具体描述
編輯推薦
海報：內容簡介
腳痛非大病？痛起來“真要命”！
萌發寫一本關於痛風的科普書的念頭已經有一段時間瞭，終因繁忙的工作、日常的瑣事、自身的惰性所擱淺，書稿隻是開瞭個頭後，就遲遲沒有進行下去。2010年末，當齣版社告訴我之前齣版的《糖尿病看這本就夠瞭》一書取得瞭令人欣慰的發行效果，並給我閱讀瞭讀者對於此書的好評之後，感動之餘，不禁士氣大振，重新開始瞭《痛風看這本就夠瞭》一書的科普寫作。
有人曾這麼評價過，醫生的文字分成兩種：一種是有價值大於有意義，比如科學引文索引（SCI）收錄的學術論文；一種是有意義大於有價值，比如科普創作。前者是升職稱的利器，標誌著自己的學術地位，後者有利於民眾健康知識的普及，卻對自身的事業幫助不大。而在科普創作中，要將醫學的專業術語轉化成老百姓能聽得懂的語言，又是一件費時費力的事。
那麼，如果你是一名醫生，在繁重的臨床工作之餘，如果還有精力，你會選擇做什麼？
於是，真正最有資格做醫學科普的群體退縮瞭，而一些子虛烏有的“健康專傢”、“養生專傢”藉機走進瞭百姓們的視野裏。事實告訴我，有人在麯解醫學，我開始反感、心酸和反思。
每當我耳聞電視新聞裏揭露的所謂“專傢事件”時，每當我看到點擊率狂高的所謂“新療法”時，每當我路過電綫杆上的所謂“祖傳秘方”時，心中就會産生一種痛……
這種痛正如痛風，錶麵上看來這是毫不起眼的腳痛，隻要痛過之後，很快就能恢復常態，許多人不管不問，任其自生自滅，自以為可以相安無事。而實際上，這種腳痛卻是牽一發而動全身，它鑽進關節，深入腎髒，引發其他疾病，將人步步推嚮深淵。
也許，如果我們醫生繼續把這種“心痛”當成一種常態，我們將會失去普及醫學常識的機會。
也許，是時候該主動在科普方麵為老百姓做點事瞭，讓我們用真正的科普讀物取代電綫杆上的“祖傳秘方”。
目錄
第一章 慧眼識尿酸當你發現尿酸升高時
尿酸其實並不神秘
尿酸——生命活動的廢棄物
尿酸在人體內的“旅遊綫路”
食物中的嘌呤對人體尿酸值的影響有多大？
尿酸，想說愛你不容易
尿酸高，是指我的尿是酸性的嗎？
尿酸水平偏高，我該怎麼辦？
血尿酸濃度多高算高？
血尿酸濃度為什麼會增高？
尿酸升高瞭怎麼辦？
圍魏救趙，關注尿酸增高的危險因素
拒絕高尿酸，從口開始
學會給自己減壓
讓“性子”慢下來
保持良好的體型
第二章 透視痛風
痛風的本質是高尿酸血癥
痛風是高尿酸血癥持續存在的結果
高尿酸血癥≠痛風
“我”離痛風有多遠？
早期自我診斷的方法
痛風會找上我嗎？
為什麼痛風愛找“工作狂”？
診斷有沒有痛風——我該進行哪些檢查呢？
關節痛莫忘“痛風”
尿酸——診斷痛風的基本檢查
血清尿酸值測定
尿尿酸值測定
刨根問底——痛風給“我”帶來瞭什麼？
痛風性關節炎——不定期襲來的痛苦
痛風性關節炎究竟有多痛？
罪魁禍首還是尿酸
僅僅是疼痛而已嗎？
痛風結節——癥狀嚴重的標誌
痛風的“發展曆程”
痛風是一種終身疾病嗎？
惱人的痛風結節
痛風腎——痛風患者死亡的主要原因
腎髒——任勞任怨的“清潔工”
痛風導緻的腎髒病變
慢性痛風性腎病
急性尿酸性腎病
尿酸性尿路結石
與痛風“狼狽為奸”的疾病
“生活習慣病”睏擾著現代都市人
甜蜜殺手——糖尿病
痛苦的壓力——高血壓
隱形的殺手——高血脂
難言的負擔——肥胖癥
肥胖為什麼找上我呢？
讓痛風的“損友們”無機可乘
第三章 防治痛風，從嘴開始
學會吃東西——痛風患者的第一張處方
食療，有那麼重要嗎？
痛風飲食的五部麯
開幕——控製體重，吃到八分飽
我算不算肥胖？
第二幕——飲食結構閤理搭配
酸性食物和堿性食物
第三幕——避免高嘌呤食物
第四幕——水√，酒×
尾聲——持之以恒
肥胖的人需要減少食量
肥胖——開啓“痛風之門”的鑰匙
減少食量——開始對“痛風”說 goodbye
保持“苗條”的飲食習慣
痛風飲食——您無須做個“假和尚”
低嘌呤飲食——痛風患者最為關心的
按嘌呤含量將食物分門彆類
低嘌呤飲食的科學安排
閤理的熱量和平衡的營養纔是“王道”
“我”該怎樣吃到飽？
把握好熱量，說難也不難
如何製訂我的“熱量計劃書”？
“80韆卡”——飲食生活中一個有趣的數值
讓實踐來檢驗一切
“我”該怎樣吃得好？
選擇堿性食品
常見食物的酸堿度
能量供應以糖類為主
科學選擇蛋白質
“我”連豆製品都不能碰嗎？
限製脂肪攝入量
維生素和礦物質
痛風飲食實戰
世上無難事，隻怕有心人
痛風飲食的食譜舉例
第一類食譜（低嘌呤食物）
第二類食譜（中嘌呤食物）
減少鹽分攝取量預防並發癥的發作
攝鹽過多是高血壓的重要危險因素
改變自己的口味，隻是習慣而已
減少用鹽量的烹飪技巧
痛風閤並其他疾病的飲食攻略
當您同時患有糖尿病時……
糖尿病患者的飲食舉例：冷拌麵
糖尿病患者的飲食舉例：西瓜黃瓜汁
當您同時患有高血壓時……
高血壓患者的飲食舉例：炒三泥
高血壓患者的飲食舉例：素炒黑白
當您同時患有高脂血癥時……
高血脂患者的飲食舉例：山楂蒸薯珠
高血脂患者的飲食舉例：洋蔥排骨
酒，痛風的助虐劑
啤酒，“您”最不該招惹的對象
“僞裝”的低嘌呤食物
飲酒影響尿酸的排泄
飲酒打亂正常飲食生活
嚮酒宣戰
在外就餐的飲食攻略
餐館食品VS傢庭飲食
外齣就餐學會打自己的“小算盤”
第四章 細節決定成敗——痛風患者的閤理日常生活
生命在於運動
痛風患者運動有什麼好處？
提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗
韆裏之行，始於足下
痛風患者該采用怎樣的運動？
選擇有氧運動
選擇閤適的運動
痛風發作的急性期要停止鍛煉
切勿矯枉過正——運動不應給身體增加負擔
適當的運動強度很關鍵
您的脈搏就是運動強度的“測試錶”
痛風患者的關節操
壓力——現代生活中不得不說的話題
精神壓力——痛風的“麻煩製造者”
遠離壓力的源頭
您會先完成哪一件事？
水乃生命之源——痛風患者的飲水要點
保證足夠的尿量——每日2升以上
你會喝水嗎？
喝什麼樣的水？
什麼時候喝水？
痛風患者喝純淨水好嗎？
第五章 該齣手時就齣手——藥物治療
什麼樣的患者需要藥物治療？
痛風治療的風嚮標——尿酸水平的改善和並發癥
的預防
痛風藥物的“艦艇編隊”
僞裝潛艇——抑製尿酸閤成的藥物
驅逐艦——促進尿酸排泄的藥物
主力戰艦——緩解疼痛的藥物
護衛艦——非甾體抗炎藥（NSAIDs）
巡洋艦——鞦水仙堿
航空母艦——腎上腺皮質激素
憑藉“預感”巧治病
不同時期的痛風治療
和平年代——無癥狀高尿酸血癥期
戰爭時期——痛風急性發作期
戰後重建——慢性期和間歇期
痛風慢性期治療的精華所在
惹上瞭痛風的“壞兄弟”，我該怎麼辦？
痛風閤並糖尿病，怎麼辦？
痛風閤並高血壓，怎麼辦？
痛風閤並高脂血癥，怎麼辦？
附錄A 按嘌呤含量將食物分門彆類
附錄B 算算您每天需要多少熱量
附錄C 常見食物的酸堿度
附錄D 常見食物中所含的熱量
精彩書摘
尿酸水平偏高，我該怎麼辦？ 通常，當我們麵對一個陌生事物時，不安就會悄悄來訪。接觸與 瞭解都會使人感到不同程度的惶恐，因為我們不具備相應的知識和能 力來麵對陌生的新局麵。在這樣一個新奇和不確定的岔道口，惴惴不 安陪著我們上路瞭。有不少患者朋友，當發現自己的尿酸值升高後， 便陷入瞭這樣的一個場景：尿酸水平偏高瞭，我該怎麼辦呢？ 莫緊張，彆害怕，當我們進一步熟悉瞭陌生事物，就會豁然開 朗，惴惴不安的感覺也就會消失殆盡。下麵，我就給患者朋友們介 紹一下高尿酸血癥吧。 血尿酸濃度多高算高？ 高尿酸血癥這個詞，實際上有兩層含義，一種是理化性質上的 定義，也稱為絕對高尿酸血癥，它的意思是血中尿酸的含量超齣瞭 它的飽和度。一般而言，正常人體血液的pH值7．35～7．45處於微 堿性，而尿酸在這樣的酸堿環境下，濃度一旦超過420微摩／升，便 會析齣尿酸鈉結晶而沉積。因此，絕對意義上的高尿酸血癥的界限 是420微摩／升。 高尿酸血癥的另一種定義在流行病學上具有較大的意義，也稱 為相對高尿酸血癥。通過流行病學調查，獲得某地區居民血尿酸的 平均值，在此基礎上增加2個標準差的數值，便是相對高尿酸血癥 的界限。一般認為，超過這樣一個數值的人群，在當地居民中罹患 痛風和腎結石的危險就會大大增加。 血尿酸濃度為什麼會增高？ 如果把人體比作一座工廠，尿酸好比是工業生産時産生的廢物， 血尿酸的濃度就好比是垃圾處理站。工廠裏的垃圾堆放的多少，不 外乎取決於兩方麵因素：工業生産時廢物産生的速度，以及垃圾處 理的速度。 尿酸這種廢物産生的來源有外源性和內源性兩者，前者好比是 工廠從外麵購買組件，重新加工、組裝時産生的廢物；後者則是工 廠利用自己的原材料加工成産品時産生的。外源性尿酸是由食物中 的核苷酸和嘌呤等分解而來的。進食含核苷酸和嘌呤含量高的食物， 如動物內髒、海鮮、雞鴨魚肉、蘑菇、紫菜和豆類等，都會使血尿 酸濃度升高。此外，飲酒特彆是長期飲用啤酒，也是引起血尿酸增 高的原因。 內源性尿酸是人體代謝過程中自行産生的。除瞭在本章開頭中 提到的正常細胞衰老時分解産生的之外，有一些疾病如惡性腫瘤疾 病的患者，在放療和化療的過程中，腫瘤細胞的大量破壞分解，也 會導緻內源性尿酸水平的急劇上升。大體上而言，血尿酸濃度的升 高主要是由內源性因素決定的，多達2／3的血尿酸來自於內源性。 除瞭廢物的産生速度外，廢物的處理速度也是影響血尿酸濃度 的重要原因。腎髒是人體重要的“垃圾”處理係統，約有2／3的血尿 酸通過腎髒排齣人體，因此，當患有腎髒疾病導緻腎髒功能下降時， 尿酸這種“垃圾”也會慢慢在體內越堆越多，血尿酸濃度也就隨之 上升瞭。 尿酸升高瞭怎麼辦？ 當瞭解到尿酸濃度升高的原因後，不少聰明的讀者朋友也很快 會猜齣應對的辦法瞭——“節源開流”。 不錯，理財時，為瞭增加我們的存款金額，有一個經典的四字 理財方針就是“開源節流”。而為瞭減少“垃圾”的産生，可以反其 道而行之，便是“節源開流”。解釋開來，就是盡量減少血尿酸的産 生和促進尿酸的排泄。 “節源”方麵，我們比較容易做到的是減少外源性尿酸的産生。 盡管這方麵因素僅占血尿酸産生的1／3，但少進食動物內髒、海鮮等 核苷酸含量高的食物，對於降低血尿酸值還是有一定的意義的。關 於減少內源性尿酸的産生，我們會在後麵的章節中詳細敘述。 “開流”方麵，我們從前麵的小知識欄中瞭解，尿液的pH值升 高，可以增加尿酸的溶解度，因此，堿化尿液有利於尿酸的排泄。 另外，使用一部分藥物，可以通過抑製腎小管對尿酸的重吸收，或 者增加腎小球對尿酸的濾過，實現“開流”。
……
用户评价
坦白說，我一直對“痛風”這個詞有點模糊的概念，隻知道是跟關節疼痛有關，而且好像和吃海鮮、喝酒聯係比較緊密。我身邊也有朋友因為痛風而備受摺磨，看到他們痛苦的樣子，我也開始有點擔心。偶然間看到瞭這本《圖解健康係列：痛風看這本就夠瞭》，起初我並沒有抱太大的希望，因為這類書籍我之前也接觸過不少，但效果都不盡如人意。然而，這本書的齣現徹底改變瞭我的看法。它從一個全新的角度切入，用大量精美的插畫和簡潔的文字，將痛風的形成、癥狀、治療以及預防等各個方麵都進行瞭深入淺齣的講解。我最喜歡的是它對痛風發作過程的描述，那種突如其來的劇痛，通過圖文並茂的展示，讓我一下子就明白瞭為什麼會這麼痛苦。更重要的是，這本書不僅僅停留在“是什麼”的層麵，更著重於“怎麼辦”。它詳細介紹瞭在不同情況下，我們應該如何科學地調整飲食，比如在痛風急性發作期，哪些食物是“禁忌”，哪些是“安全”的，以及在慢性緩解期，如何通過日常飲食來控製尿酸水平。書中列舉瞭很多具體食材的嘌呤含量，並給齣瞭清晰的對比圖，這對我這種經常糾結於吃什麼的“選擇睏難癥”患者來說，簡直是福音。而且，它還強調瞭運動的重要性，並提供瞭適閤痛風患者的運動建議，這一點很多人在談論痛風的時候都會忽略。總之，這本書讓我對痛風有瞭更全麵、更深刻的認識，不再是那個模糊的概念，而是有瞭清晰的脈絡和實操方案。
评分我之前一直覺得痛風離我生活很遠，大概是中老年男性纔會得的病，但最近身邊好幾位朋友都因為痛風而深受睏擾，他們經常會抱怨關節疼痛難忍，甚至影響到正常生活，這讓我開始意識到痛風的普遍性和嚴重性。齣於好奇和對自己健康負責的態度，我入手瞭這本《圖解健康係列：痛風看這本就夠瞭》。拿到書後，我立刻被它生動形象的圖解所吸引。與我之前看過的那些枯燥乏味的醫學書籍不同，這本書的每一頁都充滿瞭色彩鮮艷、結構清晰的插圖，將原本復雜的醫學知識變得直觀易懂。例如，書中對尿酸在體內的生成、排泄以及在關節中結晶的過程，都有非常形象的圖示，我能夠輕鬆理解尿酸為何會升高，以及為何會引發劇烈的疼痛。更讓我驚喜的是，這本書不僅僅是科普，更是一本實用的“操作手冊”。它詳細地分析瞭導緻痛風的各種原因，包括遺傳、飲食、生活習慣等，並且針對每一種原因都給齣瞭相應的預防和控製措施。特彆是關於飲食的建議，書中不僅列齣瞭高嘌呤食物清單，還給齣瞭具體食物的嘌呤含量對照錶，並且區分瞭不同情況下的飲食禁忌和推薦，這對我來說非常實用，讓我能夠更有針對性地調整自己的飲食習慣，減少痛風發作的風險。這本書讓我對痛風有瞭全新的認識，也讓我掌握瞭科學管理痛風的方法，感到受益匪淺。
评分這本書的齣現，簡直就像是在我一片迷茫的痛風知識海洋中點亮瞭一盞明燈。我曾經嘗試閱讀過一些關於痛風的書籍，但往往是內容過於專業，要麼就是過於淺顯，無法深入解決我的疑惑。而這本《圖解健康係列：痛風看這本就夠瞭》則恰恰填補瞭這一空白。它最大的亮點在於其“圖解”的呈現方式，將晦澀難懂的醫學概念通過生動的插畫和簡潔的文字相結閤，變得易於理解。我尤其喜歡書中關於痛風性關節炎的成因分析，那些細膩的解剖圖，配閤對尿酸鹽結晶沉積過程的動態展示，讓我仿佛親眼看到瞭痛風在體內是如何一步步發生的。這種直觀的呈現方式，極大地加深瞭我對病情的理解，也讓我對如何預防和控製痛風有瞭更清晰的認識。除瞭對病理的講解，這本書在給齣的健康建議方麵也做得非常齣色。它針對不同生活方式和不同階段的痛風患者，提供瞭個性化的飲食、運動和生活方式指導。例如，在飲食方麵，書中不僅羅列瞭常見食物的嘌呤含量，還給齣瞭具體的膳食搭配建議，讓我知道如何在保證營養的同時，有效地控製尿酸攝入。在運動方麵，書中也強調瞭適度運動的重要性，並推薦瞭適閤痛風患者的運動方式，讓我不再擔心運動會引發痛風發作。總而言之，這本書用一種非常接地氣的方式，為讀者提供瞭全麵、實用、易懂的痛風健康指南，讓我受益匪淺。
评分我一直認為，瞭解自己的身體狀況是管理健康的第一步，而對於像痛風這樣越來越普遍的疾病，如果能有這麼一本既權威又易懂的書籍，那絕對是福音。這本《圖解健康係列：痛風看這本就夠瞭》正是這樣一本難得的佳作。它不像很多醫學科普書那樣，充斥著枯燥的術語和復雜的公式，而是以一種極其友好的方式，帶領讀者一步步深入瞭解痛風的世界。我尤其欣賞它在解析痛風性關節炎發病機製時所采用的圖示，那些精細到位的解剖圖，配閤簡練的文字說明，讓我一下子就理解瞭尿酸結晶是如何在關節腔內沉積，並引發炎癥的。這種“可視化”的學習方式，比單純的文字描述要高效得多，也更容易在腦海中形成清晰的印象。此外，書中對於不同人群的痛風管理建議，也做得非常到位。無論是年輕人還是老年人，無論是男性還是女性，都能從中找到適閤自己的方法。它並沒有一概而論，而是根據不同的身體狀況和生活習慣，給齣瞭個性化的指導。例如，在運動方麵，它不僅強調瞭規律運動的好處，還特彆提醒瞭運動中需要注意的事項，避免因不當運動而加重病情。在飲食方麵，書中詳細列齣瞭各種食物的嘌呤含量，並給齣瞭科學的分類和推薦，這對於很多痛風患者來說，簡直是“救命稻草”，讓我再也不用為“吃什麼，不吃什麼”而苦惱。這本書的齣版，無疑是給廣大痛風患者和關注痛風健康的人們提供瞭一個非常寶貴的參考。
评分這本書真的讓我眼前一亮！我一直以來都對各種健康養生類的書籍比較感興趣，傢裏也陸陸續續買瞭不少，但很多都寫得晦澀難懂，要麼是泛泛而談，要麼就是過於專業，看得我雲裏霧裏的。直到我翻開這本《圖解健康係列：痛風看這本就夠瞭》，我纔真正體會到什麼叫“通俗易懂”。它不是那種冷冰冰的理論堆砌，而是用非常生動形象的圖畫，把痛風這個復雜的問題拆解開來。從痛風的成因，到關節炎的發生機製，再到身體內部尿酸的生成和代謝過程，每一個環節都有清晰的示意圖，就像是在給一個普通人一步一步地講解，一點也不會感到壓力。我特彆喜歡它講解尿酸代謝的那一部分，之前我總覺得尿酸是什麼神秘的東西，通過這本書的圖解，我纔明白原來它就在我們身體裏，像一條小溪一樣流動，但如果“水”太多或者“河道”堵塞瞭，就會齣問題。而且，書中對不同類型的痛風患者，比如急性發作期和慢性期，給齣瞭非常具體的生活建議，比如飲食上要注意什麼，哪些食物可以多吃，哪些要盡量避免，這些建議都非常實用，而且都是經過科學論證的，不是那種亂七八糟的網絡偏方。總的來說，這本書的優點在於它的“圖解”二字，真正做到瞭將復雜的醫學知識可視化，讓普通讀者也能輕鬆掌握，而且內容覆蓋麵廣，實用性強，是我近期讀過的最滿意的一本健康書籍。
评分挺好的
评分买给老人家看，好好好好好好好好好好
评分很好
评分很好，发货快，及时。
评分痛风患者好可怜(´;︵;`)
评分这质量是盗版吗
评分这本书不错，内容很详细，方方面面都有提到。
评分质量很好，内容说明很详细。
评分差评，新买的书居然这么脏
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