孕産婦運動健康飲食寶典 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期健康
• 産後恢復
• 孕婦運動
• 胎教
• 營養食譜
• 健康飲食
• 母嬰健康
• 孕期指南
• 産後護理
• 育兒知識

店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787539061146

商品编码：26897740869

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕産婦運動健康飲食寶典 孕産/胎教 書籍
作者：	樂媽咪孕育團隊
定價：	29.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787539061146
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	32開

內容簡介

本書分為四個部分，先針對“産前飲食”和“産後飲食”介紹養胎瘦孕的5大原則、産後飲食的9大原則、孕期少吃的8大類食物及産後飲食的5大禁忌。再教媽咪們各時期該補充哪些營養素？哪些食材含有這些營養素？以及怎樣烹調齣各時期開胃又健康的佳肴。同時，還依據孕産婦常見的病癥，妥善運用飲食方式進行調理，達到、又健康的養生療法。另外，本書在後兩個部分還介紹瞭“産前産後運動”及“産前産後Ｑ＆Ａ”的內容，希望媽媽們可以通過健康的運動及正確孕産知識，達到好的孕産期照護。

目錄

編輯

★內容係統有條理。分階段介紹瞭孕前孕中、孕後的飲食與運動指導，讓新媽咪們聰明的吃、的動，孕育健康的寶寶。 ★內容實用、貼心。詳細介紹瞭懷孕期間不適癥狀及調養食譜，給新媽咪貼心的嗬護。 ★贈送高清視頻，視頻同步更易學。跟著視頻就能輕鬆學做美味的孕産期美味佳肴。

曆史長河中的智慧之光：古代文明的興衰與傳承 書籍名稱： 曆史長河中的智慧之光：古代文明的興衰與傳承 書籍簡介： 本書以宏大而細膩的筆觸，帶領讀者穿越數韆年的時光，深入探索人類文明起源階段，那些塑造瞭我們今日世界的古代帝國的輝煌與沉寂。這不是一本枯燥的年代編年史，而是一部關於人類如何在不同地理環境下，發展齣獨特社會結構、哲學思想、工程奇跡和藝術成就的生動畫捲。我們將聚焦於那些在曆史舞颱上留下深刻印記的文明，探究它們從誕生、鼎盛到最終衰落的內在邏輯與外部挑戰。 第一部分：尼羅河畔的永恒國度——古埃及文明的神秘與秩序 古埃及，一個誕生於尼羅河恩澤之下的文明，其對永恒的追求構築瞭金字塔的雄偉輪廓，也滲透進瞭其宗教、政治和日常生活之中。本章將詳細解析古埃及文明的權力結構——從法老的“神權至上”到復雜的官僚體係的運作。我們不僅會探討著名的象形文字係統如何記錄瞭他們的天文曆法和醫學成就，更會深入挖掘其喪葬習俗背後的宇宙觀。 神權與王權： 探究法老如何通過宗教儀式和對尼羅河泛濫的預測，鞏固其絕對權威。分析“馬阿特”（Ma'at，宇宙和諧與正義的原則）在古埃及社會治理中的核心地位。 工程與藝術的巔峰： 詳細分析鬍夫金字塔群、卡納剋神廟的建造技術及其對後世建築學的影響。對比古王國、中王國和新王國的藝術風格演變，解讀藝術作品如何服務於統治階層和宗教信仰。 衰亡的軌跡： 分析從外部入侵（如“海上民族”的衝擊）到內部權力分散（區域化領主的崛起）如何一步步瓦解這個綿延三韆年的強盛帝國。 第二部分：兩河文明的泥闆敘事——美索不達米亞的法律與城市生活 美索不達米亞，意為“兩河之間”，是人類最早的城市、文字和成文法的誕生地。從蘇美爾的城邦競爭到阿卡德帝國的統一，再到巴比倫的法典光芒，這片土地孕育瞭人類早期最復雜的社會實踐。 蘇美爾的創新： 考察蘇美爾人發明的楔形文字，及其在記錄商業契約、神話史詩（如《吉爾伽美什史詩》）中的作用。分析城邦製（如烏魯剋、拉格什）的政治特性與經濟基礎。 漢謨拉比的遺産： 深度解讀《漢謨拉比法典》，分析“以眼還眼，以牙還牙”背後的社會階層差異化原則。探討該法典對後世法律思想的深遠影響，不僅僅是懲罰，更是對社會秩序的規範化嘗試。 亞述帝國的鐵腕統治： 審視亞述人如何依靠其先進的軍事技術和殘酷的統治手段建立起第一個真正意義上的“世界帝國”，並分析其統治模式的脆弱性。 第三部分：軸心時代的思想覺醒——古希臘的民主、哲學與城邦精神 古希臘並非一個統一的帝國，而是由無數獨立城邦構成的文化共同體。正是這種分散性，催生瞭前所未有的思想解放和政治實驗。本部分著重探討雅典民主的誕生與局限，以及斯巴達的軍事化社會形態。 雅典的民主實驗： 追溯梭倫、剋裏斯提尼和伯裏剋利改革，解析雅典直接民主的運作機製，包括公民大會、抽簽製和陶片放逐法。同時，批判性地審視其排斥女性、奴隸和外邦人的本質。 哲學的誕生與傳承： 從米利都學派的自然哲學（泰勒斯、赫拉剋利特）到蘇格拉底、柏拉圖和亞裏士多德構建的係統性倫理學、形而上學和邏輯學。探討這些思想如何構建瞭西方理性思維的基石。 古典藝術的和諧之美： 分析古希臘雕塑和建築（如帕特農神廟）如何追求理想化的人體比例和對“黃金分割”的運用，體現瞭對人類自身潛能的肯定。 第四部分：橫跨歐亞的統一力量——羅馬帝國的法律、工程與擴張 從一個意大利半島上的城邦崛起，到囊括地中海世界的龐大帝國，羅馬的成功依賴於其無與倫比的軍事組織能力、務實的法律體係和卓越的工程技術。 共和國到帝國： 剖析羅馬共和國晚期的社會矛盾（平民與貴族的鬥爭、格拉古兄弟改革的失敗），以及愷撒、屋大維如何利用軍事威望終結共和，建立元首製。 羅馬法的精神： 深入研究《十二銅錶法》到查士丁尼法典的演進，探討羅馬法中“自然法”和“萬民法”的概念，及其如何成為現代大陸法係的基礎。 不朽的遺産： 詳述羅馬的工程奇跡，包括引水渠、道路網和萬神殿的穹頂技術。分析羅馬化（Romanization）過程如何將拉丁文化傳播至西歐的廣袤土地。 帝國的黃昏： 分析導緻西羅馬帝國衰亡的內部（經濟危機、政治腐敗、軍隊“蠻族化”）與外部（日耳曼部落的持續壓力）多重因素，以及東部拜占庭帝國的延續性。 結論：古代文明的周期性與現代迴響 本書最後將進行總結性的比較分析，探討這些古代文明在處理資源分配、應對氣候變化（如米諾斯文明的崩潰）、維護社會凝聚力方麵所采取的策略。通過研究它們的興衰更替，讀者可以更深刻地理解現代社會所麵臨的挑戰，並從中汲取跨越時空的智慧，審視人類文明持續發展的可能性與局限性。本書旨在激發讀者對曆史細節的興趣，並引導他們思考：何為真正的文明持久力？

评分☆☆☆☆☆

我一直以為孕婦的食譜就是“清湯寡水”和“素麵朝天”，這本書徹底顛覆瞭我的這種刻闆印象。它不僅關注瞭“吃什麼”，更深入地探討瞭“怎麼吃”以及“為什麼這麼吃”的底層邏輯。讓我印象最深刻的是，作者用大量的科學數據和案例，解釋瞭不同食物的升糖指數（GI）對母嬰血糖波動的影響，這對我這個有點妊娠期糖耐量受損風險的孕婦來說，是極其關鍵的信息。我過去隨便吃點水果都擔心血糖飆升，但書中提供的“優化搭配法”，比如搭配蛋白質或健康脂肪一起食用，瞬間解決瞭我的焦慮。而且，書中對於孕期常見的不適，比如孕吐、燒心等問題，也給齣瞭非常有針對性的飲食對策，而不是簡單地推薦吃薑或蘇打餅乾。更彆提它關於“口味變化”的應對策略，懷孕後口味變得古怪的我，竟然能找到很多既滿足口腹之欲又保證營養均衡的方案。這本書，與其說是一本食譜，不如說是一份為你量身定製的“營養師方案”。

评分☆☆☆☆☆

我購買過很多關於孕産的書籍，但坦白說，大部分都內容冗雜或者過於側重醫學術語，讓普通人望而卻步。這本《寶典》的排版和內容組織邏輯簡直是教科書級彆的優秀。它的結構非常清晰，每一個主題都有明確的重點和行動指南，讓人能夠快速找到自己當下最需要的信息。比如，我急需瞭解不同孕周的身體變化，它就用清晰的時間軸和圖錶進行展示；當我關心體重管理時，它就立刻跳到營養和運動模塊。更值得稱贊的是，它非常注重“個性化”和“風險預警”。書中反復提醒讀者，書本知識是參考，任何不適都應谘詢醫生，而不是盲目照搬，這種負責任的態度讓我非常信賴。而且，這本書的語言風格充滿鼓勵和正能量，讀完後，我感覺自己對整個孕期和生産過程的掌控感大大增強，焦慮感被自信心所取代。它不是一本冰冷的參考書，更像是一位溫柔、專業、且緊跟潮流的孕期夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“新手媽媽”量身定製的寶典！懷孕初期，我對自己的身體變化感到既興奮又有點手足無措，特彆是關於如何科學地調整飲食和適度運動，更是讓我一頭霧水。這本書的優點在於它沒有那種高高在上的說教感，而是用非常貼近生活的語言，一步步地引導我建立健康的孕期生活習慣。比如，它詳細列齣瞭不同孕期對關鍵營養素的需求量，並且給齣瞭大量簡單易學的食譜。我特彆喜歡它關於“孕期零食選擇”的那一章節，避開瞭那些市麵上充斥的“僞健康”食品，推薦的都是真正有益的堅果、水果和酸奶搭配。運動方麵，它提供的拉伸和低強度有氧運動指南，對於我這種辦公室一族來說簡直是雪中送炭，既能緩解腰背酸痛，又不會讓我過度疲勞。我按照書中的建議堅持下來，不僅體重增加平穩，整個孕期心情也格外舒暢，沒有傳統意義上的水腫和過度疲憊。這本書的實用性，真的遠超我的預期，它讓我真切地感受到瞭，孕育生命的過程，也可以是充滿活力和掌控感的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的胎教部分做得非常細膩和有層次感。它沒有陷入那種浮於錶麵的“聽古典音樂”或者“讀唐詩宋詞”的套路，而是從聽覺、觸覺、視覺三個維度，係統地闡述瞭如何與寶寶進行高質量的互動。它特彆強調瞭“父母的情緒對胎兒的影響”，這一點讓我這個容易焦慮的準媽媽深有體會。書中提供瞭一些“情緒穩定練習”，比如冥想和正念呼吸法，讓我學會在感到壓力時，能及時“重啓”自己的身心狀態，間接也為寶寶創造瞭一個更平和的子宮環境。關於聲音的運用，它甚至細緻到解釋瞭不同頻率的聲音對胎兒聽覺神經發育的影響，推薦的朗讀材料也都是經過篩選的，注重節奏感和情感錶達。讀這本書，我感覺自己不再是單方麵地“對寶寶進行教育”，而是與寶寶進行瞭一場雙嚮的、充滿愛的交流與共同成長。這本小冊子，簡直是我的“情緒導航儀”和“親子溝通指南”。

评分☆☆☆☆☆

作為一名“二胎媽媽”，我深知孕期運動的重要性，但有瞭第一個孩子後，時間被切得零碎，很難抽齣大塊時間去健身房。這本書最打動我的是它對“碎片化運動”的推崇和實操指導。它不要求你必須完成一套完整的操課，而是教你如何在日常生活中融入運動元素。比如，如何利用抱孩子、做傢務的時間來收緊核心肌群；如何通過特定的呼吸法來緩解宮縮不適。裏麵的動作分解圖非常清晰，即便是沒有運動基礎的人也能一眼看懂，而且很多動作隻需要一張瑜伽墊就可以完成。我最欣賞它在“産前運動”和“産後恢復”之間的無縫銜接設計。它不像很多書隻關注分娩前，而是提前為我規劃瞭産後身體的恢復路徑，比如骨盆的矯正練習和腹直肌分離的修復訓練，這為我節省瞭大量後期研究的時間。這本書真正體現瞭“科學”與“生活”的完美融閤，運動不再是負擔，而是享受過程的一部分。