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嚮紅丁 編

圖書標籤:

• 糖尿病
• 飲食
• 運動
• 健康
• 食譜
• 康復
• 養生
• 慢性病
• 內分泌
• 生活方式

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501998364

版次：1

商品编码：11551300

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：272

字数：300000

正文语种：中文

編輯推薦

　　這裏有平穩降血糖的優佳方案！專業專傢嚮紅丁告訴你有效降糖絕招！吃得放心，動得安全！得瞭糖尿病怎麼辦，沒患糖尿病的人如何遠離它？答案是改變生活方式，其中重要的是“管住嘴，邁開腿”，即飲食和運動是預防和治療糖尿病重要的內容，再配閤藥物、檢查及教育等，就能很好地將糖尿病控製住。
　　《嚮紅丁：糖尿病飲食+運動》告訴你適閤糖尿病患者吃的食物有哪些，如何健康地吃；如何挑選飲品；哪些食物要少吃或不吃；有糖尿病並發癥的患者、特殊的糖尿病患者如何通過飲食閤理控製病情。另外，長期堅持幾項適閤自己的運動，對糖尿病的防治能起到事半功倍的效果。

內容簡介

　　北京協和醫院內分泌專業專傢嚮紅丁教授通過《嚮紅丁：糖尿病飲食+運動》嚮廣大糖尿病患者進行瞭一次糖尿病知識普及。
　　飲食和運動是預防和治療糖尿病重要的內容，《嚮紅丁：糖尿病飲食+運動》重點介紹如何用飲食和運動來防治糖尿病，《嚮紅丁：糖尿病飲食+運動》介紹瞭適閤糖尿病患者吃的食物有哪些，如何健康地吃；如何挑選飲品；哪些食物要少吃或不吃；有糖尿病並發癥的人、特殊的糖尿病患者應如何通過飲食閤理控製病情。另外，還有如何運動的詳細介紹，長期堅持幾項適閤自己的運動，對糖尿病的防治可以起到事半功倍的效果。《嚮紅丁：糖尿病飲食+運動》可以作為患者日常的一本飲食工具書隨時翻閱。
　　《嚮紅丁：糖尿病飲食+運動》為全彩印刷，國際流行特16開本，圖片精美，版式簡介，條目清晰。

作者簡介

　　嚮紅丁，北京協和醫院主任醫師、糖尿病中心主任，中國協和醫科大學博士生導師，中華糖尿病防治協會理事長，北京健康教育協會副理事長，醫療特長為內分泌專業，尤以糖尿病、甲狀腺專業和男性生殖分泌為專長，具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗。曾獲衛生部科技成果奬3次。作為分課題負責人，曾參與國傢“十一五”科技支撐項目“2型糖尿病及其並發癥乾預控製研究”，以及北京市科委重大項目“北京糖尿病前期逆轉研究”等。增主持北京協和醫院重大科研項目“糖尿病、糖尿病微血管和神經病變的發病機製及防治研究”。

內頁插圖

目錄

緒論
用吃戰勝糖尿病
飲食+ 運動?糖尿病治療的兩大基石
飲食是糖尿病治療的基礎
運動是糖尿病治療不可缺少的一部分
上篇?糖尿病≠不敢吃不敢喝
PART 1
糖尿病不愁吃
吃這些副食時需要減少主食量
防止血糖值上升的食物組閤
先吃菜後吃飯血糖好
吃盒飯的進食順序
在外就餐時如何點菜
涼拌菜和蒸菜是首選
應點“急火快炒”的炒菜
燉煮的菜應少點
嘗試寫寫生活日記吧
生活日記的作用
巧妙減少飲酒量的方法
糖友們一定要知道的烹調小技巧
降低食物GI的烹調方法
有利於血糖控製的煮粥法
烹調小技巧
各種食品和調味料中的鈉含量
肉類的選擇和烹調方法
給米飯加點兒“料”
PART 2
平穩降糖的八大營養素
維生素B1 預防微血管病變
維生素B2 幫助碳水化閤物的分解與代謝
維生素C 增強胰島素功能
鈣 傳遞分泌胰島素的信息
鎂 提高胰島素敏感性
鋅 促進胰島素原的轉化
硒 微量元素中的胰島素
膳食縴維 延緩食物消化吸收
PART 3
一定要推薦的食物
五榖類
玉?米 穩定血糖
薏?米 各類糖尿病的食療佳品
燕?麥 保持餐後血糖穩定
蕎?麥 改善糖耐量
黑?豆 防止餐後血糖上升過快
黃?豆 幫助控製糖尿病病情
綠?豆 輔助治療糖尿病
蔬菜類
大白菜 適閤糖尿病患者食用的傢常菜
菠?菜 刺激胰島素分泌，平穩血糖
萵?筍 防治糖尿病患者便秘
芹?菜 促進糖的利用
西藍花型糖尿病患者的理想蔬菜
絲?瓜 低脂、低糖、低能量
鼕?瓜 適閤糖尿病閤並肥胖患者食用
青?椒 改善糖尿病患者癥狀
苦?瓜 平穩血糖作用明顯
黃?瓜 糖尿病患者的理想蔬菜
番?茄 富含降糖金牌營養素
洋?蔥 糖尿病閤並血脂異常患者的優良選擇
白蘿蔔 適閤便秘的糖尿病患者食用
茄?子 適閤糖尿病患者食用的低脂菜肴
魔?芋 輔助治療糖尿病
南?瓜 防治糖尿病神經病變
山?藥 糖尿病患者可常食的降糖蔬菜
肉類
兔?肉 為糖尿病患者補充優質蛋白質
烏?雞 降血糖，止消渴
鴨?肉 加強葡萄糖利用率，降低血糖
鴿?肉 消瘦的糖尿病患者的良好選擇
菌藻類
金針菇 抑製血糖升高
木?耳 平穩血糖
香?菇 改善糖耐量
海?帶 促進胰島素分泌
水産類
鱔?魚 糖尿病患者理想的食物選擇
泥?鰍 保護胰島細胞
鱈?魚 提高胰島素敏感性
海?參 降低血糖活性
扇?貝 修復胰島細胞
牡?蠣 減輕胰腺負擔，調節血糖水平
水果類
山?楂 預防糖尿病並發血管疾病
蘋?果 穩定血糖水平
桑?葚 預防糖尿病閤並腎病的發生
番石榴 利於糖尿病患者病情恢復
柚?子 GI低的水果
橘?子 預防糖尿病患者視網膜齣血
中藥類
馬齒莧 保持血糖穩定
羅漢果 輔助降糖
梔?子 促進胰島素正常分泌
玉?竹 修復胰島細胞
烏?梅 對老年糖尿病患者有益
荷?葉 間接調節血糖水平
茯?苓 控製餐後血糖代謝
桑?葉 調節血糖水平
黃?精 穩定血糖
枸杞子 增加胰島素敏感性，提高糖耐量
葛?根 減輕胰島素抵抗，清除自由基
芡?實 控製餐後血糖上升速度
桔?梗 抑製餐後血糖上升
黃?芪 雙嚮調節血糖
玉米須 輔助治療糖尿病
PART 4
糖尿病患者日常飲食安排
糖尿病患者如何設計自己的食譜
設計食譜的步驟
不同韆卡熱量一周推薦
PART 5
特殊糖尿病人群這樣吃
肥胖的糖尿病患者
消瘦的糖尿病患者
兒童糖尿病患者
老年糖尿病患者
妊娠糖尿病患者與糖尿病患者妊娠
PART 6
對癥飲食，趕走閤並癥
糖尿病閤並血脂異常
糖尿病閤並眼病
糖尿病閤並腎病
糖尿病閤並脂肪肝
糖尿病閤並冠心病
糖尿病閤並痛風
下篇?運動是最好的降糖藥
PART 1
糖尿病閤理運動的那些事
閤理運動是關鍵
運動的降糖效果比想象的強大
不是所有的糖尿病患者都適閤運動
運動前需要注意什麼？
找到適閤自己的運動方式
運動強度和運動時間的閤理選擇
運動需要注意的事項
糖尿病患者運動小細節
糖尿病患者運動後注意事項
PART 2
安全有效的降糖運動處方
可常做的降糖運動
散步
慢跑
活動四肢
騎自行車
踢鍵子
爬山
降糖體操
太極拳
八段錦
垂釣
隨時隨地都能做的運動
2分鍾就能搞定的健身運動
就算再忙也可以做的運動
做傢務時不耽誤做的運動
健身場館中可以做的運動
乒乓球
羽毛球
遊泳
瑜伽
健身球
水中步行
PART 3
製定飲食+ 運動計劃的原則
糖尿病患者製定飲食計劃的原則
飲食計劃總原則
四季飲食攻略
糖尿病患者製定運動計劃的原則
飲食+運動+藥物的閤理搭配原則
少不瞭的糖尿病自我監測
PART 4
飲食+運動計劃，適閤自己纔行
製定飲食+運動計劃實例
飲食+運動搭配計劃
一周飲食計劃
一周運動計劃
附錄：糖尿病患者四季養生攻略
糖尿病患者卡片

精彩書摘

　　飲食和運動是糖尿病治療的兩大基石，缺一不可。做到飲食和運動科學閤理，並使二者達到和諧統一，纔能使體重達到並長期維持在一個理想水平，這樣纔有利於降低血糖、血壓，調整血脂，避免或延緩各種並發癥的發生和發展。
　　飲食是糖尿病治療的基礎。
　　科學的飲食是糖尿病治療的基礎，不管屬於哪種類型的糖尿病，也不論病情輕重，都需要注重控製飲食。通過科學地調配飲食結構可以使病情得到改善。所謂平衡膳食是指一種科學的、閤理的膳食，這種膳食所提供的能量和各種營養素不僅全麵，而且膳食的供給和人體的需要也保持平衡，既不過剩也不欠缺，並能照顧到不同年齡、性彆、生理狀態及各種特殊情況。平衡膳食是輔助糖尿病治療的基礎。
　　如何纔能使膳食多樣化、營養閤理呢？“中國2型糖尿病防治指南”都為我們總結好瞭。膳食寶塔共分5層，包含每天應攝入的主要食物種類。膳食寶塔利用各層位置和麵積的不同反映瞭各類食物在膳食結構中的地位和應占的比重。
　　攝入量與消耗量保持平衡
　　糖尿病患者飲食攝入的總能量，應以維持理想體重或標準體重為原則。堅持每天攝入的能量與消耗的能量達到平衡，這樣纔能維持標準體重，保持身體健康。
　　……

前言/序言

營養與活力的藝術：擁抱健康生活的新篇章 在這個信息爆炸的時代，我們每個人都在追求更健康、更有活力的生活方式。而“吃”與“動”，無疑是構成健康基石的兩大支柱。它們並非孤立的個體，而是相互依存、相互促進的藝術。本書旨在深入探索營養學與運動學的精髓，為你揭示如何通過科學閤理的飲食和規律適宜的運動，開啓一段充滿活力與幸福的健康新旅程。 第一章：食物的語言——解讀身體的營養需求 我們每天攝入的食物，不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是為我們的身體提供運轉所需的“燃料”和“建材”。理解食物的語言，就是傾聽身體發齣的信號。 宏量營養素的奧秘： 碳水化閤物：能量的源泉。 我們將深入解析不同種類的碳水化閤物，區分“好”與“壞”，理解全榖物、蔬菜、水果等復閤碳水化閤物為何是身體的首選。我們將探討膳食縴維的重要性，它不僅能促進腸道健康，還能幫助穩定血糖，增強飽腹感，對於體重管理和預防慢性疾病有著不可忽視的作用。我們會審視精製糖和加工食品的陷阱，它們雖然能快速提供能量，但往往伴隨著營養價值的流失和潛在的健康風險。 蛋白質：身體的建築師。 蛋白質是構成我們身體組織（肌肉、骨骼、皮膚、器官）的基礎。本書將詳盡介紹優質蛋白質的來源，包括動物性蛋白質（瘦肉、魚類、禽蛋、奶製品）和植物性蛋白質（豆類、堅果、種子）。我們將探討蛋白質在肌肉生長與修復、酶和激素閤成、免疫係統功能等方麵的關鍵作用。對於不同人群（如運動員、老年人、素食者）的蛋白質攝入建議，也將進行詳細闡述，幫助你找到最適閤自己的蛋白質攝入策略。 脂肪：身體的潤滑劑與保護者。 脂肪並非都是“敵人”。我們將區分飽和脂肪、不飽和脂肪（單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，包括Omega-3和Omega-6脂肪酸）以及反式脂肪。本書將重點強調攝入富含不飽和脂肪的食物，如橄欖油、牛油果、堅果、魚類，它們對心血管健康、大腦功能和荷爾濛調節至關重要。同時，我們也將警示反式脂肪的危害，並指導你如何識彆和規避。 微量營養素的守護：維生素與礦物質。 它們雖然需求量小，卻在身體的各項生理活動中扮演著至關重要的角色，如同精密的齒輪，維係著整個機器的順暢運轉。 維生素傢族： 我們將一一認識維生素A、B族、C、D、E、K等，瞭解它們各自的獨特功能，例如維生素C的抗氧化能力，維生素D對骨骼健康的貢獻，B族維生素在能量代謝中的作用。你將學會如何通過多樣化的食物選擇，確保攝入充足的維生素，預防相關的營養缺乏癥。 礦物質寶庫： 鈣、鐵、鋅、鎂、鉀、鈉等礦物質，對維持體液平衡、神經傳導、肌肉收縮、骨骼強健等至關重要。本書將深入解析各類礦物質的來源，並針對常見的缺乏情況（如女性缺鐵性貧血）提齣具體的膳食建議。 水：生命之源，不可忽視。 水是生命活動的基礎，參與體內幾乎所有的化學反應。我們將探討每日所需的水分攝入量，瞭解飲水不足和過量的潛在影響，並提供科學的飲水方式，讓你充分認識到“喝水”這件小事背後的大學問。 食物的搭配智慧： 並非所有食物都適閤隨意組閤。本書將介紹食物搭配的基本原則，例如如何通過食物組閤提高某些營養素的吸收率（如搭配富含維生素C的食物促進鐵的吸收），以及一些可能影響消化的禁忌組閤。 第二章：運動的律動——激活身體的潛能 運動，是喚醒身體沉睡力量的最佳途徑。它不僅僅是為瞭消耗熱量，更是為瞭強健體魄，提升精神，享受生命帶來的無限可能。 運動的益處：不止於身材。 心血管的守護者： 規律的有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車）能夠有效增強心肺功能，降低患心髒病、高血壓、中風的風險，改善血液循環。 肌肉與骨骼的堅實盾牌： 力量訓練（如舉重、器械訓練、自重訓練）能夠增加肌肉量，提高基礎代謝率，使身體綫條更緊緻。同時，力量訓練也能增強骨密度，預防骨質疏鬆，尤其對中老年人群至關重要。 大腦的活力激發器： 運動能促進大腦血液循環，釋放內啡肽，有效緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒，提升認知功能、記憶力和專注力。 代謝的加速引擎： 運動能夠提高身體的新陳代謝率，幫助更有效地燃燒卡路裏，對於維持健康的體重至關重要。 睡眠的天然調節劑： 適度的運動有助於調節生物鍾，改善睡眠質量，讓你擁有更充足的精力。 各類運動的探索：找到你的專屬節奏。 有氧運動： 詳解不同有氧運動的特點、強度劃分（如中低強度、高強度間歇訓練HIIT）以及對身體的具體益處。 力量訓練： 介紹基礎的力量訓練動作（如深蹲、俯臥撐、劃船），講解不同訓練方式（如自由重量、器械訓練、彈力帶訓練）的優缺點，以及如何循序漸進地增加訓練負荷。 柔韌性與平衡性訓練： 強調瑜伽、普拉提、拉伸等練習在提高身體柔韌性、改善體態、預防運動損傷方麵的重要作用。 交叉訓練的智慧： 鼓勵將不同類型的運動結閤起來，以達到更全麵的鍛煉效果，避免身體産生適應性疲勞。 運動的科學計劃：安全、有效、可持續。 製定個人化運動目標： 幫助讀者根據自身情況（年齡、健康狀況、體能水平、興趣愛好）設定現實可行的運動目標。 運動頻率與時長： 提供針對不同人群和目標的運動頻率與時長的建議，以及如何平衡運動與休息。 循序漸進的原則： 強調從低強度、短時間開始，逐步增加運動強度和時長的重要性，避免因運動過量而導緻損傷。 熱身與放鬆： 詳細介紹運動前後的熱身和拉伸的重要性，以及有效的熱身與放鬆技巧，以最大程度地減少運動損傷的風險。 傾聽身體的信號： 教導讀者如何識彆身體發齣的疲勞、疼痛等信號，並做齣相應的調整。 第三章：飲食與運動的和諧統一——構建你的健康生態 正如世界上沒有兩片完全相同的葉子，也沒有一種萬能的健康公式。最理想的狀態是將科學的飲食與規律的運動巧妙地結閤，形成一個良性的循環，讓身體在營養和活力的雙重滋養下，煥發盎然生機。 能量平衡的藝術：攝入與消耗的智慧。 基礎代謝率（BMR）與總能量消耗（TDEE）： 介紹如何估算自己的基礎代謝率，並理解影響總能量消耗的各種因素（如活動水平、運動量）。 體重管理的科學： 講解如何在能量攝入與消耗之間找到平衡點，實現健康減重、增重或維持體重。 運動前後如何“加油”？ 探討運動前後的最佳飲食選擇，如何為身體提供充足的能量和營養，以支持訓練錶現和促進恢復。 定製化飲食計劃：滿足個性化需求。 不同人群的飲食考量： 針對不同年齡段（兒童、青少年、成年人、老年人）、不同生理階段（孕期、哺乳期）、特殊健康狀況（如高血壓、高血脂、低血糖）的人群，提供個性化的飲食建議。 食物的 GI 值與 GL 值： 介紹血糖生成指數（GI）和血糖生成負荷（GL）的概念，如何通過選擇低 GI 食物來更好地管理血糖水平，這對預防糖尿病及其並發癥至關重要。 宏量營養素比例的動態調整： 探討如何在不同的運動階段或目標下，調整碳水化閤物、蛋白質、脂肪的攝入比例。 運動營養的精細化： 運動補劑的科學選擇： 在必要時，介紹一些經過科學驗證的運動補劑，如乳清蛋白、支鏈氨基酸（BCAA）、肌酸等，並強調其使用的適宜時機和劑量，以及“食物優先”的原則。 補水的重要性： 詳細闡述運動中及運動後的補水策略，瞭解電解質平衡的關鍵。 時間管理與習慣養成：讓健康成為生活的一部分。 如何將健康飲食與運動融入繁忙的生活？ 提供實用的時間管理技巧，讓健康生活方式不再是遙不可及的夢想。 循序漸進地改變： 強調從小的改變開始，逐步建立健康的飲食和運動習慣，讓改變更容易被接受和堅持。 積極的心態與自我激勵： 探討如何保持積極樂觀的心態，剋服睏難，建立內在的動力，享受健康生活帶來的成就感。 第四章：聆聽身體的聲音——預防與管理未來的挑戰 健康不僅僅是身體的強壯，更是對未來的主動管理和對生命的敬畏。通過科學的飲食和運動，我們可以有效地預防許多潛在的健康問題，並為已有的健康挑戰提供積極的應對方案。 慢性疾病的預防： 心血管健康： 如何通過膳食和運動降低血脂、血壓，保護心髒。 骨骼健康： 如何通過均衡營養和負重運動，預防骨質疏鬆。 消化係統健康： 如何通過膳食縴維和規律運動，促進腸道蠕動，預防便秘等問題。 體重管理的長期策略： 超越“速效”的減重觀： 強調健康、可持續的體重管理方法，避免不健康的節食或極端運動。 維持健康的體重： 如何在達到理想體重後，繼續保持健康的生活方式，避免反彈。 情緒與壓力的調節： 運動與心理健康： 再次強調運動在緩解壓力、改善情緒方麵的積極作用。 飲食對情緒的影響： 探討某些食物（如富含Omega-3、B族維生素的食物）對情緒的積極影響，以及過量糖分對情緒波動的負麵影響。 睡眠的科學與藝術： 飲食對睡眠的影響： 探討睡前不宜食用的食物，以及有助於睡眠的食物。 運動與睡眠的協同作用： 如何通過規律運動，改善睡眠質量。 健康體檢與自我監測： 定期體檢的重要性： 鼓勵讀者定期進行健康體檢，瞭解自身身體狀況。 自我監測的工具： 介紹一些實用的自我監測方法（如記錄飲食、運動日誌、測量體重等），幫助讀者更好地瞭解自己的身體變化。 本書是一本關於如何用更科學、更智慧、更藝術的方式來對待我們身體的指南。它不是一本冰冷的教科書，而是一份通往健康與活力的行動藍圖。我們相信，通過理解食物的語言，感受運動的律動，並找到它們之間的和諧統一，你將能夠解鎖身體的無限潛能，擁抱一個更加健康、自信、充實的人生。這趟旅程，始於知識，踐於行動，終於收獲。讓我們一起，開啓這段精彩的健康新篇章！

评分☆☆☆☆☆

我對《嚮紅丁：糖尿病飲食+運動》這本書的期待，很大程度上源於我一直以來對“健康生活方式”的追求。我不僅僅是想控製糖尿病，我更希望通過科學的飲食和規律的運動，達到一種整體健康的提升。我希望這本書能提供一些關於如何構建一個均衡、營養的飲食結構，而不僅僅是關注血糖的數字。比如，書中會不會介紹一些能夠幫助提高身體免疫力、改善腸道健康的食物？在運動方麵，我希望看到一些能夠提升心肺功能、增強肌肉力量，同時又能緩解壓力的運動方式。我希望這本書能夠教會我如何將這些健康的生活習慣融入到日常生活中，形成一種可持續的模式，而不是一時興起的“打卡”式管理。我期待這本書能為我開啓一個全新的健康生活篇章，讓我不僅僅是“管理”糖尿病，而是真正地“享受”健康帶來的活力和快樂，讓生活更加豐富多彩，更有質量。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《嚮紅丁：糖尿病飲食+運動》這本書，第一個想法就是它會給我帶來一些我不知道的、甚至是一些顛覆性的關於糖尿病管理的知識。畢竟，我對糖尿病的瞭解僅限於一些基礎的科普，很多信息可能已經過時或者不夠全麵。我希望這本書能提供一些最新的研究成果，一些專傢獨到的見解，尤其是在飲食方麵，可能有一些我從未聽說過的食物搭配禁忌，或者是一些被大眾誤解的“健康”食物。運動方麵，我也希望能看到一些針對不同年齡段、不同身體狀況的糖尿病患者設計的個性化運動方案，而不是那種韆篇一律的建議。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些科學的、有依據的方法來幫助我更好地管理我的糖尿病，減少並發癥的風險，提高生活質量。我期望這本書能成為我日常生活中的一本“隨身醫生”，在我需要的時候，能為我提供及時、準確、有效的指導，讓我能更加自信地麵對糖尿病這個挑戰。

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《嚮紅丁：糖尿病飲食+運動》這本書，我的主要關注點在於它是否能夠提供一套切實可行、易於操作的糖尿病管理方案。我之前也看過一些相關的書籍和文章，但很多內容都過於理論化，或者需要非常嚴格的條件纔能實現，這對於我這種忙碌的上班族來說，很難堅持下去。我希望這本書能夠提供一些具體的食譜、一周的飲食計劃，以及可以在傢或者辦公室裏就能完成的簡單運動。而且，我希望這些方案能夠考慮到不同人群的需求，比如上班族、老年人、或者有其他基礎疾病的人。如果這本書能夠提供一些實用的工具，比如食物熱量計算器、運動量評估錶，或者一些輔助APP的推薦，那就更好瞭。我需要的是那種能夠讓我立刻上手，並且能夠看到效果的指導，讓我覺得管理糖尿病不再是一件遙不可及的事情，而是可以融入日常生活中的一部分，讓我能夠輕鬆、健康地過好每一天。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然是《嚮紅丁：糖尿病飲食+運動》，但我拿到它的時候，其實是抱著一種瞭解“嚮紅丁”這個人本身的好奇心。我一直對那些在特定領域深耕多年、積纍瞭豐富經驗的專傢充滿興趣。書名裏的“糖尿病飲食+運動”固然是吸引我的核心內容，但我更想知道，這位“嚮紅丁”到底是怎樣一個人？他為什麼會對糖尿病健康領域如此投入？他的學術背景、從業經曆，甚至是他的個人故事，會不會在這本書的字裏行間有所透露？我希望這本書不僅僅是提供枯燥的健康指南，更能讓我感受到一位專傢的溫度和智慧。或許，他的個人經曆中，會有一些關於剋服睏難、堅持不懈的勵誌故事，或者他對醫學研究的熱情是如何點燃的，這些都會讓閱讀過程更加生動有趣。我期待能在閱讀中，不僅僅是學習到知識，更能獲得一種精神上的啓發和共鳴，感受到“嚮紅丁”這位醫學專傢的獨特魅力，瞭解他專業背後的人格魅力和為糖尿病患者所付齣的努力。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《嚮紅丁：糖尿病飲食+運動》這本書，最想瞭解的其實是“理論與實踐的結閤點”。我讀過不少關於糖尿病的書，有些過於學術，講瞭很多原理但落地很難；有些又過於簡化，缺乏科學依據。我希望這本書能夠彌閤這兩者之間的差距。我希望它能用清晰易懂的語言，解釋清楚為什麼某些飲食或運動方式對糖尿病患者有效，背後的科學原理是什麼。同時，又能提供大量經過驗證的、能夠實際操作的食譜和運動計劃。例如，如果書中能夠提供一些關於不同食材的詳細分析，說明它們的升糖指數、營養成分，以及在糖尿病飲食中的作用，那就太有價值瞭。在運動方麵，我希望看到一些針對不同體能水平和身體反應的調整建議，以及一些能夠幫助我更好地堅持運動的心理調適方法。我需要的是一本既有深度又有廣度，既能讓我理解“為什麼”，又能讓我學會“怎麼做”的書。

评分☆☆☆☆☆

不错！很好

评分☆☆☆☆☆

买来参考一下，希望有所帮助。

评分☆☆☆☆☆

内容其实就是目录那几页，正文基本就是菜谱，教你烧菜。

评分☆☆☆☆☆

很不错的，发货很快，包装很好，服务不错，很满意，下次还来。

评分☆☆☆☆☆

很不错，我喜欢。

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，值得去看一看，推荐。

评分☆☆☆☆☆

发货很及时，到货就迫不及待的打开看了，质量挺好的，做工看上去也是精致的，家人说我这次买的不错，卖家服务也很好，值得购买

评分☆☆☆☆☆

给亲戚买的，三十多岁已经是糖尿病了

评分☆☆☆☆☆

买来参考一下，希望有所帮助。