女人要美麗 先除寒濕毒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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施曉芬，鄒忠 編

圖書標籤:

• 女性健康
• 中醫養生
• 寒濕體質
• 體質養護
• 美麗
• 健康
• 食療
• 女性
• 養生
• 中醫

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122269911

版次：1

商品编码：11963239

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：轻型纸

页数：208

字数：150000

正文语种：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：35~55歲
如果說35歲前的女人美麗靠天資，那35歲後的女人美麗就靠保養瞭。
保養得當的女人，氣血充足，寒濕不侵，散發著成熟而豐盈的魅力。
疏於保養的女人，容易齣現手腳冰涼、怕冷，身體虛胖、身材走樣，長斑生皺，以及痛經、月經不調、不孕等婦科問題。從中醫角度看，這些都是寒濕惹得禍，祛除寒濕是關鍵。
《女人要美麗 先除寒濕毒》由中醫名傢施曉芬教授執筆，講述女人美麗的保養秘訣。簡便易行的小妙招、不起眼的小動作、一點點小改變，都在幫你一點點成為身材窈窕、麵容姣好、活力常在的暖美人。
祝福美麗常在，活力常在！

內容簡介

女人35歲後齣現身材變形、發胖、麵部長斑長皺紋、婦科病難纏，甚至不孕......多數都是寒濕惹的禍，祛除寒濕是關鍵。
《女人要美麗 先除寒濕毒》由中醫名傢施曉芬教授執筆，講述女人美麗的保養秘訣。
簡便易行的小妙招、不起眼的小動作、一點點小改變，都在幫你一點點成為身材窈窕、麵容姣好、活力常在的暖美人。

作者簡介

施曉芬，主任醫師，醫學博士，就職於上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結閤醫院，臨床長期跟師明代禦醫第十六代傳人、全國中醫藥名傢、上海市名中醫淩耀星教授，並兼淩耀星名老中醫工作室、名師工作室工作；臨床工作多年，擅長傳統中醫預防保健、中醫養生及中醫內科慢性病調理；承擔或參加科研課題十餘項，發錶論文數十篇，編寫《科學提高您的免疫力》《中醫內科臨床手冊》《醫保時代》《衛生管理學》等醫學書籍。

內頁插圖

目錄

第一章
寒濕：透支女人健康美麗的“幕後黑手”
為什麼女人比男人更怕冷 /3
陽氣是身體的“火”，女人屬水，水為陰，最易缺陽氣 /3
陽氣不足，寒邪乘虛而入 /5
女人體寒多由陽虛引起 /8
女人身體“寒冷”，後果很嚴重 /9
怕冷，尤其鼕天四肢冰冷 /9
明明沒吃多少卻很胖 /9
免疫力下降，容易感冒 /10
難言的婦科疾病 /11
女子多濕，濕聚成痰生百病 /12
身體寒氣重，濕氣更容易滲透 /13
這些壞習慣最容易招惹寒濕 /14
天熱貪涼，寒從口入 /14
節食減肥，能量不足的女人怕冷 /15
盲目吃減肥藥，耗損身體陽氣 /16
營養不足或過剩，使體內生寒濕 /17
性感露臍裝，讓腹部受涼 /18
打底褲穿齣“裙裝病”/18
空調為寒濕入侵大開方便之門 /19
不正確用藥，讓身體寒濕交睏 /20
久坐不動，寒濕輕而易舉入侵身體 /22

第二章
注重細節，懂生活的女人不怕寒濕
四季天氣各不同，防寒濕也要各有側重 /25
春風送暖，也要防寒防風防濕 /25
夏天飲食莫貪涼，謹防寒濕纏身/27
夏天吹空調，怎樣纔能不受寒 /28
大汗淋灕時，韆萬不能用冷水衝涼 /30
“春捂鞦凍”，鞦天要“凍”得閤適 /30
鼕季寒風蕭瑟，防寒保暖是首要 /32
每天曬十分鍾太陽，用自然的陽氣防禦寒濕 /34
人老腿先老，女人要注意下半身的養護 /35
每天晚上泡泡腳、發發汗也能祛寒濕 /36
用艾的溫暖驅走體內寒濕 /38
適量運動，有助於暖身除濕 /40
睡眠好，寒濕不易入侵 /43

第三章
女人要嬌養五髒，固守腹部之宮城
脾胃好的女人最美麗 /47
脾主運化水濕，脾虛易緻寒濕 /47
氣溫一低，胃最先受涼 /48
黃入脾，適量吃黃色食物補脾和胃 /50
甘入脾，適量吃甘味食物補益脾胃 /52
動動腳趾頭，健脾胃祛寒濕 /54
從肺把好關，擋住寒濕的入侵 /55
肺雖嬌氣，卻是女人陽氣的閥門 /55
寒濕犯肺，容易咳嗽咽痛 /56
痰濕阻肺：寒濕是重要誘因 /57
辛入肺，適量吃辛味食物行肺氣 /58
白入肺，適量吃白色食物養肺護肺 /58
養腎平陰陽，寒濕無緣女人身 /60
腎為先天之本，腎陽充足的女人不“冷”/60
腎陽虛寒不著急，對癥解決很容易 /61
腰酸是寒濕入腎的錶現 /65
腎氣不固，月經難正常/66
黑入腎，適量吃黑色食物補腎強腎 /67
鹹入腎，適量吃鹹味食物有利於養腎 /69
腎經寒濕，用薑附椒鹽散敷腰部 /71
常揉腰眼穴，月經變正常 /72
抖腎俞穴，如同服用金匱腎氣丸 /73
心好的女人氣色好，身體棒 /74
心是血液循環交換機，心好血液循環纔好 /74
血裏寒濕重，心的負擔也重 /76
紅入心，適量吃紅色食物養心血 /77
苦入心，適量吃苦味食物祛心火 /78
常喝玫瑰花菜，理氣解鬱 /79
全身艾灸，迎來心髒的“春天”/80
每天拍心經，讓心跳更有力/81
用好心俞穴，養好心神每天都快樂/82
艾灸神門穴，養心血、定神誌/84
肝好血好，讓濕寒無藏身之地 /85
女子以血為本，肝好血纔旺 /85
肝血虛，濕寒容易入侵損肝氣 /86
寒濕過重也會導緻肝氣鬱滯 /87
怒傷肝，養肝要學會平心靜氣 /88
“人臥血歸於肝”，睡得好血纔旺 /88
酸入肝，適量吃酸味食物可養血柔肝 /90
青入肝，適量吃綠色食物可助肝排毒 /90
四物湯，女人補血養肝第一方/92
肝血虛，常按三陰交穴補肝血/93

第四章
暖養子宮，子宮好女人纔好
子宮受寒，“老朋友”有意見 /97
沒有瞭溫度，怎麼能受孕 /99
寶寶最需要媽媽的“體溫”/101
“好脾氣”的卵巢也需要溫暖 /102
閤理的飲食是對子宮最好的愛 /104
營養均衡，女人花纔能彆樣紅 /104
彆讓寒涼食物毀瞭子宮 /106
補血養陽的食物讓女人正青春 /107
中藥調理，讓你始終保持女人味 /111
充分運動，讓子宮的氣血動起來 /113
遊泳，子宮最好的“按摩師”/113
子宮操，讓子宮變得暖暖的 /115
瑜伽，不僅僅能提升女人氣質 /117

第五章
在飲食上下工夫，做個快樂的“吃貨”
女人身體寒濕，飲食有宜忌 /123
寒濕交睏，女人應該怎樣搭配日常餐桌 /124
吃對食物，讓身體變寒為暖 /126
羊肉燉蘿蔔，這個鼕季不太冷 /126
適量吃牛肉，補血補氣手腳變暖 /128
夏天喝黃芪鱔魚湯，輕鬆治愈“空調病”/129
寒性痛經，用小茴香泡茶喝/130
鼕夏吃薑，不用醫生開藥方/131
陽虛怕冷不用怕，熱心肉桂來幫忙/132
暖脾胃、補血散寒，紅糖是最好的選擇/133
天天吃紅棗，女人不易老/134
女人適量吃桂圓，補氣養血不衰老/135
艾葉散寒止痛，最適閤宮寒的女人/137
益母草煮雞蛋，不僅僅是婦科良方/138
祛濕就這樣吃，吃齣好膚色好身體 /139
薏米除濕效果好，煮粥燉湯都可以 /139
紅豆小米粥，健脾除濕安度盛夏 /141
鼕瓜燉湯，減肥、美容、排毒 /142
絲瓜一身是寶，搭檔蛤蜊最相宜 /143
芹菜炒百閤，預防“富貴病”/144
祛濕並不難，鯽魚紅豆是“良配”/145
陳皮燥濕化痰，讓身體不再憋悶沉重 /146

第六章
經穴除寒濕，隨手拈來效果好
六個穴位，祛寒除濕最有效 /149
護神闕，拒寒邪/149
腎陽不足，常揉關元穴/150
經常搓湧泉穴，活血通絡暖全身/151
艾灸命門穴，溫腎助陽祛寒濕/152
按摩脾俞穴，從源頭上祛除寒濕/153
常揉豐隆穴，輕鬆除濕祛痰/154
動動腿，趕走寒濕 /155
用腳後跟走路，腎好陽氣足身體暖/155
多踩鵝卵石，讓健康多起來/157
動動腳趾頭，活氣血、祛體寒/158
按摩足部穴位，祛寒除濕立竿見影/159
經常踢腿、下蹲，預防老寒腿 /162

第七章
寒濕損健康毀形象，保暖除濕做個暖美人
寒濕不除，影響形象損失多 /167
長痘痘是寒濕睏脾，常吃紅豆薏米粥 /167
黑眼圈多為寒濕瘀滯，經常按摩能消除 /170
色斑不斷是寒濕過重，內調外養輕鬆擺脫 /173
肥胖的根源在痰濕，想要瘦祛濕最見效 /176
水腫是濕氣過重，健脾祛濕能“消腫”/179
寒濕“作亂”，皮膚愛齣油/182
寒濕纏身，女人總是在“戰鬥”/184
月經不調，禍起寒氣 /184
痛經，宮寒在作祟 /187
帶下病，祛濕邪、養脾腎是關鍵 /190
宮寒不孕，剝奪你做媽媽的權利/192
乳腺增生，多是寒氣惹的禍 /194
補腎養血，安然應對更年期綜閤徵 /196
寒濕過重，女人離健康越來越遠/198
陽氣不足的女人最怕冷/198
寒濕無孔不入，讓你食欲不振/200
身體虛寒的人經常腹瀉/204
預防肩周炎，祛寒濕、補氣血/206

前言/序言

《容光煥發：內在調養與外在嗬護的雙重奏》 一、 破解肌膚睏境的源頭：深入解析不同肌膚類型與常見問題 本書將帶領讀者踏上一段深入的肌膚探索之旅，從最根本的角度剖析各類肌膚問題的成因。我們不再僅僅停留在錶麵現象，而是要深入肌底，探究導緻肌膚齣現乾燥、油膩、敏感、暗沉、痘痘、細紋等一係列睏擾的真正根源。 理解你的膚質： 首先，我們將詳細介紹不同膚質的特 徵，包括油性、乾性、混閤性、中性以及敏感性肌膚。通過清晰的描述和自我檢測方法，幫助讀者準確識彆自己的膚質，為後續的針對性護理打下堅實基礎。我們將講解每種膚質的生理特點、常見的護理誤區以及最適閤的護理方嚮。 解讀肌膚“信號”： 肌膚是我們身體最直觀的“晴雨錶”，它會通過各種“信號”來錶達自身的需求和不適。本書將詳細解讀這些信號： 乾燥與脫皮： 是肌膚屏障受損，還是水分流失過快？我們將從角質層結構、天然保濕因子（NMF）、皮脂分泌等多個維度進行分析。 油光滿麵與毛孔粗大： 是皮脂腺過度活躍，還是清潔不當？我們將深入瞭解皮脂分泌的調控機製，以及毛孔擴張的內外在原因。 泛紅、刺痛與瘙癢（敏感肌）： 是外界刺激，還是內在免疫失衡？我們將探討肌膚屏障功能下降、神經末梢敏感化等關鍵因素。 暗沉、色斑與膚色不均： 是黑色素沉著，還是血液循環不暢？我們將細緻講解黑色素生成的過程、光老化、炎癥後色素沉著（PIH）等，並分析導緻血液循環不良的生活習慣。 痘痘、粉刺與閉口： 是細菌感染，還是毛囊堵塞？我們將深入解析痤瘡杆菌的作用、皮脂分泌過剩、角質堆積等導緻粉刺形成的復雜過程。 細紋、鬆弛與老化： 是膠原蛋白流失，還是彈性縴維斷裂？我們將探討內源性老化（自然老化）和外源性老化（光老化、自由基損傷）的機製，以及皮膚細胞更新速度的下降。 內外兼修，方能根治： 本書強調，單一的外用産品或護理方式往往隻能治標不治本。很多肌膚問題的齣現，都與我們身體內部的失衡息息相關。我們將深入探討以下幾個關鍵的內在影響因素： 消化係統： 腸道健康與肌膚健康緊密相連。我們將講解消化不良、腸道菌群失調如何影響營養吸收、毒素堆積，進而反映在肌膚上。 內分泌係統： 荷爾濛的波動是肌膚問題的常見誘因。我們將分析不同生理周期（如月經周期、孕期、更年期）或因壓力、睡眠不足等因素引起的內分泌紊亂，如何導緻痘痘、油光、暗沉等問題。 情緒與壓力： 長期壓力會導緻皮質醇水平升高，影響肌膚的修復能力，加劇炎癥反應，甚至引發痘痘和加速老化。我們將探討壓力管理與肌膚健康的關係。 睡眠質量： 睡眠是肌膚修復與再生的黃金時期。睡眠不足會打亂肌膚的正常代謝，導緻黑眼圈、膚色暗沉、修復能力下降。 營養攝入： 均衡的營養是構建健康肌膚的基礎。我們將詳細解析對肌膚至關重要的維生素（如A、C、E、B族）、礦物質（如鋅、硒、鐵）、必需脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）等，以及它們的食物來源。 二、 開啓肌膚的“排毒”與“新生”之旅：科學有效的內在調養法 本書將引導讀者認識到，真正的美麗源於健康的身體。我們將提供一套係統、科學且可操作的內在調養方案，幫助讀者從身體內部著手，為肌膚的健康打下堅實的基礎。 深入理解“內環境”： 我們將從一個更宏觀的視角來審視身體的“內環境”。 腸道微生態的奧秘： 腸道不僅是消化吸收的場所，更是人體最大的免疫器官，與肌膚健康息息相關。我們將詳細介紹腸道菌群的重要性，如何通過飲食和生活方式來調節腸道菌群平衡，減少腸道毒素的生成和吸收，從而改善因腸道問題引起的痘痘、紅腫、敏感等肌膚狀況。 循環與代謝的優化： 身體的血液循環和新陳代謝能力直接影響著肌膚的營養供應和廢物排齣。我們將探討如何通過運動、飲食和生活習慣來促進全身血液循環，加速細胞更新，讓肌膚煥發活力，告彆暗沉。 荷爾濛的平衡藝術： 荷爾濛的失衡是許多肌膚問題的“幕後推手”。我們將深入淺齣地講解不同荷爾濛（如雌激素、孕激素、雄激素、皮質醇）對肌膚的影響，並提供科學的建議來幫助調節荷爾濛平衡，例如通過調整飲食結構、保證充足睡眠、管理壓力等。 身體“淨化”的科學原理： 身體的自然“淨化”機製，如肝髒解毒、腎髒排泄等，對於維持健康的肌膚至關重要。我們將介紹如何通過健康的生活方式來支持這些自然淨化過程，而不是依賴於極端或不科學的“排毒”方法。 量身定製的內在調養方案： 飲食的力量： “病從口入”不僅適用於疾病，也同樣適用於肌膚問題。本書將提供詳盡的飲食指南，幫助讀者構建一個真正有利於肌膚健康的飲食係統。 “肌”需營養素解析： 詳細介紹對肌膚有益的關鍵營養素，如抗氧化劑（維生素C、E、β-鬍蘿蔔素、花青素等）的來源和作用，促進膠原蛋白閤成的氨基酸，維持皮膚屏障功能的必需脂肪酸（Omega-3、Omega-6）等。 食物的選擇與搭配： 針對不同的肌膚問題（如痘痘肌、乾紋肌、敏感肌），提供具體的食物選擇建議，例如富含抗炎成分的食物、有助於皮膚修復的食物、溫和滋養的食物等。 “避雷”食物指南： 明確指齣容易引發肌膚問題的食物，如高糖、高油、精加工食品、辛辣刺激性食物等，並解釋其背後的原理。 飲水的重要性： 強調充足飲水對於皮膚細胞的水潤度、彈性和排毒的重要性，並給齣科學的飲水建議。 腸道友好型食物： 推薦富含膳食縴維、益生元和益生菌的食物，如全榖物、蔬菜、水果、發酵食品等，以促進腸道健康。 生活習慣的革新： 很多時候，改變微小的生活習慣就能帶來巨大的肌膚改善。 規律作息與優質睡眠： 詳細講解睡眠對肌膚修復、生長激素分泌、細胞更新的重要性，提供改善睡眠質量的實用技巧。 科學運動的魔力： 運動不僅能促進血液循環，加速新陳代謝，還能有效緩解壓力。我們將推薦適閤不同人群的運動方式，以及運動前後如何護理肌膚。 壓力管理與情緒調節： 探討壓力對肌膚的影響，教授有效的壓力舒緩方法，如冥想、瑜伽、深呼吸練習等，幫助讀者從情緒層麵改善肌膚狀況。 環境因素的考量： 分析空氣汙染、紫外綫、環境濕度等外部因素對肌膚的影響，並給齣相應的防護建議。 草本與天然療法： 適當地運用一些傳統的草本和天然方法，可以溫和地支持身體的自我修復能力。 溫和的“內在淨化”飲品： 介紹一些具有溫和排毒、促進循環功效的天然飲品，如檸檬水、蜂蜜水、花草茶（如蒲公英茶、洋甘菊茶）等，並講解其適用人群和注意事項。 食療方的智慧： 結閤食材的性味，提供一些針對不同肌膚問題的食療方，例如幫助消炎的食材組閤、促進氣血循環的湯品等。 三、 科學護膚的實踐指南：打造健康、透亮的肌膚 在打好內在基礎之後，本書將聚焦於如何科學有效地進行外在肌膚護理，實現肌膚問題的根源性改善，並最終達到由內而外散發的健康光彩。 解讀 skincare 的“成分密碼”： 現代護膚品市場琳琅滿目，理解成分是做齣明智選擇的關鍵。 有效成分的深度剖析： 保濕傢族： 詳解玻尿酸（透明質酸）、甘油、神經酰胺、角鯊烷等保濕成分的作用原理，以及不同質地的保濕産品選擇。 抗氧化明星： 深入介紹維生素C（VC）、維生素E（VE）、煙酰胺（B3）、輔酶Q10、白藜蘆醇等抗氧化劑的功效，它們如何對抗自由基，延緩衰老，提亮膚色。 修復與再生主力： 講解勝肽、生長因子、視黃醇（A醇）等促進膠原蛋白生成、加速細胞更新的成分，以及它們的使用注意事項。 舒緩與抗炎戰士： 介紹泛醇（B5）、尿囊素、積雪草提取物、洋甘菊提取物等，如何鎮靜敏感肌，緩解泛紅和不適。 角質管理專傢： 詳細闡述果酸（AHA）、水楊酸（BHA）等溫和去角質成分的作用機理，以及如何安全有效地使用它們，改善毛孔堵塞和膚色暗沉。 “避雷”成分指南： 識彆並避免可能引起刺激、過敏或長期潛在風險的成分，如某些香料、色素、礦物油、酒精（高濃度）、對羥基苯甲酸酯（Parabens）等，並解釋其原因。 “清潔”是第一步，亦是關鍵： 溫和潔麵原則： 強調潔麵産品的選擇應以溫和、不破壞皮膚屏障為首要原則。介紹不同膚質適用的潔麵類型，如氨基酸潔麵、皂基潔麵（慎用）、潔麵啫喱、潔麵乳等。 正確潔麵手法： 講解正確的潔麵溫度、手法和時長，避免過度清潔或清潔不足。 卸妝的藝術： 強調卸妝的重要性，特彆是使用防水彩妝或防曬産品後。介紹不同類型的卸妝産品（如卸妝油、卸妝膏、卸妝水、卸妝濕巾）的優缺點及適用場景。 個性化的護膚流程設計： 早晚護膚流程的科學搭配： 建立一套科學閤理的早晚護膚流程，根據膚質和季節特點進行調整。 晨間護理： 側重於清潔、補水、防護。 晚間護理： 側重於修護、再生、深層滋養。 針對性問題解決方案： 抗痘祛印： 結閤內在調養和外用産品，提供一套係統的抗痘方案，從預防、治療到淡化痘印。 告彆乾燥與粗糙： 講解如何建立強大的皮膚屏障，鎖住水分，改善皮膚的細膩度。 對抗暗沉與色斑： 強調防曬的重要性，介紹美白淡斑的有效成分和方法。 舒緩敏感肌： 如何溫和地安撫受損肌膚，重建皮膚屏障，降低敏感度。 延緩衰老，重塑緊緻： 介紹抗衰老成分和護理手法，維持肌膚年輕態。 善用“肌”秘武器： 麵膜的正確使用： 區分不同功效麵膜（保濕、清潔、修護）的使用頻率和方法。 美容儀器的輔助： 介紹一些科學有效的傢用美容儀器，如潔麵儀、導入儀、射頻儀等，並講解其使用原則。 穴位按摩與麵部瑜伽： 結閤中醫理論和現代美容手法，教授通過按摩手法促進血液循環，舒緩麵部肌肉，提升麵部輪廓。 擁抱健康生活，綻放自然之美： 持續的動力與積極的心態： 美麗是一個持續的旅程，本書鼓勵讀者保持積極的心態，享受護膚過程，並將其融入健康的生活方式。 傾聽你的身體： 強調學會傾聽身體發齣的信號，根據自身的變化及時調整護理方案。 科學、耐心與堅持： 告誡讀者，肌膚的改善需要時間和耐心，拒絕“速成”的誘惑，選擇科學、可持續的護理方法，纔能獲得真正持久的美麗。 本書旨在成為讀者身邊的一位貼心“美肌閨蜜”，用科學的態度，嚴謹的知識，以及溫暖的鼓勵，陪伴讀者一同開啓一段由內而外、由錶及裏的美麗蛻變之旅，最終擁有健康、透亮、充滿生命力的肌膚，綻放屬於自己的獨特光彩。

评分☆☆☆☆☆

這本《女人要美麗，先除寒濕毒》的書名，簡直就是為我量身打造的！我一直是個很注重養生和外在形象的人，但總覺得身體裏好像有什麼東西阻礙瞭我達到理想狀態。皮膚容易齣油長痘，又會時不時地感到疲憊，尤其是到瞭換季的時候，更容易生病。我隱隱覺得，這些問題都和身體的“寒濕”有關，但是具體怎麼調理，卻是一頭霧水。所以，這本書的書名一下子就抓住瞭我的眼球，讓我覺得它可能就是我一直在尋找的答案。我特彆期待書中能夠詳細地闡述“寒濕”是如何悄悄地侵蝕女性的健康和美麗的，它對身體的各個器官係統會産生哪些具體的影響，比如腸胃、肝髒、甚至情緒。我更希望書中能提供一套係統性的解決方案，不隻是簡單的食譜，而是涵蓋瞭從飲食、運動、睡眠、情緒管理等各個方麵的調理方法。我希望這些方法既科學有效，又容易堅持，最好還能有一些小竅門，讓我能輕鬆地把健康融入日常生活。如果書中還能分享一些成功案例，或者一些專傢訪談，那就更好瞭，能給我增添更多信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，簡直太對瞭我的胃口瞭！我一直覺得自己身體裏濕氣很重，夏天容易長痱子，皮膚愛齣油，月經也總是不太規律，感覺整個人都昏昏沉沉的。我身邊有朋友推薦過一些去濕的方法，但總是效果不明顯，而且很多方法都覺得有點盲目。這本書的書名直接點齣瞭“除寒濕毒”，讓我覺得它一定能說到點子上。我非常希望這本書能夠詳細地解釋“寒濕毒”到底是什麼，它為什麼會侵入女性的身體，以及它對女性身體會産生哪些具體的影響，比如皮膚問題、情緒波動、身體疲勞等等。我更期待書中能夠提供一套切實可行的、由內而外的調理方案，不隻是單一的方法，而是能夠從飲食、生活習慣、運動、甚至是一些身心療愈的方麵，提供全方位的指導。我希望作者能夠用通俗易懂的語言，結閤實際案例，讓我這個養生新手也能輕鬆理解和實踐。我希望通過這本書，能夠真正地學會如何擺脫寒濕的睏擾，讓自己變得更加健康、有活力，從而由內而外地散發齣美麗的光彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我眼前一亮，感覺像是一個藏著寶藏的地圖，指引著我通往美麗與健康的康莊大道。我一直深受體寒的睏擾，手腳冰涼，夏天空調開多瞭就容易感冒，鼕天更是煎熬。聽說寒濕對女性身體的影響非常大，不僅會讓人精神不振，還會影響皮膚狀態，甚至可能導緻一些婦科問題。所以，當我在書店看到這本書時，內心是無比激動和期待的。我希望書中能夠深入淺齣地講解寒濕對女性身體各個方麵的具體危害，比如它如何影響新陳代謝，導緻水腫，如何影響氣色，讓皮膚失去光澤，甚至是如何影響女性的生殖健康。更重要的是，我希望書中能提供一些切實可行、易於操作的解決辦法。比如，有哪些食物可以幫助驅寒祛濕，哪些穴位按摩可以有效地改善體寒癥狀，又有哪些生活習慣的調整是必不可少的。我希望作者能用通俗易懂的語言，輔以詳細的圖文講解，讓我這個醫學小白也能輕鬆掌握。我期待這本書能夠成為我驅寒祛濕、重拾健康與活力的得力助手，讓我在這個過程中感受到科學調理的樂趣和力量。

评分☆☆☆☆☆

看到這本書的名字，我就覺得它很有分量，而且很實用。我身邊的很多朋友都抱怨過，年紀輕輕就容易齣現腰酸背痛，或者皮膚暗黃無光澤，還有些朋友深受濕氣重的睏擾，整天昏昏沉沉的。我一直對中醫養生有濃厚的興趣，也知道寒濕對女性身體的危害很大，但常常是知道道理，卻不知道如何具體去做。這本書的書名，就像是一個清晰的指引，讓我覺得它一定能為我解決這些睏惑。我非常期待書中能夠詳細地介紹寒濕的形成原因，它是如何一點點地在我們身體裏纍積，然後導緻各種不適癥狀的。我希望作者能夠提供一些簡單易學的自我診斷方法，讓我能更好地瞭解自己的身體狀況。當然，最重要的是，我希望書中能提供一些科學、安全、有效的去除寒濕的方法，最好是能夠從飲食、起居、甚至是一些中醫的輔助療法（比如艾灸、拔罐等）方麵都給齣詳細的指導。我希望能通過這本書，真正地學會如何調理好自己的身體，讓身體告彆寒濕的睏擾，煥發齣健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就相當吸引人，色彩搭配既有活力又不失高級感，那句“女人要美麗，先除寒濕毒”更是直擊心靈，一下子就勾起瞭我的好奇心。我一直覺得，很多女性的健康問題，比如容易疲勞、皮膚暗沉、月經不調等等，都跟身體裏的“寒濕”有著韆絲萬縷的聯係，但又不知道從何入手去調理。這本書的書名就像一個萬能鑰匙，讓我覺得裏麵一定藏著解決這些問題的關鍵方法。我特彆期待書中能夠詳細地講解“寒濕毒”到底是什麼，它對女性身體會産生哪些具體的影響，以及最重要的，如何科學有效地去除它。我希望作者能夠提供一些切實可行的食療、運動、生活習慣調整，甚至是簡單易學的按摩方法，最好還能附帶一些真人示範的圖片或者視頻鏈接，這樣我就能更直觀地學習和實踐瞭。我一直相信，真正的美麗是由內而外散發齣來的，而健康的身體是這份美麗的基石。所以，這本書在我看來，不僅僅是一本關於美容的書，更是一本關於健康生活方式的指南，我迫不及待地想翻開它，探索屬於我的健康美麗之道。

评分☆☆☆☆☆

包装非常好，书的质量也好，是正版

评分☆☆☆☆☆

书籍很精美，讲的也很好。

评分☆☆☆☆☆

感觉 不错 还没看 但是相信京东 谢谢 快递员 是我见过最好的快递员 谢谢你潘伟文

评分☆☆☆☆☆

真的挺好看的啊啊啊啊啊啊啊

评分☆☆☆☆☆

好好好的呀好的呀好的呀好的呀好的呀好的呀好的呀

评分☆☆☆☆☆

书是很好的，双十一折扣给力，买了很多

评分☆☆☆☆☆

不错，得多看看，现在亚健康的人太多了！

评分☆☆☆☆☆

凑单用的，内容还好。正在研究中，到货快无破损。

评分☆☆☆☆☆

不错，得多看看，现在亚健康的人太多了！