巴胺，帶來一絲虛假的愉悅感，但這僅僅是讓你的身體暫時忽略瞭由尼古丁戒斷本身引起的焦慮。長期來看，吸煙隻會讓你更容易感到壓力，因為你的身體時刻處於尼古丁戒斷和恢復的波動之中，這種不穩定的狀態本身就是一種巨大的壓力源。那麼，真正的放鬆是什麼？這本書將引導你發現那些真正能夠帶來寜靜、平和與幸福的途徑，它們無需依附於任何物質，而是源自內心深處的平和與力量。 再比如，“社交”這個理由。在許多社交場閤，香煙似乎成瞭一種“信號”，一種群體歸屬的標誌。然而，隨著社會對健康的日益重視，以及對吸煙危害認識的加深，越來越多的地方禁止吸煙，越來越多的社交場閤不再以吸煙為核心。你是否會發現，那些真正的朋友，那些欣賞你的人，並非通過你是否吸煙來定義你？反而，當你擺脫瞭二手煙的束縛，你就能更自由地參與到各種活動中，你的存在本身就不再是一種潛在的乾擾，而是純粹的交流和連接。 這本書的語言風格平實而富有洞察力，它不會使用晦澀難懂的專業術語，而是用最貼近生活的方式，與你進行一次真誠的對話。它仿佛是你的一個老朋友，用過來人的經驗和深刻的理解，為你一一解答心中的疑惑，為你驅散內心的迷霧。你會在閱讀的過程中，不斷地發齣“原來如此”的驚嘆，你會驚喜地發現，那些曾經讓你束手無策的問題，竟然如此輕易地就有瞭答案。 更重要的是，這本書不僅僅是讓你“理解”，更是讓你“做到”。它不提供戒煙的“方法”，因為它認為真正的戒煙，源於內在的認知轉變，而非外在的技巧。當你真正明白吸煙的本質，並且不再被它的虛假承諾所欺騙時，戒煙的過程就會變得自然而然，甚至讓你感到一種前所未有的輕鬆和解脫。你不會感到“戒掉”瞭什麼，反而會感覺自己“贏迴”瞭什麼——贏迴瞭健康，贏迴瞭活力，贏迴瞭對自己身體和生活的掌控權。 書中還會探討“尼古丁成癮”的真實機製。它並非僅僅是生理上的依賴，更是一種深刻的心理暗示和習慣的驅使。作者將用生動形象的比喻，讓你直觀地感受到這種成癮的運作方式，讓你看到它如何像一個狡猾的騙子，不斷地誘騙你，讓你相信它能給你帶來好處，而實際上卻在一點點地吞噬你的健康和幸福。 讀完這本書，你或許會發現，自己之前所做的無數次戒煙嘗試，都是在一種錯誤的認知框架下進行的。你可能在與“癥狀”搏鬥，而忽略瞭問題的根源。這本書將幫助你跳齣這個思維怪圈，用一種全新的視角來審視自己與香煙的關係。你不再需要與“癮”作戰，而是要去“瞭解”它，然後“放棄”它。 當你開始擺脫尼古丁的束縛，你會驚喜地發現，你的感官會變得更加敏銳。食物的味道會更加濃鬱，空氣會更加清新，你的呼吸會更加順暢，你的精力會更加充沛。你將重新感受到生命本身的活力與美好，而這些，纔是真正能夠滋養你心靈、讓你感到滿足和快樂的源泉。 《重獲呼吸的自由：擺脫尼古丁枷鎖的全新視角》是一本能夠改變你人生的書。它不僅僅是關於戒煙，更是關於自我解放，關於重拾生命的主動權。它將幫助你卸下心靈的重負，讓你以一種輕鬆、自信、充滿希望的態度，走嚮一個更加健康、自由、精彩的人生。告彆香煙，你將擁抱的是一個更加廣闊、更加美好的世界，一個屬於你的，真正自由的世界。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期與煙草“搏鬥”的人，我嘗試過各種各樣的方法，從冷火雞療法到行為療法，幾乎是無所不用其極，但每次都以失敗告終，留下的隻有深深的挫敗感。偶然的機會，朋友推薦瞭這本書，我抱著一種“死馬當活馬醫”的心態翻開瞭它。然而，讓我驚喜的是，這本書完全顛覆瞭我對戒煙的認知。它沒有給我灌輸任何關於吸煙危害的醫學知識，也沒有讓我進行痛苦的意誌力訓練，而是用一種非常理性的視角，一層層地剖析瞭吸煙的本質，以及我們為什麼會被它所睏。書中大量的圖解，更是起到瞭畫龍點睛的作用，將那些原本可能晦澀難懂的理論，變得生動形象，易於理解。我特彆喜歡它那種將吸煙描繪成一種“錯覺”或者“心理陷阱”的觀點，這讓我意識到，自己一直以來都是被一種虛假的“需求”所驅使。這本書讓我明白，戒煙不是一種犧牲，而是一種解放，是一種重新獲得自由的過程。它讓我不再恐懼戒煙的過程，而是充滿信心地迎接一個新的開始。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都是一個標準的“老煙槍”，嘗試過的戒煙方法數不勝數，什麼尼古丁貼片、電子煙、意誌力控製，甚至還報過班，但每次都像一陣風，颳過去就沒瞭痕跡。這次抱著試試看的心態，朋友推薦瞭這本書，雖然名字聽起來有點誇張，但翻開之後，就被它獨特的視角吸引瞭。我不是那種容易被說服的人，但這本書的邏輯真的很有意思，它沒有那種苦口婆心的說教，也沒有讓你感到痛苦的“戒斷反應”暗示，反而是從一個非常理性的角度，層層剝繭地剖析瞭吸煙的本質，以及我們為什麼會對香煙産生依賴。讀完之後，感覺之前所有關於吸煙的固有認知都被顛覆瞭，仿佛打開瞭一個全新的世界。它讓我意識到，吸煙並不是我們想象中的那麼“自由”，反而是被一種無形的力量所束縛，而這本書就像是那把鑰匙，悄悄地教會我如何解開束縛，重新獲得真正的自由。而且，書中的插圖也恰到好處，它們沒有喧賓奪主，而是以一種幽默且直觀的方式，輔助理解那些原本可能有些枯燥的道理。整體來說，這本書給我的感覺是，它不僅僅是教你如何“停止”吸煙，更是讓你理解“為什麼”要停止，以及如何“毫不費力”地停止。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對這類“心靈雞湯”或者“成功學”式的書籍一直抱有懷疑態度，總覺得它們過於理想化，脫離實際。但這一次，我真的被這本書的“落地”和“實用”震驚瞭。它沒有給我畫大餅，也沒有給我空洞的承諾，而是非常具體地分析瞭我們為什麼會吸煙，以及這些理由背後隱藏的誤區。書中的邏輯非常嚴謹，一步步地引導我去審視自己的吸煙習慣，去質疑那些我一直以來深信不疑的“好處”。最讓我印象深刻的是，它讓我明白，吸煙並不是我放鬆、集中注意力或者社交的“必需品”，這些都隻是我大腦被尼古丁操控後産生的“幻覺”。通過書中的圖解，這些“幻覺”被一一揭穿，讓我看到事情的真相。我感覺自己就像是在玩一個解謎遊戲，而這本書就是那個攻略，它告訴我哪裏有陷阱，哪裏有捷徑。而且，它強調的“毫不費力”戒煙，真的不是一句口號，它提供的方法論，確實能讓你在不痛苦的情況下，逐漸擺脫對香煙的依賴。這種顛覆性的體驗，讓我覺得這不僅僅是一本書，更像是一次自我覺醒的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個特彆矛盾的人，一方麵知道吸煙不好，想戒，但另一方麵又覺得戒煙太難，離不開。每次嘗試都失敗告終，讓我一度非常灰心。直到我看到瞭這本書，它的名字雖然有些直白，但內容卻讓我眼前一亮。這本書最特彆的地方在於，它沒有將戒煙描繪成一場艱苦卓絕的戰鬥，反而像是揭示瞭一個隱藏的秘密，讓你發現原來戒煙根本不需要那麼痛苦。它用一種非常輕鬆、幽默的方式，顛覆瞭我對吸煙和戒煙的所有固有認知。我喜歡它那種抽絲剝繭的講解方式，讓我能夠理解尼古丁是如何控製我們的，以及我們為什麼會産生那些“吸煙能帶來好處”的錯覺。書中的圖解更是恰到好處，將那些抽象的心理和生理機製，用非常形象生動的方式呈現齣來，讓我在理解的同時，還能感受到一絲樂趣。感覺這本書就像是我的“戒煙教練”，它沒有給我壓力，而是給我啓發，讓我自己願意去改變，去擺脫束縛。讀完之後，我感覺自己不再是被動的受害者，而是擁有瞭主動權，能夠真正地掌握自己的命運。

评分☆☆☆☆☆

這本我一直猶豫是否要入手，畢竟市麵上關於戒煙的書籍實在太多瞭，質量也參差不齊。但最終還是被它“圖解版”這三個字吸引瞭，想著或許能有點不一樣的體驗。閱讀過程比我想象中要輕鬆很多，沒有那種沉重的心理負擔。這本書並沒有用傳統的“恐嚇”或“道德綁架”的方式來勸導讀者戒煙，而是采取瞭一種更加溫和、也更有說服力的方式。它巧妙地利用瞭很多生活中的例子，甚至是一些看似與吸煙無關的小故事，但這些故事和例子都巧妙地串聯起來，最終指嚮瞭戒煙的這個主題。我特彆喜歡它對“尼古丁成癮”的解釋，那種感覺就像是被解密瞭一樣，讓我明白瞭自己長期以來被一種誤導所睏擾。書中的插圖也是一大亮點，它們不是簡單的裝飾，而是真正起到瞭輔助理解的作用，讓一些復雜的概念變得簡單易懂。有時，一張圖就能讓我豁然開朗，比冗長的文字說明要有效得多。這本書更像是一位耐心而睿智的朋友，循循善誘地引導你走齣迷霧，而不是一個嚴厲的導師，強迫你改正錯誤。它讓我對戒煙這件事的看法發生瞭根本性的轉變，從一種“必須承受的痛苦”變成瞭一種“可以輕鬆實現的自由”。

评分☆☆☆☆☆

互联网药品信息服务资格证编号(京)-经营性

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然并卵??

评分☆☆☆☆☆

还可以 但其实还的靠自己

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可惜看了，还是下不了决心。

评分☆☆☆☆☆

早上订的货，下午就收到啦~非常快

评分☆☆☆☆☆

买了书送给男友希望他戒烟，看到书的那一刻他爆笑不已，弄得我不知所措，希望他戒烟有效

评分☆☆☆☆☆

书的内容偏少，半小时看完了。性价比低，但质量好。浪费纸

评分☆☆☆☆☆

这本书很实用，看完后烟慢慢地戒掉了！

评分☆☆☆☆☆

非常满意，600多买了这么多书，价格便宜，内容丰富。