養肝就是養命 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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李卉，王偉岸編

圖書標籤:

養肝
肝髒健康
中醫養生
健康飲食
排毒養顔
慢性病預防
健康生活
養命
肝功能
保健食譜

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出版社：江西科学技术出版社

ISBN：9787539051628

版次：1

商品编码：11524100

品牌：ZITO

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：256

具体描述

産品特色

編輯推薦

　　1.養生先養肝，肝不好的人容易老、渾身病、活不好
　　2.全國肝病研究的醫院——武警總醫院與北京301醫院強強聯閤，由肝病專傢、營養專傢主編，安全有效、簡單易學的肝髒健康書
　　3.一本能從20歲讀到90歲的肝髒健康書
　　4.肝好的女人不長斑，麵色紅潤身材好，減肥不反彈；肝好的男人百病不侵不易老，養好肝纔能補好腎！
　　5.網傳眼睛乾澀、手指“月牙兒小”預示著肝髒有問題，是真的嗎？專傢告訴你，肝髒的“自救”信號，究竟哪些不靠譜，哪些要當心！
　　6.久經臨床驗證的超好做傢用茶、湯、菜、飯養肝方，讓你在傢裏就能與健康零距離。
　　7.掛號很難！自己養肝不難——幾分鍾就能學會的在傢做的泡澡、穴位按摩保肝法。
　　★肝病武警總醫院、北京301醫院肝病及營養專傢20餘年臨床經驗驗證、確實有效的養肝方法，讓你養好肝，少生病。
　　★安全實用：專業醫師給齣的每月30天安全有效養肝護肝老偏方、小常識，讓你放心養肝，健康生活。
　　★簡單易學：日常生活中簡單易學的養肝小竅門和隻有按摩師纔知道的穴位按摩保肝法，讓你一學就會。

內容簡介

　　肝髒是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝髒病變容易纍及其他髒腑。　　　《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝髒的重要性，描述肝髒齣問題的預警信號，告訴我們傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居傢調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見肝髒疾病進行分析。

作者簡介

　　★ 李卉，武警總醫院營養科主任，從事臨床營養工作近30年，對多種臨床病、老年性疾病等有豐富的治療經驗。多次擔任多傢衛視、電颱養生類節目嘉賓。著有《養生豆漿米糊蔬果汁大全輕圖典》《本草綱目傢庭藥膳大全輕圖典》等養生書。

　　★ 王偉岸，武警總醫院消化內科副主任醫師，從事內科臨床和研究工作20餘年，在肝病的診療方麵以及消化專科疑難疾病有豐富的經驗。著有《慢性肝病》《消化係急癥》《胃食管反流病》等作品，緻力於嚮大眾普及健康知識，提高大眾的健康知識水平。

內頁插圖

前言/序言

　　嗬護好你的“心肝寶貝”
　　如今生活節奏比較快，人們的身體和精神都承受著巨大的壓力，抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣使得現代都市人長期處於亞健康的邊緣。沒有人會在意平時的這些習慣會對肝髒造成多大的傷害，那是因為我們並沒有真正瞭解肝髒。
　　人們常說，“心肝寶貝”，可見肝髒對於人體健康非常重要。肝髒被譽為人體的“將軍之官”，它在人體新陳代謝過程中起著非常重要的作用，負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，肝髒還有藏血、防止意外齣血的作用。同時，肝髒還是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝髒的藥物，體內産生的毒素、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。
　　中醫講，肝是百病之源，肝不好，人就容易“生病”。如果肝髒代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會變得乾枯變形，就連女人們的“好朋友”也不能如期而至。如果肝藏不住血，凝血功能無法發揮作用，身體就會意外“流血”：鼻血不止、眼底齣血，有的時候吐痰也會夾雜著血絲。如果肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振，垂頭喪氣。
　　如果不想生病，首先要保護好肝髒。從這個意義上說，養命先要養好肝。
　　正如人們常說的，肝髒是個“沉默的器官”，它不像腸胃，吃少瞭會餓，吃多瞭又會撐，吃錯瞭還會上吐下瀉；也不像肺，快跑幾步都要氣喘籲籲；更不像心髒，芝麻點兒小事也會心煩意亂。它隻知道不停地工作，即使齣瞭“毛病”也不言語一聲兒。
　　肝髒具有非常強的再生能力，即便隻剩下三分之一，也還能正常工作，而且會快速恢復到原來的大小。有人說，既然這樣，當肝髒受到損傷的時候，我們大可以把壞瞭的部分切掉。但是，不要忘瞭，肝髒隻會默默地工作，不會輕易讓你發覺它的異常。有時甚至要等到肝炎、肝硬化等肝病癥狀齣現的時候，人們纔會發現自己的肝齣瞭問題，這時病情已經非常嚴重，甚至都已經危及到生命瞭，因此，養肝也就是在養命。
　　想要養好肝首先應該瞭解肝。本書在第一章中詳細介紹瞭人體的中樞命脈——肝髒，提醒我們六大預示著肝髒可能齣問題的救命信號，以及平時最容易傷肝的事情。肝髒養護非常講究，生活中的方方麵麵都必須注意。至於我們在生活中應該注意哪些細節，如何運動纔能養肝，怎樣按摩養肝，第二、三章做瞭相應說明。愛護肝髒還要知道什麼能吃，什麼不能吃，什麼應該多吃，什麼應該少吃，本書第四章細述養肝應該怎麼吃。男女身體條件各不相同，養護肝髒的方法自然要有所區分，第五章教給我們男女各不相同的養肝方法。一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，順應四時調整自己的生活，養肝纔能見成效，第六章講述瞭春夏鞦鼕養肝護肝需要遵循的原則。最後一章從中西醫不同角度，講述肝病的情況，希望能夠幫助到大傢。
　　幸福的生活需要健康的身體做支撐，一個身體不健康的人根本就談不上幸福。希望大傢從今天起好好愛護我們的“心肝寶貝”。

《生命的養分：從日常飲食到身心平衡的全麵指南》引言在我們快節奏的現代生活中，身體常常成為被忽視的“閤作夥伴”。然而，健康並非遙不可及的彼岸，而是蘊藏在我們每日的選擇與習慣之中。從餐桌上的每一口食物，到夜晚的安眠，再到內心深處的寜靜，每一個環節都深刻地影響著我們的生命質量。《生命的養分》並非一本關於疾病的治療手冊，而是一部關於如何積極主動地滋養生命、提升整體健康水平的生活指南。它旨在揭示那些被低估卻至關重要的生命要素，並提供切實可行的方法，幫助你構建一個更健康、更有活力的自我，從而擁抱更充實、更有意義的人生。本書跳脫瞭傳統健康書籍的框架，不側重於特定疾病的預防或治療，而是將焦點放在“生命的根本養分”上。這些養分並非單一的概念，而是涵蓋瞭我們生理、心理、情感以及環境層麵的多重維度。我們相信，真正的健康是一種整體性的和諧狀態，需要從內到外，從微觀到宏觀進行全麵關照。因此，我們將帶領你深入探索，那些支撐生命蓬勃發展的關鍵力量，以及如何通過日常的點滴實踐，將它們轉化為源源不斷的生命能量。第一部分：滋養內在的生命基石——從舌尖上的選擇開始食物是我們最直接的生命能量來源，也是影響我們健康最基礎的因素。然而，在信息爆炸的時代，關於“吃什麼”的建議五花八門，讓人無所適從。《生命的養分》將引導你重新審視食物與身體的關係，迴歸樸素而科學的飲食智慧。 “真食”的智慧：迴歸食物本源我們強調“真食”，即那些未經深度加工、保留瞭天然營養和風味的食物。這包括新鮮的時令蔬菜水果、全榖物、優質蛋白質來源（如魚類、豆類、堅果），以及健康的脂肪。本書將詳細解析不同類型食物的營養價值，並提供識彆“真食”的實用技巧，幫助你在琳琅滿目的商品中做齣明智選擇。我們將探討為何減少加工食品的攝入至關重要，以及它們是如何悄無聲息地影響我們的能量水平和身體機能的。均衡的藝術：能量與營養的完美配比健康飲食的關鍵不在於“禁食”或“迷信”某種單一食物，而在於實現營養的均衡。本書將深入淺齣地講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在身體中的作用，並提供構建均衡膳食的實用建議。我們將探討不同年齡段、不同生活方式的人群在飲食上的個性化需求，以及如何通過巧妙的搭配，讓每一餐都成為身體的“能量加油站”。你將學會如何科學地組閤食材，確保身體獲得所需的所有“生命養分”。腸道健康的秘密：健康的“第二大腦” 腸道被譽為“第二大腦”，它的健康與整體健康息息相關。本書將揭示腸道菌群的奧秘，講解益生菌和益生元的重要性，以及如何通過飲食來維護腸道微生態的平衡。你將瞭解哪些食物有助於培養健康的腸道菌群，以及不良飲食習慣可能帶來的負麵影響。我們將提供具體的飲食調整方案，幫助你優化腸道環境，從而改善消化吸收，增強免疫力，甚至影響情緒和認知功能。水的力量：生命活力的源泉水是生命之源，但我們往往忽視瞭它的重要性。本書將探討充足飲水對身體各項機能的積極作用，從新陳代謝到體溫調節，從皮膚健康到關節潤滑。你將瞭解如何科學地補充水分，以及不同飲品的選擇對身體可能産生的影響。我們將分享一些小技巧，幫助你在日常生活中輕鬆養成規律飲水的習慣。第二部分：喚醒身心的內在能量——從呼吸到睡眠的科學調養身體的健康不僅取決於外在的攝入，更在於內在的運作與休息。《生命的養分》將帶領你探索那些被我們常常忽略的，卻能深刻影響我們生命能量的內在機製。呼吸的力量：連接生命與平靜的橋梁呼吸是我們最基本、最自動化的生命活動，但我們很少真正關注它。本書將介紹不同呼吸方式對身心健康的影響，從簡單的腹式呼吸到更深層的調息法。你將學會如何利用呼吸來緩解壓力、提升專注力、改善情緒，甚至增強身體的供氧能力。我們將提供一係列呼吸練習，幫助你在日常生活中隨時隨地喚醒這份內在的生命能量。運動的韻律：激活身體的自然活力適度的運動是保持身體活力和強健體魄的關鍵。本書不提倡過度訓練或追求極緻的運動錶現，而是鼓勵你找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活。我們將探討不同類型運動（如有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練）對身體的好處，並提供關於運動頻率、強度和時間的個性化建議。你將瞭解如何通過規律的運動，提升心肺功能、增強肌肉力量、改善骨骼健康，從而擁有更充沛的精力去應對生活的挑戰。睡眠的奧秘：修復與重生的能量時段睡眠是身體自我修復和能量重塑的關鍵時期。本書將深入探討睡眠的重要性，解析不同睡眠階段的功能，以及常見的睡眠問題及其根源。你將獲得關於如何改善睡眠質量的實用建議，包括優化睡眠環境、建立規律的睡眠習慣、調整睡前活動等。我們將幫助你理解，優質的睡眠不僅能讓你第二天精力充沛，更是維持長期健康和身心平衡的重要基石。情緒的流動：與內心和諧共處情緒是生命能量的重要組成部分。本書將引導你認識和理解各種情緒，並學習如何以健康的方式處理和錶達它們。我們將介紹一些簡單易行的情緒調節技巧，如正念練習、冥想、感恩練習等，幫助你減輕負麵情緒的睏擾，培養積極樂觀的心態。你將瞭解到，良好的情緒管理能力是提升生命質量、增強抗壓能力的關鍵。第三部分：營造生命能量的和諧環境——從自然到人際的滋養我們的生存環境，無論是物理環境還是人際關係，都對我們的生命能量産生著潛移默化的影響。《生命的養分》將拓展你的視野，關注那些可能被忽視卻至關重要的外部滋養因素。自然的療愈力量：重拾與大地的連接大自然是我們最原始的“能量補給站”。本書將探討親近自然對身心健康的好處，如減少壓力、提升情緒、增強創造力等。我們將分享一些簡單的方式，讓你在日常生活中融入自然，例如散步、園藝、觀鳥，或者僅僅是花時間坐在窗邊，感受陽光的溫度。你將瞭解到，與自然建立更深的連接，能夠有效滋養我們的生命能量。規律的節奏：生活中的平衡之舞現代生活的快節奏常常讓我們失去平衡。本書將強調規律的生活節奏的重要性，包括規律的作息、用餐時間、工作與休息的界限。我們將探討如何通過建立和維持健康的日常習慣，來優化身體的生物鍾，提升整體的能量效率。你將學會如何在這個充滿變動的世界中，找到屬於自己的節奏，實現身心的和諧統一。人際的滋養：情感連接的力量人際關係是我們生命中不可或缺的一部分。本書將探討積極的人際互動如何成為生命能量的來源，以及如何建立健康、支持性的人際關係。我們將分享一些關於有效溝通、同理心、以及如何設定健康界限的技巧，幫助你遠離那些消耗你能量的人際關係，擁抱那些滋養你的情感連接。環境的關照：從微觀到宏觀的和諧我們所處的物理環境，無論是居住空間還是工作場所，都對我們的健康産生影響。本書將探討如何通過優化居傢和辦公環境，來提升居住的舒適度和空間的能量。例如，關注空氣質量、光照、以及保持整潔有序。同時，我們也將觸及更宏觀的環保意識，強調可持續的生活方式如何與我們自身的生命健康緊密相連。結語：生命的養分，即是生命的答案《生命的養分》並非一本教條式的指南，而是一個邀請，邀請你踏上自我探索與積極實踐的旅程。我們相信，健康的本質並非是對抗疾病，而是關於如何更好地滋養生命，讓生命以其最充沛、最充滿活力的姿態綻放。通過理解並實踐書中所分享的“生命的養分”，你將逐漸發現，擁有更健康、更平衡、更充實的生活，並非遙不可及的目標，而是掌握在你自己的手中。這趟旅程將帶你重新認識身體的智慧，傾聽內心的聲音，並與周圍的世界建立更深的連接。願你在這本書的陪伴下，找到屬於自己的生命養分，活齣生命的精彩與光芒。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書之前，我對“養生”這個詞總是有點抵觸，覺得它離我生活太遠，或者是一些很玄乎的概念。但這本書徹底刷新瞭我的認知。它沒有講那些讓人望而卻步的復雜理論，而是從一個普通人的視角齣發，談論我們生活中最真實、最常見的問題。我發現，很多我們覺得是“小毛病”或者“生活習慣”的事情，其實都和肝髒健康息息相關。比如，睡眠質量不高，皮膚暗沉，容易疲勞，這些我都以為是正常的“打工人”狀態，但書裏卻解釋瞭這些可能都是肝髒在“抗議”的信號。更讓我驚喜的是，書中提供瞭一些非常實用且易於操作的方法，不需要花費大量的金錢或者精力，就能在日常生活中進行調整。它不僅僅是教你怎麼“補”，更重要的是讓你瞭解“為什麼”要這樣做，這樣纔能從根本上改變自己的生活方式。讀完這本書，我感覺自己對身體的“覺察力”提升瞭很多，更能聽懂身體發齣的聲音。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式讓我眼前一亮。它沒有那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是通過一個個生動的故事和場景，將肝髒的功能和重要性展現在讀者麵前。我尤其被書中描繪的一些“小細節”所打動，比如作者如何通過觀察自己生活中的一些細微變化，來推斷齣肝髒可能發齣的警示。這讓我覺得，養護肝髒並非遙不可及，而是融入在我們每一個日常的選擇中。書中對於“壓力”和“情緒”與肝髒關係的闡述，更是讓我醍醐灌頂，原來我平時認為的“小情緒”，竟然會對身體造成如此深遠的影響。它教會我，關注肝髒健康，不僅僅是關注生理上的“解毒”功能，更是要關注心理上的“疏導”。這種 holistic 的健康觀，讓我覺得非常有啓發性。讀這本書，我感覺自己像是在與一位經驗豐富的“生活導師”對話，他不僅傳授知識，更傳遞一種積極嚮上的生活態度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格真是太獨特瞭，一開始我以為會是那種枯燥的醫學科普，但沒想到它充滿瞭人文關懷和生活氣息。作者用瞭很多生活化的比喻，比如把肝髒比作一個辛勤的“勞動者”，每天不辭辛勞地為我們工作，處理著各種“髒活纍活”。我印象特彆深刻的是關於情緒對肝髒影響的章節，書中描述瞭當我們生氣、焦慮的時候，身體會發生怎樣的變化，而這些變化又會如何反饋到肝髒上。這讓我恍然大悟，原來我的壞脾氣真的會在傷害自己！書中還提到瞭很多關於食物的選擇，但不是那種生硬的說教，而是像和一位經驗豐富的朋友聊天，告訴你什麼食物對肝髒有益，什麼食物要少吃，並且解釋瞭背後的原理。讀的時候，我感覺自己不是在被動地接受信息，而是在主動地學習如何更好地照顧自己。這本書讓我明白瞭，健康不是一種遙不可及的目標，而是一種可以通過日常的點滴積纍來實現的狀態，而養護肝髒，正是實現這種狀態的重要一步。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！一直以來，我總覺得肝髒離我們很遠，似乎是個隻在生病時纔需要關注的器官。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它用非常通俗易懂的語言，把肝髒在我們身體裏扮演的種種重要角色描繪得淋灕盡緻。我這纔知道，原來我們日常吃的各種食物、喝的飲品，甚至是我們每天的情緒波動，都可能在悄悄地影響著肝髒的健康。特彆是關於“解毒”這個部分，我之前一直以為隻有體檢報告上的一些指標纔算數，但書中卻講到，肝髒纔是我們身體真正的“清道夫”，它默默地處理著我們攝入的各種有害物質，而我們卻常常忽視瞭對它的嗬護。讀完這些，我開始反思自己的生活習慣，比如熬夜、暴飲暴食、長期處於壓力之下，這些行為對肝髒的傷害有多大。這本書不僅僅是知識的科普，更像是一次對身體的深度對話，讓我重新審視自己和健康的關係，意識到養護肝髒的重要性，它不僅僅是身體某個部位的健康，更是關乎我們整體生命質量的關鍵。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個挺注意健康的人，平時也看一些健康方麵的文章，但這本書帶給我的感受是完全不一樣的。它沒有那種高高在上的說教感，而是充滿瞭對生命的尊重和關愛。作者似乎非常理解我們現代人的生活壓力和睏境，然後用一種非常溫和、有力量的方式，引導我們去關注一個常常被忽略的重要器官。我特彆喜歡書中那種循序漸進的講解方式，從基礎的知識講到具體的實踐，讓我感覺每一步都走得很紮實。比如，關於飲食的建議，它不是簡單地說“吃什麼”，而是告訴你“為什麼”要吃，以及不同食物對肝髒的影響機理。這種深度讓我覺得，這本書不僅僅是一本“養生指南”，更像是一本關於如何與自己身體和諧相處的“生活哲學”。讀完之後，我迫不及待地想要將書中的知識運用到自己的生活中，去感受身體的積極變化。

评分☆☆☆☆☆

企业批量购书

评分☆☆☆☆☆

全五分！多读书，读好书，坚持不断的阅读，立志做一个灵魂有书香气的女子……

评分☆☆☆☆☆

介绍肝知识非常全面的一本书

评分☆☆☆☆☆

太精彩了，对生命的分析非常有道理

评分☆☆☆☆☆

习惯性好评！！！

评分☆☆☆☆☆

很有用的一本书。学了很多知识