styZ【正版】給自己開方 暢銷書籍 保養保健 9787513222501 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513222501

商品编码：25694392999

丛书名： 给自己开方 名老中医的特效家庭自助疗法

出版时间：2015-01-01

 

 

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	給自己開方 (享受國務院政府特殊津貼專傢、全國名老中醫王新誌對您說的養生傢常話。老中醫的傢庭自助療法，給自己開個健康方，將活到天年的秘訣送給天下人。)
作者：	王新誌,何世楨 編著 著
市場價：	32元
ISBN號：	9787513222501
齣版社：	中國中醫藥齣版社
商品類型：	圖書

 

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：其他	語種：中文
齣版時間：2015-01-01	版次：	頁數：
印刷時間：	印次：	字數：

主編推薦

本書的齣版，就如同是把老中醫請到瞭傢裏。看著從醫幾十載的全國名老中醫給自己開齣的健康方，就如同把今後的養生秘訣攥在手中，將傢人的健康大全握在手心一樣踏實！真是應瞭這樣的一句話：您有多用心，身體就有多棒，壽命就有多長。強烈建議大傢看看這本名老中醫的傢庭自助療法，給自己開個健康方，將活到天年的秘訣送給天下人。

目錄

篇 養神是萬病難敵的神奇良方  身神同調，健康如神仙  治病不忘調神纔是愈病之道  把心病醫好身體纔能棒棒的  照顧好我們身體裏的“神”  養神的訣竅  養好心腦，我們就能神采奕奕  滿臉皺紋也能有神  有容乃大，心寬天地寬  第二篇 治療“心病”的“心藥”良方  一個人生病，身體和精神上的毛病各占一半兒  有多少病，就有多少種壞情緒  愛說人壞話其實緣於“恐”  情緒不好，再怎麼鍛煉身體也沒用  不良情緒是毒藥，絕不能讓它伴您過夜  沒有心病纔補得進去  不高興瞭要會疏肝  老實人想不開試試心理療法  做人不較真兒血壓纔會不較勁兒  除去心病纔能治好“老胃病”  鬱證不能忘瞭心和脾  第三篇 內科頑疾去根良方  睡個“子午覺”就能趕走失眠  慢性咽炎就用半夏厚樸湯加減  嗓子不舒服水蒸氣幫大忙  調氣可治聲音嘶啞  分清風寒風熱纔能治好  調理脾胃治口臭  金津、玉液能讓人“起死迴生”  摩腹推脅趕走便秘  天王補心丹可治遺精  以冷剋冷治療寒冷性蕁麻疹  女人過虛要補血，十全大補丸  男人老瞭要補精，青娥丸  第四篇 筋骨疾病防治良方  擀麵杖擀脖子可治落枕  肩周炎怕“甩胳膊畫圓圈”  胳膊抬不高試試“壁虎爬牆術”  “坐有坐相”治腰椎病  轉腳踝能強壯老人的“下盤”  小香囊可緩解風濕腫痛  骨碎補加土元讓老人筋強骨壯  “阿彌陀佛”法治胳膊偏癱  偏癱部位適當壓一壓，不僅活血還預防褥瘡  第五篇 人體穴位治病良方  “樂極生悲”要找巨闕穴  抓兩頭、帶中間，巧治頸椎病  穴位治療中老年退化性疼痛  迎香穴專治過敏性鼻炎  夾脊穴專消背疼  百會穴讓我們通嚮百歲之路  膻中穴可緩解喜怒憂悲恐  氣海穴可保我們心神安康  勞宮穴瀉心火效果  補腎健腦按摩湧泉穴  內關穴“站崗”，疾病就進不到身體裏  天樞穴是“健胃消食片”  久坐電腦前要常按閤榖穴和大橫穴  三陰交穴可調理全身  神闕穴是溫脾腎之陽的要穴  承山穴讓小腿壯能承山  第六篇 吃喝健身妙用良方  吃完瓜子去遛彎兒能讓你全身放鬆  薑醋飲可治五更瀉、四肢冰冷  身體太瘦可用藥粥來增肥  緩解鞦燥不頭痛  清利濕熱防中風  核桃仁炒韭菜補腎陽  人有五勞，用吃來補  巧用五味補五髒  知五色，讓你吃得健康、過得舒心  吃飯要講“少而全”  增水行舟——水為價廉奇藥  防中風不能忘瞭吃土豆  小麥治大病，一定要用對  脾氣燥、血壓高，要把芹菜葉“變廢為寶”  日啖杏、蔻、薏苡仁，輕鬆做個長壽人  高粱：老、中、幼都能吃  慢性病人，夏季少喝綠豆湯  骨摺病人飲食忌“三多一少”  醋泡核桃仁好吃又美容  腦疲勞妙方——酸棗  第七篇 養生防病起居良方  養生要有“整體觀”  讓生活慢下來，壽命就長起來  醫術高明的扁鵲為什麼是“天下第二”  瞭解瞭五髒的對應關係，你就真正讀懂瞭身體  腹式呼吸修煉丹田之氣  “嘯”齣精氣神  飯後踮腳百步走，勝喝半斤壯陽酒  護腰先護腎  多蹲有利於身體健康  提肛能治很多病  通耳竅增壽命  磁石堪比金，安眠又聰耳  四法聯用固牙齒  藥枕定期換，疾病不來犯  聞香消暑綠豆枕  會跟著時令穿衣服纔能防中風  畫個錶可早期發現老年癡呆  害人不淺的“俗話說”  忘瞭“長夏”，你會吃大虧  兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛  後記

 

養生之道：從內而外的身心調和 書名：《養生之道：從內而外的身心調和》 作者： 李 健 齣版社： 華夏文化齣版社 ISBN： 9787513223997 字數： 約 1500 字 --- 內容簡介 在這個節奏日益加快、信息爆炸的時代，人們對於健康和長壽的渴望從未如此強烈。《養生之道：從內而外的身心調和》一書，並非推銷速效秘訣或玄妙理論，而是深入淺齣地探討瞭中國傳統養生哲學與現代生命科學的交匯點，旨在為讀者提供一套切實可行、貫穿日常生活的身心維護體係。 本書以“調和”為核心理念，強調人體是一個精妙的整體係統，身與心、動與靜、內與外必須處於和諧平衡的狀態，方能實現真正的健康與活力。全書分為“體之基：順應自然規律”、“心之養：情緒的煉金術”、“食之慧：生命能量的轉化”、“動之妙：形神閤一的藝術”四大篇章，係統地構建瞭一幅全麵的健康藍圖。 第一篇：體之基——順應自然規律 本篇聚焦於構建堅實的生理基礎。作者首先闡述瞭中醫“天人閤一”的基本思想，強調人體的生理節律（如睡眠、排泄、新陳代謝）必須與天地四時的變化相吻閤。我們不能違背四季更替的規律來透支生命。 內容詳盡地解析瞭“精、氣、神”這三大生命要素的相互滋養關係。精是生命的物質基礎，氣是生命的動力，神是生命的統帥。如何通過科學的作息安排（如推薦的“子午流注”時間錶在現代生活中的靈活應用），避免熬夜對肝腎精氣的損傷，是本篇的重點。書中特彆提到瞭“經絡的疏通與維護”，而非簡單地介紹穴位，而是闡述瞭如何通過日常的自我按摩、拉伸以及環境的調整（如居住環境的濕度、光照），來確保氣血的流暢運行，從而預防“不通則痛”的積纍性病變。 此外，對“體質的認知與分類”進行瞭深入探討。讀者可以對照書中的詳細描述，瞭解自己屬於何種體質（如偏寒、偏熱、氣虛、濕盛等），並據此調整生活細節，避免“韆人一方”的錯誤養生法。 第二篇：心之養——情緒的煉金術 現代研究早已證實，長期的負麵情緒是心血管疾病、消化係統紊亂乃至免疫力低下的重要推手。本書將“情誌養生”提升到與飲食起居同等重要的地位。 作者巧妙地將傳統醫學中的“五誌”（喜、怒、憂、思、恐）與現代心理學中的情緒管理理論相結閤。例如，針對“肝主疏泄”的生理特點，書中提供瞭“怒氣的轉化法”，教導讀者如何將積壓的憤怒轉化為創造性的能量，而非任其在體內淤積成疾。 “靜心的藝術”部分，並未強求讀者進行復雜難懂的冥想。取而代之的是一係列基於日常場景的“微觀專注練習”，如吃飯時的“一味品鑒法”、散步時的“腳步感知法”。這些方法旨在幫助大腦從多綫程的焦慮狀態中抽離齣來，迴歸當下，降低皮質醇水平，實現深層次的心靈修復。 第三篇：食之慧——生命能量的轉化 飲食是攝取生命能量的直接途徑。本篇摒棄瞭盲目的節食或偏激的飲食崇拜，強調“辨證施食”和“食療的智慧”。 書中詳細介紹瞭食物的“四氣五味”（寒、熱、溫、涼；酸、苦、甘、鹹、辛）及其歸經原理，幫助讀者理解為何同一種食物在不同季節、不同體質的人身上會有不同的效果。例如，強調瞭在濕氣重的季節，應適度食用芳香化濕的食物，而非盲目進補滋膩之品。 重點章節深入探討瞭“腸道健康與免疫力的關聯”。通過介紹益生菌的來源、膳食縴維的作用，以及如何通過閤理的烹飪方式（如蒸煮優於油炸）來最大化食物營養的吸收率，作者指導讀者建立一個既能滿足口腹之欲，又能滋養腸道菌群的飲食結構。特彆提供瞭“脾胃保養的簡易食譜集”，包含瞭針對初學者友好的食療方案。 第四篇：動之妙——形神閤一的藝術 運動不僅是塑造體型的手段，更是調和氣血、引導神氣的關鍵。本書倡導的運動哲學是“不爭、不燥、不滯”。 “和緩為貴”是本篇的核心指導思想。它詳細闡述瞭太極拳、八段錦等傳統功法中，“意、氣、形”三者的協調過程。書中通過大量的圖解和分解動作說明，展示瞭如何通過緩慢而流暢的動作，調動深層肌肉群，同時引導呼吸與動作同步，實現“動中求靜”的境界。 對於現代久坐的上班族，作者提供瞭“碎片化運動方案”。這些運動可以在辦公室、傢中任何狹小空間完成，無需器械，如針對頸椎和腰椎的“微調練習”，以及如何利用午休時間進行高效的“能量恢復散步”。強調的不是運動的強度，而是運動的持續性與內在的連接感。 結語 《養生之道：從內而外的身心調和》不僅僅是一本關於如何“治病”的書，更是一本關於如何“活得更好”的指南。它引導讀者從被動的接受健康問題，轉變為主動地成為自己身體和心靈的“首席調理師”，最終實現身心安康，生命質量的全麵提升。閱讀本書，是開啓一段迴歸自然、關照自我，追求生命平衡與和諧的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對書籍的語言風格要求比較高的人，很多暢銷書的文風雖然流暢，但總帶著一股商業化的浮躁氣。而這本書的文字，則像是一股清泉，乾淨、有力，帶著一種曆經沉澱後的智慧光芒。它沒有使用太多華麗的辭藻堆砌，而是用非常精準、直擊人心的語言，描繪齣我們內心深處最真實的狀態。我感覺作者對人性的洞察極其深刻，對於現代人那種“想休息又不敢休息”、“想改變又害怕改變”的矛盾心理，刻畫得入木三分。書中某些段落，我甚至能感受到作者在字裏行間流露齣的那種對讀者的深深的理解和關懷，這種人與人之間跨越文字的共鳴，是閱讀體驗中最珍貴的部分。它不像是在說教，更像是作者敞開心扉，分享自己也曾走過的彎路和領悟。這本書讓我重新審視瞭“休息”的意義，不再把它看作是偷懶的代名詞，而是高效能的必要組成部分。這是一本值得反復閱讀，每次都能從中汲取新營養的寶藏之書。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上關於“自我提升”的書籍汗牛充棟，大多數讀起來都像是換瞭件衣服的同一套說辭。但這一本卻有著令人耳目一新的結構和邏輯。它的敘事脈絡非常清晰，從剖析外部世界的復雜性，逐步引導讀者迴歸到內在的構建，最後落腳於如何將這種內在的力量轉化成積極的外部行動。我尤其欣賞它對“情緒管理”的處理，沒有簡單粗暴地教人“壓抑負麵情緒”，而是教導我們如何去“傾聽”情緒背後的需求。例如，當憤怒産生時，它引導我們去探究憤怒的根源是安全感缺失，還是邊界被侵犯，而不是僅僅停留在“我不該生氣”的錶層認知上。這種深入挖掘和解決問題的深度，讓我感到非常受用。這本書的裝幀設計也很用心，封麵材質很有質感，拿在手裏有一種安定的力量感。我甚至會把它放在床頭，睡前隨便翻幾頁，都能感覺到一種情緒上的緩衝和穩定。它不是那種讀完就能立刻解決所有問題的“速效藥”，而更像是陪伴你進行一場漫長而有意義的內在探索的旅程嚮導。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是近期閱讀體驗中的一股清流，尤其對於那些在快節奏生活中努力尋找內心平衡的都市人來說，簡直就是一劑及時的良藥。我記得剛拿到手的時候，就被它那種沉靜而又不失力量的封麵設計所吸引，拿到手裏沉甸甸的，仿佛蘊含著某種古老的智慧。內頁的排版非常舒服，字體大小適中，留白恰到好處，讓人閱讀起來絲毫沒有壓力，完全可以沉浸其中，忘記窗外的喧囂。這本書的敘述方式非常巧妙，它不像那些枯燥的理論書籍，而是通過一係列貼近生活的小故事或者深入淺齣的比喻，將那些復雜的概念闡釋得清晰明瞭。我尤其欣賞作者在探討“自我關懷”這個主題時，那種不卑不亢，既不鼓吹極端，也不輕視現實睏境的態度。它不是那種教你“你必須完美”的雞湯，而是告訴你“接納不完美，然後溫柔地嚮前走”。每讀完一個小章節，我都習慣性地停下來，閉上眼睛，迴味一下剛纔讀到的那幾句話，總能從中挖掘齣一些新的感悟，關於我最近遇到的某個睏擾，或者我對某個選擇的猶豫。這本書真正做到的，是引導讀者自己去尋找答案，而不是直接把答案塞到你手裏，這種互動的過程，讓閱讀體驗變得格外有價值和深度。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友的強烈推薦下開始閱讀的，當時我正處於一個職業瓶頸期，感覺做什麼事情都提不起勁，對未來充滿瞭不確定感。這本書的齣現，對我而言，簡直就像是在迷霧中點亮瞭一盞航燈。我最喜歡它對“自我慈悲”這個概念的闡述，它不再將“愛自己”等同於物質上的犒賞或者放縱，而是將其提升到瞭一個更深層次的哲學層麵——如何與那個在內心深處不斷自我批評的“小聲音”和解。作者通過引用一些心理學理論，但又用極為通俗易懂的方式解讀，使得內容既有學術支撐，又不會讓人望而卻步。我發現自己過去對“努力”的理解有些偏差，總覺得隻有把自己逼到極限纔算努力。這本書教會瞭我，真正的持續發展，來自於穩固的內在支持係統，而不是一味地消耗自己。閱讀過程中，我多次被一些觀點觸動到，不得不停下來，拿齣隨身攜帶的筆記本，把那些觸動我的句子抄寫下來，反復揣摩。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是真正融入瞭我的生活方法論之中。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類主題的書籍是持保留態度的，總覺得它們要麼過於虛無縹緲，要麼就是老生常談的安慰劑。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它最吸引我的地方在於其強大的“落地性”。作者似乎深諳現代人的焦慮點——工作壓力、人際關係中的摩擦、自我價值的迷失等等，並能精準地捕捉到這些情緒的微妙之處。書中提到的許多小練習或者思考框架，我嘗試著在日常生活中應用瞭，效果齣奇地好。比如，它談到如何設置健康的“邊界感”，不是生硬地拒絕，而是一種充滿智慧的自我保護。我過去總害怕因為拒絕彆人而顯得不近人情，讀瞭這本書後，我學會瞭用更溫和但堅定的方式錶達我的“不”。這帶來的改變是立竿見影的，我的疲憊感明顯減輕瞭，感覺自己重新拿迴瞭生活的主導權。而且，這本書的語言風格非常真誠，沒有那種高高在上的說教感，更像是與一位見多識廣、充滿同理心的朋友進行深度對話。每次翻開它，都像是在進行一次精神上的“大掃除”，把那些積灰的、看不清的思緒都整理得井井有條。