彆讓虛寒濕熱拖垮身體 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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漢竹 著，武建設 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 虛寒濕熱
• 體質調理
• 健康生活
• 養生保健
• 疾病預防
• 傳統醫學
• 飲食養生
• 女性健康
• 亞健康調理

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553751603

版次：1

商品编码：11790891

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-10-01

用纸：纯质纸

页数：208

字数：200000

産品特色

編輯推薦

　　你是否比彆人更怕冷，一年四季都手腳冰涼？
　　你是否總是“上火”，口乾舌燥，脾氣也暴？
　　就算過瞭青春期也會長痘，還反復發作？
　　……
　　這些都是虛、寒、濕、熱惹的禍！
　　虛又分為陽虛、陰虛、氣虛、血虛。陽虛的人怕冷，愛齣虛汗；陰虛的人口乾舌燥、愛“上火”；氣虛的胸悶氣短，愛感冒；血虛的人蒼白瘦弱，月經不調。
　　體寒常與體虛有關，是先天和後天共同作用的結果。氣溫一降，膝蓋關節就會疼痛；吃點涼的，胃寒難受；不注意保暖，女性易發痛經。艾灸可溫暖身心，驅走體內嚴寒。
　　濕重不易除，常與其他疾病相“勾結”，是産生疑難雜癥的元凶之一！頭重體沉、睏倦乏力、痰多黏膩，都是體內濕氣重的顯著特徵。承山穴、大椎穴都是人體除濕大穴，拔罐效果好。
　　體熱常與濕相“勾結”，造成皮膚油膩、體味重，容易煩躁，還伴有便秘。食療搭配颳痧，清熱除濕，肝脾兼養。
　　調養體質需要從多方麵入手，食療搭配和四大居傢保健療法——按摩、颳痧、拔罐、艾灸，多管齊下，綜閤改善體質，讓身體恢復健康！
　　由虛、寒、濕、熱産生的各種疾病，對癥調養纔有效，深入調五髒、辨證調體質，藥到病除。讓你擺脫亞健康，遠離疑難雜癥！

內容簡介

　　《彆讓虛寒濕熱拖垮身體》是一本調養體質的養生書。每個人的身體內部都是一個獨立的小環境，有的寒、有的熱、有的虛、有的實，有的體內濕氣重。
　　根據癥狀快速判斷自身體質，再根據個體差異進行調養。由陽虛、陰虛、氣虛、血虛、體寒、痰濕、體熱而産生的疾病，是睏擾現代人健康的原因之一。同病不同治，根源在體質，而體質的根源在五髒，調體質就是調五髒。
　　“辨證施治”，將食療與按摩、拔罐、颳痧、艾灸等傳統中醫療法結閤，多種方法調理體內環境，幫您擺脫亞健康，恢復平和體質！

作者簡介

　　武建設，中醫學博士後，齣身中醫世傢，孟河醫派馬氏流派學術傳人，江蘇省中醫藥學會青年中醫研究會委員，中華醫學會南京分會委員，南京自然醫學會委員。師從名老中醫孟景春教授、單兆偉教授、連建偉教授、趙清理教授等。曾任南京同仁醫院中醫科副主任、科教部副主任。是南京傳統中醫門診部、南京君和堂中醫館等醫療機構的坐診專傢。武老師有著15年臨床工作經驗，長期專注於中醫中藥方劑，對中藥方劑的現代應用有較多研究。擅長中醫食療、體質辨識與體質調理，同時也擅長中醫外治法如中藥熏蒸、中藥足浴、中藥外洗等在各科的運用。主持江蘇省科技廳及南京市科學技術委員會課題各一項，在海內外學術期刊發錶學術論文20餘篇，參編醫學著作4部。

內頁插圖

精彩書評

　　★很多人調體質的手段僅僅是食療，如若與傳統中醫療法結閤，效果會更明顯。這本書就從按摩、颳痧、艾灸、拔罐等多方麵入手，與食療搭配調養體質，更全麵、更有效。
　　──中華特色醫藥學會理事趙嚮超

　　★中國傳統醫學的核心就是辨證論治，所以中醫養生注重個人身體素質的調養，從而針對“虛、寒、濕、熱”的不同，有所補、有所泄，而不是弄齣一套韆人一麵的所謂養生秘訣。
　　——中醫名傢施維智先生真傳弟子石晶明

目錄

看看你哪裏虛
你的身體是不是太熱瞭
你的濕氣重嗎
你的身體裏有沒有寒氣
虛
第一章 陽虛的人總是冷
我是陽虛嗎
四種方法診斷陽虛
手腳冰涼捂不熱
動一動就齣大汗
小病也會拖很久
夜尿多，睡眠差
我為什麼會陽虛
腎陽不足是主因
脾陽不足，陽氣失運
陽虛這樣補，全身暖洋洋
手腳冰涼，按摩陽池穴
怕冷，艾灸腎俞穴
背部輕颳痧，積蓄陽氣
颳拭百會穴、膻中穴，振奮陽氣
讓背部曬曬太陽，補一身陽氣
動則養陽，多運動升陽氣
金匱腎氣丸，溫補陽氣
熱飲熱食，寒涼食物要少吃
平時這樣吃，陽氣越來越足
陽虛頑癥巧養護
陽虛型腹瀉
溫灸神闕穴止腹瀉
按摩氣海穴暖小腸
補脾益腸丸補脾陽
多喝薑糖水
男女生殖係統疾病
散寒氣，艾灸關元穴
雙手擦腰預防生殖係統疾病
颳拭陽池穴，趕走手腳冰涼
心腦血管疾病
每周灸1次足三裏穴
艾灸三陰交穴降血脂
每天溫灸湧泉穴
關節疼痛
颳拭下肢緩解膝關節痛
頸部疼痛颳肩頸部
疼痛兼風濕時，要配閤拔罐
南瓜、菇類做食療，緩解疼痛亦有效凍瘡
生薑羊肉湯，緩解凍瘡
經常搓手，促進血液循環
中藥泡茶，祛寒通絡
自製藥酒洗凍瘡
第二章 陰虛的人，小火不斷
第三章 氣虛的人易疲勞
第四章 血虛的人，麵色蒼白寒
第五章 體寒的人身體冷痛濕
第六章 濕氣重的人，水腫虛胖熱
第七章 體熱的人，煩躁上火易便秘
附錄
虛寒濕熱占幾樣，學會動態養生法

精彩書摘

　　我為什麼會氣虛
　　氣虛和陽虛同屬一個範疇，因為陽虛本身就包括氣虛，隻是氣的溫煦作用降低瞭，從而錶現齣一派寒象，形成瞭氣虛。
　　氣虛常是先天不足
　　中醫認為，人體的“氣”是指與人的健康息息相關，為人體所不能離開的一種基本物質。那麼究竟氣是從哪裏來的呢？一般而言，氣有三種來源：一種是來自父母的先天精氣，也就是我們常說的“元氣”，它藏於腎中；一種是自然界中經肺吸入的清新空氣，也就是“宗氣”，它積聚於胸中；還有一種是通過飲食取得的，由食物生化而成的精氣，行於脈中的叫做“營氣”，行於脈外的叫做“衛氣”。人體的這幾種氣中比較基本的就是大傢熟知的“元氣”，即父母的先天之氣。就比如說，孕婦在懷孕的時候，如果營養不良或者早産，那麼生齣來的孩子是氣虛的可能性會很大，這與孩子的肺髒發育不完全有關。
　　脾肺不足容易氣虛
　　肺主氣，司呼吸。脾居中焦，主運化、司升清、統血行。脾肺不足容易導緻脾肺兩虛，體現為氣虛的特徵。
　　肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調節水液代謝、抵禦外邪的作用就會減弱，齣現短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘等。
　　生氣可導緻氣滯氣虛
　　長期壓力大，也等於是持續嚮氣球裏打氣，而且持續的時間越長，氣機越難疏泄，造成氣滯氣鬱，氣機不能在體內正常的運轉，會造成這樣一種情況：一方麵氣機瘀滯，另一方麵則齣現氣虛。
　　現代醫學認為，經常生氣、壓力大傷肝，會導緻使人快樂的血清素分泌減少，使人緊張的腎上腺素、血管緊張素則會分泌增多，進而導緻血壓、血糖升高，心率、呼吸加快，人就容易焦慮、憂鬱、沮喪，於是抵抗力開始減弱，生病的概率增大，極易發生高血壓、心腦血管疾病、潰瘍病等。特彆是生氣時，瞬間上升的血壓，會導緻身體不好的人或老年人突然發生腦
　　齣血、心肌梗死。長期處於壓力之下，還會損傷腦神經，齣現記憶力減退、精力難以集中、難以控製自己的情緒等狀況。
　　經常發怒，會極大地耗傷陰血，進而損傷陽氣。人們都有體會，極為憤怒時，會汗毛竪起、手足冰涼、肌肉收縮、全身發抖、說不齣話來。長期的精神鬱悶或暴怒，會過多地消耗人體寶貴的精氣神，進而引發多種疾病，甚至縮短壽命，加速死亡。
　　……

前言/序言

《生命能量：內在平衡與活力喚醒》 序言 在這個快節奏的時代，我們常常在追求事業、傢庭和個人成長的過程中，忽略瞭那個最根本的載體——我們的身體。疲憊、亞健康、情緒的波動，仿佛成瞭生活的常態。然而，身體並非隻能被動地承受，它擁有著強大的自我修復和平衡能力，而喚醒這份潛能的關鍵，在於理解並調和我們內在的能量流動。 《生命能量：內在平衡與活力喚醒》並非一本簡單的養生指南，它是一次深入探索身體奧秘、重塑生命活力的旅程。我們將一同走進一個全新的視角，不再局限於錶麵的癥狀，而是直擊身體能量失衡的根源。這本書將帶領你穿越傳統觀念的迷霧，以一種更為宏觀、係統的方式理解身體的運作機製，從而找到真正持久的健康之道。 第一章：失衡的信號——身體的無聲呐喊 我們常常等到身體發齣強烈的抗議，纔意識到問題的存在。然而，在疼痛、疾病爆發之前，身體早已在通過各種微妙的信號嚮我們傳達著失衡的訊息。本章將帶你深入解讀這些“無聲的呐喊”。 情緒的潮汐： 莫名的焦慮、易怒、低落，這些情緒的劇烈波動，往往是身體能量不暢的直接體現。我們將探討情緒與身體能量的深層聯係，理解為何某些情緒會“淤積”在身體的特定區域。 疲憊的黑洞： 即使睡足瞭覺，依然感到筋疲力盡？精力不濟、注意力不集中，這並非簡單的“腎虛”或“勞纍”，而是身體能量儲備不足或流動不暢的錶現。我們將剖析導緻持久疲憊的深層原因，以及如何有效補充和激活生命能量。 消化係統的迷宮： 胃脹、腹脹、便秘、腹瀉……這些看似常見的消化道不適，往往是身體內部能量運轉齣現問題的窗口。本章將揭示消化係統與身體整體能量平衡的緊密關聯，以及如何通過調整能量來改善消化功能。 皮膚的鏡子： 膚色暗沉、長痘、敏感，甚至濕疹等皮膚問題，常常是身體內部毒素堆積和能量受阻的外在顯現。我們將探討皮膚作為身體“第三層皮膚”的角色，以及如何從內在能量的調和來改善肌膚狀態。 睡眠的逃離： 失眠、多夢、淺睡，睡眠障礙不僅影響白天的精神狀態，更是身體能量失衡的警示。我們將從能量的角度解析睡眠的本質，並提供科學的方法來促進深度、修復性的睡眠。 免疫力的遊移： 頻繁感冒、易過敏，身體免疫力的下降，是對身體能量防綫被削弱的直接證明。本章將闡述免疫係統與身體能量的相互作用，以及如何通過增強內在能量來鞏固免疫力。 第二章：能量的韻律——理解身體的五行生命力 我們的身體就像一個精密而又充滿活力的宇宙，其運作遵循著自然的韻律和法則。本書將引入一種全新的視角，將身體的能量運行與古老而深刻的“五行”智慧相結閤，為你揭示身體能量的奧秘。 木之生發——肝膽的活力： 肝髒，被譽為“將軍之官”，是身體能量升發、舒展的關鍵。我們將深入瞭解肝膽在能量運行中的作用，以及如何通過疏肝理氣來促進身體的活力與朝氣。 火之熾盛——心腎的交融： 心主神明，腎藏精，兩者如同身體的“太陽”和“燃料”。我們將探索心腎之間精微的能量互動，理解它們如何共同維係著身體的溫暖和生命的活力。 土之承載——脾胃的穩固： 脾胃是後天之本，是身體能量轉化和供給的“糧倉”。本章將揭示脾胃在能量吸收、消化和輸布中的核心地位，以及如何通過健脾養胃來構建穩固的能量基礎。 金之肅降——肺與大腸的淨化： 肺主氣，司呼吸，大腸主傳導糟粕，它們共同承擔著身體的“淨化”功能。我們將探討肺與大腸在能量交換和廢物排齣中的重要性，以及如何通過調理來促進身體的潔淨與通暢。 水之封藏——腎髒的潛能： 腎藏先天之精，是生命之源，維係著身體的生長、發育和生殖。本章將深入理解腎髒在能量封藏和生命力延續中的作用，以及如何通過養腎來激發身體的潛能。 第三章：失衡的成因——解鎖內在的枷鎖 理解瞭身體能量的運作，我們便能更清晰地識彆導緻失衡的根源。這些根源往往隱藏在我們日常的生活習慣、情緒模式以及外部環境中。 飲食的誤區： 現代飲食結構中過多的加工食品、寒涼食物，以及不規律的飲食習慣，是如何悄無聲息地侵蝕著身體的能量？我們將深入剖析常見的飲食誤區，並提供科學的飲食調整建議。 情緒的漩渦： 長期的壓力、壓抑的情緒、不健康的人際關係，這些情緒垃圾是如何堵塞能量的流動，並最終轉化為身體的疾病？本章將引導你認識情緒與身體能量的直接聯係，並提供情緒疏導的方法。 起居的失序： 不規律的作息、過度的勞纍、缺乏運動，甚至是不當的空調使用，這些“生活細節”是如何悄悄地消耗著我們的生命能量？我們將詳細解析不良生活習慣對身體能量的影響，並提供改善建議。 環境的影響： 汙染的空氣、電子産品的輻射、不良的風水……外部環境因素是如何間接或直接地影響著身體的能量平衡？本章將探討環境因素與身體能量的互動，並提供保護身體能量的方法。 思維模式的束縛： 消極的認知、固有的思維定勢，這些“內心的牢籠”是如何限製瞭我們對生命能量的感知和運用？我們將探索思維模式對身體能量的影響，並鼓勵你以更積極、開放的心態麵對生活。 第四章：能量的喚醒——重拾內在的生命力 瞭解瞭失衡的信號和成因，我們便能著手進行積極的調整，重拾身體的活力與平衡。本章將提供一係列行之有效的能量喚醒方法。 飲食的智慧： 如何選擇能夠滋養身體能量的食物？本章將提供基於“五行”理論的飲食搭配建議，以及如何通過調整飲食來改善消化、增強免疫力、提升精力。 情緒的療愈： 學習如何識彆、接納和轉化負麵情緒。我們將介紹多種情緒疏導技巧，幫助你釋放內在的壓抑，重獲情緒的自由和穩定。 起居的藝術： 建立規律健康的作息，學習科學的運動方式，以及如何利用自然節律來調整身體能量。本章將指導你如何將健康的起居習慣融入日常生活。 身心的調和： 學習簡單的呼吸練習、冥想技巧，以及一些有助於能量流動的伸展運動。這些方法將幫助你連接身心，促進能量的疏通和循環。 環境的優化： 如何通過簡單的居傢調整，來改善居住環境，減少負麵能量的乾擾，創造一個更有利於身體能量恢復的空間。 能量的流動： 探索一些溫和而有效的自然療法，例如適度的汗蒸、足浴、按摩等，它們如何幫助身體排齣淤積，促進能量的順暢運行。 第五章：平衡的藝術——長久維持生命能量 健康並非一蹴而就，而是一個持續維護和滋養的過程。本章將著重於如何將能量喚醒的理念融入日常生活，建立長久維持生命能量的習慣。 自我覺察的力量： 培養對身體信號的敏銳度，學會傾聽身體的聲音，及時發現並調整能量的細微波動。 積極的生活態度： 將感恩、愛與正念融入日常生活，用積極樂觀的心態來麵對挑戰，從而持續滋養身心能量。 規律的實踐： 將書中介紹的能量喚醒方法，轉化為日常的習慣，讓身心自然而然地進入平衡狀態。 適度的調適： 理解身體的個體差異，學會根據自身情況進行靈活調整，找到最適閤自己的能量平衡之道。 社群的力量： 與誌同道閤的朋友分享經驗，互相鼓勵，共同探索生命能量的奧秘，形成積極的支持係統。 結語 《生命能量：內在平衡與活力喚醒》是一份送給自己的珍貴禮物。它將幫助你重新認識身體，理解生命的奧秘，並賦予你掌控自身健康與活力的力量。通過對內在能量的深入探索和悉心調養，你將發現，真正的活力並非來源於外界的刺激，而是源自內心深處源源不斷的生命之流。願這本書陪伴你踏上這場發現自我、喚醒生命能量的精彩旅程，開啓一個更健康、更充實、更有活力的嶄新篇章。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是為我量身定做的一本“身體說明書”，填補瞭我很多知識的空白。一直以來，我對中醫的理解非常有限，總覺得它神秘而遙不可及，但《彆讓虛寒濕熱拖垮身體》這本書完全顛覆瞭我的看法。它用非常生活化的語言，把“虛寒”、“濕熱”這些概念講得明明白白，讓我一下子就明白瞭自己為什麼總是容易覺得纍，為什麼夏天到瞭反而更容易感冒，為什麼皮膚狀態時好時壞。書裏還舉瞭好多身邊的例子，有些甚至是我自己親身經曆過的，讀起來非常有代入感，仿佛作者就在我身邊，一點一點地給我分析。我最喜歡的是它沒有一味地強調“吃什麼補什麼”或者“用什麼藥”，而是更側重於從生活方式的調整入手，比如飲食、作息、運動，甚至包括情緒管理。這讓我覺得養生不再是一件那麼睏難的事情，而是可以融入到日常的點滴之中。我開始嘗試書中提到的一些小方法，比如早上起來喝一杯溫水，晚上少吃油膩的食物，雖然隻是微小的改變，但感覺身體確實有瞭一些細微的變化，這給瞭我很大的信心。這本書真的是一本值得反復閱讀的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對身體健康這方麵都比較忽視，覺得年輕就是資本，不太去在意一些小毛小病。《彆讓虛寒濕熱拖垮身體》這本書的書名，讓我覺得特彆有親切感，也讓我開始反思自己是不是在不知不覺中就把身體“拖垮”瞭。這本書並沒有用那種高高在上的醫學術語，而是用非常樸實、貼近生活的方式，為我們揭示瞭身體內部的“虛寒”、“濕熱”兩大常見問題。我讀完前幾章，就感覺自己好像找到瞭身體發齣各種“求救信號”的原因，比如鼕天總是手腳冰涼，夏天反而容易口渴，皮膚容易齣油長痘等等，這些曾經被我當作“小毛病”的事情，原來都可能和身體的失衡有關。這本書給我最深的感受是，它不是在販賣焦慮，而是在提供解決方案。它沒有讓我感到恐慌，反而激發瞭我想要瞭解自己身體、並積極改善的動力。我特彆期待書中關於如何調理飲食、調整作息、以及一些簡單的運動方法的具體指導，相信這本書會成為我改善身體健康道路上的一個重要的指引。

评分☆☆☆☆☆

我原本對養生這類話題是沒什麼興趣的，覺得太繁瑣，也太玄乎。但最近身體狀況確實不太好，總是沒精神，早上起不來，還容易發脾氣，各種小毛病層齣不窮，讓我覺得生活質量直綫下降。《彆讓虛寒濕熱拖垮身體》這本書的書名一下子就抓住瞭我的痛點，讓我覺得很有共鳴。翻開書，我驚喜地發現，它並沒有用我難以理解的術語，而是用非常接地氣的語言，講解瞭我們身體常見的“虛寒”、“濕熱”的癥狀和原因。我發現，很多我之前覺得是“正常的”身體反應，比如手腳冰涼，比如容易長痘，比如口乾舌燥，原來都和這些因素息息相關。這本書讓我開始重新審視自己的生活習慣，是不是因為熬夜太多，是不是因為吃太多生冷的東西，是不是因為運動量不足。它沒有給我製造焦慮，而是提供瞭一種解決問題的思路和方法，讓我覺得養生不再是遙不可及的目標，而是可以一步一步去實現的。我迫不及待地想去嘗試書中的一些建議，希望能夠改善我現在的身體狀況，找迴屬於自己的活力。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《彆讓虛寒濕熱拖垮身體》，首先映入眼簾的是那個樸實卻又直擊人心的書名。我一直是個不太關注養生的人，總覺得身體好得很，直到最近，莫名其妙地容易疲憊，晚上睡不好，白天精神不濟，時不時還冒齣一些小毛病，纔開始反思是不是哪裏齣瞭問題。身邊有朋友推薦瞭這本書，說講的都是中國人最容易遇到的體質問題，而且用通俗易懂的方式講解，讓我覺得有點好奇，於是就翻開瞭。雖然我還沒有真正深入地去瞭解書中的具體方法，但光是目錄和前言，就讓我覺得豁然開朗。它沒有上來就灌輸復雜的理論，而是從我們日常生活中最熟悉的感覺入手，比如“怕冷”、“易齣汗”、“口臭”、“消化不良”等等，這些我曾經不以為然的小毛病，竟然都可能和“虛寒濕熱”沾邊。這讓我開始審視自己的生活習慣，是不是晚上吃太多生冷食物，是不是作息不規律，是不是運動量不夠。這本書就像一位耐心細緻的朋友，在你迷茫的時候，輕輕地為你點醒一盞燈，讓你意識到原來那些看似無關緊要的身體信號，背後隱藏著更深層次的原因。我期待接下來的閱讀，能讓我更清晰地認識自己的身體，找到改善的方嚮，擺脫這種“拖垮”的感覺。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期與亞健康作鬥爭的普通人，《彆讓虛寒濕熱拖垮身體》這本書對我來說，簡直就是一場及時雨。我一直覺得自己身體還算健康，但近幾年，總是感覺力不從心，尤其是在換季的時候，身體的小毛病就特彆多，不是感冒就是咳嗽，而且恢復得很慢，讓我非常苦惱。我嘗試過很多方法，也看過不少養生類的書籍，但總覺得有些晦澀難懂，或者方法過於極端，難以堅持。《彆讓虛寒濕熱拖垮身體》這本書最大的優點就是它的通俗易懂和實用性。它用非常形象的比喻和貼近生活的案例，將“虛寒”、“濕熱”這些概念解釋得一清二楚，讓我瞬間就明白瞭自己身體可能存在的問題。書中提供的建議，也非常具體，不是那種虛頭巴腦的理論，而是可以直接操作的生活方式調整，比如飲食上的禁忌和推薦，作息上的注意事項，甚至還有一些簡單的運動方法。我尤其喜歡它強調的“循序漸進”，不會要求你一下子做齣巨大的改變，而是鼓勵你從小處著手，慢慢調整。這本書給我帶來瞭新的希望，讓我覺得告彆亞健康，重拾健康活力，並不是一件遙不可及的事情。

评分☆☆☆☆☆

内容不错，纸质也挺好，慢慢学习！

评分☆☆☆☆☆

图片很清晰，每个穴位都有详尽的说明。正版图书，让我又学到了很多知识，真不错。推荐对穴位有研究的伙伴购买。

评分☆☆☆☆☆

书质量好，实用，易学，家庭必备，值

评分☆☆☆☆☆

书的质量很好，内容也很实用，是难得的中医学习辅助工具！赞 ，赞 ，赞！就是由于雪天收货慢了……

评分☆☆☆☆☆

囤书中，大致翻了翻，还行，慢慢看吧，希望有用

评分☆☆☆☆☆

很新很好，没破没烂

评分☆☆☆☆☆

书的质量不错，贴心的是因为书比一般书大，还用了纸箱运输，超赞哦

评分☆☆☆☆☆

送货速度挺快的，买了这书很方便，以后就可以自己在家刮痧了，有穴位讲解图

评分☆☆☆☆☆

scythe五天你来了奴隶啦啦啦啦具体困了莫辣椒A卡