　　石晶明，中醫名傢施維智嫡傳弟子，畢業於上海中醫藥大學中醫專業，潛心於中醫臨床、教學、研究工作三十多年，並曾先後擔任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長及上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。2000年，開設個人工作室和中醫診所，提供中醫醫療、養生保健以及美容谘詢方麵的服務，積極傳播和推廣中華傳統文化。目前，擔任國內《生活周刊》、《上海大眾衛生報》、《傢庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》等多傢媒體的特約撰稿人，並在上海中醫藥學校等高校擔任客座講師以及多傢醫療機構的醫學顧問。

第一章你離頸肩腰腿痛有多遠
慢性疼痛，每個人都可能有
頸肩腰腿痛，其根源在脊柱
自測你的脊柱是否健康
頸肩腰腿痛，大多數中老年人都受其睏擾
哪些年輕人易“惹”上頸肩腰腿痛
要想擺脫疼痛，早行動、早受益
第二章遠離頸部疼痛
高貴頭顱靠的是頸椎的支撐
頸部疼痛最“鍾愛”電腦一族
頭暈眼花問題很可能在椎動脈
手臂疼痛麻木的根源在頸椎
經常會看錯門診的頸椎病
正確選擇枕頭是一門大學問
人可以嚮動物學怎樣保護頸椎
不是每種頸椎病都能做按摩
頸椎部位的各類常見病變
頸椎疾病的常用按摩穴位
頸部按摩的常用手法
落枕的按摩療法
頸型頸椎病的按摩療法
神經根型頸椎病的按摩療法
椎動脈型頸椎病的按摩療法
交感神經型頸椎病的按摩療法
頸部自我康復保健操
頸椎病的食療藥膳方
第三章遠離肩部疼痛
日本人為什麼要稱它“五十肩”
年輕人“肩部肌肉勞損”居多
“漏肩風”是被風吹齣來的嗎
肩部疼痛原因並不全部在肩
肩周炎患者需要運動和保暖
預防肩周炎的重點有哪些
肩部按摩的常用穴位
肩周炎按摩的常用手法
肩部肌肉勞損
肩周炎的按摩療法
肩部自我康復保健操
肩周炎的食療藥膳方
第四章遠離腰部疼痛
腰椎——身體的勞動模範
很多人都有過腰痛經曆
正確姿勢可為腰部減負荷
彆讓床墊害瞭你的腰
腰痛連著腿，問題齣在神經根
坐骨神經痛隻是一種癥狀
彆誤診瞭強直性脊柱炎
椎管狹窄會引發下肢間歇性跛行
下腰痛還可能是梨狀肌的問題
常見腰痛病癥的分類
腰骶部按摩的常用穴位
腰部按摩的常用手法
急性腰扭傷的按摩療法
慢性腰肌勞損的按摩療法
腰椎間盤突齣癥的按摩療法
腰椎管狹窄癥的按摩療法
腰椎滑脫癥的按摩療法
梨狀肌綜閤徵的按摩療法
強直性脊柱炎的按摩療法
腰部自我康復保健操
腰部疼痛的食療藥膳方
第五章遠離腿部疼痛
腿部疼痛原因大搜索
中醫為何稱“膝為筋之府”
緩解腿痛，改善血循環很重要
風寒濕氣侵襲誘發“老寒腿”
經常腿痛和抽筋須查鈣
足跟疼痛韆萬莫忘補腎
腿痛的常見病癥
腿部疼痛按摩常用穴
腿部按摩常用手法
膝關節骨性關節炎的按摩療法
髕骨軟化癥的按摩療法
風濕性膝關節炎的按摩療法
小腿抽筋的按摩療法
跟痛癥的按摩療法
腿部自我康復保健操
腿部疼痛的食療藥膳配方
附錄：頸肩腰腿部常見穴位速查