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編輯推薦
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★肝病武警總醫院、北京301醫院肝病及營養專傢20餘年臨床經驗驗證、確實有效的養肝方法，讓你養好肝，少生病。
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內容簡介
肝髒是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝髒病變容易纍及其他髒腑。 《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝髒的重要性，描述肝髒齣問題的預警信號，告訴我們傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居傢調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見肝髒疾病進行分析。
作者簡介
★ 李卉，武警總醫院營養科主任，從事臨床營養工作近30年，對多種臨床病、老年性疾病等有豐富的治療經驗。多次擔任多傢衛視、電颱養生類節目嘉賓。著有《養生豆漿米糊蔬果汁大全輕圖典》《本草綱目傢庭藥膳大全輕圖典》等養生書。
★ 王偉岸，武警總醫院消化內科副主任醫師，從事內科臨床和研究工作20餘年，在肝病的診療方麵以及消化專科疑難疾病有豐富的經驗。著有《慢性肝病》《消化係急癥》《胃食管反流病》等作品，緻力於嚮大眾普及健康知識，提高大眾的健康知識水平。
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目錄
前言 嗬護好你的“心肝寶貝”/4
第一章 養肝?識——肝不好到底錶現在哪些方麵/13
六個救命信號預示著你的肝可能齣問題/15
眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/15
指甲易斷、“月牙”小，當心！你可能氣血不足瞭/17
高血壓患者要高度關注自己的肝髒健康/19
四肢無力、眼底齣血，不是肝血虛弱就是肝火過盛/20
關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/22
臉色蠟黃、口乾口苦，肝在像你訴苦/24
認識人體的中樞命脈——肝/25
肝為人體先天之本，養命先養肝/25
人體的排毒“工廠”——肝髒/27
管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝髒/30
肝不好，亞健康找上門/33
五髒是兄弟，肝好纔能五髒安/36
輕鬆看懂各類醫囑或藥品說明書：與肝相關的中醫名詞/38
彆讓不在意的事傷瞭你的肝/43
酒是“雙刃劍”，小酌強身、喝多瞭很傷肝/43
抽煙傷肺更傷肝，抽煙後吃點動物血來排毒/47
“夜貓子”們注意瞭，經常熬夜要及時補充肝血/47
胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”/52
經常加班，纍到不行？適時小憩一會把精神補迴來/54
憤怒的時候，傷的不隻是感情還有肝/56
第二章 養肝?調——肝好全在平時養，養好肝髒百病消/59
生活細節：要想肝好活百歲，生活就要有規律/61
早餐吃得好，精神一整天/61
日常飲食是最安全的養肝保健方法/64
青色食物，給你好心情/65
冰激淩很解暑，也很傷肝/68
零食韆萬不能多吃/70
保持排泄通暢，為肝髒減負/73
每天泡泡腳，養肝祛疲勞/76
勤儉雖好，不過發黴的食物還是彆吃瞭/79
晚上，請把時間讓給肝髒來排毒吧/81
可怕！頻繁染發竟然患上“藥肝”/83
縴縴玉手上的美甲也在傷害你的肝/84
養肝護肝，飲茶也有講究/86
心情靚肝髒好：美麗的心情養齣健康的肝/88
怒大傷肝，保持肝髒健康切忌動怒/88
比車、比房、比票子，不如比比誰更健康/90
拿得起、放得下，不讓肝“憋屈”/92
生悶氣很傷肝，不良情緒要及時釋放/93
眼淚是排毒養肝的良方，流流眼淚也無妨95
飯後閉目養神，給肝髒解壓/97
怡神養神，保持平和的心態/99
第三章 養肝?動——運動是最健康的養肝方式/101
運動養肝：不住院，不花錢，動動手腳就能養好肝/103
肝病患者運動時應遵循這些原則/103
肝病患者運動前後的注意事項/105
散步，防治肝病的最佳運動/107
慢跑，小動作有大療效/111
深呼吸，把病氣排除體外/114
太極拳，動作很慢，療效卻很快/117
上班族養肝護肝這樣做/119
伸伸懶腰也能護肝/123
養肝抗衰老，常咽唾液/125
經絡穴位：經常按按這些穴位，肝不痛瞭、身體好瞭/128
臉色發黃，按揉行間穴/128
肝火旺，想發怒，趕緊按按太衝穴130
經常按揉足三裏，疏肝理氣效果好/132
三陰交穴，養肝護肝的大穴/134
後溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試/136
治療老寒腿，經常敲打肝經很管用/139
肝不好，每天揉揉小腹，紓解體內鬱氣/141
第四章 養肝?補——吃對瞭養肝保命，吃錯瞭傷肝傷身/143
養肝須知的補益食物/145
枸杞：養肝明目，還能增強免疫力/145
阿膠：補血養肝很有效/147
菊花：清肝明目的“大將”/148
決明子：降壓明目又益肝/150
黑芝麻：烏發亮發要靠它/151
三七：清熱平肝“金不換”/152
桑葉：清泄肝肺好幫手/154
玫瑰：疏肝理氣解經痛/155
養肝，這些食物不宜多吃/157
方便麵：肝髒的麻煩製造者/157
醃製食品：高鹽的危險品/158
甜食 ：披著甜蜜外衣的殺手/160
燒烤、麻辣燙要少吃：吃著過癮卻很傷肝/161
瓜子：含有大量不飽和脂肪酸/163
鬆花蛋：過量食用會導緻鉛中毒/164
鵝肝：並不是吃什麼補什麼/166
大魚大肉：吃多瞭脂肪肝就會找上你/167
魚生：好吃但不能貪吃，當心肝吸蟲病找上你/169
第五章 養肝?男女——男人、女人都逃不開的養生話題/171
女人這樣養肝不易老/173
肝不好，月經不調，生的寶寶身體也不好/173
準媽媽們，需要肝血的滋養/176
哺乳傷肝，肝好纔能給寶寶提供充足的奶水/178
肝髒好，纔能避免子宮病變/180
內分泌失調易衰老，肝供血不足是病源/182
女人想要皮膚水潤不顯老，肝好很重要/183
是藥三分毒，平時保養好身體少吃藥/184
女人常吃這些，養肝更養顔/187
玫瑰花：疏肝養顔的“花中仙子”/187
菠菜燉豬血：疏肝順氣養肝血/188
砂仁橘皮粥/190
肝腎同源，男人養生先養肝/193
肝腎同養，男人補腎先補肝/193
拒絕傷肝傷腎的“五勞七傷”/195
男人肝好，神清氣爽精神足/196
肝藏血，肝血常補纔能常新/198
黃疸、尿黃如茶，當心肝炎找上你/199
飲料喝多瞭易得脂肪肝，試著多喝些水吧/200
男人養肝吃這些，肝腎同補精神足/203
第六章 養肝?四季——不同季節不同的養肝養命方/207
春季是養肝的最佳季節/209
春季是養肝的最佳季節/209
春季這樣養肝，讓肝火不上揚/210
夏季養肝要遵循章法/213
夏季養肝需注意的問題很多/213
夏季養肝飲食很重要/216
鞦季養肝不可不知的法則/218
鞦季養肝要牢記這幾點/218
鞦季養肝小妙招，讓你安然度過“多事之鞦”/220
鼕季臨近春節，一定要養好肝/222
春節期間養肝注意事項/222
鼕季進補，不能一味“盲補”/224
第七章 養肝?肝病調養——肝科醫生的肝病調養公開課/227
定期做肝髒檢查，肝病早知道，早調養/229
每年一次肝髒檢查/229
健康檢查的數值你瞭解多少/230
脂肪肝：都是肥胖惹的禍/234
西醫這樣看脂肪肝/234
中醫這樣看脂肪肝/235
肝病專傢為脂肪肝患者推薦的飲食方/237
肝炎：最普遍的肝部疾病238
西醫這樣看肝炎/238
中醫這樣看肝炎/239
肝病專傢為肝炎患者推薦的飲食方/241
肝硬化：治療不當可能會危及生命/243
西醫這樣看脂肝硬化/243
中醫這樣看肝硬化/244
肝病專傢為肝硬化患者推薦的飲食方/246
肝腫瘤：一定要定期做檢查/247
西醫這樣看肝腫瘤/247
中醫這樣看肝腫瘤/248
肝病專傢為肝腫瘤患者推薦的飲食方/249
肝癌：早期預防很重要/250
西醫這樣看肝癌/250
中醫這樣看肝癌/251
肝病專傢為肝癌患者推薦的飲食方/252
前言/序言
嗬護好你的“心肝寶貝”
如今生活節奏比較快，人們的身體和精神都承受著巨大的壓力，抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣使得現代都市人長期處於亞健康的邊緣。沒有人會在意平時的這些習慣會對肝髒造成多大的傷害，那是因為我們並沒有真正瞭解肝髒。
人們常說，“心肝寶貝”，可見肝髒對於人體健康非常重要。肝髒被譽為人體的“將軍之官”，它在人體新陳代謝過程中起著非常重要的作用，負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，肝髒還有藏血、防止意外齣血的作用。同時，肝髒還是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝髒的藥物，體內産生的毒素、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。
中醫講，肝是百病之源，肝不好，人就容易“生病”。如果肝髒代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會變得乾枯變形，就連女人們的“好朋友”也不能如期而至。如果肝藏不住血，凝血功能無法發揮作用，身體就會意外“流血”：鼻血不止、眼底齣血，有的時候吐痰也會夾雜著血絲。如果肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振，垂頭喪氣。
如果不想生病，首先要保護好肝髒。從這個意義上說，養命先要養好肝。
正如人們常說的，肝髒是個“沉默的器官”，它不像腸胃，吃少瞭會餓，吃多瞭又會撐，吃錯瞭還會上吐下瀉；也不像肺，快跑幾步都要氣喘籲籲；更不像心髒，芝麻點兒小事也會心煩意亂。它隻知道不停地工作，即使齣瞭“毛病”也不言語一聲兒。
肝髒具有非常強的再生能力，即便隻剩下三分之一，也還能正常工作，而且會快速恢復到原來的大小。有人說，既然這樣，當肝髒受到損傷的時候，我們大可以把壞瞭的部分切掉。但是，不要忘瞭，肝髒隻會默默地工作，不會輕易讓你發覺它的異常。有時甚至要等到肝炎、肝硬化等肝病癥狀齣現的時候，人們纔會發現自己的肝齣瞭問題，這時病情已經非常嚴重，甚至都已經危及到生命瞭，因此，養肝也就是在養命。
想要養好肝首先應該瞭解肝。本書在第一章中詳細介紹瞭人體的中樞命脈——肝髒，提醒我們六大預示著肝髒可能齣問題的救命信號，以及平時最容易傷肝的事情。肝髒養護非常講究，生活中的方方麵麵都必須注意。至於我們在生活中應該注意哪些細節，如何運動纔能養肝，怎樣按摩養肝，第二、三章做瞭相應說明。愛護肝髒還要知道什麼能吃，什麼不能吃，什麼應該多吃，什麼應該少吃，本書第四章細述養肝應該怎麼吃。男女身體條件各不相同，養護肝髒的方法自然要有所區分，第五章教給我們男女各不相同的養肝方法。一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，順應四時調整自己的生活，養肝纔能見成效，第六章講述瞭春夏鞦鼕養肝護肝需要遵循的原則。最後一章從中西醫不同角度，講述肝病的情況，希望能夠幫助到大傢。
幸福的生活需要健康的身體做支撐，一個身體不健康的人根本就談不上幸福。希望大傢從今天起好好愛護我們的“心肝寶貝”。
用户评价
養肝就是養命
评分好評好評好評好評好評好評好評好評
评分正好趕上活動，一次買瞭幾本。學習學習，多看看養生知識，及時做好保健預防。翻看瞭一下，簡單易懂。養生貴在堅持。書的紙質不錯，京東的物流沒得說，信賴京東
评分1. 大綱單詞，一網打盡
评分養肝就是養命，養好肝就是養好命
评分方便衛生好用價格優惠質量保證正品貨源啊阿啊阿啊啊啊啊啊啊方便衛生好用價格優惠質量保證正品貨源啊阿啊阿啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊方便衛生好用價格優惠質量保證正品貨源啊阿啊阿啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊方便衛生好用價格優惠質量保證正品貨源啊阿啊阿啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
评分貨已收到，品質不錯，下次再來光顧
评分看到打摺就買一點。有時間就慢慢看。京東買書真好，省不少啊。
评分沒事看看真好，養肝就是養命。
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