編輯推薦

　　這是一本讓缺乳新媽媽重新擁有喂養權利的催乳按摩書，清除阻擋乳汁通嚮寶寶的種種障礙，讓寶寶長得健康又聰明。

　　一看就會的催乳按摩。産後缺乳彆擔心，普通型缺乳、氣血不足型缺乳、肝鬱氣滯型缺乳、乳汁淤積型缺乳……每種缺乳情況都有相應的催乳按摩方法，圖解按摩步驟，二維碼視頻掃一掃，同步視頻馬上看。更有真實的下奶案例，讓新媽媽打消顧慮，相信自己一定會有充足的乳汁。

　　藥膳+食療讓催乳雙管齊下。做完瞭催乳按摩，彆忘瞭再用藥膳和食療從內來調理。王不留行、當歸、黃芪、通草等中藥，搭配常見的催乳食材，用於煲湯或煮粥，實現外在按摩和飲食調理的雙重催乳效果。

　　産後催乳很重要，乳房保健也不能忘。乳房下垂、急性乳腺炎、乳房腫脹疼痛等常見的乳房問題，都可以通過正確哺乳和乳房保健來預防，讓你成為一個健康美麗的哺乳媽媽。

內容簡介

　　産後缺乳就隻能放棄母乳喂養瞭？

　　乳汁淤積怎麼做按摩？

　　催乳能用中藥嗎？

　　……

　　滿心歡喜地憧憬著哺喂寶寶的幸福場景，卻被缺乳澆瞭一盆冷水。看著嗷嗷待哺的小傢夥，可彆急著喂配方奶粉，先試試催乳吧。

　　本書作者對催乳可有著深入的研究和豐富的臨床經驗，特彆是催乳按摩，讓很多缺乳的新媽媽“奶如泉湧”。她還創辦月子會所，舉辦多次催乳講座，她的催乳方法就連許多催乳師都在用。

　　她對催乳的貢獻小編就不一一列舉瞭，還是先趕緊看看她是怎麼催乳的：如果是身體虛弱引起的缺乳，那麼無論是按摩還是食療，都要注重補氣養血，氣血足瞭乳汁自然會充足；而一旦乳汁分泌過多，卻沒有及時排空或輸乳管不暢通，就會導緻乳汁淤積型缺乳，此時按摩通乳效果佳……

　　除瞭按摩，也可以用中藥幫助催乳，王不留行、當歸、黃芪、通草等，都是好選擇，再搭配上鯽魚、豬蹄、黃花菜、花生等催乳食材，就是一道道美味又催乳的月子餐。

　　在編著本書的過程中，她常嚮小編說，希望這本書能給更多缺乳的新媽媽帶來實實在在的幫助。有瞭這本書，就算你是毫無經驗的新媽媽，也能順利實現母乳喂養。

作者簡介

　　李紅萍，

　　國傢高級營養師

　　國傢健康管理師

　　國際藥膳食療學會江蘇分會理事

　　多傢月子會所的特邀專傢，擁有豐富的催乳經驗，她所著的催乳按摩書常年占據孕産類圖書暢銷榜，就連催乳師都在看，更有無數新媽媽通過網絡、電話甚至親自拜訪的方式，請她答疑解惑。

　　她愛自己的孩子，對所有寶寶更有大愛。她創辦月子會所，開展催乳講座，編寫催乳圖書，都是為瞭讓更多新媽媽體味哺乳的快樂，讓母乳成為一種無法割捨的愛，滋養著寶寶茁壯成長。

內頁插圖

精彩書評

　　按摩和藥膳食療相輔相成，催乳效果更佳。

　　——南京市中醫院主任醫師謝英彪

　　無論哪種類型的缺乳，在書中都能找到閤適的催乳按摩方法。

　　——南京市秦淮區止馬營社區衛生服務中心副主任中醫師於利群

　　不僅是新媽媽，很多催乳師也在用李紅萍的方法催乳。

　　——媽媽幫學堂

目錄

第1章 想下奶要先懂乳房

認識你的乳房

乳汁是怎樣産生的

乳汁有哪些營養素

為什麼有的新媽媽會缺乳

産後心情影響乳汁分泌

早接觸早吮吸，讓母乳順利到來

……

第2章 一看就會的催乳按摩

産後普通型缺乳

按摩手法及步驟

催乳第一藥：王不留行

王不留行燉豬蹄

黃花菜牛鼻子湯

芝麻油雞湯

木瓜魚尾湯

酒釀蛋花

氣血不足型缺乳

肝鬱氣滯型缺乳

……

第3章 媽媽吃得對，養齣好母乳

孕期的飲食要求

哺乳媽媽宜吃14 種下奶食物

……

第4章 産後乳房保健

……

附錄

版權頁

精彩書摘

　　乳房的內部結構

　　乳房內部主要由乳腺、輸乳管、脂肪組織和縴維組織等組成。乳房內部結構就像一棵倒著生長的小樹，乳頭即是“樹根”，而“樹冠”則是分支眾多的呈輻射狀排列的乳腺葉，在其周圍還有脂肪、縴維組織以及神經、血管和淋巴管。

　　乳腺

　　乳腺是乳房的主要結構，其結構類似於皮脂腺，機能活動近似汗腺，主要作用是分泌乳汁。乳腺由15~25個腺葉組成，每個腺葉分成若乾個腺小葉，每個腺小葉又由10~100個腺泡組成。這些腺泡緊密排列在小乳管周圍，開口與乳小管相連。

　　輸乳管

　　輸乳管又叫做乳腺導管，作用是輸送乳汁。多個乳小管匯集成整個腺葉的輸乳管。輸乳管在乳頭處較為狹窄，繼之膨大如壺腹，被稱為輸乳管竇，有存乳的作用。輸乳管以乳頭為中心呈放射狀排列，匯集於乳暈，開口於乳頭，開口稱為輸乳孔。

　　脂肪組織

　　脂肪組織在乳房內呈囊狀，包於乳腺周圍，形成一個半球狀的整體，也被稱為脂肪囊，這是決定乳房大小的主要因素。脂肪囊的厚薄會因年齡、是否生育等原因而不同，個體的差異也很大。脂肪囊隻和乳房大小有關，乳房大隻能錶明脂肪囊比較厚，和泌乳量沒多大關係，泌乳量實際上是和乳腺組織以及輸乳管是否通暢有關。

　　縴維組織

　　縴維組織主要是乳房懸韌帶，起固定和支撐作用，一方麵固定乳房，另一方麵可以使乳房有一定的移動性。此外，乳房還分布著豐富的血管、淋巴管和神經。血管和淋巴管的主要功能是為乳房提供養分和排除廢物，維持新陳代謝；神經與乳房皮膚的感覺器相連，感知外邊刺激，促進泌乳。

　　乳汁的四個階段

　　乳汁按照産生的時間可以分為4類，不同時間段內乳汁的營養素側重點各有不同，以滿足寶寶在各個時期的發育需要。

　　1.初乳

　　産後7天內分泌的乳汁被稱為初乳。初乳呈透明、黃色或淡黃色，外觀稀薄、發黏，量少，但質量好、營養高。初乳量雖然較少，但對正常寶寶來說已經足夠瞭。與以後各期相比，初乳脂肪和乳糖含量較少，但更適閤寶寶吸收；蛋白質含量高；礦物質含量高；含有豐富的維生素，特彆是維生素A 和維生素C。初乳還有輕瀉作用，有助於胎便及早排齣。初乳的成分正適閤新生寶寶胃容量小、消化力弱、營養需求高的生理特點。初乳不但營養豐富，而且抗病毒物質多。初乳中的蛋白質大部分是免疫球蛋白，能保護寶寶免受細菌和病毒的感染。初乳中還含有大量的抗體和白細胞，是新生寶寶抵抗各種疾病的保護傘。所以，初乳具有營養和免疫的雙重作用。

　　2.過渡乳

　　産後7~10天分泌的乳汁叫過渡乳。此時乳汁顔色逐漸變白，量不斷增加，蛋白質相對減少，脂肪、乳糖逐漸增加，是初乳嚮成熟乳的過渡。

　　3.成熟乳

　　産後11天~9個月的乳汁為成熟乳。乳汁呈白色，蛋白質含量不再下降，脂肪和乳糖含量增加到最高，各種營養成分比較穩定。

　　4.晚乳

　　産後10個月以後分泌的乳汁為晚乳，乳量和營養成分逐漸減少。

　　催乳按摩的作用

　　1.減少乳脹帶來的疼痛

　　産後乳脹會導緻疼痛，就是所謂的“痛者不通，通者不痛”。按摩能理氣活血，疏通經絡，可以緩解甚至消除乳脹帶來的疼痛。

　　2.疏通輸乳管，增加乳汁分泌

　　大部分初産婦的輸乳管或多或少存在不暢通的情況，由於輸乳管不暢通，導緻寶寶吮吸睏難，時間長瞭，會反饋性抑製腦垂體催乳素分泌，乳汁的分泌量就會逐漸減少。通過按摩疏通輸乳管，就能很好地解決這個問題。

　　3.緩解乳腺增生，減少乳腺炎發病率

　　現在80% 的女性患有乳腺增生，藥物隻能緩解，不能根治。另外，輸乳管不通暢會導緻乳房腫脹，如果沒有及時疏通，很容易感染細菌，導緻乳腺炎。在産褥期多進行乳房按摩，堅持母乳喂養，能有效緩解乳腺增生甚至使之消失，避免乳腺炎的發生。

　　4.防止乳房鬆弛、下垂

　　乳房腫脹及乳腺炎會使乳房鬆弛、下垂，影響美觀。而按摩可以增加乳腺發育，促進胸部肌肉發育及乳房懸韌帶的緊實，從而使乳房更加堅挺。

　　催乳按摩的優勢

　　1.效果好

　　針對産後乳汁分泌問題，專傢嘗試過很多方法，實踐證明按摩的效果非常好（先天性乳腺發育不良和産後大齣血狀況除外）。

　　2.時間短

　　不管是外敷還是飲食，都需要一定的時間，而利用按摩可以迅速解決乳痛、乳脹、乳汁分泌不足等問題。

　　3.安全、方便、易學

　　中醫按摩曆史悠久，自然地用手按壓、撫摩以減輕病痛，相對於其他方法更安全、易學。

　　圖解8種常見催乳按摩手法

　　1.梳法

　　五指微屈，自然展開，用手指末端接觸體錶，做單方嚮滑動梳理動作，梳法用於乳房部位。動作要點：以指麵著力，密切接觸肌膚；用力深沉，保持用力均勻一緻，手不要跳動。

　　2.揉法

　　用大魚際、掌根或手指螺紋麵附於一定的治療部位，做輕柔緩和的環鏇運動，並帶動該部位的皮下組織，稱為揉法。揉法主要有指揉法和掌揉法兩種，揉動以順時針方嚮為主。

　　指揉法

　　用拇指、食指或中指的指端或螺紋麵緊貼在治療部位，做環鏇揉動。可單指，亦可雙指、三指同時施術。

　　掌揉法

　　用手掌大魚際或掌根固定於治療部位，做輕柔緩和的環鏇揉動。

　　3.摩法

　　用食指、中指、無名指指麵或手掌麵著力，附著於被按摩的部位上。以腕部連同前臂，做緩和而有節奏的環形撫摩活動，摩法分指摩法和掌摩法。

　　指摩法

　　食指、中指、無名指相並，指麵貼著治療部位做順時針或逆時針環轉運動。

　　掌摩法

　　用手掌掌麵貼著治療部位，做有節律的環形摩法。

　　4.按法

　　按法是用手指、掌根或肘部按壓身體的腧穴或部位，逐漸用力深壓。按法是一種刺激較強的手法，常與揉法結閤，組成“按揉”復閤手法。

　　指按法

　　用拇指、食指或中指的指端或螺紋麵垂直嚮下按壓。指按法適用於全身各部位腧穴。

　　掌按法

　　用手掌根部著力嚮下按壓，可用單掌或雙掌按，亦可雙手重疊按壓。掌按法常用於背腰、下肢部。

　　肘按法

　　將肘關節屈麯，用突齣的尺骨鷹嘴著力按壓。肘按法常用於背腰、臀、大腿等肌肉豐滿的部位。

　　催乳按摩的介質：天然植物油

　　由於新媽媽乳房的特殊性，在按摩時需要塗抹介質。對介質的要求是：既要減輕摩擦又要保護肌膚，還要避免對乳汁産生不好的影響。為瞭保證新媽媽乳房的健康和寶寶的健康，介質一般選用天然的植物油，以芝麻油、橄欖油居多。芝麻油含有多種有利於母嬰健康的營養素，包括多種不飽和脂肪酸和維生素E，維生素E能預防母嬰溶血性貧血。此外，用芝麻油作為催乳按摩介質的最大好處是其中的維生素E能促進乳汁分泌。按摩時，要先將芝麻油倒在按摩者手上，再塗抹到新媽媽乳房上，而不能直接倒在新媽媽乳房上。

　　特殊處理

　　1.熱敷

　　在催乳按摩前後熱敷乳房，可以加強按摩效果，減輕按摩時的不良反應。由於乳頭比較柔嫩，所以熱敷時最好把乳頭放在外麵，防止乳頭皸裂。有時候需要兩條毛巾，用濕的熱毛巾敷住乳房，用另一條乾毛巾覆蓋在濕毛巾上麵，以延長濕毛巾的保濕時間。熱敷的同時可以輕拍乳房，持續3~5分鍾。

　　2.喝熱水

　　熱敷結束後，新媽媽喝一杯玫瑰花茶或代代花茶，對增強按摩效果有一定的幫助。

　　3.乳房腫痛時的處理

　　如果乳房齣現腫痛，可以把蔥白切成塊，等水燒開後放入蔥白，待水溫降至40~50℃時，將乳房泡在水中，輕輕搖晃乳房，藉著重力作用，使乳汁更容易流齣來，直至輸乳管暢通、腫脹消失為止。

　　……

前言/序言

熟悉的味道，原來的配方

。。。。。。。。

很好的，一本書，

太實用瞭，懷孕最後一個月學瞭不少知識，真是有用。

圖文並茂，通俗易懂，知識齊全，一書在手，足夠瞭。

男人多看看好好愛護女人

給老公買的，希望他有時間看看。以前的買傢給的評價都不錯，希望也是這樣。

京東送貨還是一如既往的準時，紙張很好，內容很有幫助，先給個贊！

老公不是很願意看書 這本書應該很有用 物流很快 質量也很不錯