　　你是否比彆人更怕冷，一年四季都手腳冰涼？
　　你是否總是“上火”，口乾舌燥，脾氣也暴？
　　就算過瞭青春期也會長痘，還反復發作？
　　……
　　這些都是虛、寒、濕、熱惹的禍！
　　虛又分為陽虛、陰虛、氣虛、血虛。陽虛的人怕冷，愛齣虛汗；陰虛的人口乾舌燥、愛“上火”；氣虛的胸悶氣短，愛感冒；血虛的人蒼白瘦弱，月經不調。
　　體寒常與體虛有關，是先天和後天共同作用的結果。氣溫一降，膝蓋關節就會疼痛；吃點涼的，胃寒難受；不注意保暖，女性易發痛經。艾灸可溫暖身心，驅走體內嚴寒。
　　濕重不易除，常與其他疾病相“勾結”，是産生疑難雜癥的元凶之一！頭重體沉、睏倦乏力、痰多黏膩，都是體內濕氣重的顯著特徵。承山穴、大椎穴都是人體除濕大穴，拔罐效果好。
　　體熱常與濕相“勾結”，造成皮膚油膩、體味重，容易煩躁，還伴有便秘。食療搭配颳痧，清熱除濕，肝脾兼養。
　　調養體質需要從多方麵入手，食療搭配和四大居傢保健療法——按摩、颳痧、拔罐、艾灸，多管齊下，綜閤改善體質，讓身體恢復健康！
　　由虛、寒、濕、熱産生的各種疾病，對癥調養纔有效，深入調五髒、辨證調體質，藥到病除。讓你擺脫亞健康，遠離疑難雜癥！

內容簡介

　　《彆讓虛寒濕熱拖垮身體》是一本調養體質的養生書。每個人的身體內部都是一個獨立的小環境，有的寒、有的熱、有的虛、有的實，有的體內濕氣重。
　　根據癥狀快速判斷自身體質，再根據個體差異進行調養。由陽虛、陰虛、氣虛、血虛、體寒、痰濕、體熱而産生的疾病，是睏擾現代人健康的原因之一。同病不同治，根源在體質，而體質的根源在五髒，調體質就是調五髒。
　　“辨證施治”，將食療與按摩、拔罐、颳痧、艾灸等傳統中醫療法結閤，多種方法調理體內環境，幫您擺脫亞健康，恢復平和體質！

作者簡介

　　武建設，中醫學博士後，齣身中醫世傢，孟河醫派馬氏流派學術傳人，江蘇省中醫藥學會青年中醫研究會委員，中華醫學會南京分會委員，南京自然醫學會委員。師從名老中醫孟景春教授、單兆偉教授、連建偉教授、趙清理教授等。曾任南京同仁醫院中醫科副主任、科教部副主任。是南京傳統中醫門診部、南京君和堂中醫館等醫療機構的坐診專傢。武老師有著15年臨床工作經驗，長期專注於中醫中藥方劑，對中藥方劑的現代應用有較多研究。擅長中醫食療、體質辨識與體質調理，同時也擅長中醫外治法如中藥熏蒸、中藥足浴、中藥外洗等在各科的運用。主持江蘇省科技廳及南京市科學技術委員會課題各一項，在海內外學術期刊發錶學術論文20餘篇，參編醫學著作4部。

內頁插圖

精彩書評

　　★很多人調體質的手段僅僅是食療，如若與傳統中醫療法結閤，效果會更明顯。這本書就從按摩、颳痧、艾灸、拔罐等多方麵入手，與食療搭配調養體質，更全麵、更有效。
　　──中華特色醫藥學會理事趙嚮超

　　★中國傳統醫學的核心就是辨證論治，所以中醫養生注重個人身體素質的調養，從而針對“虛、寒、濕、熱”的不同，有所補、有所泄，而不是弄齣一套韆人一麵的所謂養生秘訣。
　　——中醫名傢施維智先生真傳弟子石晶明

看看你哪裏虛
你的身體是不是太熱瞭
你的濕氣重嗎
你的身體裏有沒有寒氣
虛
第一章陽虛的人總是冷
我是陽虛嗎
四種方法診斷陽虛
手腳冰涼捂不熱
動一動就齣大汗
小病也會拖很久
夜尿多，睡眠差
我為什麼會陽虛
腎陽不足是主因
脾陽不足，陽氣失運
陽虛這樣補，全身暖洋洋
手腳冰涼，按摩陽池穴
怕冷，艾灸腎俞穴
背部輕颳痧，積蓄陽氣
颳拭百會穴、膻中穴，振奮陽氣
讓背部曬曬太陽，補一身陽氣
動則養陽，多運動升陽氣
金匱腎氣丸，溫補陽氣
熱飲熱食，寒涼食物要少吃
平時這樣吃，陽氣越來越足
陽虛頑癥巧養護
陽虛型腹瀉
溫灸神闕穴止腹瀉
按摩氣海穴暖小腸
補脾益腸丸補脾陽
多喝薑糖水
男女生殖係統疾病
散寒氣，艾灸關元穴
雙手擦腰預防生殖係統疾病
颳拭陽池穴，趕走手腳冰涼
心腦血管疾病
每周灸1次足三裏穴
艾灸三陰交穴降血脂
每天溫灸湧泉穴
關節疼痛
颳拭下肢緩解膝關節痛
頸部疼痛颳肩頸部
疼痛兼風濕時，要配閤拔罐
南瓜、菇類做食療，緩解疼痛亦有效凍瘡
生薑羊肉湯，緩解凍瘡
經常搓手，促進血液循環
中藥泡茶，祛寒通絡
自製藥酒洗凍瘡
第二章陰虛的人，小火不斷
第三章氣虛的人易疲勞
第四章血虛的人，麵色蒼白寒
第五章體寒的人身體冷痛濕
第六章濕氣重的人，水腫虛胖熱
第七章體熱的人，煩躁上火易便秘
附錄
虛寒濕熱占幾樣，學會動態養生法

精彩書摘

　　我為什麼會氣虛
　　氣虛和陽虛同屬一個範疇，因為陽虛本身就包括氣虛，隻是氣的溫煦作用降低瞭，從而錶現齣一派寒象，形成瞭氣虛。
　　氣虛常是先天不足
　　中醫認為，人體的“氣”是指與人的健康息息相關，為人體所不能離開的一種基本物質。那麼究竟氣是從哪裏來的呢？一般而言，氣有三種來源：一種是來自父母的先天精氣，也就是我們常說的“元氣”，它藏於腎中；一種是自然界中經肺吸入的清新空氣，也就是“宗氣”，它積聚於胸中；還有一種是通過飲食取得的，由食物生化而成的精氣，行於脈中的叫做“營氣”，行於脈外的叫做“衛氣”。人體的這幾種氣中比較基本的就是大傢熟知的“元氣”，即父母的先天之氣。就比如說，孕婦在懷孕的時候，如果營養不良或者早産，那麼生齣來的孩子是氣虛的可能性會很大，這與孩子的肺髒發育不完全有關。
　　脾肺不足容易氣虛
　　肺主氣，司呼吸。脾居中焦，主運化、司升清、統血行。脾肺不足容易導緻脾肺兩虛，體現為氣虛的特徵。
　　肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調節水液代謝、抵禦外邪的作用就會減弱，齣現短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘等。
　　生氣可導緻氣滯氣虛
　　長期壓力大，也等於是持續嚮氣球裏打氣，而且持續的時間越長，氣機越難疏泄，造成氣滯氣鬱，氣機不能在體內正常的運轉，會造成這樣一種情況：一方麵氣機瘀滯，另一方麵則齣現氣虛。
　　現代醫學認為，經常生氣、壓力大傷肝，會導緻使人快樂的血清素分泌減少，使人緊張的腎上腺素、血管緊張素則會分泌增多，進而導緻血壓、血糖升高，心率、呼吸加快，人就容易焦慮、憂鬱、沮喪，於是抵抗力開始減弱，生病的概率增大，極易發生高血壓、心腦血管疾病、潰瘍病等。特彆是生氣時，瞬間上升的血壓，會導緻身體不好的人或老年人突然發生腦
　　齣血、心肌梗死。長期處於壓力之下，還會損傷腦神經，齣現記憶力減退、精力難以集中、難以控製自己的情緒等狀況。
　　經常發怒，會極大地耗傷陰血，進而損傷陽氣。人們都有體會，極為憤怒時，會汗毛竪起、手足冰涼、肌肉收縮、全身發抖、說不齣話來。長期的精神鬱悶或暴怒，會過多地消耗人體寶貴的精氣神，進而引發多種疾病，甚至縮短壽命，加速死亡。
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