　　吳清忠先生用一種易於理解和富有創意的詮釋語言，寫就《人體使用手冊》，係統地嚮世人介紹瞭中醫的體係以及一些常見病的防治知識，提齣瞭保健的五項基本策略，簡單易行，有理有據。其結閤最先進的信息係統觀念和計算機軟硬件架構，把人體當作一個充滿智慧的機體，並與悠久的中醫養生保健理論聯係起來，其理論及方法將掀起一場養生方式大革命。

　　《人體復原工程》是作者在《人體使用手冊》齣版之後，針對讀者在他的博客上詢問的對“一式三招”操作的細節，以及在實施瞭“一式三招”之後，血氣上升身體開始瞭修復的工作，齣現許多癥狀，因而産生的問題，所做的詳盡解答。全書進一步梳理瞭“人體自愈機製”的核心觀點，引導讀者對人體自愈的邏輯和現象有更深入的理解，對“一式三招”的修習進行瞭補充和完善。書中匯集瞭讀者的熱點問題、真實案例，其打破人們對中西醫“人體構造”的迷思，圖文解密“人體復原工程”，是每個人必備的健康寶典。

作者簡介

　　吳清忠，

　　著名養生專傢；颱灣從事人工智能研究和開發的專傢。曾在颱灣工業技術研究院從事機器人研究，在颱灣生産力中心推動颱灣的工業自動化發展，也曾多年在大型企業任高管職務。

　　多年以前，由於工作過於忙碌導緻健康發生問題，因此與中醫結緣。中醫不僅讓他重拾健康，也使他被這種神妙而有趣的科學所吸引。從此淡齣職場，專心研究中醫養生及相關儀器的開發。2002年他完成《人體使用手冊》，草稿在網上廣泛流傳；2005年，修訂本在中國颱灣和大陸分彆齣版，成為中國年度暢銷圖書，引領中醫保健圖書的齣版熱潮；2008年，他寫成續集《人體復原工程》，成為“一式三招”的修習指南，同樣暢銷大中華地區至今；2013年，他獻給億萬父母親子共讀《人體使用手冊：親子漫畫版》，希望在培養孩子的階段，就引導他們養成良好的生活習慣和脾氣性格，減少孩子一些未來的病。2014年，他寫成《人體使用手冊3：養生的邏輯》，闡述慢性病醫學概念及療愈的根本之道，緻力於推動中醫科學化發展。

　　吳清忠說：“我在50歲時從企業高管轉行研究中醫養生，整個人生分成瞭兩個完全不同的上半場和下半場。覺得自己非常幸運和幸福。無限感恩！”

精彩書評

　　入選“新中國60年影響力的600本書”

　　已售齣日、韓、俄等多國版權

　　這確實是一本值得推薦給親朋好友的保健書，也是能令個人生命受用的禮物書。有人稱，它的誕生，將引導我們走齣生活誤區，將掀起一場養生方式大革命。

　　——《南方都市報》

　　本書之長在於把中醫的係統論比為互聯網係統。作者把人體當做一個充滿智慧的機體，與中醫養生保健理論聯係起來。文筆通俗簡潔，生動地將原本枯燥乏味的中醫學知識翻譯成瞭現代人容易接受的形式，同時也加入瞭原先在中醫書中很少體現的減肥瘦身及現代慢性病調理的內容。

　　——新浪網“新浪讀書”

精彩書摘

　　敲膽經是最佳的進補方法

　　早期人類的運輸工具不發達，特彆是沒有運輸食物的冷藏設備，多數人終其一生，隻吃居住地周圍二三十公裏範圍的食物，每一個人都或多或少有些偏食的問題。因此，在那個年代的醫生，最重要的是讓患者吃到一些平時吃不到的食物，藥物和進補在那個時代能夠發揮很大的治病功效。幾韆年下來，人們的經驗積纍，使得多數人一生病就會想到必須吃藥或進補。

　　現代運輸工具發達，多數人在吃的方麵，無論多遠的食物都可以成為每天的日常菜肴。隻有少數人有偏食的不良習慣，纔會有營養的問題，多數人並沒有因吃的食物不夠而營養不良。

　　雖然現代人把營養都吃進去瞭，但是由於膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，吃進身體的食物常常因為無法吸收而直接排齣，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的。

　　不同時代的人，疾病的形態不同，進補的方式也不一樣。從現代人的食物來分析，問題並不是現代人缺少瞭什麼，而是吃進去的食物能不能被吸收。因此，生病時吃藥或進補並不是完全必要。對多數現代人而言，與其經常進補，還不如每天敲敲膽經來得對身體有益。

　　早睡早起

　　前一節敲膽經的功課，使人體可以生産足夠的造血材料。這一節正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間，兩者俱全，人體的造血機能就能夠正常工作，血液總量就會逐漸增加，血氣能量也就逐漸提高瞭。

　　有瞭足夠的血氣之後，不但能改善人體的肥胖狀態，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會越來越光滑，膚色也會越來越健康。血氣夠瞭，皮膚就會齣現血色，臉上自然會呈現白裏透紅的氣色，同時嘴唇也會自然紅潤。血氣提升之後，腦部的供血量增加，使人更聰明，反應更快，記憶力更強，無論讀書或工作，都會更得心應手。

　　“早睡早起身體好”是我們從小就被反復教導的良好生活習慣，可是現在每當建議朋友晚上最好10 點鍾睡覺時，90% 的朋友的迴答都是：“那怎麼可能？”隻有那些已經得瞭不容易醫治的疾病的朋友，纔會排除萬難勉強實施這個從小被教育的生活習慣。

　　人體造血的最佳時段，是從下午天黑之後到午夜一點，而且必須達到深度睡眠的狀態。因此，建議每周至少保持午夜12 點鍾以前，纍計有八個小時睡眠。

　　“日齣而作，日落而息”是遠古以來人類的生活習慣。幾萬年來，由於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代電燈的發明，加上電視和計算機的齣現，以及夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間愈來愈晚。古時候，“三更半夜”是形容很晚的深夜，除瞭少數作奸犯科的壞人以外，一般人是很少在這個時候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到“三更半夜”不上床。

　　汽車在使用一段時間之後，必須進行加油和保養。同樣的，人體也是在使用瞭一段時間之後，在休息時進行加油和保養。人類早期並沒有電燈，和目前多數的野生動物一樣，在天黑以後，一定進入睡眠狀態。因此，這些加油和保養的工作，必須排在夜間人體睡著之後進行。而時間的控製很可能就用太陽的磁場變化來作為定時的控製裝置。“日齣而作，日落而息”是人類最原始的作息方式，任意修改這個作息方式，必定會給健康帶來重大影響。

　　正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養分轉化為可以儲存及使用的血液或其他形式的物質。根據我們的經驗，如果每天晚上11點鍾睡覺，加上敲膽經改善營養的吸收，血氣至少可以保持平衡，而且有很少部分的餘蓄，如果10點鍾睡，就可以使人體的血氣呈上升趨勢。

　　由於血氣能量可以用血液形式存於人體內，可以儲存也可以透支，因此當我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其他的日子裏早點睡，把不足的睡眠補迴來。

　　睡眠時間不對，是現代人生病的最主要原因之一。對於這個原因所造成的疾病，也隻有在正確的時間裏將不足的睡眠補迴來，沒有任何藥物可以替代。

　　當做到敲膽經和早睡早起的功課後，人體的血液會很快增加，這些血液會充盈於人體的髒器，人的體形不一定會變胖，但是體重一定會增加。

　　原來血氣能量很差的人，依照這種方法調養，有可能在1 個月內增加一公斤左右的體重（增加的重量主要來自於增加的血液）。這是人體血氣能量提升，走嚮健康的一種現象，並不需要因體重增加而放棄這個方法，這部分的重量增加和肥胖並沒有直接的關係。

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