　　“針灸泰鬥”謝锡亮教授嫡傳弟子孟獻威潛心研究15年，將傳統艾灸療法與現代臨床應用相結閤，讓艾灸變成人人會用的傢庭保健方法。
　　望、聞、問3招診斷寒濕，對癥自測，未雨綢繆。寒濕是剋伐人體陽氣的兩大元凶，疼痛是體內陽氣不足、難以抵抗寒濕的錶現。瞭解寒濕的來路和去路，纔可以避免人體受到寒濕侵襲，並讓病邪不在體內滯留。
　　艾的內服+外用，從根源上擺脫頸肩痛、腰痛、頭痛、胃痛、痛經等寒濕痛癥，一傢老小的常見問題都能解決。艾為純陽之草，無論是食用還是艾灸，無論是穿戴還是泡腳，都能大補陽氣，由內而外拔除寒濕根基，讓你無痛一身輕。
　　古今中外的長壽名灸，帶你領略艾灸的養生傳播曆程。堅持灸，定能遠離寒濕痛，讓溫暖透進骨子裏。
　　隨書附贈艾絨，一眼認識精品。網絡下載“快速取穴”視頻，簡單易學，讓你不再為取穴煩惱。

內容簡介

　　為什麼頸項疼痛、腰痛可以用艾灸治療？
　　如何分辨齣優質的艾絨、艾條？
　　怎麼纔能選對艾灸穴位？
　　……
　　頸肩疼痛、腰痛、頭痛、牙痛、胃痛……大傢經常會受到這些疼痛的睏擾，身體有痛癥，大都是寒濕作祟。艾為純陽之草，艾灸能為身體注入陽氣，散寒除濕，從根本上趕走疼痛。
　　優質艾絨、艾條祛寒濕的效果更顯著，優質艾絨細膩、呈金黃色，還有淡淡的香味……書中從絨、色、味、煙、火、灰6個方麵教你選擇優質艾絨，辨彆優質艾條。
　　人體穴位有數百之多，隻有選對穴位，辨證施灸，纔能保證療效持久。書中附十四經脈經絡穴位圖，並附贈網絡下載取穴視頻，讓你找對穴位不用愁。
　　每種病癥如何施灸、施灸時要注意些什麼，施灸後如何滅艾等，事無巨細，本書都有涉及。跟著本書學艾灸，你將有健康的收獲。

作者簡介

　　孟獻威，“針灸泰鬥”謝锡亮教授嫡傳弟子。
　　15年間遍訪名師，潛心鑽研艾灸，熟悉每種艾的習性，將每片艾葉的應用發揮到完美，在艾灸治療寒濕痛癥方麵卓有成效。他融會貫通我國各民族灸法亮點，積極與海外著名艾灸師交流，博采眾長，隻為將中國艾療傳承下去與發揚光大，讓艾文化根植於人們心中，在海內外廣泛傳播。

內頁插圖

精彩書評

　　★艾灸作為中醫外治方法，其依據君臣佐使的指導思想取穴，使“灸熱”有效地循經走脈，達到治病強身的效果。
　　——亞太（國際）艾灸養生專業研究會會長雷頓

　　★本書不僅適用於傢庭保健防病，還可作為基層醫療機構開展艾灸療法的技術指導。
　　——中國針灸學會臨床分會灸法委員會副主任委員、南京市名中醫陶崑

　　★灸道自然，止痛良方。
　　——韓國無極保養灸創始人金南洙嫡傳弟子尹明锡博士

　　★大道至簡！此書通俗易懂的闡述，讓艾灸這種平民化的醫療保健方法能夠走入韆傢萬戶。
　　——南京白馬書院院長薛青

第一章你的體內有寒濕嗎
快速自測
你的體內是否有寒
你的體內是否有濕
望、聞、問3步自測寒濕
寒從哪裏來
保暖不夠，讓寒氣有機可乘
多食寒涼會損傷人的陽氣
外寒內寒相互影響
濕從哪裏來
南方氣候潮濕，容易生濕病
脾腎虛，不能排齣體內的濕氣
……
疼痛多是寒濕惹的禍
寒能使經絡堵塞，不通則痛
關節疼痛多是濕氣重
……
體內有寒濕最宜艾灸的穴位
大椎穴，補陽氣祛虛寒
風門穴，瀉熱氣疏風邪
脾俞穴，調脾氣化水濕
……
第二章艾灸止痛，這麼做超有效
艾灸前必須知道的小細節
哪些人不能艾灸
這些情況下不能艾灸
有些部位艾灸要慎重
……
艾灸過程有講究，做對瞭纔能祛寒濕
艾灸的功用及主治
常用的9種傳統艾灸方法
溫和灸，溫柔驅寒
迴鏇灸，趕走風濕痛
雀啄灸，急性病痛就選它
……
艾灸後多注意，去痛效果更長久
艾灸後要保暖
艾灸後可喝杯溫水
灸起水皰怎麼辦
……
艾草內服+外用，效果好於止痛藥物
艾膳，讓痛由內而齣
艾葉洗浴，抗菌消炎還減肥
艾葉泡腳能驅寒
……
第三章艾灸祛寒濕，無痛一身輕
最宜艾灸的常見寒濕痛癥
頭痛
牙痛
胃痛
頸椎病
肩周炎
……
女人多體寒，離不開“艾”的溫暖
……
艾灸壯陽，趕走男人心裏的“痛”
……
小兒虛寒，常艾灸肚子不痛不尿床
……
慢性病多痰濕作怪，常年艾灸一身輕
……
第四章活到百歲的長壽名灸
中國流傳韆年的長壽灸法
孔子長壽歸功於無病自灸
孟子與“七年之病求三年之艾”
扁鵲長壽四穴：關元穴、氣海穴、命關穴、中脘穴
古代皇帝、文豪都艾灸
鮑姑——艾灸治疣第一人
……
遠播國外的長壽灸法
韓國艾灸泰鬥——百歲老人的無極保養灸
日本政府曾提倡全民艾灸
……
附錄
十四經脈循行及常用穴位速查
版權頁

精彩書摘

　　影響艾灸療效的因素
　　艾灸治療疾病，提高人體機能，這是毋庸置疑的。如何做好艾灸，達到艾灸應有的療效，是很多醫傢或被灸者的共同目標。
　　灸願（被灸者主觀願望）
　　由於艾灸過程中，有煙霧的産生，給很多人帶來心理障礙，擔心煙熏火燎會加重病情。還有人擔心會燙傷皮膚、留下瘢痕影響美觀。如果被灸者對灸法不瞭解，或有抵觸情緒，必要的解釋、溝通十分重要，這有助於達到預期效果。
　　灸材（艾絨、艾條）
　　優質的灸材能使灸療效果顯著。各種艾灸材料（艾絨、艾條、艾段等）必須要由優質、純正的艾草製成，這點尤為重要。優質的艾材燃燒時易燃、氣味芳香、熱力溫和，能穿透皮膚，直達深部，使人感覺舒快，具有溫經通絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結等功效。
　　現在市麵上，有些不法廠傢會在艾條中摻有雜質或有害物質（如木屑、石灰粉等），大傢購買時一定要加以辨彆。
　　灸量
　　對於不同的身體狀況，有不同灸法的選擇，灸量是一個重要的變量因素，也是影響艾灸療效的重要因素。在辨證的時候，要考慮選擇單穴位、單經脈，還是多穴位、多經脈。尤其是當下的人們，寒濕體質隨處可見，“輕描淡寫”或“蜻蜓點水”般的灸量，隻能改善當時的舒適度，不足以達到“翻轉”效應。
　　在施灸過程中，需要保持火力的均衡穩定。以艾條灸（懸灸）為例，距離皮膚太近，容易産生灼痛，讓人抗拒；距離皮膚太遠，沒有作用。以直接灸為例，每炷之間的間隔時間不宜過長，需要保持火力的持續性。灸量足，灸感至；灸量弱，療效差。
　　灸時
　　灸時包括三層意思，一是灸法的時間選擇，建議在白天或上午施灸，效果最佳，晚上9點以後不宜（失眠或其他情況除外），所謂白天為陽，晚上為陰，到瞭晚上，人體氣血，趨於平靜，不宜艾灸。二是單次灸法的時間，以艾條灸（懸灸）為例，通常一個穴位，需要灸10~15分鍾，艾炷直接灸（明灸）一般灸5或7壯，甚至更多壯。三是灸療的療程，輕者短，重者久，灸必須久，效由久齣，從火從久，灸義自明。
　　對於一些慢性疾患或疑難疾患，艾灸的時間是需要以月或年為施灸單位的。所謂灸，從久從火，意思就是用火長久地來治療。
　　灸穴
　　艾灸時，作用於人體經絡腧穴。灸者，需要根據不同的情況來取經選穴，纔能提高艾灸的療效。《灸繩》說：“夫灸者穴之用也，穴者灸之法也。”灸不離穴，效由穴生。灸療一定要針對穴位刺激，即點刺激。這裏的穴位有兩層含義，一是穴位刺激，二是正確選穴配穴。如果做直接灸，一般隻選擇要穴、大穴來施灸。
　　灸感
　　在灸法過程中，齣現“酸麻沉重”的感覺，是自然的、本能的反應，不要刻意控製，也不要刻意追求。《灸繩》說：“定穴著艾，氣隨火生；酸麻脹重，氣至病所。”病有輕有重，感應有減有增，感傳既有多樣性，又有規律性。大多沿著經絡的走嚮傳導，患處中心最為強烈。隨著病情的好轉，感傳也逐步減弱與消失。
　　艾葉泡腳能祛寒
　　俗話說：“春日洗腳，升陽固脫；夏日洗腳，暑濕可祛；鞦日洗腳，肺潤腸蠕動；鼕日洗腳，丹田灼溫。”
　　為什麼要重視腳部保健
　　中醫學認為，足為人體陰氣重地，“陰脈者集於足下，而聚於足心”。足部分布著人體66個穴位，與五髒六腑的12條經脈有著緊密的聯係，擁有頭、手、身體內部各組織器官的反射區。但由於腳底部離心髒甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供瞭有利條件。所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。
　　常常泡腳能強身健體
　　足部，已被現代醫學喻為人體的第二心髒。經常足浴，能通過外溫內透的作用，推動氣血上行，從而促進人體血液循環、促進新陳代謝，增加人體細胞的供氧量，活躍全身細胞，並通過內熱外透使全身排汗，從而達到調理髒腑、平衡陰陽、舒筋活絡、強身健體、延緩衰老、祛病延年之功效。
　　艾葉泡腳效果更好
　　正常人熱水泡腳能達到強身效果，然而陽氣不足、陰盛寒重的人，僅用熱水泡腳是不夠的，用艾葉煮水泡腳，能達到更理想的效果。
　　因為艾草的藥性能通人體十二經絡，調理陰陽。每周堅持3~4天用艾草水泡腳能有效祛虛火、寒火。泡腳的同時要多喝溫開水，多注意休息，因虛火、寒火引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎，都會有明顯好轉或消失。
　　但不是所有人都適閤用熱水泡腳的，像兒童、急性感染性或齣血性疾病患者等，都不適宜泡腳。而且泡腳也要選好時間，飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
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