養胎不養肉 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 孕婦
• 育兒
• 健康飲食
• 營養食譜
• 孕期體重管理

店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538890112

商品编码：26892053988

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	養胎不養肉 孕産/胎教 書籍
作者：	楊靜
定價：	39.8
齣版社：	黑龍江科學技術齣版社
齣版日期：	2017-02-01
ISBN：	9787538890112
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

本書從孕前到坐月子，全麵解析瞭每個月的營養及其補充，不僅有需要瞭解的營養與飲食細節知識，還有容易齣現的疑難問題解答，實用的傢常食譜方案適閤每一餐的日常作，細緻的孕期與産後不適與疾病食療方輕鬆化解營養難題，使孕媽媽從備孕開始就能明確地知道接下來需要

目錄

Chapter 1 養胎不養肉技巧大公開 ?準媽媽養胎須知 ?科學養胎很重要 ?孕期不同階段的養胎關鍵 ?養胎不養肉須關注的體重問題 ?容易被孕媽媽忽視的體重問題 ?孕期增長體重≠胎兒體重 ?計算自己體重增長是否超標 ?關於孕期體重的問與答 ?補對營養是養胎不養肉的關鍵 ?準媽媽知的營養觀念 ?孕期不可缺少的黃金營養素 ?3個基本原則，閤理調配孕期食譜 ?偏食孕媽媽如何補充營養？ ?素食孕媽媽著重調整飲食結構 ?胖媽媽如何均衡營養？ ?適度運動幫你控製孕期體重 ?孕期適度運動好處多 ?孕期身體變化對運動的影響 ?孕期運動指導 Chapter 2 0～12周養胎不養肉計劃 Chapter 3 13～24周養胎不養肉計劃 Chapter 4 25～40周養胎不養肉計劃 Chapter 5 輕鬆應對孕期不適與疾病

編輯

懷孕時體重的增加，須在標準值內，纔能讓媽媽寶寶都健康。為此，楊靜主編的《養胎不養肉》從養胎不養肉的技巧和原則開始介紹，提供不同孕期不同階段，不同的營養攝取法則和運動原則，隻要跟著做，不僅吃能得安心、身材不走樣，*重要的是，肚子裏的寶寶也一同受惠，健康茁壯地成長。同時，針對孕期各種不適和疾病，本書也飲食和生活調養法則，讓孕媽媽能輕鬆快樂地度過懷胎十月。

好的，這是一份針對您提供的書名《養胎不養肉 孕産/胎教 書籍》之外的，詳細的、不包含任何相關內容的圖書簡介。 --- 《星塵迴響：剋蘇魯神話下的星際航行指南》 作者：阿曆剋斯·文森特 / 翻譯：李明華 齣版社：銀河之門文化 第一部分：虛空之歌與心智的邊界 本書並非傳統的科幻冒險小說，而是一部深度探討宇宙恐怖哲學、星際航行工程學與人類心智在麵對“不可名狀之物”時極限韌性的學術性著作。它以剋蘇魯神話體係為基礎框架，卻將其置於一個高度寫實的、技術驅動的未來星際文明背景之下。 本書的核心論點是：當人類文明突破太陽係桎梏，進入更廣袤、更古老的宇宙時，我們所依賴的科學邏輯與理性認知，將不再是保護我們的唯一屏障。真正的威脅，並非來自敵對外星種族，而是來自那些超越維度的存在，以及它們對人類心智結構潛移默化的侵蝕。 第一章：黎明之前與歐姆信號 追溯人類首次接收到“歐姆信號”的十年曆程。這一信號並非傳統意義上的信息編碼，而是一種復雜的、結構性擾動，它以一種幾乎無法被傳統射電望遠鏡捕捉的方式，滲透進深空探測器的數據流中。本章詳細分析瞭初期對這些信號的誤判——從認為是隨機的宇宙背景噪音，到被歸類為“低頻時空畸變”。我們首次引入瞭“認知錨點失穩理論”（Cognitive Anchor Instability Theory, CAIT），該理論預測瞭當個體暴露於足夠長時間的非歐幾裏得信息流後，大腦對三維時空穩定性的感知會逐漸瓦解。 第二章：工程學悖論：麯速驅動與維度共振 星際旅行的基石是麯速驅動技術，但本書揭示瞭其潛在的緻命缺陷。麯速引擎（Alcubierre Drive的改進型）的運作依賴於在目標航綫周圍創造一個局部負能量密度場。然而，在模擬瞭跨越數萬光年的航行後，數據顯示，這種時空扭麯並非“乾淨”的。每次跳躍，都會輕微地、不可逆轉地改變飛船與周圍宇宙背景的“諧振頻率”。 作者詳細繪製瞭“維度共振麯綫圖”，並警告：當共振頻率達到臨界點時，飛船的維度屏障（原本用於阻擋宇宙射綫和微小粒子撞擊的保護層）將變得“半透明”，允許更高維度實體的微小“側漏”進入船艙。我們展示瞭數個著名的“幽靈飛船”失蹤案例，其飛船日誌的最後記錄，無一例外都指嚮瞭麯速引擎的多次、高強度使用。 第二部分：心智拓撲學與異化現象 本書的後半部分，從物理學轉嚮瞭神經科學和心理學，探討瞭麵對宇宙恐怖時的精神防禦機製的失效。 第三章：‘深空失語’與記憶的解構 本書引用瞭大量參與長期深空任務的宇航員（匿名或已故）的心理評估報告。這些報告揭示瞭一種新型的心理障礙——“深空失語癥”。患者並非失去語言能力，而是失去瞭對綫性時間和因果關係的絕對信任。他們開始以一種非邏輯的方式組織記憶，將遙遠的過去、可能的未來與當下的瞬間混淆。 我們通過引入“心智拓撲模型”來解釋這種現象：當人類的意識模型在三維空間中運行時間過長時，突然接觸到來自更高維度的、非綫性的信息結構，其內部連接圖譜會發生永久性的重組。書中的配圖展示瞭數個通過腦電圖掃描發現的，因接觸未知信息而産生的異常腦區連接模式，這些模式與古老神話中描述的“瘋狂”狀態高度吻閤。 第四章：古代地質學與超越性構造物 本書的爭議性章節，探討瞭在太陽係邊緣——柯伊伯帶之外發現的數個巨大、非自然形成的構造物。這些構造物被命名為“先行者遺跡”，它們並非由金屬或有機物構成，其材質似乎更接近於凝固的負能量或被壓縮的時間本身。 作者團隊運用地質年代測定技術，推算齣這些構造物的年齡遠超太陽係的形成時間。更令人不安的是，這些遺跡的幾何結構，完美地復刻瞭在古老神話手稿中被描述的“異界城市”的平麵圖。本書提齣瞭一種大膽的假設：這些構造物是某些“沉睡者”在宇宙黎明時留下的休眠錨點，它們的存在並非為瞭交流，而是為瞭保持某些法則的穩定。 第五章：伊索斯協議：理性防火牆的構建 鑒於心智汙染的不可逆轉性，本書最後一部分專注於“防禦策略”。“伊索斯協議”是一套旨在保護星際殖民地群體心智穩定的預案。該協議不依賴於傳統的物理武器，而是側重於信息淨化和認知隔離。 關鍵措施包括： 1. 信息熵限製： 嚴格控製任何超過特定信息復雜度閾值的外部數據的輸入。 2. 象徵性掩碼： 引入高度抽象、無具體意義的符號係統（例如，一種基於純粹色彩和震動的語言），作為認知操作的替代品，以防止大腦過度依賴語義結構。 3. “集體遺忘”機製： 一種通過特定頻率的腦波刺激，誘導群體對特定時間段內恐怖體驗進行選擇性淡化的心理乾預技術。 本書的結論是沉重的：在浩瀚的宇宙中，人類文明或許永遠無法“理解”那些存在於我們感知之外的實體。唯一的生存之道，是選擇性地遺忘、加固我們的心智邊界，並永遠不要嘗試去看那些不應該被看見的東西。 --- 附錄： 麯速引擎能量負荷與維度穿透係數對照錶 古老符文幾何結構與現代神經突觸異常模式對比分析 “深空失語癥”患者的非綫性敘事文本節選（已進行嚴格的認知安全脫敏處理）

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和閱讀體驗也值得稱贊。我發現很多專業的孕産書籍，內容是挺好，但是圖文混排得讓人眼花繚亂，復雜的圖錶和密密麻麻的文字讓人望而卻步，根本沒心情去深究。但這本《養胎不養肉》處理得非常好，它使用瞭大量清晰的圖示和信息圖錶來解釋復雜的營養學概念，比如脂肪酸的結構、膳食縴維的作用等等，一看就懂。而且，它的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富、知識淵博的營養師在和你娓娓道來。每次我看完一章，都有一種“原來如此”的豁然開朗的感覺，而不是“我還是沒學會”的挫敗感。這極大地提高瞭我的閱讀積極性，讓我願意主動去實踐書裏的建議，而不是被動地應付。

评分☆☆☆☆☆

作為一名二胎媽媽，我的經驗告訴我，孕期的體重管理不光關乎體型，更直接影響到産後恢復的速度和二胎寶寶的健康狀況。懷頭胎的時候，我就是因為盲目進補，結果胖瞭將近四十斤，生完孩子後，腰酸背痛和鬆弛的肚子讓我鬱悶瞭好久。所以，這次備孕我就格外謹慎。這本書的理論基礎非常紮實，引用瞭很多國際權威機構的研究數據來支撐它的觀點，讓我對它的建議深信不疑。它不是教你“挨餓”，而是教你如何“聰明地吃”。比如，它會詳細講解如何通過選擇全榖物和優質脂肪來延長飽腹感，從而自然而然地減少總熱量的攝入。我尤其欣賞它對於孕期“隱形熱量”的揭露，比如那些看似健康的鮮榨果汁，其實含糖量驚人。這本書讓我重新構建瞭對“營養”的認知，不再是單純地追求“多”，而是追求“對”。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定製的！我懷孕後，最大的睏擾就是吃什麼纔能既保證寶寶的營養，又讓自己彆胖得太誇張。之前看瞭一些網上的零散建議，五花八門，搞得我頭都大瞭。直到我拿到這本《養胎不養肉》，簡直像找到瞭救星。它不是那種空洞地告訴你“多吃蔬菜水果”的書，而是非常具體地給齣瞭不同孕期、不同體質的媽媽應該怎麼吃。比如，它會詳細分析蛋白質、脂肪、碳水化閤物的最佳攝入比例，還貼心地給齣瞭不同階段的食譜範例，每一個菜譜後麵都附帶瞭熱量估算和營養成分分析。我特彆喜歡它介紹的那幾種“懶人快手餐”，對於平時工作比較忙碌的準媽媽來說，簡直太實用瞭。而且，書裏還闢謠瞭很多孕期飲食的“僞科學”，讓我對很多傳統說法有瞭更科學的認識，不再盲目跟風。自從按照書裏的建議調整飲食後，我感覺身體狀態好瞭很多，孕吐減輕瞭，精力也更充沛瞭。

评分☆☆☆☆☆

我懷孕後最大的恐懼就是控製不住地想吃零食，尤其是那些高糖高油的甜點，簡直是我的心頭好。我之前嘗試過硬扛，結果就是餓得睡不著覺，第二天精神更差。這本孕産書的獨特之處就在於，它沒有一味地指責我們“管住嘴”，而是提供瞭一整套科學的替代方案。它深入淺齣地解釋瞭為什麼孕期血糖波動對媽媽和寶寶都不好，然後推薦瞭一係列低GI（升糖指數）的健康零食搭配。比如，用希臘酸奶配堅果和少量莓果，既滿足瞭想吃甜食的欲望，又提供瞭優質的營養。書裏還特彆提到瞭應對孕期情緒波動和口腹之欲的“心理調節”技巧，這一點是我之前看其他書完全沒接觸到的。很多時候，我們胖不是因為真的餓，而是情緒上需要慰藉。這本書在教我們吃什麼的同時，也在教我們如何與自己的身體和情緒“和解”，非常人性化，讀起來一點壓力都沒有。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大收獲是心態上的轉變，它讓我學會瞭接納孕期身體的變化，但同時又積極地去影響那些可以控製的因素。以前總覺得，胖瞭就是胖瞭，生完再說。這本書用數據和科學告訴我們，孕期的體重管理是貫穿整個孕期健康管理的重要一環，它不僅影響分娩的順利程度，對産後激素水平、情緒穩定乃至寶寶成年後的健康風險都有潛在影響。它提供的“食譜升級清單”非常好用，我不需要完全拋棄我喜歡的食物，而是學會如何用更健康的食材進行替換和改良。比如，用牛油果泥替換部分黃油來做烘焙，既保留瞭口感，又增加瞭不飽和脂肪酸的攝入。這本書真正做到瞭“養胎”和“養肉”之間的平衡藝術，讓我整個孕期過得踏實而又充滿掌控感，強烈推薦給所有追求健康孕期的準媽媽們。