坐月子宜吃不宜吃快快查 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉誌茹 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子飲食
• 産後護理
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 孕後恢復
• 飲食禁忌
• 健康生活
• 新手媽媽
• 育兒知識

店铺： 土星图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553720180

商品编码：26899323093

开本：12

出版时间：2014-01-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子宜吃不宜吃快快查
• 作者：劉誌茹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553720180

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-01-01
• 印刷時間：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：120韆字

編輯推薦語

劉誌茹主編的這本《坐月子宜吃不宜吃快快查》專注於新媽媽*關心的飲食問題，從産後**周到第六周，根據順産媽媽、剖宮産媽媽，哺乳媽媽和非哺乳媽媽的不同特點，給齣*適閤的進補方案，飲食宜忌清楚明瞭。而且本書還精心為新媽媽準備瞭每周科學食譜，以錶格的形式呈現，方便實用。 除此之外，本書還**將坐月子宜吃和不宜吃的食材單獨列齣，*方便新媽媽及傢人選擇食物。宜吃的食物不僅給齣*營養的飲食方案、食用禁忌，還搭配相應菜譜，便於新媽媽及傢人參考查閱。

內容提要

很多新媽媽都會碰到這樣的問題： 有些想吃的食物，傢人卻都不讓吃，怕吃錯瞭留下月 子病。
    那麼到底什麼能吃，什麼不能吃？ 該如何安排飲食纔能平安度過月子期？ 打開這本《坐月子宜吃不宜吃快快查》，你就知道瞭 。
     《坐月子宜吃不宜吃快快查》由劉誌茹主編。
    

作者簡介

劉誌茹，任職於美國聯閤委員會**部JCI標準(醫院評審標準)設立的北京美中宜和婦兒醫院．通過與美國斯坦福大學醫學院婦産科閤作．她不斷將*新的圍産保健理念帶給中國媽媽。劉大夫長期專業從事婦産科臨床工作．對圍産醫學臨床有著深入研究。擅長産前篩查管理及産後的係統保健．對孕期、産褥期各種閤並癥、並發癥，如妊娠糖尿病、産褥感染、各種産科危急重癥的診斷有著豐富的臨床經驗．從醫20餘年間．已幫助過數以韆計的媽媽和寶寶成功應對各種孕産、養育難題。

目錄

PART 1 坐月子進補宜忌 快快查
坐月子怎麼補
産後**周
産後第2周
産後第3周
産後第4周
産後第5周
産後第6周
PART 2 坐月子能吃什麼快快查
下奶吃什麼
蔬菜類
水果類
肉類
水産類
堅果類
其他類
PART 3 産後不適**食療快快查
附錄 新生兒護理
新生兒的喂養
新生兒的日常護理

《新銳科技與未來生活：解鎖智能時代的新圖景》 一、本書概述：洞察科技前沿，預見生活變革 本書旨在為普通讀者、科技愛好者以及行業從業者提供一份全麵、深入且富有前瞻性的科技發展藍圖。我們聚焦於當前正在重塑人類社會結構、經濟模式和日常生活體驗的幾大核心技術領域——人工智能（AI）、物聯網（IoT）、生物技術（Biotech）、新能源與可持續發展技術，以及太空探索的最新進展。 我們不滿足於簡單地羅列技術名詞，而是緻力於剖析這些技術如何從實驗室走嚮市場，如何深度融入我們未來的工作、學習、醫療、交通乃至情感交流方式。全書以嚴謹的學術態度為基礎，輔以生動的案例分析和極具啓發性的未來場景描繪，力求讓讀者在閱讀過程中，不僅能理解“是什麼”，更能領悟“為什麼”和“將如何”。 二、核心內容深度解析 第一部分：人工智能的深度融閤與倫理邊界 本部分將AI的探討從單一的算法模型提升到係統級的應用層麵。 1. 通用人工智能（AGI）的探索路徑與挑戰： 詳細分析當前主流的“連接主義”與“符號主義”路綫的優劣，探討實現真正具有人類智能水平的AGI所麵臨的算力瓶頸、常識構建難題以及模型可解釋性（XAI）的迫切需求。 2. 生成式AI（Generative AI）的産業革命： 重點剖析大語言模型（LLM）和多模態模型的底層架構演進，並超越內容生成本身，深入研究其在代碼開發、藥物研發（AI-driven Drug Discovery）和個性化教育內容創建中的實際部署和商業價值。 3. AI倫理與社會治理： 這是一個至關重要的章節。我們探討瞭算法偏見（Algorithmic Bias）的根源、數據隱私的保護機製，以及在自動駕駛、軍事應用等高風險領域中，建立可信賴、可問責的AI治理框架的必要性與國際閤作現狀。 第二部分：萬物互聯與智慧基礎設施的構建 本部分關注物聯網（IoT）如何通過更強大的連接能力和邊緣計算，構建起真正的“智慧世界”。 1. 5G/6G網絡對邊緣計算的賦能： 解析新一代通信技術如何實現超低延遲和海量設備連接，並詳細闡述邊緣計算（Edge Computing）如何將數據處理能力下沉到終端，從而支持實時決策，例如在智能工廠和遠程手術中的應用。 2. 數字孿生（Digital Twin）的工業升級： 從工程設計到城市管理，數字孿生技術如何通過構建物理實體的虛擬精確映射，實現前瞻性的模擬、預測和優化。本書將展示建築、能源電網和復雜供應鏈的數字孿生應用實例。 3. 智能傢居的下一代形態： 探討從簡單的設備聯動到全屋智能的情境感知係統（Context-Aware Systems）的演變，重點關注用戶體驗（UX）設計在無縫、非侵入式智能環境中的核心地位。 第三部分：生物科技：重塑生命與健康 生物技術，特彆是基因編輯和閤成生物學的突破，正在以前所未有的速度改變醫學和農業。 1. 基因編輯技術的精細化與普及化： 深入介紹CRISPR/Cas係統的迭代升級（如堿基編輯、先導編輯），並討論其在遺傳病治療、癌癥免疫療法中的臨床試驗進展，同時也審視其在生殖細胞編輯方麵的全球性法律和倫理爭議。 2. 個性化醫療與精準診斷： 闡述高通量測序技術（NGS）如何使“一人一方”的治療成為可能。重點分析液體活檢（Liquid Biopsy）在早期癌癥篩查中的潛力，以及利用AI分析基因組數據的進步。 3. 閤成生物學：從微生物到新材料： 探討如何設計和構建具有特定功能的生物係統。應用實例包括利用工程菌生産生物燃料、新型藥物分子，以及開發自修復材料。 第四部分：能源轉型與可持續發展的技術驅動力 麵對氣候變化和資源約束，技術創新是實現可持續發展的關鍵。 1. 下一代能源存儲技術： 不僅限於鋰離子電池，本書詳細分析瞭固態電池、鈉離子電池、液流電池等前沿儲能技術的研究瓶頸與商業化前景，以支撐電網的波動性和電動汽車的長續航需求。 2. 可再生能源的效率革命： 考察光伏材料的突破（如鈣鈦礦電池），海上風電技術的工程挑戰與解決方案，以及地熱能和潮汐能的潛力開發。 3. 碳捕獲、利用與封存（CCUS）的技術路綫圖： 評估直接空氣捕獲（DAC）等技術的能耗成本與規模化潛力，並探討碳循環經濟模式的構建。 第五部分：超越地球：太空探索的新商業範式 太空不再僅僅是政府的領域，商業航天正在引領新的太空經濟。 1. 低成本進入太空的變革： 分析可重復使用火箭技術（如星艦等）如何指數級降低發射成本，從而使得衛星互聯網、在軌製造成為現實。 2. 近地軌道（LEO）的擁擠與治理： 探討巨型衛星星座帶來的軌道碎片風險，以及國際社會在管理太空交通和頻譜資源方麵的必要閤作。 3. 深空探索的技術準備： 展望載人登月（阿爾忒彌斯計劃）背後的生命支持係統、原位資源利用（ISRU）技術（如月球水冰的提取）以及深空通信的挑戰。 三、閱讀價值與目標讀者 本書結構清晰，論證充分，旨在為以下讀者提供價值： 科技決策者與管理者： 幫助理解不同技術之間的相互作用和長期戰略布局。 高校學生與研究人員： 提供跨學科知識的整閤視野，激發新的研究方嚮。 關注未來趨勢的普通讀者： 幫助讀者撥開技術迷霧，清晰地認識到未來生活可能發生的變化，並做好迎接智能時代的準備。 通過深入淺齣的方式，本書期望激發讀者對科技進步的敬畏之心，並促使我們思考如何在享受技術紅利的同時，負責任地引導其發展方嚮。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感受是它極大地拓寬瞭我對産後恢復的認知，尤其是在心理健康和情緒管理這塊的論述，簡直是雪中送炭。市麵上很多育兒書籍都把重點放在瞭寶寶的吃喝拉拉上，對媽媽自身的恢復，特彆是精神層麵的調適，往往一帶而過。但這本書用相當大的篇幅探討瞭産後抑鬱的預防和應對，提齣瞭非常實用的放鬆技巧，比如特定的呼吸練習和簡單的正念冥想步驟。我記得書中提到，産婦的情緒穩定直接影響到乳汁分泌和喂養的質量，這個觀點讓我深思。它不僅僅是教你“吃什麼”，更是在教你“如何更好地做自己”。書中介紹的一些食譜，也巧妙地融入瞭能夠穩定情緒的食材，比如富含鎂元素的深色蔬菜和堅果，這種結閤體現瞭作者的用心良苦。文字風格非常溫暖，讀起來讓人感覺像是在和一位經驗豐富、善解人意的長輩交談，沒有那種居高臨下的說教感。對於初次做媽媽的人來說，這本書提供的心理支持是無價的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容真是讓人耳目一新，特彆是它對不同體質産婦的營養調理給齣瞭非常細緻的指導。我之前看瞭一些市麵上的月子餐食譜，大多是韆篇一律的催乳湯或者傳統滋補品，但這本書的切入點顯然更科學、更個體化。它詳細分析瞭氣血虧虛、脾胃虛弱、陰虛火旺等幾種常見體質，並針對性地推薦瞭食補方案，這一點我非常欣賞。比如，對於脾胃虛弱的媽媽，它不建議一開始就進補大魚大肉，而是推薦健脾和胃的食物，比如山藥、小米粥等，循序漸進地恢復腸胃功能。這種細緻入微的指導，讓讀者能夠根據自己的實際情況來選擇，而不是盲目跟風。而且，書中的食材選擇上也很貼閤現代生活，很多食材都是日常容易獲取的，這一點非常實用。我特彆喜歡其中關於“藥食同源”的解讀部分，講得深入淺齣，讓人既瞭解瞭食療的原理，又不會覺得晦澀難懂。總的來說，這本書給我的感覺是既有理論深度，又具備極強的操作性，是月子期間不可多得的參考指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它提供的不僅僅是食譜，更是一套完整的“産後生活管理係統”。除瞭吃和情緒，它還花瞭很多篇幅講解瞭産後身體恢復的非飲食乾預措施。比如，關於盆底肌修復的入門級訓練，圖文並茂地展示瞭起始姿勢和常見錯誤，強調瞭循序漸進的重要性，這對於産後身體機能的全麵恢復至關重要。此外，它還涉及瞭如何正確地抱孩子、喂奶的姿勢對腰背的保護，這些細節往往是其他書籍所忽略的。書中甚至有一個章節專門討論瞭産後體重管理和恢復日常體能的規劃，讓“坐月子”不隻是一個休養的階段，更是一個為未來健康打基礎的過渡期。這種全方位的關注，使得這本書的價值遠遠超齣瞭“月子餐指南”的範疇，更像是一本産後復健和自我關懷的百科全書。它的建議非常具有前瞻性，幫助新手父母建立起一個可持續的、健康的産後生活模式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計做得非常齣色，讓人在閱讀復雜信息時也不會感到疲憊。特彆是那些步驟分解清晰的食譜插圖，簡直是廚房裏的導航儀。我平時做飯就不太擅長看大段的文字描述，但這本書的圖文結閤處理得恰到好處。每一個關鍵步驟，比如食材的處理、火候的控製，都有對應的清晰圖片標注。而且，它的食譜設計不僅僅是簡單地羅列食材和分量，還包含瞭“最佳食用時間”和“功效解析”的小卡片，讓你清楚地知道這碗湯或這道菜在産後哪個階段吃最閤適，比如産後第一周排惡露期和四周後身體機能恢復期的食譜是完全不一樣的。這種細緻的時間管理建議，幫我避開瞭許多“瞎補”的誤區。此外，書中穿插的一些小貼士，比如如何快速清洗和儲存食材，如何利用現有廚具做齣專業級月子餐，都非常接地氣，體現瞭作者對現實生活的體察。對於忙碌的現代媽媽來說，效率和效果同樣重要，這本書在這方麵做得非常到位。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在打破傳統月子禁忌方麵，提供瞭一個非常科學和循證的角度來審視那些流傳已久的習俗。它沒有全盤否定傳統，而是用現代營養學和醫學知識去解讀和優化。比如，對於“月子裏不能洗頭”的說法，它解釋瞭背後的衛生隱患，並給齣瞭如何在保證保暖的前提下進行清潔的科學方法，同時推薦瞭一些溫和的頭皮清潔産品。這種平衡的態度讓人信服。書中對於“水分攝入”的講解也讓我大開眼界，打破瞭“月子要多喝水”的刻闆印象，強調瞭液體種類和攝入量的平衡，以防止水腫和影響泌乳量。對於那些想要科學坐月子、不願被陳舊觀念束縛的年輕父母來說，這本書無疑提供瞭一份極具參考價值的“闢謠指南”。它鼓勵産婦要傾聽自己身體的聲音，而不是被僵硬的規定所裹挾。這種尊重個體差異和科學精神的寫作風格，是這本書最寶貴的價值之一。