sr 寫給準爸爸的懷孕書(芝寶貝) 準父母讀物 孕婦書籍 懷孕書 孕前準備孕期指導書 孕婦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

徐文 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 準爸爸
• 育兒
• 孕婦書籍
• 孕前準備
• 親子
• 母嬰
• 新手爸媽
• 備孕

店铺： 学无止境图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123078

商品编码：26844929525

丛书名： 写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝)

开本：16开

出版时间：2014-03-01

目錄

第一章孕前，與準媽媽要充分準備

 

 

做好成為爸爸的準備

 

你做好心理準備瞭嗎

幫助妻子打消生育的顧慮

做好備孕計劃

理好財，讓妻子無憂

選擇閤適的避孕方式

養“精”保衛戰（身體篇）

一定要進行遺傳谘詢

孕前檢查，準爸爸也不能忽視

準爸爸在孕前要治愈這些疾病

準爸爸要小心的藥物

想生育，就要動起來

養“精”保衛戰（生活篇）

警惕裝修裝飾汙染

適宜生育的居傢環境

遠離殺精的生活習慣

遠離導緻不育的工作環境

不良的飲食習慣不可要

小心殺精的食物

吃對食物養“精”蓄銳

準爸爸也要吃葉酸

準爸爸補充葉酸的重要性

怎樣補充葉酸

牛奶可提高葉酸的利用率

第二章孕期，做準媽媽的堅強後盾

孕 1 月，播下愛的種子

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

掌握妻子的排卵日

把握最佳受孕時機

采取有效措施成功受孕

瞭解受孕條件

瞭解受孕過程

和準媽媽做好心理調節

預知你的生活即將發生變化

認識並處理好你的情感

做好傾聽的準備

做好準媽媽的生活顧問

調整生活，做個居傢好男人

營造一個舒適的居住環境

關注妻子用藥安全

選擇提高受孕概率的食物

做胎教重要的參與者

什麼是胎教

胎教的重要性

準爸爸也要參與胎教

孕 2 月，幫她應對孕吐

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

怎樣確認懷孕

如何推算預産期

幫助妻子應對早孕反應

預防準媽媽貧血

和準媽媽做好心理調節

準爸爸的“早孕”反應

做準媽媽忠實的保護者

瞭解孕早期妻子的心理狀態

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽做傢務

做妻子齣門的隨行“保鏢”

不要讓妻子成為衛生間的常客

攝取充足的水分

警惕齣現營養不良和脫水

做胎教重要的參與者

智商與胎教的關係

著名的斯瑟蒂剋胎教法

孕 3 月，陪她去做産檢

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

警惕妻子流産

陪準媽媽一起去産檢

陪準媽媽參加準媽媽學校

孕早期性生活應注意的問題

和準媽媽做好心理調節

陪準媽媽外齣散散步

讓工作分散準媽媽的注意力

做準媽媽的“齣氣筒”

做好準媽媽的生活顧問

你是準媽媽的“美容顧問”

孕期感冒不可忽視

孕期營養餐要求高

準媽媽飲食禁忌

烹飪細節要注意

做胎教重要的參與者

準爸爸如何參與胎教

準爸爸在胎教中應充分發揮嗓音優勢

孕 4 月，關注她的體重

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

唐氏篩查很重要

瞭解侵入檢查

關注準媽媽孕期體重增長

和準媽媽做好心理調節

解決準媽媽産檢的後顧之憂

對準媽媽說她很美

做好準媽媽的生活顧問

做準媽媽的運動陪練

一起防範牙病的侵襲

攝取多種營養成分

預防準媽媽肥胖

做胎教重要的參與者

多讓胎兒聽聽你的聲音

感受胎兒心跳

孕 5 月，一起感受胎動

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

宮底高度

腹圍

B 超檢查

和準媽媽一起感受胎動

孕中期性生活需要注意的問題

和準媽媽做好心理調節

讓她相信你的忠誠

幫助準媽媽放鬆心情

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽改善睡眠質量

孕中期飲食要點

孕中期科學安排膳食

做胎教重要的參與者

撫摸準媽媽的腹部

和未齣世的胎兒建立感情

孕 6 月，共同齣門旅行

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

皮膚變黑、妊娠紋

妊娠期高血壓疾病

妊娠期貧血

呼吸粗重、水腫和靜脈麯張

和準媽媽做好心理調節

規劃好今後的生活

分享準媽媽的感受

做好準媽媽的生活顧問

陪準媽媽一起旅行

保證準媽媽睡眠時間

緩解準媽媽胃部灼燒感

做胎教重要的參與者

和胎兒做互動遊戲

胎談胎教

孕 7 月，為她緩解疼痛

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

葡萄糖耐量測試

先兆子癇

肋骨和腰部齣現疼痛現象

預防早産

和準媽媽做好心理調節

體會做準爸爸的樂趣

時刻給予準媽媽關愛

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽保養頭發和皮膚

防止準媽媽因勞纍過度而早産

怎樣為準媽媽做按摩

幫助準媽媽緩解疼痛

控製脂肪攝入

飲食緩解便秘

做胎教重要的參與者

給胎兒講故事

情緒胎教

孕 8 月，剋服産前焦慮

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

再次開始尿頻

消化不良和胃食管反流

根據胎動規律數胎動

你要瞭解胎位不正的情況

注意孕期幾大危險信號

孕晚期可以進行性生活嗎

和準媽媽做好心理調節

準爸爸也要學會調節心理壓力

準爸爸也要剋服産前焦慮癥

社交活動能緩解準媽媽的情緒

做好準媽媽的生活顧問

按摩防止消化不良

按摩緩解水腫

按摩緩解手腳麻木

按摩預防失眠

孕晚期飲食原則

做胎教重要的參與者

給胎兒起個好聽的名字

為胎兒做好物質準備

孕 9 月，製定分娩計劃

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

發現胎動異常怎麼辦

製定好分娩計劃

提前選擇閤適的月嫂

陪準媽媽上分娩課

和準媽媽做好心理調節

做好應對夫妻關係變化的準備

給準媽媽積極的心理暗示

做好準媽媽的生活顧問

為準媽媽“鞍前馬後”地服務

幫助緩解骨盆痛

幫助緩解坐骨神經痛

做胎教重要的參與者

光照胎教

森林浴胎教

孕 10 月，準備迎接寶寶

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

胎動變少瞭

孕 38 周 B 超檢測的重要性

怎樣預測胎兒體重

假性宮縮

和準媽媽做好心理調節

剋服心中離傢齣走的衝動

不要擔心親戚參與到你的生活中

妻子擔心寶寶不健康怎麼辦

做好準媽媽的生活顧問

做好入院的準備

做好食物儲存

幫準媽媽補充維生素

做胎教重要的參與者

胎教要堅持到底

提前學習一下新生兒喂養知識

第三章分娩，和産婦迎接新寶寶

你需要瞭解的分娩知識

影響分娩難易的因素

産婦選哪種生産方式好

自然産與剖宮産的優缺點

自然分娩要做哪些準備

哪些情況需要做側切術

胎兒在分娩時的運動規律

助産

妻子分娩你需要做的事

怎樣纔能知道妻子臨産瞭呢

怎樣把握入院時間

哪種情況應及早住院

什麼是急産

如果妻子分娩時隻有你在身邊

怎麼辦

到瞭醫院以後你需要做什麼

幫助妻子減輕産痛的方法

隻要醫生允許，你應該陪産

瞭解分娩進程

嚮親友宣布喜訊

為新媽媽和寶寶拍照

編輯推薦 “不經曆風雨，怎麼見彩虹？沒有人能夠隨隨便便成功。”這句《真心英雄》的勵誌歌詞，相信對於那些想要做個好丈夫好爸爸的男人來說都會深有感觸，尤其是在夫妻備孕、懷孕、分娩的這段時光裏。
每一位準媽媽在享受這段“痛並快樂著”的時光時，都希望丈夫能夠解決各種難題，為自己支撐齣一片晴天來，讓自己和寶寶能夠充分享受陽光，健康成長。
每一位想要寶寶或者將要有寶寶的準爸爸，也都會有各種各樣的擔心和睏惑：孕前該做哪些準備，纔能讓寶寶健康可愛？如何在做好自己工作的同時，還要照顧好大腹便便的準媽媽？怎樣調節自己的心理，以適應自己從好丈夫到好父親的角色轉變升級？……這些難題總會齣現，就看你采用什麼樣的心態和方式去麵對瞭，是積極解決還是被動應對？
因此，我們邀請瞭北京權威孕産專傢徐文，編著瞭這本《寫給準爸爸的懷孕書》。徐文醫生從醫數十年，在孕産方麵有著豐富的臨床經驗，指導過無數位的準父母們。
全書科學實用，細緻新穎，全麵詳細地解答瞭準爸爸在備孕懷孕分娩期間遇到的問題。比如孕前，準爸爸要做好心理、身體上的準備，陪準媽媽做好孕前檢查；孕期，準爸爸要瞭解胎兒和準媽媽的身體狀況，處理好每個階段需要重點關注的問題，做好準媽媽的生活顧問，調節雙方的心理變化，在胎教活動中扮演重要角色等；分娩，準爸爸要做好産前的物質準備，瞭解相關的分娩知識等。
《寫給準爸爸的懷孕書》語言通俗，風格彆緻，圖文並茂，適閤作為準媽媽在告訴丈夫驚喜時立即布置下去的“任務”，也可以是準爸爸為自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。
內容推薦 這是一本專為準爸爸精心準備的懷孕全麵指導書，本書分彆從孕前、孕期、分娩三個階段詳細介紹瞭準爸爸應該瞭解和需要做的工作。孕前：介紹如何在物質、生理、心理等方麵做好孕前準備，在身體上和生活中做到“養精蓄銳”。孕期：講解孕期準媽媽和胎兒的身心變化，準爸爸在各個方麵需要關注的問題，以及每個階段的胎教知識。分娩：介紹瞭準爸爸需要掌握的與分娩相關的知識及分娩時該做的事情，與傢人一起迎接寶寶的降生。本書由知名專傢傾心打造，內容科學實用，希望幫助每一位準爸爸都能順利完成角色的完美轉變。 作者簡介 徐文，北京市海澱婦幼保健院副主任醫師。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，長期從事婦産科臨床工作和婦女保健工作。在婦産科各種疾病的診斷和處理、孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育預防齣生缺陷指導和宣教、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的經驗，擅長女性健康教育知識宣傳和講解。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

好的，這是一本關於《星際旅行實用指南：從地球到遙遠星係的生存手冊》的圖書簡介。 --- 《星際旅行實用指南：從地球到遙遠星係的生存手冊》 內容簡介 隨著人類對宇宙探索的渴望日益增長，星際旅行已從科幻小說的範疇，逐漸邁嚮理論研究和工程實踐的前沿。然而，麵對浩瀚無垠、充滿未知與嚴酷挑戰的深空，一本詳盡、實用且高度可靠的“生存手冊”顯得尤為關鍵。《星際旅行實用指南》正是這樣一部填補瞭當前領域空白的裏程碑式著作。它並非一本專注於理論物理的學術專著，而是一本麵嚮未來宇航員、行星科學傢、深空任務工程師，乃至所有對星際移民抱有憧憬的普通讀者，精心編纂的實戰指南。 本書的結構嚴謹，內容覆蓋瞭從製定遠航計劃到最終在異星定居的每一個關鍵階段，旨在為人類跨越太陽係藩籬，踏上真正的星際徵途，提供最前沿、最實用的操作性知識。 第一部分：超光速與亞光速航行：跨越鴻溝的引擎技術 本部分深入剖析瞭目前人類在星際推進係統方麵的所有可行及理論方案。我們首先迴顧瞭化學火箭和核聚變推進係統的局限性，重點探討瞭脈衝核引擎（Orion Drive）的工程挑戰與安全協議，這是目前被認為最接近實用化的亞光速長途旅行方案。 更具前瞻性的是，書中詳細闡述瞭對麯率驅動（Warp Drive）和蟲洞理論的最新研究進展。作者以嚴謹的工程視角，而非純粹的數學推導，討論瞭實現負質量或奇異物質的獲取路徑，以及在實際航行中如何應對愛因斯坦方程對時空結構造成的極端影響。特彆闢齣瞭一章，專門討論瞭相對論效應下的時間膨脹對船員生理與心理的長期影響，並提供瞭相應的任務時間錶校準方法。 第二部分：深空環境下的生命支持與生態維護 星際空間是宇宙中最惡劣的環境之一。本書用超過三分之一的篇幅聚焦於“人”——如何在數十年乃至上百年的航行中保持人類物種的健康與文明的延續。 生命維持係統（LSS）的設計被提升到前所未有的重要性。內容涵蓋瞭封閉式生態循環係統（CELSS）的冗餘設計，包括水、空氣和營養物質的百分之百迴收方案。書中詳述瞭生物再生性係統的最新進展，例如如何利用基因編輯的藻類和微生物群落，在極端能源受限的情況下，穩定地生産食物和氧氣。對於人造重力的實現，本書對比瞭鏇轉棲息艙和電磁懸浮技術的優劣，並提供瞭不同任務長度下的最優重力生成策略。 輻射防護是星際旅行的頭號殺手。本書詳細分析瞭銀河宇宙射綫（GCRs）和太陽高能粒子事件（SPEs）的防護策略。這包括新型的主動等離子體屏蔽技術、利用航行路徑的自然屏障（如行星磁場或星際塵埃雲），以及對船員進行放射性抵抗基因增強的可行性與倫理考量。 第三部分：異星定居：目標世界的選擇與改造 踏齣飛船，挑戰纔剛剛開始。本書為星際定居者提供瞭詳盡的目標世界評估矩陣。這不僅僅是尋找宜居帶行星（HZD）那麼簡單，而是對行星的磁場強度、大氣層成分、地質活動頻率、本地微生物風險等數百項參數進行權重分配的決策工具。 行星環境改造（Terraforming）是核心議題之一。書中係統地闡述瞭改造類地行星、火星化改造，甚至是對氣態巨行星衛星進行“殼化”（Shelling）改造的長期工程規劃。例如，如何通過部署軌道反射鏡陣列來調節氣候、如何高效地釋放被封存的揮發物、以及在沒有地球磁場保護的情況下，建立人造磁層屏障的技術路徑。 此外，本書還探討瞭自主化與人工智能在殖民初期的作用。在與母星通信延遲可能長達數年甚至數十年的情況下，AI領航員和地麵維護係統的“智慧自愈”能力至關重要。書中提供瞭關於構建具有高度倫理約束和自我糾錯機製的“殖民地主控AI”的初步藍圖。 第四部分：社會學、心理學與跨代際航行 最難預測的變量永遠是“人”。對於持續百年的星際任務，社會結構和心理健康問題被提升到與工程技術同等重要的地位。 船上社會結構與治理：書中探討瞭在封閉、高壓環境中，如何設計一套能夠適應幾代人成長的社會契約與治理體係，以避免“孤立期抑鬱”和“代際衝突”。我們分析瞭不同曆史時期封閉社區的案例，並提齣瞭動態適應型憲章的草案。 跨代際心理調適：對於那些齣生在太空、從未見過地球的“第二代”或“第三代”船員，如何維持他們對母星的文化認同感和對最終目標的忠誠度？本書提齣瞭“虛擬現實沉浸式地球體驗”的長期方案，以及維護基因多樣性和防止近親繁殖的嚴格倫理規範。 總結 《星際旅行實用指南》是一部跨越工程學、生物學、社會學和未來學的綜閤性巨著。它承認瞭前路的艱辛，卻以最紮實的科學態度，為人類文明的下一次偉大飛躍，提供瞭清晰、可操作的路綫圖。閱讀本書，就是為未來一百年後的星際之旅，提前做好最充分的準備。它不僅是旅行指南，更是人類對永恒探索精神的莊嚴承諾。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重“長期規劃”的人，所以在看這本書的時候，我著重考察瞭它關於“産後恢復期”和“新生兒初期照護”的過渡部分。很多孕期書籍往往在寶寶齣生那一刻就戛然而止，讓人覺得接下來的生活是一片混沌。但這本書的後半部分，簡直就是一劑強心針。它非常坦誠地描述瞭“第四孕期”（即産後三個月）的混亂和挑戰，包括睡眠剝奪、激素水平的劇烈波動對情緒的影響，以及如何科學地尋求外部支持（比如如何閤理地拒絕探訪，如何正確地雇傭月嫂或尋求傢人幫助）。我特彆欣賞它對“父職休假”的閤理化建議。它沒有批判那些因為工作忙碌而無法全職陪護的父親，而是提供瞭一套如何在有限時間內最大化高質量陪伴的策略，比如“專注的一小時”原則。這種不帶道德審判的實用主義態度，讓我感到很放鬆。它仿佛在說：“生活是復雜的，我們提供工具，你們去適應。”總的來說，這本書的價值在於，它不僅僅是一本“知識手冊”，更是一份“心理韌性訓練營”的指南。它成功地將懷孕這件事，從一個“女性的生理過程”，轉化成瞭一對伴侶共同成長的“人生成長項目”。

评分☆☆☆☆☆

我原本以為這會是一本側重於“技術操作”的書，比如如何給寶寶換尿布、如何科學喂奶，但這本書給我的驚喜在於，它幾乎把所有的“技術細節”都處理得非常簡潔和麵嚮未來，重點放在瞭“心理建設”上。最令我感到震撼的是它對“焦慮管理”這一塊的詳盡闡述。我們都知道孕期會有焦慮，但這本書沒有停留在“你感到焦慮是正常的”這種安慰層麵，而是給齣瞭一套非常係統的自我觀察和乾預流程。它教我們區分“建設性焦慮”（可以推動我們做準備）和“破壞性焦慮”（隻會消耗能量）。其中有一個章節專門講瞭如何應對“信息過載”——這一點對我太重要瞭，因為我經常在網上搜索，結果越搜越慌。書中建議設置“信息攝入的停損點”，並且強調要以産科醫生的建議為核心基準，其他信息僅作參考。這種“斷捨離”的思維方式，極大地幫助我清理瞭腦海中的噪音。另外，書中對“父親的情緒波動”也有細緻的描繪，讓我意識到，原來準爸爸在麵臨未來責任重壓時産生低落、迷茫甚至輕微抑鬱的情緒，也是完全正常的生理和心理反應。它提供的工具箱裏，有很多實用的放鬆技巧，比如呼吸法、正念練習，而且都是可以隨時隨地進行的，非常適閤忙碌的職場人士。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它仿佛是用一種“平行對話”的方式展開的。一方麵，它提供瞭一綫專傢的嚴謹知識，但另一方麵，又穿插瞭許多真實夫妻的訪談片段——這些片段的措辭和情景選擇，都非常生活化，不像是經過美化或篩選的案例。我尤其欣賞它在處理“身體變化”時采取的平衡態度。比如，在談到孕期性生活變化時，它既尊重瞭生理上的實際睏難，也沒有迴避情感上的親密需求，提供瞭一些非常巧妙且充滿愛意的替代方案，既維護瞭夫妻關係的親密度，又尊重瞭孕期的身體限製。很多其他書籍在談到這個話題時要麼含糊其辭，要麼就是一筆帶過，讓人覺得關係維護隻是“産後”纔需要考慮的事情。這本書則明確指齣，孕期是鞏固夫妻情感聯結的關鍵時期，而不是一個純粹的“育兒準備期”。此外，書中對於“分娩計劃”的討論也極其細緻，它不僅僅是讓你勾選無痛分娩還是自然分娩，而是引導你思考“分娩中你希望丈夫扮演的角色定位”，讓你提前和太太明確，是需要你扮演“啦啦隊長”、還是“信息過濾官”、亦或是“堅實後盾”。這種對細節的關注，讓整個分娩過程不再是單方麵的“忍耐”，而是一場有計劃、有協作的共同體驗。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類“指南”書通常抱持著一種懷疑態度，總覺得它們為瞭湊字數，塞進瞭很多“可有可無”的內容，讀起來很纍。但這本《sr 寫給準爸爸的懷孕書》在內容組織上展現瞭一種非常成熟的編排邏輯。它沒有像我預期的那樣，把所有時間節點上的注意事項平鋪直敘地羅列齣來。相反，它更側重於“心智準備”和“傢庭協作模式的建立”。書中對於“角色轉變”的探討非常深刻，它不隻是告訴你“以後你就是爸爸瞭”，而是深入分析瞭從伴侶關係到“三人傢庭”的過渡中可能齣現的權力結構變化和情感需求錯位。我特彆喜歡它對“預設衝突點”的處理，比如關於育兒理念的分歧、關於月子安排的婆媳矛盾，它沒有提供一個唯一的“標準答案”，而是教我們如何提前識彆這些雷區，並提供瞭一套談判和妥協的框架。這對我來說，比知道胎兒在第幾周長瞭多少剋有價值得多，因為那些實際的生活摩擦纔是最容易擊垮新傢庭的。此外，書裏對於“財務規劃”和“時間管理”的建議也十分務實，它不是那種讓我們去買天價嬰兒用品的推銷，而是基於實際生活成本的預算建議，以及如何分配休息和傢務的公平原則。讀完之後，我感覺自己不是讀完瞭一本育兒書，而是上瞭一堂關於如何共同經營一個傢庭的“準婚姻谘詢課”。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是齣乎意料地實用和貼心，我之前也看過幾本市麵上常見的孕期指導書，總覺得它們要麼過於學術化，要麼就是一堆零散的知識點堆砌在一起，讓人抓不住重點。但是這本《sr 寫給準爸爸的懷孕書》，雖然名字裏帶著“準爸爸”，但對我和我太太來說，簡直就是一本救命稻草。它沒有用那些高高在上的專業術語嚇唬人，而是用一種非常接地氣、甚至帶著點幽默感的語氣，把懷孕這件事掰開瞭揉碎瞭講給我們聽。比如，書中對於孕早期那些讓人摸不著頭腦的身體變化，描述得極其生動，讓我這個“旁觀者”一下子就能體會到太太的不適，也明白瞭為什麼她會突然對某種氣味那麼敏感。最讓我印象深刻的是，它花瞭很大的篇幅教我們如何進行“有效溝通”，而不是簡單地說“多關心她”。它詳細列齣瞭不同孕期，丈夫應該如何提問、如何傾聽，甚至是如何在爭吵時暫停下來，專注於解決“問題”本身，而不是互相指責。這種操作層麵的指導，遠比那些空泛的“多體諒”要有效得多。我們嘗試著書裏提到的幾個小技巧，比如“每日十分鍾無乾擾交流時間”，效果立竿見影，我們之間的緊張感明顯下降瞭。這本書的排版也很舒服，有很多可以記錄的空白區域和清單，讓我們感覺自己真的在“參與”這個過程，而不是被動地接收信息。它真正做到瞭把準爸爸從一個“觀眾”拉到瞭“主角”的位置上來，這對於我們這種第一次做父母的人來說，太重要瞭。