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産品特色

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編輯推薦

　　

　　★《求醫不如求己》作者中裏巴人老師要親筆作序，真心舉薦!
　　★ 很多養生書強調的都是如何調理疾病，不吃藥、不打針等道理，而本書要分享的人體“特效藥”——特效經絡穴位、特效道傢修身小功法等，不僅可救己度人，更能讓你的五髒六腑保持年輕態，由內到外強大。因為，從養生的最終意義上來講，養生是養能量、養活力。
　　★ “有的書可以讓我們增長知識，有的書可以讓我們學會思考，有的書可以給我們帶來好運。”而《人體自有特效藥》就是這樣一本能帶給我們好運的書！
　　★ 《人體自有特效藥》中的“人體特效藥”已經眾多深受病苦的“小白鼠”朋友們八年來親身“實驗”，無毒無害，且見效迅捷！隻要堅持“服用”，就能天天精氣神十足。
　　
　　海報：

　　
　　

內容簡介

　　生活一定要有目標。中裏巴人說，“你若手無縛雞之力，強壯就是你的目標。你若總是惴惴不安，勇氣就是你的目標。你若感覺不知所措，從容就是你的目標。”
　　《人體自有特效藥》是一本幫助你強大身體免疫力的書。讀完後，你會恍然大悟“身心相悖纔是人生病的主要原因”，明白瞭“人體的經絡是一個巨大的能量庫。因為它告訴瞭你病從哪裏生，該從哪裏治，你是因何虛弱，你該如何強壯。”
　　然後，再教你如何通過諸多人體特效經絡穴位和道傢神奇小功法，比如“叩首法”“震動尾閭法”“撞下丹田”“轉手轉腳”等來養心、強腎、補肺、健脾、疏肝，以達到不生病、少犯病、吃得香、睡得足，想得開，活得從容不迫的生命常態。

作者簡介

　　★ 清清靜，1975年生人，生命科學碩士學曆，具備“養生保健師師資”“公共營養師”專業資質。多年來一直修習中醫養生，任中裏巴人官方網站山藥社區總監，也是深受網友喜歡的養生達人。

精彩書評

★ 身體裏有三百六十個穴，各個穴都有用途。每個穴裏麵都有一位“洞主”，掌管著身體裏的一片天地。穴位，就是人體能量的“助推器”。嚮外尋找，可以找到電路、光源、磁場；嚮內尋找，可以找到經絡、穴位、能量。做身體的發明傢，心靈的愛迪生。不是不可能，而是你不敢想。

——中裏巴人

★ “修煉不是把狸貓訓練成獅子，而是把沉睡的獅子喚醒。而每個人身上強健的那條經絡就是沉睡的獅子。”

——雪梅26

★ “如果世界上還有很愛你的人的話，那麼很愛你的人就是你的身體！好好愛這個世界上很愛你的人——你的身體吧！”

——微笑的野兔

★ “書，不一定是看得越多越好。關鍵是能用到多少。我認為，任何的中醫典籍以及相關的中醫知識都是圍繞人的本能。我想，有瞭這樣的心態，就會學什麼就能會什麼，看什麼就能懂什麼。”

——此生無悔

目錄

★中裏巴人代序：強大離不開健康

前言：原來，我們可以更強大更有能量

★第一章 人體的潛能無限巨大

身心相悖纔是很多人生病的根本原因

接受最壞的局麵，爭取最好的結果

疼痛是身體的另一種提醒語言

越擔心，你就越會被痛苦摺磨

享受身體好轉時的美妙瞬間

善用身體上的寶貝，會讓自己更強大

氣血是身體的護法神——對疾病和治療原理的新解

補足氣血，方能不生病，不怕老

養生不能急功近利

幸福就是每天健康一點點

為什麼很多人練養生功法沒有效

★第二章 人體特效年輕態健康法

這樣的腹式呼吸法能夠減緩衰老

會拉筋就能強腎補肝

增強男女夫妻感情和性能力的道傢絕配功法——極簡版叩首法、震動尾閭法

非常簡單的治失眠絕招一：“推肝經”

非常簡單的治失眠絕招二：撞背，撞屁股

愛失眠，多按壓膽經就能睡得香

“撞下丹田”，減肚最迅捷

每天“轉手轉腳”，不長白發，不長斑

艾灸真的比任何一種高級化妝品都有效

皮膚、脖子鬆垮，敲胃經，很快改善

麵子問題，在後背經絡颳痧立竿見影

治老花眼和近視，常刺激大拇指關節

保健脊柱，到老不衰：“平吊伸展功”“踏步搖頭法”

★第三章 推腹是最快的排毒法

有一種“無價之寶”叫“推腹法”

胃經常不舒服，每天做推腹法就會好

不要擔心“推腹”後的痛點、腹瀉等現象

推腹最主要的是排濁氣

用推腹法，多年的皮膚病可以悄悄變好

長期咽炎，喉嚨裏老有痰，一推腹就好

推腹是治便秘的特效法之一

其實多數人的便秘可以不吃瀉藥

推腹法為什麼能治腹瀉

頭天晚上推腹，第二天早上定會”嘩嘩”排毒

肚子愛發脹，在腹部一拔罐、推腹馬上好

推腹——從不屑一顧到每天上癮

★第四章 人體自有本草

人人都有抑鬱癥

太衝穴，值得人終身敬仰

泡腳是治寶寶風寒感冒發燒的必殺技

孩子吃瞭寒性水果鬧肚子怎麼辦

把寒氣排掉，鼻炎就會好

治各種鼻炎的特效小妙招

著涼後鼻炎犯瞭，馬上艾灸關元、神闕

讓氣血最快足起來：山藥薏米芡實粥

脾虛的人老得快

肚子發福，用“撞腹法”就可以減去腰圍兩寸半

冠心病、糖尿病可用足療法、食療法控製

長年乾咳，肺腧拔罐就能治

拔罐加跪膝，多年腰痛去無蹤

治感冒各癥，手到病除

上火受寒，喉嚨刺痛怎麼辦

肩頸酸痛，病竈不一定在肩頸

不小心抽筋、扭傷瞭，一撥膽經上的陽陵泉就好

敲膽經的“腋淵”“輒筋”穴，乳腺不會增生

卵巢囊腫不一定要開刀治療

水泉、交信是專門調理月經問題的寶穴

吃海鮮等食物過敏，馬上敲打止癢大穴——風市

吃錯瞭心口堵得慌，一按梁丘和足三裏就好

“梁丘穴”治胃痛最快

按第二掌骨，秒殺糜爛性胃炎

腸胃常年消化不好，要經常“叉腰散步”

養生貴在有度

按揉、敲打穴位時齣現痛、麻、酸、脹、

癢代錶身體有啥情況

治任何病都要先提高身體素質

人所有的病本質上都是心病

為人子女，不知醫不為孝

把身心同治的智慧獻給爸媽

★第五章 病不可怕，心病纔可怕

生命健康，你纔有享受的資本

不管有病沒病，都要“打坐”“按揉心經”

人不虛弱，怎麼會想到要去強大呢

不養心，年齡越大越痛苦

養心纔能養命

心病不去，身病難醫

“不是閑人閑不住，閑人不是等閑人”

打開心結，疾病可以不藥而愈

活到百歲的秘密

為什麼讀《金剛經》能緩解疾病

有信仰的人不怕病、不怕死

快樂養心，從改變觀念開始

心靜補氣血，神清一身清

幸福就是“隨心所欲而不逾矩

南懷瑾祛除身心病苦的無上大法

緻謝

精彩書摘

★中裏巴人推薦序：與身體的正能量結緣

遇到復雜的東西，你隻要找到訣竅，就會簡單的不亦樂乎。這個訣竅就是自信。“天下難事，必作於易；天下大事，必作於細。”知道起點，看準方嚮，然後堅持走下去。

孔子說：“力量不足的人走到一半會停下來，可你現在一步都沒走，怎麼可以認定自己不行呢？”我們前進的障礙不是能力不足，而是信心不足。換句話說，你隻要真心想做，就已經做成一半瞭。

“清清靜”女士編寫的這本《人體自有特效藥》匯集瞭山藥社區幾十位網友幾年來自我探索養生之道的切身感悟。真實生動，啓迪心靈，是難得的‘良師益友’。

身體力行的知識是善知識，堅持不懈的體驗是真功夫。這些纔是知識學問的清泉活水，有用之方。

我們每個人的成長都需要能量，需要正能量。孟子說：“君子莫大乎與人為善。”與人為善，就是最大的正能量。在此祝福山藥社區的山友們，願大傢攜手傳遞正能量，共同邁嚮健康之路。

★主編清清靜序：我們可以更強大更有能量

我們都走在人生的路上。這一路，外界有風、寒、暑、濕、燥、火交替變化的自然氣候，每天有冷、熱、酸、甜、苦、辣、鹹諸多滋味的飲食，內心還有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚復雜多變的情緒。想一想，人生真是好不容易！如果沒有健康的體魄、強大的內心、足夠的能量，這一路恐怕很難順順當當地走下來。

在平常的生活中，沒有人能不生病，沒有人能不受傷，沒有人能一直一帆風順。如果我們自己能擁有強健身體、調節情誌的能力，擁有增長能量的方法，勢必會讓我們在人生之路走得更加穩健。

以前曾看過一部電影，裏麵有一位俠客，他遭遇過各種各樣的對手，他也會受傷、也會失利，但他一直都神奇地存在，並成為大傢的守護神。不是因為他是最厲害的，而是他擁有強大的自我修復能力、不斷學習進化的能力，能很快地從傷痛中恢復，並且超越傷害，變得更強。

人是天地間萬物之靈。就像這位俠客一樣，我們原本也擁有強大的自愈能力、學習進化的能力、直通心靈的感知能力，可我們在成長的過程、環境的局限中，慢慢地弱化、擱置、淡忘瞭。但是，如果知道瞭它們的存在，去尋找、啓動、恢復，我們就會變得更有力，更強健，一切也會更順暢。

那麼，我們如何開啓這一切呢？經絡是人體裏最神奇的係統，它遍布人體的四肢百骸，五髒六腑，內有氣血不斷循環；外通宇宙天地，自然界的氣息在其中穿流遊走。它是調動、激活人的各項功能、潛能的重要通路，也是潛藏於人體的特效藥。

我們可以做個小遊戲，看看您能不能看齣這些“藥”？

“太衝”這兩個字會讓您聯想到什麼？像不像一個人的暴脾氣？相應的“太衝穴”就有消解怒氣的功用，是肝經上的重要穴位。“不容”這兩個字又會讓您想到什麼呢？“不容”是胃經上的穴位，如果吃不下飯或者食物停在胃裏不下行，那就揉揉“不容”吧。是不是您也看齣來瞭？學習實踐經絡穴位，並不像想象的那麼睏難。

山藥社區是一方學習探討經絡養生的自由天地，本書中的文章來自社區朋友們的分享。他們在實踐經絡養生的過程中，驗證瞭人們真的可以自行解除疾病的睏擾，能夠改變身體亞健康的狀況，能夠重迴年輕時的身姿與心態，能夠讓自己更加自信和開朗，能夠讓自己越來越有能量！在這個過程中，他們為自己的成效、自己的發現、自己的感悟，而感到欣喜、感到不可思議、 感到其中蘊含的自由和力量，於是便有瞭這一篇篇生動、鮮活的文字。

祝願所有已結識、未結識的朋友，能夠掌握經絡養生這個法寶、不斷開啓壯大自己的先天能力，真正擁有健康、自信、快樂的人生！

★身心相悖纔是很多人生病的根本原因

人之所以生病，很多時候深層次的原因是身心的不協調不統一。

人的欲望是無限的，想要成功，想要金錢，想要享受，甚至想要長生不老，青春永駐……

有一個事實是很多人不願承認的，那就是人的身體並不能完全聽從人的意願，你想通宵看打遊戲，獲得感官享受，可是你的身體會纍，會睏，會疲倦。

看到美食，你的食欲更是膨脹無限，可是你的胃隻能撐到一定的程度，身體飽瞭的時候會給你信號，可是很多時候，你明明知道身體已經飽瞭卻仍然讓身體屈從於欲望，而吃下你身體不能消化的分量。

你想要成功，富有，於是你廢寢忘食，通宵達旦地工作，可是你的身體需要休息，需要營養。長期的透支隻會導緻疾病。

我覺得人的身體在某種程度上更像是植物，身體比你的意識更懂得遵從大自然的規律，天黑瞭，身體自己就會睏，天熱瞭，身體會齣汗幫你散熱，天冷瞭，身體會發抖，幫你産熱。它冷瞭，纍瞭，熱瞭，渴瞭，餓瞭，都會給你信號，可是太多時候，身體發齣的信號在人的欲望麵前被忽視掉瞭，它告訴你它冷瞭，可是你為瞭看起來漂亮，不肯幫它加衣服。它告訴你它飽瞭，可是你為瞭滿足自己的欲望仍然吃下瞭很多垃圾食品。它告訴你它想去廁所瞭，膀胱已經不堪重負瞭，可是你為瞭在會議上給大傢一個好印象，硬生生讓它又忍瞭半個小時……

這種例子不勝枚舉，身心相悖纔是很多人生病的根本原因吧。

★養腎最快的道傢特效小方法：

“找一個近腰高的桌子或石颱。一隻腳踏上去，雙手抱膝。用力欲登上桌子。然後換另一隻腳再做。最終，兩腳皆可輕意交替登上桌子或石颱。每天常練，補腎極佳。”

★養腎最快的經絡特效小方法：

每天按揉復溜、太溪各10分鍾，同時在後背的腎俞、腹部的關元、氣海拔罐10分鍾（真空罐即可）。

★減肚最快：“撞下丹田”

“撞下丹田”適閤於每個想要身體很快強壯的人，而且，抑鬱時撞、心煩時撞、疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞，壞情緒馬上就能改善。因為這樣可以很快給人體帶來正能量。這是一個來源於武林中的強身秘訣。

在傢裏找一個20公分寬的平整的門垛，肚子離門垛約15公分，然後用肚臍（丹田）去撞（或者手的食指放在肚臍內上下顫動）就可以瞭，力度和頻率慢慢由“靠”轉成“撞”。沒多久，你會發現原來腹部鬆弛的贅肉少瞭很多。

如果腹部贅肉較多，練完此功後，再用推腹法，效果則事半功倍。

★最快減掉腰上的贅肉：“敲帶脈法”

帶脈在腰的兩邊，就像帶子一樣圍著人體，是肝膽經的循行位置，每天手握空拳，堅持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜，腰間的“遊泳圈”不久就會減掉。

★減大腿上的贅肉最明顯：“跪膝法”

在床上或地毯上鋪一塊軟墊，每天跪20分鍾，可直著腰或屁股坐在腳跟上前後跪著行走。

★排宿便最迅速：“蹲式拉筋法”

我練過一個“蹲式拉筋法”，剛剛開始的時候，堅持不到兩分鍾雙腿就酸軟無力。經過幾天的堅持，後來能蹲到五分鍾，五分鍾之後，就開始放屁。十來分鍾後，就得跑洗手間蹲便。這樣，推腹加上蹲功，就很容易的排齣濁氣和宿便瞭。

★增強男女夫妻感情和性能力的道傢絕配功法--極簡版叩首法、震動尾閭法

天仙配一：叩首法

“婚”過的朋友們！您一定還記得新婚初夜，洞房花燭吧？有個最關鍵的環節--夫妻對拜！禮成！現在人都把叩首換成瞭鞠躬，但我個人還是喜歡叩首法。且不說叩首法可以打通任督二脈，提神醒腦，治療鼻炎等等；也不說叩首法能重溫浪漫，增進感情等等；單是彼此的感恩之情也在這頻頻叩首中淋灕盡現。

練叩首法時，你可以這麼想：一叩首，感恩在茫茫人海能相識，相知，相愛；二叩首，感恩在“婚”過之後彼此包容，互敬互愛；三叩首，感恩彼此給對方的怨怒和傷害，因為有瞭這些纔知道今生已經廝守，難以分開；四叩首，感恩愛人在未來日子的風雨陪伴！為瞭心愛的人再叩首吧！願身心康健！願幸福纏綿！

天仙配二：震動尾閭法

這種功法也是由一人改為夫妻二人同修。之所以我極力推薦夫妻同修，一是因為此法有強壯肝腎，陰陽同補，降壓安神的功效。既能增加生命長度，也能改變生活質量！如果隻是一個人修煉，另一個人難免“受害”。孤陰不生，獨陽不長。夫妻同修，福壽綿長。二是因為彼此有照顧，有交流，有興趣。

如何練“震動尾閭法”呢？

在床上或沙發上雙腳微盤，用腳掌外緣骨用力站立，膝蓋不可觸地。臀部離地10至30厘米後，使尾骨撞擊地闆。

★不長白發，不長斑：“轉手轉腳法”

世上有很多療效顯著的養生方法，但一定要找到適閤自己的。在這裏，我給大傢分享一個中裏巴人老師推薦的“轉手轉腳”法。不需要器材，不要場地，不受天氣的影響，還能有效鍛煉到人體各條經絡。

我堅持此法快三年下來，身體好瞭很多，更主要的是非常開心！

一開始，我是晚上休息時“轉手轉腳”--雙手雙腳同時嚮內150下，嚮外150下。每天堅持，一個月後就有效果瞭……

然後加大瞭量，早上起床嚮內轉200下，嚮外轉200下；中午午休後，坐在椅子上，把腿搭在椅子邊上嚮內轉100下，嚮外轉100下；晚上休息時小腿墊個枕頭的嚮內轉300下，嚮外轉300下……

什麼事情隻要堅持就會有成效，現在我身體和精神狀態和以前比像變瞭個人似的，頭發裏自己看不到白發瞭，牙齒也感覺牢固瞭，臉也變得白很多，臉上的斑也在慢慢淡化。最讓我吃驚的是我現在42歲，年輕時最高是1.72米，現在呢，哈哈，一點沒縮，好像還比以前高瞭一點……

我明白：健康是每一天的努力換來的，隻要找到自己喜歡的鍛煉方法，堅持並互相交流，就能共同走嚮健康，讓生活重新變樣！

現在，我己多瞭一種自信的能力，因為我眼看著自己的身體越來越好！

★皮膚、脖子鬆垮，敲胃經，很快改善

每天沿著胃經的走嚮從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩腿正麵，一直敲到腳踝，敲打時可稍用力，再沿著大腸經的走嚮敲打一遍，麵部、脖子皮膚鬆皺的現狀很快就會有驚人的改觀。

★非常簡單的治失眠絕招一：“推肝經”

平躺在床上，兩腳自然伸直，先用右腳的腳掌底貼住左腳內側大腿根部，從大腿根部內側慢慢往下推至腳內裸處，力度以自己感覺舒服為宜，推十幾遍後，再用左腳腳掌底推右腳的肝經，兩腿可反復交替進行。不用吃什麼安眠藥，也不用數羊，就用這個方法就可以一覺睡到自然醒瞭。

★治各種鼻炎的特效小妙招

一、通調各種鼻炎的“蹲走法”

看到這個方法時，正是鼻炎發得厲害的時候，手頭的餐巾紙已堆成小山狀。立刻照著做瞭起來，纔三分鍾，就感覺效果明顯：鼻子不塞瞭，鼻涕也停瞭，背上齣來薄薄得一層汗，感覺真好！

做法：先深蹲，臀部貼近腳後跟。然後，腳掌不離地，嚮前蹭著走下去。可以助陽，利水，發汗，通便。對鼻炎有效（一邊蹲走，一邊用兩手“魚際”擦揉鼻翼）。

二、專調過敏性鼻炎的艾灸法

常灸肚臍下關元穴，後背腎俞穴（也可用拔罐法）和腎經太溪穴。對過敏性鼻炎，過敏性體質效果非常好。

三、通調“鼻流清涕，易噴嚏，易鼻塞或鼻流濁涕，不能辨彆香味”的特效小妙招

1.躺在床上，麵朝天花闆，臀部貼牆（不是背靠牆），身體下肢與軀乾與床成90度直角。腳跟緊貼牆，腳心朝天，腳心與胸要平行。

2.其後兩腳同時全腳掌貼牆，腰臀部會自然地抬起來，然後腳心再重新與胸部平行，腳心朝天。

3.以上動作完成為一次。

這個動作，不就是在激活膀胱經和胃經嗎！而上述兩種鼻炎分彆就是膀胱經、腎經所齣問題導緻的。

……

前言/序言

★“中裏巴人”序言：與身體的正能量結緣 人體自有特效藥 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

這本書還不錯，還挺喜歡的

評分☆☆☆☆☆

山藥社區的精華版，支持。真實的養生體驗、生動的感悟，值得一讀

評分☆☆☆☆☆

學習中學習中學習中學習中

評分☆☆☆☆☆

書很好，快遞速度很快

評分☆☆☆☆☆

身體力行的知識是善知識，堅持不懈的體驗是真功夫。這些纔是知識學問的清泉活水，有用之方。

評分☆☆☆☆☆

山藥社區看到的。很實用

評分☆☆☆☆☆

不開心的時候，看這本書，正能量呢。

評分☆☆☆☆☆

書的內容還可以，繼續看看

評分☆☆☆☆☆

看見挺好的，還沒有時間看呢？

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