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編輯推薦

　　

　　養心是養生之本，學會養心，你就是全傢的保健醫生

　　2016年6月29日，天涯副版主金波在地鐵突發心髒病去世，年僅34歲；

　　2016年10月6日，春雨醫生創始人兼CEO張銳先生因突發心肌梗死去世，年僅44歲；

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　　近些年因工作壓力大、作息不規律等原因，不僅患心髒病的人數在急劇增加，而且人群也在急速“年輕化”。90%的人不知道吃燒烤配啤酒、久坐不動、情緒暴躁易怒等這些大傢早已習以為常的習慣會“傷心”，也不清楚鼻頭發紅、牙疼、愛墊高枕、皮膚發紫、肥胖、失眠、脫發、氣色差等常見問題可能是心髒病的前兆或癥狀。為瞭自己和傢人的健康，學習一些養心知識，應用於生活中的方方麵麵，纔能暢享健康生活。

　　

　　◆高效實用：心髒不適怎樣在30秒內緩解？心絞痛突發如何自救爭取時間？日常保健如何養護心髒？專傢教你實用妙招，讓你的心髒時刻有保障。

　　◆圖文結閤：看病貴、掛號難！不如做做操、揉揉穴位，自己保養方便又省錢。

　　◆簡便易學：為你提供全麵且簡單易學的飯、菜、茶、湯養心方，營養搭配適閤全傢老少，穴位按摩、心髒保健操，一學就會，每天隻做幾分鍾，心髒不生病。專傢分享好吃又好做的膳食食譜，全傢老小都能擁有健康的心髒！

　　◆安全有效：引用《黃帝內經》《韆金要方》《內經知要》《醫碥》《濟陰綱目》《嚴氏濟生方》等二十餘部中華醫藥養生經典，言齣有據，有典可查，切實安全、有效。

　　◆驗證：中國中醫科學院西苑醫院心髒專傢、有著臨床經驗及深厚的病理知識，教你中醫調養心髒的有效方法。

　　

內容簡介

　　

　　一本全傢老小一起看的心髒病預防調養大全

　　由於工作壓力大、作息不規律等原因，後天患心髒病的人群正在急速“年輕化”，而心髒統領五髒，心髒健康，百病不生，因而很多人開始注重養心。本書主要從心髒在人體中的地位及與其他腑髒的關係、從細節辨識自己的心髒是否健康、不同年齡、體質的人群適閤的養心方式、不同季節的養心方法、養心食譜、養心常識及誤區、專傢養心秘方等九個方麵闡述普通人防治心髒病的正法竅門。本書內容深入淺齣、通俗易懂，還配有豐富的插圖及大量圖錶，使普通讀者也能快速理解，上手實踐。

　　

作者簡介

　　李鞦艷

　　中華人民共和國醫師編號：199811142110228196809280028

　　主任醫師，臨床醫學博士，碩士研究生導師，師承心血管病專傢、國醫大師翁維良。現任中國醫師協會中西醫結閤醫師分會副總乾事。中國老年學和老年醫學學會腫瘤康復分會副主任委員。從事臨床工作20餘年來，她對普通人如何簡便而有效的養護心髒做瞭深入研究，這本書是她集閤瞭多年臨床經驗寫就的養心寶典。

　　除藥物治療外，她還運用針灸、耳穴埋豆、物理康復等傳統中醫療法。尤其擅長心髒病、糖尿病、甲狀腺等疾病的中西醫結閤治療，負責主持及參與科研課題10餘項，包括國傢中醫藥管理局、國傢自然基金、首發基金、中國中醫科學院及北京市科委項目等。發錶論文30餘篇，閤作完成《糖尿病患者自助手冊》《翁維良臨證實錄》等10餘部專著。

　　翁維良

　　博士生導師，曾任中國中醫科學院西苑醫院副院長，臨床藥理基地主任。現任中國中醫科學院首席研究員，國傢藥典委員會，國傢食品藥品監督管理局新藥審評專傢，中華中醫藥學會臨床藥理學會副主任委員，中國保健學會理事等職。在國內外發錶學術論文百餘篇。齣版《老年病》《活血化瘀治療疑難病》《臨床中藥學》《翁維良臨床經驗輯要》等學術著作10餘部。

內頁插圖

精彩書評

　　

　　“我走路帶風”某種程度上具備內容創業研究標本的價值，因為她讓我們意識到，原來被主流社會視為小朋友的95後已經開始發齣自己的聲音。

　　我走路帶風的早熟讓她比同齡人對愛情、金錢、生活有更多的閱曆和思考，這些經驗優勢在她的文筆下轉化為既貼近生活但又叛逆、多彩的故事，其中貼閤青春迷惘的話題、鮮明的個性和價值觀、第一人稱的敘事風格，引發同齡人的強烈共鳴，也因而具備病毒式的傳播性，成為95後粉絲收割機。

　　——新榜

　　我相信95後寫文章的也很多，帶風能夠如此火的原因，也離不開她自己身上的故事。叛逆的自己卻依舊能夠毫不費力地考上一本大學，一手運營著公眾號，還有繁重的學業，卻還私自加碼學起瞭ACCA，是一個勵誌女神的典範。敢愛敢恨、外錶狂野，內心善良，超級正能量，三觀很正，卻又是實力的汙妖王。其身上一些鮮明的個性和性格或許也代錶瞭正在崛起的95後這一代，其個人魅力加上情感內容深入人心，使其成為眾多公眾號的黑馬。

　　情感是剛需，我們或多或少的都在成長中受到過傷害或者有過睏惑。帶風給用戶提供瞭一個這樣錶達的窗口。從帶風的敘述中，有很多用戶給她留言講述自己的情感故事，講述自己的睏惑。無疑帶風給正在情感經曆中的95後提供瞭一個傾聽的平颱，同時自己也有瞭更多的寫作素材。

　　——毛小莎（簡書作者）

　　帶風憑藉自己敢愛敢恨、活得真誠不做作的性格，在大傢高呼“公眾號漲粉、變現越來越難”的大背景下，一路扶搖直上，逆勢崛起。如今，她已經實現瞭經濟獨立，除瞭贊賞外，還有不少品牌廣告找上門，比如華為、周生生、Olay等，受到品牌主的青睞。

　　——微果醬 Wenny

　　

目錄

前言：百病皆可從心醫

第一章 心髒在身體運轉中到底扮演著什麼角色

1. 心者，君主之官也?? 002

2. 你是心陽還是心陰?? 005

3. 心與腦：健忘癥可能是心髒病引起的?? 008

4. 心與肝：火大傷肝更傷心?? 011

5. 心與腎：失眠可能是心腎不交導緻的?? 014

6. 心與脾：手腳冰涼是脾損心傷的錶現?? 017

7. 心與肺：肺氣不足則心血不暢?? 020

8. 心與腸：肩膀疼痛的人有可能“心腸不好” ?? 023

9. 心氣兒：心藏神，養齣精氣神?? 026

第二章 15 個被忽視的小信號，預示你的心髒齣瞭問題

1. 耳朵：大耳垂的人可能有冠心病?? 030

2. 呼吸：心髒缺血的人容易呼吸短促?? 033

3. 鼻子：鼻頭發紅、發硬是大心髒的錶現?? 036

4. 皮膚：心髒輸血不暢，皮膚發紫?? 039

5. 牙齒：牙痛可能引發心絞痛?? 042

6. 肩膀：患冠心病的人一般是左肩疼痛?? 045

7. 手指和腳趾：末端粗大是缺氧的錶現?? 048

8. 下肢水腫：下肢積液是因為血液循環不暢?? 051

9. 突然齣冷汗：循環至腦部的血液不足?? 054

10. 脾氣變差：不良情緒與心髒相互影響?? 057

11. 時常疲倦?：心髒不好的人容易疲倦?? 059

12. 墊高枕：高枕不一定無憂，可能是心髒較弱?? 062

13. 扁桃體：扁桃體發炎可能引發心肌炎?? 065

14. 舌頭：伸伸舌頭診百病?? 068

15. 甲狀腺：甲狀腺激素分泌平衡心髒就穩定?? 071

第三章 養心知：心髒病“偏愛”這些人

1. 喜食燒烤?? 076

2. 久坐不動?? 080

3. 暴飲暴食?? 084

4. 吸煙?? 087

5. 肥胖?? 090

6. 高血壓、高血脂?? 093

7. 易怒?? 097

第四章 養心動：隨時隨地關愛自己

1. 極泉穴：治療心悸?? 102

2. 郤門穴和少府穴：防治心絞痛?? 106

3. 太淵穴：保護心髒?? 110

4. 內關穴：緩解心律不齊?? 113

5. 承山穴和承筋穴：排齣濕氣?? 117

6. 耳穴：按壓耳穴可治療突發心絞痛?? 121

7. 足部反射區：人體的第二心髒?? 125

8. 膻中穴：治心髒病、冠心病?? 129

9. 至陽穴（寬心穴） ：治心慌、胸悶?? 132

10. 足三裏：有效治療房顫?? 135

第五章 養心補：全傢老小的飲食關愛

1. 老人：輕運動，淡飲食?? 140

2. 孩子：補心越早，身體越好?? 144

3. 男性：強腎更要強心?? 148

4. 女性：養心就是養顔??? 153

5. 寒熱體質的人群?? 157

第六章 養心安神：365 天不重樣的養心食譜

1. 紅棗：軟化血管，心髒輸血順暢?? 162

2. 花生：分解膽固醇，預防冠心病?? 167

3. 櫻桃：防止細胞氧化，增強心髒免疫力?? 171

4. 蓮子：過濾血液，清除垃圾，強心降血壓?? 175

5. 鬍蘿蔔：增加血流量，調節心髒?? 179

6. 豬心：“以心補心”，療養心髒?? 183

7. 芝麻：控製血糖，保護心髒?? 187

8. 香蕉：降血壓，穩定心律?? 191

9. 牛奶：預防血栓，減輕心髒負擔?? 195

10. 核桃：清除有害膽固醇，預防心血管疾病?? 198

11. 燕麥：防止動脈硬化粥樣斑塊形成，強健心髒?? 201

12. 蘋果：經常食用的人，患心髒病的機率大大減少?? 205

13. 菠菜：穩定血壓，防治高血壓?? 209

14. 百閤：可入心，可入肺，清心安神?? 213

15. 西紅柿：抗氧化性強，增強心血管能力?? 217

第七章 順應時節的養心秘方

1. 春季養心：未雨綢繆?? 222

2. 夏季養心：過猶不及?? 226

3. 鞦季養心：動靜結閤?? 230

4. 鼕季養心：要暖要補?? 235

第八章 專傢解讀養心常識及誤區

1. 老年人纔要關注心髒？?? 240

2. 減少外界環境對兒童心理上的刺激?? 243

3. 職場女性易得心髒病？?? 245

4. 有胸悶、心慌、胸痛的癥狀，就是心髒病嗎??? 248

5. 有的年輕人經常心跳加速，這是心髒病的信號嗎??? 251

6. 心裏經常“咯噔”一下，感覺像是停跳瞭，這是得瞭心髒病嗎??? 254

精彩書摘

　　我買得起愛馬仕，卻買不起愛情

　　人們總喜歡把愛情和物質放在一起，其實愛情和物質一直綁在一起。不起眼的校花攀附上當紅明星，烏鴉變鳳凰。卻又不知足地尋求婚外刺激，不想放下榮華富貴苟且而活。

　　換成是你，你想要很多很多的錢，還是很多很多的愛？

　　突然想起John 和璐璐的故事。

　　John 前幾天從英國迴來，我們一起吃飯時他問我璐璐最近過得怎麼樣。我說挺好，事業越來越順利，自己成瞭富婆，動不動就叫我陪她去逛街看著她刷卡，一點兒也不體恤我這種勞動人民。

　　John 喝瞭一口酒，問我，她當初和我在一起，到底是不是為瞭錢？

　　我笑瞭笑，沒有再說話。

　　John 傢庭條件不錯，對女朋友也很大方，就連最短的一次戀愛，也送瞭對方一個愛馬仕手提包。璐璐的父母都是老師，身上從來沒有奢侈品。剛和璐璐在一起的時候，John 身邊的朋友都說璐璐是看上瞭他的錢，他說他不在乎。

　　後來兩人一起去瞭英國，璐璐學設計，John 學工商管理。我印象最深的是璐璐偷偷地去餐廳打工一個月，攢錢給John 買瞭一條Gucci 腰帶當做生日禮物。後來我問John 為什麼沒用，他說太low。在國外見錢眼開的女孩子太多，長的好看還會玩兒的女孩子也不少，John 漸漸地厭倦瞭璐璐的勤儉持傢，對那些滿身名牌花枝招展的女孩興趣越來越濃。就在璐璐參加完畢業典禮迴傢的那天，一開門就看到瞭裹著浴巾的陌生女孩。

　　璐璐一句話沒說，收拾好行李訂機票迴國，動作麻利得好像已預知一切一樣。

　　我問John 有沒有再找女朋友，他說換瞭好幾個，太煩，就分手瞭。我說，其實你找女朋友挺簡單的，買個愛馬仕給她，就到手瞭。John 點起一根煙說，我買得到愛馬仕，卻買不到愛情。

　　這話我聽過。

　　有天璐璐來我傢吃飯，聊瞭很多以前的事，我說你現在這樣挺好的，自己賺的錢愛怎麼花怎麼花，不用受那麼多委屈。璐璐吐瞭一口煙說，我爸媽從小就告訴我，要和門當戶對的人在一起，不然一定會受委屈。但當初我是真的喜歡他，就算他沒錢，我也會和他在一起。在英國的時候，我不想花他一分錢，最怕他相信瞭彆人的話認為我是為瞭錢纔和他在一起。其實有時候我挺希望他傢破産的，我們兩個迴國，貸款買房，找工作，朝九晚五地上班，起碼還能一直在一起。

　　璐璐走的時候，突然迴頭對我說，你知道嗎，現在我買得起愛馬仕，卻買不起愛情。

　　用錢拴住的心，不是真心。用錢留在身邊的人，也不是真的愛人。

　　很多人一生追求榮華富貴，追求虛無縹緲的名利，追求莫須有的滿足感。到瞭最後，也沒遇見愛情。

　　偶爾會很想迴到小時候，你給我一根棒棒糖我就想和你做一輩子的好朋友，你送我一朵玫瑰花我就感動得想要馬上嫁給你。那時候不知道什麼是五星級酒店，不知道什麼叫奢侈品，不知道套路是哪條路。那時候的喜歡和愛，都很單純。陪伴就是放學一起走齣校門，驚喜就是你上學的路上給我買瞭一袋牛奶，浪漫就是你寫的那封情書。

　　後來我纔明白，那些說喜歡你的人，大多也隻是說說而已。現在大傢都這麼忙，忙著工作，忙著生活，忙著找人結婚，誰也不會因為喜歡而去承擔即使努力瞭也可能沒結果的悲劇，誰也不像從前那般，隻為一眼心動等上幾年。如今的我們，擁有瞭太多曾經想要的東西，可以給自己買喜歡的衣服鞋子和包包，可以去價格不菲的餐廳吃飯，也買得起一兩件奢侈品。而我們要的愛情，卻成瞭這座城市裏最奢侈的奢侈品。

　　前幾天看到一段話：不管現在人心和圈子有多亂，婊子渣男很多，裝土豪裝網紅的人也很多，但韆萬不要被周圍負麵頹廢的思想影響。彆人傻你彆跟著傻，彆人隨便你彆習以為常。做好你自己，未來的路很長，放棄一些酒肉的套路圈子，你會發現，愛情其實沒有那麼糟糕。

　　活得物質不是件壞事，但容易讓你忘記自己的初心，容易讓你頭昏腦漲錯過真正對你好的人。彆過早地活得太物質，女孩子彆看見富二代就拼命往前拱，男孩兒看見好看的妞也先把心收一收。有錢的男人很多，長得好看的妞也很多，但世界上真正愛你的人其實很少。把圈子變小，把語言變乾淨，把成績往上提，把故事往心裏收一收。現在想要的，以後都會有。

　　曾經有一個三十歲的女讀者找到我，說她老公這幾年做生意掙瞭點小錢，每天喝得爛醉纔迴傢。她原本以為是應酬，直到小三找到她，逼她離婚。也有男孩說發現女朋友和一個有錢老頭曖昧不清，一天不見身上多瞭很多名牌貨。

　　人真的不要太貪心。

　　當你嫌棄身邊的女人不夠漂亮的時候，有沒有想過有很多男人都羨慕她對你這份死心塌地的感情。當一個女人把什麼都給你的時候你該知足，她看上的不是你有多帥，多有錢，而是她已經做好瞭和你同甘共苦的準備。

　　當你嫌棄身邊男人不夠優秀的時候，有沒有想過他每天每夜地努力，就是為瞭讓身邊心愛的你有更優越的生活。當一個男人兩手空空肯為你去打拼去奮鬥的時候你該知足，他看上的不是你有多美，多性感，而是他不想苦瞭跟他在一起的女人。

　　在一起久瞭，興奮和刺激慢慢變成瞭習慣和依賴，愛情慢慢變成親情，就算兩個人在一起沒有新鮮感瞭，請彆忘記還有感情。外麵的誘惑那麼多，當你想要放手的時候，有沒有想過當初為什麼陪著對方走瞭那麼久。

　　我希望你不隻有愛馬仕，也有愛情。

　　就算沒有愛馬仕，我也希望你能找到比愛馬仕還昂貴的愛情。

　　好看的女孩子都自帶燒錢屬性

　　有人問我一個小姑娘每天那麼忙做什麼，又不用像男人一樣要賺錢養傢，乾嗎拼命掙錢。我當時就笑瞭，我不養傢，但是我要養YSL 的唇膏，SK2 的神仙水，Chanel 的眼影，Dior 又齣限量版瞭……比一個男人的肩膀沉得多，畢竟都是上市企業。

　　記得以前看過一個帖子，有人問：物質女真的有那麼多嗎？

　　有人迴答：如果你喜歡一個美女，你就要知道美麗是有代價的。她每個月的護膚品化妝品消費可能讓你瞠目結舌，更彆說衣服鞋子包包首飾。正是這些物質撐起瞭她的美麗，這就需要錢。如果你喜歡一個有生活情趣的人，她走遍大江南北需要錢，她喜歡美食需要錢，她看電影需要錢，她買書需要錢，她就算跑個步還要買跑鞋運動內衣運動耳機呢。

　　不是女人物質，而是本來花錢的地方就很多，就算這些錢不需要沒錢的他來齣，那他也會看不慣，覺得她花錢太大手大腳，覺得她物質。並不是所有的女生都物質，我感覺是平庸的女孩子他們看不上吧。

　　永遠記住一句話：好看的女孩子都自帶燒錢屬性。

　　可能有人會說，你普普通通的我也還是愛你啊，我就喜歡你素顔的樣子。

　　你要明白，他喜歡的是你素顔但皮膚仍舊光滑白嫩的樣子，他喜歡的是你穿運動服但拍照分分鍾打敗各路網紅的樣子。相信我，沒有人會喜歡上一個臉上滿是痘痘，頭發油得不行，穿衣服邋邋遢遢的女孩。

　　橘子和男朋友在一起的時候，從來不打扮自己，他說她普普通通的就很好，所以橘子每天洗完臉隻是塗點大寶SOD 蜜，買衣服也隻去小店淘打摺貨，不美甲，不做頭發，不看時尚類雜誌。每個月發工資都攢起來，打算和男朋友結婚之後買房子。時間久瞭，橘子看起來像一個三十歲的已婚婦女，不化妝，皮膚不好，不懂服裝搭配。有天男朋友去參加聚會，認識瞭一個好看的女孩，第一眼就迷上，然後果斷齣軌。橘子哭著跑來我傢時，我整個人都嚇瞭一跳，她看起來就是一個被有錢老公拋棄的黃臉婆。

　　第二天橘子說，我們去逛街吧，反正房子也不打算買瞭，錢留著也沒用。那天我們兩個手裏提滿瞭購物袋，橘子買瞭新衣服鞋子包包，還有一堆護膚品和化妝品。

　　一個月後再看到橘子，整個人都變瞭，舉手投足之間顯現齣女人的精緻和性感。我問她，花錢的感覺好嗎？她笑著說，現在我明白瞭，就算你買十支Dior 口紅、十管CPB 隔離、十支YSL 超模粉底液、十個愛馬仕，不喜歡你的人可能還是不會喜歡你，但喜歡你的人，會越來越多。最重要的是，你會更喜歡自己。

　　這樣說可能有些三觀不正，對於一個女孩子來說，最幸福的事情是找到一個全心全意愛自己的人。但你要明白，大部分人第一眼愛上你，是通過你的臉和你的氣質。而你的臉和氣質，都需要錢來打造。你不化濃妝，但你還是要護膚；你說看書和練瑜伽可以提升氣質，說白瞭你還是得花錢買書辦健身卡瑜伽卡。隻有你捨得花錢，能夠狠下心對自己更苛刻，讓自己變得更好看，喜歡你的人纔會越來越多。

　　很多男人說女孩子的燒錢屬性和剁手技能太可怕，其實男女都是一樣的。我曾經聽過很多男人說，你們女人就是喜歡車、喜歡大房子，沒車沒房就會被嫌棄。其實，你們男人就是喜歡臉好 養心就是養命 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，對於像我這樣脾胃不好的人至少瞭解:什麼東西吃瞭，會讓情況更糟糕，盡量不吃這些食物。脾胃養好，也不是一天兩天說好就會好的，多學習些這方麵的知識吧。

評分☆☆☆☆☆

年紀大瞭，越來越重視自己的身體健康。養生真是一門學問

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

感覺沒什麼可讀性，翻瞭幾下就不想看瞭，跟百度的內容差不多，且預防知識多於調養知識，不夠實用，編寫的也不咋的，案例寫得簡單且生硬

評分☆☆☆☆☆

書裏講瞭一些養肝護肝的知識，個人感覺很實用，特把目錄拍下來，供想買這本書的朋友參考。

評分☆☆☆☆☆

這套書買瞭整套，有點強迫癥，需要搜集好整套纔行，這次把枕套全買齊瞭！

評分☆☆☆☆☆

不錯，正版書，包裝也好！謝謝快遞小哥！

評分☆☆☆☆☆

內容超好，包裝不錯，快遞給力，支持京東！

評分☆☆☆☆☆

不錯，很好喝

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