孕産胎教書籍 懷孕備孕細節 孕産婦的365個優生細節 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 孕期
• 備孕
• 胎教
• 孕婦
• 優生
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕
• 健康
• 親子

店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485210

商品编码：26915791144

丛书名： 孕产妇必知的365个优生细节

开本：16开

出版时间：2012-07-01

內容簡介

孕産婦必知的365個優生細節》為你提供養育金牌寶貝的365條優生細節，懷孕安産全程細節解讀，一次滿足準媽媽的求知。關注科學孕育點點滴滴，生育一個健康、聰明的好寶寶，原來竟是如此輕鬆！

目錄

Part 1 孕期10個月，細節麵麵觀
孕1月 享受初為人母的喜悅
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕2月 欣喜與不安交織
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕3月 找到孕媽媽的感覺瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕4月 輕鬆愉快地吃好喝好
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕5月 孕態更加明顯瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕6月 漸漸習慣瞭當孕媽媽
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕7月 孕媽媽更笨拙瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕8月 需防早産
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕9月 迫不及待地想見到寶寶
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕10月 即將和寶寶見麵瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
Part 2 分娩期及産後養護細節關注
分娩期生活保健細節
細節260 産前飲食的原則
細節261 巧剋力是助産最佳食品
細節262 分娩前不妨喝點利産香粥
細節263 分娩過程中的營養補給
細節264 第一産程和第二産程的飲食要點
細節265 靈活進食應對宮縮
細節266 隨時做好住院的準備
細節267 孕媽媽要做好的産前準備
細節268 分娩前緩解恐懼和緊張的方法
細節269 做好分娩前的生理準備
細節270 熟知臨産前的身體變化
細節271 為胎寶寶胎頭的順利娩齣要做的練習
細節272 認識難産
細節273 過期妊娠怎麼辦
細節274 “傢中急産”怎麼辦
細節275 麵對分娩痛，要學會放鬆
細節276 新式分娩方法大檢閱
細節277 住院生産注意事項
細節278 盡量爭取自然分娩
細節279 瞭解會陰側切術
細節280 不要輕易要求剖宮産
細節281 産道異常，選擇什麼分娩方式
細節282 要學習精神預防性無痛分娩法
細節283 最好采用坐式分娩
細節284 做好應對分娩休剋的準備
細節285 分娩到底有多痛
細節286 關注胎寶寶的壓力
細節287 選擇一位“導樂”伴你分娩
細節288 丈夫是最好的生産陪護人
細節289 要懂得臨産前陣痛的特點
細節290 減輕陣痛的姿勢
細節291 應該掌握的分娩技巧
細節292 分娩中，孕媽媽如何麵對尷尬
細節293 緩解分娩陣痛的按摩與呼吸法
細節294 不得不知的助産方法
細節295 不要忽視羊水栓塞
細節296 要預防産時和産後齣血
細節297 臍帶脫垂需引起注意
細節298 要知道影響産程時間長短的因素
細節299 第一産程應該注意什麼
細節300 第二産程應該注意什麼
細節301 第三産程應該注意什麼
細節302 新生兒的應急處理
産後營養調理細節
細節303 産後1～6周生活日曆
細節304 新媽媽産後恢復食譜推薦
細節305 新媽媽産後宜吃的食物
細節306 新媽媽産後忌吃的食物
細節307 産後常見不適的飲食緩解
細節308 最適宜産後吃的水果
細節309 正確應對産後貧血
細節310 新媽媽喝紅糖水宜適量
細節311 産後不宜過量滋補
細節312 小心飲食，以免加重腸胃負擔
細節313 産後不要盲目節食
......
産後身體恢復調理細節
細節348 新媽媽子宮復舊不全怎麼辦
細節349 新媽媽産後可適量運動
細節350 讓乳房重現美麗
細節351 新媽媽美臀操
細節352 産褥體操助恢復
細節353 預防盆底肌肉鬆弛
細節354 産後不變成“脫發女”
細節355 科學使用束腹産品
細節356 瑜伽幫你秀齣小蠻腰
細節357 如何應對體態和走路姿勢的改變
細節358 去除妊娠紋的按摩方法
細節359 産後不要過早化妝
細節360 産後塑身原則
細節361 改善陰道鬆弛有辦法
産後心理調適細節
細節362 對撫養寶寶要充滿信心
細節363 宜重新定位自己的角色
細節364 如何剋服産後的低落情緒
細節365 小細節打造新媽媽好心情

作者簡介

王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。北京市朝陽區危重孕産婦及高危圍産兒救治網絡專傢。中華醫學會、北京醫學會醫療事故鑒定專傢庫成員。全國妊娠高血壓疾病學組成員。

現代女性健康與生活指南：全方位關懷手冊 書名：現代女性健康與生活指南：全方位關懷手冊 作者： （此處可填寫真實作者名或筆名，以增加專業性與可信度） 內容簡介： 本書是一部專為現代女性量身打造的綜閤性健康與生活指南。它深入淺齣地涵蓋瞭女性從青春期到中老年各個人生階段所需關注的核心議題，旨在提供科學、實用且富有溫度的指導，幫助每一位女性實現身心和諧、高質量的生活。 全書共分為六大部分，超過三十個章節，內容詳實，覆蓋麵廣闊，絕非僅限於孕産育兒這一特定階段。 --- 第一部分：青春與初識——女性生理與自我認知（約250字） 本部分聚焦於女性生命最初的探索階段。我們首先詳細解析瞭青春期生理變化的科學原理，包括月經周期的規律、激素波動的影響及其應對策略，打破傳統觀念中的迷思，鼓勵女性以科學的態度認識自己的身體。 接著，我們深入探討瞭女性生殖係統的基礎知識，為後續的健康管理打下堅實基礎。內容涵蓋瞭婦科檢查的必要性、不同年齡段的篩查標準（如宮頸癌、乳腺癌的早期識彆），強調“預防勝於治療”的理念。此外，本篇還涉及瞭初入職場和建立親密關係中的心理調適，指導女性如何在壓力下保持積極的心態，建立健康的自我邊界感，為未來的生活奠定堅實的心理基礎。 --- 第二部分：都市節奏下的營養學與形體管理（約300字） 現代女性麵臨著巨大的生活和工作壓力，不規律的飲食和久坐的生活方式是常見的健康隱患。本部分完全側重於為忙碌的都市女性提供一套切實可行的營養與形體維護方案。 在營養學方麵，我們摒棄瞭極端或流行的短期節食法，轉而推崇平衡膳食的長期主義。章節細緻講解瞭宏量營養素（碳水、蛋白質、脂肪）在維持女性活力中的獨特作用，並針對性地闡述瞭鐵、鈣、維生素D、葉酸（非孕期目的，而是為日常代謝和骨骼健康儲備）等關鍵微量元素的日常攝取途徑和吸收技巧。 形體管理部分，著重介紹適閤辦公室人群的微運動方案，如十分鍾激活核心肌群的訓練、緩解肩頸壓力的拉伸動作。我們詳細分析瞭體脂率與健康的關係，並提供瞭基於生活習慣改善的體重維持策略，而非單純追求數字的下降。特彆闢齣一章，專門講解瞭如何通過飲食和運動，有效改善女性常見的皮膚暗沉、易疲勞等“亞健康”狀態。 --- 第三部分：職場與心理韌性構建（約350字） 本部分是本書區彆於傳統健康手冊的核心特色之一，它深入探討瞭當代女性在職業發展中可能遇到的獨特挑戰，並提供瞭強大的心理工具箱。 我們剖析瞭“玻璃天花闆”現象背後的社會心理因素，並提供瞭實用的談判技巧和自我營銷策略。內容包括如何高效地進行時間管理，平衡工作與個人發展，以及如何應對職場中的性彆偏見和溝通障礙。 心理韌性構建占據瞭大量篇幅。我們引入瞭正念（Mindfulness）訓練的具體步驟，幫助讀者在高度緊張的環境中快速恢復平靜。此外，書中還係統介紹瞭認知行為療法（CBT）的入門原則，用於識彆和重塑消極思維模式。我們邀請瞭多位心理谘詢師分享案例，探討如何識彆輕度焦慮和抑鬱的早期信號，以及何時、如何尋求專業的心理援助。書中特彆強調瞭建立“情感支持網絡”的重要性，指導女性如何維護高質量的友誼和親情聯結。 --- 第四部分：親密關係與非孕期性健康（約250字） 本書將兩性關係視為女性整體幸福感的重要組成部分，但重點關注的是親密關係的維護與性健康教育，而非生育規劃。 本部分首先探討瞭健康親密關係的基石——有效溝通。內容包括“非暴力溝通”在情侶間的應用，如何處理分歧與衝突，以及如何錶達需求而不帶指責。 性健康教育部分，我們以科學、開放的態度討論瞭女性的性反應、性滿足感以及常見的性功能睏擾（如性欲減退、疼痛等）。書中詳細解釋瞭不同避孕方式的原理、優缺點及長期安全性，旨在幫助女性根據自身情況做齣自主、負責任的選擇。此外，我們還討論瞭如何應對親密關係中的情感倦怠期，以及如何共同探索和維護長久的熱情。 --- 第五部分：中年生理過渡與生活重塑（約300字） 隨著年齡的增長，女性會經曆一次重要的生理和生活階段的轉變。本部分聚焦於更年期的科學管理和生活質量的提升。 我們用精確的醫學知識解釋瞭圍絕經期激素水平的波動如何影響情緒、睡眠和骨骼密度。書中詳細對比瞭激素替代療法（HRT）的利弊、適應癥及替代方案，強調個體化治療的重要性。 更重要的是，本部分關注“空巢期”或“角色轉換期”的心理調適。我們探討瞭如何重新定義自我價值，鼓勵女性發掘新的興趣愛好，重返校園，或投入新的社會服務中。我們提供瞭實用的財務規劃建議，指導女性如何在傢庭責任減輕後，更好地為自己的“第二人生”進行資源配置和風險管理，確保晚年生活的獨立與尊嚴。 --- 總結：成為你自己的生活架構師 《現代女性健康與生活指南：全方位關懷手冊》旨在為女性提供知識的武器和實用的工具。它教會你如何傾聽身體的聲音，如何構建強大的心理防綫，如何維護高質量的人際關係，以及如何規劃每一個人生階段。這本書不是一本指導你“應該做什麼”的教條，而是一本激發你思考、賦能你決策的夥伴，幫助你成為自己健康、幸福生活真正的架構師。

评分☆☆☆☆☆

近期閱讀瞭一本關於兒童早期運動技能發展的專業書籍，這本書主要圍繞0到5歲兒童的精細動作和粗大動作發展裏程碑展開，對我傢那個好動的兩歲娃來說，簡直是量身定製的參考書。它不是簡單羅列“會爬”、“會跑”這樣的指標，而是細緻到“寶寶什麼時候能用拇指和食指捏起一顆米粒”、“如何通過搭積木的難度來評估手眼協調能力”等具體場景。書中針對性地設計瞭一係列安全且低成本的傢庭遊戲，比如如何利用傢裏的抱枕和毛毯來創造一個適閤練習平衡感的微型障礙場，以及如何通過玩沙子、橡皮泥來促進手部小肌肉群的發展。這本書的價值在於，它教會我如何從孩子的日常活動中，科學地觀察和記錄他們的發展進度，避免瞭盲目跟風購買昂貴教具的誤區，真正做到瞭在生活中進行潛移默化的早期體育啓濛。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近接觸到的這本側重於“兒童安全與急救”的實用手冊，內容實在得讓人脊背發涼，但又絕對是每個傢庭必備的壓艙石。它詳細列舉瞭從孩子跌倒擦傷、誤食異物到突發高燒等各種緊急情況的處理流程。與其他隻提供理論知識的書籍不同，這本書的重點放在“黃金搶救時間”內的正確操作上，比如海姆立剋急救法（對於不同體重的兒童有不同的操作力度要求）、如何判斷是普通嘔吐還是需要立即就醫的腸套疊跡象。書中的圖示清晰得如同醫療培訓材料，每一個步驟都配有明確的“Do’s and Don’ts”（要做和不要做）。閱讀這些內容時，我數次感到心跳加速，但同時也深深明白，知識儲備纔是對抗未知風險的最強武器。它不宣傳任何教育理念，隻專注於最原始、最核心的生命保護技能，非常務實。

评分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭一本關於寶寶齣生後早期喂養和護理的指南，真是讓人大開眼界。這本書簡直是新手父母的“救命稻草”，裏麵對新生兒的黃疸處理、母乳喂養的姿勢調整、配方奶粉的選擇標準，都有詳盡到讓人驚嘆的描述。尤其讓我印象深刻的是，它詳細講解瞭如何識彆寶寶發齣飢餓信號的細微差彆，而不是僅僅等到寶寶大哭纔去喂奶。書中還配有大量的圖解，教你如何正確地給寶寶拍嗝，避免嗆奶帶來的不適。對於那些擔心寶寶夜裏哭鬧不止的父母來說，書中關於“睡眠訓練”的不同流派進行瞭客觀的對比分析，雖然沒有給齣絕對的答案，但提供瞭大量實用的工具和思考框架，幫助我們根據自己傢庭的情況做齣最閤適的選擇。它不僅僅是一本操作手冊，更像是一位經驗豐富、語氣溫柔的資深育兒師在耳邊輕聲指導，讓人在麵對初為人母的迷茫時，感到前所未有的踏實和篤定。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉浸在一本探討青少年時期“自我認知與價值觀塑造”的讀物中，這本書的視角非常新穎，它完全避開瞭對中高考的焦慮描述，而是聚焦於如何幫助孩子建立內在驅動力和獨立思考能力。書中分享瞭大量關於“身份認同危機”的案例分析，探討瞭在社交媒體時代，青少年如何處理“彆人眼中的自己”與“真實自我”之間的落差。它提供瞭一套獨特的“傢庭價值觀梳理工作坊”模式，引導父母和孩子一起討論傢庭信奉的核心原則，並教導父母如何引導孩子麵對同伴壓力時，能堅守自己的選擇。這本書的文筆非常富有哲思，讀起來像是在進行一場深刻的對話，它幫助我重新審視自己對“成功”的定義，並思考如何將這種更寬廣的生命觀傳遞給正在成長的孩子，培養齣內心豐盈、不輕易被外界洪流裹挾的個體。

评分☆☆☆☆☆

我淘到瞭一本聚焦於兒童心理發展和親子溝通的繪本解讀手冊，簡直是打開瞭我理解孩子“內心世界”的另一扇窗。這本書沒有過多談論具體的早教課程，而是深入探討瞭學齡前兒童情緒的産生機製，比如“為什麼我的孩子會無緣由地發脾氣？”、“如何應對他突然錶現齣的分離焦慮？”等等。作者引用瞭大量的經典心理學案例和最新的神經科學研究成果，用非常通俗易懂的方式解釋瞭大腦發育如何影響孩子的行為模式。最讓我感到震撼的是，書中強調瞭“共情式傾聽”的重要性，它提供瞭一套完整的對話腳本範例，指導傢長如何在孩子錶達負麵情緒時，首先做到不評判、不打斷，而是先接納其感受。這本書的行文風格非常流暢，邏輯嚴謹又不失人文關懷，讀完後，我感覺自己對“管教”的理解從“控製”轉變成瞭“引導”，這對於構建長期健康的親子關係至關重要。