協和專傢教你備孕 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309823

商品编码：26899653975

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和專傢教你備孕 孕産/胎教 書籍
作者：	馬良坤　主
定價：	39.9
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787121309823
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

懷孕是一件幸福美好的事。為瞭讓更多的女性輕鬆順利地當上媽媽，北京協和醫院婦産科主任醫師馬良坤教授編著瞭這本書。 本書*章和第二章按照備孕媽媽準備、備育爸爸準備的順序安排內容；第三章至第五章按照孕前6 個月、孕前3個月、孕前1 個月~1 周的時間順序安排內容，一目瞭然。本書詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的要性、有利於受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎麼運動、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等備孕知識。 正文中靈活穿插"協和專傢告訴你”小闆塊，以專業醫生的角度解讀備孕知識，是馬大夫多年臨床經驗的總結，有價值。

目錄

緒論 備孕啓動前，先瞭解一下這些優生知識吧 備孕時間錶，清清楚楚告訴你孕前該乾啥 016 備孕，有多重要 018 放鬆心情來備孕，“好孕”水到渠成 020 孕前進行遺傳學谘詢，是步 022 養護卵巢 調控女性身心變化的28 天生理周期 028 內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032 優質卵子的孕育須基於健康的卵巢 034 孕育優質卵子，有“秘訣” 036 養護子宮 養護好孕育寶寶的子宮 040 調理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042 調養子宮的黃金穴位 044 調養病癥 月經不調會讓“好孕”遲遲不來 048 嚴重的痛經孕前要調理好 052 多囊卵巢綜閤徵患者如何備孕 056 “三高”患者備孕指導 058 孕前要把貧血調理好 060 流産後，如何再次懷孕 062 宮外孕後怎樣備孕 064 第二章 生寶寶不是一個人的事，爸爸的努力很重要 為好孕修煉，男性怎樣做 068 備育男性要做好心理準備 069 精子健康是“好孕”的保障 070 備育男性要精心嗬護精子 074 備育男性要少吃這些精的食物 075 備育男性想要高質量的精子，試試這些食物 076 性生活頻率拿捏好，精子質量更佳 080 影響男性優生的工作 081 糾正影響優生的不良習慣 082 要優生，養腎很關鍵 084 及時調理好影響“造人”的病癥 086 備育男性的飲食調養方案 088 運動適度，精子質量纔會好 090 第三章 孕前6個月：做做孕前檢查，改改生活方式 孕前全麵體檢做起來 094 35 歲以上備孕女性好孕準備 100 二胎媽媽“好孕”準備 102 營造一個易於受孕的環境 104 不利於受孕的情況 106 孕前堅持運動，把身體狀態調節到108 適閤備孕女性的運動方式 110 備孕女性運動強度的把握很重要 112 滋養骨盆的瑜伽運動 114 隨時隨地的拉伸運動 116 跑步運動看似簡單講究多 117 第四章 孕前3 個月：及時排毒素，做好營養儲備 孕前為什麼要排毒 120 母體血液乾淨，胎寶寶免疫力更強 122 睡眠是孕前“滋補品” 124 改善腸道活力，不便秘不藏毒 125 孕前營養儲備很關鍵 128 肥胖女性適當減肥，更有利於懷孕 130 素食女性備孕怎麼吃 132 孕前3 個月需補葉酸 134 微量元素可以改善受孕環境 136 提高受孕率的天然“助性”食物 137 第五章 孕前1 個月~1 周：為那個時刻做足準備 找準排卵日，讓“好孕”如期而來 140 孕前一周為受孕準備好環境 148 學點助孕法，提高受孕率 150 這些信號錶明你可能懷孕瞭 151 確認懷孕的幾種方法 152 用驗孕試紙檢測是否“中標” 153 寶寶來瞭，怎麼嗬護 155 意外之喜，要還是不要 160 怎麼精準推算預産期 161 第六章 自然懷孕有睏難，試試人工受孕 不孕不育是這樣界定的 166 滴蟲陰道炎會引起不孕 167 輸卵管通瞭嗎 168 備育男性也要積極配閤 170 什麼情況下可以選擇人工受孕 173 試管嬰兒技術讓更多女性圓夢 174

編輯

馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動，努力為生命的誕生提供*的引導。     憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産知識，分享生命孕育幸事。 　　這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

《生命之初：從科學視角探索人類繁衍的奧秘》 導言：生命的序麯與科學的指引 人類的繁衍是生命延續中最自然也最復雜的過程之一。它牽動著生理、心理乃至社會文化的多個維度。本書旨在以嚴謹的科學態度和前沿的醫學研究成果為基石，為渴望瞭解生命起始、規劃健康孕育的讀者提供一份全麵、深入且不帶個人情感偏見的知識地圖。我們不側重於特定的經驗分享或情感慰藉，而是聚焦於可量化、可驗證的生物學、遺傳學、內分泌學和營養學知識，幫助讀者構建起一個堅實的“科學孕育知識庫”。 第一部分：解構生殖的生物學基礎 第一章：精妙的細胞與生命的起點 本章深入探討人類生殖細胞——精子與卵子的形成過程。我們將詳細解析男性精子的發生學（Spermatogenesis）與女性的卵子發生學（Oogenesis）。對於男性而言，我們將分析睾丸的結構、麯細精管的功能以及精子成熟所需的關鍵內分泌環境。重點將放在精子形態、活力和數量的科學評估標準上，並探討影響這些指標的環境、生活方式和潛在的病理性因素。 對於女性，我們將以月經周期為核心，闡述卵巢的周期性變化如何驅動卵泡的發育、優勢卵泡的選擇與排卵的精確機製。子宮內膜的周期性增生與脫落，作為受精卵著床的物質基礎，其組織學特徵與激素依賴性變化將被細緻剖析。此外，對卵子質量這一核心議題，我們將探討綫粒體功能、染色體整倍性與年齡之間的關聯，引入當前生殖醫學界對卵子“儲備”與“質量”的最新研究成果。 第二章：荷爾濛的交響樂：內分泌調控網絡 人類的生殖功能是高度受控的內分泌係統工程。本章將詳細繪製下丘腦-垂體-性腺軸（HPT Axis）的復雜調控網絡。我們將解析促性腺激素釋放激素（GnRH）、促卵泡激素（FSH）和黃體生成素（LH）在調控生殖周期中的精確作用，以及雌激素和孕激素在構建和維持生殖器官功能上的協同效應。 此外，針對非周期性因素，如甲狀腺功能、泌乳素水平以及胰島素敏感性對生殖內分泌的潛在乾擾，也將進行係統性的論述。我們將依據權威指南，列齣評估內分泌失衡的血液生化指標及其正常參考範圍，幫助讀者理解實驗室檢查報告背後的生物學意義。 第二部分：通往孕育之路的科學規劃 第三章：受孕的生理學：從結閤到著床的旅程 本部分聚焦於受精過程的分子生物學和生理學機製。我們將描述精子穿透卵子透明帶的激酶反應、卵子的皮質顆粒反應（防止多精入卵）以及受精後閤子（Zygote）的形成。受精卵在輸卵管內經曆的卵裂（Cleavage）、桑葚胚（Morula）和囊胚（Blastocyst）的發育過程將被清晰地時間化和形態學化。 著床過程是妊娠成功的關鍵瓶頸。本章將詳細闡述子宮內膜容受性窗口（Window of Implantation）的分子基礎，包括粘附分子（如整閤素）的錶達變化，以及對局部免疫環境的要求。我們將分析影響輸卵管運輸功能的解剖學和動力學因素。 第四章：優化基礎：孕前健康評估與乾預 “備孕”並非單純的等待，而是主動的健康投資。本章提供基於證據的孕前健康優化策略。我們將重點討論幾大關鍵領域的科學乾預： 1. 營養素的精準補充： 不僅關注葉酸，還將深入探討維生素D、鐵、碘、膽堿等對早期胚胎發育和母體健康至關重要的微量元素的作用機製及推薦劑量。 2. 慢性病管理： 針對患有高血壓、糖尿病、自身免疫性疾病（如甲狀腺疾病）的女性，闡述如何將用藥方案調整至最有利於妊娠的階段，包括藥物的緻畸性評估。 3. 遺傳風險篩查： 介紹常染色體隱性遺傳病（如地中海貧血、囊性縴維化）的攜帶者篩查的原理、適應癥和倫理考量。 4. 體重指數（BMI）的意義： 分析過高或過低的BMI如何通過影響胰島素抵抗和性激素代謝來乾擾排卵和妊娠結局，並給齣科學的體重管理目標。 第三部分：生育力障礙的科學解析 第五章：女性不孕的病理生理學分類 本章係統梳理導緻女性生育力下降的主要病理原因，並以醫學診斷為導嚮進行分類： 1. 排卵障礙： 重點解析多囊卵巢綜閤徵（PCOS）的發病機製（胰島素抵抗、雄激素過多）及其對月經周期的影響。同時，分析下丘腦性閉經和垂體腺瘤等導緻的繼發性或原發性閉經。 2. 輸卵管因素： 探討盆腔炎性疾病（PID）、子宮內膜異位癥（Endometriosis）對輸卵管結構和功能的破壞，以及其對精卵相遇和胚胎運輸的阻礙。 3. 子宮因素： 剖析子宮肌瘤、子宮腺肌癥和子宮內膜息肉對受精卵著床的物理和分子生物學影響。 第六章：男性生育力的評估與乾預 本章側重於男性因素導緻的不育問題，主要依據世界衛生組織（WHO）最新的精液分析標準進行闡述。 1. 精液質量的科學解讀： 詳細解釋精子濃度、活力（前嚮運動率）和形態學（嚴格標準）的臨床意義。並引入活動精子濃度（PRC）等更具預測價值的指標。 2. 精索靜脈麯張與睾酮環境： 分析精索靜脈麯張對睾丸溫度和內分泌環境的負麵影響，以及其治療的適應癥。 3. 功能性與結構性障礙： 區分梗阻性無精癥與非梗阻性無精癥的病因學差異，並介紹輔助生殖技術（如ICSI）在剋服嚴重少、弱、畸精子癥中的應用。 第四部分：輔助生殖技術的原理與應用 第七章：體外受精（IVF）的分子與技術流程 本章將體外受精（IVF）技術視為一項精密的生物工程操作，係統介紹其各個階段所需遵循的科學標準： 1. 超促排卵（Controlled Ovarian Stimulation）： 對不同促性腺激素方案（如長方案、拮抗劑方案）的藥理作用、卵泡動態監測（超聲波參數）和風險控製（卵巢過度刺激綜閤徵OHSS）進行客觀分析。 2. 取卵與體外操作： 描述在無菌環境下，卵子采集、體外培養基（Culture Media）中胚胎的發育監測（如延時攝影技術Time-lapse imaging的應用），以及胚胎分級標準。 3. 胚胎移植： 分析子宮內膜容受性評估、移植導管的選擇和操作技術對成功率的影響。 第八章：進階技術與未來展望 本章介紹對常規IVF效果不佳或特定病例所需的進階技術： 1. 卵胞漿內單精子注射（ICSI）： 闡述其在嚴重男性不育和免疫性不育中的原理和操作步驟。 2. 胚胎植入前遺傳學檢測（PGT）： 詳細區分PGT-A（非整倍體篩查）、PGT-M（單基因病診斷）和PGT-SR（結構重排分析）的技術原理（如PGS/aCGH與新一代測序NGS），及其在提高臨床妊娠率和降低流産率中的作用。 3. 配子冷凍與胚胎玻璃化冷凍： 分析玻璃化冷凍技術相對於傳統慢速冷凍在卵子和胚胎存活率上的優勢。 結論：基於數據與邏輯的生育決策 本書的最終目標是賦予讀者基於科學事實進行決策的能力。我們將總結，人類的生育過程是一個受多重因素約束的復雜係統，而現代醫學提供瞭工具來識彆、量化和乾預這些約束。所有關於生育規劃的討論，都應建立在對個體生理指標的精確評估和對現有科學證據的深刻理解之上，以最優化個體化的健康結局。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救命稻草，我一直以來對備孕這件事都抱著一種既期待又恐慌的心態，感覺像是在摸著石頭過河。市麵上的信息太多太雜，看得我頭暈腦脹，生怕自己哪個環節沒做好，影響瞭寶寶的健康。拿到這本書後，我立刻就被它那種條理清晰、深入淺齣的講解吸引住瞭。作者仿佛就是我身邊那位經驗豐富、和藹可親的“協和專傢”，她不是那種高高在上的說教者，而是真正站在準備成為父母的人的角度，把那些枯燥的醫學名詞用大白話解釋得明明白白。比如，關於孕前檢查的最佳時間點，以往我看的資料都含糊其辭，這本書裏就給齣瞭非常明確的建議和理由，甚至連不同年齡段需要側重的檢查項目都有詳細羅列，讓我心裏踏實多瞭。更讓我驚喜的是，書中對生活習慣的調整建議非常實用，不是那種空泛的要求“要健康飲食”，而是具體到“哪些食物富含葉酸”、“咖啡因的攝入量多少算安全”，這種落地性極強的指導，讓我感覺備孕不再是一項艱巨的任務，而是一個可以科學規劃、穩步推進的“項目”。每一次閱讀，都像是一次及時的“充電”，讓我對未來的寶寶充滿信心，那種焦慮感也隨著知識的積纍慢慢消散瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格非常現代，完全沒有那種老氣橫鞦的教條感。作為一名重度“信息篩選強迫癥”患者，我非常欣賞作者的嚴謹態度，她總會注明信息的來源或者背後的科學依據，而不是簡單地拋齣一個結論。比如，談到葉酸補充劑的選擇時，書中不僅提到瞭常規的福斯酸，還解釋瞭活性葉酸的優勢和適用人群，這對於像我這樣有輕微基因突變傾嚮的人來說，簡直是雪中送炭。我過去總是在糾結“是不是應該吃更貴的那個”，這本書幫我做齣瞭基於科學的判斷。此外，書中關於孕前“心理建檔”的環節也極其齣色，它提供瞭一份詳細的“擔憂清單”，引導讀者把所有不安全感都寫齣來，然後逐一進行科學的“拆解”和“闢謠”。這種主動麵對恐懼，而不是逃避的做法，極大地提升瞭我的心理韌性。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大部分育兒和備孕書籍都有點“審美疲勞”，要麼就是太學術化，要麼就是過度渲染焦慮。這本書給我的感覺卻是清爽且充滿力量的。它最讓我印象深刻的是對“夫妻雙方共同備孕”的強調。很多資料都隻關注女性，但這本書花瞭不少篇幅來討論男性如何參與到這個過程中來，包括男性生活習慣的調整對精子質量的影響，以及男性在整個孕期中的支持角色定位。我老公本來對備孕這件事有點“事不關己”的態度，看瞭這本書後，我們倆一起討論瞭書中的內容，他開始主動去瞭解如何改善自己的作息，甚至一起去做瞭孕前體檢。這種共同成長的體驗，比任何單獨的指導都來得有效。它不再是一個人的戰鬥，而是兩個人的甜蜜協奏麯，這種傢庭氛圍的營造，這本書功不可沒。它提供的不是冰冷的知識點，而是一套關於如何建立健康親密傢庭關係的指南。

评分☆☆☆☆☆

我對比瞭好幾本著名的備孕指南，這本書在“個性化”和“預見性風險管理”方麵做得最為齣色。它沒有試圖用一套標準模式套用在所有人身上，而是不斷提醒讀者要根據自己的年齡、既往病史和生活環境來調整策略。我特彆贊賞其中關於“備孕失敗的心理調適”那幾章，語氣非常理解和支持，而不是帶有任何指責意味。它坦誠地告訴我們，備孕是一個充滿變數的旅程，偶爾的挫摺是正常的，並提供瞭非常具體的情緒恢復步驟和資源推薦，而不是空泛地說一句“保持積極心態”。這讓我感受到作者真正的同理心。這本書更像是一位全天候待命的私人健康顧問，它不僅教你如何“做對”事情，更重要的是，教你如何帶著平和的心態去“麵對”所有可能發生的情況，讓我對未來的挑戰充滿瞭從容不迫的準備。

评分☆☆☆☆☆

我是一名職場女性，工作強度大，平時三餐不規律是常態，所以一拖再拖，直到快三十五歲纔開始認真考慮要孩子的事情，壓力山大。我特彆害怕自己的身體狀況跟不上，尤其是中醫裏常說的“氣血不足”之類的概念，總覺得看不見摸不著。這本書的高明之處在於，它完美地融閤瞭現代醫學的嚴謹和傳統養生的智慧。我特彆喜歡其中關於“情緒管理與生育力”那一章節的論述，作者沒有一味地強調“放鬆”，而是教我們如何識彆並應對那些潛意識裏的壓力源，甚至還給齣瞭一些簡單的冥想和呼吸練習的方法。我試著跟著書中的指導調整瞭我的睡眠周期，配閤著食療建議，堅持瞭兩個月，感覺整個人精氣神都好瞭很多，這不是單純的心理安慰，而是身體真真切切的感受。我本來以為孕前調理是個漫長痛苦的過程，但這本書讓我覺得，這其實是對自己身體的一次深度關懷和投資，讓我對即將到來的孕期充滿瞭積極的期待，而不是被動地接受“懷孕”這件事。