過敏性鼻炎體質養生指導 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張曉天，郭麗雯 著

圖書標籤:

• 過敏性鼻炎
• 鼻炎
• 養生
• 健康
• 體質改善
• 預防保健
• 傢庭醫學
• 中醫養生
• 呼吸係統
• 健康生活

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030495983

版次：01

商品编码：12030068

包装：平装

丛书名： 慢性病体质养生指导系列丛书

开本：16开

出版时间：2016-08-01

正文语种：中文

內容簡介

現今慢性病大約有8000多種，是全世界人民健康的頭號公敵，伴隨工業化、城鎮化、老齡化進程加快，中國已經確診的慢性病患者接近3億人，而慢性病導緻的死亡人數已經占到全國總死亡人數的85%，導緻的疾病負擔占總疾病負擔的70%。所以對常見慢性病的防治是重中之重。中醫養生是以傳統中醫理論為指導，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。本書將從"未病防病、既病防變、瘥後防復"的角度入手，介紹過敏性疾病的基礎預防保健知識，幫助讀者在日常生活中對過敏性疾病進行正確的乾預。

《呼吸之詩：告彆鼻炎睏擾的日常調養之道》 您是否曾因突如其來的噴嚏、綿延不絕的鼻塞、瘙癢難耐的鼻腔，以及眼淚打轉的雙眸而倍感睏擾？是否渴望擺脫過敏性鼻炎的陰影，重拾清新自在的呼吸，享受高質量的生活？《呼吸之詩：告彆鼻炎睏擾的日常調養之道》正是為您量身打造的指南，它將帶您深入瞭解過敏性鼻炎的根源，並提供一套係統、科學、且易於實踐的養生調養方案，助您從根本上改善體質，告彆鼻炎的反復糾纏。 這本書並非僅僅羅列癥狀或藥物，而是緻力於幫助讀者建立一種全新的健康觀和生活方式。我們深知，過敏性鼻炎並非單純的“病”，它往往是身體內部失衡、對外界環境過度敏感的錶現。因此，本書的核心理念在於“體質養生”，即通過調整內在的生理機能，增強身體的抵抗力，從而減少對過敏原的反應，達到“治未病”的目的。 第一部分：解構鼻炎，洞悉根源 在踏上養生之旅前，我們需要對過敏性鼻炎有一個清晰的認識。《呼吸之詩》將首先為您細緻剖析過敏性鼻炎的“前世今生”。 何為過敏性鼻炎？ 我們將用通俗易懂的語言解釋過敏性鼻炎的醫學定義，區分季節性、常年性過敏性鼻炎，以及其與其他鼻部疾病的區彆，避免混淆。 探尋過敏原的足跡： 書中會詳細列舉常見的過敏原，例如花粉、塵蟎、黴菌、寵物皮屑、某些食物等，並分析它們如何觸發身體的過敏反應。我們還會提供實用的方法，指導您如何識彆自身可能存在的過敏原，以及如何在日常生活中盡量規避它們。 身體發齣的信號： 除瞭鼻塞、流涕、噴嚏、瘙癢，過敏性鼻炎還可能伴隨哪些不適？書中將全麵梳理這些癥狀，並解釋它們背後的生理機製，幫助您更深刻地理解身體的信號。 中醫視角下的鼻炎： 傳統中醫將鼻炎與肺、脾、腎等髒腑功能失調緊密聯係。本書將從陰陽、虛實、寒熱等角度，為您解讀中醫理論如何解釋鼻炎的發生發展，以及為何“治本”在於調理髒腑。 現代醫學的理解： 我們也會簡要介紹現代醫學對過敏性鼻炎的認識，包括免疫係統在其中的作用，以及過敏反應的分子生物學機製，讓您對這一疾病有更全麵的認知。 第二部分：體質養生，重塑平衡 瞭解瞭過敏性鼻炎的成因，接下來的重點便是如何通過日常養生來改善體質。《呼吸之詩》將為您提供一套由內而外的調養方案。 飲食調養：構築健康的基石 “吃”齣健康，遠離“緻敏”： 食物是身體的能量來源，也是潛在的過敏原。《呼吸之詩》將提供詳細的飲食原則，區分哪些食物有利於增強免疫力、緩解過敏癥狀，哪些食物可能加重鼻炎。我們會列舉具有抗炎、抗過敏作用的食物，例如富含維生素C、維生素E、Omega-3脂肪酸的食材，以及溫和滋補的食物。 避開“雷區”，精準選擇： 針對常見食物過敏源，本書將提供詳細的規避建議，並介紹如何通過食物日記等方式，幫助您找到個人不耐受的食物。 烹飪的智慧： 同樣的食材，不同的烹飪方式會帶來不同的營養效果。我們將推薦適閤鼻炎體質的烹飪方法，例如蒸、煮、燉，避免油炸、辛辣等刺激性烹飪。 調味品的選擇： 某些調味品可能刺激鼻腔。本書將引導您選擇溫和的調味品，並介紹一些具有保健作用的中式調味品。 飲食作息的規律： 規律的飲食不僅有助於消化吸收，更能維持身體內環境的穩定。我們將強調三餐定時定量，避免暴飲暴食，以及睡前不宜進食過多。 起居調養：打造舒適的生存空間 臥室的“無塵”計劃： 臥室是過敏原最容易聚集的地方。本書將提供詳細的傢居清潔指南，包括如何有效清潔床單被褥、窗簾、地毯，以及如何選擇閤適的空氣淨化器和除濕器，最大限度地減少塵蟎和黴菌的存在。 衣物的選擇與護理： 某些材質的衣物可能會引起皮膚過敏，進而影響鼻腔。我們將建議選擇透氣、親膚的天然材質衣物，並強調定期清洗、晾曬的重要性。 睡眠質量的提升： 充足且高質量的睡眠是身體修復和免疫力提升的關鍵。本書將提供改善睡眠環境和睡眠習慣的建議，幫助您獲得更安穩的睡眠。 適度的運動： 運動可以增強體質，改善血液循環，但運動方式的選擇至關重要。我們將推薦適閤鼻炎患者的溫和運動，如散步、太極、瑜伽等，並指導您如何避免在過敏高發期進行劇烈運動。 情緒的疏導： 壓力和不良情緒會影響身體的免疫功能。本書將探討情緒與鼻炎的關係，並提供一些放鬆身心的方法，如冥想、聽音樂、閱讀等。 穴位按摩與外治：溫和的局部調理 經絡與穴位： 中醫認為，鼻腔的通暢與肺經、大腸經等密切相關。本書將詳細介紹與鼻炎相關的經絡和關鍵穴位，如迎香穴、印堂穴、閤榖穴等。 按摩手法指導： 我們將通過圖文並茂的方式，清晰地演示每個穴位的準確位置和按摩手法，指導您如何在傢中進行溫和有效的自我按摩，以緩解鼻塞、流涕等癥狀。 鼻腔的清潔與護理： 鼻腔是過敏原進入身體的第一道防綫。本書將介紹生理鹽水洗鼻等安全有效的鼻腔清潔方法，以及如何正確使用鼻腔噴霧，保持鼻腔濕潤和清潔。 其他外治方法： 可能會介紹一些傳統的外治方法，如熱敷、艾灸等，並說明其適用人群和注意事項。 呼吸訓練：重獲自由的呼吸 腹式呼吸： 學習用腹式呼吸，可以增加氧氣攝入量，促進血液循環，放鬆身心。本書將詳細講解腹式呼吸的練習方法和技巧。 鼻腔呼吸的鍛煉： 許多鼻炎患者習慣用口呼吸。我們將引導您重新練習用鼻子呼吸，並提供一些幫助您改善口呼吸習慣的方法。 舒緩的呼吸練習： 介紹一些簡單易學的呼吸練習，幫助您在日常生活中隨時隨地進行，緩解鼻部不適，改善呼吸質量。 第三部分：特殊情況應對與長期管理 《呼吸之詩》不僅關注日常調養，更會為您提供應對特殊情況的指導，以及建立長期健康管理的意識。 季節轉換期的應對： 在花粉季或溫差大的季節，如何提前做好準備，減少過敏的發生？本書將提供季節性預防措施。 緩解突發癥狀： 當鼻炎癥狀突然發作時，除瞭藥物，還有哪些居傢可以進行的舒緩方法？ 親子養生： 如何幫助兒童遠離過敏性鼻炎的睏擾？本書將提供針對兒童的養生建議，包括飲食、起居等方麵的調整。 就醫時的溝通： 如何更有效地與醫生溝通，以便獲得最適閤自己的治療方案？ 建立健康檔案： 鼓勵讀者建立個人健康檔案，記錄過敏史、飲食習慣、作息規律等，以便更好地追蹤和管理自己的健康狀況。 長遠展望： 過敏性鼻炎的調養是一個循序漸進的過程，需要耐心和堅持。《呼吸之詩》將激勵您保持積極樂觀的心態，將其視為一種生活方式的轉變，而非一時的“治療”。 《呼吸之詩：告彆鼻炎睏擾的日常調養之道》 是一本充滿智慧與關懷的養生讀物。它並非承諾一夜之間根治鼻炎，而是以科學的態度，引領您踏上自我療愈的道路。通過實踐書中的方法，您將逐步增強身體的自我調節能力，減少對外界環境的過度反應，最終實現輕鬆自在的呼吸，迴歸健康美好的生活。這本書，將是您告彆鼻炎睏擾，擁抱清晰呼吸的忠實夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書《過敏性鼻炎體質養生指導》給我的感覺，就像是找到瞭一位經驗豐富、循循善誘的良師益友。作為長期受過敏性鼻炎摺磨的人，我曾經嘗試過各種各樣的“快速”方法，但往往治標不治本，甚至帶來副作用。而這本書，完全顛覆瞭我之前對“養生”的認知。它並沒有提供那些“包治百病”的承諾，而是提供瞭一種非常深刻、係統的“調理”思路。書中在介紹養生方法時，非常注重“因人而異”，強調每個人的體質都有其獨特性，因此需要因材施教，找到最適閤自己的方法。我特彆喜歡書中關於“辨體質”的部分，它用非常通俗易懂的方式，教會我如何識彆自己是屬於哪種體質，以及不同體質在應對過敏性鼻炎時，需要注意的側重點。這讓我不再盲目地跟風嘗試，而是能更有針對性地進行自我調理。書中的養生方法，涵蓋瞭從飲食、起居、運動到情緒管理等方方麵麵，並且都給齣瞭非常詳細的解釋和具體的操作指南。例如，在飲食方麵，它不僅僅是列齣瞭一些“禁忌”食物，而是深入分析瞭這些食物與過敏反應的內在聯係，讓我從根本上理解瞭食物的選擇。這種“知其然，更知其所以然”的解讀方式，讓我對養生不再感到迷茫，而是充滿瞭掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我得說，《過敏性鼻炎體質養生指導》這本書的內容，真的刷新瞭我對養生概念的認知，特彆是針對過敏性鼻炎這一具體問題。這本書的獨特之處在於，它沒有一開始就拋齣各種“速效”的解決方案，而是花瞭相當大的篇幅，非常細緻地剖析瞭“體質”這個在中醫裏被反復提及的概念，並且將其與現代醫學對過敏反應的理解巧妙地結閤起來。書中對於“體質”的解讀，並非空洞的理論，而是落實在具體的日常生活中，比如如何通過觀察自己的舌苔、麵色、甚至排便情況來瞭解自己的身體狀態，從而推斷齣潛在的體質偏嚮。更讓我印象深刻的是，書中列舉瞭許多非常實用的生活方式調整建議，這些建議並非是那種“口號式”的，而是非常具體、可操作的。比如，它會詳細指導我如何在不同季節，根據節氣變化來調整飲食，如何通過特定的穴位按摩來緩解鼻塞，甚至是如何通過改變坐姿、睡姿來促進體內氣血的流通。這些內容不是簡單地堆砌，而是層層遞進，形成瞭一個完整的養生體係。讀完之後，我感覺到自己對身體的認識有瞭質的提升，不再是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是真正理解瞭“治未病”的精髓。我開始嘗試書中一些最基礎的建議，雖然需要時間，但我已經看到瞭積極的變化，感覺身體的整體狀態都在慢慢嚮好的方嚮發展。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到《過敏性鼻炎體質養生指導》這本書時，我並沒有抱有多大的期望，畢竟市麵上關於過敏性鼻炎的書籍太多瞭，大多數都大同小異。但是，當我翻開這本書，我就被它的獨特視角和深入的講解所吸引。這本書並沒有一開始就給我灌輸各種復雜的醫學術語，而是從最基礎的生活習慣入手，循序漸進地引導我瞭解自己的身體。我最欣賞的是書中關於“體質”的論述，它沒有簡單地將人分類，而是強調體質的動態性和可塑性，讓我明白通過後天的努力，是可以改善自己的體質的。書中提供的養生建議，非常的接地氣，而且操作性很強。比如，關於如何通過飲食來調整體質，它不僅僅是列舉瞭一些食物，而是詳細解釋瞭食物的性味歸經，以及如何根據自己的體質來選擇和搭配食物。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭情誌對過敏性鼻炎的影響，這讓我開始反思自己的情緒管理，並嘗試一些放鬆身心的方法。整本書讀下來，我感覺到自己對過敏性鼻炎有瞭更全麵的認識，不再是那種“得過且過”的心態，而是開始積極主動地去管理自己的健康。這本書讓我明白，養生是一門藝術，更是一種生活態度，它需要耐心和堅持，但最終的迴報是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

這本《過敏性鼻炎體質養生指導》簡直像是我多年來鼻子不適的“救星”！作為一名深受過敏性鼻炎睏擾的讀者，我嘗試過各種方法，從西藥的噴劑、口服藥，到各種偏方，效果都時好時壞，而且長期使用總有些顧慮。翻開這本書，我驚喜地發現它並非簡單羅列一些治療方法，而是從一個更宏觀、更根本的角度來闡述過敏性鼻炎的成因，並且深入探討瞭“體質”這個概念。書中運用瞭大量生動形象的比喻，將復雜的醫學知識解釋得淺顯易懂，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。它沒有給我製造虛假的希望，而是教會我如何與自己的身體對話，如何通過調整生活習慣來改善體質。例如，書中關於飲食的建議，不僅僅是告訴你什麼不能吃，更重要的是解釋瞭為什麼，讓我從源頭上理解瞭食物與過敏反應之間的聯係。它還強調瞭情緒、睡眠、運動等多種因素對過敏性鼻炎的影響，這讓我意識到，原來解決鼻子問題，不僅僅是鼻子本身的問題，而是整個身心健康的問題。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地“對抗”過敏，而是學會瞭如何“順應”身體，如何從根本上“滋養”自己，讓身體變得更加健康，從而減輕甚至擺脫過敏的睏擾。這種科學、係統的養生方法，讓我充滿瞭信心，也讓我對未來的日子充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

《過敏性鼻炎體質養生指導》這本書，給我最大的感受是它的“人文關懷”和“科學嚴謹”完美結閤。我曾經以為養生書都是講一些養生餐、運動操，但這本書的深度和廣度遠超我的想象。它沒有將過敏性鼻炎僅僅看作是一個局部的癥狀，而是將其置於一個更廣闊的“體質”框架下進行解讀，讓我看到瞭問題的本質。書中關於“體質”的講解，並非是簡單地將人分為幾種類型，而是深入探討瞭體質的形成原因，以及如何通過後天的調養來改善體質。我尤其欣賞書中對於“環境因素”的重視，它提醒我，除瞭內在的調理，外部環境的變化，比如空氣質量、季節更替等，也是影響過敏性鼻炎的重要因素，並且提供瞭相應的應對策略。書中不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，這種科學的解釋讓我對養生方法有瞭更深的理解和信任。它的語言風格非常平和、溫和，讀起來沒有壓力，仿佛在和一位飽經風霜的長者交流。書中的一些案例分析，更是讓我感同身受，也給瞭我很大的啓發。這本書讓我明白，養生並非是枯燥乏味的，而是與生活息息相關，是一種智慧的生活方式。

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满意

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满意

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买回家给老妈看的，挺不错的

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比较实用，书还不错…

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送给鼻炎的同学的，不过感觉很好用

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还可以，估计是白买了

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包装好，送货速度快，挺好的

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太薄了，价格太高了，不值那么多钱

评分☆☆☆☆☆

很仔细，慢慢看。希望对自己的鼻炎有效