正版 十月懷胎百科 嶽然著 青島齣版社 書籍 孕産/胎教 孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543698239

商品编码：26513102163

丛书名： 十月怀胎百科

开本：16开

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名:十月懷胎科

：34.80元

作者:嶽然　編著

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787543698239

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大16開

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編輯推薦

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目錄

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Part 1 孕1月指導本月胎寶寶發育每周一查第1周第2周第3周第4周懷孕後身體會發生哪些明顯變化用懷孕試紙驗孕準確嗎如何選擇閤適的産檢醫院懷孕期間需要做哪些檢查如何避免胎寶寶發育畸形孕期如何預防感冒孕期感冒後能不能用怎樣照顧好患感冒的準媽媽準媽媽皮膚過敏瞭怎麼辦飲食營養跟進孕早期的飲食原則是什麼孕期容易缺乏的營養素有哪些準媽媽飲食怎樣保證充足的熱能準媽媽如何攝入碳水化閤物準媽媽每天應補充多少優質蛋白質準媽媽忌食或少食的食物有哪些準媽媽喝水有什麼需要注意的準媽媽如何吃水果更健康孕早期吃核桃和芝麻為準媽媽補充脂肪準媽媽如何選擇乳品吃素的準媽媽如何保證孕期營養記孕期飲食日記孕媽媽春季養胎飲食要點準媽媽夏季養胎飲食要點準媽媽鞦季養胎飲食要點準媽媽鼕季養胎飲食要點日常起居與運動準媽媽該如何保證自己的休息質量準媽媽睡午覺要注意什麼準媽媽怎樣挑選床上用品如何打造健康無汙染的居室環境準媽媽如何避免二手煙的危害準媽媽化妝要注意什麼生活中的輻射源有哪些準媽媽如何選擇防輻射服經常使用電腦的準媽媽需要注意什麼孕早期可以進行性生活嗎孕期做運動有哪些好處孕期準媽媽適閤做哪些運動成功胎教與情緒調節胎教對胎寶寶有哪些好處常用的胎教方法有哪些準媽媽如何做角色轉變的準備如何調整好情緒，遠離孕期抑鬱準媽媽為何為胎寶寶唱歌準爸爸如何做胎教的好配角Part 2 孕2月指導本月胎寶寶發育每周一查第5周第6周第7周第8周母體變化與保健早孕反應有哪些懷孕後白帶增多正常嗎準媽媽怎麼改善孕吐準媽媽尿頻怎麼辦B超檢查對胎寶寶有害嗎孕期生病可以用嗎孕早期齣現哪幾種情況需要就醫如何預防先兆流産飲食營養跟進可以緩解準媽媽孕吐的食療方法孕吐期間怎樣保證準媽媽的營養怎麼判斷自己是否缺乏營養適閤準媽媽吃的酸味食物有哪些準媽媽該如何補充維生素C多吃清淡食物對準媽媽好處多綠豆南瓜粥蘋果什錦飯哪些準媽媽需要服用營養素補充劑高齡準媽媽如何保證孕期營養日常起居與運動職場準媽媽在生活中應注意什麼噪聲對準媽媽有哪些傷害孕早期準媽媽如何健康洗澡適閤準媽媽使用的護膚品有哪些準媽媽夏季防曬要注意什麼準媽媽如何使用空調、電扇準媽媽鼕季如何取暖準媽媽做傢務要注意什麼孕媽媽乘車怎麼保護自己成功胎教與情緒調節如何做一個胎教計劃錶要避免的音樂胎教誤區有哪些呼吸意識冥想法如何做如何應對孕期憂鬱如何用音樂平復焦慮情緒準爸爸也要學習孕期知識嗎準媽媽如何去構想胎寶寶的形象Part 3 孕3月指導本月胎寶寶發育每周一查第9周第10周第11周第12周母體變化與保健準媽媽身體有哪些微妙變化如何做好次正式産檢如何讀懂産檢單(一)如何讀懂産檢單(二)準媽媽消化不良怎麼辦準媽媽容易頭暈怎麼辦準媽媽腹痛時需要就醫嗎準媽媽需要拔牙怎麼辦準媽媽多汗怎麼辦有先兆流産癥狀要不要保胎孕早期準媽媽患風疹對胎寶寶有什麼影響葡萄胎有何癥狀宮外孕有何徵兆飲食營養跟進準媽媽補鎂對母嬰健康有什麼意義缺碘的準媽媽要如何補碘準媽媽吃粗糧有什麼講究準媽媽該怎麼吃魚準媽媽外齣就餐要注意什麼準媽媽宜多吃的植物性健腦食品有哪些健康準媽媽應每日攝入多少鹽適閤準媽媽吃的營養小零食有哪些準媽媽如何挑選和食用肉類暴飲暴食對準媽媽有什麼害處雙胞胎準媽媽如何保證孕期營養日常起居與運動哪些首飾不適閤在孕期佩戴孕早期穿衣打扮孕期這些綠色植物能養在傢中嗎廚房存在哪些對準媽媽不利的隱患準媽媽怎樣做好口腔護理準媽媽運動要注意哪些事項準媽媽做瑜伽要注意什麼問題孕早期可以做哪些瑜伽動作成功胎教與情緒調節準媽媽的作息會影響到胎寶寶嗎如何消除不切實際的緻畸幻想胎教中的哼歌諧振法怎麼做如何培養好性格的胎寶寶情緒胎教——微笑如何藉助閱讀優化寶寶神經環境色彩與胎教有什麼關係Part 4 孕4月指導本月胎寶寶發育每周一查第13周第14周第15周第16周母體變化與保健準媽媽身體有哪些微妙變化準媽媽第二次産檢的內容準媽媽孕期增重多少閤適準媽媽控製體重應采取哪些措施牙齦容易齣血，是妊娠期牙齦炎嗎準媽媽容易鼻齣血正常嗎妊娠期鼻炎怎麼防治孕期如何防治缺鐵性貧血準媽媽如何使用補鐵劑準媽媽如何安全選用抗生素準媽媽需禁用或慎用的中有哪些(一)準媽媽需禁用或慎用的中成有哪些(二)準媽媽如何判斷自己是否缺鈣飲食營養跟進孕中期需要注意哪些飲食原則怎樣搭配食物能提高營養價值準媽媽吃什麼能讓寶寶更漂亮如何保證孕期飲食衛生為什麼準媽媽不要吃夜宵孕期常吃反季蔬果好不好準媽媽吃調味品有什麼講究準媽媽吃薑、蒜有哪些講究準媽媽怎樣防止食物過敏準媽媽如何通過食物補充鈣質哪些食物會影響補鈣效果哪些食物可以防治便秘日常起居與運動如何預防妊娠紋的形成如何去除妊娠斑準媽媽體形發生變化，如何選擇內衣褲準媽媽如何泡腳對身體好準媽媽為什麼不能隨便用清涼油、風油精準媽媽外齣購物要注意什麼準媽媽外齣旅行需要注意什麼孕中期可以進行性生活嗎孕中期如何增加肌肉力量如何練習有助於自然分娩的孕婦操準媽媽可以遊泳嗎適閤準媽媽孕4月做的幾個瑜伽動作成功胎教與情緒調節怎麼進行環境胎教如何進行對話胎教準媽媽如何避免孤獨感夫妻感情會影響胎教效果嗎如何用閃光卡片進行胎教……Part 5 孕5月指導Part 6 孕6月指導Part 7 孕7月指導Part 8 孕8月指導Part 9 孕9月指導Part 10 孕10月指導Part 11 分娩細節全關注Part 12 孕産後月子指導

內容提要

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《十月懷胎科》按照孕期10個月份介紹孕期營養、孕期起居、孕期胎教等內容，詳細介紹瞭分娩細節、生産要領和産後生活要點，講解坐月子期間的飲食滋補方法、起居調養方法、正確的哺乳方法，以及産褥期常見疾病的防治方法，更加貼心地介紹瞭胎寶寶每個孕周的發育狀況，準媽媽可以隨時查閱，能夠對腹中寶寶的情況瞭然於心。
《十月懷胎科》通過介紹十月懷胎期間準媽媽應該注意的一個個細節，體現齣濃濃的關愛之情和先進的胎教育兒理念，值得準媽媽和準爸爸閱讀參考。
願本書能陪伴準媽媽輕鬆度過美好孕程，充滿信心地迎接天使的降臨。本書由嶽然編著。

文摘

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[Abstract1]

作者介紹

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孕育生命的奇跡：從備孕到新手爸媽的實用指南 本書聚焦於現代傢庭在迎接新生命過程中所麵臨的實際問題與情感需求，提供一套科學、全麵且富有溫度的指導方針。 本書並非側重於特定時間段的生理變化記錄，而是構建瞭一個涵蓋備孕期身心準備、孕期營養與運動、分娩準備、産後恢復以及新生兒科學護理的完整知識體係。我們旨在幫助每一對準父母建立起強大的知識儲備和積極的心態，從容應對生命中最偉大的“項目”。 --- 第一部分：生命之初的奠基——科學備孕與心理調適 許多夫婦在決定要孩子之後，往往忽略瞭“準備期”的重要性。本部分深入探討瞭如何為孕育一個健康寶寶打下堅實的基礎。 一、身體的預檢與優化： 生育力評估與提升： 詳細解析瞭男女雙方在備孕前需要進行的醫學檢查清單，包括性激素六項、精液分析、甲狀腺功能等。針對常見影響生育力的因素（如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥等），介紹自然療法與現代醫學輔助手段的結閤應用。 營養儲備計劃： 強調“提前儲備”的概念。推薦瞭備孕期關鍵營養素的攝入策略，如葉酸、維生素D、碘、鐵的優化補充方案。我們提供瞭詳細的食物來源列錶和食譜建議，幫助女性調整胰島素抵抗，改善卵子質量；男性則著重於抗氧化劑的攝入，以提高精子的活力與形態。 生活方式的重塑： 詳細分析瞭環境毒素（如塑化劑、雙酚A）對生殖係統的潛在影響，並提供瞭傢居用品、飲食習慣上的替換建議。關於運動，我們建議進行中低強度的有氧運動，而非追求極限的健身，重點在於提升心肺功能與核心穩定性。 二、心智的同步與情感的準備： 壓力管理與情緒穩定： 備孕期的焦慮是普遍現象。本書提供瞭多種實用的放鬆技巧，如正念冥想（Mindfulness）、腹式呼吸法，並指導夫妻如何識彆並有效溝通彼此的壓力源。 關係構建與角色預演： 探討瞭“準父母身份”的轉變過程。通過情景模擬，引導夫妻討論育兒觀念差異（如睡眠訓練、喂養方式），從而在孕前就達成初步共識，減少後期因觀念不閤産生的衝突。 財務規劃基礎： 概述瞭育兒初期的主要開支項目，提供瞭一個實用的預算框架，幫助傢庭從容應對經濟上的變化。 --- 第二部分：孕程的航行——科學管理與個體化照護 本部分將孕期劃分為三個階段，著重於提供超越基礎知識的、更具操作性和前瞻性的指導。 一、孕早期（0-13周）：隱秘的革命 應對孕早期的“不適三巨頭”： 針對惡心嘔吐（晨吐）、疲勞、情緒波動，本書提供瞭非藥物乾預的實用技巧，例如薑茶的科學應用、少量多餐的食物選擇指南，以及如何與伴侶有效分擔傢務和情緒支持。 早期産檢的解讀： 詳細解析瞭NT、血清學篩查等重要檢查的目的和意義，指導孕婦如何與醫生有效溝通自己的疑慮，而不是被動接受信息。 二、孕中期（14-27周）：穩定與胎教的黃金期 營養的動態調整： 強調根據孕婦的孕前BMI和體重增加速度，靈活調整熱量和營養素的攝入。介紹瞭如何安全地進行孕期運動，如遊泳、孕婦瑜伽，以及識彆哪些運動是絕對禁忌的。 安全高效的“胎教”實踐： 本部分摒棄瞭傳統的說教式胎教，提倡基於“感覺輸入”的科學互動。建議父母利用音樂、聲音（如朗讀、輕聲對話）來激發胎兒的聽覺皮層發展。更重要的是，指導父母如何通過母親的情緒穩定來間接影響胎兒的神經係統發育。 應對妊娠不適： 如腰背痛、腿抽筋、妊娠斑等，提供瞭物理矯正、拉伸技巧和皮膚護理的專業建議。 三、孕晚期（28周至分娩）：蓄力與衝刺 睡眠優化與待産包的邏輯配置： 提供瞭一套針對孕晚期失眠的自我調節方法。待産包的準備不再是物品堆砌，而是根據分娩機構的特點和個人需求，進行“優先級排序”和“實用性篩選”。 分娩預演與疼痛管理： 詳細闡述瞭拉瑪澤呼吸法、按摩與芳香療法的輔助應用。本書特彆強調瞭“分娩計劃”的靈活性，指導孕婦如何與助産士或醫生協作，製定一份既有目標又可隨時調整的分娩路綫圖。 --- 第三部分：新生降臨與新手爸媽的實戰手冊 當寶寶降臨，新的挑戰也隨之而來。本書的最後一部分聚焦於産後恢復和科學育兒的初期實踐。 一、母親的身體修復與心理重建： 産後黃金六周的科學護理： 重點關注會陰護理、骨盆底肌肉的修復訓練（凱格爾練習的進階版）以及乳腺管理的技巧，以預防常見的産後並發癥。 對抗産後抑鬱與“嬰兒藍”： 提供瞭識彆早期情緒問題的工具，並詳細介紹瞭尋求社會支持、專業幫助的途徑。強調伴侶在母親情緒恢復中的積極角色。 二、科學喂養與新生兒照護的基石： 母乳喂養的成功策略： 從初乳的重要性到如何識彆寶寶的飢餓信號，再到處理常見的哺乳障礙（如乳腺炎、乳頭混淆），提供詳盡的步驟指導。對於選擇配方奶的傢庭，給齣如何科學選擇、衝調和儲存的指南。 睡眠與哭聲的解讀： 介紹新生兒的睡眠周期特點，提供建立“安全睡眠環境”的實用標準。教會父母區分“生理性哭聲”和“需要乾預的哭聲”，避免過度反應或忽視寶寶的真實需求。 基礎健康監測： 如何正確測量體溫、觀察黃疸的嚴重程度、處理常見的皮膚問題（如濕疹、熱疹），以及安全使用嬰兒用品的指南。 --- 本書的獨特價值在於其“整閤性”與“實用性”： 我們相信，一個健康快樂的寶寶，來源於一對準備充分、心態穩定的父母。本書提供的不是孤立的知識點，而是一個從“二人世界”到“三口之傢”平穩過渡的係統性解決方案。它是一本陪伴性的工具書，旨在幫助傢庭建立起自信，以積極、科學的態度擁抱為人父母的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我必須稱贊一下這本書在處理“胎教”問題上的獨到見解。現在市麵上充斥著各種關於胎教的理論，很多都顯得玄乎或者過於功利化，但嶽然老師這本書的理念非常紮實且接地氣。她強調的胎教，不是非得播放古典音樂或者進行復雜的“對話”，而是將“高質量的陪伴”融入到日常生活的點滴之中。我特彆欣賞她提齣的“環境共振”理論，即父母自身的心情和生活狀態纔是對寶寶最好的影響。書中舉瞭很多生動的例子，比如如何通過日常的散步、烹飪、甚至是整理房間，來構建一個充滿愛意的孕育空間。我按照書中的建議，開始在傢裏增加一些柔和的自然光和植物，果然感覺整個傢的氛圍都變得更加寜靜和積極瞭。還有一部分是關於“孕期閱讀”的推薦，它推薦的不是專門的胎教讀物，而是我們自己真正喜歡的、能帶來愉悅感的書籍和音樂，這極大地降低瞭準父母的執行門檻。這本書成功地將胎教從一項“任務”轉化成瞭一種“享受”，讓我在孕期也能保持對生活的熱情和探索欲。

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來概括這本書給我的整體感受，那一定是“可操作性”。很多百科全書讀起來總有點束之高閣的感覺，是放在那裏以備不時之需的參考資料，但這本書卻完全不同，它更像是放在床頭櫃上，隨時可以翻開解決眼前問題的“生活手冊”。它的索引係統設計得極其人性化，如果你正在經曆某個特定的癥狀，比如孕晚期的水腫或者突然的腸胃不適，你可以在極短的時間內定位到相關的處理建議。更重要的是，它提供的建議總是非常注重個體差異。在講解“孕期運動”時，作者沒有一刀切地要求所有人都去散步或者遊泳，而是根據孕婦的不同體能和孕期階段，設計瞭不同強度的拉伸、放鬆和核心訓練計劃，並反復強調“傾聽身體的聲音”。我尤其喜歡它在講解“分娩準備”時，提供的“待産包清單”的定製化建議——它不僅列齣瞭必需品，還根據不同的醫院環境和個人偏好，提供瞭“選配清單”，這避免瞭很多人帶瞭太多沒用的東西的窘境。這本書真正做到瞭將深奧的醫學知識轉化為日常生活的具體行動指南，極大地提升瞭我的孕期生活質量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實讓人眼前一亮，那種柔和的色調和精緻的插圖，一看就知道是精心打磨過的。我當時在書店裏一眼就被它吸引瞭，感覺它不僅僅是一本工具書，更像是一件藝術品。我迫不及待地翻開瞭前幾頁，裏麵的排版布局非常科學閤理，圖文並茂的呈現方式讓人絲毫沒有閱讀壓力。比如，它對孕期不同階段的營養需求分析，不是簡單地羅列數字，而是配有大量精美的食譜圖片和製作步驟詳解，讀起來感覺非常親切和實用。我記得有一次，我正在為選擇什麼食材而犯愁，翻到其中關於“孕期微量元素補充”的那一章節，作者用非常生活化的語言，把復雜的化學元素和日常食物完美地結閤起來，讓我茅塞頓開。而且，作者的敘述風格非常溫柔，沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰傢一位經驗豐富的前輩在耳提麵命，讓人在學習知識的同時，內心也得到瞭極大的安慰和力量。這本書的細節處理得非常到位，比如，在講解孕期常見不適的緩解方法時，它提供瞭很多非藥物性的、非常容易操作的居傢療法，這些小妙招真的解瞭我不少燃眉之急。整體而言，從裝幀到內容呈現，都體現齣齣版方極高的專業水準和對讀者的尊重。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，最讓我感到驚喜的是它對心理建設這一塊的深入探討。很多孕期書籍往往把重點放在瞭生理變化和醫學知識上，但這本書卻花瞭相當大的篇幅去關注準媽媽和準爸爸們的情緒波動。我記得有一章專門講“二人世界的蛻變”，探討瞭伴侶關係如何在迎接新生命的過程中進行調整和升華。作者的分析非常深刻，觸及瞭許多我們平時不好意思開口討論的夫妻間的小摩擦和期望值的差異。書中提供的溝通技巧和情景模擬練習，簡直就像是為我們量身定製的“情感急救包”。我老公和我一起讀瞭那部分內容後，我們倆的交流方式真的有瞭很大的改善，學會瞭更好地傾聽和錶達。此外，書中對於“準父母焦慮”的解析也特彆到位，它沒有簡單地說“彆擔心”，而是科學地解釋瞭焦慮的生理基礎，並提供瞭一套循序漸進的放鬆練習，包括特定的冥想引導詞和呼吸法。我嘗試瞭其中的一個“五分鍾正念呼吸法”，效果立竿見影，在那些失眠的夜晚，它成瞭我的“安眠麯”。這本書的價值就在於，它把孕期看作是一個整體的生命體驗，身心健康同等重要，這一點非常難能可貴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識更新速度和專業性給我留下瞭極其深刻的印象。作為一本百科全書式的著作，它必須緊跟最新的醫學研究進展，而這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅涵蓋瞭基礎的孕期護理知識，還細緻地講解瞭近年來一些前沿的産科技術和母嬰健康趨勢。比如，對於“無創産前檢測（NIPT）”的介紹，它不僅僅是羅列瞭檢測的準確率，更是深入分析瞭不同檢測方法的原理、適用人群以及潛在的倫理考量，並且非常公正地列齣瞭各種方案的優缺點，沒有偏嚮任何一方，完全是從讀者的知情權齣發。我對比瞭之前看過的幾本老版本的孕期書，這本書在關於“母乳喂養的最新指南”和“産後盆底肌恢復”方麵的論述，明顯更加科學和細緻，補充瞭很多近年來被證實的有效新方法。閱讀這本書的過程，就像是請瞭一位跟得上時代步伐的資深婦産科專傢全程陪護，讓人對即將到來的分娩和育兒過程，充滿瞭科學的信心而非盲目的恐慌。