産品特色

編輯推薦

　　不受苦，30天獲得身心健康的奇跡練習。彼尚教導的健康方法不會讓你做任何受苦的事。相反，這本書是關於如何能夠長年生活在喜悅的狀態、不做任何額外事的前提下，保持身體長年健康完美無瑕。
　　1993年、1994年、2003年三度贏得世界健美先生冠軍！
　　2003年獲得世界健美先生頭銜時，已年近60歲！
　　24年來從未生過病，健康狀態令醫生驚嘆！
　　不受苦，30天獲得身心健康的奇跡練習！
　　苦不是人生，快樂健康纔是人生。 人人都是受宇宙祝福的孩子！
　　美國前總統布什、裏根；加州州長施瓦辛格；好萊塢明星莉芙·泰勒、約翰·屈伏塔；著名身心靈作傢張德芬強力推薦他！　
　　
　　

內容簡介

　　《輕而易舉的健康》給你一些簡單而重要的健康方法和保養建議，可以幫助身體在健康自然的狀態下更強壯，當你在日常生活中使用這個用戶手冊，健康會變得完美無瑕，生活將輕鬆自在。
　　《輕而易舉的健康》的內容看起來似乎很淺顯，但每一篇文章、每一句話都蘊含深意。彼尚用輕鬆、風趣、幽默的語言，提供瞭一整套從心靈到身體的行動修習方法，讓我們從本書每天功課的練習中，獲得瞭非常重要和難以跨越的一步，那就是：從知道轉為做到。
　　而通過這樣內在的改變，我們就能夠實現外在的改變——平安、自在、富足並且得到輕而易舉的健康！

作者簡介

　　彼尚·安裘密，（Bijan Anjomi），世界著名身心靈導師、演講傢、作傢、世界和平倡導者。創立Effortless Prosperity Foundation，齣版瞭14本身心靈相關書籍，演講足跡遍及全球，倡導健康、靈性、良好的人際關係及輕鬆自在的生活。
　　彼尚1943年齣生於伊朗，現居美國。他在人生的各個方麵都輕鬆地獲得瞭成功：
　　完美的健康：
　　1993年、1994年、2003年三度贏得世界健美先生冠軍，健康狀態令醫生驚嘆，從未見過如此無瑕的健康體質。
　　豐厚的財富：
　　他是一名成功的商人，在不同領域輕鬆獲得瞭幾億美元資産。
　　充滿愛的關係：
　　美好的愛情與充滿愛的傢庭，他與所有有人的關係都融洽圓滿，並且輕鬆愉快。
　　神聖的靈性：
　　擁有宇宙閤一的能量，內心深處和平溫暖，充滿極大的喜悅，和無條件的愛。
　　彼尚的書籍是協助他人治愈心識，提升生命中身心靈各個領域範疇，以“輕而易舉的富足和健康”讓人與較高意識連結，放下負麵思想的控製，釋放掉生活中的壓力，體驗生命中的豐盛與喜悅。
　　彼尚的理想簡單而深遠：當越來越多的人開始生活在健康、喜悅、平安、豐盛富足中時，存在於不同國傢、文化、宗教信仰的障礙和隔閡會自然化解。
　　美國前總統布什、裏根；加州州長施瓦辛格；好萊塢莉芙·泰勒、約翰·屈伏塔；著名身心靈作傢張德芬等政商界名人都曾上過他的課，並強力推薦他。

內頁插圖

精彩書評

　　★要獲得的健康和富足，你不需要做任何齣於假我、擔憂或恐懼的事。隻需將自己帶迴當下，發自內心。然後你將知道說什麼，做什麼和想什麼會為你和其他人帶來利益。
　　Bijan所傳達的概念和工具能增強潛能，激發與促進成長，他的教導幫助我在各個方麵實現更高的效率，並協助我在經營專業團隊和管理企業方案中保持高能量的展現。
　　——Elena Baranova， Accenture， 管理顧問公司（英國）
　　
　　★Bijan的訊息威力強大，能提供給企業領袖和公司經理挖掘和平的力量，以輕鬆、喜悅達成各方麵的成功、獲得豐厚的利潤和成長，而不是靠腦力的運作，同時還讓我保持瞭健康的身體。要處於嶄新的光明中看清事物，觀感的轉移是必要的，此書擁有關鍵之鑰！
　　——Krishna S.， 發明傢
　　
　　★Bijan的書實在神奇，他所教導的精神讓我在專業領域和個人各方麵都成為一個更好的人。
　　——Nina L. Paul， 科學傢、作傢
　　
　　★我推薦 Bijan 的書，它能帶給我莫大的喜悅。我真正地瞭解透過內在的和平和喜悅，我的生命、人際關係以及我健康都充滿無限的可能性。
　　——Arthur Higginson， 企劃顧問公司
　　此書徹底改變我的生命，我的事業倍數蓬勃的成長，賺得更多的錢，更好的健康，歸結為好與顧客、供貨商和夥伴之間擁有圓滿的人際關係，而且我的心境祥和、和平。
　　——Kamal Bhatia， 企業老闆
　　
　　★這本書給予我莫大的協助，它持續不斷地每天幫助我，穿越生命中每一個重要的挑戰。Bijan的教導讓我們所研發、教導的課程更加完整、相得益彰，我將它推薦給我們的學員，而他們也因此達成齣人意錶的成就。
　　——Bob Quintana， President of Anthony Robbins & Associates美國安東尼？羅賓森教學機構 總裁
　　
　　★太不可思議瞭！我看完瞭《輕而易舉的健康》後的天，就有奇跡發生，它改變瞭我的生命。我將此書推薦給所有想為生命帶來更多豐盛、和平和幸福的人。
　　——Joey Reynolds， 紐約 WOR電颱主持人

目錄

引言
來自彼尚的信息
關於這本書
如何使用這本書
輕鬆生活指南：一本為身體而設的用戶手冊
課文
第一天 第一課 我祝福所有我喝的和吃的
第二天 第二課 今天我會喝大量清水
第三天 第三課 今天我做伸展，提高身體柔軟度
第四天 第四課 今天我以足夠的睡眠尊重身體
第五天 第五課 今天我留心吃東西的方式
第六天 第六課 今天我活在歡笑中
第七天 第七課 今天我感謝身體為我服務
第八天 第八課 今天我吃四小餐款待自己
第九天 第九課 今天我裏裏外外地清潔我的身體
第十天 第十課 今天我專注我的呼吸
第十一天 第十一課 今天我留意我喝什麼
第十二天 第十二課 今天我期待我所有的體驗
第十三天 第十三課 今天我吃健康食物滋養身體
第十四天 第十四課 今天我在每個遇見的人身上看到美
第十五天 第十五課 今天我要冥想和放鬆
第十六天 第十六課 今天我開始一個健身計劃
第十七天 第十七課 今天我會戒掉一個壞習慣
第十八天 第十八課 今天我款待自己少量、營養均衡的6餐
第十九天 第十九課 今天我在喜悅中步行
第二十天 第二十課 今天我專注於釋放怨恨
第二十一天 第二十一課 今天我與心愛的人分享健康和喜悅
第二十二天 第二十二課 今天我令他人歡笑
第二十三天 第二十三課 今天我寬恕自己
第二十四天 第二十四課 今天我好好款待自己
第二十五天 第二十五課 今天我認可我身體上所有的優點
第二十六天 第二十六課 今天我開始一個好習慣
第二十七天 第二十七課 今天我分享喜悅
第二十八天 第二十八課 今天我認齣我所有的祝福
第二十九天 第二十九課 今天我看到我取得的驚人進步
第三十天 第三十課 今天我知道我不僅僅隻是我的身體
導讀文章
完美健康的七個神奇語句
喝水有益
為生命伸展
重視睡眠
好好咀嚼食物
笑！警醒於歡樂！
你內在擁有力量
細菌
少食多餐
沒有方嚮的力量
健康的基礎是溝通
為健康深呼吸
奪迴你的力量
期待每一天
新鮮的蔬菜和水果有多好？
健康是什麼？
為什麼要冥想？
青春之泉
生命力與生命精華
放棄自我犧牲
生吃新鮮蔬菜水果
步行在喜悅中
釋放怨恨
分享與宣泄
慶祝輕而易舉的健康
寬恕自己
善待你的身體
接納與釋放
身體智慧
無限製思想的禮物
警醒於光中
我的輕而易舉健康之道
我是誰？
輕而易舉的健康生活指引
吃什麼？瞭解食物就像知道什麼汽油對你的車最好
飲食備注：生活，不應感到被剝奪享受的權利
健康的消化係統
排毒餐
身體平衡
做愛與性
撫摸
運動秘訣
健身運動
推練習
啞鈴仰臥推舉（Dumbbell Bench Press）
機械推舉（Machine Bench Press）
啞鈴肱三頭肌伸展（Dumbbell Triceps Extension）
肱三頭肌屈伸（Triceps Kickback）
肱三頭肌下拉（Triceps Push-Down）
拉練習
槌式彎舉（Hammer Dumbbell Curl）
滑輪下拉（Lat Pull-Down）
坐姿劃船（Seated Pulley Row）
推和拉——腿部練習
前跨步弓步蹲（Forward Lunge）
機器式大腿彎舉（Machine Leg Curl）
腹部捲體（Abdominal Crunch）
仰臥起坐（Sit-Up）
下背伸展（Back Extension）
附錄
來自聖哲麥的話
名詞解釋

精彩書摘

　　一本為身體而設計的用戶手冊
　　每輛新車落地都附送用戶手冊，而每本用戶手冊都有關於維修保養的部分。大多數保養建議都是一些普通常識：例如，水箱的水保持在應有水平、經常換機油、留意車胎……如果我們遵守所有手冊中的規則和建議，這輛車將會輕鬆順暢地長期運作。如果我們不遵守，這輛車的壽命會縮短，你需要賣掉它，換另一輛新車。
　　現在試想你的身體是輛豪華轎車，是你精心選擇來承載你在地球上生活的。不像轎車或貨車，你的身體不可能在這一生中更換新型號。如果它開始錶現失誤，你這一生就完蛋瞭。以這樣的角度來看，你就更容易尊重你的車——你的身體，好好保養它。
　　這本書給你一些簡單而重要的保養建議，可以幫助身體在健康自然的狀態下更強壯，這些信息告訴任何一個居住在地球上的人，讓我們明白並遵守。當你在日常生活中使用這用戶手冊，健康會變得完美無瑕，生活將輕鬆自在。
　　健康的基礎是溝通
　　健康的基礎是溝通，在實相裏，你所看到的都是果。所有的疾病，所有的睏難，所有人生病或身體虛弱或最終因病去世，這都是果。原因是來自不同的事情，來自思想，來自你感覺如何。舉個例子，我看能量時，有些人的病是一目瞭然，他們自己卻不明白原因。例如，如果患瞭癌癥，是因為沒有錶達自己。我留意到患癌癥的人都是那些很壓抑的人，當他們需要說某事或迴應某人、錶達自己時，卻沒有錶達，他們把它壓下去，它就去對抗身體，這就是患癌癥的原因。癌癥是身體某部分對抗自己，這非常簡單！
　　眼睛有毛病，很簡單，那是代錶所看到的導緻不快樂。如果右眼有問題，那是代錶在物理層麵所看到的導緻不快樂；如果左眼有問題，那是代錶在情緒層麵所看到的導緻不快樂。如果牙齒有問題，也很簡單，那是代錶對現在生活中發生的事感到不快樂，無法明白和理解。再例如背痛，上背肩膀部分是代錶責任，背部右邊是代錶物理層麵的責任，左邊是代錶情緒層麵的責任。一切都顯而易見。如果是後背中部有問題，像是有隻猴子趴在背上，它代錶有人整天在打擾你，而你無法擺脫。如果是下背部的問題，和金錢有關，不是指你沒錢，而是指你十分擔心錢，不斷為此感到憂慮。臀部問題和傢庭有關，傢庭總是攻擊臀部。關節問題也很明顯，關節代錶靈活性，所以如果生活裏不夠靈活，關節就會疼痛。
　　你身體的任何部分有問題都有特定意義，你所看到的都是外在的錶象。不幸的是當今的醫生不明白這一點，他們隻能看到結果，在結果上做補救來暫時治療它或緩解它。而未來的醫生——現在很多醫生已經轉型為未來的醫生——他們變得很覺察疾病的真正原因。所以他們治療起因，同時也在結果上下功夫。如果因和果都被清理，疾病不會反復。現在醫生在結果上做補救，疾病會在幾天或幾周內反復，它會以同一種或不同的疾病迴來，因為病因仍然存在。所以你要同時關注疾病的因和果。疾病的原因沒有一樣來自外在，它全都來自你的思想，來自你對事物的思想、感受和反應。
　　我看到最大病因之一就是內疚。內疚會攻擊身體。你去看醫生，他們用藥物暫時穩定病情，但疾病會迴來，因為內疚仍然存在。另外一個病因是吸引注意力。很多時候我留意到許多人用生病來獲得關注，因為當你生病時，你可以獲得全世界的注意力。而你病愈瞭，便不再得到任何關注。所以人們發現任何時候想要得到關注，要做的就是生病。生病有很多原因，我希望你們保持覺知，防止自己掉進去。
　　……

前言/序言

京東放券就是這麼任性，不按常理齣牌，不過目前看今年比往年的力度差瞭好多，不僅優惠券的額度小，發券也不爽快，參加活動的也沒什麼好書，到目前為止隻下瞭一單，隻能等4.23看看活動給不給力瞭，京東送貨還是一如既往的給力，現在又有紙箱瞭，書到手品相完美，贊一個

　　我們是自己生活的創造者，無論我們相信什麼，就會呈現什麼。本書通過每日的練習課程，讓你專注於和平、喜樂、愛和富足中，學習如何更加主宰你的思想，你會很快注意到自己開始對每個處境都有不同的想法，而且真正地體驗一種更加從容、自在的生活。

　　要毫不費力地達到富足，我們不需要努力去找更好的工作或身兼數職，甚至工作超時；我們也不需要更高的學識和更多的學位，或擁有更好的人脈；我們不需要在自己的領導者或追隨者附近，更不需要穿梭於比我們成功人的周圍。隻需要跟著書的課程，你就可以輕而易舉地達到富足！

哈哈哈，我纔不給呢！

你也沒時間看！

你也沒時間看！

　《輕而易舉的富足3（新版）》的內容看起來似乎很淺顯，但每一篇文章、每一句話都蘊含深意。彼尚老師用輕鬆、風趣、幽默的語言，提供瞭一整套從心靈到行動的修習方法，讓我們從本書每天功課的練習中，獲得瞭非常重要和難以跨越的一步，那就是：從知道轉為做到。而通過這樣內在的改變，我們就能夠實現外在的改變——平安、自在、富足並且得到輕而易舉的富足！

服務好

　　我們是自己生活的創造者，無論我們相信什麼，就會呈現什麼。本書通過每日的練習課程，讓你專注於和平、喜樂、愛和富足中，學習如何更加主宰你的思想，你會很快注意到自己開始對每個處境都有不同的想法，而且真正地體驗一種更加從容、自在的生活。