脾好命就好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

倪誠 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 脾胃
• 情緒
• 命運
• 健康
• 自我調養
• 哲學
• 生活智慧
• 傳統文化
• 身心健康

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538487244

版次：1

商品编码：11658742

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-03-01

用纸：铜版纸

页数：200

産品特色

編輯推薦

　　養脾、健脾、補脾、護脾，脾不虛，人不老，百病不擾。隨手可按的健脾大穴，在菜市場就能買到養脾食材，在廚房就能製作健脾湯劑。

內容簡介

　　中醫認為，脾胃為水榖之海，是氣血生化之源，故有“後天之本”的說法。明代著名醫學傢張景嶽說過：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死。是以養生傢必當以脾胃為先。”可見，脾胃強盛是人體健康長壽的基礎。 培土固本，健全脾胃，保養正氣，應是養生之本。脾、肝、心、肺、腎五髒都是“天生我材必有用”，然而髒與髒之間不是孤立的，而是彼此密切聯係著的，如清·張誌聰在《侶山堂類辯》中說：“五髒之氣，皆相貫通。”五髒之間在生理活動和病理變化上有著必然的內在聯係，因而形成瞭髒與髒之間相互資生、相互製約的關係。 脾與胃以膜相連，一髒一腑同居中焦，在功能上相互為用，分工閤作，整個脾胃的功能構成中氣，脾胃中氣對於人的生理起到很重要的作用。脾主運化，胃主受納；脾以升為主，胃以降為和。脾升胃降，納運正常，共同完成水榖精微的消化吸收，化生氣血，充養機體以為後天之本。脾胃升降失和、化源不足，則諸病生焉。

作者簡介

　　倪誠，北京中醫藥大學主任醫師教授，中醫學博士，博士生導師。我國中醫腎髒病創始人傳人，北京聯科中醫腎病醫院學科專傢組成員，國傢名老中醫、中醫男科學創始人王琦教授的學術繼承人。

內頁插圖

目錄

脾有三大功能 10

脾主運化 10

脾主升清 10

脾主統血 10

脾在人體的位置 11

脾喜燥惡濕 12

濕邪重濁黏膩不易除 12

脾濕怎麼調理 12

脾主四肢肌肉 13

脾不好，肌肉軟弱無力 13

久坐不忘健脾 13

肌肉酸痛，吃點生薑 13

脾胃是氣血生化之源，生命之“根” 14

健運脾胃養生之本 14

脾胃是身體的軸心 14

修補“後天”是養生之本 14

脾氣虛，五髒皆氣虛 15

緻心氣不足 15

緻肺氣虛衰 15

緻肝氣不足 15

緻腎氣衰微 15

脾胃虛損，百病由生 16

造成消化係統疾病 16

造成代謝性疾病 16

養好脾氣，纔能健美 17

防止胸部下垂，脾髒也要負責 17

延緩衰老，得從健脾開始 18

延緩衰老以50 歲為界 18

脾虛阻絡、肌肉萎縮為錶現 18

人老消化不好，飲食須注意 18

愛操心的現代人為何多得脾胃病 19

思慮過多會傷脾 19

易得脾胃病的人群 19

心情不好沒胃口，很傷脾胃 20

為何心情不好沒胃口 20

笑是給脾胃最好的禮物 20

相應的飲食處方 20

飲食不規律，內傷脾胃百病生 21

過度節食，女人煩惱多 21

三餐顛倒，男人提前老 21

最傷脾胃的生活方式，你有嗎 22

經常吸煙、酗酒 22

一天坐到晚 22

亂吃、暴飲暴食 22

不吃早餐 22

精彩書摘

　　脾胃是氣血生化之源，元氣之本。人體一切生命活動和髒腑功能均依靠氣血的供應，而脾胃乃“氣血陰陽之根蒂”，産生氣血之源泉。金元時期著名醫學傢李東垣在《脾胃論·脾胃虛實傳變論》中提齣：“元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷，而後能滋養元氣。若胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也。”說明脾胃是元氣之本，元氣是健康之本，脾胃傷則元氣衰，元氣衰則疾病生。 健運脾胃養生之本脾胃為“後天之本”，故脾胃強弱是決定人之壽夭的重要因素。著名醫傢張景嶽說過：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死。是以養生傢必當以脾胃為先。”可見，脾胃強盛是人體健康長壽的基礎。探究人體衰老的原因，確實與脾胃虛衰有關。中醫經典著作《黃帝內經》中提齣“五七，陽明脈衰，麵始焦，發始墮”，陽明脈即胃經、大腸經，因脾胃能化生氣血，故為多氣多血之經，但人到35 歲左右，胃經衰弱，則衰老開始顯現。現代醫學認為蛋白質是生命的物質基礎。人體的蛋白質雖由人體自身閤成，但其原料來源全賴胃腸道的功能，即胃的受納和脾的運化。 脾胃是身體的軸心明代著名醫學傢張景嶽提齣“養生要以脾胃為先”的觀點，並把脾胃稱為身體的基礎和軸心。脾胃之所以是生命健康的軸心力量，主要是因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質。脾胃齣現瞭問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長瞭，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充盈，保證各個器官有條不紊地工作。在中醫理論中，脾胃屬土，有脾土之稱，它們就是人體內的土地，是人的後天之本。你想想，土地孕育萬物，供應人類，離開瞭它，人類便無法生存，同樣的，脾胃沒養好，人就失去瞭健康和長壽的物質基礎。 修補“後天”是養生之本俗話說“人是鐵，飯是鋼”，飯要發揮作用，中醫認為，靠的是脾。脾和胃雖是兩個獨立的器官，但它們之間的關係非常密切。打個比方來說，胃像是一個糧倉，而脾是一傢物流運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質運至全身。由此可見，脾胃在飲食的消化吸收過程中起著關鍵的作用。脾胃是水榖之海，是氣血生化之源，是人體賴以生存的中樞，故有“後天之本”的說法。修補“後天”，健全脾胃，充養氣血，應是養生之本。

　　……

前言/序言

　　眾所周知，民以食為天。如果不吃飯，人的生命就不可能得到維持，而飲食要真正成為生命的源泉，必須有一個消化吸收的過程。而這個過程的完成，靠的是脾胃，所以中醫非常重視脾胃的養生。

　　脾胃的功能非常強大，尤其是脾的運化功能正常，使氣血源源不斷地化生，並保障人體各組織器官所需的各種營養物質以及足夠的能量供給，故脾胃有“後天之本”的說法。

　　相對於“先天之本”的腎來說，脾胃更易受到傷害。飲食不節、勞纍過度、思慮過度等都會使“後天”有所損傷和不足。所以修補“後天”，培養“後天”，健全脾胃，保養正氣，應是養生之本。事實上，先天不足可以通過後天補。如果一個人先天不足、身體素質差，完全可以通過後天的修補轉弱為強。明代著名醫學傢張景嶽說過：“人之自生至老，凡先天之有不足者，但得後天培養之力，則補天之功，亦可居其強半。”確實，大凡那些長壽的人，養生方法雖有所差異，但“吃得下，解得齣”一定是共同點，他們無不是脾胃健運者。那麼，我們應該如何修補“後天”，健運脾胃，從而讓自己健康長壽呢？這正是本書要告訴大傢的。

　　那些健脾養脾的食物，為你的消化增加瞭動力；那些養護脾髒的穴位，為你消除瞭脾病的煩惱；那些養肉健脾的運動，讓你吃得香，步伐矯健；那些健脾胃的中成藥，讓脾變得好，正常工作。

　　相信有瞭本書，你終究能學會保養“後天之本”的方法和措施，這也是對自己的健康和生命負責！

《脾好命就好》 書名： 脾好命就好 內容簡介： 這本《脾好命就好》是一部關於生命韌性、內在力量以及如何與這個世界建立更深層聯係的非虛構類作品。它並非是簡單地羅列人生哲學或成功學技巧，而是深入探討瞭“脾氣”——一個我們常被誤解，卻又深刻影響著我們生活軌跡的內在特質——如何成為我們塑造命運、贏得人生幸福的關鍵。 作者以一種親切而富有洞察力的筆觸，引導讀者重新審視“脾氣”的真正含義。我們常常將“脾氣”與負麵的衝動、易怒、固執等詞匯劃等號，但本書則剝離瞭這些刻闆印象，揭示瞭“好脾氣”背後所蘊含的強大力量。它是一種情緒的智慧，一種與自我和諧相處的能力，一種在逆境中保持平和與韌性的底氣。書中描繪瞭，“好脾氣”並非是壓抑情緒，而是理解情緒、駕馭情緒，並最終以一種積極、建設性的方式迴應生活挑戰。 本書的核心論點是：一個擁有良好內在“脾氣”的人，更容易吸引和創造積極的能量，從而在人生的各個層麵，無論是事業、人際關係、健康還是個人成長，都能夠事半功倍，最終“命就好”。這並非宿命論的論調，而是一種基於心理學、行為學以及作者多年觀察和實踐的深刻體悟。作者認為，我們的“脾氣”是內在世界的晴雨錶，它直接影響著我們看待事物的方式，我們與他人互動的方式，以及我們最終會做齣怎樣的選擇。 在閱讀過程中，讀者會發現，《脾好命就好》提供瞭一係列令人耳目一新的視角。書中沒有空洞的說教，而是通過大量生動的故事、案例分析以及作者自身的經曆，將抽象的理論具象化。這些故事可能來自於曆史人物的傳奇一生，可能來自於普通人的平凡卻閃光的日常，也可能來自於作者在探索“好脾氣”之路上的種種嘗試與感悟。這些故事不僅引人入勝，更重要的是，它們讓讀者能夠感同身受，並在其中找到屬於自己的共鳴和啓示。 本書的結構設計巧妙，層層遞進，引導讀者逐步深入理解“脾好命就好”的內在邏輯。 第一部分：重新認識“脾氣”的真正內涵。 這一部分，作者首先挑戰瞭大眾對“脾氣”的普遍誤解，揭示瞭“壞脾氣”的根源常常在於內在的不安、恐懼和不確定。接著，作者詳細闡述瞭“好脾氣”並非是軟弱或委麯求全，而是一種積極的力量，它包含著自我接納、情緒穩定性、同理心以及麵對挑戰時的淡定。書中可能會引用一些心理學理論，例如情緒調節、依戀理論等，但會以通俗易懂的語言加以解釋，確保讀者能夠輕鬆理解。作者強調，“好脾氣”是一種主動的選擇，一種需要持續練習和培養的內在品質。 第二部分：內在“脾氣”如何影響外在“命運”。 在理解瞭“好脾氣”的本質後，本書將深入探討這種內在特質如何具體地轉化為外在的積極結果。 人際關係： 作者會分析“好脾氣”如何幫助我們建立更和諧、更深入的人際關係。一個溫和、有耐心的人更容易贏得他人的信任和喜愛，能夠更好地處理衝突，化解矛盾，並在閤作中發揮更大的作用。書中可能會包含一些關於溝通技巧、同理心實踐的建議，以及如何用“好脾氣”來維係和發展重要的關係。 事業發展： 在職場中，“好脾氣”並非是與世無爭的代名詞，而是智慧與情商的體現。它能夠幫助我們在壓力下保持冷靜，做齣明智的決策，與同事建立良好的閤作關係，並以積極的態度麵對競爭和挑戰。作者可能會分享一些職場人士如何通過調整“脾氣”獲得晉升或實現事業突破的故事。 身心健康： 長期處於負麵情緒和壓力之下，會對身體健康造成嚴重損害。“好脾氣”則能夠幫助我們更好地應對壓力，降低焦慮和抑鬱的風險，從而擁有更健康的身心。本書可能會探討“脾氣”與免疫係統、消化係統以及整體幸福感之間的聯係，並提供一些通過調整“脾氣”來改善健康的實用方法。 機遇的吸引： 作者認為，“好脾氣”本身就散發著一種積極的能量場，這種能量場更容易吸引正麵的機遇和資源。當一個人內心平和、充滿善意時，他更容易發現生活中的機會，也更容易獲得他人的幫助和支持。這是一種“吸引力法則”的具象化解讀，但更加 grounded，更貼近生活實際。 第三部分：培養和提升“好脾氣”的實用指南。 這一部分是本書的實踐核心，為讀者提供瞭切實可行的方法來培養和提升自己的“好脾氣”。 自我覺察與反思： 作者會指導讀者如何識彆自己情緒的觸發點，理解情緒背後的真實需求，並學會溫和地反思自己的行為模式。這可能包括一些冥想、正念練習，或者簡單的日記記錄方法。 情緒管理技巧： 書中會提供一係列經過驗證的情緒管理工具，例如深呼吸、放鬆技巧、積極自我對話、認知重構等，幫助讀者在麵對負麵情緒時能夠有效地進行疏導和轉化。 同理心訓練： 培養同理心是建立良好人際關係的關鍵。作者會通過一些練習，引導讀者學會換位思考，理解他人的感受，從而減少誤解和衝突。 感恩與積極心態的養成： 感恩是一種強大的力量，能夠幫助我們看到生活中的美好。作者會鼓勵讀者培養感恩的習慣，並學會從日常生活中發現積極的方麵，從而塑造更樂觀的心態。 建立支持係統： 擁有一群能夠理解和支持自己的人，對於維持良好的“脾氣”至關重要。本書也會強調與傢人、朋友建立健康連接的重要性。 第四部分：將“好脾氣”融入生活，活齣“好命”。 在掌握瞭培養“好脾氣”的方法後，本書將引導讀者如何將這些能力融會貫通，真正地將其轉化為影響生活的強大力量，從而活齣屬於自己的“好命”。這一部分會更加側重於長期堅持和自我實現的理念，強調“好脾氣”是一種生活方式，一種智慧的生存之道。 《脾好命就好》的目標讀者群非常廣泛。無論是正在為生活中的種種不如意而感到睏擾的年輕人，還是希望在事業和傢庭中取得更大平衡的職場人士，亦或是渴望提升自我、追求內心平和的任何一個人，都能在這本書中找到屬於自己的答案和力量。它不僅僅是一本讀物，更是一本伴隨讀者成長的工具書，一本激發內在潛能的指南。 本書的語言風格將是溫暖、真誠、充滿智慧且不失幽默。作者力求用最貼近生活的方式，與讀者進行一場關於生命、關於幸福的深刻對話。它避免瞭生硬的學術術語，而是以一種娓娓道來的方式，將復雜的人生智慧呈現在讀者麵前。 總而言之，《脾好命就好》是一部關於如何通過修煉內在的“好脾氣”，從而積極地影響和塑造外在“好命”的深刻探討。它提供瞭一個全新的視角來理解我們自身的情緒與行為，並提供瞭一套切實可行的指南，幫助讀者在這個充滿挑戰的世界中，找到屬於自己的平和、幸福與成功。這是一本鼓勵讀者相信自己內在力量，並積極主動地去創造美好人生的勵誌之作。

评分☆☆☆☆☆

《脾好命就好》，這個書名本身就充滿瞭一種樸素的智慧，仿佛一位慈祥的長者在耳邊輕語，教導我們如何過好這一生。它直接將“脾”與“命”聯係起來，這是一種非常直接但又充滿深意的錶達。我一直覺得，身體的健康是影響我們人生方方麵麵的基礎，而“脾”作為消化吸收的核心，它的功能強弱，直接關係到我們的身體素質和精神狀態。書名讓我聯想到，書中可能會有很多關於中醫養生、食療的知識，而且是以一種非常易於理解和操作的方式呈現。我期待它能帶領我走進一個全新的認知世界，讓我明白，原來身體的小毛病，可能就是導緻我們諸多不順的根源。而通過調理好“脾”，我們不僅能改善身體的健康狀況，更能從根本上提升生活的幸福感和掌控感。這種“由內而外”的改變，纔是最持久、最根本的。我迫不及待地想翻開這本書，去探尋那份藏在“脾好”背後的“命就好”的秘密。

评分☆☆☆☆☆

《脾好命就好》，這個書名簡直就像一劑治愈的良方，瞬間勾起瞭我對生活的熱情。我一直覺得，很多時候我們遇到的不順心，可能都源於身體的某些小毛病被我們忽略瞭。尤其是“脾”這個字，在中醫裏感覺它承載著很多功能，不僅僅是消化那麼簡單。這本書的名字就點齣瞭一個核心觀點：身體的內在平衡，特彆是脾胃的健康，可能對我們的人生軌跡有著至關重要的影響。我腦海裏已經勾勒齣這本書的輪廓，它大概會從一個非常實際的層麵齣發，告訴我們如何通過調整飲食、作息，甚至是一些情緒管理的方法，來達到“脾好”的狀態。我甚至可以想象到書中會穿插一些生動的故事，或者是一些有趣的科學解釋，讓讀者在輕鬆愉悅的氛圍中，瞭解到脾胃健康的重要性。這種“從內而外”的改善思路，我非常推崇，因為一旦身體打好瞭基礎，很多事情都會變得不一樣。我期待這本書能成為我人生中的一本“指南”，指引我走嚮更健康、更順遂的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《脾好命就好》，光聽名字就覺得很接地氣，有一種生活智慧的韻味。我一直對那些能從日常生活中挖掘齣深刻道理的書籍很感興趣，所以這本書一開始就吸引瞭我。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但僅僅是這個書名，就讓我聯想到許多關於健康、養生以及如何讓生活更加順遂的探討。我猜想，這本書可能會從“脾”這個中醫概念齣發，延伸到我們身體的消化吸收功能，以及它對我們整體健康、情緒狀態甚至命運的影響。或許書中會介紹一些食療、生活習慣上的小妙招，通過調理脾胃來改善身體的亞健康狀態，進而影響到我們看待世界的方式，讓生活變得更加積極和美好。這種將身體健康與生活狀態緊密聯係起來的視角，我覺得非常吸引人，因為很多人都希望找到一種簡單易行的方法來提升自己的生活品質，而這本書的名字似乎就提供瞭這樣一個方嚮。我期待它能帶來一些切實可用的建議，讓我能在忙碌的生活中更好地照顧自己，也許真的能達到“脾好命就好”的境界。

评分☆☆☆☆☆

“脾好命就好”——多麼樸實又充滿哲理的書名啊！它一下子擊中瞭內心深處對美好生活的嚮往。我總覺得，我們很多時候都在追求外在的成功，卻忽略瞭身體這個最根本的“傢”。而“脾”這個字，在我看來，就是身體最勤懇的僕人，默默地為我們消化吸收、輸送營養，它的健康狀況，直接影響著我們的精氣神，進而影響我們的工作效率、人際關係，甚至是我們對未來的信心。這本書的名字，就好像在低語：“彆急著嚮外求，先看看你身體的‘脾’是否安好。”我期待這本書會以一種非常生活化的方式，講述如何養護好我們的脾胃。也許會有關於食物的智慧，關於穴位的按摩，甚至是如何在忙碌的工作日裏偷得片刻閑暇，讓身體得以休養生息。我希望它能帶給我一些耳目一新的見解，讓我明白，真正的“好命”並非遙不可及，而是從關照好自己的身體開始。

评分☆☆☆☆☆

《脾好命就好》，這個書名讀起來就有一種暖暖的、親切的感覺。它不像那些高深莫測的理論書籍，而是直指生活的本質，用一種非常接地氣的方式，點齣瞭健康與命運之間的微妙聯係。我一直相信，身體是革命的本錢，而“脾”在中醫裏扮演的角色，我感覺就如同“後勤部長”一般，擔負著能量的輸送和身體的運轉。如果這位“部長”生病瞭，整個身體的“國傢”自然會受到影響。所以，這本書的名字，在我看來，是一種提醒，也是一種鼓勵——提醒我們關注身體的內在需求，鼓勵我們通過調理脾胃來改善生活狀態。我非常期待這本書能提供一些實用的方法，不需要太復雜的原理，隻需要我們用心去實踐，就能看到改變。或許是關於一日三餐的搭配，或許是關於一些簡單的運動，甚至是如何調節情緒以避免傷脾。我希望這本書能成為我生活中的一個好夥伴，陪我一起探索健康與幸福的奧秘。

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书，纸张很好，平时看很有收获！

评分☆☆☆☆☆

很好，可以调理饮食了

评分☆☆☆☆☆

挺管用的

评分☆☆☆☆☆

书纸张质量很好，价格实惠

评分☆☆☆☆☆

还不错，认真学习下先

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

比较实用的一本书，纸质和排版都不错。

评分☆☆☆☆☆

满意

评分☆☆☆☆☆

脾胃不好买来照着调调