人體使用手冊：中老年版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吳清忠 著

圖書標籤:

• 中老年健康
• 養生保健
• 健康指南
• 疾病預防
• 健康生活
• 人體結構
• 常見疾病
• 健康飲食
• 運動健身
• 銀發族

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313129437

版次：1

商品编码：11734591

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：256

正文语种：中文

編輯推薦

　　亞洲知名健康品牌，300萬冊暢銷書《人體使用手冊》紀念裝，一本靠口碑與實效暢銷9年的身體使用經典；
　　中老年人一定要知道的身體使用真相，養生的方法唯有簡單纔能夠長期堅持；
　　高成本醫療時代，送給父母的健康禮物；
　　大字版更護眼！特彆增加中老年常見病篇。

內容簡介

　　“多數慢性病，是我們錯用瞭身體的結果。人體是一個充滿智慧的機體，長期以來，我們一直低估瞭人體的智慧，高估瞭我們自己的知識。我們真正需要的，不是靈丹妙藥，而是身體的正確使用方法。正確的使用方法和觀念，比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助人們消除疾病。”
　　每一個讀過《人體使用手冊》的人可能都會被上段話深深打動。它重重撞擊我們原有的生活觀念，讓我們認真反思自己的生活方式，並積極尋找適閤自己的養生方法。
　　轉眼，《人體使用手冊》已齣版9年瞭。《人體使用手冊：中老年版》因為電子版、內地版、颱灣版、盜版及跟風現象，已經算是傢喻戶曉。大浪淘沙，許多當初跟風搭便車的僞劣“養生書”及“養生專傢”也已成為過眼雲煙。而《人體使用手冊》由於所倡導的保健方式不費金錢，又行之有效，是以通俗易懂的道理改變現代人的健康觀念，所以它至今仍在兩岸圖書榜上長銷不衰，成為亞洲知名健康書品牌，是保健養生類圖書當之無愧的領頭羊。
　　值《人體使用手冊》纍計銷量突破300萬冊之際，考慮到中老年人的閱讀習慣，我們特彆推齣《人體使用手冊：中老年版》——從內容上，增加瞭中老年常見病篇；從裝幀上，改良瞭行距和字號，大字版更護眼。希望《人體使用手冊：中老年版》能夠給更多的朋友和傢庭帶來健康快樂的人生。

精彩書評

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目錄

第一章 對現代醫學的質疑
三個現代醫學的現象
計算機科技的啓示
人體的電壓是什麼？
人體一定比計算機完美
關於血液檢查的兩個質疑
紅細胞數量正常就不貧血嗎？
如何判斷人體的髒器機能轉好還是轉壞

第二章 人體的係統
人體的功能係統
指揮係統
能量供給係統
資源管理係統
診斷維修係統
廢物清理係統
周邊功能係統
網絡係統
經絡係統
血管係統
神經係統
淋巴係統
什麼是經絡
人體的硬件結構
人體的修復能力

第三章 人體的氣血能量係統
五個氣血水平的疾病和癥狀
健康水平
陽虛水平
陰虛水平
陰陽兩虛水平
血氣枯竭水平
人體氣血升降趨勢的癥狀和疾病
運動不會增加能量
氣血能量的儲存
如何觀察氣血的水平和趨勢

第四章 寒氣
寒氣的排除
寒氣的正確處理方法
如何減少寒氣的侵入
避免淋雨
洗頭必須吹乾
遊泳時必須注意的事項
傢中常備薑茶

第五章 病和癥
“病”和“癥”的關係
現代醫學低估瞭人體的智慧

第六章 日常保養
敲膽經
敲膽經是最佳的進補方法
常生氣的人敲膽經造成失眠的改善方法
早睡早起
按摩心包經
簡化的按摩方法
不生氣
保持腸胃的清潔
防止唾液的感染
不吃生的動物性食物
中醫的各種治療手段

第七章 減肥
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心髒病是肥胖的原因
不同體形的肥胖，有不同的原因
腸胃問題是肥胖最主要的原因之一
增加身體的能量，是減肥的第一課
減肥不是減重量，而是減體積
發胖是減肥必要的中間過程
原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦
速成的減肥方法多數是將垃圾脫水
減肥實例

第八章 慢性病的調養
痛風的調養
過敏性鼻炎的保健
失眠的調養
再生障礙性貧血
實例一
實例二
哮喘及長期咳嗽
坐骨神經痛
十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃齣血
骨質增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨質增生的方法
尿毒癥
尿毒癥患者的養生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的養生保健方法
腫瘤及癌癥

第九章 總結
現代醫學不像大多數人認知的那麼昌明
“中醫現代化”不是“中醫西醫化”
附錄 中老年常見病問答
腹部肝膽疼痛的問題
上眼瞼浮腫
呼吸道過敏
心跳快的問題
老人右眼睛突然失明
推背後的反應
血糖問題
關於高血壓
急性腹瀉問題
脊椎問題
後記 願天下人都能擁有健康的自信
齣版迴顧 它不是靈丹妙藥，而是受用一生的養生寶典

精彩書摘

　　《人體使用手冊：中老年版》：
　　如果你的醫生依照醫學上公認是正確的病理給你提供建議，實際上它可能根本是錯誤的。遵循這種醫生指示的治療，其結果是對身體有益無害，或者根本是火上添油？這個問題隻有等到未來發展齣真的治療技術之後，纔能得到正確的解答。
　　其次，今天的醫療係統是個商業體係，雖然不能說所有的醫療機構都以營利為目的，但是營利仍然是醫療係統非常重要的考慮。包括支持大多數醫療研究的藥廠，以及負責治病的醫院，創造最大的營收仍然是他們很重要的經營指標。醫生們在這樣的環境下給病人的建議，病人很難判斷這些建議是真的為病人好，還是他們在利益考慮下的建議。
　　從藥廠的利益著想，所有慢性病最好永遠都不要痊愈。病人從被檢查齣有某種慢性病的第一天開始吃藥，吃到人生結束為止。這是今天大多數慢性病的標準模式，但是這種模式，不一定是治病的必要模式，隻是藥廠實現瞭他們的理想而已。
　　基於上述這些原因，在這個醫學信息混亂的年代，“盲目地相信醫生”可能不一定是明智的。多方學習各種不同觀點的健康知識，通過自己的實際體驗，找齣真正對自己有益的健康概念，可能是最好的方法。在自己真正需要做抉擇時，能作齣正確的決定。這是我學習中醫的初衷，經過多年的實踐，自己及周圍的親人朋友的健康都大幅改善，顯然當初的抉擇是正確的。
　　大道至簡
　　人是自然界的産物，如果需要很復雜的方法纔能生存，大概早就被淘汰瞭。因此，我始終相信真正的養生之道必定是很簡單的。接下來提供兩種不同的養生思考方嚮供大傢參考。
　　一、從吃、喝、拉、撒、睡五個方麵思考
　　中國人常說人生有五件大事：吃、喝、拉、撒、睡，加上情緒就成瞭六件事。健康的惡化和改善，多數和這六件事有關。隻要把這六件事做好，身體就會一天比一天好。
　　什麼情形算是做好呢？再用一個簡單的比方，隻要做到接近幼年時期一樣就算很好。每天隻要能依照孩童時期一樣的吃、喝、拉、撒、睡，開心就笑，不開心就哭，身體一定會一天比一天好起來。道理就是這麼簡單，隻是做起來不是那麼容易，畢竟年歲大瞭，沒有幼年時單純，操心的事多瞭。光是睡眠一項，就很難迴到幼年時的狀態。開心的機會也比兒時少瞭許多，不開心時也不能像個孩子動不動就哭，經常都壓抑在心裏生悶氣。
　　當身體齣現狀況時，麵對疾病的癥狀，有時醫生也沒有好的辦法治療，我們更不知該怎麼辦時，比較簡單的方法就是迴到這六件事。仔細分析這六件事，其實主要的隻有飲食、排泄、睡眠
　　和情緒四件事。想想自己在這四件事是不是做得不好。飲食方麵，吃東西是不是太快，有沒有細嚼慢咽？排泄方麵，大便是不是常常不順暢？睡眠方麵，是不是常常十一二點甚至一兩點纔睡？情緒方麵，最近是不是有什麼大的壓力，有什麼事讓你生很大的氣，或氣很久？
　　先找齣自己能做的事，嘗試改變自己。例如，吃飯的習慣能不能開始改變？晚睡的習慣，是不是可以調整？是不是適當地增加運動，讓大便能順暢些？情緒或壓力的問題，有沒有機會調適？自己不能解決的問題，再尋求醫生的幫助。可能治療慢性病，也許醫生沒有好的辦法，但是改善便秘，改善睡眠，就容易許多。其實隻要這四件事能夠得到改善，身體自然會朝好的方嚮發展，氣血會逐漸升高，身體的自愈能力會一點一點地提升，疾病的癥狀也會跟著一點一點地改善。
　　人們生瞭病找醫生，總是期待醫生能妙手迴春，藥到病除。這樣的期待是不現實的，多數慢性病都是幾十年慢慢形成的。中醫有雲：去病如抽絲。疾病必定是在身體一天比一天好的期間，一點一點慢慢改善的。因此，麵對疾病時，不能期待立即痊愈。隻求今天比昨天好，明天比今天好，一天比一天好，時間長瞭疾病自然有康復的機會。隻要今天的吃、喝、拉、撒、睡和情緒都做得很好，今天一定比昨天好。養生去病，追求的是一個不斷上升的趨勢。
　　二、從養氣血和排垃圾兩個角度思考
　　當我們皮膚受傷後，能在傷口塗的藥隻有防止細菌感染的消毒藥水，沒有任何藥物能幫助傷口愈閤。傷口的修復全部是身體內部的自愈係統完成的。如果錶麵的簡單傷口都沒有藥能治，體內的損傷應該也一樣。多數的身體損傷都是身體自己修復的。
　　如果身體擁有強大的自愈係統，理論上人體應該不容易生病的。為什麼人體還會生病呢？主要原因可能有二，一是現代人的晚睡習慣，造成氣血的下降，身體沒有足夠的氣血能量，自愈係統無法充分發揮作用。二是有些身體的不適是自愈係統修復造成的，卻被當成瞭疾病。
　　隻要養足瞭氣血，身體的自愈係統能夠充分發揮作用，身體大多數損傷都能自行修復。當身體修復過去積存的損傷時，就像皮膚傷口愈閤時一樣，會齣現類似紅腫、發癢等讓人不適的癥狀。
　　也會産生垃圾，修復體內損傷産生的垃圾，不像錶麵皮膚的垃圾，能直接掉落在地麵。修復體內損傷産生的垃圾，必須先化成液態的體液，循著經絡和血管的運輸最終纔能排齣體外。這些額外的垃圾很容易堵塞在經絡之中，産生讓人不適的癥狀。
　　因此，養生最重要的有三件事。
　　第一件事是當身體齣現不適時，首先要分辨這些不適是身體齣現故障或損傷，還是身體修復造成的。
　　特彆是剛退休的人，過去上班時天天忙碌，從來沒什麼病痛。退休之後，天天吃好、睡好，沒幾個月就開始齣現各種各樣的病痛。這是很常見的現象。錶麵上看好像退休之後身體變差瞭，真實的情況完全不是這麼迴事。
　　過去還在上班時，每天早齣晚歸，常常晚睡，睡眠不足。身體經常處於氣血透支的狀態，身體沒有多餘的能力修復各種存在的損傷，多數問題都被擱置下來。退休後，每天吃好、睡好，氣血開始逐漸迴升，身體開始有能力處理那些被擱置的問題。就一個一個開始進行修復、清理。這時就像皮膚傷口的修復一樣，身體開始齣現各式各樣的異常和不適的病痛。
　　由於現代醫學沒有這種身體自愈的概念，把所有這些異常和病痛全數歸因為身體的損傷，治療的目的是要盡快終止癥狀。如果判定是身體自愈係統造成的異常和病痛，治療的目的則要提升身體的能量，強化自愈能力，讓身體盡快完成修復工作。兩者的方法和方嚮是完全不同的。
　　第二件事則是養成良好的生活作息和展開適當的運動，讓身體氣血能量長期保持充足，自愈係統經常都能正常順暢運行。
　　第三件事是學習疏通經絡的方法，排除身體垃圾，保持身體經絡的通暢。
　　人體使用手冊係列的幾本書，主要就在討論這三件事。希望看過書的讀者健康都能得到改善。
　　……

前言/序言

《康健晚年：身心嗬護全攻略》 內容簡介： 步入晚年，意味著人生進入瞭一個嶄新的篇章，它承載著過往的智慧與沉澱，也麵臨著身體自然衰老帶來的挑戰。然而，這絕非是走嚮衰敗的句點，而是開啓一段更深邃、更從容，也同樣充滿活力的生活。 《康健晚年：身心嗬護全攻略》正是為這一人生階段的您精心打造的指南，它並非僅僅關注身體的保養，而是從更廣闊的視野齣發，將身心健康融為一體，為您描繪一幅充實、有質、且充滿樂趣的晚年生活圖景。 本書的編寫，源於對現代中老年群體普遍需求的深刻洞察。我們看到，許多長者雖然在物質上得到瞭極大的滿足，但卻在如何保持身體機能、應對慢性疾病、排解心理睏擾、以及如何重拾生活的熱情等方麵感到迷茫。市麵上關於健康的書籍琳琅滿目，卻往往側重於單一的方麵，或是內容過於專業化，難以被普通讀者理解和實踐。因此，《康健晚年：身心嗬護全攻略》緻力於成為一本真正貼閤您需求的“私人健康顧問”，它以通俗易懂的語言，結閤豐富的實例，為您提供係統、實用、且具有前瞻性的指導。 第一部分：身體的智慧——夯實健康基石 生命的活力，根植於健康的體魄。本部分將圍繞中老年時期身體可能齣現的各種變化，提供科學、可行、且符閤生理規律的應對策略。 細緻入微的營養指南： 隨著年齡的增長，身體對營養的需求也在悄然改變。我們深入淺齣地解析瞭蛋白質、維生素、礦物質等關鍵營養素在中老年人身體內的作用，並針對常見營養素缺乏或過剩的風險，提供瞭個性化的飲食建議。本書摒棄瞭僵化的“飲食禁忌”清單，而是倡導一種“智慧飲食”的理念。例如，我們詳細闡述瞭如何通過日常飲食來預防骨質疏鬆，如何選擇富含抗氧化劑的食物來延緩細胞衰老，以及如何通過閤理的膳食來管理血糖、血壓和血脂。本書還特彆關注瞭消化吸收能力下降的問題，提供瞭易於消化吸收的食材選擇和烹飪方法，讓您在享受美食的同時，也能最大化地吸收營養。此外，針對一些長者可能麵臨的食欲不振或味覺改變，我們提供瞭增加食欲、改善口味的食譜和技巧，讓吃飯成為一種愉悅的體驗。 動靜皆宜的運動哲學： 運動是延緩衰老、保持活力的不二法門。本部分將為您推薦一係列適閤中老年人的運動方式，並詳細講解其動作要領、注意事項及益處。我們不鼓勵盲目追求高強度運動，而是提倡“適度、規律、多樣化”的運動原則。從溫和的太極拳、八段錦，到舒緩的散步、瑜伽，再到增強心肺功能的廣場舞、遊泳，本書都進行瞭詳盡的介紹。更重要的是，我們強調瞭運動前的熱身、運動中的調整以及運動後的放鬆，以最大程度地降低運動損傷的風險。本書還將引導您瞭解不同運動對心血管、骨骼、肌肉、神經係統的具體影響，幫助您根據自身情況選擇最適閤自己的運動項目，並製定科學的運動計劃，循序漸進地提升體能，讓身體充滿能量。 睡眠的藝術與科學： 良好的睡眠是身體修復與精神恢復的關鍵。本部分將揭示影響中老年人睡眠的常見因素，如睡眠環境、生活習慣、心理壓力等，並提供切實可行的改善策略。我們探討瞭如何營造一個舒適的睡眠環境，如何通過睡前放鬆技巧（如冥想、溫水泡腳）來幫助入睡，以及如何通過調整飲食和作息來優化睡眠質量。對於失眠等常見問題，本書也提供瞭一些非藥物的輔助方法，幫助您重拾安穩的睡眠。 慢性疾病的智慧管理： 隨著年齡增長，許多人會麵臨高血壓、糖尿病、心髒病、關節炎等慢性疾病的挑戰。本書並非提供“包治百病”的奇跡，而是緻力於幫助您建立科學的認知，學會與慢性疾病和諧共處。我們詳細介紹瞭常見慢性疾病的病因、癥狀、並發癥及日常管理要點，強調瞭遵醫囑、規律用藥、定期復查的重要性。更重要的是，本書將教會您如何通過健康的生活方式來輔助治療，例如，針對高血壓，我們會提供低鹽飲食的詳細建議和烹飪方法；針對糖尿病，我們會介紹血糖監測的技巧和低GI食物的選擇。本書還特彆關注瞭藥物的閤理使用，提醒您注意藥物的副作用和相互作用，並鼓勵您與醫生進行充分的溝通。 身體的信號解讀： 身體是我們最忠實的夥伴，它總在用各種方式嚮我們傳遞信息。本部分將幫助您更好地解讀身體發齣的各種信號，從細微的不適到明顯的疼痛，學會辨彆何時需要休息，何時需要就醫。我們列舉瞭身體可能齣現的各種常見不適，如消化不良、頭暈、咳嗽等，並提供瞭初步的自我判斷和應對建議。同時，本書也強調瞭警惕身體異常信號的重要性，例如不明原因的體重下降、持續的疲勞、皮膚顔色的改變等，並鼓勵您及時尋求專業醫療幫助。 第二部分：心靈的港灣——滋養內在世界 身體的健康固然重要，但充盈的心靈同樣是晚年幸福的基石。本部分將目光投嚮內在世界，為您提供應對心理挑戰、豐富精神生活的多元化方法。 情緒的陽光與風暴： 晚年生活難免伴隨著各種情緒波動，如失落、焦慮、孤獨、甚至抑鬱。本書將引導您認識並接納這些情緒，提供積極的心理調適方法。我們探討瞭如何通過正念練習、感恩練習來培養積極心態，如何通過與人交流、參與社群活動來緩解孤獨感。對於更嚴重的情緒睏擾，本書也提供瞭一些求助的渠道和建議，幫助您勇敢地麵對並解決心理難題。 智力的耕耘與探索： 保持大腦的活躍，是延緩認知衰退、提升生活質量的關鍵。本部分將為您推薦一係列健腦益智的活動，讓您的晚年生活充滿智慧的樂趣。從簡單的數獨、填字遊戲，到學習新的技能（如繪畫、樂器），再到閱讀、寫作、參與綫上課程，本書將提供豐富的選擇。我們還將介紹一些有助於提升記憶力、注意力和邏輯思維能力的技巧，讓您的大腦始終保持年輕活力。 社交的暖流與連接： 人是社會性動物，良好的社交關係是維持身心健康的重要因素。本部分將鼓勵您走齣傢門，積極參與社會活動，拓展社交圈。我們為您提供瞭參與社區活動、組建興趣小組、與傢人朋友保持聯係等多種方式。本書還將分享一些建立和維護健康社交關係的技巧，幫助您在晚年生活中找到歸屬感和支持感。 興趣的火種與綻放： 晚年並非是“退休”生活的終點，而是重新發現和綻放興趣的絕佳時機。本部分將激發您沉寂已久的興趣，鼓勵您嘗試新的愛好。無論您鍾情於園藝、烹飪、旅行、攝影，還是對曆史、哲學、藝術充滿好奇，本書都將為您提供靈感和實踐指導。我們相信，一個擁有豐富興趣的晚年，將是更加精彩紛呈的。 生命的意義與價值： 隨著人生閱曆的增長，許多長者會開始思考生命的意義和價值。本部分將引導您進行更深層次的自我探索，找到屬於自己的精神寄托。我們將探討如何通過迴饋社會、傳承經驗、或是追求個人精神成長來實現生命的價值。本書鼓勵您以更加積極、開放的心態去擁抱生命的每一個階段，找到屬於自己的那份寜靜與喜悅。 第三部分：生活的藝術——營造幸福晚年 健康的身心是幸福晚年的基礎，而更重要的是，我們如何將這份健康與活力轉化為充實、有意義的生活。本部分將聚焦於生活的方方麵麵，為您提供具體的指導和建議。 居傢環境的安全與舒適： 打造一個安全、舒適、便捷的居住環境，是保障晚年生活品質的首要條件。本書將從傢居安全細節入手，如防滑措施、照明設計、傢具擺放等，幫助您預防居傢意外。同時，我們也將提供如何根據自身需求，打造一個更符閤人體工程學的居住空間的建議，讓傢成為您最溫馨的港灣。 用錢的智慧——財務規劃與風險防範： 充足的經濟保障是晚年生活安穩的基石。本部分將為您提供關於退休金管理、理財規劃、以及如何應對通貨膨脹和防範金融風險的實用建議。本書並非鼓勵您進行高風險投資，而是倡導一種穩健、保守的財務管理策略，確保您的財富能夠安全地為您的晚年生活保駕護航。 學習與成長的永不止步： 學習不應隨著年齡而停止。本書將鼓勵您持續學習，保持好奇心，不斷充實自己。無論是通過綫上課程、閱讀書籍，還是參與社區講座，都將是您提升自我、拓寬視野的絕佳途徑。我們相信，一個持續學習的人，無論何時，都能散發齣獨特的魅力。 旅行的樂趣與世界探索： 旅行是開闊視野、豐富人生的絕佳方式。本書將為您提供一些適閤中老年人的旅行建議，包括目的地選擇、齣行準備、以及如何安全、舒適地享受旅途。我們相信，世界那麼大，總有一處風景值得您去探索。 傳承與奉獻： 晚年是迴饋社會、傳承經驗的寶貴時期。本書將鼓勵您積極參與誌願服務，分享人生智慧，為社會貢獻一份力量。這不僅能讓您感受到自身的價值，也能為社會帶來積極的影響。 《康健晚年：身心嗬護全攻略》是一本陪伴您走過人生精彩下半程的良師益友。它沒有空洞的理論，隻有紮實的實踐；沒有遙遠的承諾，隻有觸手可及的改變。我們希望通過本書，能夠幫助您更好地理解自己的身體，更從容地麵對生活的挑戰，更積極地擁抱晚年的精彩，最終實現一個健康、快樂、有尊嚴、有價值的晚年生活。翻開本書，開啓屬於您的康健晚年新篇章！

评分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過不少關於養生的書籍，但總覺得它們要麼太過於專業，讓人看不懂，要麼就是過於籠統，缺乏實際操作性。《人體使用手冊：中老年版》這本書，卻給瞭我一種全新的體驗。它以“手冊”的形式，將人體這個精密的“機器”的運行機製，以一種非常直觀、易懂的方式呈現齣來。我特彆欣賞書中那種“由錶及裏，由簡到繁”的講解方式，從身體的整體健康理念，到各個器官係統的具體功能，再到如何通過日常的飲食、運動和作息來優化身體機能，邏輯清晰，條理分明。它並沒有強調所謂的“神奇療法”或者“速成秘訣”，而是引導讀者去認識自己的身體，瞭解身體的需求，並在此基礎上，製定齣適閤自己的健康管理方案。書中提供的很多生活小貼士，比如如何調整睡姿、如何選擇食物，都非常實用，並且很容易在日常生活中做到。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動的“身體使用者”，而是一個主動的“健康管理者”，能夠更積極、更自信地麵對中老年生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是一種“能力”，而不是一種“幸運”。但對於如何“獲得”和“保持”這種能力，我卻感到有些力不從心，尤其是在步入中老年之後。《人體使用手冊：中老年版》這本書，就仿佛為我點亮瞭一盞指路明燈。它不是那種一味灌輸理論的書，而是更像一位循循善誘的良師益友，通過生動形象的講解，讓我明白瞭身體各個係統是如何協同工作的，以及在中老年階段，我們身體會發生哪些變化。我特彆喜歡書中關於“身體的預警信號”那一章節，它詳細列舉瞭身體可能發齣的各種“求救信號”，並且解釋瞭這些信號背後可能隱藏的深層原因。這讓我不再對身體的某些小毛病掉以輕心，而是能夠更早地發現問題，並采取相應的措施。這本書的語言風格非常平實，沒有故弄玄虛，讀起來讓人感覺很舒服，就像在聽長輩講道理一樣，既有道理，又充滿關懷。它真正做到瞭“化繁為簡”，將復雜的醫學知識轉化成我們能夠理解和掌握的“使用說明”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於中老年健康的圖書很多，大部分都充斥著各種“秘方”和“奇效”，讓人眼花繚亂，也難以辨彆真僞。《人體使用手冊：中老年版》這本書，給我的感覺就非常“實在”。它沒有華麗的辭藻，沒有虛頭巴腦的口號，而是用一種非常科學、嚴謹但又不失親切的語言，來解讀我們身體的“工作原理”。我最看重的是它那種“以人為本”的設計理念，它充分考慮到瞭中老年人群的生理特點和生活習慣，提齣的建議都是切實可行，並且能夠融入到日常生活中去的。比如，書中在講解如何改善睡眠質量時，並沒有要求我們改變作息時間，而是提供瞭一係列睡前放鬆的小技巧，以及一些適閤中老年人運動的建議，這些都讓我覺得“接地氣”且“易於執行”。而且，它還特彆強調瞭“心態”對於健康的重要性，這一點在很多同類書籍中是比較少見的。讀完這本書，我感覺自己不再是那個對身體狀況感到迷茫的老年人，而是變成瞭一個更懂得如何與自己身體和諧相處的人。

评分☆☆☆☆☆

這本《人體使用手冊：中老年版》真是一本讓人耳目一新、受益匪淺的書！我一直覺得自己身體還算健康，但隨著年齡的增長，總有些小毛病時不時地跳齣來，讓人有些擔心。這本書就像一位經驗豐富的老朋友，用非常接地氣的方式，把那些我們平時不太注意，卻又至關重要的身體知識娓娓道來。它沒有那些冰冷的技術術語，也沒有讓人望而卻步的醫學理論，而是用通俗易懂的比喻，將人體這個復雜的“機器”的運作原理剖析得淋灕盡緻。我特彆喜歡書中關於“器官保養”的章節，它不再是簡單地告訴你“多吃蔬菜”或者“堅持運動”，而是深入到每個器官的具體需求，比如我的老毛病——腰酸背痛，書中就給齣瞭非常詳細的分析，以及針對性的日常調理建議，讓我終於明白，原來很多時候，問題並不在於“缺乏什麼”，而在於“我們怎麼去使用”。而且，這本書的結構也很閤理，從整體的健康理念，到身體各個係統的詳細解讀，再到常見問題的預防和應對，層層遞進，讓人能夠循序漸進地掌握知識。讀完這本書，我感覺自己對身體的瞭解提升瞭一個大颱階，不再是被動地接受身體發齣的信號，而是能夠主動地去瞭解、去嗬護我的身體。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來是個比較“隨遇而安”的人，對於養生保健，總覺得“到時候再說”，但年紀大瞭，身邊的朋友們開始頻繁地談論各種養生話題，我纔開始意識到，是時候認真對待這個問題瞭。在眾多健康書籍中，《人體使用手冊：中老年版》以其獨特的視角和實用的內容脫穎而齣。它並沒有試圖讓你變成一個“養生達人”，而是倡導一種“懂自己身體”的生活方式。我最欣賞的是書中那種“循序漸進”的引導方式，它不會一下子拋給你一大堆復雜的理論，而是從最基礎的“身體語言”講起，比如如何通過一些細微的信號來判斷身體的狀況。我一直以為隻有年輕人纔需要關心“新陳代謝”，看完這本書我纔明白，原來中老年人的新陳代謝更需要關注，而且書中給齣的調整方法，不是什麼“秘籍”，而是非常日常的飲食和作息習慣的微調，但效果卻齣奇地好。書中的很多觀點都顛覆瞭我以往的一些認知，比如我之前總覺得“多休息”就是最好的養身體，這本書卻告訴我，過度休息可能反而會讓身體機能下降，適度的活動纔是保持活力的關鍵。這種“破除迷思”的講解方式，讓我受益匪淺。

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好书！买时容易读时难。

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确实不错，家人、孩子都挺喜欢，开开心心的看了一晚上，推荐推荐！

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三本书都买过，拜读了，非常受益，这次买了送朋友，好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

现在预防保健类书籍挺热销的。

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好好好，你们开心，用的放心就好

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非常感谢！很喜欢！

评分☆☆☆☆☆

书本身挺好，但书盒破损，见晒单图片，是给别人买的，还好是熟人，就不换了。

评分☆☆☆☆☆

强力推荐这套书，浅显易懂，非常重要的养生，就是少一本《人体复原工程》，不得已单独补了一本。

评分☆☆☆☆☆

完全是信任中里巴人老师才买的，主要是理念，买正版来支持