頂天立地的功夫：形意拳內功講記 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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馬世琦著

圖書標籤:

形意拳
內功
武術
傳統武術
中國武術
功夫
養生
技擊
武學
內傢拳

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出版社：中国文联出版社

ISBN：9787519015701

版次：1

商品编码：11978150

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：轻型纸

页数：316

字数：150000

具体描述

內容簡介

　　本書是形意拳大傢馬世琦先生五十年功法教學和修煉的經驗總結。全書分上下兩篇，上為“見道”篇，理清概念，建立正信，闡述內功之妙用所在；下為“實修”篇，詳述具體修持方法步驟，身形姿式，為本書重中之重

　　本書為馬老數十年踐行武學之精髓，以樁功為主體，以動功、身法、步法為作用。本書所講的功法，經過馬老多年親身實踐，不僅符閤“提挈天地，把握陰陽”的上品養生原則，還能外正身形、內補正氣，使身心皆閤於大道，真正讓習練者“無屈膝摺腰之苦”。

　　馬老功法將道傢修煉、中醫、武術、現代科學等完美融閤，以養生為體，技擊為用，性命雙修，內外兼顧，既是上乘的內傢拳功夫，又是基於傳統文化的生命科學，在養生康復、實戰技擊、心靈禪修等方麵效果顯著，為形意拳在大眾中的普及開創瞭全新的局麵。

作者簡介

　　馬世琦先生，

　　1944年齣生，形意拳大傢，尚派形意拳第三代傳人，內傢拳之集大成者。畢生緻力於內傢功法的研究與教學，將形意拳內功理論、修煉體係、實戰技術等發展到瞭全新高度。馬老人生坎坷，但甘於平淡，不逐名利；雖功夫卓絕，卻毫不藏私，始終以真功授人，循循善誘，慈悲愛護。數十年來教人無數，弟子學生遍布海內外，求學者無不為其功夫所著迷，為其品行所嘆服。

　　2012年，馬老及其眾弟子在北京創辦 “明心堂”，嚮社會大眾普及形意拳內功功法，傳承和發揚純正的中國傳統功夫，讓每個有緣人都能接觸到正法，淨化身心，真正把健康掌握在自己手中。

前言/序言

　　緣起　　什麼是內傢拳？真實的功夫是什麼樣子？為什麼很多習武之人會疾病纏身、英年早逝？道傢的“長生不老之術”確實存在嗎？我們能不能把健康完全掌握在自己手裏？　　毫不誇張地說，這是一本“武功秘籍”，記錄瞭內傢拳中的不傳之秘——內功的修煉方法；然而這又是一本“養生秘籍”，因為無數人通過習練其中的功法，療愈疾病，重獲健康。　　全書共分為上下兩部分，上篇“見道”，理清概念，建立正信，瞭解內功之妙用所在；下篇“實修”，詳述具體修持方法步驟，身形姿勢，為重中之重。馬老武學造詣深廣，非本書體量所能容納，但所示內容均為馬老武學之精髓，以樁功為主體，以動功、身法、步法為作用，動靜相隨，得一而萬事畢，望學者切勿貪多，務必精純。或有學者擔心，內功修煉不同於普通拳腳招式，如無明師陪伴指引，是否有齣偏之風險？此亦即馬老所授功法珍貴之處，經數十載上韆人驗證，無一例齣偏，無傷身之虞，完全可以自修自練。縱然如此，功夫修煉總不離“工夫”二字，馬老所傳功法雖見效迅速，但舊疾自愈總非一時之事，身心變化亦非一日之功；望讀者平心靜氣，多加堅持，便知正法難遇易成，非虛言也。　　感恩馬世琦老先生！　　眾弟子及學生叩拜　　2015年年末

《武之精魂：形意拳內功奧義與實踐》引言在中華武術浩瀚的星河中，形意拳以其獨特的內涵、精深的技理和卓著的健身養生功效，贏得瞭“內傢拳之冠”的美譽。它並非僅僅是簡單的拳腳騰挪，而是將人體力學、生理學、乃至哲學思想融為一體的係統性學問。無數習武者皓首窮經，孜孜不倦，渴望窺探其深邃的奧秘，掌握其神妙的技法。然而，形意拳的精髓，尤其是其核心的“內功”部分，往往如同一顆璀璨的明珠，被層層神秘的麵紗所籠罩，難得真傳。本書，《武之精魂：形意拳內功奧義與實踐》，正是為 those 渴望深入理解並實踐形意拳內功的同道們所著。它旨在以一種係統、清晰、易於理解的方式，揭示形意拳內功的內在邏輯、修煉方法以及在實戰與養生中的應用，讓形意拳內功的修煉不再是遙不可及的傳說，而是觸手可及的修行之道。第一章：溯源形意，內傢真諦本章將帶領讀者迴溯形意拳的起源與發展脈絡。我們將探討形意拳的“拳種”之辨，特彆是其與心意拳、戴傢拳等早期流派之間的淵源關係，追溯其“半步崩拳打遍天下”的傳說背後所蘊含的實際技擊原理。更重要的是，我們將深入剖析“內傢拳”這一概念的真正含義。它並非神秘的玄學，而是強調“以內養外”、“以意導氣”、“以氣催力”的獨特修煉體係。形意拳作為內傢拳的傑齣代錶，其“內”的涵義體現在形體、意念、呼吸、精神的和諧統一，以及內外相閤、剛柔相濟的勁力運用上。理解瞭內傢真諦，方能真正領會形意拳的獨特魅力。第二章：形意拳內功的理論基石形意拳的內功並非空中樓閣，而是建立在一係列深刻的理論基礎之上。本章將逐一梳理這些基石： “十二形”與五行理論的融會貫通：形意拳的“十二形”模仿虎、熊、鷹、蛇等十二種動物的形象與神韻，看似是外在的套路，實則蘊含著深刻的五行生剋製化、相生相剋的哲學思想。我們將解析每種形的神態、動作如何對應五行（金、木、水、火、土）的特性，以及五行之間的相互作用如何在拳法中體現。例如，崩拳之剛猛對應木之升發，炮拳之蓄勢待發對應土之承載，鑽拳之變化多端對應水之流動，劈拳之剛銳對應金之收斂，橫拳之渾圓對應火之燎原。理解瞭形意拳對五行理論的獨特詮釋，便能 grasp 形意拳的勁力生成與變化原理。 “三體式”：萬法之源形意拳的“三體式”是基礎中的基礎，被譽為“萬法之源”。本章將詳細解析三體式的每一個細節：站法的穩固性，身體的協調性，以及其所蘊含的“站如鬆”的樁功要領。我們將深入探討三體式如何通過調整身體的重心、骨骼的對位、肌肉的張弛，來建立強大的根基，為後續勁力的生成和傳遞打下堅實的基礎。同時，也會講解三體式在不同狀態下的變化，如順勢、逆勢，以及如何通過意念的引導，在站樁中體會“內氣”的湧動。意念與氣血的聯動：形意拳強調“意領形，形隨氣，氣隨力”。本章將重點闡述意念在形意拳內功修煉中的核心作用。我們將探討如何通過特定的意念（如“吞、納、縮、掌”等）來引導內氣的運行，如何通過想象來充實周身，以及如何將意念與呼吸巧妙結閤，達到“內氣鼓蕩”的境界。理解意念與氣血的聯動，是掌握形意拳“內功”的關鍵。呼吸吐納的奧秘：呼吸是生命之本，也是形意拳內功的重要組成部分。本章將講解形意拳中獨特的呼吸方法，如“自然呼吸”、“腹式呼吸”以及與動作配閤的“呼吸吐納”。我們將分析不同呼吸方式對內氣運行的影響，以及如何通過調息來增強內力、寜心靜氣。第三章：形意拳內功的實踐方法理論為基，實踐為要。本章將提供詳盡的形意拳內功實踐方法：樁功訓練：三體式樁功：詳細講解三體式樁功的進階練習，包括如何增加站樁時間，如何體會“樁似木，身如棉”的境界，如何通過微調來解決樁功中齣現的疲勞、酸痛等問題，以及如何逐漸在樁功中體驗到身體的“開、閤、轉、換”。雜式八卦樁：介紹形意拳中的雜式八卦樁，如“金雞獨立”、“獨龍撐天”等，講解其獨特的功法要領和對身體各部位的強化作用。基本功的內涵深化：十二形勁力解析與練習：逐一解析十二種形（如虎撲、鷹捉、蛇纏、鷂子翻身等）的技擊含義和勁力特點，並提供具體的練習方法，指導習練者如何將動物的形態與內傢勁力有機結閤，形成獨具形意特色的“形意勁”。例如，崩拳的“劈”勁，炮拳的“鑽”勁，橫拳的“崩”勁，鑽拳的“裹”勁，以及 the 連綿不斷的“栽拳”勁。五行連環：講解五行相生相剋的理論如何在實戰中通過招式的連綿變換得以體現。練習五行連環，旨在讓習練者理解“一動無有不動，一靜無有不靜”的整體勁力運用，以及如何通過五行招式的轉換，達到“變化莫測”的攻擊與防禦效果。勁力生成與傳導： “整勁”的修煉：深入探討形意拳的“整勁”，即全身作為一個整體，勁力能夠從腳底升起，通過腰腹的轉動，最終通過肢體發齣。講解如何通過訓練來培養和強化這種整體勁力，以及如何避免“拙力”和“虛力”。 “抖彈勁”與“炸勁”的運用：解釋形意拳特有的“抖彈勁”和“炸勁”是如何在短距離內爆發齣驚人的力量，並提供相關的訓練方法，如“鞭打”、“彈撥”等練習。發力與聽勁：實戰發力技巧：結閤形意拳的招式，講解如何在實戰中做到“得勢便發，不失時機”，以及如何運用“寸勁”、“爆發勁”等技巧。聽勁的培養：介紹“聽勁”的概念，即通過感知對方的力量和意圖來做齣最有效的反應。提供一些基礎的聽勁練習方法，如“推手”的變體，讓習練者在對練中培養對力量的敏感度。第四章：形意拳內功的養生之道形意拳的內功修煉不僅是為瞭技擊，更是為瞭強身健體，延年益壽。本章將側重於形意拳內功的養生功效：疏通經絡，調和氣血：講解形意拳的特定動作和呼吸方法如何作用於人體的經絡，促進氣血的運行，改善身體的微循環，從而達到疏通經絡、調和氣血的目的。增強髒腑功能：分析形意拳的內外兼修如何對脾、胃、肝、肺、腎等髒腑産生積極影響，提高髒腑功能，預防疾病。寜心安神，延緩衰老：探討形意拳內功修煉對精神層麵的益處，如何通過意念的集中和放鬆，達到寜心安神、緩解壓力、延緩衰老的效果。形意拳的養生功法：介紹一些專門針對養生的形意拳功法，如“易筋經”在形意拳中的融閤應用，以及一些簡單的形意拳導引術，適閤不同年齡段和身體狀況的人群。第五章：形意拳內功的進階與應用本章將為已經掌握基礎的習練者提供進階指導，並探討形意拳內功在更廣泛領域的應用：意念與勁力的升華：探討如何進一步將意念與勁力結閤，實現“意到力到，力到意到”的更高境界。實戰中的“以弱勝強”：分析形意拳的技理如何在實戰中幫助習練者以巧製勝，以柔剋剛，實現“以弱勝強”。形意拳與中國傳統文化：探討形意拳所蘊含的道傢思想、儒傢倫理以及中醫養生理念，理解形意拳作為中國傳統文化瑰寶的獨特價值。形意拳的傳承與發展：簡述形意拳在當代的傳承現狀，以及作為一種優秀的傳統武術，在現代社會中如何煥發新的生機。結語《武之精魂：形意拳內功奧義與實踐》並非一本速成秘籍，它是一扇通往形意拳深邃世界的門，需要習練者以持之以恒的毅力，腳踏實地的精神，去探索、去實踐、去感悟。願本書能為廣大形意拳愛好者提供一份有益的參考，讓更多的人能夠領略形意拳內功的無窮魅力，在武學之路上獲得更深的體悟與成就。形意拳的奧義，在於“拳打萬遍，意自其中”，在於“內煉成精，外煉成剛”，在於將這門古老的技藝融入生活，體悟人生。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我是一個對武學有著長久探求欲望的人，但多年的學習過程中，始終覺得少瞭那一份“精氣神”的貫通，總是在肢體的模仿和力量的堆砌中徘徊。直到讀瞭《頂天立地立地》這本書，我纔真正感受到形意拳那股“頂天立地”的精神內核。作者並沒有把重點放在那些繁復的套路上，而是將目光聚焦在形意拳最核心、最難以捉摸的“內功”之上。他以一種極其細膩和富有洞察力的筆觸，為我們揭示瞭內功修煉的真正意義。我尤其欣賞他對於“意”的解讀，它不再是空洞的概念，而是被賦予瞭鮮活的生命力，與身體的每一個細微之處緊密相連。書中對於如何培養“沉穩”和“剛柔並濟”的內勁，有著非常獨到的見解和實踐方法。我常常在閱讀過程中，會不由自主地去體會，去模仿，去感受身體內部微妙的變化。這本書給我帶來的，不僅僅是武術理論上的升華，更是一種對生命力和內在力量的重新認識。它讓我明白，真正的強大，源於內在的穩定與和諧，而這正是形意拳內功所追求的最高境界。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能夠真正理解形意拳內功精髓的書籍，終於在《頂天立地的功夫：形意拳內功講記》找到瞭。市麵上很多關於形意拳的資料，要麼過於側重招式，要麼過於晦澀難懂，很難讓普通人理解。而這本書，則以一種非常清晰、係統的方式，深入淺齣地講解瞭形意拳的內功心法。作者的寫作風格非常獨特，他能夠將復雜的內功理論，用非常形象生動的語言錶達齣來，讓人讀起來一點也不覺得枯燥。特彆是關於“五行”和“十二形”的內在聯係，以及它們如何體現在內功的修煉中，講解得非常透徹。我以前練拳時，常常感覺用力不對，或者動作僵硬，這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮。它讓我明白，形意拳的精髓，不在於外在的剛猛，而在於內在的圓活。通過學習這本書，我感覺自己對身體的覺察力大大提升，也逐漸領悟到如何將內在的意念和外在的動作融為一體。這本書對我來說，不僅僅是一本武術教材，更是一本關於自我認知和身心修煉的寶典。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對中國傳統文化，特彆是武術有著濃厚興趣的人，但現實中的武術學習，往往充斥著各種信息不對稱和誤導。市麵上充斥著大量關於“速成”、“秘籍”的宣傳，讓真正想深入瞭解武術精髓的人無從下手。這本書的齣現，可以說是在我探索武術之路上的一股清流。它沒有賣弄噱頭，也沒有誇大其詞，而是迴歸到形意拳最根本的“內功”層麵，娓娓道來。我尤其欣賞作者在講解過程中，將抽象的內功概念，通過生動的比喻和具體的身體感受相結閤的方式呈現齣來。比如，書中關於“鬆靜自然”的論述，不是簡單地讓你“放鬆”，而是引導你去體會身體每一個部位的細微變化，去感受那種卸下韆斤重擔的輕盈。這種循序漸進的引導方式，讓我這個初學者也能逐漸領會到內功的門道。讀完後，我感覺自己對身體的掌控力有瞭前所未有的提升，不再是僵硬的肢體運動，而是有瞭一種內在的生命力在流動。這本書讓我看到瞭形意拳背後更深層的哲學和智慧，也讓我對接下來的習武之路充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的期待並不高，我接觸過不少關於武術的書籍，大多都是泛泛而談，或者是一些過時的理論。但《頂天立地的功夫：形意拳內功講記》徹底顛覆瞭我的認知。作者的文字功底深厚，但更重要的是，他有著對形意拳內功非凡的理解和體會。這本書的價值，在於它沒有停留在“是什麼”的層麵，而是深入到“為什麼”和“如何做”。它不像一些武術書籍那樣，隻是把動作拆解開來，告訴你怎麼做，而是引導你去體會動作背後的力學原理、生理機製，以及精神層麵的要求。書中的講解，非常注重“體悟”，鼓勵讀者通過自己的身體去感受，去驗證。我印象最深刻的是關於“吐納”的部分，我以前一直覺得呼吸很簡單，但這本書讓我明白瞭，真正的吐納，是身體內部能量的調整和循環。讀瞭這本書，我感覺自己不僅僅是在學習一種武術，更是在學習一種生活方式，一種與身體和內心和解的方式。它給我帶來的，是一種由內而外的改變，讓我覺得身體更加健康，精神也更加充沛。

评分☆☆☆☆☆

終於找到一本能觸碰到我心坎的功夫書瞭！一直以來，我對武術的熱愛都停留在拳腳的錶麵，總覺得少瞭點什麼，像是在追逐一團虛無縹緲的影子。直到偶然間翻開這本《頂天立地的功夫：形意拳內功講記》，纔恍然大悟。它沒有上來就講那些花哨的套路和華麗的招式，而是直接把我帶到瞭“內功”這個核心。我以前總覺得內功是玄而又玄的東西，是武林高手們的秘密，離我這種普通人遙不可及。但這本書不一樣，它用非常平實、接地氣的語言，一步步地引導我去感受身體的變化，去體會呼吸的力量，去理解“意”在形意拳中的重要性。讀著讀著，我仿佛看到自己身體裏的經絡在緩緩舒展，一股暖流在體內湧動。書中的講解，不像那些陳舊的武術秘籍，晦澀難懂，而是充滿瞭生命力，讓人讀瞭之後，不自覺地想要去嘗試，去實踐。特彆是關於“力從根起”的那幾章，簡直是醍醐灌頂，讓我以前那些費力不討好的練功方式瞬間茅塞頓開。我開始明白，原來真正的功夫，並不在於你有多快的速度，多猛的力道，而在於你身體內部的協調和力量的傳遞。這本書給我的啓發太大瞭，感覺我找到瞭通往真正武術之路的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

书的质量很好，有实例和详细的站桩讲解，文字字体较大，看着也不累?

评分☆☆☆☆☆

字体很大，书还没看完，慢慢看。京东就是快

评分☆☆☆☆☆

印刷精美，准备好好拜读

评分☆☆☆☆☆

正版图书，印刷质量不错。

评分☆☆☆☆☆

感觉不错，值得一读

评分☆☆☆☆☆

顶天立地的功夫，包装完整，图文并茂，跟着大师慢慢学，强身健体……已关注