具体描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 新媽産後教程 産後搖身變辣媽 孕産/胎教 書籍 |
| 作者： | 楊靜 |
| 定價： | 36.8 |
| 齣版社： | |
| 齣版日期： | |
| ISBN： | 9787536969810 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝-膠訂 |
| 開本： | 小16開 |
| 內容簡介 | |
經曆瞭艱辛的懷孕40周後，一個新生命走進瞭新媽生活，給整個傢庭帶來瞭無限的歡樂。然而，隨之而來的一些身體變化，如、乳房鬆弛、身材走形、皮膚變差等，讓産後新媽媽苦惱不已。每個女性都希望在生命中的不同階段保持魅力與自信，産後女性更是迫切希望擺脫體態臃腫、皮膚粗糙等形象，追求健康生活中的陽光與活力，成為一個美麗的辣媽，那麼，該怎麼做呢？ 《新媽産後教程：産後搖身變辣媽》將會成為新媽得力助手！ 《新媽産後教程：産後搖身變辣媽》根據産後媽需求，采用健康的生活理念，從飲食、運動、美容、心理等各方麵，帶領産後媽媽從月子期開始直到産後6個月，掌握飲食智慧，進行運動，並關注産後美容與保養，由頭到腳、從內到外，打造一個辣媽形象。上到頭發的護理，下到腿部脂肪的消除，內到心理環境的調適，外到衣著打扮及搭配，給予新媽媽全麵的指導，為産後煩惱做減法，為美麗和自信做加法。 值得一提的是，《新媽産後教程：産後搖身變辣媽》針對産後女性的身體特點，介紹瞭部位的護理細節，如防止下垂、重塑胸部麯綫、注重清潔等，還頗具地介紹瞭一種利於的親子運動——親子瑜伽，使産後媽媽在實現體態重塑的同時，享受美好的親子時光。 擁有一個可愛的寶貝，身處一個幸福的傢庭，自己也風采依舊，是一件多麼幸福的事情。衷心希望每一位産後媽媽都能重塑窈窕身材，輕鬆變成美麗辣媽！ |
| 目錄 | |
Part 1 瞭解産後變化，掌握産後好時機 一、認識自己産後的變化 1．頭發 2．麵部皮膚 3．眼周皮膚 4．手部 5．乳房 6．腹部 7．腿部 8．骨盆 9． 10．陰道 11．消化係統 12．泌尿係統 13．內分泌係統 14．血液係統 二、月子期的恢復與 1．月子期5大妙招 2．優質睡眠睡齣易瘦體質 3．盲目節食不利於産後恢復． 4．堅持母乳喂養能促進脂肪燃燒 5．抑鬱媽媽多産後肥胖 6．月子期彆貪早 三、把握産後“黃金期” 1．把握改變體態的黃金時期 2．産後檢查閤格纔能正式 3．查找影響産後形態恢復的因素 4．製訂專屬計劃 5．産後4個月，加大減肥力度 6．減肥不等於體重減少 7．找對類型，對癥減肥 8．産後運動中容易犯的錯誤 9．産後運動應遵守的原則 Part 2 産後飲食智慧，健康兩不誤 一、個月，減體重不減營養 1．飲食原則 2．食譜 二、第2-3個月，增乳不增重 1．飲食原則 2．食譜 三、第4-6個月，黃金期 1．飲食原則 2．食譜 Part 3 的運動，開啓辣媽訓練營 一、個月，運動量力而行 1．周，排毒正當時 2．第2周，恢復要緊 3．第3周，抓緊恢復骨盆 4．第4周，運動不挑“時” 二、第2～3個月，局部也要痩 1．再見，“大肚腩” 2．再現迷人小蠻腰 3．修煉手冊 4．甩掉“大象腿” 5．修長小腿技 6．手臂從圓滾到縴細 7．胸部“挺”起來 三、第4-6個月，“S”麯綫瑜伽造 1．鏟鬥式，潤澤肌膚 2．束角式，調整精氣神 3．麵部伸展式，皮膚鬆弛 4．頸部瑜伽，趕走頸紋 5．天綫式，讓頸部光滑頎長 6．三角扭轉式，打造迷人鎖骨 7．小雲雀式，讓胸部更美 8．坐立鷹式，防止胸部外擴 9．魚式，胸部下垂 10．臥英雄式，消除副乳 11．摩天式，緊緻手臂肌肉 12．拉弓式，縴臂美背 13．飛蝗蟲式，美化肩背部綫條 14．坐角扭轉式，又美背 15．幻椅式，塑造性感小 16．重疊半蹲式，調整骨盆 17．鳥王起飛式，矯正骨盆 18．風吹樹式，緊緻腰腹綫條 19．鴿子式，告彆虎背熊腰 20．磨豆功，打造平坦小腹 …… Part 4 關注美容與保養，多愛自己一點 Part 5 産後心理調適，做陽光辣媽 |
用户评价
這本書的語言風格倒是挺輕鬆活潑的，讀起來不枯燥，作者似乎很努力地想用一種“閨蜜聊天”的方式來傳授經驗。她用瞭很多網絡熱詞和生動的比喻來形容産後疲憊的狀態，這一點對於緩解閱讀壓力是有幫助的。然而，這種過度口語化的錶達方式，在涉及到一些嚴肅的醫學或營養學知識時，就顯得力不從心瞭。比如在介紹“下奶”的技巧時，她隻是籠統地提到瞭“多喂養，保持心情愉快”，卻完全沒有提及催乳素分泌的黃金時間點、乳腺阻塞的初步處理方法，或者如何區分初乳和成熟乳的成分差異。我更希望看到一些圖錶化的營養素建議攝入量，或者不同階段的食譜示例，但這些內容在書中幾乎找不到蹤影。感覺這本書的重點完全偏嚮瞭“情感支持”，而“教程”二字更像是一個修飾語，真正的技術指導部分嚴重不足，以至於我看完後，除瞭覺得自己沒那麼孤單之外，在實際操作層麵上幾乎沒有進步。
评分這本書的側重點似乎完全落在瞭“外錶”的恢復上，標題中的“搖身變辣媽”無疑是吸引眼球的焦點。書中確實描繪瞭許多産後恢復身材的美好前景，並鼓勵大傢要保持對美的追求。然而，這種對“外在美”的強調，似乎犧牲瞭對産後更重要健康的關注。例如，關於産後體態的調整，它僅僅停留在“站直瞭，收緊核心”這種基礎要求上，對於如何糾正由於抱孩子和哺乳姿勢導緻的長期肩頸勞損，缺乏深入的分析和矯正練習。我更希望看到的是，如何通過正確的姿勢來避免腰椎的二次傷害，以及哪些拉伸動作可以有效緩解哺乳媽媽常見的胸悶和背部酸痛。這本書更像是一本充滿美好憧憬的雜誌特刊，而非一本嚴謹的、涵蓋生理和心理全方位的“教程”。它在點燃希望的火花方麵做得不錯，但在提供實際的“燃料”和“地圖”方麵，顯得力不從心瞭。
评分我對這本書抱有的期待是，它能提供一套係統的、階段性的恢復計劃，最好能細化到“産後第一周、第二周……”的具體日程錶。這本書確實提到瞭“計劃”，但這個計劃更像是一個宏偉的願景，而不是一個可執行的路綫圖。它用大段的篇幅描述瞭産後恢復期的“理想狀態”，比如如何高效地安排月子期的作息，但對於如何應對現實中“寶寶夜哭不止”、“婆媳溝通不暢”等突發狀況時，給齣的解決方案常常是“換個角度想問題”。我理解正嚮思維的重要性，但當身體處於恢復期，睡眠嚴重不足時，我更需要的是具體的、立即可用的時間管理技巧，而不是哲學層麵的開導。比如，它沒有提到如何利用寶寶小睡的碎片時間來完成簡單的腹部收緊練習，也沒有給齣任何關於如何與傢人有效溝通，爭取自己休息時間的實用劇本。這本書在構建“願景”上很成功，但在落地實施的“工具箱”上卻交瞭白捲。
评分我不得不說，這本書的排版和印刷質量是上乘的，拿在手裏很有質感，那種厚實的紙張和清晰的字跡，確實讓人覺得這是一本“精品”。但是，內容上的空洞感卻讓人有種“買櫝還珠”的失落。它花費瞭極大的篇幅來討論“辣媽”的定義，反復強調保持自信和自我價值的重要性，這無疑是積極的價值觀輸齣。然而，當涉及到具體的身材恢復細節時，比如産後骨盆的恢復、腹直肌分離的自我檢測方法，它僅僅是一筆帶過，用“堅持鍛煉”這種大白話就搪塞過去瞭。我特地去查找瞭關於“盆底肌修復”的那一節，期望能看到一些可以居傢操作的凱格爾運動進階技巧，結果發現它給齣的“教程”版本，和我懷孕時看的免費科普文章沒什麼區彆，缺乏深度和針對性。我需要的是專業人士經過實踐驗證的細節指導，而不是停留在“理念宣導”層麵上的內容。這本書更像是寫給那些已經自我管理能力很強，隻需要精神鼓勵的媽媽，對於我這種需要手把手教學的“手殘黨”新手來說，幫助有限。
评分這本《新媽産後教程 産後搖身變辣媽 孕産/胎教 書籍》的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的色調一下子就讓人聯想到母性的光輝，但當我真正翻開它，我發現這本書的“乾貨”實在少得可憐。它花瞭大篇幅去描述産後情緒波動是多麼自然，仿佛在為那些焦慮的新手媽媽們進行心理按摩，這一點倒是挺貼心的。然而，對於我迫切想知道的那些實際操作問題，比如“剖腹産後多久可以開始做溫和的腹部運動？”或者“如何科學地監測惡露的變化？”這本書裏提供的建議卻極其模糊，多半是“多休息，聽從醫生的指導”。我甚至在其中一章看到瞭關於“産後瑜伽入門”的介紹，但它僅僅停留在概念層麵，連一個像樣的體式圖都沒有，更彆提詳細的動作分解和注意事項瞭。感覺作者更傾嚮於做一位心靈導師而非實操教練。對於我這種追求效率、希望能快速掌握實用技巧的媽媽來說，這本書讀起來更像是一本産後心理解讀手冊，而不是一本真正能“搖身變辣媽”的教程。我期待的是一套清晰的路綫圖，能告訴我每一步該做什麼，但得到的卻是一堆寬泛的鼓勵。
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