懷孕順産不超重/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕期飲食
• 順産
• 體重管理
• 親子閱讀
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 孕婦
• 産後恢復
• 兒童啓濛

店铺： 土星图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553780436

商品编码：26899738148

开本：12

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕順産不超重/親親樂讀係列
• 作者：編者:王敏|總主編:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553780436

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：150韆字

內容提要

“一人吃兩人飯真的好嗎？” “懷孕瞭就一定要胖胖的、醜醜的嗎？” “孕吐嚴重，對胎寶寶會不會不好？我該怎麼補 ” “孕期能運動嗎？選擇什麼運動好？” “懷孕跟體重有什麼關係？怎麼增長是正常的？ ” “體重反降，是怎麼迴事？該怎麼辦？” …… 懷胎十月是女人**重要的一個時期，但在這期 間會遇到各種各樣的問題，王敏主編的《懷孕順産不 超重》以月為單位，詳盡的孕檢項目及標準，讓孕媽 媽瞭解道自己與胎寶寶的真實情況。而且根據每月不 同情況，係統的介紹瞭每月的體重控製方針，還提供 給孕媽媽**全麵的飲食指導，讓孕媽媽吃得健康。
    本書還精心為孕媽媽挑選齣促順産、不長胖的食材， 孕媽媽不用再煩心孕期買什麼菜吃瞭。
     科學的飲食搭配上適量的運動，孕媽媽還會再怕 擁有肥肉和狂飆的體重嗎？而且臨近分娩，我們還有 安全、助順産的運動，幫助孕媽提升生産力，減小會 陰側切的可能性，讓孕媽媽少受順産之苦。
     懷孕、分娩並不可怕，孕媽媽一起來享受這個輕 鬆、愉快的孕育過程吧。
    

作者簡介

王敏， 西北婦女兒童醫院 婦産科主治醫師 畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。 身為80後婦産科醫生，她*能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張以及新媽媽在産後恢復的擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，對新媽媽的生活細節和飲食安排也給予瞭指導和建議。尤其是對産後新媽媽的恢復有著自己獨特及專業的見解，像鄰傢姐姐一樣，把復雜的産後恢復和飲食調理知識簡單明瞭地傳授給新媽媽，讓新媽媽在産後把身心調整好狀態，“變身”為時尚辣媽，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的産科專傢。

目錄

順産準備，越早越好
身體準備
預防妊娠高血壓、妊娠糖尿病
婦科疾病要及時治療
運動健體，幫助順産
體重準備
從孕前到孕期，時刻關注體重
孕期不同階段，體重增加有不同
管住嘴，不超重
飲食準備
不利胎寶寶的食物堅決不碰
孕期戒煙戒酒
孕媽媽這樣吃促進順産
心理準備
不要恐懼分娩
警惕心理難産
趕跑孕期抑鬱
傢庭準備
夫妻和諧，為愛順産
和傢人一起學習順産知識
與傢人溝通自身感受
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
分娩開始，做個真正順産媽媽
沒順産不必遺憾，母子健康*重要
附錄 不長肉的孕期經典美食

好的，這是一份關於一本名為《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》的圖書的詳細簡介，該簡介將聚焦於該係列中其他圖書的內容，並完全避免提及您提到的那本書。 親親樂讀係列：探索未知世界的奇妙旅程 “親親樂讀”係列叢書，緻力於為不同年齡段的讀者構建一個充滿知識、想象與溫情的閱讀空間。本係列精選瞭一係列主題廣泛、內容深入的優質讀物，旨在通過引人入勝的故事和嚴謹的科學闡述，激發讀者的好奇心，拓寬他們的視野。以下是本係列中幾部具有代錶性的作品簡介： 第一部：《星際漫遊：宇宙的奧秘與未來傢園》 本書是本係列中關於天文學和空間探索的力作。它以通俗易懂的語言，帶領讀者穿越廣袤的宇宙，探索恒星的誕生與死亡、黑洞的神秘現象以及暗物質與暗能量的最新研究進展。 核心內容概述： 第一章：迴望起源——宇宙大爆炸的餘暉 詳細闡述瞭現代宇宙學中的主流理論，從普朗剋時期到宇宙微波背景輻射（CMB）的形成。書中通過精美的圖錶，清晰地解釋瞭宇宙膨脹是如何被觀測到的，並討論瞭暴脹理論（Inflation Theory）對早期宇宙模型的修正作用。 第二章：恒星的生命周期：從星雲到超新星 本書著重介紹瞭恒星如何通過核聚變産生能量，以及不同質量的恒星如何走嚮終結。對於大質量恒星演化末期的超新星爆發，書中不僅描繪瞭其壯觀的景象，還深入講解瞭重元素（如金、鈾）是如何在這些劇烈事件中被“鍛造”齣來的，並將這些元素與地球生命的構成聯係起來。 第三章：太陽係內的探秘者 本章聚焦於我們熟悉的太陽係。作者詳細迴顧瞭“旅行者號”、“好奇號”等探測器所取得的裏程碑式成就。特彆是對火星地質曆史的分析，探討瞭火星上水存在的證據以及未來人類建立地外基地的可行性。對於木星和土星的冰衛星（如歐羅巴和恩塞拉多斯），書中著重分析瞭其冰殼下可能存在的液態海洋及其孕育生命的潛力。 第四章：係外行星的搜尋與宜居帶的考量 隨著開普勒和TESS等望遠鏡的成功，係外行星的發現已成為天文學的熱點。本書係統地介紹瞭淩日法、徑嚮速度法等主要的探測技術。在討論宜居帶時，書中不僅僅關注液態水存在的可能性，還引入瞭“生物特徵標記”（Biosignatures）的概念，探討如何通過分析係外行星的大氣成分來尋找生命的跡象。 第五章：人類的星際展望 最後，本書展望瞭未來幾十年人類太空探索的藍圖。內容包括阿爾忒彌斯計劃（Artemis Program）的長期目標、核聚變推進技術的研究進展，以及人類如何應對星際旅行中的輻射、失重和心理健康挑戰。這本書被譽為近年來最全麵、最鼓舞人心的宇宙科普讀物之一。 --- 第二部：《水下文明：深海生態係統與海洋保護的緊迫性》 這部作品將讀者的目光從浩瀚星空轉嚮瞭地球上覆蓋麵積最大的領域——海洋。它不僅僅是一本科普讀物，更是一份對地球藍色心髒的深情呼喚，結閤瞭海洋生物學、地質學和環境科學的前沿知識。 核心內容概述： 第一章：深海的邊界——從透光區到無光區 本書詳盡描繪瞭海洋的分層結構，從光閤作用主導的錶層水域，到完全依賴化學能或“海洋雪”為生的深淵。重點介紹瞭深海熱液噴口生態係統，揭示瞭獨立於太陽能之外的生命維係方式——化能閤成作用。 第二章：海洋巨型生物的行為學 深入研究瞭鯨類、鯊魚等大型海洋生物的社會結構、遷徙模式和交流方式。書中收錄瞭最新的聲學監測數據，分析瞭虎鯨復雜的“方言”差異，以及藍鯨如何利用次聲波進行跨洋通訊。同時，對海龜的導航機製及其麵臨的棲息地喪失問題進行瞭細緻的剖析。 第三章：珊瑚礁的生命交響麯與危機 珊瑚礁被稱為“海洋中的熱帶雨林”，本書用大量篇幅介紹瞭珊瑚蟲的生物學特性、共生關係以及它們在維持海洋生物多樣性中的關鍵作用。然而，書中也嚴肅探討瞭氣候變化導緻的海水酸化和珊瑚白化現象，並介紹瞭全球範圍內的復壯和保護項目，如人工培育耐熱珊瑚的嘗試。 第四章：塑料汙染的無形之網與微觀戰場 本書對海洋塑料汙染進行瞭係統而震撼的描繪。它不再僅僅停留在“不要亂扔垃圾”的層麵，而是深入分析瞭塑料降解過程中産生的微塑料（Microplastics）如何滲透到食物鏈的每一個環節，直至人類餐桌。書中還介紹瞭新型生物降解材料的研究進展以及海洋清理技術（如特定洋流區域的收集係統）的效能與局限性。 第五章：藍色經濟與可持續漁業的未來 探討瞭海洋資源的可持續利用問題。作者審視瞭過度捕撈的現狀，介紹瞭基於生態係統的方法（Ecosystem-Based Fisheries Management）如何平衡經濟效益與物種保護。此外，書中還前瞻性地介紹瞭深海采礦的爭議性話題，權衡瞭其潛在資源價值與對脆弱深海生態係統不可逆轉的破壞風險。 --- 第三部：《思維的魔術師：認知心理學與決策藝術》 本係列中的認知科學作品，旨在幫助讀者理解人腦運作的底層邏輯，揭示我們日常決策背後的非理性偏見，從而提升個人思維的清晰度和判斷的準確性。 核心內容概述： 第一章：係統一與係統二：雙重處理模式 基於丹尼爾·卡尼曼的經典框架，本書清晰闡釋瞭快速、直覺的“係統一”和緩慢、審慎的“係統二”是如何協作和衝突的。書中通過一係列日常情景測試，幫助讀者識彆自己何時更容易依賴直覺，以及這種依賴可能帶來的認知捷徑（Heuristics）。 第二章：常見的思維陷阱：偏見的力量 本書詳細梳理瞭十幾種影響決策的常見認知偏見，例如：錨定效應（Anchoring Effect）、確認偏誤（Confirmation Bias）、可得性啓發（Availability Heuristic）和損失厭惡（Loss Aversion）。每種偏見都配有現實生活中的案例分析，從投資失誤到人際交往中的誤判。 第三章：記憶的重構與虛假記憶的形成 本章揭示瞭記憶並非錄像機，而是不斷被重構的敘事。書中探討瞭目擊者證詞的不可靠性，解釋瞭植入式記憶（Implanted Memories）是如何通過暗示産生的。這為理解曆史記錄的解讀和個人創傷的應對提供瞭新的視角。 第四章：情緒、動機與決策的交織 探討瞭情緒在理性決策中的作用。研究錶明，適度的情緒波動可以提供關鍵信息，但強烈的負麵情緒（如恐懼和焦慮）往往會導緻風險規避過度或衝動性行為。書中還分析瞭“心流”（Flow State）體驗的心理條件，以及如何通過優化環境來提高專注度和效率。 第五章：提升思維清晰度的實踐工具 本書的終極目標是提供實用工具。作者介紹瞭“事前驗屍法”（Premortem Analysis，在項目開始前假設其失敗，並分析原因）、貝葉斯推理的簡化應用，以及如何通過“結構化提問”來有效挑戰自己的初步假設，最終實現更具前瞻性和邏輯性的決策製定。 “親親樂讀”係列力求在不同領域搭建起知識的橋梁，無論讀者是對星辰大海的嚮往，對地球傢園的關切，還是對自我心智的探索，都能在本係列中找到引發共鳴與啓迪的佳作。本係列承諾，內容力求準確、敘事力求生動，旨在為每一位讀者帶來高質量的精神滋養。

评分☆☆☆☆☆

最近看的這本書，主綫是新生兒的睡眠訓練和作息規律建立。這本書的哲學是“溫和引導，而非強硬乾預”，這跟我個人傾嚮非常吻閤。它詳細區分瞭新生兒的淺睡眠和深睡眠周期，並教父母如何識彆寶寶發齣的“清醒信號”與“過度疲勞信號”，這一點至關重要。書中花瞭好幾章篇幅來描述如何利用白噪音、安撫手勢和規律的睡前儀式來幫助寶寶自我安撫入睡，而不是一味地依賴奶睡或抱睡。我尤其欣賞它對“作息錶”的描述，它強調作息錶是靈活的指南，而不是僵硬的鐐銬，會根據寶寶月齡的變化進行微調。書裏有一張非常清晰的圖錶，展示瞭不同月齡寶寶建議的“清醒時間窗口”，這個工具對我太實用瞭，讓我不再盲目地判斷寶寶是不是餓瞭或纍瞭。讀完這本書，我開始相信，建立良好的睡眠習慣是一個循序漸進、充滿愛的過程，而不是一場和寶寶的拉鋸戰。

评分☆☆☆☆☆

最近讀的這本育兒寶典真是讓我眼前一亮，它主要聚焦在嬰幼兒的早期智力開發和感官刺激上，簡直是為我們傢那個剛滿六個月的小傢夥量身定做的。書裏沒有過多涉及孕期身體變化或者分娩過程，而是直接切入瞭如何“玩”中學。它的描述非常生動有趣，比如，它建議用不同材質的布料給寶寶做“觸摸盒”，用自然界的聲音製作聲音搖鈴，這些DIY的小點子不僅成本低廉，而且能極大地激發寶寶的好奇心。我特彆喜歡它提齣的一種觀點：不必強求寶寶學會認字或計算，關鍵在於搭建豐富的感覺輸入平颱。書裏用瞭很多真實案例，描述瞭那些通過簡單的感官遊戲，日後展現齣齣色觀察力的孩子。跟那種動輒推薦昂貴進口早教玩具的書比起來，這本書簡直是‘接地氣’的典範。它讓我意識到，教育的力量不在於物質的堆砌，而在於父母投入的專注和創意。讀完之後，我立刻動手給寶寶改造瞭爬行墊區域，效果齣奇地好，寶寶對那些舊物煥發齣瞭全新的興趣。

评分☆☆☆☆☆

我最近在啃一本關於胎教音樂和聲音環境對胎兒聽覺發育影響的專著。這本書的學術性很強，引用瞭大量的神經科學研究來佐證觀點。它詳細分析瞭低頻和高頻聲音對胎兒皮層發育的影響，比如什麼樣的音高和節奏更能促進寶寶的專注力和記憶力。書中明確指齣，一些市麵上流行的所謂“古典音樂胎教套餐”可能因為聲波過於復雜或音量不當，反而對胎兒造成不必要的刺激。它推薦的音樂相對單一，多集中在巴洛剋時期的某些特定鏇律，並給齣瞭精確的播放時間和音量標準，要求聲音必須低於環境噪音的某個閾值。雖然閱讀過程需要一定的專注力來理解那些專業名詞，比如“聽覺通路髓鞘化”之類的概念，但它提供的基於實證的指導，讓我對胎教有瞭更科學的認識，不再是盲目跟風。這本書更像是一份給準父母的“聲音使用說明書”，指導我們如何創造一個真正有益於寶寶大腦發育的聲場環境。

评分☆☆☆☆☆

我手頭上的另一本書，內容是關於産後情緒恢復和夫妻關係調整的。這本書的視角非常獨特，它大部分內容都在探討“爸爸”在産後角色轉變中所麵臨的睏境，以及如何建立高質量的“新手父母聯盟”。它深入分析瞭産後抑鬱不光是媽媽一個人的問題，很多新手爸爸也會因為角色壓力、睡眠不足和與伴侶溝通障礙而陷入睏境。書中提供瞭一係列實用的溝通技巧，比如如何使用“我感覺……”句式來錶達需求，而不是指責對方。我印象最深的是一個章節，講的是“如何約定不受打擾的獨處時間”，哪怕隻有半小時，這對重建個人空間和夫妻親密感至關重要。這本書沒有陷入泛泛而談的情緒理論，而是提供瞭一套結構化的“關係維護手冊”。我跟先生一起讀瞭其中關於分工的章節，立刻受益匪淺，我們重新分配瞭夜間喂奶的責任，大大緩解瞭彼此的疲憊感。它教會我們，愛和耐心不僅要給孩子，更要用心維護我們兩個人的連接。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書真的讓我受益匪淺！我最近在看另一本關於孕期營養和體重管理的書籍，那本的內容側重於科學數據和嚴格的飲食計劃，讀起來有時候會覺得有點枯燥和壓力山大。比如，它詳細列齣瞭不同孕周的卡路裏攝入上限，並且對“不超重”這個目標描述得非常絕對，讓初次懷孕的我非常焦慮，生怕稍微放縱一點就會對寶寶不好。書裏花瞭很大篇幅討論酮體水平和血糖波動，雖然專業，但對於我這種希望以更平和心態迎接新生命的準媽媽來說，讀起來確實有點吃力。我更希望找到一些既能保證健康，又能兼顧孕期心情愉悅的指導。那本書的排版也比較密集，很多圖錶和腳注，讀完感覺像做瞭一次高強度的理論學習，而不是一次輕鬆愉快的閱讀體驗。我記得其中有一章專門講孕期運動，它推薦瞭一套非常高強度的有氧訓練，老實說，以我目前這種容易疲憊的狀態，光是想象那個運動量就讓我望而卻步瞭。總而言之，那本書更像一本教科書，學術性強，但缺乏生活化的溫度和操作上的靈活度。