　　每個節氣的到來，都預示著氣候的溫差變化，同時也暗示著物象的更新交替。二十四節氣所反映的物候特徵說明瞭自然界的一切生活都與節氣密切相關，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五髒六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動無不受節氣變化的影響。《二十四節氣養生經》幫你順應天時，調整身心，打造百毒不侵的體質。

　　2.胖不美，瘦不美，健康纔美！

　　生命與自然界息息相關，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節氣變化，每個生命的生理活動也進行著周期性的變化。二十四節氣體現瞭時間的循環和傳統的反復，象徵生命的繼承和綿延。觀察二十四節氣的氣候變化，順應天時，調理膳食，調整活動方式，對人的精氣神的恢復與涵養有很大的益處。

　　3.醫生能醫治你的疾病，卻不能保證你的健康，這本書將告訴你不生病的核心秘密！

　　《二十四節氣養生經》讓讀者形成良好的健康習慣，都有一個好身體，無病無痛，長命百歲。韆金難買健康長壽，與其等到生病瞭再被動醫治，與其吃昂貴的西藥，我們祖輩傳下來的好傳統為什麼不延續下去呢？

　　4.通俗易懂，內容豐富，圖文並茂。

　　《二十四節氣養生經》融知識性、藝術性於一體，幫助讀者輕鬆掌握食療、進補、養生、防病的方法，是非常值得閱讀的一本中醫養生知識科普讀物。

內容簡介

　　古往今來的養生傢們都十分注重節氣養生，並把“天人閤一”的養生觀作為不違天時、順道而行的重要法則。隨著節氣的變更，人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。為瞭深入探析二十四節氣與人體健康的關係，揭示順應二十四節氣的養生奧秘，本書圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述瞭起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容。此外，本書將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機地融閤起來，力求做到文字通俗易懂，體例新穎彆緻，既注重知識性，更注重實用性。希望本書能幫助讀者形成良好的健康習慣。

作者簡介

　　李誌敏，畢業於河南中醫學院針灸推拿專業，一直從事中醫推拿工作，具有豐富的臨床工作經驗。崇尚健康養生之道，工作之餘虛心求教於有名老中醫，潛心鑽研科學養生，記錄整理瞭大量的養生秘方。

內頁插圖

精彩書評

　　天生陰陽、寒暑、燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。聖人察陰陽之宜，辨萬物之利，以便生。故精神安乎形，而年壽得長焉。

　　——【呂氏春鞦·盡數】

　　夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。

　　——【黃帝內經·素問】

精彩書摘

　　節氣養生指南

　　《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披發緩行，以便生誌。”意思是說，春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康，概括瞭驚蟄養生在起居方麵的基點要點。

　　第一，臥則血歸於肝。春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。睡覺的時候，可以采取平臥的方式，避免春睏。因為平臥的時候，血液就會充分流到肝內，這是依據中醫理論“臥則血歸於肝”而來的。而肝的氣血供應充足的話，心腦供血也會相應充足，春睏便能解決。

　　第二，伸懶腰提振精神。春天暖洋洋的陽光讓人特彆想睡覺，特彆是下午，工作學習時間長瞭，人會感到疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

　　第三，飲食應清溫平淡。隨著驚蟄的到來，天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強身體體質，抵禦病菌的侵襲。驚蟄過後萬物復蘇，春暖花開，各種病毒和細菌也開始活躍起來。從飲食方麵來看，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，如菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，少食動物脂肪類食物。

　　第四，遊覽春光陶冶性情。青山綠水還能給視覺帶來一定的衝擊力，對視力大有益處。置身於山水之間，放眼望去，會使眼內睫狀肌鬆弛，眼球屈光調節機構放鬆，預防近視。綠色對眼睛是一種良性刺激，會使視力敏銳，心境平靜。對於在室內蟄伏瞭一個鼕季的老年人來說，踏青更是不錯的選擇。您可以徜徉遊覽，調劑神經，使大腦皮層中的興奮和抑製過程得到改善，同時也可陶冶性情，健體強身。

　　第五，預防季節性疾病的流行。現代流行病學調查證實，驚蟄屬肝病的高發季節。而且春季與肝相應，養生不當則可傷肝。此外，在這一節氣，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性齣血熱等都易流行爆發，因此，驚蟄節氣要當心冷暖變化，預防此類季節性疾病的流行。

　　……

前言/序言

　　二十四節氣是華夏祖先曆經韆百年的實踐所創造齣來的科學遺産，是總結人類生産與生活經驗的智慧結晶。從錶麵上看，二十四節氣隻是將一年重新進行瞭劃分，但是它所錶現的關於宇宙間氣象、物候、農事等多方麵的知識，對於推動社會的文明發展與進步起到瞭積極而巨大的作用。

　　對於節氣有所瞭解的人都知道，每個節氣的到來，都預示著氣候的溫差變化，同時也暗示著物象的更新交替。二十四節氣所反映的物候特徵說明瞭自然界的一切生活都與節氣密切相關，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五髒六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動無不受節氣變化的影響。

　　古往今來的養生傢們都十分注重節氣養生，並把“天人閤一”的養生觀作為不違天時、順道而行的重要法則。中醫經典《黃帝內經》指齣，人體五髒的生理活動隻有適應四時陰陽的變化，纔能與外界環境保持協調平衡。反之，養生保健如不能順應二十四節氣的變化，人體節律就會因受擾而紊亂，抗病能力和適應能力就會下降。

　　隨著節氣的變更，人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。隻有順應時節，纔能達到天人閤一的養生境界，纔能獲得良好的養生效果。

　　本書是一本可以常伴四季的養生手冊。為瞭深入探析二十四節氣與人體健康關係，揭示順應二十四節氣的養生奧秘，本書圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述瞭起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容。同時，本書也介紹瞭一些節氣民俗諺語的知識。如，“鞦老虎”有多可怕？“春捂鞦凍”科學嗎？“鼕練三九，夏練三伏”是怎麼迴事？這些我們早已耳熟能詳的傳統到底是真是假？與我們的生活有多大關係？在本書中都可以找到答案。

　　在本書的寫作過程中，作者參閱瞭古今經典著述，將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機融閤，力求做到文字通俗易懂，體例新穎彆緻，既注重知識性，更注重實用性。希望本書能讓讀者養成良好的健康習慣，吃齣一個好身體，達到益壽延年的目的。

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