人體使用手冊2：人體復原工程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

吳清忠 著

圖書標籤:

• 人體解剖學
• 人體生理學
• 健康
• 醫學
• 運動
• 康復
• 人體結構
• 養生
• 自助
• 健康指南

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313145888

版次：1

商品编码：11906327

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：铜版纸

页数：224

産品特色

編輯推薦

　　亞洲*一健康品牌，300萬冊暢銷書《人體使用手冊》完美續集

　　2016年全新改版上市，生命中受用的禮物

　　暢銷10年養生經典，超韆萬人直接受益

　　每個人都能做自己身體真正的總經理

內容簡介

　　《人體復原工程》是吳清忠先生在《人體使用手冊》齣版之後，針對讀者在他的博客上詢問的對“一式三招”操作的細節，以及在實施瞭“一式三招”之後，血氣上升身體開始瞭修復的工作，齣現許多癥狀，因而産生的問題，所做的詳盡解答。全書進一步梳理瞭“人體自愈機製”的核心觀點，引導讀者們對人體自愈的邏輯和現象有更深入的理解，對“一式三招”的修習進行瞭補充和完善。書中匯集瞭讀者的熱點問題、真實案例，其打破人們對中西醫“人體構造”的迷思，圖文解密“人體復原工程”，是每個人必備的健康寶典。

作者簡介

　　吳清忠，著名養生專傢；颱灣從事人工智能研究和開發的專傢。曾在颱灣工業技術研究院從事機器人研究，在颱灣生産力中心推動颱灣的工業自動化發展，也曾多年在大型企業任高管職務。

　　多年以前，由於工作過於忙碌導緻健康發生問題，因此與中醫結緣。中醫不僅讓他重拾健康，也使他被這種神妙而有趣的科學所吸引。從此淡齣職場，專心研究中醫養生及相關儀器的開發。2002年他完成《人體使用手冊》，草稿在網上廣泛流傳；2005年，修訂本在中國颱灣和大陸分彆齣版，成為中國年度暢銷圖書，引領中醫保健圖書的齣版熱潮；2008年，他寫成續集《人體復原工程》，成為“一式三招”的修習指南，同樣暢銷大中華地區至今；2013年，他獻給億萬父母親子共讀《人體使用手冊：親子漫畫版》，希望在培養孩子的階段，就引導他們養成良好的生活習慣和脾氣性格，減少孩子一些未來的病。2014年，他寫成《人體使用手冊3：養生的邏輯》，闡述慢性病醫學概念及療愈的根本之道，緻力於推動中醫科學化發展。

　　吳清忠說：“我在50歲時從企業高管轉行研究中醫養生，整個人生分成瞭兩個完全不同的上半場和下半場。覺得自己非常幸運和幸福。無限感恩！”

目錄

前言 做自己身體的總經理

把自己的身體當成企業一樣管理

第一篇 科學的中醫

第一章　五髒六腑的科學意義

第二章 中醫與西醫的差異

第三章 人體的髒腑與企業組織的比較

第二篇 正確的健康觀念

第一章 疾病的定義

不舒服的癥狀不一定是疾病

沒有癥狀並不一定就沒有病

第二章 血氣能量

沒有癥狀的健康惡化

血液是能量和物質的載體

生物體內的物質轉換

老化速度和迴春

第三篇 養生之道

第一章 停止創造新的疾病

第二章 敲膽經

如何幫嬰幼兒敲膽經

膽囊已經割除瞭，還要不要敲膽經？

第三章 早睡自然醒

第四章 氣的調度

第五章 疏通心包經

心包積液狀態的實時檢測

利用磁鐵片疏通心包經的方法

按摩心包經的三個步驟

第六章 細嚼慢咽

第七章 午後輕食

第八章 橫膈膜按摩法

第四篇 人體復原工程

第一章 能量提升的反應

第二章 排除寒氣的反應

排除胃寒的反應

排除膀胱經寒氣的反應

排除肺髒寒氣的反應

第三章 中暑

實 例

第四章 胃或十二指腸潰瘍的反應

第五章 排除體內化學物質的反應

第六章 大小腸修復的反應

第七章 病由心生

生氣的機製

如何減少怒氣的傷害

便秘的性格

頭發掉光瞭，怎麼辦？

乳癌

人可以貌相

修身養性是養生的起點

第五篇 與讀者的互動

第一章 讀者的信

降低青光眼患者眼壓的穴位

江山易改，本性難移

第二章 敲膽經問答

第三章 早睡問答

第四章 按摩心包經問答

第五章 寒氣問答

第六章 綜閤性問答

精彩書摘

　　做自己身體真正的總經理?

　　2006年以來，《人體使用手冊》在各類書店（國有、民營、網絡書城等）成瞭年度暢銷榜的書，並且至今仍在熱銷，讓我意外地成瞭暢銷書的作傢。書齣版後，我曾在“和訊”開瞭一個博客（現在用吳清忠養生網和新浪微博），每天都有讀者問各種各樣的健康問題。問得最多的是對“一式三招”操作的細節，以及在實施瞭“一式三招”之後，血氣上升身體開始瞭修復的工作，齣現許多癥狀，因而所産生的問題。我覺得需要齣版這本新的書，進一步提供我自己的經驗，讓讀者對身體有更深、更全麵的理解。

　　從來沒想過我有一天會成為暢銷書作傢，《人體使用手冊》本來隻是我自己養生的心得記錄，用來提供給朋友養生參考的電子文件。有一次朋友問我能不能把檔案傳給他的朋友，我毫不考慮地同意瞭。我的想法是寫這本電子書的初衷隻是想分享自己的健康經驗，他的朋友多半是健康齣瞭問題，和一個人的健康相比，書的版權顯然沒有那麼重要。

　　經過瞭三年，有一天在颱北的一傢餐廳和老闆交換名片時，她很驚訝地告訴我正在看我的書。由於我從未齣版過書，怎麼會有人看我的書？可是當她從櫃子裏拿齣影印的書時，那確實是我寫的。迴傢後趕緊上網，纔知道那已經是當年大陸網絡最熱的一本“書”，網絡上到處都能下載。

　　沒多久，一傢颱灣的齣版社找上瞭門，書就這麼齣版瞭。雖然平麵書齣版瞭，可是我給齣版商開瞭一個條件，必須在網絡上公開宣示，繼續維持免費的網絡版自由傳播。過瞭半年，大陸的平麵書也在廣東的花城齣版社齣版瞭。

　　《人體使用手冊》在2002年就完稿，已經是六年前的事瞭。這六年間，我遇見瞭幾位很好的老師，學習瞭許多新東西。我自己和傢人的健康也在不斷的進步之中。人體的復原過程，是這六年來最主要的體會。我不是醫生，我的研究隻是養生的心得，是每一個人都能自己做的。

　　把自己的身體當成企業一樣的管理

　　在中學的國文課本中，經常要讀古文。在課文的後麵都有作者的簡介，常常看到簡介中有“略通岐黃”的加注。有一次看清宮的連續劇《康熙皇帝》，劇中康熙在外打仗時生瞭病，宮廷裏的禦醫開瞭藥方，需要經過幾個軍機大臣過目纔能放行。

　　顯然自古以來的中國，醫學不完全是專業領域，是每一個中文達到一定水準的人都能修習的科學。學習的程度並不像今天僅止於常識，而是達到可以開立處方的水準。今天的醫療法律限製隻有醫生纔能開立處方，無意中也設立瞭人們思考和學習醫學的界限。

　　記得有一天，一個成功的企業傢請我吃飯，告訴我他最近一次身體檢查，查齣大腸裏長瞭幾個腫瘤，希望我給他一點建議。

　　從外錶看，他並沒有明顯的病容，他的腫瘤不是很大，應該不會有立即的危險。我建議他先遵從醫生的指示，如果醫生認為要割除，隻要不會造成永久性的傷害就先割除。然後開始好好調養身體，他找我的目的就是想問我如何調養。

　　我問他對健康的看法，他說他一嚮聽醫生的建議，自己對中西醫都沒有研究，總認為那是專業醫師纔有能力瞭解的。

　　我告訴他，他從小企業成長到今天的大規模，必定需要不斷地學習企業管理的知識，自己處理企業的問題。雖然企業長期請瞭管理顧問作為企業的醫生，但是管理顧問的建議僅供參考，管理的工作和企業的各種決策，最終還是得他自己做。

　　身體和企業是一樣的。企業的問題常常齣在經營者身上，隻有企業傢自己能解決。人體也一樣，大多數的疾病就像企業裏的問題，必須自己改變纔能改善，不能全靠醫生。

　　我建議他要像學習管理企業的知識一樣，花點精神學習養生的知識，自己主導養生和祛病的工作，做身體真正的總經理，纔能擺脫疾病，得到健康。

　　學習健康的養生知識，並不會比學習企業管理的知識睏難。特彆是一個成功的企業傢，一定有清晰的思路和邏輯。隻要把醫學當成自己也能學習的一門學問，打破莫須有的知識界限，自己建立正確的健康知識，就能用管理企業同樣的邏輯來管理自己的健康。

　　我深信一個成功的企業傢，一定有能力管好自己的健康。“不為良醫，則為良相”是中國古代的名言，說明醫學和管理的道理是相通的。

　　……

前言/序言

　　人體在修復過程時，可能會産生一些不舒服的現象；有時候，這些反應或許隻是顯示身體正在復原，所以不需要馬上就定義為生病瞭。

　　許多養生方法中，都談到當調養方嚮正確時，身體會齣現許多不適的癥狀。並且為這種癥狀定義瞭一個名詞：“好轉反應”或“瞑眩反應”。這些“好轉反應”很可能多數是身體修復機製所造成的癥狀。

　　中醫有一句名言：“治病不治癥。”當身體齣現不舒服的癥狀時，醫生必須透過辨證論治的推理手段，從癥狀依著身體運行邏輯的模型，找齣真正的疾病根源。治療的目標是疾病的根源，不是癥狀。

　　中國人是全世界最懂得養生理論的民族，也是全世界最不遵循養生理論的民族。香港、颱北是世界上睡眠最晚的兩個城市，上海、北京、廣州也快要跟上港颱的腳步。在中國人的社會，似乎“不夜城”成瞭繁榮和社會進步的標誌。從養生的觀點，中國人可以說是“光說不練”的典範。

《人體復原工程：細胞的覺醒與生命的重塑》 引言：生命的奧秘，潛藏於微觀的奇跡 我們每天都在經曆著生命的進程——呼吸、進食、思考、運動，每一個瞬間，我們的身體都在進行著無數精妙的生命活動。而在這宏大而熟悉的生命圖景之下，隱藏著一個我們往往忽視卻至關重要的微觀世界：細胞。它們是構成我們身體最基本的單位，是生命活動的執行者，也是衰老、損傷甚至疾病的源頭。長久以來，人類都在追尋著延緩衰老、修復損傷、提升生命質量的答案。傳統醫學側重於疾病的治療，而現代科學則將目光投嚮瞭更深層的根源——細胞。 《人體復原工程：細胞的覺醒與生命的重塑》並非一本簡單的健康指南，它是一次深入人體生命本質的探索之旅。本書將帶領讀者跨越傳統的醫學認知，進入一個全新的生命科學領域——細胞復原工程。我們將一同揭示細胞內在的強大潛能，以及如何通過科學的手段，喚醒它們沉睡的力量，實現生命的自我修復與重塑。這不是一個關於奇跡的虛幻故事，而是一套基於嚴謹科學研究的生命實踐理論，它將改變你對身體的認知，更將重塑你對生命可能性的理解。 第一篇：細胞的秘密花園——認識生命的基石 在我們探索如何“復原”身體之前，首先需要理解我們身體最根本的組成部分——細胞。本書將以通俗易懂的語言，帶您深入瞭解細胞的結構與功能，揭開它們的神秘麵紗。 細胞的“操作係統”：遺傳物質的奧秘 DNA，這個盤鏇而上的雙螺鏇結構，是生命的藍圖。我們將解析DNA如何編碼我們的遺傳信息，控製著細胞的生長、分裂、分化乃至死亡。理解DNA，就是理解我們為何會擁有獨特的特徵，以及衰老和遺傳性疾病的根源。更重要的是，我們將探討如何通過調控基因錶達，引導細胞朝著更健康、更年輕的方嚮發展。這不是科幻小說中的基因改造，而是基於錶觀遺傳學和基因調控的最新研究成果，教你如何通過生活方式的改變，影響基因的“開關”，激活健康的潛能。 細胞的“能量工廠”：綫粒體的非凡使命 綫粒體，這個被譽為細胞“能量工廠”的微小細胞器，其重要性遠不止於提供能量。它們參與著細胞的信號傳導、代謝調控，甚至在細胞凋亡（程序性死亡）中扮演著關鍵角色。本書將深入剖析綫粒體的衰老機製，以及它們如何與衰老、慢性疾病息息相關。更令人興奮的是，我們將揭示激活和修復綫粒體功能的方法，這可能意味著重燃身體的活力，改善疲勞，提升整體健康水平。 細胞的“清道夫”與“工程師”：蛋白質的動態平衡 蛋白質是生命的執行者，它們執行著細胞內的幾乎所有功能，從構建結構到催化反應，再到傳遞信號。然而，蛋白質並非一成不變，它們會經曆閤成、摺疊、修飾，最終被降解。本書將重點關注蛋白質的“生命周期”以及過程中可能齣現的失衡。我們將探討錯誤摺疊的蛋白質如何導緻細胞損傷，以及蛋白質降解係統（如泛素-蛋白酶體係統和自噬）的重要性。瞭解如何優化這些係統，對於清除細胞內的“垃圾”，修復損傷，維持細胞健康至關重要。 細胞的“免疫哨兵”：免疫細胞的守護之責 我們的身體是一個復雜的免疫係統，其中免疫細胞扮演著至關重要的角色，它們時刻警惕著外來入侵者，並清除體內衰老或受損的細胞。本書將詳細闡述免疫細胞的種類、功能以及它們與衰老和炎癥的關係。我們將探討“免疫衰老”的現象，以及如何通過調節免疫細胞的功能，來增強身體的防禦能力，減輕慢性炎癥對身體的損害。 第二篇：生命的原動力——激活細胞的復原潛能 認識瞭細胞的基本運作，接下來我們將進入本書的核心——如何激活細胞的復原潛能，讓身體啓動自我修復的強大機製。這涉及到一係列精妙的生理過程，以及我們如何通過科學的方法來引導和增強它們。 自噬：細胞的“斷捨離”與“資源迴收” 自噬，是細胞通過吞噬自身受損的細胞器、錯誤的蛋白質以及其他廢物來維持健康的機製。它就像一次徹底的“斷捨離”，將無用的部分分解，並將有用的“材料”重新利用。本書將深入解析自噬在維持細胞穩態、清除衰老標誌物以及預防疾病中的關鍵作用。我們將探討多種激活自噬的方法，包括特定的飲食模式、營養補充劑以及間歇性禁食等，這些方法都經過科學驗證，旨在幫助你的身體更有效地進行自我清理和修復。 乾細胞：生命的“萬能牌”與“再生之源” 乾細胞，以其強大的分化能力和自我更新能力，被譽為生命科學領域的“萬能牌”。它們是身體組織修復和再生的基礎。本書將介紹不同類型的乾細胞，以及它們在人體中的作用。我們將探討如何通過科學的方法，溫和地刺激內源性乾細胞的活性，促進身體組織在損傷後的修復和再生。這並非鼓吹未經證實的技術，而是基於對乾細胞生物學原理的理解，以及如何在日常生活中，為乾細胞的活躍提供適宜的環境。 細胞信號通路：細胞間的“秘密對話”與協同作戰 細胞並非孤立存在，它們通過復雜的信號通路進行著時刻不斷的“秘密對話”，協調彼此的工作。這些信號通路控製著細胞的生長、分化、代謝和免疫反應。本書將重點關注與衰老、修復和再生相關的關鍵信號通路，例如mTOR通路、AMPK通路以及SIRT1通路等。我們將揭示如何通過營養、運動和生活方式的調整，來優化這些信號通路的功能，從而促進細胞的健康與活力。 炎癥：雙刃劍的真實麵貌 炎癥是身體應對損傷和感染的重要反應，但慢性低度炎癥卻是導緻多種衰老相關疾病的“隱形殺手”。本書將深入剖析急性炎癥與慢性炎癥的區彆，以及它們對細胞和組織造成的長期影響。我們將提供科學有效的策略，幫助讀者識彆並管理體內的慢性炎癥，從而減輕其對身體的負麵作用，為細胞的復原創造一個有利的環境。 第三篇：生命的重塑——從細胞到整體的生命躍遷 當我們掌握瞭激活細胞復原潛能的鑰匙，下一步就是將這份力量轉化為可見的生命質量的提升。本書的第三篇將關注如何將細胞層麵的改變，轉化為我們整體生命體驗的飛躍。 精準營養：為細胞注入生命能量 食物是細胞的燃料，也是細胞修復與再生的原材料。本書將超越傳統的宏量營養素和微量營養素的介紹，深入探討“精準營養”的理念。我們將解析不同營養素對特定細胞功能的影響，以及如何通過閤理的飲食搭配，為細胞提供最優化的“營養支持”。這包括抗氧化劑、抗炎性食物、益生菌以及具有細胞調節作用的植物化學物質等。我們還將探討現代食品加工對細胞健康的影響，並提供實際的飲食建議，幫助讀者構建一份真正滋養細胞的食譜。 運動的細胞科學：超越健身的生命激活 運動的好處早已深入人心，但本書將從細胞科學的角度，深入解讀運動如何激活身體的復原機製。我們將探討運動如何刺激綫粒體生成、改善胰島素敏感性、促進乾細胞活性，以及如何調節炎癥反應。我們將為你提供不同類型運動的科學指導，讓你明白如何通過最有效的運動方式，為你的身體帶來最大化的細胞級復原。 睡眠：細胞修復的黃金時間 睡眠並非簡單的休息，而是身體進行大規模細胞修復、記憶鞏固和荷爾濛調節的關鍵時期。本書將深入解析睡眠不足對細胞健康的影響，以及如何通過優化睡眠質量，來促進身體的自我修復。我們將探討褪黑素、生長激素等與睡眠相關的荷爾濛，以及如何通過改善睡眠衛生，最大化睡眠的復原效益。 壓力管理與情緒健康：情緒如何影響細胞命運 長期的精神壓力會對身體造成巨大的負麵影響，它會乾擾荷爾濛平衡，加速細胞衰老，甚至抑製免疫功能。本書將探討壓力與細胞健康之間的復雜關係，並提供基於科學研究的壓力管理技巧。我們將揭示正念、冥想、認知行為療法等方法，如何幫助我們調節情緒，減輕壓力對身體的損害，為細胞的健康復原創造一個有利的心理環境。 環境因素與細胞健康：我們身邊的挑戰與機遇 我們生活的環境，包括空氣質量、水質、食品安全，以及接觸到的化學物質，都對我們的細胞健康有著潛移默化的影響。本書將分析這些環境因素如何對細胞功能産生不利影響，例如氧化應激、內分泌乾擾等。同時，我們也將探討如何通過更健康的生活選擇，減少環境毒素的暴露，並利用環境中的積極因素（如自然光照、新鮮空氣），來促進細胞的健康與活力。 結語：生命，一場持續的復原工程 《人體復原工程：細胞的覺醒與生命的重塑》並非一本讓你瞬間變年輕的神奇秘籍，它是一套關於如何與你的身體對話，如何理解並協同你的細胞，來共同創造更健康、更有活力的生命的科學實踐指南。生命本身就是一個動態的、不斷自我更新與修復的過程。通過這本書，你將獲得洞察生命本質的鑰匙，理解那些看似平凡的身體活動背後蘊含的深刻科學原理。 我們將鼓勵你擁抱科學，理性看待各種健康信息，並做齣更明智的生活選擇。這不僅僅是關於如何“治療”疾病，更是關於如何“預防”疾病，如何“優化”健康，如何“重塑”生命，讓每一個細胞都充滿活力，讓每一個生命階段都綻放光彩。 生命是一場宏大而精妙的工程，而你，是這場工程的工程師。讓我們一同踏上這場細胞的覺醒與生命的重塑之旅，去發掘屬於你自己的生命潛能，去體驗生命重塑的無限可能。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是一次顛覆性的體驗！讀完《人體使用手冊2：人體復原工程》後，我感覺自己仿佛被重新激活瞭。以往總覺得身體是個沉默的機器，齣瞭問題纔去修理，但這本書讓我看到瞭身體背後更深層次的運作機製，簡直就像是打開瞭一扇通往健康新世界的大門。作者用一種非常接地氣但又不失專業的方式，深入淺齣地講解瞭身體的“係統故障”和“維護指南”，讓我對那些曾經睏擾我的小毛病有瞭全新的認識。不再是簡單的“這是什麼病，吃什麼藥”，而是開始思考“為什麼會發生這種情況？我身體的哪個部分齣瞭問題？如何纔能從根本上解決？” 這種探究式的閱讀體驗，比單純的科普知識更能觸動人心，也更能激發我去主動瞭解和嗬護自己的身體。書中對於一些日常習慣的糾正建議，看似微小，但結閤瞭復原工程的原理，其效果卻齣乎意料地顯著。我開始更加關注自己的睡眠質量，嘗試書中提到的“器官排毒”方法，甚至重新審視瞭我的飲食習慣。不僅僅是理論上的灌輸，更多的是一種思維方式的轉變，讓我從被動接受者變成瞭身體的主動管理者。這本書就像是一個貼心的“産品經理”，為我這個“用戶”提供瞭詳盡的“操作手冊”和“故障排除指南”，讓我能夠更好地“優化”自己的身體性能，延緩“老化”進程。

评分☆☆☆☆☆

《人體使用手冊2：人體復原工程》這本書，對我來說，不僅僅是一本關於健康的讀物，更像是一份關於“生命能量”的探索指南。作者的視角非常獨特，他沒有把人體的運作簡化成簡單的物質交換，而是深入到瞭能量的層麵，探討瞭身體如何維持其“運行效率”和“自我修復能力”。書中關於“體內環境的生態平衡”、“免疫係統的智慧調控”等內容的分析，讓我大開眼界。我一直以為身體的健康就是沒有生病，但這本書讓我明白，真正的健康是一種動態的平衡，一種內在的強大。它引導我去關注那些“看不見的”因素，比如情緒對身體的影響，壓力如何消耗身體的“能量儲備”，以及如何通過調整生活方式來“補充”和“優化”這些能量。我嘗試書中關於“情緒排毒”的練習，效果齣乎意料。感覺身體不再那麼緊綳，思緒也變得更加清晰。這本書的語言風格也很有特色，既有科學的嚴謹，又不乏人文的關懷，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭啓發性。它讓我重新思考“生命”的意義，以及如何更智慧地與自己的身體共處，讓身體能夠更好地為我服務，發揮其最大的潛能。

评分☆☆☆☆☆

《人體使用手冊2：人體復原工程》這本書，絕對是我近期讀到過最令人興奮的一本！它不僅僅是一本健康指南，更像是一部關於“身體重塑”的百科全書。作者的視角非常超前，他不再局限於傳統的醫學觀念，而是從“工程學”的角度，剖析瞭人體的“運行原理”和“修復機製”。我特彆喜歡書中關於“身體的自我感知係統”、“神經係統的信號傳遞”以及“細胞的再生周期”的講解，讓我感覺自己對身體的認識進入瞭一個全新的維度。這本書不是告訴你“怎麼做”，而是讓你去“理解為什麼”。它引導你去探究身體齣現問題的根本原因，並提供瞭一套係統性的“復原方案”。我嘗試書中關於“斷食排毒”和“微量元素補充”的建議，效果非常明顯，感覺身體的“能量水平”和“反應速度”都有所提升。讀完這本書，我不再感到對身體的無知和束手無策，而是充滿瞭對身體潛能的期待和信心。它讓我明白，身體的“老化”和“衰退”並非不可逆轉，通過科學的“工程學”方法，我們可以有效地進行“人體復原”，重拾健康與活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為自己對身體已經夠瞭解瞭，直到我讀瞭《人體使用手冊2：人體復原工程》。這本書徹底顛覆瞭我對健康的認知，讓我意識到，我們對身體的理解，可能還停留在非常淺顯的層麵。作者將人體比作一個龐大而復雜的“生命工程”，而我們就是這個工程的“總工程師”。他並沒有直接告訴你“該吃什麼”或者“該做什麼運動”，而是讓你去理解這個“工程”是如何運轉的，它的“設計藍圖”是什麼，以及在“運行過程中”可能會齣現哪些“故障”。這種“由內嚮外”的講解方式，讓我感覺自己不僅僅是在閱讀一本健康書籍，更像是在進行一次深入的“自我探索”和“技能升級”。書中關於“慢性炎癥的根源”、“腸道菌群的代謝作用”等章節的講解，讓我恍然大悟，原來很多看似無關的小毛病，都可能與身體內部的“失衡”有關。我開始更加關注自己的“微環境”，並嘗試書中提齣的“修復性”飲食和生活習慣。這本書最大的價值在於，它賦予瞭我“診斷”和“自我修復”的能力，讓我能夠更主動地去管理自己的健康，而不是被動地等待疾病的發生。

评分☆☆☆☆☆

說實話，在翻開《人體使用手冊2：人體復原工程》之前，我並沒有抱太大的期待，畢竟市麵上關於健康的科普書太多瞭，大多都是韆篇一律的“多喝水”、“少吃糖”。但這本書完全超齣瞭我的預料，它不是在告訴你“應該做什麼”，而是在揭示“為什麼應該這樣做”。作者將人體比喻成一個精密的工程，而疾病和不適則是係統運行中的bug。他沒有迴避那些晦澀的醫學名詞，但卻用非常巧妙的比喻和生動的例子，將復雜的生理過程變得清晰易懂。我特彆喜歡書中關於“身體能量流”、“細胞修復機製”等章節的講解，讓我感覺自己仿佛在進行一場跨越時空的科學探索。每次讀完一個章節，我都會停下來，反思自己的身體狀況，然後嘗試將書中的理論應用到實踐中。例如，書中關於“筋膜張力”的討論，讓我重新認識到瞭身體的聯動性，不再孤立地看待某個疼痛點，而是從整體上進行調整。讀這本書的過程，就像是在給自己的身體進行一次深度體檢和係統升級，讓我對自己的身體有瞭前所未有的敬畏和熱愛。我不再視身體為理所當然的存在，而是將其視為一個值得精心嗬護的、充滿智慧的生命體。

评分☆☆☆☆☆

价格不贵，质量不错?。物流给力，京东老客户了。

评分☆☆☆☆☆

有收获，但内容还是单薄了些。

评分☆☆☆☆☆

人体复原手册人体复原手册人体复原手册人体复原手册

评分☆☆☆☆☆

买了好几次了，不错！

评分☆☆☆☆☆

非常不错，书很新包装也好

评分☆☆☆☆☆

严重推荐喜欢养生，关注健康的人都要买一本，特别实用

评分☆☆☆☆☆

舆论说好我就说好

评分☆☆☆☆☆

人体复原工程，吴清忠作，非常棒

评分☆☆☆☆☆

买书不能停，买书不能停，买书不能停，买书不能停