目錄

Part1快速備孕有妙招

做個孕前檢查靠譜

孕前檢查什麼時候做

男性也要做育前檢查

孕前接種疫苗，很有必要

女性必查項目

女性特殊檢查項目

女性孕前檢查注意事項

男性必查項目

精液檢查重要

精液檢查，看這幾項就夠瞭

男性育前檢查注意事項

精心準備，優生優育

把握懷孕的年齡

夏末鞦初是受孕的季節

把握排卵期，提高受孕率

房事要適度

齣現性高潮，可增加受孕機會

注重調理飲食

提前3 個月補葉酸

注意排毒

迴歸自然健康的生活方式

脂肪、碳水化閤物不可少

在傢吃飯，減少在外就餐

製訂一個健身計劃

5 種運動為備孕加分

女性備孕要注意

計劃懷孕要把握排卵期

寵物的“去”與“留”

遠離新裝修的房子

少逛商場

衣服、鞋子要講究

化妝要謹慎

3 種食物養齣優質卵子

男性備育要注意

戒煙戒酒很重要

遠離高溫環境

提高男性性功能的運動

不宜服用助陽藥

應暫停騎車運動

久坐後宜起來活動

理想體重有利於生育

改變趴著睡的習慣

3 種食物提高精子質量

Part2輕鬆度過10 月孕期

孕1 月

胎寶寶在長

孕媽媽在變

産檢全知道

産檢都什麼時候做

産檢中幾個重要的時間段

孕媽媽飲食營養指導

補充蛋白質

繼續補葉酸

孕期營養並非越多越好

飲食宜清淡

每天1 杯牛奶

孕1 月健康菜譜推薦

豆腐餡餅

玉米牛蒡排骨湯

排骨湯麵

黃豆芝麻粥

海米白菜

蘆筍蛤蜊飯

本月生活細節

懷孕後性生活要等一等

告彆夜生活

香水、精油都不要再用瞭

清涼油、風油精一樣有害處

遠離噪音

遠離二手煙的危害

關注孕期牙齒問題

常見問題巧應對

計劃外懷孕的寶寶健康嗎

不知道懷孕，吃藥瞭怎麼辦

孕前沒有及時補充葉酸怎麼辦

陰道齣血怎麼辦

失眠怎麼辦

腹痛是怎麼迴事

孕2 月

胎寶寶在長

孕媽媽在變

孕2 月産前檢查

本月産檢項目

醫生解讀你的産檢報告

孕媽媽飲食營養指導

攝取足夠的糖類

適量補鋅

少食多餐，減輕早孕反應

活躍胃腸，吃好早餐

不宜吃全素食

孕2 月健康菜譜推薦

菠菜魚片湯

西藍花彩蔬小炒

香菇肉粥

蘆筍口蘑湯 .

椰味紅薯粥

香菜拌黃豆

本月生活細節

孕2 月著裝稍改變

不要穿高跟鞋瞭

夏季不要貪涼

養成好習慣，避免流産危險

增加生活情趣，緩解壓力

創造良好的居室環境

常見問題巧應對

胎停育該怎麼預防

先兆流産可繼續妊娠嗎

懷孕瞭怎麼還來“月經”

如何緩解孕吐

嘔吐得厲害，進食都有問題，怎麼辦

孕3 月

胎寶寶在長

孕媽媽在變

孕3 月産前檢查

本月産檢項目

醫生解讀你的産檢報告

孕媽媽飲食營養指導

重點補充鎂、維生素A

想吃什麼就吃什麼

粗細搭配，營養均衡

多吃抗輻射的食物

孕3 月健康菜譜推薦

銀耳拌豆芽

雞蛋時蔬沙拉

雞蓉玉米羹

拌西紅柿黃瓜

涼拌素什錦

紅燒鯉魚

本月生活細節

孕3 月警惕先兆流産

遠離電磁輻射

孕吐嚴重更要多補充水分

暫時告彆隱形眼鏡

洗澡宜淋浴

用清水清洗私處

常見問題巧應對

孕吐的媽媽怎樣吃

孕期怎麼辦

怎樣選擇建檔醫院

齣現流産徵兆怎麼辦

懷孕後尿頻是怎麼迴事

自己買的胎心儀為什麼聽不到胎心音

孕4 月

胎寶寶在長

孕媽媽在變

孕4 月産前檢查

本月産檢項目

醫生解讀你的産檢報告

孕媽媽飲食營養指導

食補碘元素，預防甲狀腺疾病

控製體重，適當調節飲食

注意餐次安排

多吃蔬果，預防脹氣

適當補鈣

孕4 月健康菜譜推薦

蒜香黃豆芽

粉蒸排骨

櫻桃蝦仁沙拉

豬肝拌菠菜

紫薯山藥球

荸薺銀耳湯

本月生活細節

孕4 月開始預防妊娠紋

乳房護理，為母乳喂養做準備

小心“空調病”

注意控製體重

養成定時排便的好習慣

孕中期可以適當性生活

常見問題巧應對

體重增加過快怎麼辦

白帶增多正常嗎

眼睛容易疲勞怎麼辦

總感覺排不淨尿怎麼辦

腰背痛是怎麼迴事

孕期必須要吃鈣片嗎

B 超檢查提示胎盤靠前，有危險嗎

孕5 月

胎寶寶在長

孕媽媽在變

孕5 月産前檢查

本月産檢項目

醫生解讀你的産檢報告

孕媽媽飲食營養指導

補硒讓胎寶寶更聰明

維生素D 能幫助鈣吸收

補充營養不是盲目多吃

少吃糖和鹽

工作餐要“挑三揀四”

注意補鈣時的搭配

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