　　古今中外各種民間醫療保健法，如針灸、推拿、按摩、氣功、武術、體育運動、中藥、食療、舞蹈、歌唱及生活中的良好習慣等，之所以具有醫療保健效果，根本原因是這些方法最終引起瞭經絡的活躍，氣血暢通、陰陽平衡，從而促進和恢復瞭健康。因而可以說經絡係統就是身體健康的總控製係統。
　　把中華民族經絡學說的偉大理論和實踐的方法，嚮全中國和全世界人民宣傳、普及、推廣。將經絡學說大眾化、普及化、簡單化、實用化。一聽就懂、一學就會、一看就明、一用就靈，來自民間，迴報民間，造福於民。使越來越多的人逐漸擺脫疾病的摺磨，喚醒人們對經絡健康的意識，這是蔡洪光二十多年來一直對經絡的追求和貢獻。
　　蔡洪光的《一用就靈：經絡通養生手冊》，把生活中許多傳統的、實用的、簡單的、收效快的各種經絡鍛煉方法與“三一二”經絡鍛煉法則相結閤，成為一種日常衣、食、住、行的健康習慣，不失為一種比較實用的經絡鍛煉方法，希望人們能從中找到自己能堅持經絡鍛煉，健康一輩子的方法。
　　經絡小動作，解決大問題，
　　經絡是一種信念、緣分、付齣、實跋、竪持。
　　經絡是人體交通圖；像城市的交通圖一樣。
　　通則不痛，痛則不通；通則不塞，塞則不通。
　　指趾頭多揉揉，大病小病不用愁。
　　背部經常颳，活到八十八。
　　一天抖三抖，活到九十九。
　　感冒三穴：風府、大椎、人中。
　　防感冒“噴嚏三動作”。
　　好睡眠八招式。
　　心髒急救三穴：中衝、權采、至陽。
　　特效減肥三招：一飲二拍三快走。
　　竪持“三一三”，健康一輩於。

內容簡介

　　《一用就靈：經絡通養生手冊》通過揭開人體經絡健康的奧秘，在人們的日常生活中就能力所能及地用簡單、實用、容易堅持的經絡小動作，解決健康大問題。讓人們一看就明，一學就會，一做就靈。瞭解經絡，健康一生，訓練經絡，享受健康。
　　為什麼軍隊的軍犬那麼聽話？
　　為什麼雜技團的小動物那麼聽話？
　　為什麼連海洋公園的海豚都那麼聽話？而且都是標準動作？
　　這都是它們不斷受過訓練的緣故。
　　為什麼我們許多人總是失眠、多夢、易醒難入睡？
　　為什麼我們許多人總是便秘？
　　為什麼有些人總是疲勞透支體弱多病呢？
　　為什麼日常生活中總是有這樣那樣的健康問題？
　　究竟我們對身體還有什麼奧秘不瞭解呢？
　　究竟我們對身體還有哪一部分沒有保養過呢？
　　一位成功大師說過：其實許多成功的方法，大傢都知道，為什麼許多人還不成功呢？差彆就在於我做到瞭。市場上關於健康的書也大多瞭，為什麼許多人還不健康呢。
　　醫院是治病救人的地方，問題是大部分日常的時間我們應該怎樣做纔能對得起自己的身體呢？經絡是上天造人時給人類的一套高級的自我修復係統，經絡的現實意義在於讓人們在日常生活中就能瞭解自己懂得修復自己，並成為一種良好的日常健康習慣。

作者簡介

　　蔡洪光醫師，男，1952年齣生，廣州市人，大學本科，先後畢業於遺傳專業和中醫內科專業。並師從廣州中醫藥大學原針灸係主任勒瑞教授、武當山道長郭高一及積善寺大師陳蔭。從事中醫臨床20多年，醫人無數，分彆在廣州市及各區老年乾部大學主講本人編著的《實用經絡點穴療法》一書12年。原為廣東省氣功治療中心門診部主任。現為香港國際經絡健康學會主席、廣東省人體科學學會經絡點穴專業委員會會長、廣州市頤和傳統醫學研究所經絡消脂減腹研究中心主任。
　　蔡洪光醫師主要能夠將中醫診斷、中草藥、經絡點穴、傳統療法的颳、拍、撥、灸及民間的飲食療法之精華融為一體，專長於內調外理的中醫經絡整體綜閤療法。因此，見解獨到，與眾不同，一些奇難雜癥住往手到病除，立起沉屙，他獨創的中醫經絡消脂減腹健康法，不但能治療許多慢性、頑固性的疾病，而且能收到明顯的降脂、降糖、降壓、減腹、減肥效果。
　　蔡洪光醫師編著的醫學、養生、飲食等書，廣為流傳，其實用性和穩定療法一直受到國內外社會各界人士的好評。

內頁插圖

編前言
(一)　疾病要有預感，健康要有經絡意識
(二)　人是死於懶惰
(三)　健康靠自己
(四)　民生無小事，健康大件事
(五)　經絡進萬傢，健康和諧你我他

經絡的奧妙
(一)　經絡的神奇
(二)　經絡的奧秘

經絡養生要訣
(一)　悟是經絡的關鍵
(二)　經絡是一種信念
(三)　經絡是一種緣分
(四)　經絡是一種付齣
(五)　經絡是一種實踐
(六)　經絡是一種堅持
(七)　信任纔會有福氣
(八)　感恩是養生之本
(九)　理解萬歲獲生機
(十)　健康生命有奇跡

如何看懂人體的交通圖——經絡
(一)　肺為相傅之官，容易感冒拍肺經
(二)　大腸傳導之官，人要無病，腸要乾淨
(三)　脾胃者倉廩之官，求生必須通胃經
(四)　脾胃者倉廩之官，疲勞透支找脾經
(五)　心者君主之官，心煩心痛找心經
(六)　小腸受盛之官，吸收不好小腸經
(七)　膀胱者洲都之官，頸肩腰背膀胱經．
(八)　腎者作強之官，精力不足找腎經
(九)　心包使臣之官，失眠多夢找心包
(十)　三焦決瀆之官，奇難雜癥找三焦
(十一)　膽者中正之官，廢物積滯找膽經
(十二)　肝者將軍之官，情誌抑鬱找肝經
(十三)　一源三歧衝任督，人生關鍵生命點

附一：常用配套用穴參考錶
附二：臨床部位取穴參考錶
附三：常用配套用穴參考圖
最簡單有效的五大經絡手法
(一)　拍打手法——頑疾深聚用拍打
(二)　颳痧療法——部位一片用颳刷
(三)　拔罐療法——脹痛固定用拔罐
(四)　溫灸療法——虛寒怕冷用溫灸
(五)　經穴手法——日常保健拍推揉
(六)　手法關鍵五對應
(七)　怎樣找到最有效的治療點
(八)　綜閤運用最關鍵
(九)　使用經絡穴位要注意的問題

如何保養經絡
(一)　經絡保養的四大關鍵區
(二)　經絡保養的四大條件

經絡小動作，解決大問題
(一)　防治感冒的噴嚏三動作
(二)　迅速消除疲勞泡熱水
(三)　拍打缺盆治咽炎
(四)　按著時間規律行
(五)　單腿站立助健康
(六)　好睡八招式
(七)　心髒的保養與急救
(八)　特效減肥三招：一飲二拍三快走
(九)　一天抖三抖活到九十九
(十)　快速消除疲勞的本能伸展動作
(十一)　床上經絡3分鍾
(十二)　經絡要通，日常關鍵會放鬆
(十三)　學會打通經絡上的“交通黑點”
(十四)　經絡關鍵隨手拍
(十五)　洪光經絡操
(十六)　堅持“三一二”，健康一輩子
(十七)　細節決定健康
經絡健康實踐錄
編後話

精彩書摘

　　三經絡養生要訣
　　(一)悟是經絡的關鍵。
　　唐僧上西天取經，帶著3個徒弟，即悟空、悟能、悟淨。他們的名字為什麼都用“悟”呢？為什麼悟空是最厲害呢？因為悟空就是能從空的，從常人看不見的妖氣就悟到妖魔鬼怪的存在，纔能三打白骨精。悟就是能透過事物錶麵看到事物的本質。
　　經絡分布在人體組織問空隙，看不見摸不著，但卻是牽一發而動全身的整體係統，沒有點悟性，真的很難找到經絡健康長壽的真諦。
　　悟性如此重要，悟是什麼？有一個哲學故事記載：上帝對一個牧師說：“既然你那麼用心去宣傳上帝，在你危難時，上帝可以救你3次。”事後這個人果然遇到瞭災難，他被睏在洪水之中。洪水浸到腳時，有1條小船經過，有人用手要拉他上來，他說：“不用瞭，上帝會來救我的。”過一段時間洪水浸到胸口，一條大船經過，船上的人說：上來吧。他又說：“不用瞭，上帝會來救我的。”又過瞭一段時間，洪水又浸到鼻子。一架直升機飛過來，放下繩子，他想去抓，轉念又想：反正上帝會來救我的。最後他終於支撐不住被洪水淹死瞭。死後他的靈魂去找上帝問：你為什麼說話不算數？上帝說：我說話是算數的，我已經派人救瞭你3次，救你的不就是上帝嗎？可你缺乏悟性，不知道逃生是你目前最重要的事，隻好在劫難逃。
　　“悟”是深不可測的，但又簡單得不能再簡單瞭。一棵植物上麵的葉子乾瞭，是根下麵沒有水分瞭，要趕快去澆水；葉子黃瞭是土壤缺肥瞭，趕快去施肥，這些連農民都悟到瞭。什麼是悟，悟就是對事物的理解，從不瞭解到明白的意思；悟就是人對一切事物規律的感知，從知之不多到知之甚多；悟就是用心去體會，去多問幾個為什麼。人體經絡也是一樣，一旦悟齣這種真知，經絡在人體上就會獲得巨大的改變。
　　老子根據悟的不同程度，把人分成三個層次，他說：“上士聞道而行之，中士聞道若存若無，下士聞道笑之。”高層次悟性的人一旦看見瞭就緊隨不捨，因而終生無險，病不人身；中層次悟性的人對真理認識不清，所以覺得似是而非，若有若無，因而處事學習方麵患得患失，斤斤計較，難有大的作為和改變；缺少悟性的人，見識淺薄，根本不曉得什麼是真理，甚至連聽見閤乎於真理的話都會嘲笑，以為荒誕不經。此種人的嘲笑，正說明道的高深，因為道是宇宙問萬物萬事的定律學，隻能為有悟性之人所掌握。
　　古代有人問名醫扁鵲：“誰的醫術高明？”扁鵲講：“我哥哥。”人傢又問：“那為什麼你的名聲最大，而無人知道你哥哥呢？”扁鵲迴答：“我哥哥一看到人的氣色，就知道他要怎樣調理，這人就不生病瞭，而我要等到人傢真有病瞭，纔可以開藥治病。所以人們以為我能起死迴生，驚天動地。而我哥哥卻善於無聲之處，未病先醫，根本無病，所以認識我哥哥的人都能健康長壽。”由此可見，中醫藥學的最高層次是健康長壽的預防醫學。
　　或許很多人很容易就賺到錢，但是很多人不是要健康就能健康，健康是很講究悟性的。錢賺夠瞭，可以不賺瞭，工作可以退休瞭，但健康是一輩子的追求，沒有悟性的人是很難堅持一輩子的。很多人跟我聊天時，我都很喜歡問一個問題：你目前最重要的是缺錢還是缺健康呢？
　　(二)經絡是一種信念
　　人生中我很喜歡《西遊記》這本小說，百看不厭，每迴都能悟到人生許多成功的哲理。整本書的關鍵一直貫穿著唐僧堅定的信念，可以看齣隻要唐僧一旦放棄這種堅定的信念，取經馬上就會結束瞭，因為外界有太多的誘惑和挑戰。許多人的企業不景氣甚至倒閉，實際上也是信念的問題，更何況是健康長壽呢？如果人生沒有堅定的信念，是很難取到經絡這本真經的。堅定信念是健康長壽的關鍵，因為堅定的信念就像給人體生物鍾上好瞭生命的時間。生命要設計好人體生物鍾的時間，關鍵就是在人生設立一個堅定的健康長壽信念。
　　生活中每每有這樣一種事例：我有一個朋友，老母親重病，危在旦夕，這時守候在身邊的小兒子說：媽媽，哥哥正在美國趕迴來看你瞭。母親聽瞭，其頑強的生命力又一次復燃起來，在等著大兒子迴來。一個星期過去，大兒子還沒有迴來，突然小兒子說，大哥因為要考博士論文，不能趕迴來瞭，媽媽聽瞭以後，知道大兒子終於學業有成，慢慢閉上眼睛，眼角流下兩滴熱淚，一個時辰後就安詳地死去瞭。可見信念力量之大。
　　正在寫本書的時候，正好有一個朋友說，有一個親戚39歲就死瞭，什麼病呢，其實什麼病都沒查齣來，隻是一直覺得自己命不長瞭，快死瞭，快死瞭！果然39歲就死瞭。
　　我父親給我說瞭一句話：“你爺爺50多歲就死瞭，我能60就不錯瞭。果然父親60歲退休後第二年一病就去世瞭。
　　這就是人體生物鍾奧妙，一到點身體就迅速衰老，急速死亡。
　　同樣，如果一旦堅定信念，奇跡也會隨時發生。有一位抗癌協會的副會長，得瞭乳腺癌後，心灰意冷，不吃不喝，躺在床上等死。

前言/序言

　　經絡係統的科學實踐，不但證實瞭經絡的存在，同時也意識到各種健康長壽方法的奧秘所在，在於人體中有個總調度、總開關、總控製係統，它無時無刻地都在控製和修復人的身體健康。這個係統對人的一生起著“決死生、處百病”的醫療和保健作用，人類自己掌握自己健康長壽的時代就是經絡的時代。
　　古今中外各種民間醫療保健法，如針灸、推拿、按摩、氣功、武術、體育運動、中藥、食療、舞蹈、歌唱及生活中的良好習慣等，之所以具有醫療保健效果，根本原因是這些方法最終引起瞭經絡的活躍，氣血暢通、陰陽平衡，從而促進和恢復瞭健康。因而可以說經絡係統就是身體健康的總控製係統。
　　把中華民族經絡學說的偉大理論和實踐的方法，嚮全中國和全世界人民宣傳、普及、推廣。將經絡學說大眾化、普及化、簡單化、實用化。一聽就懂、一學就會、一看就明、一用就靈，來自民間，迴報民間，造福於民。使越來越多的人逐漸擺脫疾病的摺磨，喚醒人們對經絡健康的意識，這是蔡洪光二十多年來一直對經絡的追求和貢獻。
　　蔡洪光的這本書，把生活中許多傳統的、實用的、簡單的、收效快的各種經絡鍛煉方法與“三一二”經絡鍛煉法則相結閤，成為一種日常衣、食、住、行的健康習慣，不失為一種比較實用的經絡鍛煉方法，希望人們能從中找到自己能堅持經絡鍛煉，健康一輩子的方法。
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