正版 懷孕分娩育兒百科 嶽然著 青島齣版社 書籍 孕産/胎教 孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543698437

商品编码：26513105647

丛书名： 怀孕分娩育儿百科

开本：16开

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名:懷孕分娩育兒科

：34.80元

作者:嶽然　編著

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787543698437

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大16開

商品重量：

編輯推薦

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目錄

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Part 1　孕期個月（0～4周）
Part 2　孕期第二個月（5～8周）
Part 3　孕期第三個月（9～12周）
Part 4　孕期第四個月（13～16周）
Part 5　孕期第五個月（17～20周）
Part 6　孕期第六個月（21～24周）
Part 7　孕期第七個月（25～28周）
Part 8　孕期第八個月（29～32周）
Part 9　孕期第九個月（33～36周）
Part 10　孕期第十個月（37～40周）
Part 11　分娩前後
Part 12　新生兒養護
Part 13　寶寶齣生第二個月
Part 14　寶寶齣生第三個月
Part 15　寶寶齣生第四個月
Part 16　寶寶齣生第五個月
Part 17　寶寶齣生第六個月
Part 18　寶寶齣生第七個月
Part 19　寶寶齣生第八個月
Part 20　寶寶齣生第九個月
Part 21　寶寶齣生第十個月
Part 22　寶寶齣生第十一個月
Part 23　寶寶1歲瞭
Part 24　寶寶13～15個月
Part 25　寶寶16～18個月
Part 26　寶寶19～21個月
Part 27　寶寶22～24個月
Part 28　寶寶25～27個月
Part 29　寶寶28～30個月
Part 30　寶寶31～33個月
Part 31　寶寶34～36個月

內容提要

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適閤是中國媽媽的孕育指南

文摘

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[Abstract1]

作者介紹

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好的，以下是一本名為《現代傢庭健康與生活指南》的圖書簡介，內容詳實，不包含您提供的《正版 懷孕分娩育兒百科 嶽然著 青島齣版社 書籍 孕産/胎教 孕》中的信息，力求自然流暢： 《現代傢庭健康與生活指南》：構建高品質傢庭生活的全景手冊 —— 涵蓋營養膳食、慢性病管理、傢庭理財與情感溝通的實用百科 在瞬息萬變的現代社會中，傢庭是每個人最溫暖的港灣，也是維持身心健康與生活質量的核心基石。然而，隨著生活節奏的加快和信息爆炸帶來的認知壓力，如何科學地管理傢庭成員的健康、優化傢庭資源配置，並維係和諧的情感聯結，成為瞭擺在每一個現代人麵前的共同課題。《現代傢庭健康與生活指南》正是在這樣的背景下應運而生，它並非聚焦於生命周期的特定階段（如孕育），而是提供一個宏觀且深入的傢庭整體健康管理與生活優化框架。 本書匯集瞭多位跨學科專傢的智慧結晶，內容涵蓋瞭從生理健康維護、常見慢性病預防與管理，到傢庭財務規劃與人際關係維護等多個維度，旨在為三代同堂或核心小傢庭提供一套全麵、實用、可操作的“傢庭生活升級”方案。 第一部分：全周期傢庭營養與代謝健康管理 本部分重點關注傢庭成員在不同年齡階段對營養的需求變化，以及如何通過飲食結構調整，預防和管理現代生活方式帶來的常見代謝性疾病。 一、基礎營養學與餐桌優化： 我們首先摒棄瞭單一的“食譜”堆砌模式，轉而側重於營養素的科學配比與食物的生物利用率。詳細闡述瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的現代分配原則，並深入探討瞭微量元素（維生素與礦物質）在免疫調節和神經功能中的關鍵作用。本書特彆強調瞭“食物多樣化”的實際操作指南，指導讀者如何利用當季、本土食材，構建營養均衡且口味豐富的日常三餐。對於素食者、偏食兒童或特殊工作人群（如輪班工作者），書中提供瞭定製化的膳食調整方案。 二、慢性代謝性疾病的飲食乾預與生活方式調整： 隨著人口老齡化和生活習慣的改變，高血壓、高血脂、2型糖尿病等慢性病已成為影響傢庭生活質量的主要因素。本章內容極具實操性，它並非宣傳“治愈”，而是強調“科學管理”與“延緩進展”。 高血壓管理： 詳細解析瞭DASH飲食模式的精髓，著重介紹鈉、鉀、鎂的平衡攝入策略，以及如何識彆食物中的“隱形鹽”。 血糖平穩化： 引入瞭食物血糖生成指數（GI）和血糖負荷（GL）的概念，指導讀者如何選擇低升糖負荷的食物組閤，並探討瞭間歇性禁食（IF）在健康人群中的應用邊界。 體重控製與體脂管理： 區分瞭“減重”與“減脂”的差異，提供瞭基於能量平衡理論的長期體重維持策略，反對極端節食，倡導建立可持續的運動習慣。 第二部分：傢庭成員的心理韌性與情感聯結 健康的傢庭不僅需要強健的體魄，更需要堅實的心理基礎和順暢的情感溝通渠道。 一、壓力調適與情緒管理： 本書係統梳理瞭現代傢庭麵臨的主要壓力源（工作與傢庭的衝突、經濟壓力等），並引入瞭認知行為療法（CBT）中的基礎工具，教授如何識彆和重構負麵思維模式。書中提供瞭呼吸練習、正念冥想（Mindfulness）在日常碎片時間的應用技巧，旨在提升傢庭成員麵對挫摺時的心理韌性。 二、代際溝通的藝術與衝突解決： 針對兩代人或三代人在生活觀念、育兒理念上的差異，本章提供瞭詳盡的溝通模型。強調“積極傾聽”與“非暴力溝通”在傢庭中的實踐，幫助父母與成年子女、祖輩之間建立相互尊重的交流邊界。特彆闢齣章節討論如何在維護傢庭和睦的同時，尊重個體的獨立性和隱私權。 三、數字時代的傢庭健康邊界： 探討瞭智能設備、社交媒體對傢庭成員，尤其是青少年心理發展的影響。提供瞭設定“電子設備宵禁時間”、建立“無手機用餐區”等具體的數字健康管理規範，平衡科技便利與傢庭互動需求。 第三部分：傢庭資源優化與風險防範 一個穩定的傢庭需要科學的財務規劃和對未來風險的有效預見。 一、基礎傢庭財務規劃與債務管理： 本書提供瞭從零開始的傢庭預算編製方法，核心在於“收入-儲蓄-支齣”的良性循環。重點講解瞭復利效應的原理，指導傢庭如何製定閤理的長期（如子女教育基金、退休規劃）和短期（如旅遊、大宗消費）儲蓄目標。對於房貸、車貸等常見傢庭負債，本書提供瞭清晰的“先償還策略”和再融資的考慮因素。 二、風險保障與保險配置： 在健康風險麵前，適當的保險配置是傢庭財務的“安全墊”。本章以通俗易懂的方式，解構瞭人壽保險、醫療保險（百萬醫療險、重疾險等）的核心條款和區彆。指導讀者根據傢庭結構和收入狀況，科學評估所需的保障額度，避免盲目跟風購買不適閤的金融産品。 三、傢庭環境健康與安全： 從物理環境入手，關注室內空氣質量（甲醛、氡氣等常見汙染物）、水質安全以及傢居收納整理對心理健康的影響。書中提供瞭實用的傢居清潔消毒指南，尤其針對流感高發期或過敏季節的傢庭防護措施，確保居住環境的宜居性與安全性。 《現代傢庭健康與生活指南》的特色在於其跨領域整閤性和極強的應用指導性。它不是一本孤立的健康書，也不是一本單純的理財手冊，而是將傢庭的“生理健康”、“心理健康”和“財務健康”視為一個不可分割的整體係統進行優化。通過閱讀本書，傢庭成員能夠建立起一套科學、係統、適應性強的管理工具箱，從而有效提升傢庭生活的整體品質與抗風險能力，真正實現長遠的幸福與安康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種柔和的色調和精緻的插圖，拿在手裏就感覺心情都跟著平靜下來瞭。我最喜歡的是它內頁的排版，字裏行間都透露著一種科學又溫暖的感覺，閱讀體驗極佳。比如關於孕期營養搭配的部分，它不是那種生硬的錶格羅列，而是用生活化的場景來舉例，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手，搞清楚哪些食材組閤起來能最大程度地吸收葉酸和鈣質。而且，書中對不同孕周的身體變化描述得非常細膩和貼心，很多我以為隻有自己纔有的奇奇怪怪的小癥狀，都能在書裏找到對應的解釋，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，背後總有一位經驗豐富的專傢在指引。那種踏實感，是其他一些冷冰冰的工具書完全無法比擬的。我甚至會把這本書放在床頭，睡前翻幾頁，總能找到一些讓我會心一笑的段落，讓焦慮的情緒悄悄溜走。作者的文筆也很有感染力，讀起來完全沒有壓力，更像是和一位溫柔的前輩在聊天，分享著為人父母的第一手經驗。

评分☆☆☆☆☆

我必須稱贊一下這本書在“産後恢復”這一塊的詳盡程度，這一點是市麵上很多主打“寶寶護理”的書籍常常忽略的重點。很多書都是以寶寶為中心，把媽媽的需求放在瞭次要位置。但這本書非常公平地關注瞭産婦的身心健康。從盆底肌的初步鍛煉，到處理情緒波動（那種“Baby Blues”的真實感受），乃至如何與伴侶有效溝通分擔傢務和育兒責任，都有非常深入的探討。特彆是關於睡眠剝奪下的溝通技巧那一段，我看完後和先生進行瞭非常坦誠的交流，解決瞭我們之間好幾次因為疲憊而升級的爭執。這種對“傢庭係統”整體健康的關注，體現瞭作者深厚的從業經驗和人文關懷，讓我覺得這本書不僅僅是育兒指南，更是一本“婚姻與傢庭關係維護手冊”。

评分☆☆☆☆☆

我之前嘗試看過幾本關於育兒的指南，大多都是過於學術化或者內容過於分散，想找個具體問題的答案，總要翻好幾頁纔能定位，效率極低。然而，這本讓我眼前一亮的地方在於它極高的實用性和組織邏輯。它把從備孕到寶寶周歲的所有關鍵節點都梳理得井井有條，索引做得非常人性化，很多突發狀況的應對措施都被單獨拎齣來做瞭“應急手冊”式的介紹。舉個例子，寶寶突然高燒，我手忙腳亂的時候，翻到那一頁，清晰的步驟和需要注意的紅旗信號（Warning Signs）立刻映入眼簾，避免瞭我在恐慌中做齣錯誤的判斷。這種結構上的優勢，極大地減輕瞭新手父母的信息過載問題。說實話，很多育兒焦慮都來源於“未知”和“失控感”，而這本書通過這種清晰的結構化處理，有效地幫我重建瞭掌控感。它不僅僅是知識的傳遞，更是一種麵對不確定性的“安全網”。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括我的閱讀感受，那一定是“去魅化”與“賦權”。它把育兒這個被神化瞭的巨大工程，分解成瞭一個個具體、可操作的步驟，同時又強調瞭每個傢庭獨一無二的特質。它沒有給你一個“放之四海而皆準的完美模闆”，而是給瞭你一套強大的“工具箱”和“調試指南”。比如在處理寶寶夜哭問題時，它提供瞭好幾種基於不同理論的應對策略，並明確指齣哪種策略可能更適閤哪種性格的寶寶，最後授權給我們——父母，根據實際情況做齣最適閤的決策。這種不預設立場、尊重個體差異的處理方式，極大地增強瞭我作為新手媽媽的自信心。我不再是那個唯唯諾諾地抱著說明書操作的機器人，而是可以基於知識基礎，靈活應變的決策者。這纔是真正有價值的育兒書籍應該具備的品質。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“胎教”章節處理得非常巧妙，沒有陷入那種過度商業化或玄學化的誤區。作者強調的“環境友好型胎教”理念非常閤我心意。她不是推銷昂貴的胎教儀或者特定的音樂列錶，而是鼓勵父母將日常生活中的愛與交流融入到孕期。我尤其欣賞其中關於“聲音敏感度培養”的建議，比如建議孕婦在散步時多留意自然界的聲音，而非僅僅播放古典樂。這讓我開始有意識地去觀察和傾聽，原本嘈雜的城市生活，在我的感知裏似乎變得立體和豐富起來。這種基於科學觀察和情感連接的引導，讓我覺得養育生命的過程充滿瞭探索的樂趣，而不是完成一項必須達成的“任務”。它真正教會我的是，如何成為一個更有覺察力的父母，這份體悟遠比記住一堆枯燥的理論要寶貴得多。