懷孕40周同步營養三餐 孕育孕媽媽書十月懷胎 孕期孕婦營養三餐懷孕期每日必讀 準媽媽讀本適 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


懷孕40周同步營養三餐 孕育孕媽媽書十月懷胎 孕期孕婦營養三餐懷孕期每日必讀 準媽媽讀本適


漢竹 編



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发表于2024-11-14

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店鋪: 情深似海圖書專營店
齣版社: 江蘇科學技術齣版社
ISBN:9787553702704
商品編碼:26899680403
叢書名: 40周同步胎教故事
開本:12開
齣版時間:2013-01-01

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具體描述

編輯推薦:


懷孕瞭,一天三頓飯怎麼吃?


吃什麼可以讓寶寶更健康,更聰明?


想吃點零食,不知道怎麼選擇?


孕吐不想吃飯怎麼辦?


……


從早晨開始,喝碗五榖雜糧粥,吃個雞蛋,再順手往包裏裝一個蘋果,孕期的早餐可以簡約卻不簡單。孕吐時,不想吃飯,不要著急,小小檸檬來幫你。切片檸檬泡水喝,酸爽的感覺不僅止嘔,還能開胃。請傢人為你照著本書做兩道清爽的菜,能吃下多少是多少,吃下去的全是營養。


對上班族媽媽而言,晚餐變成瞭一天的“主餐”。提前讓傢人做幾道營養豐富卻不油膩的菜,既彌補瞭工作餐的營養不足,又不怕晚上吃得太油而體重飆升。


懷孕40周,每周孕媽媽和胎寶寶都在變,營養需求和同步三餐也在變。隻要照著本書做,無論是毫無經驗的孕媽媽,還是照顧孕媽媽的傢人,都不用費心研究,就能讓孕媽媽在享受美食時,養壯胎寶寶。




作者簡介:


曾珊


江蘇省人民醫院(南京醫科大學附屬醫院)


營養科副主任醫師


從事營養治療及指導工作20餘年,在孕産婦、嬰幼兒飲食指導及治療方麵,尤其擅長妊娠糖尿病、妊娠高血壓及妊娠單純性肥胖及多囊卵巢不孕癥、嬰幼兒肥胖等的營養治療。


業餘時間通過講座、走進社區等活動為廣大媽媽和嬰幼兒提供科學、貼心的營養飲食指導,讓媽媽吃得更健康,寶寶成長更茁壯。





第1周


寶寶變化:還沒影的胎寶寶/20


飲食指導:補精強卵/20


營養重點:葉酸、蛋白質、鐵/20


媽媽變化:正處在月經期/21


宜用食物排毒/21


宜每天喝1杯牛奶/21


不宜偏食瘦肉/21


孕1月孕媽媽指標一覽錶/21


排毒三餐推薦/22


早餐 奶香麥片粥/22


午餐 香菇油菜/22


日間加餐 紫菜包飯/23


晚餐 肉末炒菠菜/23


晚間加餐 銀耳花生仁湯/23


第2周


寶寶變化:卵子與精子都準備好瞭/24


飲食指導:多攝取優質蛋白質/24


營養重點:蛋白質、碘、鐵/24


媽媽變化:開始進入排卵期/25


不宜多喝茶/25


不宜早餐吃油條/25


不宜多吃零食/25


宜每天1根香蕉/25


開胃三餐推薦/26


早餐 燕麥南瓜粥/26


午餐 牛肉餅/26


日間加餐 火腿奶酪三明治/27


晚餐 什錦西藍花/27


晚間加餐 牛奶/27


第3周


寶寶變化:精子和卵子相遇/28


飲食指導:補充多種維生素/28


營養重點:維生素C、維生素E、維生素B12/28


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