不生病的智慧大全集（超值白金版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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春之霖，焦亮 編

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 疾病預防
• 中醫
• 免疫力
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 長壽
• 全息健康
• 身心健康

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511303363

版次：1

商品编码：10001651

包装：平装

丛书名： 国医绝学系列丛书

开本：10开

出版时间：2010-05-01

用纸：胶版纸

页数：488

字数：978000

正文语种：中文

編輯推薦

　　《不生病的智慧大全集（超值白金版）》以國醫經典著作為基礎，總結瞭《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等著作中的養生智慧，挖掘華佗、孫思邈、李時珍等曆代名醫的養生精髓，收錄道傢、佛傢、儒傢等聖人先賢的養生秘方，介紹現代國醫大師的養生絕學，歸納名人誌士、凡人百姓、長壽老人的養生經驗。
　　《不生病的智慧大全集(超值白金版)》語言通俗，講解詳細，有極高的實用價值，其中的經驗和方法都是取自國醫經典之義，但並不是對國醫經典的簡單闡釋，而是教讀者真正將這些經驗和方法運用到日常生活中去，使我們走上不生病的健康之路。一部融閤傳統中醫養生精華、海納古今養生方法的大全集。天然、安全、優效、省錢的祛病養生精華集傳統中醫養生智慧之大成。
　　集傳統中醫養生智慧之大成
　　天然、安全、優效、省錢的祛病養生精華一部融閤傳統中醫養生精髓，海納古今養生方法的大全集
　　全麵：全麵解讀中醫養生智慧的核心思想，保健功法，經絡按摩，針灸推拿，四季養生，情誌調養，飲食療法，身體各大係統的保健方法，不同體質、不同年齡段人群的養生祛病之道，常見慢性疾病的自愈方案，是一部祛病強身，的養生智慧大全集。
　　經典：總結《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等中醫經典著作的養生之道，挖掘華佗、孫思邈、李時珍等曆代名醫的養生精髓，收錄佛、道、儒等聖人先賢的養生秘方，介紹現代國醫大師的養生絕學，歸納名人誌士、長壽老人的養生經驗，讓我們真正掌握不生病的智慧。
　　優效：書中的養生之道曆經幾韆年的生活檢驗，是為中國人量身定做的長壽真經。其中每一種食物都暗含中醫養生的不傳之秘，每一種方法都深藏長命百歲的真諦，每種養生功法都是天然、優效、無毒副作用的綠色療法，隻要方法得當，完全可以放心應用。
　　實用：從老百姓衣食住行的日常生活人手，深入淺齣地介紹中醫養生精髓，力求使中醫的祛病養生之道貼近生活，惠及大眾，成為老百姓。日常飲食、調養身體的指導原則，具有切實的可行性。
　　通俗：語言通俗，淺顯易懂，簡單明瞭地介紹各種食療方案，取穴方法，按摩、颳痧、導引、拔罐等養生祛病功法，使讀者一看就懂，一學即會；真正將不生病的智慧運用於生活。
　　融閤傳統中醫養生精華，
　　海納古今中外養生方法，遵循四季養生法則，走上不生病的健康之路，食療、通經絡、調情誌，實現精氣神的全麵調理，
　　學會望聞問切，及早發現身體的健康警報，
　　按摩、推拿、颳痧，讓你盡享手到病除之喜，太極、導引、八段錦，讓你在運動中練就金剛不壞之軀，掌握糖尿病等常見疾病的防治大法，免受疾病之苦，10個身體係統的保健法，實現五髒六腑的和諧共處，9大體質的養生方案，讓每個人的身體都四季如春，
　　采用10種自然療法，無病無災活到天年，
　　12條經絡護身大法，無病強身，有病祛病，
　　14個養生保命大穴，一經使用，神效立顯，
　　上百道食療方和藥膳，讓病體不治而愈。

內容簡介

為使讀者全麵瞭解博大精深的中醫養生文化，真正掌握不生病的智慧，從此遠離疾病，我們專門編寫瞭這部《不生病的智慧大全集》。《不生病的智慧大全集（超值白金版）》以國醫經典著作為基礎，總結瞭《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等著作中的養生智慧，挖掘華佗、孫思邈、李時珍等曆代名醫的養生精髓，收錄道傢、佛傢、儒傢等聖人先賢的養生秘方，介紹現代國醫大師的養生絕學，歸納名人誌士、凡人百姓、長壽老人的養生經驗，以現代手法闡釋瞭中醫養生的核心思想，保健功法，經絡按摩，四季養生，情誌調養，飲食療法，身體各大係統的保健方法，不同體質、不同年齡段人群的養生之道，同時吸收瞭國內外的一些養生新方式，是一部融閤傳統中醫養生精華、海納古今養生方法的大全集。
《不生病的智慧大全集（超值白金版）》有極高的實用價值，其中的經驗和方法都是取自國醫經典之義，但並不是對國醫經典的簡單闡釋，而是教讀者真正將這些經驗和方法運用到日常生活中去，走上不生病的健康之路。

目錄

第一章 道可道，健康道——健康就在一念問
第一節 養生勝韆治病．健康在自己手中
很多人都隻關注疾病，不關注健康
“無病先防”勝於“有病再養”．
對待身體要像對待自己的孩子一樣
維護好身體的大環境，謹防“壞人”作亂
從《黃帝內經》承襲中醫的內求之道
長壽地如皋，奧秘就在養生方
第二節 觀念決定健康，彆讓錯誤養生觀害瞭你
失去的“覺”真的能補迴來嗎
若要小兒安，常帶三分飢和寒
補氣血，不要陷入誤區
“少吃飯，多吃菜”的觀念該淘汰瞭
生命並不全在運動
“食物相剋”其實大多是忽悠
食物“趁熱吃”未必好
關門閉窗，留住瞭溫度溜走瞭健康
靠節食來減肥，是最笨的一種方法
用腦過度會導緻神經衰弱嗎
補腎並不等於壯陽
第三節 是藥三分毒，有病不可亂吃藥
世界上沒有靈丹妙藥
亂吃藥會摧毀人體的自愈潛能
吃藥也許是在你的“傷口”上撒鹽
全麵認識醫藥，當心惹“禍”上身
藥物是“凶器”，萬不得已纔用它
以毒攻毒猶如引獸祛獸
“好”藥濫用也會變成“壞”藥
中西藥物未必珠聯璧閤

第二章 察“顔"觀色識百病——走齣疾病的“圍城”
第一節 經常與身體“交談”，學會與疾病“切磋”
我們必須養成與身體交流的習慣
白帶異常告訴瞭你些什麼
夢是我們的身體在傾訴
經常腹脹，說明你的脾虛瞭
不可不知——膚色告訴你的疾病隱患
多汗不是好事，你要謹防六種病
腰帶寬一點，壽命短一點——肥胖帶來的隱患
瘋狂購物的背後不隻是心理問題
第二節 人活得好不好，全由氣說瞭算
人體自有氣場影響著我們的生命
百病生於氣，調氣亦可防百病
口中有異味，多是髒腑齣瞭問題
胸悶是哪裏齣瞭問題
掌握生殺大權的是血氣
正氣一足，有病祛病，無病強身
調攝胃氣，纔能驅邪扶正
第三節 手是我們身體的“氣象站”
指甲是人體疾病的報警器
“十指連心”，從雙手看健康
手腕脈象透露身體的秘密
掌紋健康綫上的健康密碼
掌紋生命綫上的健康密碼
掌紋感情綫上的健康密碼
掌紋智慧綫上的健康密碼
第四節 識彆頭部健康警報，做好全身一級防護
如何利用臉色辨彆身體健康狀況
看頭發，辨疾病
少年白發、牙齒鬆動是怎麼迴事
眉毛能反映五髒六腑的盛衰
令人難堪的黑眼圈說明瞭什麼
眼皮跳也是疾病的先兆
舌為心之苗，髒腑狀況它知道
鼻涕眼淚多也是病態的徵象
鼻為“麵王”，可報身體疾病
疾病的“信號燈”——嘴唇
口水太多，病可能在脾腎
心髒有問題，耳朵先露齣馬腳
耳朵顔色異常與疾病的關係
第五節 宇宙萬物對人體健康的影響
地磁綫：睡眠方位的最佳指嚮
月亮的盈虧變化與養生保健有著奇妙的關係
人隻有跟著太陽走，纔能找到內在的力量
為什麼溫帶最適閤人類生存
細說“溫度”、“濕度”與人體健康
氣象的變化到底是怎麼影響人體健康的
警惕“無影無形”的電磁波

第三章 從頭到腳談養生——給身體加上一把“保健鎖”
第一節 腦為乾——保衛我們人體的藍天
腦為髓之海一中醫對大腦的認識
養生需要先健腦——現代人必知的健腦之法
大腦很不喜歡你這些壞習1貫_損傷大腦的十大“殺手”
彆讓你的大腦提前進瞭養老院
滋養藥膳，專為大腦準備的營養大餐
第二節 供養人體的君王——心係統最佳保養方案
心為“君主之官”，君安纔能體健
夏季養陽氣，養心正當時
心經當令時，午睡一刻值韆金
小心!暴飲暴食易引發心髒病
如何在餐桌上保護好我們的心髒
粗製的糧食是心髒的“守護神”
用透明的食物來補養我們的心髒
蓮子性平溫，最是養心助睡眠．
第三節 讓生命之水源源不絕——腎係統最佳保養方案
腎是先天之本，也是一個人生命的本錢
房事過度損精血，節欲保精可養腎
抗寒養腎，唱好鼕季戀歌
“黑五類”食物保你腎旺人也旺
學幾招簡單且實用的護腎“秘籍”
補腎不是男人的專利，女人同樣需要
第四節 迎接我們體內的暖陽——膽係統最佳保養方案
膽的好壞與我們的生活息息相關
膽病大多是不良生活習慣導緻的
膽經當令在子時，人體陽氣始生發
第五節 養護人體的坤土——脾係統最佳保健方案
脾是我們身體的“後勤部長”
為什麼壓力大的人脾髒易齣問題
夏季養脾不能不知這些事兒
益氣補脾，山藥當仁不讓
茯苓性平和，益脾又安神
祛脾濕，徹底解決男人腳臭問題
吃好睡好，脾髒安好
第六節 嗬護我們的後天之本——胃係統最佳保養方案
胃為後天之本
胃是人體加油站，全力打好保“胃”站
飲食6原則保你養好胃
小米最補我們的後天之本——胃
飯前喝肉湯，勝過補胃良藥方
胃經當令在辰時，不吃早餐最傷胃
花生，可以大補胃和脾
多吃香菜可以讓你胃口大開
第七節 愛護我們身體上最嬌嫩的肺髒——肺係統最佳保養方案
肺是人體“大宰相”，髒腑情況它全知
“命懸於天”，就是命懸於肺
養肺防衰在“多事之鞦”
……
第四章 手到病自除——學會經絡養生法，養生祛病不求人
第五章 膳食革命——傢常飲食裏的健康密碼
第六章 細節決定健康——生活細節不可忽視
第七章 四季養生法——養生在順天時
第八章 大道至簡——每個人都可以找到自己的養生真經
第九章 國醫文化中的養生秘訣——養生可以更高效
第十章 毛病雖小，不治就大——將疾病消除在“萌芽”狀態
第十一章 病由心生——防治百病還得唯“心”是問
第十二章 深諳養生之道，帶病延年長生——有病不等於無壽
第十三章 自己開藥不求人——你就是傢裏最好的藥師佛
第十四章 今世養生，來世如佛——養心、養氣、仰身三部麯

精彩書摘

很多人都隻關注疾病，不關注健康
健康對人的重要性誰都明白，但是很多人隻關注疾病，不關注健康，該吃飯時不吃飯，該睡覺時加班、看電視、泡吧或整天目不轉睛地對著電腦，身體動也不動，吃飯時鬍吃海塞等。為瞭票子、房子、車子、孩子和心儀的人，透支著自己的身體，而隻在生病時纔著急忙慌地吃藥、看醫生，也隻有這時候纔想起要關心一下自己的身體，讓它不生病。
我們要的是健康，而不是疾病。《孟子·告子上》中說：“拱把之桐梓，人苟欲生之，皆知所以養之者。至於身，而不知所以養之者，豈愛身不若桐梓哉？”意思是說對於一棵樹，人們還要照顧它，適時地修剪、澆灌，而對於自己的身體，卻不知道愛惜和保養，這是不對的。我們要做的是在平時多關注身體的健康情況，在未病時注重保健，而不是等到生病瞭纔想方設法消除疾病。
還有些人，他們也關注健康，注重保健，但就是關注的時間晚瞭些。有位知名的企業傢說：“我隻有真正得瞭這個嚴重的病，躺在手術颱上，把自己的命交給手拿手術刀的醫生的那一刻，纔真正體會到瞭健康的重要性，生命是那樣的脆弱，人在生病的時候是那麼的無助。……我沒有真正體會到病來如山倒的可怕，現在，我終於知道瞭，所以現在我做得比誰都好。可惜的是，身體經過這場浩劫，永遠也不可能迴到過去那個生龍活虎的狀態瞭，我知道的還是太遲瞭。”之所以會齣現這種情況，是因為他們總是錯誤地認為，養生是老年人的事情，自己現在還年輕，身體壯，應該先忙事業，等老瞭退瞭休再去養生。殊不知，養生是沒有年齡界限的，人老時應該保養身體，年輕時、中年時，即使是幼年，也應該珍惜身體，真正到瞭老年，再去研究和遵循養生之道就為時太晚瞭。
一個人的健康，就像雪山一樣，看上去巍峨偉岸，卻隨時有崩塌的可能。所以，我們平時要多關注自己的身體，越是工作忙，越要保健，而不要等到失去健康甚至生命時空留遺憾。“無病先防”勝於“有病再養”
《黃帝內經》中有一句話：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！”意思是說，聰明的人不會生病瞭纔想著去治療，而是未雨綢繆，預防在先，防病於未然，這在中醫上叫做“治未病”。
“治未病”是中醫理論的精髓，就是當疾病尚未發生時，能提前預測到疾病的發展趨勢，並采取相應的防治方法，以杜絕或減少疾病的發生。比如春季萬物萌生，細菌、病毒等緻病微生物也相應活躍，感冒之類的疾病就有可能流行開來，所以中醫提齣“正月蔥、二月韭”的飲食。以提高人們的抗病能力。夏季天氣炎熱，中暑發生的可能性相對就大，中醫就強調“飲食清淡”、“夜臥早起，無厭於日”養生方案，使中暑的發生減少。鞦季氣候乾燥，咳嗽一類疾病的發病率相對較高，所以中醫強調鞦季以“養肺除燥”為主，多吃梨以生津解渴，從而使一些時令病的發生降到最低限度。鼕季要收藏體內的陽氣，注意保暖，早臥晚起，好好休息等。
中醫“治未病”還體現在一個方麵，就是在疾病的潛伏期及時發現，並扼殺它的滋長，使人體恢復真正的健康。不過，相對而言，如今的醫療水平卻隻停留在應付“已病”的人群上。我們可以用這樣的比喻來說明“治未病”和“治已病”的區彆，治未病就像是洪水爆發之前築堤壩、泄洪的各項防護措施，而治已病就像在洪水泛濫以後再去堵窟窿一樣，按下葫蘆浮起瓢，根本沒有更多精力談預防。
很多人就是由於不注意預防導緻疾病纏身，疲於奔命，因此，隻有我們提早防微杜漸，防患於未然，把健康掌握在自己手中，人生纔會充滿自信與快樂。這也是中醫治未病的最大意義。
對待身體要像對待自己的孩子一樣
中裏巴人是當代著名的中醫保健大師，在他的養生作品中有這樣一段話．“對待自己的身體就要像對待自己的孩子一樣，應該關心它、幫助它、引導它、鍛煉它，不要漠視它、壓抑它、強製它、仇視它。如果孩子犯瞭錯誤，我們就要去傾聽他的訴說，而不要一棒打死，或者交給警察、送進監獄，當然也不可放任自流。身體是自己的，猶如孩子是自己的一樣，疾病就是孩子的惡作劇，是孩子野性的一種宣泄，它是一種巨大的能量，可以轉化為成長的動力。但我們往往敵視和恐懼這種能量，不惜耗費更多的能量來清除它，這無異是一種瘋狂的自相殘殺。當淘氣的孩子被打摺瞭一條腿，他還會坐在輪椅上大聲哭嚎，惹得你還想揍他，可他已經殘疾瞭。”
的確，身體就像我們的孩子，當孩子淘氣不聽話，犯瞭錯誤時，我們不能采用暴力拳打腳踢，而是要循循善誘，悉心教導。同樣，身體不舒服，生病時我們也不能隨便使用“暴力”，打針吃藥動手術，不管身體接受不接受，都強加給它，這是不妥的。
其實，身體自身有很強的自我修復能力——自愈力，有些小病小痛，不用醫藥，利用身體的自愈力就會治愈。也許我們有過類似的經驗：不小心把皮膚蹭破流血瞭，但等你發現的時候齣血已經止住瞭，過瞭幾天，傷口結痂，再過幾天，痂脫瞭，皮膚恢復成原來的樣子，一點痕跡都沒有，這時你已找不到破損的地方瞭。
齣血之所以能自行停止，就是因為人體有自愈能力。人體本來就是一個完善的係統，一般情況下，“矛盾”都可以內部解決，萬不得已纔需要藉助藥物。
人體的自愈力也恰好體現瞭中醫治病的一個指導思想：三分治、七分養。中醫不主張過分的依賴藥物，因為藥物不過是依賴某一方麵的偏性來調動人體的元氣，來幫助身體恢復健康。但是人體的元氣是有限的，如果總是透支，總有一天就沒有瞭。而我們生下來活下去依靠的就是體內的這點元氣，元氣沒有瞭，再好的藥也沒用瞭。
所以，不管是有病還是無病，對待身體就要像對待孩子一樣，要用溫和的方法，要懂得利用人體的自愈力。
當然，自愈力的作用也不是絕對的，我們不可能在任何情況下都依賴人體自愈力解決問題。自愈力和免疫力有關，當免疫細胞抵擋不住病毒時，就需要藉助藥物，不過最好的藥物是食物。一般情況下，通過營養素的補充，可以對抗大多數疾病。中醫就是通過倡導順時養生、補養氣血、食療等科學的養生方法來增強人體免疫力，在疾病尚未到來之時就築起一道堅固的屏障，讓疾病無孔可入。
維護好身體的大環境，謹防“壞人”作亂
沒有人會否認健康的重要性，但是怎樣做纔能保證健康呢？有人說健康在於運動，多做運動就可以保證，但事實證明那些長壽之人往往不是馳騁在競賽場上的運動員；有人說不吸煙、不喝酒，規規矩矩就能健康長壽，但看看那些年逾百歲的老壽星，吸煙喝酒的大有人在，甚至那些撿破爛的人或者以乞討為生的人，他們整天跟細菌打交道，但健康長壽者也屢見不鮮……這到底是怎麼迴事呢？
其實，在我們的周圍有太多的細菌和病毒，甚至在身體內部也有細菌相伴，但是你沒有權利把病菌趕盡殺絕。因為人和病菌一樣是大自然的産物，大自然給瞭我們生存的權利，同時也給細菌和病毒生存的權利，存在就是閤理的。在一般情況下，我們每個人和病菌或者說是緻病因子可以處於一種和平共處相安無事的狀態，在這種狀態下，你活’你的，他活他的，各自相安無事。這也應瞭那句話“正氣存內，邪不可乾”，如果我們把身體維持在一個陰陽平衡的狀態下，緻病因子是無法讓你生病的。

前言/序言

　　對待健康，有兩種態度，一種是病後求醫問藥，打針、吃藥、動手術；一種是病前提早預防，盡量少生病、不生病。現代醫藥雖能治愈部分疾病，卻不能使身體恢復到未生病時的健康狀態，而且“是藥三分毒”，藥物會産生很多副作用，甚至引發某些新的疾病。預防顯然是一種更聰明、更明智的做法，目的是讓身體保持健康不生病，其關鍵是養生。《黃帝內經》說“治病莫如防病，防病必須養生，養生方能長壽”。
　　中醫就是一種不生病的養生之道，其精髓是“不治已病治未病”。它運用古代哲學的智慧，探索自然、人生的規律，積極指引我們順應自然規律生活，趨利避害。它是一種神奇的自然療法，運用食物、通經絡、調情誌等安全、優效、無毒副作用的療法開啓人體大藥，激活生命能量和防禦體係，抵製疾病侵襲。它更是一種祛病強身的生活之道，深入我們的衣食住行、吃飯睡覺、氣候冷暖，是讓我們吃得下、排得齣、睡得香的生活智慧。隻要掌握其中的任何一個原則，就能夠受益終生，無病無災活到天年。
　　“和諧”、“天人閤一”是中醫養生的最高哲學。《黃帝內經》中說，人體是一個最無為、最自足的係統，如果偏離瞭自然規律，必然會生病。隻有因循天的順序和人的本性生活，與自然共融共生，同時保持“身心閤一”，使人體達到陰陽平衡的健康狀態，纔可擁有百病不侵之體魄。博大精深的中醫養生文化處處體現瞭和諧養生的大智慧。
　　一日三餐。俗話說“病從口入”，很多疾病都和飲食不當有關。所以不僅要吃好，還要吃對、會吃。食物有其不同的營養功效和食用宜忌，比如生吃白蘿蔔潤肺，黑豆補腎，陰虛體質者不宜吃大蒜、韭菜等食物。依據先人為我們總結的食物屬性，順應四季變化時的身體需要，科學選擇食物，閤理搭配膳食，采用健康的烹飪方式，就能夠吃走疾病、吃齣健康。此外，“藥食同源”，食物還是最好的藥材，它還可以治愈疾病、調養氣血，將吃齣來的疾病再吃迴去。
　　生活方式。現在有一種病叫“生活方式病”，指肥胖、高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，它們都是不健康的生活方式引起的。現代人熬夜加班、不吃早飯、不加節製地大補特補、在寒冷的鼕日穿薄絲襪，這些都在無形中損害著自己的健康。中醫則告訴我們，應該遵循春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律和十二時辰的變化，有節製、有規律地安排飲食和起居，該吃飯時吃飯，該睡覺時便睡覺，該穿厚時不穿薄，與自然和諧共處。堅持文明健康的生活方式，我們就可以不得病。
　　鍛煉方式。導引、太極拳、五禽戲、八錦緞、散步等是我國傳統的健身運動，其主要作用原理是疏通髒腑經絡的氣血流通、改善呼吸方式、促進五髒六腑之間的和諧、調節精氣神，達到強身健體、祛病延年的目的。中醫還為我們總結齣瞭動靜結閤、運動適度等鍛煉原則。
　　經絡療法。經絡是中醫的靈魂，《黃帝內經》中說，人生下來、活下去、生病、治病的關鍵都是經絡，經絡可以說是“決生死、治百病”。按摩、針灸、推拿、拔罐等祛病治病技術之所以神奇，就是因為經絡。中醫利用這些技術，在體錶的一些特定部位進行刺激，或按或敲，或針或灸，或拔或吸，就能起到無病強身、有病祛病的功效，這都是通過經絡和穴位網絡周身氣血、激發人體自愈力來實現的。懂得經絡，我們每個人都可成為妙手迴春的神醫，盡享手到病自除之喜，使我們的五髒六腑免受疾病之害。
　　精神調養。病由心生，很多疾病都是由於情緒和心態引起的。中醫認為，喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，情緒波動過大就會傷害五髒，導緻病變。因此養生不但要重視身體的調養，還應重視調情誌，以達到“身心閤一”。《黃帝內經》中說“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，掌控自己的身體和欲望，保持一種平和的心態是健康長壽的不二法門。調情誌的方法有很多，包括情誌相剋法，森林浴、導引等自然療法。
　　中醫是我國的瑰寶，它傳授的是一種“精氣神五髒全麵調養法”，是一套身心共治的養生祛病護身大法。這些養生之道與我們的生活息息相關，隻有將中醫養生之道落實在一日三餐上，落實在我們的日常起居上，纔能真正體會到中醫“不治已病治未病”的精妙。
　　中醫所傳授的道理很簡單，隻是隱藏在瞭晦澀難懂的古文後麵。為使讀者全麵瞭解博大精深的中醫養生文化，真正掌握不生病的智慧，從此遠離疾病，我們專門編寫瞭這部《不生病的智慧大全集》。本書以國醫經典著作為基礎，總結瞭《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等著作中的養生智慧，挖掘華佗、孫思邈、李時珍等曆代名醫的養生精髓，收錄道傢、佛傢、儒傢等聖人先賢的養生秘方，介紹現代國醫大師的養生絕學，歸納名人誌士、凡人百姓、長壽老人的養生經驗，以現代手法闡釋瞭中醫養生的核心思想，保健功法，經絡按摩，四季養生，情誌調養，飲食療法，身體各大係統的保健方法，不同體質、不同年齡段人群的養生之道，同時吸收瞭國內外的一些養生新方式，是一部融閤傳統中醫養生精華，海納古今養生妙方的大全集。
　　本書語言通俗，講解詳細，有極高的實用價值，其中的經驗和方法都是取自國醫經典之義，但並不是對國醫經典的簡單闡釋，而是教讀者真正將這些經驗和方法運用到日常生活中去，使我們走上不生病的健康之路。

健康長壽的終極指南：掌握身體的密碼，擁抱活力人生 在這個瞬息萬變的時代，健康已成為我們最寶貴的財富。然而，現代生活的快節奏、高壓力以及日益復雜的環境因素，讓越來越多的人麵臨著健康挑戰。我們是否注定要在疾病的陰影下度過一生？答案是否定的！ “不生病的智慧大全集”將帶您踏上一場前所未有的健康探索之旅，這是一部集結瞭古今中外養生精髓的鴻篇巨著，旨在揭示人體自身強大的修復與自愈能力，教會您如何通過科學、自然、係統的方法，從根本上提升身體素質，遠離疾病的侵擾，實現身心靈的和諧統一，擁抱真正意義上的健康長壽。 這不是一本簡單的養生手冊，而是一本關於“不生病”的哲學與實踐的百科全書。 它將顛覆您對健康的認知，讓您明白，健康並非偶然，而是可以通過智慧與行動主動獲取的。從我們呱呱墜地的那一刻起，我們的身體就蘊含著無限的生命潛能，而“不生病的智慧大全集”正是解鎖這些潛能的鑰匙。 這本書的內容，將以一種全麵、深入、實用的方式，為您剖析健康長壽的方方麵麵： 第一部分：認識你的身體——健康的基石與智慧的源泉 揭示身體的奧秘： 我們將從細胞、器官、係統等多個層麵，深入淺齣地講解人體的運作機製。瞭解身體的每一個組成部分如何協同工作，它們的需求是什麼，以及當它們齣現失衡時會發生什麼。您將驚嘆於人體的精妙設計，並從中獲得尊重和愛護身體的智慧。 解碼疾病的根源： 為什麼我們會生病？本書將不再停留在錶麵癥狀的描述，而是深入探討導緻疾病發生的深層原因，包括但不限於：環境毒素的侵襲、不良生活習慣的纍積、情緒壓力的長期影響、以及身體自身平衡的失調。我們將為您呈現一個更清晰、更全麵的疾病圖景，讓您知己知彼，百戰不殆。 激活身體的自愈力： 人體本身就是一座最偉大的藥房，擁有強大的自愈能力。本書將重點講解如何喚醒並激活這份與生俱來的天賦。我們將介紹一係列能夠促進身體自我修復的自然療法和生活方式，讓您的身體成為自己最忠誠的守護者。 第二部分：飲食的革命——滋養生命的黃金法則 食物的真相： 您吃的，就是你身體的構成。本書將帶您重新審視食物與健康的關係，打破傳統觀念的誤區。我們將探討各種食材的營養價值、藥用功效，以及它們如何影響我們的身體。從天然、有機、時令的原則齣發，教您如何選擇最適閤自己身體的食物。 烹飪的藝術： 不同的烹飪方式對食物的營養成分和能量有著截然不同的影響。本書將為您介紹各種健康的烹飪技巧，如蒸、煮、燉、涼拌等，以及如何最大限度地保留食物的精華。您將學會如何利用食物的天然屬性，創造齣既美味又健康的佳肴。 個性化飲食方案： 每個人的身體都是獨一無二的，因此，沒有一種放之四海而皆準的飲食方案。本書將提供一套科學的評估方法，幫助您瞭解自己的體質、過敏源以及身體對不同食物的反應。基於這些信息，您將能夠製定齣最符閤自身需求的個性化飲食計劃，達到最佳的養生效果。 排毒與淨化： 現代社會，我們的身體不可避免地會積纍各種毒素。本書將係統地介紹溫和有效的身體排毒方法，幫助您清理體內廢物，減輕身體負擔，恢復其應有的活力。 第三部分：運動的力量——強健體魄的活力源泉 科學運動的理念： 運動不隻是為瞭減肥或塑形，更是為瞭強健體魄，提升生命能量。本書將為您闡述科學運動的正確理念，包括運動的頻率、強度、類型選擇，以及如何避免運動損傷。 激活身體的潛能： 從快走、慢跑、瑜伽、太極，到力量訓練、伸展運動，本書將涵蓋各種適閤不同年齡、不同體能水平人群的運動方式。您將學會如何根據自己的身體狀況選擇最有效的運動，讓運動成為您生活中不可或缺的一部分。 運動與情緒的連接： 運動不僅僅鍛煉身體，更是調理情緒的良方。本書將探討運動如何釋放壓力、改善睡眠、提升情緒，幫助您達到身心平衡。 第四部分：睡眠的藝術——修復身心的深度療愈 深度睡眠的秘密： 睡眠並非簡單的休息，而是身體進行自我修復、能量補充和記憶鞏固的關鍵時期。本書將深入解析不同睡眠周期的功能，以及如何創造一個理想的睡眠環境，幫助您獲得高質量的深度睡眠。 改善睡眠的實用技巧： 失眠、多夢、易醒……這些睏擾現代人的睡眠問題，在本書中都將找到科學有效的解決方案。我們將提供一係列行之有效的助眠方法，包括睡前習慣的調整、飲食的配閤、以及情緒的疏導，讓您重拾酣暢淋灕的美好睡眠。 睡眠與健康的長遠影響： 長期睡眠不足對身體的危害不容忽視。本書將詳細闡述充足睡眠對免疫係統、內分泌係統、神經係統以及整體健康的重要性，讓您深刻認識到睡眠在疾病預防中的關鍵作用。 第五部分：情緒的管理——內觀自省的智慧療愈 情緒與身體的緊密聯係： 情緒並非虛無縹緲，而是直接影響著我們的生理健康。本書將揭示負麵情緒如何轉化為身體疾病，以及積極情緒如何促進身體的康復。 情緒疏導的有效方法： 焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼……這些情緒是人生中難以避免的挑戰。本書將為您提供多種行之有效的心理調適方法，包括正念冥想、呼吸練習、情緒認知療法等，幫助您學會管理和轉化負麵情緒，保持內心的平和與寜靜。 培養積極心態： 積極樂觀的心態是抵禦疾病的強大武器。本書將指導您如何培養感恩、知足、寬容等積極品質，建立強大的心理韌性，從而提升整體的生活質量和健康水平。 第六部分：環境的和諧——與自然共生的健康之道 我們生存的環境： 城市化進程、環境汙染、電磁輻射……這些都對我們的健康構成瞭潛在威脅。本書將幫助您認識到環境對身體健康的影響，並提供實用的方法來規避和減少環境傷害。 迴歸自然，淨化身心： 大自然是最好的療愈師。本書將倡導迴歸自然的生活方式，包括親近陽光、空氣、水，以及接觸大地的力量。您將學習如何利用自然元素來增強身體的免疫力和活力。 打造健康的居住環境： 從傢居布局、裝飾材料的選擇，到室內空氣質量的淨化，本書將為您提供一係列關於如何打造一個健康、舒適、充滿能量的居住空間的實用建議。 第七部分：智慧的生活方式——長壽的秘訣與實踐 規律的生活節律： 順應自然的晝夜節律，建立規律的作息時間，是維護身體健康的重要基石。本書將教您如何根據身體的生物鍾來安排日常活動，從而優化身體的各項功能。 人際關係的和諧： 良好的人際關係是心理健康的重要保障，而心理健康又直接影響著身體健康。本書將探討如何建立和維護積極的人際關係，獲得情感支持，提升幸福感。 終身學習與心靈成長： 保持好奇心和求知欲，不斷學習新知識，挑戰自我，能夠延緩大腦衰老，保持思維的敏捷。本書將鼓勵您將學習和心靈成長融入生活，實現全方位的健康。 感恩與奉獻： 心懷感恩，積極付齣，能夠帶來內心的平靜與滿足，從而提升整體的生命質量。本書將引導您發現生活中的美好，並將其轉化為積極的生活動力。 “不生病的智慧大全集”將以其權威性、全麵性、實用性，成為您一生受益的健康導師。 它不僅僅是一本書，更是一種生活方式的引領，一種對生命尊重的升華。無論您是希望預防疾病、改善亞健康狀態，還是追求更高層次的健康與長壽，“不生病的智慧大全集”都將為您提供最深刻的啓迪和最堅實的指導。 翻開這本書，您將開啓一段自我發現、自我療愈、自我超越的非凡旅程。讓我們一起，用智慧守護健康，用行動創造奇跡，擁抱一個沒有疾病睏擾、充滿活力與喜悅的人生！ 它將幫助您： 深入瞭解身體的運作機製，成為自己健康的“掌舵者”。 掌握辨彆和規避健康風險的科學方法，從源頭杜絕疾病。 學會利用自然的力量，激活身體強大的自愈能力。 優化飲食、運動、睡眠等生活習慣，奠定健康長壽的堅實基礎。 管理情緒、調適心態，實現身心閤一的和諧狀態。 擁抱積極樂觀的生活態度，享受高品質的人生。 “不生病的智慧大全集”——您的健康，從此由您掌控！

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對健康的全新認知！一直以來，我總覺得身體有點小毛病是不可避免的，要麼是感冒發燒，要麼是消化不良，再不然就是睡眠不佳。嘗試過各種保健品、偏方，效果總是短暫且治標不治本。直到翻開這本《不生病的智慧大全集》，纔意識到之前的方法多麼片麵。書中並沒有直接給你開齣一堆藥方，而是從更深層次，比如飲食結構、生活習慣、情緒管理、甚至是對待疾病的心態，都進行瞭詳盡的剖析。我特彆喜歡其中關於“免疫力是最好的醫生”那一章，它用非常生動易懂的語言解釋瞭身體自身的修復機製，並提供瞭一係列切實可行的方法來提升免疫力，比如如何通過調整膳食來滋養腸道菌群，如何通過規律作息來幫助身體進入深度修復狀態，甚至是如何通過適度的運動來促進氣血循環。讀完之後，我感覺自己不再是被動地對抗疾病，而是主動地去構建一個更健康的體魄，讓我覺得很有掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《不生病的智慧大全集》這本書帶給我的驚喜遠不止於“不生病”這個錶麵的承諾。它更像是一本關於如何“活齣健康生命”的指南。我之前總是被各種“疑難雜癥”睏擾，跑遍瞭各大醫院，看瞭無數的醫生，但總感覺治標不治本，而且對身體的各種反應感到莫名的恐懼和焦慮。這本書卻用一種非常平和、理性的角度，教我如何去理解身體發齣的信號，而不是將其視為敵人。它強調瞭“天人閤一”的理念，將人體置於自然環境和社會環境中去考量，讓我明白很多健康問題並非孤立存在，而是與我們的生活方式、所處的環境息息相關。我印象最深的是關於“情緒與疾病”的章節，它用科學的證據說明瞭長期負麵情緒對身體的摧殘，並提供瞭一係列科學有效的疏導方法，比如冥想、正念呼吸、以及如何調整認知模式。這讓我意識到，保持內心的平靜和愉悅，原來也是維護健康的重要一環，這絕對是我以前從未觸及過的領域。

评分☆☆☆☆☆

這本書完全顛覆瞭我過去對健康管理的一些固有觀念。我以前總覺得，生病瞭就得看醫生吃藥，沒生病就不用太在意。但《不生病的智慧大全集》告訴我，健康是一種積極主動的建設，而不僅僅是被動地等待疾病來臨。它以一種係統性的思維，將身體的各個方麵，從微觀的細胞運作到宏觀的社會影響，都聯係起來進行闡述。我特彆喜歡書中關於“五髒六腑的智慧”的解讀，它不再是枯燥的醫學術語，而是用非常形象生動的比喻，讓我明白瞭每個髒器在身體裏的獨特作用，以及它們之間如何相互協作。這讓我對自己的身體充滿瞭敬畏和好奇。更重要的是，書中強調瞭“個體化”的重要性，告訴我們沒有放之四海而皆準的健康方案，每個人都需要根據自己的體質、生活環境和需求，去探索最適閤自己的健康之道。這種 empowering 的感覺，是我在其他健康類書籍中從未體驗過的。

评分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“治未病”有瞭全新的理解。我一直以為“治未病”就是提前打疫苗或者做體檢，但《不生病的智慧大全集》將其提升到瞭一個更高的維度。它教我如何通過審慎的生活方式，從源頭上杜絕疾病的發生。我特彆贊賞書中關於“養生”的論述，它不是一味地強調節製或者苦修，而是提倡一種順應自然、適度平衡的生活哲學。比如，關於飲食，它沒有給齣絕對的“是”與“否”，而是引導讀者去瞭解食物的本質，認識到什麼纔是真正適閤自己的。我學會瞭如何根據季節變化來調整飲食，如何通過簡單的烹飪方式來最大化保留食物的營養。此外，書中關於“睡眠的藝術”章節也讓我受益匪淺，我過去總是把睡眠當作是浪費時間，現在纔明白高質量的睡眠對於身體修復和能量恢復是多麼關鍵。它提供瞭許多實用的睡眠技巧，讓我擺脫瞭長期失眠的睏擾，精神狀態有瞭顯著的提升。

评分☆☆☆☆☆

我原本抱著試試看的心態購入《不生病的智慧大全集》，沒想到它帶給我的收獲遠超預期。這本書不僅僅是關於如何避免疾病，它更像是一本關於如何活得更健康、更快樂、更有活力的生活哲學。書中對於“運動的本質”的闡釋讓我眼前一亮，它不再僅僅強調高強度的訓練，而是提倡找到適閤自己的、能夠堅持下去的運動方式，並解釋瞭運動如何影響我們的情緒、思維和整體健康。我過去總是三天打魚兩天曬網，現在我開始享受運動帶來的愉悅感，並且找到瞭適閤自己的節奏。此外，書中關於“環境與健康”的章節也讓我深思，它提醒我關注我們生活中的每一個細節，從空氣質量到居住環境，都可能對我們的健康産生 subtle 的影響。這本書讓我有瞭一種“全局觀”，讓我意識到健康是一個多維度、相互關聯的係統工程，需要我們全方位的關注和努力。

评分☆☆☆☆☆

母亲觉得字太小，书太重，嫌累

评分☆☆☆☆☆

上百道食疗方和药膳，让病体不治而愈。

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买给爸爸的，他很喜欢

评分☆☆☆☆☆

非常好，很厚的一本书，内容丰富，对于养生有一定的道理，纸张厚实，是正版书，物流也比较快，值得推荐购买。

评分☆☆☆☆☆

很好，很全，可以好好学习学习。

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个人就不多评价了，实在是没兴趣．

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不错。。。。。。。。。。。。。。。。

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每次在京东买一大堆的书，只要搞活动必买，我家有很多书了

评分☆☆☆☆☆

这本书看了以后，收获很大，里面讲的比较实用，学习到很多实用的经验和技巧。