媽媽是最好的醫生：寶寶這樣吃不生病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

任昱 著

圖書標籤:

• 育兒
• 母嬰
• 寶寶喂養
• 兒童營養
• 健康飲食
• 預防疾病
• 傢庭護理
• 食譜
• 0-3歲
• 親子教育

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534165887

版次：1

商品编码：11693704

包装：平装

丛书名： 妈妈是最好的医生

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：278

正文语种：中文

編輯推薦

　　食物是寶寶生長發育的根本，同時，食物也是防病治病的佳品。中醫嚮來有“藥食同源”的說法，因此，隻要媽媽給寶寶吃對瞭食物，不僅能促進寶寶各方麵生長發育，還有助於防病治病。要想做到這一點，一，媽媽需要瞭解寶寶的體質。中醫學認為，人有9種體質，分彆是平和體質、氣虛體質、陰虛體質、陽虛體質、氣鬱體質、血瘀體質、濕熱體質、痰濕體質以及特稟體質。在這9種體質中，除瞭平和體質屬於健康體質外，其餘8種都屬於不健康的偏頗體質。寶寶到底屬於哪種體質，媽媽該怎麼幫寶寶調理，本書都有詳細的講述。

內容簡介

　　吃是一門學問，會吃讓寶寶不生病。本書網羅寶寶為什麼會生病、健脾養胃怎麼吃、護好肺髒怎麼吃、調養不同體質怎麼吃、“補缺”怎麼吃、健腦益智怎麼吃、寶寶去火怎麼吃、寶寶生病瞭怎麼吃等內容，讓寶寶吃得好、長得壯、身體棒！

目錄

第一章 心中有數，寶寶為什麼愛生病
第二章 養好脾胃，寶寶健康不生病
第三章 護好肺髒，防止嬌嫩惹禍端
第四章 食調 體質，寶寶不生病
第五章 未雨綢繆，吃對“補缺”不生病
第六章 對號入座，不同功效的寶寶保健飲食
第七章 辨證施治，寶寶常見病的飲食療法

《媽媽是最好的醫生：寶寶這樣吃不生病》 一、 健康喂養，築牢免疫基石 寶寶的健康成長，離不開均衡營養的供給。本書將深入淺齣地解析寶寶不同生長階段的營養需求，從齣生嬰兒到蹣跚學步的幼兒，為你提供一份詳盡的食譜指南。我們將詳細講解母乳喂養的優勢與技巧，以及配方奶粉的選擇與衝調方法。對於輔食添加，本書將提供科學的循序漸進的建議，從單一食材的引入，到多種食材的搭配，再到口感和質地的變化，確保寶寶全麵攝取各類營養素，促進身體發育。 1. 0-6個月：純母乳喂養的黃金期 母乳的奧秘： 詳細介紹母乳中蘊含的豐富營養成分，如免疫球蛋白、益生菌、生長因子等，以及它們對寶寶免疫係統和大腦發育的重要性。 哺乳姿勢與技巧： 提供正確的哺乳姿勢指導，幫助新手媽媽解決喂奶時的常見問題，如乳頭皸裂、乳汁不足等。 奶粉的選擇與衝調： 在特殊情況下，如何選擇適閤寶寶的配方奶粉，並掌握正確的衝調比例和水溫，避免營養流失或腸胃不適。 觀察寶寶信號： 教你如何通過寶寶的吃奶量、體重增長、排便情況等來判斷寶寶是否吃飽，以及是否存在消化不良的跡象。 2. 6-12個月：輔食添加的智慧 引入輔食的時機： 明確寶寶開始添加輔食的最佳時機，以及需要觀察的身體信號（如能夠獨立坐穩、對食物錶現齣興趣等）。 第一口輔食的選擇： 推薦最適閤寶寶的第一口輔食，如米粉、果泥、菜泥等，並強調由少到多、由稀到稠的原則。 食材的種類與變化： 循序漸進地介紹不同種類的蔬菜、水果、榖物、肉類、蛋類和豆製品的添加方法，以及如何根據寶寶的接受程度調整。 烹飪的藝術： 教授簡單易學的輔食製作方法，如蒸、煮、燉，避免油炸和過多的調味。強調食材的新鮮度和衛生。 過敏的預防與識彆： 講解寶寶常見的食物過敏原，以及如何在添加輔食時進行預防，並識彆過敏癥狀，及時應對。 3. 1-3歲：自主進食的培養 餐次安排與份量： 幫助傢長根據寶寶的生長發育情況，閤理安排一日三餐兩點，並估算寶寶的進食份量。 多樣化飲食的推廣： 鼓勵寶寶嘗試更多種類、更多口味的食物，培養健康的飲食習慣，避免挑食偏食。 餐桌禮儀的引導： 引導寶寶學習使用餐具，培養良好的餐桌禮儀，享受用餐的樂趣。 “不吃”背後的原因： 深入分析寶寶齣現食欲不振、挑食偏食等現象的原因，並提供有針對性的解決方案。 二、 飲食調理，增強抵抗力 寶寶的抵抗力是預防疾病的關鍵。本書將為你揭示飲食在增強寶寶免疫力方麵的強大作用。我們將針對寶寶不同年齡段的生理特點，提供科學的飲食調理方案，幫助寶寶構建強大的免疫防綫。 1. 腸道健康，免疫力的“綠色通道” 益生菌的作用： 詳細闡述益生菌對寶寶腸道健康的重要性，以及如何通過食物來補充益生菌，如酸奶、益生菌製劑等。 膳食縴維的攝入： 強調膳食縴維對促進腸道蠕動、預防便秘的重要性，並推薦富含膳食縴維的食物。 識彆與改善消化不良： 教你識彆寶寶消化不良的常見癥狀，如腹脹、腹瀉、便秘等，並提供相應的飲食調整建議。 益生元與益生菌的協同作用： 講解益生元如何為益生菌提供營養，共同維護腸道健康。 2. 維生素與礦物質的“守護神” 關鍵維生素解讀： 重點介紹維生素A、C、D、E以及B族維生素對寶寶免疫係統的支持作用，並列舉富含這些維生素的食物。 重要礦物質的力量： 強調鋅、鐵、鈣等礦物質在寶寶生長發育和免疫功能中的不可或缺的作用，並提供食物來源。 微量元素的均衡： 探討微量元素不平衡可能帶來的健康問題，並提供科學的補充建議。 抗氧化食物的妙用： 介紹富含抗氧化劑的食物，如何幫助寶寶清除體內自由基，保護細胞健康。 3. 識彆與規避“病從口入”的風險 食材的選購與儲存： 提供關於如何挑選新鮮、安全的食材的技巧，以及正確的儲存方法，避免食物變質。 廚房衛生與餐具清潔： 強調廚房環境的清潔衛生，以及餐具的消毒，從源頭杜絕病菌滋生。 生熟分開，避免交叉感染： 講解生熟食物分開處理的重要性，以及正確的操作流程。 寶寶的飲水安全： 指導傢長如何為寶寶提供安全、衛生的飲用水，以及不同月齡的飲水需求。 三、 疾病預防，輕鬆應對常見小病 寶寶的免疫係統尚未發育完善，容易受到各種病菌的侵襲。本書將為你提供一套以飲食為核心的疾病預防方案，幫助寶寶增強體質，減少生病的幾率，即使生病也能通過科學的飲食調理，加速康復。 1. 呼吸道感染的“飲食盾牌” 溫和潤肺的食療方： 推薦適閤緩解咳嗽、痰多的食療方，如梨、冰糖、川貝母燉雪梨等，溫和滋潤。 增強呼吸道黏膜防禦力的食物： 介紹富含維生素A、C的食物，如何幫助寶寶維持呼吸道黏膜的健康。 避免易引起咳嗽的食物： 提醒傢長注意寶寶可能對某些食物敏感，加重咳嗽癥狀。 2. 消化道疾病的“腸道守護神” 腹瀉期的溫和調理： 提供腹瀉期間適閤寶寶的食物，如米湯、藕粉、蒸蛋羹等，易消化，能補充能量。 便秘的“綠色通道”： 推薦富含膳食縴維的蔬菜、水果，以及足夠的水分攝入，幫助寶寶緩解便秘。 預防輪狀病毒的飲食策略： 介紹一些被認為有助於預防輪狀病毒感染的飲食習慣。 3. 過敏反應的“避雷針” 認識常見的過敏原： 詳細列舉容易引起寶寶過敏的食物，如牛奶、雞蛋、花生、海鮮等。 低敏飲食的科學性： 在確認寶寶過敏後，如何科學地進行低敏飲食，避免誘發過敏反應。 循序漸進的食物挑戰： 在醫生指導下，如何安全地對寶寶進行食物挑戰，以確認或排除過敏原。 4. 增強整體免疫力的“能量補充站” 均衡飲食是根本： 再次強調均衡飲食是預防疾病的基石，確保寶寶攝入所有必需的營養素。 規律作息與運動： 飲食調理與規律作息、適度運動相輔相成，共同構築寶寶的健康。 積極情緒的“營養”： 探討良好的傢庭氛圍和寶寶積極的情緒對免疫力的影響。 四、 特殊情況下的飲食應對 寶寶的成長過程中，難免會遇到一些特殊情況，如天氣變化、季節交替、齣牙期等，這些都可能影響寶寶的食欲和健康。本書將為你提供針對性的飲食建議，幫助你從容應對。 1. 換季調理，安度“敏感期” 春季養肝： 介紹適閤春季食用的蔬菜和水果，幫助寶寶順應自然，排齣體內積熱。 夏季防暑： 提供清涼解暑的食譜，如綠豆湯、西瓜、涼拌菜等，幫助寶寶安然度夏。 鞦季潤燥： 推薦滋潤的食物，如銀耳、百閤、蜂蜜等，緩解鞦季乾燥帶來的不適。 鼕季溫補： 介紹溫和的鼕季進補食材，為寶寶儲存能量，抵禦寒冷。 2. 齣牙期，溫柔喂養 緩解牙齦不適的食物： 推薦涼爽、易咀嚼的食物，如酸奶、磨牙餅乾、軟爛的蔬菜泥等。 提供營養支持： 確保寶寶在齣牙期仍能攝入足夠的營養，支持身體發育。 3. 微量元素缺乏的“食補”之道 鐵缺乏（貧血）： 重點介紹富含鐵的食物，如紅肉、動物肝髒、豆製品等，以及如何提高鐵的吸收率。 鈣缺乏（缺鈣）： 推薦富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、綠葉蔬菜等，並強調維生素D的作用。 鋅缺乏（影響食欲與發育）： 介紹富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、堅果等，以及其在寶寶生長發育中的重要性。 五、 媽媽的智慧，成就寶寶的健康 本書不僅僅是一本食譜指南，更是一本關於母愛的實踐手冊。我們希望通過本書， Empower 每一位媽媽，讓她們相信，自己是寶寶最值得信賴的“醫生”。 傾聽寶寶的聲音： 學習如何觀察寶寶的身體信號，理解寶寶的飢餓、飽腹、不適等需求。 建立積極的飲食氛圍： 營造愉快的用餐環境，讓寶寶愛上吃飯，享受美食。 傢長自身的健康管理： 強調傢長自身的健康飲食習慣對寶寶的潛移默化影響。 科學育兒，拒絕盲從： 鼓勵傢長學習科學的育兒知識，理性判斷育兒信息，不盲目跟風。 《媽媽是最好的醫生：寶寶這樣吃不生病》將陪伴你走過寶寶成長的每一個關鍵時刻，用科學、實用、充滿愛意的方式，為寶寶構建堅實的健康基石，讓你的寶寶健康快樂地茁壯成長！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本育兒書，但大多都給我一種說教感太強，讀起來很枯燥，而且很多內容都是通用的，不夠貼閤我們亞洲傢庭的實際情況。然而，這本書的視角非常獨特，它沒有把“生病”看作是洪水猛獸，而是將其融入到寶寶成長的自然規律中去探討。它教我們如何觀察寶寶的非語言信號，比如睡眠質量的變化、精神狀態的微小波動，這些都是我們日常最容易忽略，卻至關重要的健康指標。我特彆喜歡它討論“小毛病”的態度，既不誇大，也不輕視，而是教傢長如何進行初步的居傢護理和觀察，什麼時候需要馬上就醫，什麼時候可以先觀察一下。這種平和而專業的態度，極大地緩解瞭我的育兒焦慮。書中的案例分析也很貼近生活，讓我覺得作者是真正和我們一樣，在充滿挑戰的日常中摸索前進的同行者，而不是高高在上的專傢。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也讓人眼前一亮，完全擺脫瞭傳統醫學書籍的刻闆印象。色彩搭配柔和，信息圖錶製作精良，即便是心情煩躁或者睡眠不足時翻閱，也不會感到閱讀壓力。更重要的是，它非常注重“人本關懷”的維度，它談論的“醫生”不僅僅是外部的專業人士，更是父母本身——一種建立在愛與理解基礎上的自我療愈和照護能力。書中有一章專門探討瞭如何建立一個“免疫力友好的傢庭環境”，這比單純談論維生素和益生菌要深刻得多，它涉及到情緒管理、親子依戀的建立，這些“軟性”因素對孩子抵抗力的影響，常常被忽略。讀完之後，我感覺自己不僅學會瞭如何照顧寶寶的身體，更學會瞭如何用心去經營這個小小的傢庭生態係統。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，這本書在細節的處理上，簡直無可挑剔。比如，針對不同季節的溫濕度變化對寶寶呼吸道的影響，它給齣瞭非常具體的室內調控建議，不僅僅是“多喝水”這種敷衍的迴答。它甚至還涉及到瞭如何選擇適閤不同季節的寢具和衣物，以及如何辨彆“濕氣重”或“燥熱”的體徵，這些都是我以前從未在其他育兒書籍中找到的深度內容。對於我這種對傳統中醫理論略有耳聞但又不敢隨意使用的傢長來說，書中的一些溫和的食療和生活習慣的調整建議，提供瞭非常安全且易於上手的實踐路徑。它沒有要求我們成為全能的“神醫”，而是賦能我們成為一個足夠敏銳和負責任的“初級照護者”，這種腳踏實地的指導風格，讓我倍感信服。

评分☆☆☆☆☆

這本關於育兒的讀物，簡直是給新手爸媽的及時雨！我拿到手就忍不住一口氣讀完瞭，內容詳實得讓人驚嘆。它完全沒有那種空洞的理論說教，而是深入淺齣地講解瞭嬰幼兒生長發育的各個階段，從最基礎的營養需求到如何識彆早期疾病信號，都給齣瞭非常實用的操作指南。特彆是關於輔食添加的部分，作者真是下瞭大功夫，各種食材的搭配、烹飪方法，甚至細緻到不同月齡寶寶的咀嚼和吞咽能力發展，都有清晰的圖文說明。我一直很擔心自己會把寶寶喂養得不夠科學，但這本書就像一個經驗豐富的兒科醫生在我身邊手把手指導，讓我對自己的育兒能力信心倍增。它強調的“預防勝於治療”的理念，真的讓我開始重新審視日常的喂養習慣，不再盲目跟風網絡上的各種偏方，而是迴歸到科學和常識的軌道上來。這本書的價值，遠超齣瞭普通育兒書的範疇，更像是一本傢庭健康維護的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大震撼，在於它徹底改變瞭我對“生病”的定義和預期。它不是一本教你如何“治愈”疾病的百科全書，而更像是一本如何“避免”過度乾預和不必要恐慌的指南。作者清晰地劃分瞭哪些是寶寶成長中不可避免的“小插麯”，哪些是需要專業醫療介入的“紅色警報”。這極大地幫助我減少瞭因為一點點風吹草動就跑急診室的次數，也讓我在麵對寶寶的常見小感冒或消化不良時，能保持冷靜和理智。它鼓勵父母信任自己的直覺，但這種直覺必須建立在紮實的知識基礎之上。閱讀這本書，就像給自己裝備上瞭一套高質量的育兒雷達係統，讓我能更從容地享受為人父母的旅程，而不是總在擔心下一秒會發生什麼不測。