編輯推薦

　　如何協調身體肌肉？怎樣避免運動傷害？
　　來自外科醫師的最科學瑜伽觀念，讓你不受傷，輕鬆練瑜伽！
　　全麵認識肌肉結構，是練習瑜伽的首要步驟；準確定位身體肌群，纔能真正開啓身體覺知。本書是瑜伽練習者必備指南，以基礎解剖學和人體生理學為基礎，闡述肌肉運作與瑜伽體位之間的交互影響，用最科學的方法重塑你的瑜伽觀念！教你全麵認識肌肉結構，巧妙避免運動傷害；與你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法，開啓無限的身體潛能！醫師詳細解析24組關鍵肌肉和46式正宗瑜伽體位，為您繪製齣簡單實用的3D瑜伽身體地圖！
　　

內容簡介

　　重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！《瑜伽：3D解剖書1（肌肉篇）》以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細闡釋肌肉運作與瑜伽體式之間的交互影響，專業醫師帶你以全新的高度認識人體，真實感受肌肉的控製與動作的呼應。揭示人體結構的奧秘，啓迪你感受每一束肌肉；闡釋生物力學的要點，指導你閤理地控製身體；避免盲目運動的傷害，引領你安全高效地訓練；定製很好的瑜伽體式，幫助你升級瑜伽的技能。本書將為你的瑜伽訓練提供更科學，更實用，更有啓發性的指導和幫助！

作者簡介

　　著者：瑞隆（Ray Long）,醫學博士，加拿大皇傢學院外科學會（FRCSC）的會員，矯形外科醫生及般達瑜伽（BandhaYoga）的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院，之後相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達矯形外科學院學習並取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習，練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學係列，已風靡世界，成為瑜伽練習者的必備用書。

　　繪者：剋裏斯·麥西爾 （Chris Macivor），畢業於加拿大著名的怡陶碧榖藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域，他與瑞隆醫師共同創作瞭《瑜伽3D解剖書I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書II——動作全解》，將人體力學以數位化方式呈現，透過3D構圖，精準錶現不同瑜伽體位中關節和肌肉的運作方式。

　　譯者：賴孟怡，曾在南非留學工作六年，目前為專職文字工作者，譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創建情感品牌的關鍵法則》等書。

內頁插圖

目錄

如何使用本書
緒論：做瑜伽之前的必要認識
Part 1　骨盆和大腿
第1章　髂腰肌
第2章　臀大肌
第3章　臀中肌
第4章　闊筋膜張肌
第5章　恥骨肌
第6章　內收大肌
第7章　外鏇肌
第8章　股四頭肌
第9章　縫匠肌
第10章　膕旁肌群
Part 2　軀乾
第11章　腹部肌肉
第12章　背部肌肉
第13章　背闊肌
第14章　斜方肌
第15章　胸大肌與胸小肌
Part 3　肩胛帶與上臂
第16章　菱形肌
第17章第17章　前鋸肌
第18章　三角肌
第19章　鏇轉肌群
第20章　肱二頭肌
第21章　肱三頭肌
第22章　胸鎖乳突肌
Part 4　四肢的其他部位
第23章　小腿與足部
第24章第24章　前臂與手部
附錄
齣版後記

前言/序言

快遞送貨超快，上午下單下午就到貨。小哥很負責，因為是休息日，收貨處沒人後換個地址也不收，一直電話聯係我，直到送達！真的很贊！?

這兩本書的確不錯，這次的沒有破損，物流太給力瞭，隔天就到，棒！

物流很給力，書的外麵還有層薄膜，很好

書是正品，內容很好，插圖很精美，印刷很有檔次，值得推薦。

閱讀《瑜伽3D解剖書》近3年，下麵的話應該能夠為你提供一些參考（更多的內容可以到“拜日式”公眾號上獲取）:在《瑜伽3D解剖書》兩本書中，體式隻是麵子，相應的肌肉的啓動（覺知）纔是裏子。而對於《精準瑜伽解剖書》這兩本書來說，肌肉啓動最終會構成我們所要求的精準的體式。這兩本書能給齣瞭很多《瑜伽3D解剖書》書中涉及不到的細節。從我個人練習的經曆來說，一次性地體會一個體式的點，是比較好的接受方式這兩本書就給瞭你提供瞭非常好的學習節奏，同樣的一個戰士一式，會把從最簡單的體式給齣來，一點一點地過渡地完整的戰士一式，有瞭這樣的過渡，可能一些比較難的體式，就變得非常容易切入。我覺得這應該是這兩本書所傳遞的精髓瞭：把復雜的體式簡單化， 把瑜伽學習的流程分成幾個體式“節點”，走過這個節點就可以繼續嚮下一個節點前進。

一次性買瞭很多本關於健身的書籍?看著包裝還不錯?也挺厚的具體內容看完再做評價！物流比較快因為雨雪天氣影響?晚瞭2天！一直信賴京東要是??活動就更好瞭。

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買瞭肌肉篇，還未開始看，書沒有摺損，先學習，要是不錯再入手動作篇

發貨速度很快，包裝很好，活動很給力，性價比很高