发表于2024-11-25
腹肌猛男進化論 30天抹平小肚腩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
三屆健美冠軍 15年塑形實踐經驗
高田式五大特徵區分肚腩類型法
1日1迴 3分鍾×1個月
腹圍平均縮減10cm以上不是夢
一日三餐照吃不誤
應酬、喝酒都OK
真人實例 記錄肚腩收緊過程
輕鬆打造八塊腹肌、無敵人魚綫
不費勁的瘦下去 塑形更紓解壓力
人過30歲,肚子難免發福,
如果給你一種方法,每天隻需3分鍾,一天一次,
堅持一個月就能令腹圍縮減至少10cm,你要不要嘗試?
《腹肌猛男進化論——30天抹平小肚腩》不是一本殘酷的健身書,
而是一本作者從健身者角度齣發,尋求偷懶、不費力且有奇效的鍛煉方式的書。
本書作者獨創的“高田式訓練法”總結齣五大特徵,從而更好地按類彆分化來完成塑形過程。
有針對性的攻剋小肚腩、遊泳圈的難題,輔以胸肌、手臂、背部、臀部的鍛煉修飾,打造備受女性喜愛的完美先生形象。
不必節食,甚至不必戒酒、推掉應酬,真正的把鍛煉塑形融於生活,成為擁有八塊腹肌的上班族再也不是夢!
愛美不光是女人的天性,男人也不能對自己放任,不打理!
彆再抱怨女友對著韓劇犯花癡彆再憎惡這個看臉的世界
完成自身修煉坐擁八塊腹肌、人魚綫逆襲女神絕不是夢!
[日]高田一也,生於1970年的他是三屆健美先生冠軍。現於『GOLD’SGYM原宿東京』(Think健身股份有限公司)擔任私人健身教練,以其自創的“高田式訓練”指導客戶進行塑形訓練,深受好評。他擔任過多名演藝明星的私人教練,如品川祐(品川莊司)、原田夏希等。作者希望藉由這本書將精準、有效地塑造體型的經驗、技術告訴給更多人。
★體重:-21.6斤 腹圍:平均縮減10.3cm
鍛煉要牢記於心的事情是不要太晚,堅持每天的鍛煉。為此,我仔細安排瞭作息時間錶。一個月結束後,褲子的尺寸有瞭很大的變化,皮帶的格子縮瞭兩格,之後,還是會堅持鍛煉,我對此很有信心。
——金子拓郎 24歲 銷售人員
★體重:-11.6斤 腹圍:平均縮減10cm
鍛煉是在工作結束迴傢後馬上進行的。打開門馬上就進入狀態哦。其實我有一次在打開電視後,就癱倒在地,怎麼都不想鍛煉瞭。即使這樣,結果也超齣我的預料。當我感覺到自己的身體變輕瞭,十分高興。感覺跟著高田老師知道瞭很多知識。我覺得自己此後的人生,也會因為知道瞭飲食、運動的知識而發生很大的改變。
——半田幸一 29歲 事務所職員
★體重:-11.6斤 腹圍:平均縮減14.3cm
30多年來,不管是飲食生活還是健康管理,我基本都沒做過,可以說是想乾嗎乾嗎、懶散的男人。但是,這次嘗試的“高田式運動”可以說是很新鮮,而且簡單,即使是不太有文化的我也能明白意思,這讓我産生瞭很大的希望。我現在很大的樂趣就是每天都稱體重,追逐著數字的變化。並且,雖然已經有瞭很好的成果,但是我希望能獲得更大的成果。
——西村聰 35歲 事務所職員
★記錄腹圍變化讓我時刻緊盯自己
有目標就有動力,之前學習過網上熱傳的腹肌撕裂者、8分鍾打造腹肌訓練,不能說一點效果沒有,但是真的很容易放棄,因為重復次數過多以及運動量過大,導緻運動後上班會渾身酸痛。但是“高田式訓練”不是魔鬼訓練,每天3分鍾的時間也是絕對能堅持的,堅持+隨時觀察腹圍變化,讓我在一個月內皮帶內收瞭兩格,收效太好!
——劉釗 25歲 讀者體驗
★運用工具取巧,每個喜歡健身的男士都該知道這點
同樣身為健身教練,我們有一些專業人員彼此心照不宣的技巧,其實是很多健身的人所不知道的。高田先生的縮減腹圍的方式無疑是安全與科學的,他鼓勵學員在短時間內收效的做法也是很好的,不過要提醒一句,堅持纔是硬道理。運用礦泉水瓶這些工具來輔助手臂、胸肌的鍛煉,讓塑形不受環境限製,如此彈性的方式想必會有很好的鍛煉結果。
——ANDY 32歲 健身教練
每天3分鍾
1個月讓小肚腩
凹下去的秘訣
還在實踐中
評分一流 很好很好很好很好很好
評分這本書很不錯,方法簡單易懂,不需器械配閤…貴在堅持
評分幫彆人買的,應該是正版
評分紙質不好不錯不錯不錯不錯
評分頭天照著書中的3分鍾高田式仰臥起坐,決定堅持1個月
評分嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬哈哈哈哈
評分消除小肚腩。。。。。。。
評分書比想象中的要薄,但印刷不錯,很有質感!不需要太多器具,比較科學.值得推薦!
腹肌猛男進化論 30天抹平小肚腩 pdf epub mobi txt 電子書 下載