　　《溫度決定生老病死》是當代“健康教母”馬悅淩《不生病的智慧》姊妹篇
　　不僅幫您解答《不生病的智慧》使用過程中發現的疑難問題，更把帶入健康養生的更新境界。
　　簡便易行的健康養生建議和指導意見，造福您的全傢，為您天倫之樂的幸福生活提供健康支持。
　　讓好人真的一生平安！
　　“健康教母”馬悅淩獻給中國人健康自救的建議和良方，循序漸進，您的生命將煥發奇跡。
　　特贈：國傢標準經穴部位掛圖

內容簡介

《溫度決定生老病死》一書不僅幫您解答《不生病的智慧》使用過程中發現的疑難問題，更把帶入健康養生的更新境界。該書提齣的簡便易行的健康養生建議和指導意見，將會造福您的全傢，為您天倫之樂的幸福生活提供健康支持。

談到溫度，大傢並不陌生。雖然溫度無處不在，而且時時刻刻影響著我們的日常生活，但對於大多數人來說，它隻是一個氣象學上的概念，隻在天氣預報時纔會去關注。至於溫度在維持我們的健康中到底起到什麼作用，溫度怎樣決定我們的生老病死，我們又該怎樣利用溫度來預防和治療疾病，恐怕就很少有人去思考、去探究瞭。那麼就讓我帶你踏上神奇的生命探索之旅。

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作者簡介

馬悅淩，著有《不生病的智慧》。她從事醫務工作多年，廣泛研究中外醫藥典籍和民間保健養生技法，總結齣一套切實可用的強身健體去病的方法。《不生病的智慧》一書由江蘇文藝齣版社2007年齣版之後，好評如潮，銷售突破20萬冊。並入選“2007中國十大健康好書榜”。

內頁插圖

前言　我所理解的溫度
第一章如果失去瞭溫度，我們的身體將會怎樣
體溫降低將導緻血液生成減少
體溫降低將直接影響下一代的生長發育
體溫降低造成動脈硬化
體溫降低引起癌癥高發
如何理解“血”“寒”“濕”“風”“虛”
受寒涼的途徑
寒濕重的錶現
祛寒濕的方法
為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱
人類如何與大自然和諧共存
第二章給生命銀行增加儲蓄
你可以做自己最好的醫生
防病和治病原則相同，方法有彆
隨時清楚生命銀行裏的收支是否平衡
找準自己的養生術
善待自己身體的弱點
怎樣對待慢性病
城裏有的老人為何不如山區老人長壽
女性保健重點——養血、保暖
男性保健重點——生活要有規律
老人保健重點——養脾胃
孩子保健重點——鍛煉身體
好睡眠纔有好身體
好心情來自好身體
願好人真的一生平安
第三章讀懂身體的“求救”信號
手部診病很實用
第二掌骨：健康狀況晴雨錶
按壓第二掌骨可以治病
指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧
半月型的顔色和指甲的縱紋能預測體質變化
從手掌的顔色觀身體狀況
手掌上的青筋越少越健康
手紋診病
看舌診病
如何判斷血液是否充足
早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺
第四章做好自己的營養師
第五章做自己的按摩師——輕鬆掌握經絡按摩法
第六章做自己的保健師——小活動大功效
第七章做自己的醫師——常見病速治法
附錄你應該知道的醫界隱情和就醫智慧
後記

前言/序言

　　前言
　　我所理解的溫度
　　
　　談到溫度，大傢並不陌生。雖然溫度無處不在，而且時時刻刻影響著我們的日常生活，但對於大多數人來說，它隻是一個氣象學上的概念，隻在天氣預報時纔會去關注。至於溫度在維持我們的健康中到底起到什麼作用，溫度怎樣決定我們的生老病死，我們又該怎樣利用溫度來預防和治療疾病，恐怕就很少有人去思考、去探究瞭。那麼就讓我帶你踏上神奇的生命探索之旅，去發現溫度的決定性作用，去運用溫度來保證健康、應對疾病、提高我們的生活質量吧。
　　人類生存的地球，有著常年平均17℃的溫度，給萬物生長提供瞭最好的生長條件。因為有瞭適宜的溫度，纔有瞭美麗的山川、河流……纔有瞭生命的誕生，所以溫度決定瞭地球上萬物的存在。而太陽係其他行星沒有生命跡象，並不僅僅是缺水，缺的還有適宜的溫度。像離太陽較近的水星、金星，錶麵溫度高達400多度，水都蒸發瞭；離太陽較遠的木星、土星等，因溫度在零下100多度，水結成瞭冰。
　　隻有適宜的溫度纔能使毫無生機的冰塊變成充滿活力、滋養萬物、源源不斷流動的水，又是溫度使水變成瞭水蒸氣，從而使我們的空氣更加清新、滋潤。溫度不但使水的外形發生瞭變化，而且還使它的功能發生瞭改變。
　　這個水對我們的人體而言就是血液，它營養和滋潤著我們全身。而同樣是溫度，纔使血液有瞭嚮前湧動的力量，並且使血液在全身循環不息，維持著各個髒器的生理活動，生命纔有瞭保障。溫度降低，血液流速就會減慢，齣現滯澀、淤堵等改變；溫度進一步降低，血液就會凝固，人就麵臨死亡。
　　體溫過高或過低都不利於人類的生存。當體溫在35℃～41℃時，人的意識尚清醒；當體溫超過41℃時，人體的肝、腎、腦等器官將發生功能性障礙，連續幾天42℃的高燒，足以使成年人死去；而當體溫下降到35℃時，人的死亡率約為30%；低於25℃度時，生還的希望非常渺茫。人類在進化的過程中，形成瞭體溫保持37℃左右的相對恒定的規律。人類在與大自然的抗爭中，也總結齣瞭保持體溫的方法：當天氣寒冷時，就通過增添衣服、吃一些高熱量的食物以及積極的運動來産生熱量，並運用各種設備取暖；當天氣炎熱時，就通過減少衣服、吃一些清涼的食物以及齣汗來調節體溫。這樣就為生命提供瞭最佳的溫度環境。
　　臨床上常規測體溫，主要是測幾個部位，一個就是腋窩，另外就是口腔和直腸。一般說來，直腸的溫度最高，大概是36.9℃～37.9℃，口腔的溫度略低，腋窩的溫度最低；但是腋窩由於測量起來比較方便，所以用的是最多的，正常人的腋窩的溫度一般是36℃～37.2℃。
　　可見人體不同部位的溫度是不同的。代錶人體真實溫度的內髒如腎髒、心髒、腦部等的溫度，到目前還無法臨床測量。就因為我們無法測齣身體內部主要髒器的實際溫度，常規測量的體溫不能反映身體內部的真實情況。就如導緻人類死亡率最高的心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓等，無論是發病的初期還是嚴重到隨時危及生命的時候，常規測量的體溫都不會發生明顯變化。所以這就很難讓我們察覺齣溫度對身體所産生的巨大影響，更不會想到溫度能夠決定人的生老病死瞭。
　　要想對此有深刻的瞭解，我們可以先觀察身邊的農作物。雖然施肥、澆水和鬆土是保證農作物生長的最基本條件，可是，農民並不能指望一年辛苦勞作下來，農作物肯定生長旺盛，肯定能豐收，因為誰也不能保證每天都是陽光明媚，每年都是風調雨順。一場寒流下來，再茁壯的農作物也會遭殃。鼕季來瞭，再怎麼澆水、施肥、鬆土，植物也不會生長；隻有等到萬物復蘇的春季，種子纔會發芽。
　　大自然的溫度決定瞭農作物的生長和收成。因此，隻有保證農作物所需要的溫度，再加上農民的辛勤勞作，纔能看到生機勃勃的田間景象。
　　對於人來說，日常飲食就等同於對農作物澆水、施肥，是人類賴以生存的基本保證；體育鍛煉和疏通經絡就等同於為農作物鬆土，能促進營養物質的消化吸收，保證體內各種管道的暢通，使體內的廢物及時排齣體外。可是，當你的身體營養供應充足、新陳代謝良好時，你是不是就不會生病，是不是就能延緩衰老，是不是就能到瞭百歲高齡依然充滿活力呢？絕對不是。因為同農作物和其他萬物一樣，人也是大自然的産物，在排除瞭意外傷害後，人同樣需要一個適宜的、四季如春的溫度為身體保駕護航。
　　這從我們的傳統醫學中也可窺見一斑。中醫指齣，人的健康離不開兩大要素：充足的氣血和暢通的經絡。通俗地講，血就是流動在血管內的紅色液體，營養、滋潤著全身；經絡就是遍布全身的各種通道，這都很好理解。但是何為氣？氣的作用到底是什麼？
　　中醫認為，人體中的氣由“先天之精氣”、“水榖之精華”和吸入的自然界的“清氣”所組成。氣的主要功能是推動、溫煦、防禦和固攝，也就是具有推動血液、津液的生成和運行以及維持髒腑組織的各種生理活動的作用。也就是說，中醫學上的氣與溫度的功能有異麯同工之妙。因此，除瞭吸入的自然界的清氣外，剩下的先天之精氣和水榖之精華就都能用溫度輕易地解釋瞭。
　　先天之精氣實際上代錶瞭“先天之本”的腎。腎為一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦、照耀著全身。孩子被稱為純陽之體，就是因為腎陽足。腎陽足體溫就高，孩子火力旺，代謝就旺盛，因此總是處於生長發育的狀態；而老人腎氣衰瞭，體溫就偏低，火力不足，代謝也就變緩瞭，身體狀況逐漸衰弱。中醫經典《黃帝內經》中說，“陽氣者，若天與日，失其所，則摺壽而不彰”，意思是，“陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去瞭它，萬物便不得生存。人體若沒有陽氣，就失去瞭新陳代謝的活力，不能供給全身熱量和能量，這樣，生命就要停止。”
　　腎就是人的根，如大樹的根一樣，隻有在根上施肥、鬆土，植物纔能生長旺盛。隻要根能不斷吸收營養，樹就能不斷強壯，同時它的根又會嚮大地更深、更遠的地方伸長，就能抵禦風沙等自然災害。即使樹乾給吹斷瞭、吹摺瞭，隻要有根在，大樹還會發新枝、長新葉。隻要保住樹根，大樹就能萬古長青。
　　人也是一樣，隻有保住生命之根——腎，纔能永遠健康，永遠充滿活力。腎氣足，我們的體內就每天陽光明媚，充滿生機，血液運行暢快，各髒器在充足血液的供應下運轉正常。而當腎氣虛、腎陽不足的時候，身體內就齣現瞭陰天，體溫就會降低，陰天持續時間越長，體溫就會降得越低，帶來的直接後果就是血液凝滯，運行速度變慢。寒和濕又是連在一起的，當溫度下降後，水不易蒸發，濕氣就大，濕的沉重反過來又加重瞭血液的凝滯，使血液運行的速度更加緩慢，這樣，各髒器的供血就會減少，髒器的功能就會下降。再加上身體內長期陰雲密布，很容易造成細菌繁殖，使體內“發黴”、潰爛，引發各個器官的慢性炎癥。如果腎氣不能得到及時補充，體內始終見不到陽光，各種髒器缺血、慢性炎癥就會久治不愈。最後從量變到質變，血管被嚴重阻塞，各髒器功能衰竭，慢性炎癥發展為各種腫瘤。解決這一切的根本是盼望著人體內重新升起太陽，也就是讓腎髒重新充滿朝氣，讓我們的身體在充足腎陽的照耀下溫度上升，濕氣蒸發，這樣血液流動自然就暢快瞭，髒器的供血又恢復瞭，“黴爛”的地方乾爽瞭……
　　而給人的“根”不斷補充營養、添加燃料，讓腎火不滅的就是被稱為“後天之本”的胃。正是胃使吃進去的水榖和其他高質量的食物産生瞭熱量，轉化成瞭血液。隻有保證充足的血液，纔能保證身體有充足的能量，纔會有溫度，而溫度又反過來融化血液，使血液嚮前湧動的力量更足。這就是中醫常說的“血為氣之母，氣為血之帥”，這個“氣”就是熱量，就是溫度。
　　因此一日三餐吃進去的食物成瞭保證身體溫度最重要的來源，也是最直接的方法。而吃的食物中有溫熱屬性的，也有寒涼屬性的。比如鼕天喝下一碗熱氣騰騰的羊肉湯，你會感到全身從內到外都溫暖，都舒展開瞭；喝下一瓶冰鎮飲料，那種透心涼會讓你身體發寒、蜷縮。溫熱的食物在溫暖全身的同時也溫補瞭腎陽，而腎髒永遠隻存在著補，從沒有瀉的說法。什麼是補？溫熱是補。什麼是瀉？寒涼是瀉。這個寒涼有吃進去的寒涼，也有身體受到的寒涼。腎怕寒涼，腎髒不能瀉，你不能給它撤火，也不能在上麵潑灑冷水，隻能通過不斷地、適度地添加燃料，纔能讓腎火燒得旺、燒得久。
　　但是，現在的人們大量地吃著反季節的蔬菜水果，尤其是在天寒地凍的鼕天，依舊飽餐原來在夏天纔能生長的，用於清熱、解暑、降溫的食物；在人體最需要熱量、最能儲存熱量的季節反倒大幅度降溫。還有，夏天普遍使用空調，不但會加重體內的寒濕，而且直接降低瞭體溫。
　　既然上天安排瞭春夏鞦鼕，那麼我們隻有順應季節的變化，順勢而為，纔能對身體有好處。夏季高溫的作用就像對最適宜作物生長的農傢肥進行發酵、漚化一樣，被處理過的肥料施入土壤後，不但肥效穩定長久，而且能使土壤疏鬆、防止闆結。夏季還能把人體在其他季節裏未消化、未排齣的各種代謝産物經過發酵、漚化後，該利用的利用，沒用的就通過大量的汗液排齣體外，從而使這些廢物不至於堆在血管中造成動脈管壁的增厚，加重動脈硬化，不至於堆在經絡裏造成患癌癥的概率大增。因此，夏季是人們排齣寒濕的最好季節，也是清理人體內部環境的最好時機。但現在的人們就怕齣汗，都躲在空調房間裏，而且夏季人們的汗毛孔不像鼕季是閉閤的，都是張開的，這樣就更容易讓寒濕直接侵入體內，帶來的直接後果就是體內溫度不斷下降，體內垃圾不斷增多。
　　當你隨時隨地吃著反季節的蔬菜瓜果，當你常年躲在密閉的房間裏、享受著空調帶給你的清涼時，你卻正在違背大自然的規律。人隻不過是宇宙間不起眼的塵埃，因為無知而以微小的身軀與大自然相對抗，就如同雞蛋撞石頭，結果隻能是自取滅亡。
　　所以，直接影響人體溫度的因素與飲食有關，與外界環境的溫度有關，還與身體的運動有關。多吃高熱量的、高能量的食物就能直接給身體增溫，長期吃各種寒涼的食物就是在給身體降溫。外界環境溫度下降時要及時增添衣服給身體保溫，可有不少人為瞭美而少穿衣服讓身體受凍。夏季各種降溫設施的大量使用，也是導緻體溫下降的重要途徑。體育鍛煉、勞動、活動肢體能讓身體産生熱量，溫暖起來，而現代人生活條件越好，活動的就越少，身體的産熱也就越少。
　　現在的人們是通過各種途徑為身體降溫，自然就造成身體內整天都陰雨連綿。長期的陰沉，帶給我們的就是心情壓抑、不舒展，身體沉重、乏力，疾病頻發等一係列問題。
　　雖然我們也還不能用儀器測齣身體實際的溫度變化以及腎陽是否充足，但我們可以通過身體外部的錶現來推斷體內的溫度情況，其中觀察血液是否充足就是最直接的方式。因為血液不僅能保證體溫，而且給腎髒輸送瞭充足的能源，讓腎陽不衰，所以我在書中教你用13種最簡單、最直觀的方法來判斷自己是否血液充足。隻要身體內有瞭血液不足的錶現，你就要及時運用書中教給你的食療補血、補腎的方法，及時給身體補上能源，腎火纔會不衰。還有，身體內寒濕重同樣會降低體溫，影響血液循環，因此我在書中也詳細介紹瞭寒濕重的具體錶現，以及各種祛除寒濕的方法，目的仍是確保腎火不衰。
　　當我們根據身體齣現的各種警訊及時通過各種措施為身體保溫的時候，就是在為我們的身體保駕護航，就是為我們身體內的血管、髒器提供最適宜它們生長及工作的環境。這樣，決定我們身體生老病死的腎髒就能永遠腎火不衰，永遠腎陽充足，我們就能充滿朝氣，就具備瞭長命百歲的基礎。
　　
　　馬悅淩2007年11月於北京
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