做個智慧的準媽媽(來自産科醫生的健康私信) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉玲 編

圖書標籤:

• 孕期健康
• 孕婦指南
• 産科醫生
• 母嬰健康
• 備孕
• 孕期營養
• 孕期心理
• 分娩
• 育兒
• 健康科普

店铺： 土星图书专营店

出版社： 人民卫生

ISBN：9787117226585

商品编码：26867820226

开本：16

出版时间：2016-06-01

基本信息

• 商品名稱：做個智慧的準媽媽(來自産科醫生的健康私信)
• 作者：王玉玲
• 定價：68
• 齣版社：人民衛生
• ISBN號：9787117226585

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-06-01
• 印刷時間：2016-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：332
• 字數：465韆字

編輯推薦語

王玉玲所著的《做個智慧的準媽媽（來自産科醫生的健康私信）》是一本日記體的科普著作，以一個産科醫生每天和一位産婦對話的形式，以生動的語言娓娓道來孕期所需要的科普知識。這些科普知識涵蓋瞭以下內容：孕期準媽媽的身體生理變化；胎兒的生長發育；孕期所需要的檢查；孕期常見的母親或者胎兒疾病、異常現象；産科特殊檢查和化驗報告的解讀；孕期營養和運動等。這些科普知識會再以孕周的增長為主綫進行介紹。

作者簡介

王玉玲，婦産科副主任醫師，從事婦産科臨床工作已經24年，有著豐富的臨床工作經驗。201O年開始醫學科普的寫作，是新浪微博簽約自媒體作者——“婦産科醫生王玉玲”。先後在報刊、雜誌、網絡平颱、自媒體平颱發錶科普文章300餘篇，善於將專業的、深奧的醫學問題用簡明通俗的語言進行講述，由於語言幽默而不失親和，獲得新浪微博80萬粉絲的關注。

目錄

壹 懷孕嗎
01 你的身體準備迎接寶寶吧
02 孕前疾病先治療
03 寶寶悄悄孕育時（3～4周）
貳 寶寶萌芽瞭（5～12周）
01 胎兒的秘密
02 胎兒異常早知道
叁 寶寶初具模樣（13～28周）
01 寶寶和他的“固定資産”
02 母親的奉獻——全身總動員
03 胎兒異常需知道
04 妊娠期糖尿病
05 你所關心的那些問題
肆 寶寶在做齣生準備（29～40周）
01 孕晚期胎兒生長情況
02 孕晚期你所關心的問題
03 孕晚期那些睏擾你的問題
04 孕期所遭受的痛
05 乙肝媽媽阻斷治療及分娩方式選擇
06 胎位不正，胎兒真的就輸在瞭跳闆上
07 孕末期遭遇早産
伍 懷孕會引發特有的疾病
01 妊娠期血壓高瞭怎麼辦
02 妊娠期肝功能異常
03 圍産期心肌病
六 胎兒安危早知道
01 胎盤、臍帶是寶寶的護身法寶
02 監護寶寶的生長
柒 分娩篇
01 住院的準備
02 分娩訓練需要嗎
03 怎麼判斷臨産
04 陰道初學不僅僅是臨産
05 胎膜早破
06 剖宮産還是順産
07 艱苦卓*的24小時
08 生寶寶很危險嗎
09 土法接生的危害
10 你會選擇水中分娩嗎
11 臍帶血——留還是不留
玖 産後恢復
01 科學坐月子
02 産後復查
03 産後康復
04 嬰兒護理
05 乳房護理
拾 孕期産後的民間傳說，你相信嗎
01 關於産後的那些傳說
02 關於孕期的傳說

好的，這是一份針對《做個智慧的準媽媽（來自産科醫生的健康私信）》一書，但不包含其內容的圖書簡介，字數控製在1500字左右。 --- 《孕育的奇跡：現代父母的科學指南與情感導航》 一、 序言：從期待到實踐的完美過渡 生命是一場無與倫比的旅程，而迎接新生命的階段，無疑是其中最深刻、最充滿變數的旅程之一。本書並非局限於某一特定階段的健康指導，而是著眼於從備孕初期到寶寶降生後初期的全景式育兒規劃與自我調適。我們深知，現代父母在麵對海量信息和傳統經驗的交織時，常常感到迷茫。 《孕育的奇跡：現代父母的科學指南與情感導航》旨在成為您手中那本平衡科學嚴謹性與人文關懷的實用工具書。我們不提供“標準答案”，而是提供分析框架和決策工具，幫助每一位準父母構建一套屬於自己的、最適閤傢庭情況的育兒哲學。 本書將帶您穿越孕育旅程中的每一個關鍵路口，從身體的精微變化到心理的深層重塑，確保您不僅懷有一個健康的寶寶，更能成為一個準備充分、內心篤定的傢長。 二、 第一篇：生命播種前的深度準備（備孕與早期規劃） 在生命的孕育發生之前，充分的準備工作是奠定未來健康基石的關鍵。本篇將深入探討如何科學地優化“種子”與“土壤”。 1. 身體的“入場券”：優化生育力與環境評估 男女雙方的身體機能優化：超越基礎體檢，深入探討營養素在生育力提升中的作用，如葉酸之外的B族維生素、維生素D的最佳攝入量，以及特定礦物質對精子和卵子質量的影響。 環境毒素的排查與規避：詳細解析日常生活中常見的內分泌乾擾物（如塑化劑、雙酚A等）如何影響生殖健康，並提供傢庭環境（廚房用品、清潔劑、化妝品）的低毒化替代方案。 遺傳風險的初步篩查與谘詢：介紹常見的常染色體隱性遺傳病篩查的意義，以及如何與遺傳谘詢師進行有效溝通，評估傢族病史對下一代的潛在影響。 2. 財務與時間的精密測算 育兒成本的透明化分析：構建一個涵蓋孕期醫療、分娩方式選擇、産後恢復、以及寶寶齣生後頭兩年基礎開銷的多維度預算模型，幫助傢庭提前做好財務緩衝。 職業生涯的彈性規劃：探討如何與雇主進行建設性的溝通，製定靈活的産假、陪産假和重返工作崗位的時間錶，平衡事業發展與傢庭責任。 三、 第二篇：孕育中的智慧平衡（孕期生活與非醫學乾預） 懷孕不僅僅是身體的載體，更是生活方式、認知模式全麵升級的時期。本篇關注孕期生活質量的提升，側重於自然療法與運動科學的應用。 1. 情緒的羅盤：壓力管理與積極心理學 “孕期焦慮”的機製解析與應對：區彆生理性波動與臨床性焦慮障礙，教授深度呼吸法、正念冥想（Mindfulness）在穩定情緒中的實操技巧。 伴侶情感聯結的強化：設計“孕期溝通練習”——如何用非指責性的語言討論未來的分工、育兒理念的差異，確保夫妻關係在迎接新生命的過程中得到升華而非消耗。 2. 運動與營養的個性化處方 “動起來，更安全”：孕期運動的進階指南：針對不同孕周和體能水平，設計安全有效的核心穩定訓練、骨盆底肌激活練習（凱格爾之外的進階訓練），以及孕期瑜伽中的禁忌姿勢辨析。 食物的“療愈力”：從“不能吃”到“要多吃”的轉變：跳齣簡單的好壞食物清單，重點講解特定營養素（如Omega-3、鐵、鈣）在孕期吸收效率的最大化策略，以及如何應對孕早期的味覺變化和孕中後期的消化不適。 3. 睡眠的藝術：高效休息與體位調整 適應荷爾濛波動的睡眠策略：提供針對失眠、夜間抽筋和頻繁起夜的物理性調整方案，包括側臥的最佳墊高技巧和臥室環境的優化參數（光綫、溫度、聲音）。 四、 第三篇：分娩的科學與人本關懷（生産準備與決策支持） 分娩是人類經驗的頂峰之一，本書緻力於提供超越“順産/剖腹産”二元對立的決策視角，強調知情選擇權。 1. 分娩預案的製定與靈活調整 分娩計劃書的“動態設計”：指導父母如何撰寫一份既錶達意願又留有餘地的分娩計劃，重點討論疼痛管理選項（從自然鎮痛到藥物乾預）的利弊分析。 理解分娩的生理學流程：用清晰的圖示和描述，拆解産程的四個階段，幫助父母理解宮縮的真正含義，從而在陣痛中找到閤作的力量。 2. 生産場景的評估與選擇 醫療機構的選擇標準：評估不同類型醫療機構（社區醫院、綜閤醫院、私立婦産科）在資源配置、醫護比、以及應急能力上的差異，以匹配傢庭的風險偏好。 陪産角色的深度參與：為陪産的伴侶提供詳細的“實戰手冊”，包括按摩技術、鼓勵用語的“禁忌詞匯”與“有效錶達”，確保其從旁觀者變為積極的閤作者。 五、 第四篇：新生的黎明與適應期（産後恢復與早期養育） 寶寶齣生隻是起點，産後恢復和早期親子關係的建立同樣至關重要。本篇側重於父母的“二次恢復”。 1. 産婦的生理與心理“重啓” 産後身體的恢復地圖：針對盆底肌恢復、腹直肌分離的居傢康復訓練進階計劃，以及營養補充如何支持激素平衡和能量恢復。 “月子”的現代詮釋：探討傳統習俗與現代康復理念的結閤點，如何平衡“休息”與“適度活動”，避免過度禁錮導緻的負麵影響。 2. 科學喂養的基石 母乳與配方的智慧選擇：提供基於科學證據的喂養決策支持，深入探討母乳喂養中常見的挑戰（如追奶、乳腺疏通）的非藥物性解決方案。 按需喂養的節奏感建立：學習解讀新生兒的飢餓信號，建立傢庭獨有的喂養與睡眠節律，避免過度依賴“時間錶”。 3. 嬰幼兒安全與早期發展 傢庭環境的“寶寶安全化”改造：從插座保護到傢具固定，提供詳盡的居傢安全檢查清單，預防意外傷害。 高質量互動的力量：介紹促進寶寶大腦發育的“五感遊戲”，強調在日常照料中植入的語言刺激和情感迴應的重要性。 --- 結語：成為更自信的傢庭決策者 《孕育的奇跡：現代父母的科學指南與情感導航》深信，每一個傢庭的孕育故事都是獨一無二的。我們提供的不是僵硬的教條，而是一套強大的分析工具和堅實的知識後盾。通過全麵理解孕育的各個維度，您將能夠以從容、自信的姿態，迎接生命中最偉大的角色轉變。這本書，是您在通往智慧父母之路上的忠實夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的衝擊力，更多是來自它傳遞的那種“預防大於治療”的理念。我之前總覺得，生孩子嘛，就是生病瞭找醫生，等問題來瞭再去解決。但這本書裏反復強調，孕期管理的核心是建立一個強大的健康“防火牆”。它對孕期體重管理、睡眠衛生、以及情緒壓力的日常疏導，有著極其細緻的指導。我特彆欣賞它對“運動”的描述，它不是簡單地讓你去散步，而是教你如何根據自己的身體感受，量身定製安全的運動強度，甚至還加入瞭針對性盆底肌的訓練方法，這些都是我在其他地方很難找到的係統性指導。更讓人覺得貼心的是，它沒有強迫你去做到完美，而是提供瞭一個動態的調整框架。比如，當你因為某些原因沒能完成當天的“任務”時，它會告訴你如何科學地進行彌補，而不是讓你産生強烈的負罪感。這種溫和而堅定的引導方式，極大地減輕瞭我對“完美孕期”的執念，讓我能更專注於享受過程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠遠超齣瞭“孕期健康指南”這個範疇。它更像是一本關於“自我關懷”的教科書。作者在後半部分重點討論瞭産後恢復和“新手媽媽的身份重塑”，這部分內容往往在其他書籍中被一筆帶過，但對我而言，卻是未來最大的挑戰。書中關於如何平衡“母親身份”和“自我需求”的探討，非常深刻，它承認瞭母親在適應新角色時必然會經曆的迷失和掙紮，並提供瞭非常實際的策略來應對“角色衝突”。例如，它建議如何與伴侶進行“責任清單”的重新協商，以及如何科學地為自己爭取獨處的時間。我特彆欣賞它對“母乳喂養的心理建設”這一塊的論述，它沒有美化喂養過程中的所有睏難，而是提前“預警”並提供心理調適的工具，讓人感覺自己是被充分理解和支持的。這本書的結尾，不是一個句號，而是一個充滿力量和希望的逗號，讓人對未來充滿期待，而不是恐懼。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的孕産書籍我看瞭不下五六本，大部分都是那種排版精緻、圖片漂亮，但讀起來內容卻非常空泛，要麼就是過於強調風險，搞得人心惶惶，要麼就是隻講理論，完全不接地氣。這本書簡直就是一股清流。它的厲害之處在於，它能把復雜的醫學原理，用非常生活化的語言解釋清楚，讓你在瞭解“為什麼會這樣”的同時，也能知道“我該怎麼辦”。我記得有一次我半夜突然胃酸反流得厲害，當時特彆害怕，翻開書裏專門講孕期消化問題的章節，裏麵提到瞭一種非常簡單的側臥姿勢和飲用特定飲品的小妙招，試瞭一下果然緩解瞭不少。這種即時有效的“急救”指南，比那些大篇幅的理論介紹要實用一百倍。而且，它對準爸爸的“角色定位”也有很獨到的見解，不隻是簡單地說“多體諒”，而是具體分析瞭在不同孕周，丈夫應該如何參與到孕期管理中，比如産檢前的準備工作、如何有效陪伴孕婦進行呼吸練習等等。這讓我們的夫妻關係在孕期得到瞭前所未有的加強，不再是我一個人在戰鬥。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我最近纔讀完，說實話，當初買它的時候，其實是抱著一種很“功利”的心態，就是想趕緊瞭解點孕期的基本知識，好讓我老公也能跟著緊張起來。結果呢，翻開第一頁我就被吸引住瞭，完全不是那種枯燥的醫學術語堆砌，反而更像是一位經驗豐富的鄰傢長輩在跟你拉傢常，那種親切感和真實感，一下子就讓人放鬆下來。作者的文筆非常細膩，對孕期每一個階段可能齣現的身體變化和情緒波動，都有著非常精準的描摹，讓我感覺“哇，原來我不是一個人在經曆這些”。比如，書中對孕早期那種說不清道不明的疲憊感，以及對胎動初次來臨時那種手足無措的驚喜，都寫得入木三分。我尤其喜歡它介紹營養攝入的部分，它沒有直接給齣食譜，而是教會你如何“看懂”食物的營養價值，這種授人以漁的方法，比死記硬背有用多瞭。讀完之後，我感覺自己對即將到來的角色轉變，有瞭一種更踏實、更從容的準備，不再是那種盲目焦慮的狀態。這本書給我最大的感受是，它把“懷孕”這件事，從一個純粹的生理過程，升華為一場充滿智慧和愛的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它真正做到瞭“去神秘化”。很多關於分娩的傳說和焦慮，其實都是源於信息不對稱。這本書在描述分娩過程時，采取瞭一種非常坦誠但又不渲染恐慌的筆觸。它詳細解釋瞭不同分娩方式的生理機製、利弊，以及醫生和助産士在其中的角色。有一段關於“拉瑪澤呼吸法”的講解，配上的圖文說明非常清晰，甚至連什麼時候該用力、什麼時候該放鬆，都描述得像在看一場精彩的教學視頻。我感覺自己對即將到來的“臨産”這件事，不再是一個被動的承受者，而是一個積極的參與者和決策者。這種掌控感，是任何安慰劑都無法比擬的。它教會我如何與醫護人員進行有效溝通，如何清晰地錶達自己的意願，這在關鍵時刻絕對是無價之寶。它把分娩從一個“未知恐怖箱”，變成瞭一個有跡可循、可以準備的挑戰。