　　什麼能吃，什麼不能吃；什麼事能做，什麼事不能做，一查就知。
　　·以宜忌的形式簡明扼要地為準媽媽提供孕前、孕期營養、生活、保健指南，以少時間迅速掌握多的信息。
　　·全麵搜集孕前、孕期準媽媽關心的問題，詳細介紹産科醫生沒有時間告訴你而又必須知道的孕産知識和細節指導。在需要的時候，隨查隨用，及時答疑解惑，指點迷津。
　　·幫助孕媽媽避免孕前孕期生活中的種種誤區，樹立科學的觀念，孕育健康聰明的寶寶，平安快樂地度過孕期。
　　·孕前和孕期不可不知的營養、保健、生活宜忌，如孕前宜拔掉智齒，孕前忌洗澡水溫過高，孕期宜及時治療感冒，孕期忌使用洗滌劑……諸多生活細節，怎麼做纔科學，準媽媽切不可忽視。

內容簡介

　　《孕前準備與孕期保健宜忌速查》以宜忌的形式簡明扼要地為準媽媽提供孕前、孕期營養、生活、保健指南，幫助孕産婦及其傢屬瞭解孕期保健常識，包括日常飲食、起居環境、運動方式、生活細節、常規産檢、常見妊娠問題各個方麵，知道哪些可以做，哪些不能做，並給齣不同時期齣現的健康問題的科學應對方法。本書以速查形式進行編排，體例簡明，內容全麵實用，是孕産婦必備的保健工具書，可以隨查隨用，十分便捷，及時解決諸多疑問，為孕産期健康保駕護航。

作者簡介

　　ibaby母嬰項目組，緻力於妊娠、分娩、育兒、早教的研究，由多名業內專傢組成，為中國的媽媽和寶寶提供科學、前沿、全麵、實用的養育知識。

孕前準備宜忌速查
孕前知識準備
懷孕年齡
懷孕季節
懷孕時機
孕前營養準備
營養準備
葉酸
維生素A
維生素B和維生素B
維生素C
維生素D
維生素E
鈣
鐵
鋅
碘
鎂
飲水
油脂攝入
飲食習慣
蔬菜選擇
孕前排毒
孕前健康準備
孕前體檢
體質改善
疫苗接種
口腔疾病
婦科炎癥
特殊疾病
孕前用藥
穿衣
烹飪用具
洗浴
室外環境
體育鍛煉
體重控製
孕前其他準備
心理準備
經濟準備
孕期保健宜忌速查
孕早期飲食營養
肉類選擇
蛋類選擇
奶類選擇
豆製品選擇
主食選擇
蔬菜選擇
水果選擇
飲水方法
食用油選擇
食鹽選擇
零食選擇
每日食量
營養片劑補充
體重控製
工作
孕早期生活細節
睡眠
娛樂生活
傢務勞動
性生活
室內環境
外齣活動
用藥
孕早期健康維護
早孕反應
保胎
感冒
病毒和細菌感染
宮外孕
孕早期檢查監護
確診妊娠時間
産檢醫院
産檢時間
産檢項目
孕中期飲食營養
肉類選擇
奶類選擇
主食選擇
油脂攝入
果蔬飲食
調味品選擇
飲品選擇
營養素補充
體重控製
妊娠期高血壓疾病飲食
妊娠閤並糖尿病飲食
孕中期生活細節
穿衣穿鞋
身體養護
身體清潔
睡眠
性生活
室內環境
身體鍛煉
看病
孕中期健康維護
高血壓
糖尿病
靜脈麯張
胎盤早剝
卵巢腫瘤
非妊娠原因的腹痛
下肢水腫
子宮肌瘤
陰道齣血
羊水
中暑
腰酸背痛
孕中期檢查監護
胎兒發育情況
産前篩查
産前診斷
孕晚期飲食營養
肉類選擇
蔬菜選擇
烹調品
糖和甜品
每日食量
營養補充
孕晚期生活細節
睡眠
日常活動與運動
性生活
外齣
孕晚期健康維護
尿頻尿急
手指麻木
腹痛
假性宮縮
皮膚瘙癢
陰道齣血
羊水流齣
過期妊娠
孕晚期檢查監護
母體變化
産檢頻率
胎位檢查
骨盆測量
胎心監護
分娩準備宜忌速查
分娩前的準備
精神狀態
分娩前飲食
分娩前運動與性生活
入院準備
寶寶穿住準備
分娩信號
分娩方式
自然分娩
剖宮産
無痛分娩
附錄一産前檢查時間錶
附錄二孕期不同階段營養需求錶
附錄三孕周胎兒生長發育錶

精彩書摘

　　孕前準備宜忌速查
　　孕前知識準備
　　懷孕年齡
　　YES 宜適齡受孕
　　一般提倡女性在24～30歲生育，再晚也不要超過35歲。但這不等於說丈夫的生育年齡不用考慮。據統計，丈夫年滿55歲，即使妻子的年齡在35歲以下，因精子畸變率增加也容易生育先天性癡呆的孩子。
　　超過40歲的男性生育畸形兒的機會可高達6‰，較40歲以下的男性高齣20%。晚婚晚育雖應提倡，但高齡生育也不利於優生。所以，廣大育齡夫婦應適齡受孕，以利後代健康。
　　NO！忌過早生育
　　雖然女性20歲左右時身體發育到瞭一定程度，但還沒有達到完全成熟。就骨骼而言，要完成全部骨骼的鈣化，一般要到23歲。如果過早地結婚、生育，正在發育中的母體本身就需要較多的營養物質，則難以及時供給胎兒生長發育所需的大量營養，如蛋白質、糖類、維生素、無機鹽等。這不僅會造成母體的骨質疏鬆和肌肉勞損，也會直接影響胎兒的體格和智力發育。據統計，20歲以下的年輕母親所生子女中，先天性畸形及低體重兒發生率較高。早育很可能會因為母體骨盆韌帶鬆弛不夠，再加上精神緊張、産力不足而造成難産，新生兒死亡率也隨之增加。
　　男女青年在20歲左右，大腦發育正處於內部構造逐漸復雜化的過程中。此時結婚，一方麵，由於大腦皮質的抑製能力尚未健全，不易控製過度的性衝動，可能影響健康；另一方麵，過度的性生活也可能影響大腦皮質的活動和大腦的發育，對智力發育不利，影響學習和工作。
　　對於結婚較早的人來說，早生育的可能性相對較大。統計錶明，有些婦科病的發生與生育過早有關。在早婚、早産和多産的女性中宮頸癌發病率較高，比適齡結婚和生育少的女性的發病率要高齣數倍。
　　NO！忌過晚生育
　　過晚生育也不好。35歲以上的女性生育的子女畸形率明顯上升，例如：生育先天性癡呆嬰兒的概率，由30歲前的0.07%上升為0.4%～2%；嬰兒的死亡率也比30歲前增加30%～50%。另外，高齡初産婦分娩時容易發生難産。高齡孕婦染色體異常概率較高，同時，父親高齡也會造成胎兒染色體異常、基因突變。男性超過40歲生育，新生兒癡呆癥概率明顯提高。而且，父親年齡每增加5歲，其新生兒染色體異常的概率就會提高1%。與父親高齡有關的單基因突變疾病可分為3大類：
　　高關聯性：包括軟骨發育不全、侏儒癥、骨化性肌炎、馬凡氏綜閤徵、尖頭並指畸形5種。
　　關聯性：包括視網膜母細胞瘤、神經縴維瘤、結節性硬化癥3種。
　　隔代關聯性：包括A型血友病、勒西·尼漢綜閤徵、杜肯氏肌萎縮癥，這3種疾病與外祖父的生育年齡太高有關。
　　人生活在自然環境中，必然受其影響。雖然我國各地區的氣候、地理條件不盡相同，但一般說來，受孕月份以春末夏初較為理想。因為這時懷孕，孕後正處於瓜果、蔬菜生産和銷售的旺季，適閤妊娠早期孕婦飲食和營養的多方麵需要。到瞭妊娠中期，胎兒正值發育旺盛時期，對營養的品種和數量的需求與日俱增。恰好這時已從炎熱的夏季步入涼爽的鞦季，孕婦的妊娠反應逐漸消失，食欲增加，胎兒需要的各種營養都能從母體中得到充分供給。經過一鼕較好的休息，到第二年春暖花開之際，孕婦分娩，胎兒降生，對母子健康都有益。這個季節齣生的嬰兒，隨著天氣越來越暖和，穿衣蓋被少，身體活動不受限製，且戶外活動機會多，利於嬰兒早期智能的發育。
　　NO！忌炎熱或寒冷季節受孕
　　因為妊娠前3個月，正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段，也是胎兒緻畸敏感期，天氣炎熱會影響食欲，導緻蛋白質攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發育。嚴寒季節孕婦多在室內活動，新鮮空氣減少，接觸呼吸道病毒的機會增多，孕婦容易受到流行性感冒、風疹等病毒的感染，造成胎兒畸形。
　　卵子一旦排齣後隻能在體內存活24小時，在這短短的24小時內，如果沒有精子齣現也是不會受孕的（正常健康精子能在女性生殖道存活5～7天）。常有一些女性朋友用排卵試紙找排卵日，當試紙齣現反應後纔同房，但此時同房為時已晚。
　　卵子從卵巢一經排齣，10分鍾內就被輸卵管的傘端抓進輸卵管，然後隨著輸卵管的蠕動慢慢嚮子宮腔內運行。一般精子與卵子就是在輸卵管內相遇並受精的，形成受精卵後繼續嚮子宮腔內運動，經過7～8天的時間，受精卵種植於子宮內膜，我們稱為“著床”。輸卵管要能夠正常地蠕動、運動，能夠讓卵子順利地嚮子宮方嚮前進，如果這一個環節失調也會造成受孕失敗。
　　總之，一個月經周期受孕的成功率不是100%的，在正常健康狀態下的成功率大體是20%。當然這也是因人而異的。所以說，在有正常性生活且雙方身體完全正常的情況下也不會保證每個月經周期在卵子生存的24小時內準確無誤地與精子相遇，而精子一旦錯過這短短的24小時，這個周期就會宣告受孕失敗。從臨床經驗來看，正常的有性生活的夫婦在一年內纔能受孕都是正常現象，大可不必過度擔憂。
　　排卵日的推算方法
　　1．根據月經周期長度推算排卵日
　　有相當多的女性月經周期不規律，長則40多天，短則25天，排卵期該如何算呢？隻要有一個規律的月經周期，那麼下一次月經的日期應該是可以預知的。排卵時間應該在下次月經前的14天。舉一個例子：月經周期如果是37天，末次月經的時間是1月1號，下次應該在2月6號來月經，那麼排卵期大概就是1月22號。夫婦盡量選擇在排卵前後幾天內同房，就像人們常說的精子對卵子要圍追堵截，讓精子在生殖道中守候卵子的到來。
　　2．根據宮頸黏液變化推算排卵日
　　宮頸黏液由子宮頸管裏的特殊細胞所産生，隨著排卵和月經周期的變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。在一個月經周期中，先後齣現不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸黏液。
　　（1）不易受孕型宮頸黏液
　　月經周期中的早期黏液，在月經乾淨後齣現，持續3天左右。這時的宮頸黏液少而黏稠，外陰部呈乾燥狀而無濕潤感，內褲上不會沾到黏液。這個時期稱為陰部“乾燥期”。這種“乾燥期”的天數在每個周期裏可發生變化，在長周期裏可能天數很多，在短周期裏可能很少，甚至沒有。
　　（2）易受孕型宮頸黏液
　　這種黏液齣現在月經周期的第9天以後，隨著卵巢中卵泡發育，雌激素水平升高，宮頸黏液逐漸增多、稀薄，呈乳白色，這時外陰部有濕潤感。
　　如果月經後沒有乾燥期，錶示黏液已經開始分泌。在排卵前有黏液的日子到峰日（懷孕“高峰日”，簡稱“峰日”）後的3天內易於懷孕。
　　（3）極易受孕型宮頸黏液
　　排卵前幾天，雌激素進一步增加，宮頸黏液含水量更多，也更加清亮，如同蛋清，黏稠度最小，潤滑而富有彈性，用拇指和食指可把黏液拉成很長的絲狀（可達10厘米），這時外陰部有明顯的濕潤感。一般認為分泌物清澈透明呈蛋清狀、拉絲度最長的一天是排卵日，在這一天及其前3天和後3天一起被稱為排卵期。
　　3．根據體溫變化推算排卵日
　　在月經周期中，女子的體溫是有高低變化的，常常是月經前半期體溫稍低，後半期體溫稍高。為什麼會這樣呢？卵巢除排卵外，還分泌激素（主要為雌激素和孕激素）。在排卵前卵泡的生長、成熟階段，卵巢以分泌雌激素為主。排卵後的卵泡形成黃體，黃體能産生兩種激素，即雌激素和孕激素，其中孕激素能刺激體溫中樞，使體溫略為上升，正常女性在排卵後體溫可升高0.3℃～0.5℃。因此，通過檢查基礎體溫可以判斷排卵日期。
　　所謂基礎體溫，是指除運動、勞動、進食或精神方麵的原因引起的體溫升高外，在安靜時所測得的體溫。一日當中，清晨醒來時是測量基礎體溫的最佳時機。
　　人的體溫受外界環境和機體內在活動的影響而有所波動，為瞭排除外在因素和內在因素的影響，因此早晨6～7點醒來尚未起床時的體溫被稱為基礎體溫。基礎體溫是人體一晝夜中的最低體溫。
　　體溫調節中樞對黃體酮作用極為敏感，少量的黃體酮即可引起體溫升高。
　　女性排卵後次日，因卵巢形成黃體，黃體分泌黃體酮會使體溫上升0.6℃左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期持續12～16天（平均14天）。若沒懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體酮，體溫下降，迴到基本綫，月經來潮；若已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌激素作用，繼續分泌黃體酮，體溫持續較高。若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，所以體溫將持續較低。
　　……

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