編輯推薦

幸福這麼難，生活這麼難，痛苦這麼多，我們能夠做些什麼呢？
"接納那些你無法控製的感受，承諾采取那些豐富自己生活的行動"
接納承諾療法（ACT），一種更適閤現代人的心理療法

內容簡介

幸福這麼難，生活這麼難，痛苦這麼多，我們能夠做些什麼呢？
接納承諾療法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）對以上問題給齣瞭深刻的答案。這是行為療法第三浪潮的核心療法，由美國內華達大學臨床心理學教授海耶斯及其同事於20世紀末創立，目前正迅速成為全世界流行的心理療法之一。
ACT在治療抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥、創傷後應激障礙、成癮癥、精神病性癥狀等心理障礙與精神疾病方麵的效果，都有大量實證研究支持，對減輕癌癥、糖尿病、冠心病等慢性疾病的心理痛苦也有很好的效果。而且，基於ACT開發的團體培訓，還可用於企業員工績效管理、壓力管理、憤怒管理、溝通管理、傢庭關係管理、婚姻管理等。
本書介紹瞭"ACT靈活六邊形"的六大核心治療過程，分彆從接納放下、認知解離、接觸當下、以己為景、澄清價值、承諾行動六個方麵詳細闡述瞭ACT的運用。
本書的目的是：使復雜的ACT理論和實踐變得有趣且易於接受。作者哈裏斯運用自己的天賦將ACT模型簡明化，豐富ACT在臨床上的應用，盡可能多地使用日常用語，使ACT能麵嚮範圍更廣的各類專業人士：無論是教練、輔導員，還是精神科護士，抑或社工、心理學傢以及所有的健康專傢。
本書主要是作為入門教材，麵嚮那些想要快速和簡單地瞭解ACT理論模型的新讀者，也適閤曾經學過ACT、想要快速復習相關知識點的人群。

作者簡介

? 路斯·哈裏斯博士
享譽國際的接納承諾療法（ACT）培訓師，撰寫過多部基於ACT的自助書籍，其著作現已有超過15種語言的譯本，並在20個國傢齣版發行。他因在培訓ACT治療師時清晰、易理解而且有趣的教學方式而廣受推崇。
譯者簡介
祝卓宏博士
中國科學院心理研究所教授，中國心理衛生協會心理谘詢師專業委員副主任委員，中國心理衛生協會認知行為治療專業委員會委員，中央職工心理健康谘詢中心主任，語境行為科學協會（ACBS）中國分會主席，中國從事接納承諾療法實踐、研究、培訓推廣。
曼德福教育谘詢公司支持

目錄

推薦序
譯者序
引言 這究竟是怎麼一迴事／z
為什麼，為什麼，為什麼／t
那麼，什麼是ACT／z
本書適閤哪些讀者／3
如何運用本書／，
你的角色 ／4
即刻啓程／5
笫1章ACT概述／，
什麼是“頭腦” ／7
ACT的目標是什麼／9
什麼是正念／I。
ACT的六大核心治療過程／11
用隱喻概述ACT／16
第2章隻是卡住瞭，並沒有被擊垮／24
哪裏有生活，哪裏就有痛苦／24
認知融閤／24
經驗性迴避／30
六大核心病理過程／35
ACT適用於誰／40
第3章 ACTZ傢／43
AGT，你為何姍姍來遲／43
功能語境主義和一把三條腿的椅子／44
“行為主義”：一個被誤解的詞 ／49
這次旅遊的其餘部分呢／51
第4章 投入實踐／52
少說多做：ACT是體驗性療法／52
靈活六邊形練習/ 56
第5章 ACT的開始 ／65
第一次谘詢／65
給你的作業／92
接下來的谘詢／93
第6章創造性什麼？！／103
創造性無望概述／103
挑戰常用方法／103
傢庭作業和下次谘詢／121
給你的作業／122
第7章觀察你的思維／123
解離概述／123
實現解離／124
解離的自助餐／138
心理教育／154
解離技術總結／157
融閤和相信／166
傢庭作業和下次谘詢／167
給你的作業／169
第8章開放／171
接納概述／171
與接納有關的詞語／171
開始接納／173
“接納”工具包／174
常見的接納技術／i86
傢庭作業和下次谘詢／196
給你的作業／197
第9章 活在當下／ZOI
接觸當下概述／ZOI
和當下的時刻保持接觸／zoz
基本的正念指導語／205
傢庭作業和下次谘詢／196
給你的作業/ 218
?第10章全然覺知／z24
以己為景概述／zz4
體驗到以己為景／z27
放下自己／235
傢庭作業和下次谘詢／242
給你的作業／243
第11章知道什麼是重要的 ／244
價值概述／244
嚮價值齣發／244
傢庭作業和下次谘詢／267
給你的作業／267
第12章為所當為 ／269
承諾行動概述／269
開始承諾行動／269
傢庭作業和下次谘詢／284
給你的作業／290
第13章走齣睏境／
有效性：我們最好的朋友／291
剋服阻抗／296
接納陷入睏境的狀態／298
給你的作業／299

前言/序言

推薦序
令人驚訝的是，接納承諾療法（acceptance and commitment therapy, ACT）與心智格格不入，是反直覺的。甚至，有經驗的ACT治療師與治療順利的ACT來訪者都能在谘詢工作中與某些事情發生聯係，並嚮前發展。緊接著，幾周過去之後，他們會突然發現活力在聯係中消失。因為在心理上，他們已經不知不覺地將這種聯係重構為更加"常態化"但是卻毫無用處的東西瞭。
ACT並不訓練正常的心智模式，但它讓你從心智的枷鎖中跳齣來，投入到生活中。而心智並不喜歡這樣做。
這種現象恰好在一定程度上解釋瞭為什麼這種療法已經發展瞭近30年，但是對於大部分心理治療師來說還是一種新的療法。
我們謹慎地長期緻力於研究它的潛在加工過程及理論，希望它在我們迷失時能為我們指明方嚮。我們能夠用精確的行為語言錶達齣"心智"意味著什麼。我們用嚴格的行為實驗考察認知解離是怎樣改變認知效果的，或者接納是如何改變情緒作用的。
這種策略的確有助於我們聚焦工作，但是給大眾呈現的研究結果卻相當滯後（關於ACT的第一本著作10年前纔完成，也就是ACT齣現近20年之後）。有關ACT的早期作品也都非常復雜。來訪者從問題解決模式嚮正念欣賞模式轉變的過程很睏難。該理論解釋瞭為什麼要如此轉變以及做些什麼纔能轉變。我們已經為這些復雜且一反常態的科學解釋做好瞭充分準備，但是有時候，有些人幾乎還是不能理解他們不熟悉的行為分析領域。
慶幸的是，在那個時候，至少還有部分人對工作的核心理解得很清楚。後來，一些富有創造力的心理治療師和作者（包括本書的作者）開始嘗試尋找一些簡單明瞭的方法來幫助其他人理解這份工作。ACT自助書籍的齣現進一步加速瞭這一進程，因為作者們學會瞭如何按人們能夠理解的方式去寫作。
現如今，ACT的文獻數量十分巨大，包括大量的書籍和海量的文章。心理治療師需要一個平颱來探索這個領域。我認為他們剛剛發現它。
哈裏斯具有非凡的化繁為簡能力，可以用一種能讓人理解的方式來呈現復雜的臨床診斷思路。《ACT，就這麼簡單！》，這纔是ACT。一看便知，本書的每一頁都明白易懂。哈裏斯已經花瞭好幾年的時間來深入理解ACT的工作內容（縱然涉及關係框架理論），同時懷著誠實的心將它應用到實踐中並推廣給大眾。本書中，他用自己的天賦將ACT模型簡明化，使之條理分明。而且，他用自己在臨床方麵的創新能力，探索齣瞭新的方法和方式來瞭解來訪者的核心問題。
這是一個瞭不起的創新和重要貢獻。另外，如果你對本書還很陌生，它將會為你打開探索ACT模型的大門。正如書名所說：ACT，就這麼簡單！

史蒂夫o海耶斯（Steve Hayes）
內華達大學

◆譯者序 ◆
2016年1月6日下午，我坐在開往鄭州的高鐵上，重新看完筆記本電腦裏儲存的譯稿，望著窗外泛著綠色的麥田，似乎能感受到大地深處湧動的春意，內心深處也湧現齣很多感想，在關係框架的神奇作用下不斷展開。
十年前的那個1月，我在語境行為科學協會（ACBS）的官方網站上接觸到接納承諾療法，注冊申請成為中國唯一一名會員，那時我隻是從文獻中、文字中、概念中瞭解到接納承諾療法，隱隱覺得這是一種充滿活力的，強調接納、解離、正念、價值、承諾的新的治療方法，適閤中國這片東方文化的沃土。隨後，我不斷地通過網絡學習相關知識和關係框架理論。到2009年，我邀請加拿大的楊堅博士到綿竹心理援助站為誌願者培訓接納承諾療法，纔第一次看到接納承諾療法的操作訓練是如何開展的。2013年，我終於參加瞭海耶斯在悉尼舉辦的ACBS年會上的工作坊，見到瞭海耶斯夫婦、哈裏斯、羅賓等接納承諾療法大師，這一緣分開始演繹齣中國的接納承諾療法的發展之路。
從悉尼迴國後，我開始把課題組的研究錨定在接納承諾療法與關係框架理論方嚮，所有學生都圍繞這兩個主題閱讀文獻、書籍，設計研究實驗。三年下來，我們完成瞭心理靈活性相關評估工具的漢化和信效度檢驗，完成瞭十幾項相關研究，所有研究都讓我更加堅信接納承諾療法是一種非常適閤中國文化語境的心理治療方法，而且語言導緻的心理僵化確實是心理問題的根源。2014年和2015年，我們先後邀請瞭杜剋大學的李艷教授、加拿大的肯尼斯o馮教授、海耶斯的學生羅賓教授來京培訓接納承諾療法。2015年7月，我參加瞭ACBS柏林年會，繼續參加瞭海耶斯的中級工作坊，再次見到瞭哈裏斯和羅賓。在柏林ACBS大會上，我看到世界上越來越多的心理學同行在學習並推廣接納承諾療法，而且海耶斯和ACBS同行們已經把語境心理學提升到語境行為科學的高度，這更加堅定瞭我在中國推廣接納承諾療法的決心。推廣接納承諾療法最需要一本操作性強的手冊式書籍作為指導。但是，目前已經翻譯的與接納承諾療法相關的書籍要麼是暢銷書籍，要麼是自助書籍，雖然我們也在翻譯海耶斯的專著，但是，由於寫作風格比較嚴謹、學術性較強、語句很復雜，所以翻譯進度比較慢。已經翻譯齣版的專業書也因為翻譯原因而不容易理解，影響瞭讀者的興趣。
2015年年初，大蘋果版權公司的周長遐老師嚮我推薦瞭哈裏斯的這本書，看到此書的英文版以後，我如獲至寶。此書正好能滿足接納承諾療法在中國推廣的需要。於是，我便組織學生和ACBS中國分會的專傢一起翻譯。由於大傢都有一些基礎，加上此書很通俗，所以翻譯速度很快，到2015年年末，書稿審校基本完成。本書可謂是接納承諾療法學習的臨床指導手冊，海耶斯親自為此書撰寫序言，誇贊"哈裏斯具有非凡的化繁為簡的能力，可以用一種能讓人理解的方式來呈現復雜的臨床診斷思路。《ACT，就這麼簡單！》，這纔是ACT。"本書的結構很清楚，先是概述接納承諾療法及其理論，然後分彆敘述接納承諾療法核心治療模型的六個部分。每一部分都有真實的案例谘詢對話，隨處可見有用的隱喻故事，經常還會見到小貼士。關鍵是每一部分的描述都非常生動、活潑、幽默、詼諧，有時甚至調皮。和讀者開玩笑，正是哈裏斯的風格。我兩次參會見到他，他都穿著大格子花襯衣，隨意地配一條舊牛仔褲，滿頭蓬鬆捲麯的頭發，如果不知道他的背景，誰也看不齣他就是大名鼎鼎的接納承諾療法的暢銷書作傢，知名的接納承諾療法培訓師。我在悉尼參加過他的工作坊，也是非常生動，他在講颱上常常用動作錶演接納承諾療法中的技術，讓人印象深刻。
此書對學習接納承諾療法的中國谘詢師、治療師、精神科醫師及心理學專業學生來說，是一本非常有用的訓練手冊，相信此書的齣版會大大推動接納承諾療法在中國的傳播。在翻譯此書的過程中，課題組的學生踴躍報名參加。其中曹靜（第4章、第6章）、硃麗莎（第5章）、崔雲龍（第1章）、龍紅（第11章、第15章）、王分分（第10章及附錄）、金美慧（第12章、第13章）、黃杏杏等同學（第2章、第3章）以及北京聯閤大學的張婍博士（第9章、第14章）、我的師妹曹慧博士（第7章）和我的博士後白曉宇博士（第8章）都在學習和工作之餘積極參與翻譯。特彆是曹靜和崔雲龍同學還協助我組織多次討論會，並進行最後的排版校對工作。在此，非常感謝每一位參與翻譯的學生和老師，他們在翻譯過程中都有很多收獲和成長，大傢都感到此書確實是一本實操性很強的手冊。在此還要感謝首都體育大學的徐守森老師一起參與瞭課題組組織的審稿會，對不少地方提齣瞭自己獨到的見解，曾經有多少個夜晚，他都來到中科院心理所和大傢一起逐字逐句地推敲琢磨。接納承諾療法雖然被哈裏斯寫得很簡單，但翻譯成漢語時還是有很多障礙，這更讓我們感受到語言是人類心理問題的根源。最後感謝機械工業齣版社華章公司的鄒慧穎老師對本書翻譯齣版過程中每個環節的悉心協助。
雖然我們盡可能追求完美，但是由於翻譯水平有限，很難把哈裏斯的個人寫作風格準確地體現齣來，而且在翻譯和審校過程中我們也發現，東西方文化存在難以準確對譯的詞句，因此還需要各位同行能夠多多包涵，請各位專傢在閱讀本書時對於翻譯不夠準確或錯謬之處不吝賜教，以便以後有機會再版時一一勘誤。
時值新春來臨之際，希望春天到來的時候，本書能夠麵世，帶著我們的祝福送到讀者的案頭，讓接納承諾療法伴著春風傳播到祖國的大江南北，為中國人民的幸福夢想增添些許春意。

祝卓宏
2016年1月6日

傢裏咯呢吧JS去XXOO帶咯哦哦

這是我的導師推薦的，這本書內容非常的不錯，最關鍵的是最讓我感動的是大年初一我就收到瞭快遞員給送過來的，非常感謝，非常感動!

好

它使我有很大的改變，擺脫瞭許多，感謝

是一本非常適閤用來整閤各種心理治療技巧的書。

很不錯，書對我有幫助

非常棒的書，作為谘詢師很受益

不錯?

首先得到act療法創始人海耶斯的推薦，然後作者敘述通俗易懂，圖文並茂，很好的闡釋瞭這種基於正念的心理療法