踏實懷孕,安心生娃 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518408986

商品编码：26884599114

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	踏實懷孕,安心生娃 孕産/胎教 書籍
作者：	陳倩 主
定價：	39.8
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787518408986
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

懷孕、生産、育兒本是值得高興的事，可是很多女性卻陷入瞭恐慌，得瞭”生娃恐懼癥”。本書以一位順利産下健康寶寶的媽媽的口吻講述自己的生娃體驗，另有婦産科主 任 醫師專業解答各種孕産問題，網羅備孕、懷孕、生産、坐月子各種問題與知識，如懷孕前的心理生理準備、孕期媽媽寶寶的變化、孕媽媽的事、産檢攻略、職場孕媽媽怎樣輕鬆度過孕期、孕期營養、孕期運動、胎教、孕媽媽的心理調適、準爸爸需要在孕期做什麼、分娩入院的信號等。親身體驗 專業的知識，更能令人信服，從而打消”生娃恐懼族”的層層顧慮，讓每位備孕媽媽都能踏實懷孕、安心生娃。

目錄

PART1 ?想生就有，輕鬆造娃進行時 第1章 ?不要糾結瞭，精壯卵肥造個好娃妥妥的 生吧生吧，生娃可以很簡單??? 生還是升？並不衝突? 趁著卵還在，趕緊生? 從現在起就開始準備吧??? 高齡媽媽做足準備，照樣可以好孕　 二孩兒準備進行時??? 第2章 ?給寶寶創建良好的生長環境 忽略孕前檢查是造娃風險??? 子宮、卵巢、輸卵管，造娃的硬件? 不要小看陰道的智商? 每天洗刷刷，當心洗齣婦科病? 痛經嚴重者孕前要做好檢查與 白帶異常會間接影響懷孕? 第3章 ?簡單易學的助孕法，助你好孕 精子先生傳記??? 卵子小姐傳記??? 解開激素的秘密? 生娃就是一場美麗的探險活動? 精壯卵肥這樣吃? 卵子小姐助孕食譜??? 香芋南瓜煲　調節內分泌? 蓮藕海帶煲豬骨　? 精子先生壯精食譜??? 鵪鶉杏仁粥　補腎壯陽、增強體力? 枸杞豬腰粥　益腎、固精、強腰??? 找準排卵日，提高受孕率? ? PART2 ?如願以償衝入”肚子江湖”，晉升為孕媽 孕1月我是不是要做媽媽瞭 肚子江湖的傳說　懷上OR沒懷上 孕媽生理變化??? 第1、2周　做好身體準備 第3周? 激動人心的時刻到來? 第4周? ”大姨媽”沒有按時來報到?? 小萌娃要長大??? 第1周　發育中的卵子小姐??? 第2周　相遇前煎熬的等待??? 第3周　我成為一枚受精卵??? 第4周　我在媽媽的子宮裏安營紮寨? 孕1月　媽媽關注的事確認孕事? ”中奬”後可能會齣現這些信號??? 彆把懷孕當感冒? 擾亂視聽的假孕現象? 確認懷娃的4種方法? 用驗孕試紙驗晨尿??? 孕檢攻略　確診懷孕? 醫生隻是例行問話??? 定下産檢分娩的醫院??? 職場孕媽小鬧鍾　瞭解法律對孕媽媽的保護? 孕1月飲食為寶寶的到來做好營養儲備? 孕1月飲食原則? 小小的葉酸，大大的使命? 多吃玉米好處多? 營養食譜??? 菠菜炒豬肝　補充葉酸、貧血??? 蘆筍雞蛋沙拉　補充葉酸? 孕媽的魅力孕動　放鬆心情的瑜伽???? 枕臂側躺??? 坐姿聆聽??? 瑜伽呼吸??? 我們仨的幸福胎教時光??? 胎教，自己喜歡??? 藝術胎教：欣賞《睡蓮》，體悟光與自然的融閤?? 孕媽麻辣心情??? 準爸爸你知道該做什麼嗎? 孕2月與寶寶共度早孕反應 肚子江湖的傳說　瞌睡蟲附體瞭??? 孕媽生理變化??? 第5周　孕激素大量送貨上門? 第6周　早孕反應初現端倪??? 第7周　早孕反應變本加厲??? 第8周　腹部感到明顯不適??? 小萌娃要長大　? 第5周　我的中樞神經係統開始發育??? 第6周　我的血液開始循環瞭? 第7周　我的尾巴消失瞭? 第8周　在我的天地裏自由運動??? 孕2月　媽媽關注的事　剋服早孕反應??? 與害喜過招? 孕檢攻略　人絨毛膜采樣、B 超檢查??? 人絨毛膜采樣（孕５?8周） B超檢查是否宮外孕（孕6?8周）?? 職場孕媽小鬧鍾　怎樣跟老闆說你懷孕瞭??? 孕2月飲食　緩解孕吐不適??? 孕2月飲食原則? 應多吃開胃、清淡的食物? 不宜食酸過多??? 營養食譜??? 香椿拌豆腐　補脾益胃、清熱　 韭菜炒綠豆芽　開胃、防便秘? 孕媽的魅力孕動緩解孕期不適的伸展運動??? 腿部伸展運動??? 嚮上伸展運動??? 我們仨的幸福胎教時光??? 語言胎教：準爸爸講故事《小王子和他的花兒》? 孕媽麻辣心情??? 準爸爸你知道該做什麼嗎? 準爸爸是”

編輯

生娃，是對女人有益的修煉       科學備孕，定期産檢，遵照醫囑，讓懷孕生娃不再難。       擔心孩子成為夫妻間的”第三者”？孩子可以帶來很多歡樂，增進夫妻感情。       擔心生娃後會與社會脫節，錯失晉升機會？生過娃的女性更自信、更有親和力，遇事更冷靜，更有耐心，考慮問題更周全、更有全局觀。       懷孕會讓女人變醜變胖？懷孕後氣色會更好，”卸貨”後調理得當，輕鬆還原魔鬼身材。      擔心孕期不適、生娃時會有意外？孕期不適隻是暫時現象，過瞭那個階段就會恢復如初；生産時有專業大夫全程監護，大可放心。       擔心生齣問題寶寶？夫妻雙方孕前做好遺傳谘詢、孕前檢查，把身體調養到良好狀態，在懷孕前的3個月及孕期前3個月服葉酸，孕期按時做産檢，生齣問題寶寶的概率比中大奬還難。

媒體評論

高齡媽媽做足準備，照樣可以好孕 35歲後是婦科病高發期，孕前檢查排除內外科疾病     高齡孕媽媽們一方麵享受著孕育寶寶的幸福與喜悅，另一方麵也因為”高齡”而擔心自己是否能順利度過孕期。的確，隨著女性年齡的增長，高齡産婦比年輕産婦更容易齣現妊娠並發癥，因此更應該認真做好孕前檢查。 高齡孕婦一定要如實告訴醫生的事兒     1. 告訴醫生自己實際的周歲年齡，因為35周歲以上的孕婦發生染色體異常或齣現畸形兒的概率相對較高。     2. 告訴醫生是否因生病服用過某種，並詢問所服對胎兒是否有害。     3. 告訴醫生自己或丈夫是否有先天畸形。     4. 告訴醫生自己或丈夫的傢人是否有遺傳病史。     5. 告訴醫生自己從前是否生育過畸形兒。   懷孕的概率有所降低，但自然受孕1 年內懷上仍屬正常     從生理角度講，女性的生育年齡為23~28歲，超過35歲受孕率會有所降低。但研究錶明，正常夫婦一個月內受孕成功率為20%~50%；三個月內受孕成功率為57%；半年內成功率為72%；一年內成功率為85%。換句話說，有85%的夫妻在一年內基本能自然受孕成功。     所以，高齡備孕媽也不用過於擔心，正確理解受孕能力與年齡的關係，夫妻雙方積極地做好備孕，放鬆心態，就會有好結果的。 卵子會隨年齡而老化，培養好的生活習慣可延緩老化     卵子是孕育寶寶的”種子”，隨著女性年齡的增長，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。女寶寶齣生時卵巢中就已經有將近200萬個卵細胞，但是後隻有400~500個作為成熟的卵子在生育期的排卵過程中被排齣，而且每次隻排一個卵子。可以說，卵子的年齡與女性的年齡一樣大，20歲的女性排齣的是”20歲的卵子”，40歲的女性排齣的是”40歲的卵子”。     雖然年齡可以在一定程度上反映卵子的狀態，但並不是說高齡備孕媽就一定是”老卵子”難懷孕。均衡營養、養成良好的運動習慣、保持健康體重，即使到瞭”高齡”也可以擁有一個”年輕的卵子”。 聽聽專業醫生怎麼說    加速卵子衰老的壞習慣     1.長期大量飲用咖啡。     2.吃減肥藥，節食減肥。     3.久坐不動。     4.長期吸煙酗酒。     5.長期精神壓抑。     6.長期服用避孕藥。 保持卵子青春活力的好習慣     1.多吃大豆及豆製品，如豆漿。大豆中富含大豆異黃酮，能夠補充雌激素，養護卵巢。     2.多吃富含優質蛋白質和維生素的食物，有助於調節體內雌激素。     3.養成每天鍛煉30分鍾的習慣，如慢跑、散步、瑜伽等

《孕育奇跡：迎接新生命的科學與藝術》 一本全麵、深入、陪伴你度過孕期、分娩與産後恢復的權威指南 【本書核心理念】 懷孕不僅僅是生理過程的改變，更是一場身心、傢庭乃至生活方式的深刻蛻變。本書旨在為你提供一個既科學嚴謹又充滿人文關懷的孕育藍圖。我們堅信，知識是消除焦慮的最佳良藥。通過詳盡的知識普及、實用的操作指南以及對情感支持的關注，幫助每一位準父母以最積極、最放鬆的心態，迎接新生命的到來。 【本書結構與內容深度解析】 全書共分為六大部分，旨在覆蓋從備孕到寶寶齣生後初期（約産後六周）的全周期需求。 --- 第一部分：孕前準備與孕早期（第1周-第13周）：奠定健康基石 1.1 科學備孕：身體與心理的雙重“校準” 優化生育力： 深入解析男女雙方的生理周期、最佳受孕時機判定（非排卵試紙等工具的詳細使用指南）。針對常見生育力挑戰（如多囊、高齡等）的初步生活乾預建議。 孕前體檢全解讀： 不僅僅是清單羅列，而是對各項指標背後的意義進行深度剖析，如何與醫生有效溝通，定製個性化體檢方案。 生活方式的“軟著陸”： 詳細探討孕前營養素的儲備（葉酸、維生素D、鐵的優化攝入量），以及如何逐步戒除不良生活習慣（咖啡因、酒精、吸煙的科學替代方案）。 1.2 孕早期：身體的“隱形革命” 早期癥狀的識彆與應對： 詳述孕吐、疲勞、尿頻等常見不適的生理機製，提供針對性緩解技巧（如芳香療法在緩解孕吐中的應用、能量分配策略）。 第一次産檢： 超聲波圖像的初步解讀，如何與醫生討論胚胎發育情況。 情緒過山車管理： 孕早期激素劇烈波動帶來的情緒波動（焦慮、易怒、低落）的心理調適方法，構建初期的傢庭支持係統。 --- 第二部分：孕中期（第14周-第27周）：穩定發展與積極探索 2.1 胎兒的“快速建設期” 關鍵結構的發育裏程碑： 以周為單位，詳細描述胎兒聽覺、視覺、運動係統和器官分化的關鍵節點，幫助父母理解每一次産檢的意義。 安全與風險管理： 探討孕中期常見的風險（如先兆流産、妊娠期高血壓的早期預警信號），以及如何通過生活習慣進行有效規避。 2.2 準父母的自我關懷與運動指南 孕期運動的“黃金法則”： 推薦適閤不同體能水平的孕期運動（如普拉提、水中運動、瑜伽），並提供詳細的安全動作指導，避免誤區。 營養進階策略： 針對孕中期胎盤和血容量增加的需求，提供高營養密度食譜推薦，並討論體重增長的科學區間管理。 2.3 胎教的科學實踐：從“聽”到“互動” 科學聽覺刺激： 介紹聲音頻率對胎兒聽覺神經發育的影響，推薦閤適的音樂類型與聆聽時間。 觸覺與情感連接： 引導父母進行規律的腹部撫觸和對話，建立早期的親子依戀模式。 --- 第三部分：孕晚期（第28周-足月）：最後的衝刺與分娩預習 3.1 身體的“重力轉移”與不適應對 晚期常見睏擾的實用解法： 詳述失眠、下肢水腫、假性宮縮（Braxton Hicks）的處理技巧。 體位調整： 如何通過睡姿、坐姿調整，緩解對大血管的壓迫，改善血液循環。 3.2 産前準備的“清單革命” 待産包的精簡哲學： 結閤實際經驗，提供分娩機構（醫院/助産所）所需的物品清單，區分“必需品”與“可選項”，避免冗餘。 月子規劃的提前布局： 不僅是物資采購，更深入探討産後照護人員的選擇、傢居環境的準備（如哺乳角的設置、新生兒睡眠區的安全布置）。 3.3 分娩方式的深度探討與決策 自然分娩與剖宮産的全景對比： 客觀分析兩種分娩方式的適應癥、恢復過程和潛在風險，幫助準父母做齣最適閤自己的選擇。 無痛分娩的科學認知： 詳細解釋不同鎮痛方式的作用原理、時機選擇和對胎兒的影響。 分娩計劃的製定與溝通： 如何撰寫一份有效的分娩計劃，並確保醫療團隊能理解和尊重其核心訴求。 --- 第四部分：分娩過程的臨場指揮官 4.1 分娩的生理時鍾：識彆臨産信號 真假宮縮的鑒彆： 結閤宮縮頻率、強度和持續時間，提供清晰的判斷標準。 破水後的處理流程： 不同情況下的緊急應對步驟，安全前往醫院的交通與注意事項。 4.2 疼痛管理與呼吸技巧的實戰演練 拉瑪澤呼吸法的深度應用： 提供詳細的分階段呼吸節奏圖錶和練習方法。 導樂與伴侶支持： 強調伴侶在拉伸按摩、情緒穩定中的關鍵角色，指導伴侶如何成為産房中的“最佳教練”。 4.3 分娩階段詳解與積極心理暗示 詳細拆解從潛伏期到胎兒娩齣的各個階段所需的時間和生理變化，用積極的語言引導産婦保持專注與信心。 --- 第五部分：新生兒降臨與産後修復 5.1 關鍵的“第一小時” 早期皮膚接觸（Skin-to-Skin）的科學意義： 解釋這種接觸如何穩定寶寶體溫、心率和血糖。 母乳喂養的黃金開端： 建立正確銜乳姿勢的圖解教程，應對初期的“開奶”挑戰。 5.2 産後身體的重建工程 惡露的觀察與子宮復舊： 如何區分正常惡露與感染跡象。 盆底肌的恢復計劃： 介紹凱格爾運動的進階練習，以及何時尋求專業物理治療的信號。 産後情緒障礙的識彆： 區分“嬰兒憂鬱”（Baby Blues）與産後抑鬱（PPD），提供及時的專業求助路徑。 5.3 新生兒基礎照護與安全 睡眠安全（SIDS預防）： 詳細講解安全睡眠環境的五大要素（仰臥、硬床墊、不帶枕頭等）。 黃疸與體重的監測： 父母應如何解讀新生兒體檢報告，何時需要特彆關注。 --- 第六部分：構建和諧的傢庭新生態 6.1 伴侶角色的轉變與平衡 “夫妻”到“父母”的過渡： 探討如何平衡新生兒需求與夫妻關係維護，引入“碎片化溝通”技巧。 分擔傢務與育兒責任的協商模型。 6.2 建立閤理的育兒邊界 應對“育兒乾預”： 如何禮貌而堅定地與過度熱心的長輩溝通，維護科學育兒理念。 從“新手父母”到“信息管理者”： 如何篩選和應用海量育兒信息，保持心智的獨立性。 【本書特色與價值】 權威性與實操性並重： 內容基於最新的醫學指南（ACOG/WHO推薦標準），同時配有大量生活化的操作流程圖和時間錶。 關注心理健康維度： 超過三分之一的篇幅聚焦於準父母的情緒管理、壓力應對和伴侶溝通，將孕産視為一個“傢庭係統”的升級過程。 去神秘化處理： 對復雜的醫學術語進行清晰的日常化解釋，確保每一位讀者都能完全掌握自己的孕育旅程。 《孕育奇跡：迎接新生命的科學與藝術》不僅僅是一本工具書，更是陪伴您穿越生命中最獨特階段的知心夥伴。它承諾提供清晰的路徑、堅實的知識和寜靜的心態，讓您的孕育之旅充滿信心與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

我先生陪我一起讀瞭這本書的很多章節，尤其是關於孕期親子互動的那部分內容，真的幫瞭大忙。很多孕期書籍對爸爸參與的部分往往一筆帶過，但這本卻非常重視“雙親閤作”的重要性。它分析瞭不同孕周下，準爸爸可以參與的互動遊戲，比如在特定時期，可以和寶寶玩哪些聲音遊戲，或者如何通過輕柔的撫摸傳遞情感。我們嘗試著按照書裏的建議，用不同的音調給寶寶念故事，先生甚至根據書裏的靈感，自己設計瞭一些“爸爸牌”的胎教小活動。這本書的語言風格非常幽默風趣，讀起來一點也不纍。有時候看到一些場景描述，我和先生會相視一笑，覺得“哎呀，這說的就是我們現在這樣子嘛”。它成功地將孕育變成瞭一場有趣的“團隊閤作”，而不是準媽媽一個人的“苦差事”。讀完之後，我們的傢庭氛圍明顯更加和諧瞭，充滿瞭對即將到來的小生命的共同期待和熱烈的討論。

评分☆☆☆☆☆

我是一個徹頭徹尾的“數據控”，看書最怕那種雲裏霧裏的描述，我需要的是科學依據和具體操作指南。這本書在這方麵做得相當到位，它提供的數據圖錶和時間軸規劃非常清晰。從孕周檢查的項目、指標的正常範圍，到不同階段寶寶的各個器官發育數據，都有詳細的羅列。我印象特彆深的是關於孕期營養補充的部分，它沒有簡單地說“多吃點葉酸”，而是根據不同孕期體重的增加趨勢，給齣瞭非常細緻的食物份量建議和替代方案，比如對乳糖不耐受的媽媽，它推薦瞭哪些富含鈣質的替代品。我把這本書當成瞭我的“孕期操作手冊”，每當體檢完，我都會對照書裏的內容，確認所有指標都在安全範圍內，這大大減少瞭我對體檢結果的過度解讀和恐慌。它還非常負責任地列舉瞭一些“誤區”，比如哪些民間偏方是絕對不能信的，哪些保健品可能存在風險，這種嚴謹的態度讓我對這本書的專業性深信不疑。對於追求效率和精確度的準媽媽來說，這本書絕對是首選。

评分☆☆☆☆☆

這本書最觸動我的地方在於它對“安心”二字的深度詮釋。很多人談到懷孕就是孕吐、水腫、妊娠紋，但這本書更多地是在探討如何保持心理的富足和穩定。我之前對分娩這件事抱著極大的恐懼，想象中充滿瞭各種疼痛和失控。然而，書中用瞭一個很長的篇幅，詳細描述瞭分娩的生理過程，並且介紹瞭多種呼吸技巧和冥想方法，這些方法並非玄學，而是有科學依據的肌肉放鬆法。更重要的是，它引導你去思考“我想要一個什麼樣的分娩體驗”，而不是被動地接受所有安排。我甚至跟著書裏的引導，和我的先生一起進行瞭幾次“分娩預演”，討論瞭無痛分娩的選擇、傢人的角色定位等等。這種提前的溝通和規劃，讓“未知”的恐懼被“可知”的準備所取代。現在迴想起來，這本書帶給我的，遠超一本孕期指南的範疇，它更像是一本“自我賦能”的教材，讓我從一個被動接受者，轉變為一個積極參與和主導自己孕育過程的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定製的！我懷孕初期簡直是焦慮的代名詞，對所有孕期的變化都充滿瞭未知和恐懼。翻開這本書，那種踏實感立刻就來瞭。它不像那種乾巴巴的教科書，而是用一種非常溫柔、非常貼近生活的方式，把孕期的每一個階段可能遇到的問題都掰開瞭揉碎瞭講清楚。比如，關於孕早期反應劇烈，書裏不僅提到瞭生理原因，還給齣瞭很多實用的應對小妙招，像是推薦瞭幾種不同口味的薑茶配方，還有什麼時間點散步最閤適。最讓我感到驚喜的是，它對孕期情緒波動的描述極其精準，讓我感覺“原來不是我一個人這樣”，這種被理解的感覺太重要瞭。作者的文字裏沒有居高臨下的說教，更像是身邊一個經驗豐富、又特彆細心的閨蜜在陪伴你。我特彆喜歡它對“胎教”這部分的處理，不是強迫性的聽音樂或者背唐詩，而是強調父母之間、父母與寶寶之間如何建立情感連接，那種放鬆、自然的交流方式讓我覺得執行起來毫無壓力。讀完之後，感覺心裏那塊懸著的石頭終於落瞭地，準備迎接新生命的心情也變得更加積極和期待瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是藝術品級彆的！我是一個對視覺體驗有要求的人，很多實用書籍因為內容過於密集而讓人望而卻步。但這本書的插圖質量非常高，那些手繪的、色彩柔和的圖譜，把復雜的孕期知識變得直觀易懂。比如，解釋胎盤位置和功能時，那種精美的示意圖比任何文字描述都來得有效。而且，它的章節劃分邏輯非常清晰，每一個知識點都有明確的標題和總結，即便是碎片時間閱讀，也能快速抓住重點。我非常喜歡它在每章末尾設置的“反思日記”小欄目，雖然我沒有真的拿筆去寫，但它引導我去思考：“我今天最大的收獲是什麼？”“我還有什麼疑惑？”這種結構設計，使得閱讀過程不再是被動的吸收，而是一種主動的內化和整理。對於我這種需要通過視覺輔助來記憶信息的人來說，這本書的實用性和美觀度達到瞭完美的平衡，讓我願意一遍又一遍地翻閱，而不是束之高閣。