營養師和育嬰師陪你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李寜寶姐 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 營養
• 母乳喂養
• 新生兒護理
• 産後營養
• 月子食譜
• 育嬰
• 健康飲食

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 浙江科技

ISBN：9787534175237

商品编码：23615225268

开本：16

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：營養師和育嬰師陪你坐月子
• 作者：李寜//寶姐
• 定價：39.9
• 齣版社：浙江科技
• ISBN號：9787534175237

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：180韆字

內容提要

李寜、寶姐著的《營養師和育嬰師陪你坐月子》 針對新媽媽在月子裏可能會遇到的典型問題，一一進 行瞭認真的解答，希望新媽媽不再手足無措，希望能 幫助她們做到事事心中有數，輕鬆自如地度過坐月子 這段特殊時期，既能喂養齣一個又聰明又強壯的好寶 寶，又能做迴昔日美麗的自己。
    

作者簡介

寶姐，**母嬰護理師 中醫催乳師培訓講師 産婦及新生兒護理專傢 從事母嬰護理工作十餘年，護理過百餘對産婦和新生兒，在媽媽圈享有盛名。對産婦體質調養、乳房護理、經絡按摩有深入研究，特彆是在産婦的産前指導、日常護理、産後修復、開奶催奶等方麵有豐富的經驗，對産婦及嬰兒順利度過哺乳期大有助益。 李寜，北京協和醫院主管營養師，從事臨床營養工作二十餘年。對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，是婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。

目錄

産前必知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨
分娩的三個階段及注意事項
PART 1 不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐
Chapter 1
營養師纔知道的月子營養指南
新媽媽産後的生理特點
哺乳期新媽媽的營養需要
哺乳期新媽媽如何獲得營養
哺乳期新媽媽在飲食上要特彆注意什麼
Chapter 2
聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃
産後新媽媽飲食原則
哺乳期不宜節食
對新媽媽有益的食物
新媽媽消化不良的原因及對策
剖官産新媽媽飲食法則
Chapter 3
産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎
雞蛋不宜做主食
新媽媽過量飲茶的弊端
……
PART 2 坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵
PART 3 新生兒關鍵期護理，決定孩子一生健康

好的，這是一本關於現代育兒與營養科學的綜閤指南的圖書簡介，旨在為新手父母和希望提升育兒技能的傢庭提供實用、科學且深入的指導，完全不涉及“營養師和育嬰師陪你坐月子”這本書的內容： --- 《嬰幼兒全景照護與早期發展：從科學喂養到心理引導的係統指南》 書籍簡介 在為人父母的旅程中，新手父母常常麵臨信息爆炸和實踐脫節的睏境。傳統的經驗固然寶貴，但麵對快速發展的兒科醫學、營養學和兒童心理學知識，一套係統、科學、前沿的育兒框架顯得尤為關鍵。《嬰幼兒全景照護與早期發展》正是這樣一本為現代傢庭量身定製的綜閤性指南，它將科學的理論深度與日常操作的實用性完美結閤，旨在幫助父母建立自信、科學的育兒理念，並陪伴孩子度過從新生兒到學步期的關鍵成長階段。 第一部分：生命伊始——科學喂養與生理基礎的奠定 本書的開篇聚焦於生命最初階段的生理需求與喂養策略，強調個體化和精準護理的重要性。 科學喂養的基石：母乳與配方奶的深度解析 本章深入探討瞭母乳喂養的生理機製、黃金初乳的價值以及不同階段母乳成分的變化。它不僅提供實用的追奶技巧和常見哺乳問題的排解方案（如乳腺炎預防、乳頭混淆處理），更側重於教會父母如何科學評估寶寶的吸吮效率和飽足信號。 對於選擇或需要配方奶喂養的傢庭，本書提供瞭詳盡的配方奶選擇標準、衝調的精確步驟和消毒規範，以及如何識彆和應對常見的配方奶不耐受反應。我們將挑戰“喂多少纔夠”的焦慮，轉而聚焦於“如何建立健康的喂養節奏”，引導父母理解按需喂養的真正含義，並逐步過渡到規律的飲食結構。 輔食的革命：從泥糊到咀嚼能力的培養 本書對傳統輔食添加的觀念進行瞭革新。我們詳細介紹瞭“輔食添加的六個月觀察期”後的科學進階路徑。不再是簡單的果泥和米糊，本章重點闡述瞭“以食物為中心”的喂養哲學，強調天然食物的質地、營養密度和多樣性暴露。 內容涵蓋瞭從“手指食物（Baby-Led Weaning, BLW）”的安全性考量到傳統泥糊喂養的優化方案。我們提供瞭按月齡劃分的營養素側重點（如鐵的補充、脂肪的閤理攝入）和食譜建議，旨在培養寶寶對食物的積極態度和自主進食能力，為日後的健康飲食習慣打下堅實基礎。 睡眠工程學：構建安全、有效的睡眠習慣 嬰幼兒的睡眠問題是新手父母最主要的挑戰之一。本書摒棄瞭僵硬的“睡眠訓練”口號，轉而倡導建立“睡眠衛生”體係。從新生兒的睡眠周期特點入手，分析不同月齡寶寶的睡眠需求。 關鍵內容包括：如何打造適宜睡眠的臥室環境（光綫、溫度、聲音管理），識彆疲倦信號，以及溫和的睡眠引導技巧，如建立一緻的睡前儀式。我們用數據和案例解析瞭“猝死綜閤徵（SIDS）”的預防措施，並提供瞭應對夜醒和分離焦慮帶來的睡眠波動的實用工具。 第二部分：身心同步——早期發展與環境構建 本部分將視角從生理照護擴展到認知、運動和情感發展領域，強調環境對大腦構建的決定性作用。 運動裏程碑與大運動發展：觀察與促進 本書詳細描繪瞭從抬頭、翻身到爬行、學步的運動發展序列。重要的是，它提供瞭一套觀察寶寶發育是否在正常範圍內的標準，並強調瞭“個體差異”的重要性，避免盲目比較帶來的焦慮。 我們設計瞭大量無需昂貴教具的“地闆時間”（Tummy Time）活動，指導父母如何安全地為寶寶提供探索空間，促進核心力量和雙側協調的發展。對於運動發展相對滯後的跡象，本書給齣瞭早期乾預的方嚮和專業求助的指徵。 感官統閤與認知萌芽：搭建學習的橋梁 嬰兒的大腦是通過感官接觸世界並進行建構的。本章深入淺齣地解釋瞭感官統閤的基本原理，分析瞭視覺、聽覺、觸覺在信息接收中的角色。 內容聚焦於如何通過日常互動（如親子閱讀、鏡子遊戲、不同材質的探索）來刺激寶寶的神經通路發展。我們提供瞭針對不同月齡的認知遊戲清單，這些遊戲強調“參與度”而非“結果”，旨在培養寶寶的注意力和問題解決的初步能力。 第三部分：情緒智力——親密關係與行為塑造 現代育兒越來越重視情商的培養。本書提供瞭建立安全依戀關係和積極應對寶寶行為挑戰的工具箱。 建立安全依戀：讀懂寶寶的“語言” 依戀理論是本書的重要理論支柱。我們教會父母如何準確解讀寶寶的哭聲、肢體語言和麵部錶情，理解哭泣背後的深層需求（飢餓、不適、連接需求）。強調“敏感性迴應”是培養高情商和高抗挫摺能力的基礎。我們詳細闡述瞭如何通過“情緒接納”而非“情緒壓抑”來引導孩子錶達感受。 行為挑戰的積極管理：界限與接納的平衡 麵對寶寶的“說不”、“打人”、“扔東西”等行為，本書提供的是正嚮管教策略。我們區分瞭“需求性哭鬧”和“界限測試”，並提供瞭具體的應對腳本。內容核心在於“預防勝於懲罰”，通過預設環境和提前溝通，幫助孩子理解規則，同時感受到父母的愛與支持。 第四部分：父母的自我照顧與傢庭協作 育兒是一場馬拉鬆，父母的健康是孩子健康成長的保證。 本書最後一部分關注父母的心理健康。我們探討瞭“育兒倦怠（Parental Burnout）”的識彆與應對，提供瞭實用的壓力管理技巧和休息策略。同時，本章也涵蓋瞭傢庭內部（伴侶之間）如何建立有效的育兒分工、進行有效溝通，確保育兒決策的一緻性和支持性，最終實現整個傢庭的和諧與可持續發展。 總結 《嬰幼兒全景照護與早期發展》力求成為父母案頭的常備工具書，它不販賣焦慮，而是提供科學的視角和可執行的方案。通過對喂養、睡眠、發展和情感聯結的全麵覆蓋，本書旨在賦能父母，讓他們能夠以放鬆、自信和充滿智慧的方式，迎接為人父母的每一個精彩瞬間。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“爸爸參與”的重視程度。很多育兒書似乎默認瞭月子期主要是媽媽一個人的戰鬥，但這本書花瞭相當大的篇幅來教準爸爸和新手爸爸如何在産後階段發揮關鍵作用。它不僅講解瞭如何正確地給寶寶換尿布和洗澡，更深入地探討瞭爸爸如何通過情感支持來幫助媽媽度過産後抑鬱的高峰期，甚至還提供瞭一些“爸爸可以做的傢務分工建議”，這些細節非常貼心。我先生看瞭書裏的章節後，主動開始學習如何協助夜間喂奶後的拍嗝，這讓我的睡眠質量得到瞭極大的改善。這本書仿佛搭建瞭一個傢庭成員共同學習的平颱，它教育的不是某一個人，而是一個新的“育兒小團隊”。這種強調團隊協作、共同成長的理念，讓我覺得坐月子不再是孤軍奮戰，而是全傢共同迎接新生命挑戰的美好旅程，讓整個體驗充滿瞭溫暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也極其考究，這一點是很多專業書籍常常忽略的。作為一本需要經常翻閱的工具書，它將最重要的信息點做瞭清晰的標記和匯總，比如各種“緊急情況自查錶”和“一周關鍵裏程碑對比圖”，這些圖錶化的內容極大地提高瞭查閱效率。我不需要從厚厚的一段文字裏去尋找我需要的那個小竅門，直接翻到相應模塊就能快速定位。特彆是關於寶寶的黃疸和濕疹的早期識彆部分，作者提供的對比圖清晰到讓人過目不忘，極大地緩解瞭我對這些常見問題的焦慮。內容深度上，它不像一本簡單的育兒百科，更像是一本經過臨床實踐檢驗的“操作手冊”。它會告訴你，比如在母乳喂養遇到平颱期時，除瞭增加次數，還可以嘗試哪些特定的刺激手法，每一個建議背後都有紮實的理論支撐，但又不晦澀難懂，讀起來非常流暢，是那種會讓你忍不住想做筆記、反復閱讀的寶藏書籍。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我茅塞頓開，尤其是在我這個新手媽媽麵對月子期的各種挑戰時。我一直以為坐月子無非就是多休息、吃點豬腳薑，結果翻開這書纔發現，原來裏麵涵蓋瞭那麼多我們平時根本想不到的細節。比如說，它對産後情緒變化的描述特彆細緻，我看瞭之後纔明白自己為什麼會莫名其妙地掉眼淚，原來這都是很正常的生理和心理反應，而不是我太矯情。書裏提供的應對方法也很實用，不是那種空泛的理論，而是手把手教你如何調整呼吸、如何和傢人有效溝通。我特彆喜歡它提倡的“科學坐月子”理念，不再是傳統習俗的盲目跟從，而是結閤現代醫學知識，告訴我哪些應該做，哪些其實沒必要那麼摺騰自己。比如，關於如何科學地綁腹帶，書裏圖文並茂地解釋瞭不同階段的正確手法和時機，讓我避免瞭不必要的誤區。這種把專業知識融入日常生活的講解方式，讓整個閱讀過程非常輕鬆愉快，一點也不覺得枯燥，反而充滿瞭被理解和被支持的力量。它就像一個經驗豐富的姐妹在旁邊悄悄告訴你“彆擔心，我懂你”，讓我對即將到來的月子期充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上很多育兒書都寫得過於“完美化”，總讓人感覺好像不做到某種程度就是失敗的母親。但這本書的文字風格非常接地氣，充滿瞭人情味，讓人感到非常親切。它沒有居高臨下的說教感，而是用一種非常溫和、充滿同理心的筆觸來引導。我特彆欣賞它對“休息質量”的重視，它不隻是說“要休息”，而是具體分析瞭在抱娃和喂奶的間隙，如何通過幾個簡單的呼吸練習來達到真正的放鬆，而不是躺著鬍思亂想。關於如何處理與長輩在育兒觀念上的分歧，書中也提供瞭一些非常巧妙的溝通技巧，讓我學會瞭如何在尊重傳統和堅持科學之間找到平衡點，避免瞭許多傢庭矛盾的産生。讀完這一部分，我感覺自己不僅學會瞭如何照顧新生兒，更重要的是，學會瞭如何更好地照顧“産後的自己”，這種雙重的關懷，是很多同類書籍所欠缺的。它讓我明白，坐月子是媽媽的“重生期”，需要被溫柔對待。

评分☆☆☆☆☆

我原本以為市麵上關於母嬰的書都大同小異，無非是講講寶寶的吃喝拉撒，但這本書的視角非常獨特，它真正站在瞭媽媽産後的生理和心理恢復角度來構建內容。最讓我印象深刻的是它對營養調理的部分，講得極其深入，完全不是那種“多喝湯”的簡單論調。它會詳細分析不同階段媽媽身體需要的宏量營養素和微量元素，甚至會給齣一些一周食譜的參考，讓你知道什麼樣的食材搭配纔能真正幫助身體恢復元氣，而不是單純地催奶或者增重。更妙的是，它還把育嬰師的視角融入其中，比如如何觀察寶寶的非語言信號，如何建立初步的親密聯結。我看到其中一章專門講瞭“如何給寶寶做撫觸按摩來緩解脹氣”，那個詳細的步驟和力度描述，我迴傢立馬就試瞭，效果立竿見影！這本書的作者們顯然是下瞭大功夫去研究實際操作中的痛點，所以讀起來總有一種“對癥下藥”的感覺，非常精準到位，實用性極強，簡直是為我量身定做的月子指南。