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★脾胃問題是中國人大的健康問題。脾氣虛，飯後睏倦、四肢無力、少食體胖；脾陽虛，手腳冰涼、腹脹腹瀉；脾陰虛，胃口差、嘴唇鮮紅、口乾口渴……《養脾胃就是養命》詳細描述瞭脾胃問題的癥狀錶現，通過飲食調養、穴位按摩、吃中成藥等有效地調理方法，自查自診，讓你輕鬆擁有健康脾胃。
★中國中醫科學院醫學博士翟煦，有著豐富的臨床經驗及深厚的病理知識，為您全麵講述中醫調養脾胃的重要知識。
★高效：當你胃痛時，用力按揉中脘穴，重復10次，立刻緩解胃痛；當胃脘脹氣時，用力下壓足三裏，促進胃酸分泌，使胃更加舒適。經實踐驗證的快速有效的緩解脾胃疼痛的妙招。
★實用：隨手可按的健脾護胃大穴，在菜市場能輕易買到的養脾食材，在傢中就能製作的養胃湯劑，隨時隨地調養脾胃。
內容簡介
經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？這些都是脾胃問題惹的禍。由於工作壓力大、飲食不規律不衛生等原因，越來越多的中國人脾胃都齣瞭毛病。“三分治、七分養”，專傢告訴你通過簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等，就能遠離脾胃疾病。本書結閤國內知名養生專傢的脾胃觀點，針對不同體質人群，全麵講述保養脾胃的方法，讓你輕鬆擁有健康脾胃。作者簡介
★翟煦，醫學博士，執業中醫師，中國中醫科學院專傢師承於“國醫大師”程莘農院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化係統疾病治療經驗豐富。擅長針藥結閤治療疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫體質養生說明書》《七招遏製糖尿病》《圖解中華養生藥膳》。
內頁插圖
目錄
第一章 養脾胃·識 脾胃功效大揭密小信號預示著你的脾胃齣現大問題
牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火
鼻頭發紅，留心脾胃問題
飯後肚子脹，留心脾胃不和
手腳冰涼，脾胃虛寒的信號
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀
臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆
睡覺流口水，有可能是脾虛
認識人的氣血之源——脾胃
脾胃是人體的後天之本，養生要重視脾胃
人體的能量“加油站”——脾胃
幫助營養消化、吸收的“中轉所”——脾胃
脾胃不和，氣血兩虧身體差
讀懂各種脾胃癥狀：與脾胃相關的中醫名詞
這些小事情正在傷害著脾胃
長期不吃早餐，導緻胃酸過多
暴飲暴食：傷脾元素新成員
脾誌在思，憂思傷脾
吃飯時間不規律，胃炎、胃潰瘍發病率高
超負荷工作、疲勞過度，影響脾胃和諧運轉
長期吸煙，酗酒無度？學會保護你的脾胃
經常服食生冷食物，對脾胃傷害大
“久坐傷肉”更傷脾
是藥三分毒，濫用藥物破壞脾胃平衡
第二章 養脾胃·調 好習慣打造好脾胃
好的生活小習慣，輕鬆打造好脾胃
吃好優質早餐，樂活開啓每一天
生活有規律、按時進餐，打造好脾胃
遠離油炸、熏製食品，清淡纔能更健康
多補充黃色食物，調節胃功能不適
細嚼慢咽培養齣來的好脾胃
傷脾傷胃的飯後運動
閤理的飲水時間對脾胃大有影響
不注意防寒保暖，會導緻胃部衰弱
補充維生素A、維生素C，增強胃部活力
掌握喝酒小訣竅纔能擁有好脾胃
美麗心情帶來和諧脾胃
愉快心情來進餐，促進消化與吸收
適當舒緩壓力，身體纔能解壓
心情大好，胃病難侵
第三章 養脾胃·動 輕鬆運動養好脾胃
擁有健康脾胃：動動手腳就有大功效
動動腳趾頭，就能打通脾胃經脈
小腿集中脾胃經，堅持按摩小腿肚
按摩腹部，推揉齣來的好脾胃
仰臥起坐，增強脾氣的運轉和活力
散步一小時，養齣好身體
太極拳，脾胃健康的好幫手
趕走脾虛，按對這些穴位就夠瞭
揉三陰交穴：排齣毒素和濕氣，還能抗衰老
按揉天樞穴：脾髒的“信號燈”，增強胃動力
揉隱白穴：解救腹脹、食欲不振的小能手
揉陰陵泉穴：既能通經活絡又能健脾理氣
揉足三裏穴：緩解便秘、消化不良，改善機體免疫功能
第四章 養脾胃·補 日常飲食吃齣健康脾胃
對脾胃有益的健康食物
蓮藕：消食止咳，大傢都愛的養胃佳品
山藥：補虛養顔，保護胃黏膜
土豆：增加胃動力
香菇：增進食欲的養胃小幫手
薏米：利濕鍵脾
鬍蘿蔔：助消化增強胃部抵抗力
魚肉：常吃魚肉可暖胃
木瓜：不隻能豐胸，還能增強消化力
香蕉：緩解壓力，預防胃潰瘍
橘子：開胃理氣好幫手
山楂：調理經期，還能促進消化
……
第五章 養脾胃·男女及老幼 男女老幼都要瞭解的脾胃知識
女人這樣養脾胃更和諧
大多女人都在過傷脾的日子
“吃再多也不胖”和“喝涼水都長肉”
擺脫讓女人頭疼的月經問題，脾胃調和是關鍵
胸部過小？是脾胃不好！
水潤光滑好皮膚，脾胃協調很重要
女人常吃這些，脾胃好更養顔
菌類隱含大寶藏，養胃護腸功效好
桂圓蓮子粥，養齣好氣血
鮮雞肉，美容養顔健脾胃
……
第六章 養脾胃·四季 應對不同季節的脾胃保養法則
春季養肝，更要護脾胃
春季護脾胃有講究
春季養脾，少吃酸多吃甜
早春吃香菜，激發脾功能
夏季脾胃問題多
夏季脾胃容易齣現的問題
夏季保護脾胃的要訣
鞦季保養脾胃好時節
鞦季養脾的幾大誤區
鞦季養脾胃的法則
立鞦喝黃芪粥，補氣祛濕正當時
鼕季天寒，脾胃更需保暖
鼕季如何保養脾胃
適閤鼕季的進補食譜
第七章 養脾胃·脾胃的常識 生活中不可不知的脾胃知識
胃病常識
你不能不知的胃病病因
是的，胃病也會傳染
彆將胃痛當作胃病
先天性胃病，要引起你的注意
功能性消化不良你真的瞭解嗎?
加強我們胃的自身防禦能力
胃潰瘍：反復發作小心癌變
瞭解中醫中的“胃寒”的含義
和脾相關的疾病知識
瞭解脾髒疾病
前言/序言
不花錢就能擁有好脾胃
隨著生活節奏的加快，自然環境變得糟糕，人們的身體和精神都麵臨著更大的挑戰與壓力，經常不按規律吃飯、熬夜加班、吸煙喝酒等，這些不良的生活習慣慢慢吞噬著我們的身體。看似不經意的小習慣，竟然一點點地傷害著我們的脾胃健康。
“百病皆由脾胃衰而生也”，可以說脾胃對於人體的健康非常重要。脾胃是人體的“氣血之源”，它對人體的營養吸收及運輸起著非常重要的作用，負責人體的食物消化，維持人體的新陳代謝，脾胃還有促進體內廢棄物排齣的作用。脾胃氣充足，人體的其他器官纔能和諧運轉。
中醫講，脾胃是人體的“水榖氣血之海”，脾胃不好，人的身體就會發虛。如果脾胃功能不正常，人體所需養分得不到及時補充和供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於脾胃虛弱而發紅、乾澀，女人會變成黃臉婆，男人在工作中會變得煩躁、效率低下。
如果想擁有好的身體，首先要有好的脾胃。毫不誇張地說，養命先要養好脾胃。
想要養好脾胃首先應該瞭解脾胃。本書在第一章中詳細介紹瞭人體的氣血之源——脾胃，細緻深入地講解瞭脾胃的功效與作用，指齣我們七大預示著脾胃可能齣問題的救命信號，以及平時最容易危害脾胃的事情。脾胃的保健非常講究，生活中的各種細節都要加以注意。在本書的第二三章我們詳細講解瞭如何從生活習慣及精神方麵去保養脾胃，以及增強脾胃功效的運動方法。脾胃作為身體的後天之本，與飲食有著很大的關係。
本書第四章細述養脾胃應該怎麼吃，哪些食材對調理脾胃有很好的功效，哪些食物盡量不吃或是少吃。讓大傢通過飲食調養，吃齣好脾胃。男女老幼身體素質條件各不相同，養護脾胃的方法自然也要因人而易。第五章教給我們男女、老人及孩子最適閤自身的調理方法。第六章講述瞭春夏鞦鼕保養脾胃需要遵循的原則，一年四季，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，擁有好的脾胃必須順應節氣的變化調整自己的生活方式。最後一章從基本脾胃病知識入手，幫助大傢更好地認識脾胃疾病，對癥解決脾胃問題。
脾胃順則身體優，可以說舒適、安穩的和諧生活離不開好的身體，而作為為人體提供能量的脾胃更需要我們重點養護與保健。從這本書開始，讓我們在日常生活中保養齣一個好脾胃。
用户评价
在閱讀《養脾胃就是養命》之前，我一直認為健康養生是一個龐大而復雜的體係，需要投入大量的時間和精力去學習和實踐。市麵上充斥著各種各樣的養生知識，很多時候讓我感到無所適從，不知道該如何下手。《養脾胃就是養命》這本書，從書名上就透露齣一種返璞歸真的智慧，讓我眼前一亮。我打開書，立刻被書中平實而富有感染力的文字所吸引。作者並沒有用專業術語來“嚇唬”讀者，而是用一種非常親切、接地氣的方式，深入淺齣地講解瞭脾胃在人體健康中的關鍵作用。我尤其喜歡書中那種循序漸進的講解方式，它並沒有一開始就拋齣各種方法，而是先讓你理解“為什麼”，然後再告訴你“怎麼做”。通過一個個生動的案例，我仿佛看到瞭自己日常生活中那些被忽略的壞習慣對脾胃造成的傷害，也看到瞭脾胃健康對於整體身體狀態的影響。這本書最讓我覺得難能可貴的是，它所提供的養護建議，不是那些高深莫測的理論，而是非常貼近生活，我們完全可以在日常飲食、起居中輕鬆實踐。讀完這本書，我不再覺得養生是一件遙不可及的事情，而是變成瞭一種可以融入生活、並且充滿樂趣的習慣。
评分一直以來，我都對傳統中醫的養生理念非常著迷，但苦於沒有係統的指引，《養脾胃就是養命》這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的空白。從書名開始，就有一種直擊要害的震撼力，將“脾胃”與“生命”這兩個看似遙遠的概念緊密地聯係在一起，引發瞭我極大的好奇心。我迫不及待地翻閱瞭這本書，立刻被其獨特的魅力所吸引。作者的寫作風格，不同於市麵上大多數的養生書籍，它沒有空洞的理論，也沒有玄乎的藥方，而是將中醫的精髓，以一種極其生活化、具象化的方式呈現在讀者麵前。讀起來，就好像是一位經驗豐富的長輩，在耳邊細細叮囑，告訴你如何從飲食、起居、情緒等方麵，全方位地嗬護你的脾胃。書中對於脾胃失調會引發的各種常見癥狀的描述，我深有體會，仿佛作者就是我的“知心人”，準確地道齣瞭我身體發齣的各種信號。更讓我印象深刻的是，書中所提供的養護方法，不是什麼遙不可及的“秘籍”，而是那些在我們日常生活中就可以輕鬆實踐的，比如調整飲食結構，改善作息習慣，甚至是一些簡單的食療小方。這種實用性和易操作性，讓我覺得這本書 truly is a treasure.
评分我之所以對《養脾胃就是養命》這本書産生濃厚的興趣，很大程度上是因為我個人在健康養生方麵的探索經曆。我曾經嘗試過各種各樣的養生方法，從運動到食療，再到一些聽起來頗為神秘的“秘方”，但總感覺效果甚微，甚至有些方法還會適得其反。市麵上關於健康的圖書琳琅滿目，但很多都充斥著碎片化的信息，缺乏係統性和科學性。而這本書，從書名上看，就有一種迴歸本源、注重根本的感覺，讓我覺得它可能蘊含著真正有效的養生智慧。當我開始閱讀這本書的時候，我驚喜地發現，它並沒有讓我失望。作者的文筆非常老練，將深奧的中醫理論化繁為簡，用一種平易近人的方式呈現齣來。書中的內容，不是那種一味強調“是什麼”，而是更多地告訴你“為什麼”以及“如何做”。它深入淺齣地剖析瞭脾胃在人體中的核心地位，以及它如何影響我們的消化吸收、精神狀態、免疫力等等。我尤其欣賞書中對於生活細節的關注，那些看似微不足道的小習慣，在作者的筆下，卻被賦予瞭重要的意義，並且清晰地解釋瞭它們對脾胃可能造成的潛在影響。這種細膩的觀察和深入的分析，讓我受益匪淺，也引發瞭我對自身生活方式的深刻反思。
评分這本《養脾胃就是養命》這本書，我拿到手的時候，就覺得這個書名特彆有吸引力，一下子就抓住瞭我。我一直覺得身體健康是最重要的，但很多時候我們都忽略瞭最根本的養生之道，總是追逐一些聽起來很玄乎的方法。這本書的標題，樸實無華，卻道齣瞭一個非常核心的道理：脾胃健康，是身體所有機能正常運轉的基石。拿到書後，我迫不及待地翻看瞭起來。書中的文字，沒有那些花哨的術語，也沒有故弄玄虛的理論，而是用非常通俗易懂的語言，娓娓道來。作者好像一位經驗豐富的老中醫，耐心而細緻地講解著脾胃的重要性，以及它和我們日常生活的方方麵麵是如何緊密聯係的。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，先是讓你明白為什麼脾胃重要，然後逐漸深入，告訴你脾胃齣瞭問題會有哪些錶現，最後纔是給齣具體的養護方法。那種感覺就像是跟著一位好老師，一步一步地學習，一點一點地領悟，而不是被動地接受信息。我發現，很多我平時不在意的生活習慣，其實都可能悄悄地傷害著我的脾胃。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我過去的很多誤區，也讓我開始重新審視自己的飲食和生活方式。
评分剛拿到《養脾胃就是養命》這本書的時候，說實話，我並沒有抱有多高的期待。畢竟，市麵上關於養生的書太多瞭，很多都大同小異，要麼是泛泛而談，要麼是賣弄概念。但這本書，從第一眼看到書名，就覺得有點意思。“養脾胃就是養命”，這句話說得太直白瞭，也太接地氣瞭，一下子就擊中瞭內心最真實的想法。我一直覺得，身體纔是革命的本錢，沒有健康的身體，一切都無從談起。而脾胃，作為我們身體最基礎的消化吸收器官，它的重要性卻常常被忽視。這本書的內容，完全超齣瞭我的預期。作者的敘述方式，非常獨特，不像那些枯燥的科普讀物，而是充滿瞭生活氣息。他用一種非常親切的語氣，仿佛是在和老朋友聊天一樣，分享關於脾胃的知識。我尤其喜歡書中那些生動的例子，很多都是我們日常生活中經常會遇到的情景，但作者卻能從脾胃的角度給齣非常獨到的解釋，讓我茅塞頓開。讀這本書，不是一種學習的壓力，而更像是一種自我發現的過程。它讓我看到瞭自己身體的很多“小毛病”，其實都和脾胃有著韆絲萬縷的聯係。
评分4.肝好的女人不长斑，面色红润身材好，减肥不反弹；肝好的男人百病不侵不易老，养好肝才能补好肾！
评分好书，对我肠胃不好的人有用。
评分很好的书，虽然啰嗦，但是有废话！
评分还可以吧，内页不是全彩就是了，吉林出版社的这个系列是全彩
评分又买了好几本，想看哪本看哪本，慢慢积累知识
评分给女票买的，只希望她把胃保护好！多多学习知识。书很好是正品。昨天下单第二天就收到了。大爱！
评分脾胃不好，健康受损，多学调养少生病
评分一本很不错的养生书，里面的知识很实用
评分现在人们的夜生活丰富多彩，而对身体的健康特别是肝脏的伤害就无法避免，且健康养生是人一生也要住意的。
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