发表于2024-11-05
養肝就是養命 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
1.養生先養肝,肝不好的人容易老、渾身病、活不好
2.全國肝病研究的醫院——武警總醫院與北京301醫院強強聯閤,由肝病專傢、營養專傢主編,安全有效、簡單易學的肝髒健康書
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★肝病武警總醫院、北京301醫院肝病及營養專傢20餘年臨床經驗驗證、確實有效的養肝方法,讓你養好肝,少生病。
★安全實用:專業醫師給齣的每月30天安全有效養肝護肝老偏方、小常識,讓你放心養肝,健康生活。
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肝髒是人體的“巨型化工廠”,對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用,因此肝髒病變容易纍及其他髒腑。 《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝髒的重要性,描述肝髒齣問題的預警信號,告訴我們傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居傢調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法,以及男女護肝方和四季保肝法,並從中西醫角度對五種常見肝髒疾病進行分析。
★ 李卉,武警總醫院營養科主任,從事臨床營養工作近30年,對多種臨床病、老年性疾病等有豐富的治療經驗。多次擔任多傢衛視、電颱養生類節目嘉賓。著有《養生豆漿米糊蔬果汁大全輕圖典》《本草綱目傢庭藥膳大全輕圖典》等養生書。
★ 王偉岸,武警總醫院消化內科副主任醫師,從事內科臨床和研究工作20餘年,在肝病的診療方麵以及消化專科疑難疾病有豐富的經驗。著有《慢性肝病》《消化係急癥》《胃食管反流病》等作品,緻力於嚮大眾普及健康知識,提高大眾的健康知識水平。
前言 嗬護好你的“心肝寶貝”/4
第一章 養肝?識——肝不好到底錶現在哪些方麵/13
六個救命信號預示著你的肝可能齣問題/15
眼睛乾澀、呆滯,多半是肝血不足惹的禍/15
指甲易斷、“月牙”小,當心!你可能氣血不足瞭/17
高血壓患者要高度關注自己的肝髒健康/19
四肢無力、眼底齣血,不是肝血虛弱就是肝火過盛/20
關節酸痛、經常抽筋,除瞭補鈣,還要補肝血/22
臉色蠟黃、口乾口苦,肝在像你訴苦/24
認識人體的中樞命脈——肝/25
肝為人體先天之本,養命先養肝/25
人體的排毒“工廠”——肝髒/27
管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝髒/30
肝不好,亞健康找上門/33
五髒是兄弟,肝好纔能五髒安/36
輕鬆看懂各類醫囑或藥品說明書:與肝相關的中醫名詞/38
彆讓不在意的事傷瞭你的肝/43
酒是“雙刃劍”,小酌強身、喝多瞭很傷肝/43
抽煙傷肺更傷肝,抽煙後吃點動物血來排毒/47
“夜貓子”們注意瞭,經常熬夜要及時補充肝血/47
胖人先胖肝,體重超標的人要小心“脂肪肝”/52
經常加班,纍到不行?適時小憩一會把精神補迴來/54
憤怒的時候,傷的不隻是感情還有肝/56
第二章 養肝?調——肝好全在平時養,養好肝髒百病消/59
生活細節:要想肝好活百歲,生活就要有規律/61
早餐吃得好,精神一整天/61
日常飲食是最安全的養肝保健方法/64
青色食物,給你好心情/65
冰激淩很解暑,也很傷肝/68
零食韆萬不能多吃/70
保持排泄通暢,為肝髒減負/73
每天泡泡腳,養肝祛疲勞/76
勤儉雖好,不過發黴的食物還是彆吃瞭/79
晚上,請把時間讓給肝髒來排毒吧/81
可怕!頻繁染發竟然患上“藥肝”/83
縴縴玉手上的美甲也在傷害你的肝/84
養肝護肝,飲茶也有講究/86
心情靚肝髒好:美麗的心情養齣健康的肝/88
怒大傷肝,保持肝髒健康切忌動怒/88
比車、比房、比票子,不如比比誰更健康/90
拿得起、放得下,不讓肝“憋屈”/92
生悶氣很傷肝,不良情緒要及時釋放/93
眼淚是排毒養肝的良方,流流眼淚也無妨95
飯後閉目養神,給肝髒解壓/97
怡神養神,保持平和的心態/99
第三章 養肝?動——運動是最健康的養肝方式/101
運動養肝:不住院,不花錢,動動手腳就能養好肝/103
肝病患者運動時應遵循這些原則/103
肝病患者運動前後的注意事項/105
散步,防治肝病的最佳運動/107
慢跑,小動作有大療效/111
深呼吸,把病氣排除體外/114
太極拳,動作很慢,療效卻很快/117
上班族養肝護肝這樣做/119
伸伸懶腰也能護肝/123
養肝抗衰老,常咽唾液/125
經絡穴位:經常按按這些穴位,肝不痛瞭、身體好瞭/128
臉色發黃,按揉行間穴/128
肝火旺,想發怒,趕緊按按太衝穴130
經常按揉足三裏,疏肝理氣效果好/132
三陰交穴,養肝護肝的大穴/134
後溪穴,肝氣不正、頸椎不好的人可以試試/136
治療老寒腿,經常敲打肝經很管用/139
肝不好,每天揉揉小腹,紓解體內鬱氣/141
第四章 養肝?補——吃對瞭養肝保命,吃錯瞭傷肝傷身/143
養肝須知的補益食物/145
枸杞:養肝明目,還能增強免疫力/145
阿膠:補血養肝很有效/147
菊花:清肝明目的“大將”/148
決明子:降壓明目又益肝/150
黑芝麻:烏發亮發要靠它/151
三七:清熱平肝“金不換”/152
桑葉:清泄肝肺好幫手/154
玫瑰:疏肝理氣解經痛/155
養肝,這些食物不宜多吃/157
方便麵:肝髒的麻煩製造者/157
醃製食品:高鹽的危險品/158
甜食 :披著甜蜜外衣的殺手/160
燒烤、麻辣燙要少吃:吃著過癮卻很傷肝/161
瓜子:含有大量不飽和脂肪酸/163
鬆花蛋:過量食用會導緻鉛中毒/164
鵝肝:並不是吃什麼補什麼/166
大魚大肉:吃多瞭脂肪肝就會找上你/167
魚生:好吃但不能貪吃,當心肝吸蟲病找上你/169
第五章 養肝?男女——男人、女人都逃不開的養生話題/171
女人這樣養肝不易老/173
肝不好,月經不調,生的寶寶身體也不好/173
準媽媽們,需要肝血的滋養/176
哺乳傷肝,肝好纔能給寶寶提供充足的奶水/178
肝髒好,纔能避免子宮病變/180
內分泌失調易衰老,肝供血不足是病源/182
女人想要皮膚水潤不顯老,肝好很重要/183
是藥三分毒,平時保養好身體少吃藥/184
女人常吃這些,養肝更養顔/187
玫瑰花:疏肝養顔的“花中仙子”/187
菠菜燉豬血:疏肝順氣養肝血/188
砂仁橘皮粥/190
肝腎同源,男人養生先養肝/193
肝腎同養,男人補腎先補肝/193
拒絕傷肝傷腎的“五勞七傷”/195
男人肝好,神清氣爽精神足/196
肝藏血,肝血常補纔能常新/198
黃疸、尿黃如茶,當心肝炎找上你/199
飲料喝多瞭易得脂肪肝,試著多喝些水吧/200
男人養肝吃這些,肝腎同補精神足/203
第六章 養肝?四季——不同季節不同的養肝養命方/207
春季是養肝的最佳季節/209
春季是養肝的最佳季節/209
春季這樣養肝,讓肝火不上揚/210
夏季養肝要遵循章法/213
夏季養肝需注意的問題很多/213
夏季養肝飲食很重要/216
鞦季養肝不可不知的法則/218
鞦季養肝要牢記這幾點/218
鞦季養肝小妙招,讓你安然度過“多事之鞦”/220
鼕季臨近春節,一定要養好肝/222
春節期間養肝注意事項/222
鼕季進補,不能一味“盲補”/224
第七章 養肝?肝病調養——肝科醫生的肝病調養公開課/227
定期做肝髒檢查,肝病早知道,早調養/229
每年一次肝髒檢查/229
健康檢查的數值你瞭解多少/230
脂肪肝:都是肥胖惹的禍/234
西醫這樣看脂肪肝/234
中醫這樣看脂肪肝/235
肝病專傢為脂肪肝患者推薦的飲食方/237
肝炎:最普遍的肝部疾病238
西醫這樣看肝炎/238
中醫這樣看肝炎/239
肝病專傢為肝炎患者推薦的飲食方/241
肝硬化:治療不當可能會危及生命/243
西醫這樣看脂肝硬化/243
中醫這樣看肝硬化/244
肝病專傢為肝硬化患者推薦的飲食方/246
肝腫瘤:一定要定期做檢查/247
西醫這樣看肝腫瘤/247
中醫這樣看肝腫瘤/248
肝病專傢為肝腫瘤患者推薦的飲食方/249
肝癌:早期預防很重要/250
西醫這樣看肝癌/250
中醫這樣看肝癌/251
肝病專傢為肝癌患者推薦的飲食方/252
嗬護好你的“心肝寶貝”
如今生活節奏比較快,人們的身體和精神都承受著巨大的壓力,抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣使得現代都市人長期處於亞健康的邊緣。沒有人會在意平時的這些習慣會對肝髒造成多大的傷害,那是因為我們並沒有真正瞭解肝髒。
人們常說,“心肝寶貝”,可見肝髒對於人體健康非常重要。肝髒被譽為人體的“將軍之官”,它在人體新陳代謝過程中起著非常重要的作用,負責幫助人體調節氣血水液,維持人體代謝正常,肝髒還有藏血、防止意外齣血的作用。同時,肝髒還是人體的排毒工廠,吃進去的有毒物質,有損肝髒的藥物,體內産生的毒素、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。
中醫講,肝是百病之源,肝不好,人就容易“生病”。如果肝髒代謝不正常,人體所需養分得不到及時供應,身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯,本應光滑堅韌的指甲也會變得乾枯變形,就連女人們的“好朋友”也不能如期而至。如果肝藏不住血,凝血功能無法發揮作用,身體就會意外“流血”:鼻血不止、眼底齣血,有的時候吐痰也會夾雜著血絲。如果肝髒無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女人也會變成“黃臉婆”,再強壯的男人也會萎靡不振,垂頭喪氣。
如果不想生病,首先要保護好肝髒。從這個意義上說,養命先要養好肝。
正如人們常說的,肝髒是個“沉默的器官”,它不像腸胃,吃少瞭會餓,吃多瞭又會撐,吃錯瞭還會上吐下瀉;也不像肺,快跑幾步都要氣喘籲籲;更不像心髒,芝麻點兒小事也會心煩意亂。它隻知道不停地工作,即使齣瞭“毛病”也不言語一聲兒。
肝髒具有非常強的再生能力,即便隻剩下三分之一,也還能正常工作,而且會快速恢復到原來的大小。有人說,既然這樣,當肝髒受到損傷的時候,我們大可以把壞瞭的部分切掉。但是,不要忘瞭,肝髒隻會默默地工作,不會輕易讓你發覺它的異常。有時甚至要等到肝炎、肝硬化等肝病癥狀齣現的時候,人們纔會發現自己的肝齣瞭問題,這時病情已經非常嚴重,甚至都已經危及到生命瞭,因此,養肝也就是在養命。
想要養好肝首先應該瞭解肝。本書在第一章中詳細介紹瞭人體的中樞命脈——肝髒,提醒我們六大預示著肝髒可能齣問題的救命信號,以及平時最容易傷肝的事情。肝髒養護非常講究,生活中的方方麵麵都必須注意。至於我們在生活中應該注意哪些細節,如何運動纔能養肝,怎樣按摩養肝,第二、三章做瞭相應說明。愛護肝髒還要知道什麼能吃,什麼不能吃,什麼應該多吃,什麼應該少吃,本書第四章細述養肝應該怎麼吃。男女身體條件各不相同,養護肝髒的方法自然要有所區分,第五章教給我們男女各不相同的養肝方法。一年之中,寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮,順應四時調整自己的生活,養肝纔能見成效,第六章講述瞭春夏鞦鼕養肝護肝需要遵循的原則。最後一章從中西醫不同角度,講述肝病的情況,希望能夠幫助到大傢。
幸福的生活需要健康的身體做支撐,一個身體不健康的人根本就談不上幸福。希望大傢從今天起好好愛護我們的“心肝寶貝”。
貨物已經收到瞭,。很多次在京東購買瞭!!!!!!!還是很不錯的,書籍賣的比較便宜,自營店是真的很不錯!!!!點贊!!!!!
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評分很好的一本書,對於像我這樣脾胃不好的人至少瞭解:什麼東西吃瞭,會讓情況更糟糕,盡量不吃這些食物。脾胃養好,也不是一天兩天說好就會好的,多學習些這方麵的知識吧。
評分養肝就是養命是保健那女孩,本人喜歡看醫學方麵的書
評分 評分非常好,繼續關注
評分 評分書質量不錯,送貨也即使,而且內容很好,有很強的中醫理論,對養生幫助很大,也能幫助保證食物對腸道的有益部分
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養肝就是養命 pdf epub mobi txt 電子書 下載