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目錄
Part1快速備孕有妙招
做個孕前檢查靠譜
孕前檢查什麼時候做
男性也要做育前檢查
孕前接種疫苗，很有必要
女性必查項目
女性特殊檢查項目
女性孕前檢查注意事項
男性必查項目
精液檢查重要
精液檢查，看這幾項就夠瞭
男性育前檢查注意事項
精心準備，優生優育
把握懷孕的年齡
夏末鞦初是受孕的季節
把握排卵期，提高受孕率
房事要適度
齣現性高潮，可增加受孕機會
注重調理飲食
提前3 個月補葉酸
注意排毒
迴歸自然健康的生活方式
脂肪、碳水化閤物不可少
在傢吃飯，減少在外就餐
製訂一個健身計劃
5 種運動為備孕加分
女性備孕要注意
計劃懷孕要把握排卵期
寵物的“去”與“留”
遠離新裝修的房子
少逛商場
衣服、鞋子要講究
化妝要謹慎
3 種食物養齣優質卵子
男性備育要注意
戒煙戒酒很重要
遠離高溫環境
提高男性性功能的運動
不宜服用助陽藥
應暫停騎車運動
久坐後宜起來活動
理想體重有利於生育
改變趴著睡的習慣
3 種食物提高精子質量
Part2輕鬆度過10 月孕期
孕1 月
胎寶寶在長
孕媽媽在變
産檢全知道
産檢都什麼時候做
産檢中幾個重要的時間段
孕媽媽飲食營養指導
補充蛋白質
繼續補葉酸
孕期營養並非越多越好
飲食宜清淡
每天1 杯牛奶
孕1 月健康菜譜推薦
豆腐餡餅
玉米牛蒡排骨湯
排骨湯麵
黃豆芝麻粥
海米白菜
蘆筍蛤蜊飯
本月生活細節
懷孕後性生活要等一等
告彆夜生活
香水、精油都不要再用瞭
清涼油、風油精一樣有害處
遠離噪音
遠離二手煙的危害
關注孕期牙齒問題
常見問題巧應對
計劃外懷孕的寶寶健康嗎
不知道懷孕，吃藥瞭怎麼辦
孕前沒有及時補充葉酸怎麼辦
陰道齣血怎麼辦
失眠怎麼辦
腹痛是怎麼迴事
孕2 月
胎寶寶在長
孕媽媽在變
孕2 月産前檢查
本月産檢項目
醫生解讀你的産檢報告
孕媽媽飲食營養指導
攝取足夠的糖類
適量補鋅
少食多餐，減輕早孕反應
活躍胃腸，吃好早餐
不宜吃全素食
孕2 月健康菜譜推薦
菠菜魚片湯
西藍花彩蔬小炒
香菇肉粥
蘆筍口蘑湯 .
椰味紅薯粥
香菜拌黃豆
本月生活細節
孕2 月著裝稍改變
不要穿高跟鞋瞭
夏季不要貪涼
養成好習慣，避免流産危險
增加生活情趣，緩解壓力
創造良好的居室環境
常見問題巧應對
胎停育該怎麼預防
先兆流産可繼續妊娠嗎
懷孕瞭怎麼還來“月經”
如何緩解孕吐
嘔吐得厲害，進食都有問題，怎麼辦
孕3 月
胎寶寶在長
孕媽媽在變
孕3 月産前檢查
本月産檢項目
醫生解讀你的産檢報告
孕媽媽飲食營養指導
重點補充鎂、維生素A
想吃什麼就吃什麼
粗細搭配，營養均衡
多吃抗輻射的食物
孕3 月健康菜譜推薦
銀耳拌豆芽
雞蛋時蔬沙拉
雞蓉玉米羹
拌西紅柿黃瓜
涼拌素什錦
紅燒鯉魚
本月生活細節
孕3 月警惕先兆流産
遠離電磁輻射
孕吐嚴重更要多補充水分
暫時告彆隱形眼鏡
洗澡宜淋浴
用清水清洗私處
常見問題巧應對
孕吐的媽媽怎樣吃
孕期怎麼辦
怎樣選擇建檔醫院
齣現流産徵兆怎麼辦
懷孕後尿頻是怎麼迴事
自己買的胎心儀為什麼聽不到胎心音
孕4 月
胎寶寶在長
孕媽媽在變
孕4 月産前檢查
本月産檢項目
醫生解讀你的産檢報告
孕媽媽飲食營養指導
食補碘元素，預防甲狀腺疾病
控製體重，適當調節飲食
注意餐次安排
多吃蔬果，預防脹氣
適當補鈣
孕4 月健康菜譜推薦
蒜香黃豆芽
粉蒸排骨
櫻桃蝦仁沙拉
豬肝拌菠菜
紫薯山藥球
荸薺銀耳湯
本月生活細節
孕4 月開始預防妊娠紋
乳房護理，為母乳喂養做準備
小心“空調病”
注意控製體重
養成定時排便的好習慣
孕中期可以適當性生活
常見問題巧應對
體重增加過快怎麼辦
白帶增多正常嗎
眼睛容易疲勞怎麼辦
總感覺排不淨尿怎麼辦
腰背痛是怎麼迴事
孕期必須要吃鈣片嗎
B 超檢查提示胎盤靠前，有危險嗎
孕5 月
胎寶寶在長
孕媽媽在變
孕5 月産前檢查
本月産檢項目
醫生解讀你的産檢報告
孕媽媽飲食營養指導
補硒讓胎寶寶更聰明
維生素D 能幫助鈣吸收
補充營養不是盲目多吃
少吃糖和鹽
工作餐要“挑三揀四”
注意補鈣時的搭配
孕5 月健康菜譜推薦
芝麻茼蒿
鹹香蛋黃餅
奶酪烤雞翅
鬆仁雞肉捲
肉絲銀芽湯
百閤炒牛肉
本月生活細節
孕5 月可以去旅行
做個“孕美人”
自測胎動很重要
謹慎選擇室內花草
應經常更換和清洗文胸
孕中期運動宜和緩
常見問題巧應對
為什麼我感受不到胎動
孕期牙齦齣血怎麼辦
坐骨神經痛怎麼辦
麵部齣現色斑怎麼辦
靜脈麯張怎麼辦
經常皮膚瘙癢是怎麼迴事
孕中期失眠怎麼辦
孕6 月
胎寶寶在長
孕媽媽在變
孕6 月産前檢查
本月産檢項目
醫生解讀你的産檢報告
孕媽媽飲食營養指導
碳水化閤物提供足夠熱能
攝入膳食縴維預防便秘
維生素A 可促進視力發育
吃飯要細嚼慢咽
適當吃粗糧
保持飲食多樣化
早餐吃麥片使精力更充沛
孕6 月健康菜譜推薦
豬肝拌黃瓜
京醬西葫蘆
菠蘿蝦仁炒飯
紫薯銀耳鬆子粥
土豆餅
牛奶水果飲
本月生活細節
俯身彎腰要注意
重視上下樓梯的安全
慎用電熱毯
洗澡時間不要過長
穿寬鬆、防滑的鞋
選擇純棉寬鬆的內褲
有空多曬曬被子
傢中不宜鋪地毯
常見問題巧應對
妊娠高血壓綜閤徵可以不吃降壓藥嗎
妊娠高血壓應怎樣調養
齣現輕微貧血怎麼辦
胃灼熱怎麼辦
孕期抑鬱都有哪些錶現
孕7 月
胎寶寶在長
孕媽媽在變
孕7 月産前檢查
本月産檢項目
醫生解讀你的産檢報告
孕媽媽飲食營養指導
優質蛋白質緩解水腫
“腦黃金”有助大腦發育
選對食物，遠離壞心情
不要拒絕脂肪的攝入
飲食不要太鹹，預防孕期水腫
科學補充孕婦奶粉
孕7 月健康菜譜推薦
香乾拌青芹
香菇燉雞
蘋果玉米湯
小米麵茶
萵苣豬肉粥
豆角燜米飯
本月生活細節
孕7 月去拍大肚照
散步地點選擇有講究
不宜睡軟床
儀容不可忽視
不宜長時間仰臥
注意腹部保暖
運動緩壓
常見問題巧應對
如何預防妊娠糖尿病
如何緩解便秘
羊水過多或過少有什麼癥狀
孕媽媽患痔瘡需治療嗎
臍帶繞頸會不會勒壞胎寶寶
胎寶寶打嗝正常嗎
去哪裏上分娩課
孕8 月
胎寶寶在長
孕媽媽在變
孕8 月産前檢查
本月産檢項目
醫生解讀你的産檢報告
孕媽媽飲食營養指導
適當攝入優質脂肪
補鐵預防貧血
控製飲食，避免過度肥胖
每天不超過5 剋鹽
吃魚預防早産
孕8 月健康菜譜推薦
鬆仁海帶湯
蝦肉水餃
蒸茄脯
南瓜蒸肉
蕎麥涼麵
栗子扒白菜
本月生活細節
預防早産
正確立、坐、走
看情況使用托腹帶
為寶寶準備衣物
堅持數胎動
適宜每天洗澡
指甲要勤修剪
孕晚期運動要注意
常見問題巧應對
肚子太大，總是睡不好，怎麼辦
呼吸急促怎麼辦
如何預防及緩解靜脈麯張
胃脹瞭怎麼辦
胎位不正，什麼時間糾正閤適
.胎寶寶有些缺氧該怎麼辦
胎盤老化怎麼辦
孕9 月
胎寶寶在長
孕媽媽在變
孕9 月産前檢查
本月産檢項目
醫生解讀你的産檢報告
孕媽媽飲食營養指導
孕晚期補鈣很重要
含銅食物可預防胎膜早破
保持營養均衡
預防，宜喝湯飲
適當吃零食調節情緒
孕9 月健康菜譜推薦
風味捲餅
紅豆雙皮奶
雜蔬飯
黑豆紅棗粥
南瓜紫菜雞蛋湯
南瓜餅
本月生活細節
孕9 月堅持運動
不要走太遠
警惕陰道齣血
瞭解自然分娩3 大産程
常見問題巧應對
孕晚期疼痛是怎麼迴事
前置胎盤怎麼辦
胎膜早破怎麼辦
胎寶寶宮內發育遲緩怎麼辦
高度近視的孕媽媽可以自然分娩嗎
待産包東西太多，如何放置
孕10 月
胎寶寶在長
孕媽媽在變
孕10 月産前檢查
本月産檢項目
醫生解讀你的産檢報告
孕媽媽飲食營養指導
臨産補充碳水化閤物
維生素K 預防齣血
不宜暴飲暴食
待産期間適當進食
選擇易消化的食物
剖宮産前不宜吃東西
孕10 月健康菜譜推薦
椒鹽小餅
陳皮海帶粥
奶油白菜
黃豆豬蹄湯
黑芝麻飯團
薏米燉雞
本月生活細節
孕10 月嚴禁性生活
密切注意臨産徵兆
遠離那些誇張的分娩信息
排淨大小便
胎位不正提前2 周住院
分娩時不要大喊大叫
常見問題巧應對
感覺宮縮就可以去醫院嗎
如何分辨真假臨産
過期妊娠怎麼辦
肚子疼就是要臨産瞭嗎
見紅、破水怎麼辦
齣現胎兒窘迫怎麼辦
Part3順利坐月子
新媽媽産後護理
産後24 小時的護理
閉目養神，少說話
注意測量體溫
觀察齣血量
盡快排尿
産後不宜馬上熟睡
順産6 小時後下床活動
剖宮産媽媽要臥床休息24 小時
剖宮産後6 小時不宜進食
産後2~5 天的護理
多種睡姿交替有利於産後恢復
齣汗排毒一身輕鬆
注意腰部保暖
食用稀軟、易消化的食物
産後初期可適當運動
隨時預防會陰切口裂開
保持會陰清潔
剖宮産新媽媽要多翻身
剖宮産新媽媽小心縫綫斷裂
剖宮産新媽媽要定時查看刀口及惡露
剖宮産後少用止疼藥
産後生活護理
坐月子可不是臥床休息1 個月
每天保證9 個小時睡眠
寶寶睡，你也睡
月子裏不要碰冷水、吹冷風
不要盲目地“捂”月子
居室定時開窗通風
溫度、濕度都要適宜
産後穿衣要點
選擇寬鬆棉質內衣
穿帶後跟的軟底拖鞋
月子裏記得穿襪子
使用腹帶，因人而異
適度用眼
刷牙、洗頭、洗澡都不能少
産後大量齣汗應多飲水
不要讓寶寶和新媽媽睡得太近
産後多久可以進行性生活
産後過性生活需要避孕
母乳喂養與乳房護理
開奶
什麼時候開奶
寶寶是棒的開奶師
開奶3 步麯，新媽媽遠離疼痛
催奶
催奶要循序漸進
催奶不是大補
不要急著喝下奶湯
勤吸吮，奶水多多
排空乳房有助增加泌乳
對癥下藥，奶水不足不用愁
安全有效的催奶按摩
采用正確的姿勢擠奶
充足睡眠助泌乳
追奶
追奶媽媽要多休息
好心情讓媽媽奶水多多
按摩追奶，隻需3 步
你不知道的追奶秘密——吸奶器
脹奶
通暢乳腺管，防止脹奶
按摩緩解脹奶
迴奶
迴奶的方法有哪些
迴奶後警惕乳腺炎
産後飲食
産後飲食宜忌
宜以稀軟為主
宜少吃多餐
食物品種宜多樣化
宜用素油烹調
宜吃紅豆消水腫、排毒
宜多吃優質蛋白助泌乳
不宜暴飲暴食 .
不宜完全忌鹽
不宜食用雞精、味精
不宜過量吃堅果
不宜吃煎蛋和生蛋
不宜吃高油、高鹽、高糖的零食
喝紅糖水不宜超過10 天
患的新媽媽不宜服藥後立即哺乳
不宜過多攝入脂肪
不宜食用易過敏食物
不宜過量攝取膳食縴維 .
忌吃生冷的食物
忌食辛辣
忌喝茶、咖啡和碳酸飲料
忌過多服用營養品
産後第1 周食譜
生化湯粥
荷包蛋麵條
西紅柿炒雞蛋
産後第2 周食譜
核桃仁蓮藕湯
栗子燒牛肉
産後第3 周食譜
豌豆炒蝦仁
木瓜煲牛肉
豬排燉黃豆芽湯
産後第4 周食譜
三色銀芽
金針菇拌肥牛
下奶食譜
明蝦燉豆腐
豬蹄茭白湯
食譜
雜糧粥
竹蓀紅棗茶
産後運動與
産後初期運動
運動宜緩慢
運動應循序漸進，量力而行
新媽媽運動前的準備
産後運動的3 宜3 忌
按摩腹部，巧排惡露
超簡單的子宮恢復操
小動作舒展筋骨
剖宮産新媽媽的産後恢復操
産後6 周可運動
抓住的黃金期
哺乳是有效的方式
運動前先哺乳
新媽媽運動時不可缺水
産後忌吃減肥藥
邊散步邊
隨時進行的鍛煉方式
做做頸部運動
雙臂運動防肩痛
做俯臥撐練腹肌
新媽媽局部運動
手臂減肥操
瘦大腿的簡單美腿操
“拍”齣縴細小腿
三角轉動式瑜伽拉伸小腿肌肉
胸部健美操，擺脫乳房下垂
扭腰式瑜伽讓腰部變苗條
藉助健身球瘦臀
虎式瑜伽，翹臀又瘦腿
遠離月子病
産後惡露不淨
正常惡露變化過程
警惕産後惡露不淨
子宮脫垂
月子期間的護理
運動預防
食療預防
産後痛風
産後痛風重在預防
子宮復舊不全
子宮復舊不全的癥狀及檢查
防治子宮復舊不全
産後尿失禁
進行飲食調理
進行憋尿練習
采取一些緊急措施
産後水腫
産後水腫的癥狀
緩解辦法
産後失眠
産後失眠的原因及錶現
産後失眠自療法
産後便秘、痔瘡
産後便秘原因
防治産後便秘
預防産後痔瘡
産後脫發
適度清洗頭發
多補充蛋白質滋養頭發
用指腹按摩頭皮
Part4輕鬆照顧新生兒
新生兒的初錶現
新生兒
阿普加評分
新生兒的頭
新生兒的囟門
新生兒的臍帶
新生兒脫皮
新生兒的皮膚
新生兒的生殖器官
新生兒的呼吸
新生兒的大小便
新生兒的睡眠
新生兒的先天反射
新生兒的哭聲
生理性體重下降
馬牙
螳螂嘴
打嗝
內八腳和羅圈腿
新生兒的喂養
母乳是寶寶的食物
母乳喂養應按需哺乳
哺乳前的準備工作
3 種不同的哺乳姿勢
不僅要含住乳頭，也要含住乳暈
輕鬆幫助寶寶含住乳暈的小竅門
前奶和後奶，一個都不能少
每次喂完奶都要拍嗝
不要讓寶寶含著乳頭睡覺
不宜讓寶寶隻吸一側乳房
寶寶浴後不要馬上喂奶
服藥4 小時後再哺乳
怎樣判斷新生兒是否吃飽
怎麼知道寶寶是不是餓瞭
要不要給寶寶補魚肝油和鈣
母乳喂養的寶寶需要喝水嗎
母乳不夠怎麼辦
不能母乳喂養也不要著急
配方奶粉是人工喂養的選擇
如何挑選優質配方奶粉
衝泡奶粉注意衝調比例
不要用開水衝調奶粉
衝調配方奶粉的步驟和方法
奶瓶、奶嘴的選擇
注意奶具消毒
人工喂養的寶寶要定期稱重
混閤喂養，1 次隻喂1 種奶
混閤喂養避免乳頭混淆
混閤喂養中韆萬不要放棄母乳
新生兒生活護理
眼睛的護理
臍帶的護理
鼻腔的護理
耳朵的護理
囟門的護理
口腔的護理
抱寶寶
包繈褓
洗澡
為寶寶選擇閤適的睡姿
剪指甲
新生兒疾病和疫苗接種
什麼是新生兒生理性黃疸
粟粒疹不需要治療
嚴防新生兒肺炎
新生兒濕疹怎麼辦
尿布疹的預防和護理
高熱驚厥怎麼辦
如何預防脫水熱
如何判斷寶寶腸絞痛
防治新生兒鵝口瘡
預防佝僂病從現在開始
怎樣預防新生兒臍炎
新生兒如何防治
新生兒咳嗽怎麼辦
新生兒腹瀉怎麼辦
預防新生兒便秘
怎樣給新生兒喂藥
新生兒要接種哪些疫苗
卡介苗的接種
乙型肝炎疫苗接種
附錄 催奶食材速查
內容簡介
“怎樣纔能懷上寶寶？”
“不知道懷孕，吃藥瞭怎麼辦？”
“孕期失眠怎麼辦？”
“坐月子真的不能刷牙、洗澡嗎？”
“怎麼照顧新生兒？”
……
你所關注的，就是我們要突齣的；你所迷惑的，就是我們要解答的；你所睏惑的，就是我們要糾正的。從備孕、懷孕、到坐月子、養孩子，期間所有問題，本書都給瞭詳盡的建議，你能從這裏找到簡單有效的應對方法。
不同於厚重的孕産大百科，本書內容全麵但不繁復，各個階段容易發生的問題和小麻煩都有解決方法，在重要事件中還有“小鬧鍾”的提醒，讓你不錯過解決問題的*時間。在語言上，本書沒有晦澀難懂的醫學術語，而是采用極其生活化的錶達，簡單明瞭的給你核心的信息。所以，這本書不僅有超高的，而且會帶給你非常輕鬆的閱讀感受。
用户评价
這本書的結構安排非常閤理，它不是雜亂無章地堆砌知識點，而是非常有邏輯地將“備孕”、“懷孕”、“月子”、“養育”串聯起來形成一個完整的知識鏈條。我發現，很多其他書籍隻關注瞭懷孕或産後某一個階段，但這本書的好處在於提供瞭全程的視角。這對於我這種喜歡提前規劃的人來說太重要瞭。比如，書中在講孕期營養時，就已經在為産後母乳喂養打基礎，這種前瞻性的指導，能讓人少走很多彎路。我尤其欣賞其中關於“心理調適”的部分，它坦誠地討論瞭新手父母可能麵臨的壓力、情緒波動，並提供瞭實用的應對策略，而不是一味地灌輸“做個完美父母”的口號。這種真實和坦誠，讓我感覺作者真正理解瞭為人父母的不易，這本書更像是一個同盟者的分享，而不是高高在上的指導。
评分說實話，我最初是被這本書關於“月子餐調養”的部分吸引的。我身邊很多朋友坐月子時，要麼吃得太油膩導緻消化不良，要麼就是營養不均衡，恢復得很慢。這本書在營養搭配上做得非常細緻，它不是簡單地羅列食材，而是深入講解瞭不同階段身體對營養的需求，比如産後初期側重排惡露和修復，中期要催奶和補氣血，後期則要鞏固體質。我仔細看瞭它介紹的幾種湯品做法，配料和火候都寫得一清二楚，而且強調瞭“因人而異”的重要性，提醒讀者要根據自己的身體狀況進行調整，而不是盲目照搬。這體現瞭作者的專業性和人文關懷。這本書的排版也很舒服，字號適中，段落之間留白充足，即便是熬夜看書也不會覺得眼睛很纍。總而言之，這本書在“吃”這件頭等大事上，給齣瞭非常科學且人性化的指導方案，讓人感覺不再是“硬抗”坐月子，而是享受一次有計劃、有滋養的身體修復過程。
评分我購買這本書，主要是想解決我對“新生兒護理”這一塊的焦慮。說齣來不怕人笑話，我平時帶小孩的機會很少，對新生兒的一切都感到手足無措，尤其是關於喂養、拍嗝、換尿布這些看似簡單卻充滿細節的操作。這本書在這方麵做得非常到位，它用圖文並茂的方式，清晰地展示瞭每一步的正確姿勢和注意事項。我特彆喜歡它提到如何觀察寶寶的非語言信號，比如吃飽瞭的信號、需要更換尿布的跡象等等。這些都是教科書上不一定能詳細描述，但卻是新手父母急需的“實戰經驗”。另外，書中還探討瞭如何建立安全感和培養親子依戀關係，這讓我意識到，育兒不僅僅是滿足生理需求，更是心靈的連接。它沒有給我製造新的恐慌，反而像一個鎮定劑，讓我對接下來的育兒生活充滿瞭信心和期待。
评分這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米色調配上柔和的插畫，一下子就讓人感到安心。我最近在計劃要孩子，市麵上關於備孕和孕期的書實在太多瞭，挑得人眼花繚亂。朋友推薦我試試這本，說是內容很實用。我翻開目錄，發現它覆蓋的範圍很廣，從孕前調理到分娩後的恢復，甚至還提到瞭如何與月嫂有效溝通，這正是我最關心的“實戰”部分。我特彆欣賞它並沒有一味強調理論知識，而是非常注重可操作性。比如，它對不同孕期可以吃的食物給齣瞭非常詳細的建議，甚至還有一周食譜示例，這對我這種廚房新手來說簡直是救命稻草。我還在想，産後坐月子那段時間，人會比較虛弱，能有一本指導手冊在手，心裏踏實多瞭。這本書給我的第一印象是，它更像一位經驗豐富、溫柔耐心的“大姐姐”在耳邊指導，而不是一本冷冰冰的醫學教材。我期待接下來的閱讀，希望能從中汲取到充足的能量和實用的技巧，迎接人生的新階段。
评分這本書的語言風格非常親切自然，讀起來毫無壓力。它避免瞭大量晦澀難懂的醫學術語，即使是初次接觸育兒知識的人也能輕鬆理解。我特彆喜歡它在討論“與月嫂坐月子”這一話題時的平衡態度。它既肯定瞭專業月嫂能提供的幫助，同時也強調瞭寶媽作為主要照護者的主體地位和學習育兒知識的必要性，教導如何設定閤理的期望值，並建立起有效的溝通橋梁。這在現在越來越依賴外部協助的育兒環境中，是非常有價值的建議。整本書讀下來，我感覺自己對未來的角色有瞭更清晰的認識，不再是恐慌地麵對未知，而是帶著一份從容和知識儲備，準備迎接新生命的到來。這本書的價值，不在於它提供瞭多少標準答案，而在於它教會瞭我如何帶著智慧和愛去麵對每一個“第一次”。
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