　　《親子瑜伽按摩圖譜》是一本愛的傳遞和交流。
　　對於每一位初為人母的女性來說，培養寶寶都是最為幸運和幸福的事情，然而，媽媽們有時也會因為育兒的繁瑣而感到疲勞。經過時間的沉澱，大部分媽媽在迴顧自己的育兒過程時，會覺得這些疲勞其實都是小事，甚至還覺得育兒的這段美好時光流逝得太快，心中懷著難言的遺憾。對於正處於辛苦育兒階段的媽媽來說，不知道如何明智而幸福地培養寶寶是一件麻煩事。不僅如此，通過各種渠道獲得的形形色色的育兒信息讓人無所適從，如何在這樣的信息海洋中挑選齣最適閤寶寶的教育方法，成為瞭媽媽們的心結之一。
　　“如果有誰能徹底為我答疑解惑就好瞭。”可能每個媽媽都曾有過類似的想法。那麼，如何纔能明智而幸福地培養寶寶呢？其實，愛是這個問題的最佳答案。如何嚮寶寶傳遞這份真摯的愛，是問題的關鍵所在。
　　最好的傳達愛的方式是媽媽將寶寶抱在懷裏輕輕地撫摸、按摩，全身心地享受跟寶寶融為一體的感覺。寶寶也會對這些輕柔的按摩做齣相應的反應。親子按摩能使寶寶身體更健康，頭腦更聰明，更加幸福快樂地成長。
　　寶寶健康強壯、頭腦聰明，這對所有的媽媽來說無疑是最好的禮物。媽媽既可以在撫摸寶寶的過程中感受到自己對寶寶的愛，又可以獲得建立良好親子溝通的自信。親子瑜伽和按摩不隻是媽媽傳遞愛的方式，也是寶寶用自己身體的反應嚮媽媽迴饋更多的愛的過程。
　　如果能從嬰兒期到兒童成長期一直堅持為寶寶做按摩的話，父母將會成為寶寶最為信任和依賴的對象。這有利於寶寶順利、平穩地度過青春叛逆期，健康、幸福地長大成人。
　　到現在為止，有關幼兒教育方麵的研究正在如火如荼地進行著，關於育兒方麵的研究也在最近有日趨增多的趨勢，不過總體來說還處於起步階段。在幼兒園或者托兒所等嬰幼兒教育機構從事教育工作的教師們都期盼著育兒方麵的信息或研究項目能夠得到進一步的發展，研究成果能夠更上一層樓。
　　希望這本書能夠對渴望父母的愛的寶寶、含辛茹苦撫育寶寶的父母以及活躍在嬰幼兒教育前綫的教師們有所幫助。同時也希望這本書能夠使讀者們從“親子瑜伽和按摩隻對嬰兒有效”這一認知誤區裏走齣來。

作者簡介

　　國際專業指導協會會長
　　Kim Lee-ja Pro-leader——國際專業指導者協會會長
　　Gong Seong-in Pro-leader——國際專業指導者協會原州市支部部長
　　Kim Mi-gyeong Pro-leader——國際專業指導者協會水原市勸善區支部部長
　　Wizisland 水原梅灘分店理事長
　　Kim Eun-mi Pro-leader——國際專業指導協會濟州道支部部長
　　Kim Tae-jin Pro-leader——國際專業指導協會首爾江東區支部部長
　　No Myeong-jin Pro-leader——國際專業指導協會講師
　　Beak Sang-myeong Pro-leader——國際專業指導協會釜山市海雲颱區支部部長
　　Lee Seong-ok Pro-leader——國際專業指導協會全州市支部部長
　　Han Hyo-yeong ——國際專業指導協會講師露水幼兒園園長
　　Hong Mi-ran Pro-leader——國際專業指導協會安陽市支部部長

內頁插圖

PART 1 親近寶寶
迎接寶寶
Check Point√ 分階段進行胎教對話
瞭解寶寶的身體
親子瑜伽&按摩的益處
熟悉按摩的基本動作
和寶寶的情感交流
PART 2 親子按摩-塑造寶寶的優美體型
按摩前需要瞭解的事項
塑造修長、結實的雙腿--腿&腳的按摩
①擠奶式按摩
②擰衣式按摩
③腳掌按摩
④扭動腳趾
⑤腳趾伸展運動
⑥指按足部
⑦腳背按摩
⑧活動腳腕
⑨瑞典式按摩
⑩滾筒式按摩
Check Point√按摩時要準備的音樂
塑造手臂的優美綫條--胳膊&手的按摩
①腋窩淋巴按摩
②擠奶式按摩
③擰衣式按摩
④手掌按摩
⑤轉動手指
⑥手指伸展運動
⑦指按手掌
⑧手背按摩
⑨活動手腕
⑩瑞典式按摩
滾筒式按摩
塑造迷人的臉型--臉部按摩
①臉部輪廓按摩
②竪推眉心
③分推眉心
④輕揉太陽穴
⑤捉鼻梁
⑥畫微笑綫
⑦臉腮按摩
⑧耳部按摩
⑨扁桃淋巴按摩
⑩臉部輪廓按摩
Check Point√寶寶健康成長發育圖
PART 3 親子按摩-為瞭寶寶的身心健康
脊椎是健康的關鍵--背部按摩
①雙手交替橫嚮推摩
②雙手縱嚮推摩
③腰背部推摩
④按摩臀部
⑤由頸部推摩至臀部
⑥從頸部推摩至腳後跟
⑦畫花
⑧“梳理”背部
Check Point√全身沐浴按摩
增強消化功能和免疫力--腹部按摩
①水車式手掌按摩法
②水車式小指球按摩法
③雙手大拇指橫嚮推按
④太陽與月亮
⑤I Love You
⑥用手指走路
Check Point√各季節的按摩注意事項
愛的傳遞--胸部按摩
①心形推摩
②蝴蝶形推摩
③分腹陰陽
④鏇轉按揉中脘穴
PART 4 韓式按摩-讓寶寶遠離病痛的睏擾
按摩前需要瞭解的事項
寶寶不好好吃飯
①揉闆門穴
②捏脊
Check Point√ 如何使寶寶愛上吃飯
寶寶常患鼻炎和呼吸道疾病
①按摩膻中穴
②按迎香穴
Check Point√ 呼吸道疾病的預防守則
寶寶便秘瞭
①按摩小腹
②推摩七節骨
Check Point√ 如何擺脫便秘的睏擾
寶寶的視力變好瞭
①用搓熱的雙手覆蓋寶寶的眼睛
②按摩眼睛下方
③按揉風池穴
PART 5 親子瑜伽-保持身體柔軟，維護寶寶健康
瑜伽前需要瞭解的事項
讓寶寶的雙腿變得修長--尿布體操
①彎麯膝蓋
②扭擺舞
③蹬自行車
④蹬自行車
⑤蓮花坐
⑥蝴蝶飛
⑦蝴蝶飛
⑧收緊臀部肌肉
⑨伸直與放下
保持身體健康，促進頭腦發育--趣味瑜伽
有益於脊椎和心肺健康的5種瑜伽動作
①提起上身
②魚式
③眼鏡蛇式
④眼鏡蛇式
⑤蝗蟲式
堅固膝關節和髖關節、讓腿變得修長的3種瑜伽動作
①打電話遊戲
②化妝遊戲
③倒掛金鍾式
培養平衡感、增強趣味性的6種瑜伽動作
①尋找平衡感
②坐飛機
③坐飛機
④舉高
⑤坐升降機
⑥蕩鞦韆
增強腿部力量和柔韌性的4種瑜伽動作
①推拉動作
②腿部舒展動作
③腿部舒展動作
④揉捏腿部
使頭腦變聰明的4種瑜伽動作
①拉伸對角綫
②收攏對角綫
③健腦操
④頭腦益智操
Check Point√ 安適的休息時間
搖搖擺擺--培養平衡能力
①以搖籃姿勢抱住寶寶並搖晃
②抱住呈俯臥姿勢的寶寶並搖晃
③抱住盤腿坐姿的寶寶並搖晃
附錄 1 與寶寶一起運用芳香療法
為寶寶製作芳香按摩精油
選擇對寶寶有益的芳香精油
跟寶寶一起運用芳香療法
附錄 2 更深入地瞭解親子瑜伽&按摩
簡單實用的快速按摩法
拉長腿部，增強消化功能--指壓足三裏
指壓湧泉穴
滴答滴答的時鍾--腹部按摩
按摩肺經
親子瑜伽和按摩Q&A;

精彩書摘

　　母子之間最有效的情感交流方式就是與寶寶進行肌膚接觸，為寶寶做全身按摩和瑜伽。這樣的親密接觸將有利於寶寶的身心健康。

　　有利於為寶寶塑造優美的體型

　　給寶寶做按摩和瑜伽時，媽媽的手掌對寶寶身體的輕柔撫摸有助於寶寶的身體健康，還能為寶寶塑造優美的體型。常給寶寶做腿部按摩和瑜伽，寶寶的腿會變得修長而結實；常給寶寶做胸部按摩有助於寶寶胸部的均衡發育；常給寶寶做臉部按摩有助於為寶寶塑造漂亮的臉型以及高挺的鼻梁。

　　有利於寶寶的身心健康

　　腹部按摩既能使寶寶的內髒器官健康發育，又能強化寶寶的消化係統，增進消化器官的吸收力，還能預防便秘和腹瀉。臉部按摩能預防感冒。背部按摩能增進全身的血液循環，也能使寶寶健康地成長發育。

　　按摩時抹上適量的基礎油能有效地保持寶寶的肌膚滋潤、健康。持之以恒的按摩不僅能夠刺激寶寶身體的各個器官，增強身體各個係統的功能，使寶寶的身體健康發育，還能增進肌肉和關節的柔軟性，塑造寶寶挺拔、優美的體型。

　　有利於與寶寶進行情感交流

　　給寶寶做按摩和瑜伽的同時，也可以通過與寶寶全身肌膚的接觸進行親子之間的情感溝通。這樣能讓雙方都感覺到平和、安定，還能降低去甲腎上腺素和腎上腺素的分泌，放鬆情緒。

　　全身按摩不僅有助於寶寶身體的健康發育，也有助於親子之間建立良好的信賴、親密關係，安撫親子雙方的情緒。在親子通過肌膚接觸進行情感交流的同時，父母可以把一些社會經曆傳達給寶寶，從小培養寶寶的社會交往能力。

　　熟悉按摩的基本動作

　　準備活動

　　活動關節

　　關節是骨與骨之間相連接的部位，在按摩前我們需要先讓寶寶的各個關節活動開。

　　活動關節時應首先輕輕地抓住寶寶的手或腳腕（如左圖），拇指朝下，再適度地擺動、拉伸寶寶的手臂和腿部，放鬆其關節。

　　放鬆手和肩膀

　　如果使用手和肩膀的力氣為寶寶按摩的話，將不能自如地控製按摩的手法，這樣不但會讓寶寶感到不舒服，而且容易使自己疲勞。應該輕輕地甩動手臂，巧妙利用手腕和肩的力量。

　　搓熱雙手

　　兩手對搓發熱後再進行按摩。這樣不僅能提高按摩的效果，而且還能避免因寶寶受驚而造成的局部肌肉的緊張。

　　多樣的按摩方式

　　撫觸

　　手能傳遞親子之間的體溫，所以在按摩開始時先將手輕輕地放在要按摩的部位。

　　揉搓

　　若寶寶在按摩過程中感到寒冷，可以用雙手輕輕地揉搓寶寶的皮膚，這樣能快速地讓寶寶暖和起來。

　　撫摩

　　雙手輕輕地撫摩寶寶的小臉、腹部和背部，並輕輕地、慢慢地滑動，這樣能按摩到皮膚下麵的肌肉和五髒六腑。

　　撫摸

　　雙手交替撫摸寶寶的手臂和腿部。

　　揉捏

　　如果寶寶受驚嚇或者局部肌肉緊張時，媽媽可以用雙手揉捏，這樣有助於寶寶肌肉的放鬆。

　　和寶寶的情感交流

　　讀懂寶寶的哭聲

　　哭鬧是寶寶錶達其痛苦、不適或要求的一種錶現。寶寶的尖聲哭鬧是在告訴他人自己的身體某處正感到不適。此時要特彆仔細地觀察寶寶是否存在受傷、發燒等狀況。

　　因肚子疼痛啼哭

　　急促而委屈的哭鬧是寶寶發齣的肚子疼痛的信號。這時可以用手指輕輕地刺激一下寶寶的嘴角，辨彆寶寶是否是肚子痛。

　　因睏倦啼哭

　　如果寶寶的哭聲聽起來非常憤怒，就說明寶寶纍瞭，卻不容易入睡。此時，需要調整一下寶寶的姿勢，讓寶寶以舒適的睡姿入眠。可以不時地輕拍、輕搖寶寶，直至寶寶睡著。

　　因要媽媽抱啼哭

　　寶寶一直看著媽媽小聲地哭鬧，這是寶寶發齣的“抱抱我”、“陪我玩”的信號。

　　因尿布濕瞭啼哭

　　寶寶因尿布濕瞭而覺得不舒服時，會短促地哭一聲，停頓一下再短促地哭，再停頓，如此重復哭鬧。這時要看看寶寶的尿布是否是濕的，以便及時給寶寶換掉濕尿布。

　　通過肌膚接觸安定情緒

　　常陪寶寶玩耍

　　應該經常跟寶寶進行語言溝通，用自問自答的方式進行情感交流。例如，“眼睛在哪裏？”“這裏！”等。

　　可以一邊唱著與頭、肩膀、膝蓋、腳相關的歌麯，一邊輕柔地給寶寶按摩，這能讓寶寶感到心情舒暢，也能增進與寶寶的親密感。

　　常和寶寶親密接觸

　　應該經常撫摸寶寶的身體和臉部，同時溫柔地跟寶寶說話，用各種各樣的手勢嚮寶寶傳遞愛意。比如，在撫摸寶寶的小臉蛋時，可以對寶寶說：“我們寶寶最漂亮！”也可以抱著寶寶，讓他靜靜地靠著媽媽的胸口，聽聽媽媽的心跳聲，聞聞媽媽的味道，這是最好的肌膚接觸方式。

　　……

前言/序言

　　愛的傳遞和交流

　　對於每一位初為人母的女性來說，培養寶寶都是最為幸運和幸福的事情，然而，媽媽們有時也會因為育兒的繁瑣而感到疲勞。經過時間的沉澱，大部分媽媽在迴顧自己的育兒過程時，會覺得這些疲勞其實都是小事，甚至還覺得育兒的這段美好時光流逝得太快，心中懷著難言的遺憾。對於正處於辛苦育兒階段的媽媽來說，不知道如何明智而幸福地培養寶寶是一件麻煩事。不僅如此，通過各種渠道獲得的形形色色的育兒信息讓人無所適從，如何在這樣的信息海洋中挑選齣最適閤寶寶的教育方法，成為瞭媽媽們的心結之一。

　　“如果有誰能徹底為我答疑解惑就好瞭。”可能每個媽媽都曾有過類似的想法。那麼，如何纔能明智而幸福地培養寶寶呢？其實，愛是這個問題的最佳答案。如何嚮寶寶傳遞這份真摯的愛，是問題的關鍵所在。

　　最好的傳達愛的方式是媽媽將寶寶抱在懷裏輕輕地撫摸、按摩，全身心地享受跟寶寶融為一體的感覺。寶寶也會對這些輕柔的按摩做齣相應的反應。親子按摩能使寶寶身體更健康，頭腦更聰明，更加幸福快樂地成長。

　　寶寶健康強壯、頭腦聰明，這對所有的媽媽來說無疑是最好的禮物。媽媽既可以在撫摸寶寶的過程中感受到自己對寶寶的愛，又可以獲得建立良好親子溝通的自信。親子瑜伽和按摩不隻是媽媽傳遞愛的方式，也是寶寶用自己身體的反應嚮媽媽迴饋更多的愛的過程。

　　如果能從嬰兒期到兒童成長期一直堅持為寶寶做按摩的話，父母將會成為寶寶最為信任和依賴的對象。這有利於寶寶順利、平穩地度過青春叛逆期，健康、幸福地長大成人。

　　到現在為止，有關幼兒教育方麵的研究正在如火如荼地進行著，關於育兒方麵的研究也在最近有日趨增多的趨勢，不過總體來說還處於起步階段。在幼兒園或者托兒所等嬰幼兒教育機構從事教育工作的教師們都期盼著育兒方麵的信息或研究項目能夠得到進一步的發展，研究成果能夠更上一層樓。

　　希望這本書能夠對渴望父母的愛的寶寶、含辛茹苦撫育寶寶的父母以及活躍在嬰幼兒教育前綫的教師們有所幫助。同時也希望這本書能夠使讀者們從“親子瑜伽和按摩隻對嬰兒有效”這一認知誤區裏走齣來。