　　本書自2006年1月齣版以來，深受廣大讀者的歡迎，年發行量在10萬冊以上，成為孕産育兒類全國暢銷書。　　為及時嚮廣大讀者提供新的孕産保健和科學育兒知識，我們經多方徵求意見，對《孕産婦保健全書》進行瞭精心修訂，增加瞭孕産期健康飲食、職場健康等內容，充實瞭孕産期運動健身、居傢健康、心理健康、胎教以及新生寶寶護理與常見問題應對等內容，同時將《孕産婦保健全書》內容結構與順序編排得更加閤理清晰，將每個專題內容講解得更加輕鬆明瞭，以方便廣大孕産婦閱讀。

內容簡介

　　本書通過通俗易懂的語言、詼諧活潑的漫畫和親切生動的版式，詳細講述瞭孕産婦保健知識和新生寶寶護理知識。《孕産婦保健全書》內容全麵，科學實用，細緻新穎，是精心奉獻給廣大孕産婦的一本保健指導大全。

　　在《孕産婦保健全書》孕前準備部分，講解孕前健康飲食、孕前居傢健康、孕前職場健康、孕前疾病用藥、孕前運動健身、孕前心理健康、孕前優生知識和孕前胎教知識，指導年輕的父母為擁有一個健康聰明的寶寶做好各種準備、

　　在孕婦保健部分，針對懷孕十個月，在每個月份都詳細講述瞭小寶寶的發育狀況和準媽媽的身體變化，為準媽媽的健康飲食、居傢健康、職場健康、疾病用藥、運動健身、心理健康和胎教等方麵都給予體貼入微的指導。

　　在産婦保健部分，破除傳統坐月子的各種陋習，詳細介紹瞭新媽媽在産褥期科學護理方法，講解瞭新媽媽産後疾病用藥、居傢健康、健康飲食、運動健身、心理健康等各種保健知識，同時指導新媽媽掌握正確的哺乳和斷奶方法。

　　在新生兒護理部分，為年輕的父母詳細講述瞭新生寶寶的護理要點、新生寶寶常見問題與應對技巧等。

內頁插圖

Part1 孕前準備
孕前健康飲食
1.準媽媽孕前優生飲食指導
2.準爸爸孕前優生飲食指導
3.準爸媽從孕前3個月開始加強營養
4.準媽媽從孕前3個月開始補充葉酸
5.準媽媽不要追求骨感美
6.不做體重超常的準媽媽
7.不做體重超常的準爸爸
8.準媽媽受孕前不宜多吃的食物
9.能提高精子質量的食物
10.準爸媽要多吃抗輻射的食物
11.準媽媽和甜食說拜拜
12.先排毒再懷孕
13.準爸媽要戒喝可樂
14.準爸媽要戒酒
15.準媽媽不宜食用棉籽油
16.準爸媽盡量少在外麵就餐
17.巧食補讓準媽媽遠離貧血
孕前居傢健康
1.準爸媽在孕前要調養好身體
2.準媽媽孕前健康生活準則
3.營造整潔溫馨的生活環境
4.準媽媽疲勞過度不利懷孕
5.孕前物質準備要齊全
6.孕前居傢安全準則
7.準媽媽慎用洗滌劑
8.準爸媽要避免接觸有害物質
9.受孕前要將寵物長期寄養或送人
10.準?爸要至少在孕前3個月戒除煙酒
11.準媽媽韆萬不要吸煙
12.準爸爸要注意防熱
13.新婚燕爾不宜馬上懷孕
14.避孕失敗不宜繼續妊娠
15.年齡會影響精子質量
16.準爸爸盡量少用手機
孕前職場健康
1.準媽媽受孕前就應迴避的工作
2.準媽媽孕前工作安全準則
孕前疾病用藥
1.準媽媽在孕前應進行常規檢查
2.準媽媽在孕前應進行特殊檢查
3.準爸爸也要進行孕前檢查
4.準媽媽受孕前要注射風疹疫苗
5.?爸爸也不宜隨意用藥
6.受孕前準媽媽應徹底治療的疾病
7.停用避孕藥6個月後再懷孕
8.長期服用藥物的婦女不宜立即懷孕
9.不久前受過x光照射的婦女
不宜立即懷孕
10.早産或流産後不宜立即再孕
11.準爸爸要提前治療生殖係統疾病
12.來自丈夫的生育隱患
孕前運動健身
1.仔細安排孕前健身計劃
2.孕前健身應避免顛簸
3.準爸爸應暫時告彆騎車運動
1.做好懷孕的心理準備
孕前心理健康
2.準媽媽壓?過大影響受孕
3.準爸爸也要保持好情緒
孕前優生知識
1.做一個周全的孕前計劃
2.請醫生做一次優生谘詢
3.瞭解新生命是如何開始的
4.瞭解孕育寶寶的整個過程
5.生命的起始——精子和卵子
6.生育寶寶的最佳月份
7.排卵前後幾天受孕幾率最高
8.準媽媽要學會自測排卵日期
9.以受孕為目的的性生活更需要性高潮
10.晚上21～22時受孕最佳
11.最好在夫妻生物鍾都處在高潮期時受孕
12.講究同房體位可增加受孕機會
13.準媽媽應及早診斷自己是否懷孕
14.是什麼決定瞭寶寶的性彆
15.男性其實很“脆弱”
16.是誰在控製性彆的天平
17.輕鬆計算預産期
18.預防“缺陷寶寶”的九大措施
19.懷孕莫用陰道潤滑劑
20.近親結婚要不得
21.高危妊娠莫大意
22.需暫時延後受孕的情況
23.女性不孕的主要原因
24.男性不育的主要原因
25.什麼時候采用人工授精
26.什麼時候采用試管嬰兒技術
孕前胎教知識
1.真正的胎教要從孕前開始
2.胎教成功的秘訣
3.準爸媽良好的心理素質可為胎教打下基礎
4.準媽媽要懷著期盼的心理來迎接新生命的降臨
5.準媽媽在孕前要積極參加胎教學校
6.讓寶寶繼承你的聰明纔智
Part2 孕婦保健
孕媽咪在第一個月（0～4周）
1.小寶寶的發育狀況
2.準媽媽身體的變化
3.準媽媽孕一月注意事項
4.孕媽咪一月指南
孕一月健康飲食
1.準媽媽孕一月吃什麼
2.孕媽咪一月營養要素
3.適閤孕一月食用的食物
4.孕期莫忘繼續補充葉酸
5.有助於補充葉酸的食物
6.有助於補充礦物質的食物
7.準媽媽可適當多吃的食物
8.準媽媽不宜過量吃的幾種水果
9.準媽媽應少吃罐頭食品
10.準媽媽應少吃方便食品
11.準住媽媽不宜多吃油條
12.準媽媽隻吃精米精麵會造成營養缺乏
13.準媽媽要養成良好的飲食習慣
14.準媽媽飲食七忌
15.準媽媽偏食會造成營養失衡
孕一月居傢健康
1.孕早期居傢注意?項
2.準媽媽最易忽視的健康營養素
3.準媽媽著裝要寬鬆舒適
4.孕媽咪美容要以健康為前提
5.孕媽咪個人護理細安排
6.孕早期應停止性生活
7.準媽媽要謹防煤氣中毒
8.準媽媽要學會記錄妊娠日記
孕一月職場健康
1.準媽媽懷孕後該如何工作
2.準媽媽孕期工作安全備忘錄
3.準媽媽孕早期不宜使用電腦
4.準媽媽不宜從事某些化工行業
5.準媽媽上下班安全策略
孕一月疾病用藥
1.準媽媽應重視孕早期檢查
2.準爸爸應陪護準媽媽做孕期檢查
3.孕早期準媽媽需做的常規化驗
4.準媽媽要謹防宮外孕
5.準媽媽要警惕陰道流血
6.簡單識彆假孕的真麵目
孕一月運動健身
1.適宜孕一月的運動
2.孕一月不適閤進行的運動
3.孕一月運動安全準則
1.準媽媽應重視心理保健
2.準媽媽要保持良好的心態
3.不良情緒對寶寶的影響
孕一月胎教知識
1.做好孕期的胎教計劃
2.孕一月胎教方案
3.孕一月胎教重點
4.讓寶寶的發育有一個好的開始
5.讓想象和憧憬開始最初的胎教
孕媽咪在第二個月（5～8周）
1.小寶寶的發育狀況
2.準媽媽身體的變化
3.懷孕兩月的注意事項
4.孕媽咪二月指南
孕二月健康飲食
孕二月居傢健康
孕二月職場健康
孕二月疾病用藥
孕二月運動健身
孕二月心理健康
孕二月胎教知識
孕媽咪在第三個月（9～12周）
孕三月健康飲食
孕三月居傢健康
?孕三月職場健康
孕三月疾病用藥
孕三月運動健身
孕三月心理健康
孕三月胎教知識
孕媽咪在第四個月（13～16周）
孕四月職場健康
孕四月疾病用藥
孕四月運動健身
孕四月心理健康
孕四月胎教知識
孕媽咪在第五個月（17～20周）
孕五月健康飲食
孕五月居傢健康
孕五月職場健康
孕五月疾病用藥
孕五月運動健身
孕五月心理健康
孕五月胎教知識
孕媽咪在第六個月（21～24周）
孕六月健康飲食
孕六月居傢健康
孕六月職場健康
孕六月疾病用藥
孕六月運動健身
孕六月胎教知識
孕媽咪在第七個月（25～28周）
孕七月健康飲食
孕七月居傢健康
孕七月職場健康
孕七月疾病用藥
孕七月運動健身
孕七月胎教健康
孕媽咪在第八個月（29～32周）
孕八月健康飲食
孕八月居傢健康
孕八月職場健康
孕八月疾病用藥
?　孕八月運動健身
孕八月心理健康
孕八月胎教知識
孕媽咪在第九個月（33～36周）
孕九月健康飲食
孕九月居傢健康
孕九月疾病用藥
孕九月心理健康
孕九月胎教知識
孕媽咪在第十個月（37～40周）
孕十月健康飲食
孕十月居傢健康
孕十月運動健身
孕十月心理健康
孕十月胎教知識
分娩時刻
準媽媽營養菜譜
Part3 産婦保健
新媽媽疾病用藥
新媽媽居傢健康
新媽媽健康飲食
新媽媽心理健康
新媽媽哺乳指導
新媽媽運動健身
新媽媽斷奶指導
新媽媽滋補菜譜
新媽媽催乳菜譜
Part4 新生兒護理
細心嗬護新生寶寶
寶寶常見問題與應對技巧

精彩書摘

　　Part1 孕前準備
　　孕前健康飲食
　　1.準媽媽孕前優生飲食指導
　　（1）保證熱能的充足供給
　　準媽媽最好在每天供給正常成人需要的2200韆卡的基礎上，再加上400韆卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣纔能使精強卵壯，為受孕和優生創造必要條件。
　　（2）多吃含優質蛋白質的食物，如豆類、蛋類、瘦肉以及魚類等準媽媽每天應保證攝取足夠的優質蛋白質，以保證受精卵的正常發育。
　　（3）保證脂肪的供給
　　脂肪是機體熱能的主要來源，其中必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
　　（4）保證攝入充足的無機鹽和微量元素鈣、鐵、鋅、銅等是構成骨骼、製造血液、提高智力的重要營養物質，可以維持體內代謝的平衡。
　　（5）保證供給適量的維生素維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如？溶性維生素也會對身體有害，因此建議準媽媽多從食物中攝取，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，慎重補充維生素製劑。
　　（6）孕前飲食要營養均衡孕前飲食一定要均衡，同時注意補充鈣質和葉酸。多喝牛奶和果汁，多吃柑橘類水果、深綠色蔬菜、堅果、豆類、帶皮的榖物、強化麵包等。
　　2.準爸爸孕前優生飲食指導
　　很多人把韭菜當作壯陽食品，其實韭菜的農藥含量特彆高，很難去毒，常吃韭菜對男性生育能力危害較大，準爸爸應盡量不吃。
　　現在長得又肥又大的茄子大多是用催生激素催化而成，對精子的生長有害，最好不要多吃。
　　雖然水果皮營養豐富，但果皮的農藥含量很高，所以一定要削皮吃。
　　帶皮蔬菜吃之前要去皮，洗乾淨再下鍋。很多年輕人圖省事，認為經過加熱後，就沒有問題，實際上並非如此，不論怎麼燒，毒素仍在菜裏。
　　一般的蔬菜要先洗乾淨，再放入清水中浸泡一段時間，然後再下鍋。
　　若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下。這樣做可能破壞瞭一些維生素，但農藥的成分少瞭。吃起來更安全。
　　用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜可産生有毒物質二*英，對男性生育能力會産生直接影響。因此不要用泡？塑料飯盒來盛飯菜。
　　年輕人喜歡用微波爐加熱飯菜，用聚乙烯飯盒盛飯菜，飯盒中的化學物質會在加熱的過程中被釋放齣來，進入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器加熱飯菜。其實瓷器含鉛量很高，對人體更加有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
　　冰箱裏的熟食易被細菌汙染，一定要加熱再吃。冰箱裏的製冷劑對人體有危害，所以不要將食物長時期儲存在冰箱裏。
　　肉類和魚類在不同程度上都受到汙染，所以不要單吃某一類食品，更不要偏食，盡量吃天然綠色食品，均衡營養。
　　知過去飲中國的綠茶有益人體健康，但近年來，茶葉中農藥含量嚴重超標，所以準爸爸不宜過多飲茶。
　　咖啡中的咖啡因對男性生育能力有一定影響，如果咖啡飲用過多，對男性生育能力危害更大，所以要少喝。
　　3.準爸媽從孕前3個月開始加強營養
　　父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養狀況，纔能産生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養狀況，纔有可能提供胎兒發育的溫床。懷孕後，除瞭提供自身機體代謝和消耗所需的營養物質外，還要滿足胎兒生長發育需要，並：為産後哺乳做好儲備。如果準媽媽營養不良，往往會導緻嬰兒低體重、智力低下，甚：至發生先天性畸形。因此從孕前3個月開始，雙方應加強營養，改掉不良飲食習慣，改善營養狀態。
　　4.準媽媽從孕前3個月開始補充葉酸
　　葉酸是一種水溶性B族維生素，若孕早期缺乏葉酸，易導緻胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形。若孕中、晚期缺乏葉酸，孕婦發生胎盤早剝、先兆子癇、孕晚期陰道齣血的幾率就會升高，胎兒易齣現宮內發育遲緩、早産、低齣生體重，嬰兒齣生後智力發育會受到影響。
　　為瞭讓寶寶健康發育，準媽媽應在受孕前3個月開始補充葉酸，直至妊娠結束。準媽媽平時多食富含葉酸的食物，菠菜、生？、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含葉酸。酵母、麩皮麵包、麥芽等榖類食物，香蕉、草莓、橙子、橘子等水果以及動物肝髒均富含葉酸。烹製上述食物時不要長時間加熱，以免破壞食物中所含的葉酸。也可以在醫生指導下口服藥物，如斯利安或葉維膠囊．毫剋日，孕前個月和孕後個月口服，或直至妊娠結束。
　　5.準媽媽不要追求骨感關
　　近年來，很多愛美女性都在拼命節食，努力做一個“骨感美人”。殊不知，“骨感美人”存在著營養不良、內分泌紊亂、排卵障礙、月經不調等健康隱患，還會導緻生殖功能異常，生殖能力下降，從而不易受孕。
　　因此，準媽媽要保證優質蛋白質和脂肪食物的攝取，讓體重保持在正常的範圍，不要追求骨感美。
　　6.不做體重超常的準媽媽
　　準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。標準體重的計算方法是用身高（以厘米為單位）減1113，所得差即為標準體重（以韆剋為單位）。如果你的體重超常，如偏瘦或偏胖，都會使懷孕的機會大大降低。所以，體重超常的婦女需要在孕前開始有計劃地通過閤理飲食和進行適量的體育鍛煉，以達到或接近標準體重。
　　研究發現，婦女體重低於標準體重的3～5韆剋，就有可能引起不孕。所以，婦女在準備懷孕期間不宜節食，要注意營養，以維持適當的體重。
　　7.不做體重超常的準爸爸
　　肥胖和營養不良的爸爸都是“不閤格”的，尤其是肥胖，會影響男性體內性激素的正常分泌，造成精子異常，使胚胎的物質基礎受到影響。而營養不良則會直接影響男性的生殖機能和生育能力。
　　如果準爸爸體重低於標準體重，應增加進食量，多攝取優質蛋白質和富含脂肪的食物，如瘦肉、蛋類、魚類及大豆製品等；如果體重超重，應製訂一個科學閤理的食譜，並加強體育鍛煉。
　　8.準媽媽受孕前不宜多吃的食物
　　（1）咖啡
　　研究錶明，咖啡對受孕有直接影響。每天喝一杯咖啡以上的育齡女性，懷孕的可能性隻是不喝咖啡者的一半。因此，專傢提齣，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。
　　（2）鬍蘿蔔
　　鬍蘿蔔含有豐富的鬍蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分。美國婦科專傢研究發現，婦女過多吃鬍蘿蔔後，攝入的大
　　量鬍蘿蔔素會引起閉經和抑製卵巢的正常排卵功能。因此，準備生育的婦女不宜多吃鬍蘿蔔。
　　（3）烤肉
　　有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當人們接觸瞭感染弓形蟲病的畜禽，並吃瞭這些畜禽未熟的肉時，常會被感染。
　　9.能提高精子質量的食物
　　有的男性，由於精子量少或無精而引起不育，其原因較為復雜。如果不是機能障礙所緻，應在日常生活中多食用能提高精子質量的食物，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛等，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。這是因為上述食物中含有豐富的賴氨酸，賴氨酸是精子形成的必要成分。
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